Page 51

اس ام اس روز ورزش جدیدترین پیامک های روز تربیت بدنی

پیامک روز ورزش و تربیت بدنی

جدیدترین اس ام اس های روز ورزش و تربیت بدنی

بر همه ما واجب است که ورزش را در تمام زمینه ها جدی بگیریم.(مقام معظم رهبری)

روز تربیت بدنی مبارک باد

اس ام اس روز تربیت بدنی و ورزش

امام سجاد (ع) در رساله حقوق می فرمایند:

بدن تو بر تو حقی دارد. حق آنست که آنرا سالم نیرومند و مقاوم در برابر شداید و سختیها و در کمال نشاط نگهداری.

روز تربیت بدنی مبارک باد

هفته تربیت بدنی و ورزش

روز تربیت بدنی روز اندیشیدن به روش های توسعه و رشد وجودی انسان و معرفی الگوهای انسانیت و پهلوانی است

پیامک هفته تربیت بدنی و ورزش

ورزش به عنوان یکی از مهمترین ارکان تأمین شادابی و سلامتی جسم و روح و نیز شاخص اصلی اجتماعی و فرهنگی در زندگی امروز نقشی اساسی و بنیادی دارد و برهمین اساس نه تنها یک روز، بلکه تمام روزها و

ساعات زندگی را تحت الشعاع قرار میدهد

روز تربیت بدنی مبارک باد

روز ورزش و تربیت بدنی

انسان برای رسیدن به کمال انسانیت در مسیر الهی نیاز به تقویت و تربیت روح و وجود انسانی خود را دارد

 و این امر میسر نمی شود مگر با تربیت بدن با ورزش ،که یکی از مکملهای غذایی بدن است

روز تربیت بدنی مبارک باد

پیام تبریک روز ورزش

ورزش عرصه توقف ناپذیری است که برای آن حد و مرزی به لحاظ توسعه و پیشرفت وجود ندارد و باید دو چندان بکوشیم تا از قافله رشد عقب نمانیم.

روز ورزش و تربیت بدنی مبارک باد

روز تربیت بدنی و ورزش

روز تربیت بدنی و ورزش که سرآغازی برای ایجاد انگیزه و روحیه ی شور و نشاط بیشتر در سطح جامعه ورزش است را به کلیه ی جامعه ورزشکاران و جوانان کشور تبریک عرض می نمایم.

اس ام اس روز ورزش

ورزش به عنوان یکی از مهمترین ارکان تأمین شادابی و سلامتی جسم و روح و نیز شاخص اصلی اجتماعی و فرهنگی در زندگی امروز نقشی اساسی و بنیادی دارد و

برهمین اساس نه تنها یک روز، بلکه تمام روزها و

ساعات زندگی را تحت الشعاع قرار میدهد

روز ورزش و تربیت بدنی مبارک باد

پیامک تبریک روز ورزش

تربیت بدنی واژه ای است به وسعت رشد و تربیت و کمال انسان و مسیر الهی آن که با تقویت و تربیت تمامی

ابعاد وجودی انسان جسمانی، روحانی، تعقلی، اجتماعی و اعتقادی انسان را به کمال می رساند.

روز ورزش مبارک

اس ام اس روز تربیت بدنی

ورزش، همان طور که بر جسم آدمی تأثیر می گذارد، بر روح و روان او هم تأثیر دارد

روز ورزش و تربیت بدنی مبارک باد

متن تبریک هفته ورزش

حقّ فرزند بر پدرش اين است كه به او شنا كردن بياموزد

روز ورزش مبارک باد

اس ام اس روز تربیت بدنی و ورزش

ورزش در ایران باستان، با هدف سلامت، شادابی و آماده بودن برای دفاع از وطن پا گرفت و هدف اصلی آن، تربیت جوانان بود

روز تربیت بدنی مبارک باد

جدیدترین پیامک و اس ام اس روز ورزش

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اس ام اس روز ورزش جدیدترین پیامک های روز تربیت بدنی

(image)

پیامک روز ورزش و تربیت بدنی

جدیدترین اس ام اس های روز ورزش و تربیت بدنی

بر همه ما واجب است که ورزش را در تمام زمینه ها جدی بگیریم.(مقام معظم رهبری)

روز تربیت بدنی مبارک باد

(image)

اس ام اس روز تربیت بدنی و ورزش

امام سجاد (ع) در رساله حقوق می فرمایند:

بدن تو بر تو حقی دارد. حق آنست که آنرا سالم نیرومند و مقاوم در برابر شداید و سختیها و در کمال نشاط نگهداری.

روز تربیت بدنی مبارک باد

(image)

هفته تربیت بدنی و ورزش

روز تربیت بدنی روز اندیشیدن به روش های توسعه و رشد وجودی انسان و معرفی الگوهای انسانیت و پهلوانی است

(image)

پیامک هفته تربیت بدنی و ورزش

ورزش به عنوان یکی از مهمترین ارکان تأمین شادابی و سلامتی جسم و روح و نیز شاخص اصلی اجتماعی و فرهنگی در زندگی امروز نقشی اساسی و بنیادی دارد و برهمین اساس نه تنها یک روز، بلکه تمام روزها و

ساعات زندگی را تحت الشعاع قرار میدهد

روز تربیت بدنی مبارک باد

(image)

روز ورزش و تربیت بدنی

انسان برای رسیدن به کمال انسانیت در مسیر الهی نیاز به تقویت و تربیت روح و وجود انسانی خود را دارد

 و این امر میسر نمی شود مگر با تربیت بدن با ورزش ،که یکی از مکملهای غذایی بدن است

روز تربیت بدنی مبارک باد

(image)

پیام تبریک روز ورزش

ورزش عرصه توقف ناپذیری است که برای آن حد و مرزی به لحاظ توسعه و پیشرفت وجود ندارد و باید دو چندان بکوشیم تا از قافله رشد عقب نمانیم.

روز ورزش و تربیت بدنی مبارک باد

(image)

روز تربیت بدنی و ورزش

روز تربیت بدنی و ورزش که سرآغازی برای ایجاد انگیزه و روحیه ی شور و نشاط بیشتر در سطح جامعه ورزش است را به کلیه ی جامعه ورزشکاران و جوانان کشور تبریک عرض می نمایم.

(image)

اس ام اس روز ورزش

ورزش به عنوان یکی از مهمترین ارکان تأمین شادابی و سلامتی جسم و روح و نیز شاخص اصلی اجتماعی و فرهنگی در زندگی امروز نقشی اساسی و بنیادی دارد و

برهمین اساس نه تنها یک روز، بلکه تمام روزها و

ساعات زندگی را تحت الشعاع قرار میدهد

روز ورزش و تربیت بدنی مبارک باد

(image)

پیامک تبریک روز ورزش

تربیت بدنی واژه ای است به وسعت رشد و تربیت و کمال انسان و مسیر الهی آن که با تقویت و تربیت تمامی

ابعاد وجودی انسان جسمانی، روحانی، تعقلی، اجتماعی و اعتقادی انسان را به کمال می رساند.

روز ورزش مبارک

(image)

اس ام اس روز تربیت بدنی

ورزش، همان طور که بر جسم آدمی تأثیر می گذارد، بر روح و روان او هم تأثیر دارد

روز ورