Page 52

قابل توجه خانم ها! روش سوزاندن چربی بازوها

متاسفانه بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی بیشتر هستند. بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آن‌ها بسیار سخت است اما در اینجا ۷ ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.

• ۱- اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه ‌های بدن خود را کاهش دهید.
• ۲- تحت هیچ شرایطی ‌تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه ‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.
• ۳- در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدن تان افزایش یابد و چربی ‌سوزی بیشتری داشته باشید.
• ۴- ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی ‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
• ۵- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت ‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
• ۶- یکی دیگر از ورزش‌ های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره ‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستان تان از قسمت آرنج شکسته نشود.
• ۷- طناب زدن یکی از آسان ‌ترین روش ‌ها برای چربی‌ سوزی عضلا ت بازو است. سعی کنید روزی ۱۰۰ بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

قابل توجه خانم ها! روش سوزاندن چربی بازوها

متاسفانه بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی بیشتر هستند. بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آن‌ها بسیار سخت است اما در اینجا ۷ ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.

• ۱- اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه ‌های بدن خود را کاهش دهید.
• ۲- تحت هیچ شرایطی ‌تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه ‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.
• ۳- در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدن تان افزایش یابد و چربی ‌سوزی بیشتری داشته باشید.
• ۴- ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی ‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
• ۵- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت ‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
• ۶- یکی دیگر از ورزش‌ های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره ‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستان تان از قسمت آرنج شکسته نشود.
• ۷- طناب زدن یکی از آسان ‌ترین روش ‌ها برای چربی‌ سوزی عضلا ت بازو است. سعی کنید روزی ۱۰۰ بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

قابل توجه خانم ها! روش سوزاندن چربی بازوها

بستنی طالبی | طرز تهیه بستنی طالبی

مواد لازم برای بستنی طالبی

طرز تهیه بستنی طالبی

نکات تکمیلی در مورد بستنی طالبی

بستنی طالبی جزو دسر – انواع بستنی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 1 ساعت و 0 دقیقه
بستنی طالبی را می توانید در وعده دسر – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

بستنی طالبی | طرز تهیه بستنی طالبی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بستنی طالبی | طرز تهیه بستنی طالبی

مواد لازم برای بستنی طالبی

طرز تهیه بستنی طالبی

نکات تکمیلی در مورد بستنی طالبی

بستنی طالبی جزو دسر – انواع بستنی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 1 ساعت و 0 دقیقه
بستنی طالبی را می توانید در وعده دسر – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

بستنی طالبی | طرز تهیه بستنی طالبی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بستنی طالبی | طرز تهیه بستنی طالبی

تکست آهنگ

سرما خورده اید؟ از خوردن این غذاها غافل نشوید

سرماخوردگی با شروع فصل سرد مثل آش کشک خاله مهمان ناگزیرمان است. یعنی حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید و تمام توصیه های بهداشتی را رعایت کنید، ممکن است باز یک سرماخوردگی خفیف یا آنفلوآنزا را در این فصل تجربه کنید و مجبور باشید مدتی در منزل بمانید. همه ما خوب می دانیم، وقتی مریض هستیم و در بستر بیماری به سر می بریم، بدن به کالری بیشتری نیاز دارد.

غذاهایی مفید برای سرماخوردگی

به گفته یک متخصص تغذیه یکی از بدترین چیزها این است که هنگام تب چیزی نخوریم چون بدن ما برای حمایت از سیستم ایمنی نیاز به سوخت دارد. پس ترکیب برخی از این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سریع تر بهبود پیدا کنید و یا حداقل راحت تر انرژی از دست رفته را بازیابی کنید. دست کم سعی کنید برای یک بار هم که شده آن ها را تجربه کنید.

سوپ گوشت (مرغ)

بهترین غذا برای علائم سرماخوردگی است. سوپ هایی که اساس آن ها گوشت باشد، باعث تسکین سرماخوردگی می شود. مرغ، شامل یک اسید آمینه به نام سیستئین است که کمک می کند مخاط نازک در ریه ها و براث گرم شوند، مسیر بینی را مرطوب و با جلوگیری از کم آبی از التهاب مخاط بینی جلوگیری و احتقان را متوقف می کند.

چای داغ

نوشیدن چای به لطف ترکیبات باکتری طبیعی در آن، می تواند به بدن برای مبارزه با عفونت، کمک کند. به علاوه، مایعات گرم، می تواند گلودرد را تسکین و حتی کاهش دهد، به طوری که نوشیدنی مانند چای سبز تازه دم یا آب گرم با لیمو  یک نوشیدنی ایده آل برای حفظ آب بدن است در حالی که به بهبود گرفتگی بینی هم کمک می کند.

میوه های خانواده مرکبات

با این که میوه های این خانواده مملو از ویتامین C هستند، تحقیقات جدید نشان داده است میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و حاوی فلاوونوئیدها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و بهبود سرماخوردگی را تسریع کنند.

غذاهای ادویه دار

غذاهای تند باعث می شود که بینی ما شروع به کار کند و چشمان مان کارکرد خود را بازیابی کند. این غذاها همچنین غذاهایی ضد احتقان طبیعی و موثر هستند. خوردن فلفل تند، وسبی یا ترب کوهی می تواند به تسکین علائم احتقان کمک کند. فراموش نکنید برای طبخ تمام این غذاها هنگام سرما خوردگی، به کمک یک دوست یا همراه خوب نیاز دارید!

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

سرما خورده اید؟ از خوردن این غذاها غافل نشوید

سرماخوردگی با شروع فصل سرد مثل آش کشک خاله مهمان ناگزیرمان است. یعنی حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید و تمام توصیه های بهداشتی را رعایت کنید، ممکن است باز یک سرماخوردگی خفیف یا آنفلوآنزا را در این فصل تجربه کنید و مجبور باشید مدتی در منزل بمانید. همه ما خوب می دانیم، وقتی مریض هستیم و در بستر بیماری به سر می بریم، بدن به کالری بیشتری نیاز دارد.

غذاهایی مفید برای سرماخوردگی

به گفته یک متخصص تغذیه یکی از بدترین چیزها این است که هنگام تب چیزی نخوریم چون بدن ما برای حمایت از سیستم ایمنی نیاز به سوخت دارد. پس ترکیب برخی از این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سریع تر بهبود پیدا کنید و یا حداقل راحت تر انرژی از دست رفته را بازیابی کنید. دست کم سعی کنید برای یک بار هم که شده آن ها را تجربه کنید.

سوپ گوشت (مرغ)

بهترین غذا برای علائم سرماخوردگی است. سوپ هایی که اساس آن ها گوشت باشد، باعث تسکین سرماخوردگی می شود. مرغ، شامل یک اسید آمینه به نام سیستئین است که کمک می کند مخاط نازک در ریه ها و براث گرم شوند، مسیر بینی را مرطوب و با جلوگیری از کم آبی از التهاب مخاط بینی جلوگیری و احتقان را متوقف می کند.

چای داغ

نوشیدن چای به لطف ترکیبات باکتری طبیعی در آن، می تواند به بدن برای مبارزه با عفونت، کمک کند. به علاوه، مایعات گرم، می تواند گلودرد را تسکین و حتی کاهش دهد، به طوری که نوشیدنی مانند چای سبز تازه دم یا آب گرم با لیمو  یک نوشیدنی ایده آل برای حفظ آب بدن است در حالی که به بهبود گرفتگی بینی هم کمک می کند.

میوه های خانواده مرکبات

با این که میوه های این خانواده مملو از ویتامین C هستند، تحقیقات جدید نشان داده است میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و حاوی فلاوونوئیدها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و بهبود سرماخوردگی را تسریع کنند.

غذاهای ادویه دار

غذاهای تند باعث می شود که بینی ما شروع به کار کند و چشمان مان کارکرد خود را بازیابی کند. این غذاها همچنین غذاهایی ضد احتقان طبیعی و موثر هستند. خوردن فلفل تند، وسبی یا ترب کوهی می تواند به تسکین علائم احتقان کمک کند. فراموش نکنید برای طبخ تمام این غذاها هنگام سرما خوردگی، به کمک یک دوست یا همراه خوب نیاز دارید!

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

سرما خورده اید؟ از خوردن این غذاها غافل نشوید

حسین شیخ، شاگرد کمال‌الملک
انتظار چند نفر سر سفره‌ی هفت‌سین برای رسیدن لحظه‌ی تحویل سال، خاطره‌ی جمعی همه‌ی ایرانی‌هاست؛ خاطره‌ای که «حسین شیخ» از آخرین شاگردان کمال‌الملک، آن را به زیبایی در تابلوی «هفت‌سین» به تصویر کشیده است.

حسین شیخ، شاگرد کمال‌الملک

انتظار چند نفر سر سفره‌ی هفت‌سین برای رسیدن لحظه‌ی تحویل سال، خاطره‌ی جمعی همه‌ی ایرانی‌هاست؛ خاطره‌ای که «حسین شیخ» از آخرین شاگردان کمال‌الملک، آن را به زیبایی در تابلوی «هفت‌سین» به تصویر کشیده است.
حسین شیخ، شاگرد کمال‌الملک

مجله اینترنتی

رابطه جنسی زن متاهل با پسر در پشت بام

رابطه جنسی زن متاهل با پسر در پشت بام 

ارتباطاتدر خانواده های از هم پاشیده بسیار مشاهده می شود مانند این خانواده که مردی معتاد داشته است. در جلسه محاکمه این متهم بعد از اینکه یازرلو، نماینده دادستان تهران کیفرخواست را خواند و درخواست صدور حکم قانونی داد، حامد پسر نوجوان مقتول در جایگاه حاضر شد.

او در توضیح ماجرا گفت:پدرم – سعید – معلم بود اما به موادمخدر اعتیاد داشت. شب حادثه برای خرید مواد بیرون رفت. نیمه شب بود که مادرم من را بیدار کرد و گفت پدرت هنوز نیامده است. نگرانش نشدم و گفتم حتما تا صبح برمی گردد. وقتی صبح بیدار شدم و دیدم نیست به فامیل خبر دادم و چند نفری برای جست وجو بیرون رفتیم

و جسد پدرم را ته دره ای پیدا کردیم. مدتی بعد وقتی پلیس کشف کرد پدرم در پی رابطه هوشنگ با مادرم به قتل رسیده و عامل قتل هوشنگ است، تازه متوجه شدم چه اتفاقی افتاده است. من از مادرم هیچ شکایتی ندارم اما از هوشنگ شکایت دارم و می خواهم او قصاص شود. در ادامه هوشنگ متهم ردیف اول در جایگاه حاضر شد.

او گفت:سال ۸۵ بود که با نسرین آشنا شدم. من گیم نت داشتم و دو پسر نسرین که آن موقع خیلی کوچک بودند به مغازه من می آمدند. چندباری نسرین آمد تا بچه هایش را ببرد و این طور بود که با هم آشنا شدیم. یک روز با من تماس گرفت و گفت بچه هایش نیستند و از من خواست به خانه اش بروم.

اولین بار بود که با او رابطه ای جدی برقرار می کردم. از آن به بعد رابطه ما خیلی جدی تر شد. شب ها که بچه ها خواب بودند با من تماس می گرفت و با هم به پشت بام می رفتیم و رابطه برقرار می کردیم.تا اینکه شب حادثه دوباره با من تماس گرفت و خواست به پشت بام بروم. وقتی رسیدم تلفن همراه نسرین زنگ خورد

و او با مردی صحبت کرد. من خیلی عصبانی شدم و با نسرین دعوا کردم یکدفعه مردی به پشت بام آمد و من توانستم خیلی سریع خودم را مخفی کنم و نسرین با آن مرد پایین رفت چند دقیقه بعد دوباره بالا آمد و تازه آن موقع بود که متوجه شدم نسرین شوهر دارد و این موضوع را از من مخفی کرده است.

خیلی ناراحت شدم و دوباره با نسرین جروبحث کردم. شوهر نسرین دوباره به پشت بام آمد و من خودم را مخفی کردم. این بار نسرین نرفت و از من خواست کمکش کنم تا از عذابی که در زندگی می کشد راحت شود.شوهر نسرین من را دید و ما باهم درگیر شدیم. من آن مرد را زدم و به زمین انداختم.

نسرین با چادرش روی دهان او را پوشاند و بعد من خفه اش کردم. جسد را به طبقه پایین بردیم که از خانه دورش کنیم. قرار بود آن را با ماشین مقتول منتقل کنیم. ماشین با سیم روشن می شد. نسرین به خانه رفت و آن سیم را از پسرش که منکر اطلاع از رابطه من و مادرش می شود گرفت و بعد با هم جسد را به ماشین منتقل کردیم و به سمت دره رفتیم و آنجا انداختیم.

متهم در مورد اینکه چرا بعد از اینکه فهمید نسرین شوهر دارد به ارتباطش پایان نداد، گفت:آن قدر آلوده این رابطه شده بودم که دیگر نمی توانستم خودم را بیرون بکشم. نسرین کاری کرده بود که نتوانم رهایش کنم و به هیچ زنی به جز او فکر نمی کردم.

در این هنگام قاضی عزیزمحمدی – رییس دادگاه- از متهم خواست تا واقعیت را بگوید. متهم گفت:دروغ گفتن من فایده ای ندارد چون در پرونده ای دیگر محکوم به اعدام هستم آنچه گفتم عین واقعیت است نسرین و پسرش هر دو در جریان قتل بودند.

در ادامه نسرین متهم ردیف دوم در جایگاه حاضر شد.او همه اتهامات را رد کرد و گفت:من و هوشنگ فقط ارتباط تلفنی باهم داشتیم و من هیچ کدام از اعترافات او را در مورد رابطه جنسی قبول ندارم. شوهرم معتاد بود و من فکر می کردم برای خرید مواد بیرون رفته و کشته شده است شاید اصلا هوشنگ قاتل نباشد.

بعد از مرگ شوهرم من ازدواج کردم و حالا فرزند ۱۰ماهه ای از او دارم. می خواهم به زندگی آرامی که دارم ادامه دهم و درخواست تبرئه دارم.بعد از پایان جلسه دادگاه هیات قضات تحقیقات در مورد نسرین را ناقص دانستند و پرونده را برای تکمیل نواقص به دادسرای نهاوند بازگرداندند.

رابطه جنسی زن متاهل با پسر در پشت بام

دچار کم کاری تیروئید هستید؟ نباید باردار شوید

یکی از هورمون های اساسی در رشد جنین، بخصوص در هفته های اول بارداری، غده تیروئید است. این غده اگر دچار مشکل شود، جنین انواع اختلالات سیستم عصبی و قلبی را تجربه خواهد کرد.

هفته دوازدهم جنین هیپوفیز دارد ولی تیروئید ندارد و در اواخر ماه چهارم تیروئید فعال تشکیل می شود. بعضی اوقات مادران باردار در مناطقی زندگی می کنند که میزان ید آب و غذا پایین است.

زمانی هم ید میزان مناسبی دارد ولی تیروئید مادر از قبل دچار اختلالاتی است. در این صورت در هفته های پنج و شش بارداری کم کاری تیروئید مادر خود را نشان می دهد یعنی درست زمانی که مغز جنین تکامل عالی خود را طی می کند.

در این شرایط اختلال در تکامل مغزی عقب ماندگی های مختلفی را برای جنین به همراه خواهد داشت. هورمونی که جفت ترشح می کند، از نظر کارکرد شبیه به هیپوفیزی است که هورمون تیروئید را ترشح می کند.

وقتی میزان هورمون جفت به شدت بالا می رود، بخصوص در دوقلوها، تیروئید را تحریک می کند و منجر به پرکاری ظاهری تیروئید در مادر می شود.

این موارد پرکاری گذرا اگر تشخیص داده نشود، زن باردار در زمان بارداری دارو استفاده کرده و عوارض آن روی جنین ظاهر می شود. البته کم کاری تیروئید در مادران شایعتر است.

به مادرانی که قرص لبوتیروکسین مصرف می کنند، توصیه می شود که قبل از بارداری، شرایط تیروئید را پایدار کرده و بعد باردار شوند. چون وقتی مادر می شود تا سه یا چهار هفته اول بارداری یعنی زمان تکامل مغز جنین، اصلا ممکن است متوجه اختلال تیروئید خود نشود.

دکتر شهرام علمداری – فوق تخصص غدد

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دچار کم کاری تیروئید هستید؟ نباید باردار شوید

یکی از هورمون های اساسی در رشد جنین، بخصوص در هفته های اول بارداری، غده تیروئید است. این غده اگر دچار مشکل شود، جنین انواع اختلالات سیستم عصبی و قلبی را تجربه خواهد کرد.

هفته دوازدهم جنین هیپوفیز دارد ولی تیروئید ندارد و در اواخر ماه چهارم تیروئید فعال تشکیل می شود. بعضی اوقات مادران باردار در مناطقی زندگی می کنند که میزان ید آب و غذا پایین است.

زمانی هم ید میزان مناسبی دارد ولی تیروئید مادر از قبل دچار اختلالاتی است. در این صورت در هفته های پنج و شش بارداری کم کاری تیروئید مادر خود را نشان می دهد یعنی درست زمانی که مغز جنین تکامل عالی خود را طی می کند.

در این شرایط اختلال در تکامل مغزی عقب ماندگی های مختلفی را برای جنین به همراه خواهد داشت. هورمونی که جفت ترشح می کند، از نظر کارکرد شبیه به هیپوفیزی است که هورمون تیروئید را ترشح می کند.

وقتی میزان هورمون جفت به شدت بالا می رود، بخصوص در دوقلوها، تیروئید را تحریک می کند و منجر به پرکاری ظاهری تیروئید در مادر می شود.

این موارد پرکاری گذرا اگر تشخیص داده نشود، زن باردار در زمان بارداری دارو استفاده کرده و عوارض آن روی جنین ظاهر می شود. البته کم کاری تیروئید در مادران شایعتر است.

به مادرانی که قرص لبوتیروکسین مصرف می کنند، توصیه می شود که قبل از بارداری، شرایط تیروئید را پایدار کرده و بعد باردار شوند. چون وقتی مادر می شود تا سه یا چهار هفته اول بارداری یعنی زمان تکامل مغز جنین، اصلا ممکن است متوجه اختلال تیروئید خود نشود.

دکتر شهرام علمداری – فوق تخصص غدد

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دچار کم کاری تیروئید هستید؟ نباید باردار شوید

لایت های اضافه عکس را با فتوشاپ بردارید

لایت های اضافه عکس را با فتوشاپ بردارید 

در عکاسی پرتره گاهی اوقات نور زیادی روی صورت سوژه افتاده است که نظم نور را در عکس بهم می زند. در این مواقع به کمک ما می آید. در این آموزش به شما یاد خواهم داد که چگونه بدون تاثیر گذاشتن رویجزئیات سایه های پرتره، های لایت های اضافی را از بین ببرید.در مواردی خاص می بینید که نور در نقاط مشخصی از پرتره بیش تر از جاهای دیگر است.

این طبیعت دید انسان است که ابتدا به سراغ جاهای پر نور تر تصویر می رود.معمولا در پرتره ها می خواهیم اولین جایی که دیده می شود چشم ها باشد.اما گاهی برخی نقاط دیگر چهره آنقد روشن می شوند که نگاهفقط به یک نقطه خاص منعطف می شود و و کل تصویر در دید نمی آید.چگونه می توانیم بدون تاثیر گذاشتن روی سایه ها، های لایت ها را تنظیم کنیم؟

این تکنیک سریع فتوشاپ کمکتان می کند به طور کلی این مشکل را مدیریت و حل کنید.دنبال کردن این راهنمای گام به گام شاید به نظر طولانی بیایداما همین که کامل یاد بگیرید تنها با چند بار تمرین و تکرار آنقدر مسلط خواهید شدکه در کمتر از یک دقیقه می توانید روی هر عکسی پیاده اش کنید.

حتی می توانید با استفاده از این تکنیک اکشنی برای فتوشاپ خودتعریف کنید که با اجرایش زیر چند ثانیه هایلایت های اضافی تصویر حذف شود.

۱- عکسی که مشکل های لایت دارد را در فتوشاپ باز کنید.

یک levels adjust layer جدید باز کنید. از این مسیر استفاده کنید:

Layer -> New Adjustment Layer -> Levels…

۳- یک نام جدید برایش انتخاب کنید مثلا ” Reduced Highlights ” مانند تصویر، سپس OK را بزنید.

۴- تنظیمات حالت لایه را به ‘Multiply’ تغییر دهید.

( این کار را می توانستید در مرحله پیش و زمانی که نام لایه را انتخاب می کردید هم انجام دهید )

۵- خواهید دید که عکستان تیره می شود و علاوه بر های لایت دیگر نقاط عکس نیز تاریکتر شده است. حالا باید این های لایت های تیره را بدون اینکه روی سایه ها و دیگر نقاط عکس تاثیر بگذاریم جدا کنیم.

۶- در قسمت لایه ها، تنظیمات ماسک لایه ‘Reduced Highlights’ را انتخاب کنید.

۷- به این مسیر بروید: Select -> Color Range. در این منو روی فهرست کشویی کلیک کنید، Sampled Colors را انتخاب کنید. به پایین اسکرول کنید تا به Highlights برسید، آن را انتخاب کنید و OK را بزنید.

۸- حالا عکستان کمی عجیب تر به نظر می رسد اما های لایت ها همچنان تیره تر به نظر می آیند و به نظر می رسد تاثیر تاریکی روی باقی عکس را از بین برده ایم، باید کمی بیشتر روی این عکس کار کنیم تا به حالتی مناسب برسد و بتوانیم روی های لایت ها مسلط شویم.

۹- در این گام می خواهیم ماسکی را کنترل کنیم که تنظیمات را به ما نشان می دهد. از Photoshop CS6 ما قادر شدیم به صورت پویا مقدار Feather یک ماسک را تنظیم کنیم. برای انجام این کار باید به properties  پنل تنظیمات لایه برویم. روی تنظیمات لایه ماسک کلیک کنید و سپس به این مسیر بروید: Windows -> Properties .

۱۰- حالا باید قسمت Feather را در این پنل دست کاری کنیم. این مقدار بسته به مقدار درصد های لایت و ترجیحات شخصی می تواند برای هر عکس متفاوت باشد.با دست بردن در تنظیمات پویا و بازی کردن با آن تاثیرش را بلافاصله روی تصویر خواهید دید. من بیشتر تمایل دارم اندازه Feather را نزدیک ۱۰۰ پیکسل تنظیم کنم.

۱۱- حالا که مقدار Feather را تنظیم کردیم به خاطر داشته باشید می توانیم با تنظیم مقدار وضوح بیشتر در آن دست ببریم.در این قسمت هم مقدار برای هر عکسی می تواند متفاوت باشد اما نقطه مناسب برای شروع ۷۰ درصد است.

۱۲- به همین سادگی، کارتان تمام شد.همانطور که در ابتدا اشاره کرده بودم، آموزش این ترفند فتوشاپ به نظر طولانی می آید اما با یاد گرفتنش و چند مرتبه تمرین همه مراحل را در کمتر از یک دقیقه طی خواهید کرد.

در پایان این مقاله دیگر آموخته اید که چگونه بدون تاثیر گذاشتن روی سایه ها و دیگر نقاط عکس های لایت های اضافه را از بین ببرید.

بدونیم

لایت های اضافه عکس را با فتوشاپ بردارید

بیشتر از هفته ای ۳ قوطی نوشابه ممنوع!

مطالعه‌ای که توسط محققین دانشگاه سلامتی LSU در نیو اورلان انجام شد، نشان داد که سن یک عامل مهم در همراهی و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر است و بر اساس آن توصیه کردند که برنامه‌هایی که برای کاهش مصرف شکر افزوده وجود دارند، بیشتر بر افراد حاضر در گروه‌های پایین وضعیت اجتماعی-اقتصادی، مردان جوان، و همچنین کسانی که از سرطان دهانه‌ی رحم نجات پیدا کردند تمرکز کنند.
میزان دریافت شکر یا مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر در چاقی، دیابت و بیماری‌های متابولیک قلبی و همچنین بعضی از سرطان‌ها مؤثر است. از آن‌جایی که افراد بیشتری دارند از سرطان نجات پیدا می‌کنند، اهمیت مصرف شکر افزوده به عنوان یک عامل خطرساز افزایش پیدا خواهد کرد.
ملیندا ساترن، پروفسور سلامت جامعه در این دانشگاه و سرپرست محققین: هدف از این مطالعه، بررسی دقیق خطر مصرف شکر به واسطه‌ی نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر در بین نجات یافتگان از سرطان و افرادی که مبتلا به سرطان تشخیص داده نشده‌اند، بود و تا آن جایی که ما می‌دانیم، هیچ مطالعه‌ی دیگری انجام نشده است که مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر را در بین کسانی که از سرطان نجات پیدا کرده‌اند بررسی کرده باشد. به تازگی مدارکی به دست آمده اند که نشان می‌دهند بین مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و خطر سرطان لوزالمعده و سرطان مخاط رحم و همچنین خطر بازگشت سرطان روده و مرگ در بین نجات یافتگان از سرطان ، رابطه وجود دارد.
داده‌های به دست آمده از ۲۲۱۸۲ بزرگسال که از پرسشنامه‌ی NHANES در سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۲ به دست آمده بود بررسی شد. این پرسشنامه، مصرف سودا،  نوشیدنی‌های میوه‌ای، آب میوه‌های شیرین شده، نوشیدنی‌های ورزشی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای‌ها و قهوه‌های شیرین شده و نوشیدنی‌های دیگر شیرین شده با شکر را اندازه‌گیری کرد. همچنین وضعیت سرطان، سیگار کشیدن و چاقی و همچنین شاخص‌های جمعیت شناسی شامل سن، جنسیت، نژاد، سطح تحصیلات و فقر نیز در نظر گرفته شد.
در جمعیت کلی مورد مطالعه،۷/۱۵ % از افراد مصرف بیشتری از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر داشتند. افرادی که هیچ سابقه‌ای از ابتلا به سرطان نداشتند، بیشتر از کسانی که از سرطان نجات یافته بودند دریافت شکر داشتند، البته این می‌تواند به دلیل عوامل دیگری مانند سن بیشتر یا جنسیت باشد. دریافت شکر از نوشیدنی‌های شیرین شده  در بین زنانی که در گذشته به سرطان دهانه‌ی رحم مبتلا شده بودند (۶۰گرم/روز) بسیار بیشتر از نجات یافتگان از سرطان‌های دیگر بود که تنها بین ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز مصرف می‌کردند. همچنین تیم تحقیقاتی دریافت که افرادی که مصرف شکر بالایی از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر داشتند (۸۰ گرم/روز)، جوانتر، مذکر، سیاه پوست، چاق بودند و سیگار می‌کشیدند، درآمد کمی داشتند یا تحصیلاتشان در حد دبیرستان یا پایین‌تر از آن بود.
با این که مصرف شکر افزوده توصیه نمی‌شود، اما معمولا مردم از مقدار شکری که از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر دریافت می‌کنند، آگاه نیستند. سازمان AHA توصیه می‌کند که بیشتر از ۴۵۰ کیلوکالری از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر یا ۳ قوطی ۱۲ اونسی از نوشابه در هفته مصرف نکنند.
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر به عنوان یک رفتار، نسبت به سرطان‌های مختلف و سن متفاوت است. این تیم تحقیقاتی برنامه‌هایی را برای کاهش نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر یا مصرف شکر افزوده پیشنهاد کردند که به طور اساسی تمرکز آن بر گروه‌های ضعیف از نظر اجتماعی اقتصادی، مردان جوان و هر دوگروه‌ از سرطان نجات یافته‌ یا به سرطان مبتلا نشده‌ و همچنین نجات یافتگان از سرطان دهانه‌ی رحم، قرار دارد. همچنین توصیه کردند که اقدامات مخصوصی برای کاهش مصرف شکر افزوده هم برای افرادی که به سرطان دچار نشده‌اند و هم نجات یافتگان از سرطان در جوامع و مراکز درمانی پیش بینی شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بیشتر از هفته ای ۳ قوطی نوشابه ممنوع!

مطالعه‌ای که توسط محققین دانشگاه سلامتی LSU در نیو اورلان انجام شد، نشان داد که سن یک عامل مهم در همراهی و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر است و بر اساس آن توصیه کردند که برنامه‌هایی که برای کاهش مصرف شکر افزوده وجود دارند، بیشتر بر افراد حاضر در گروه‌های پایین وضعیت اجتماعی-اقتصادی، مردان جوان، و همچنین کسانی که از سرطان دهانه‌ی رحم نجات پیدا کردند تمرکز کنند.
میزان دریافت شکر یا مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر در چاقی، دیابت و بیماری‌های متابولیک قلبی و همچنین بعضی از سرطان‌ها مؤثر است. از آن‌جایی که افراد بیشتری دارند از سرطان نجات پیدا می‌کنند، اهمیت مصرف شکر افزوده به عنوان یک عامل خطرساز افزایش پیدا خواهد کرد.
ملیندا ساترن، پروفسور سلامت جامعه در این دانشگاه و سرپرست محققین: هدف از این مطالعه، بررسی دقیق خطر مصرف شکر به واسطه‌ی نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر در بین نجات یافتگان از سرطان و افرادی که مبتلا به سرطان تشخیص داده نشده‌اند، بود و تا آن جایی که ما می‌دانیم، هیچ مطالعه‌ی دیگری انجام نشده است که مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر را در بین کسانی که از سرطان نجات پیدا کرده‌اند بررسی کرده باشد. به تازگی مدارکی به دست آمده اند که نشان می‌دهند بین مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و خطر سرطان لوزالمعده و سرطان مخاط رحم و همچنین خطر بازگشت سرطان روده و مرگ در بین نجات یافتگان از سرطان ، رابطه وجود دارد.
داده‌های به دست آمده از ۲۲۱۸۲ بزرگسال که از پرسشنامه‌ی NHANES در سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۲ به دست آمده بود بررسی شد. این پرسشنامه، مصرف سودا،  نوشیدنی‌های میوه‌ای، آب میوه‌های شیرین شده، نوشیدنی‌های ورزشی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای‌ها و قهوه‌های شیرین شده و نوشیدنی‌های دیگر شیرین شده با شکر را اندازه‌گیری کرد. همچنین وضعیت سرطان، سیگار کشیدن و چاقی و همچنین شاخص‌های جمعیت شناسی شامل سن، جنسیت، نژاد، سطح تحصیلات و فقر نیز در نظر گرفته شد.
در جمعیت کلی مورد مطالعه،۷/۱۵ % از افراد مصرف بیشتری از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر داشتند. افرادی که هیچ سابقه‌ای از ابتلا به سرطان نداشتند، بیشتر از کسانی که از سرطان نجات یافته بودند دریافت شکر داشتند، البته این می‌تواند به دلیل عوامل دیگری مانند سن بیشتر یا جنسیت باشد. دریافت شکر از نوشیدنی‌های شیرین شده  در بین زنانی که در گذشته به سرطان دهانه‌ی رحم مبتلا شده بودند (۶۰گرم/روز) بسیار بیشتر از نجات یافتگان از سرطان‌های دیگر بود که تنها بین ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز مصرف می‌کردند. همچنین تیم تحقیقاتی دریافت که افرادی که مصرف شکر بالایی از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر داشتند (۸۰ گرم/روز)، جوانتر، مذکر، سیاه پوست، چاق بودند و سیگار می‌کشیدند، درآمد کمی داشتند یا تحصیلاتشان در حد دبیرستان یا پایین‌تر از آن بود.
با این که مصرف شکر افزوده توصیه نمی‌شود، اما معمولا مردم از مقدار شکری که از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر دریافت می‌کنند، آگاه نیستند. سازمان AHA توصیه می‌کند که بیشتر از ۴۵۰ کیلوکالری از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر یا ۳ قوطی ۱۲ اونسی از نوشابه در هفته مصرف نکنند.
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر به عنوان یک رفتار، نسبت به سرطان‌های مختلف و سن متفاوت است. این تیم تحقیقاتی برنامه‌هایی را برای کاهش نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر یا مصرف شکر افزوده پیشنهاد کردند که به طور اساسی تمرکز آن بر گروه‌های ضعیف از نظر اجتماعی اقتصادی، مردان جوان و هر دوگروه‌ از سرطان نجات یافته‌ یا به سرطان مبتلا نشده‌ و همچنین نجات یافتگان از سرطان دهانه‌ی رحم، قرار دارد. همچنین توصیه کردند که اقدامات مخصوصی برای کاهش مصرف شکر افزوده هم برای افرادی که به سرطان دچار نشده‌اند و هم نجات یافتگان از سرطان در جوامع و مراکز درمانی پیش بینی شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بیشتر از هفته ای ۳ قوطی نوشابه ممنوع!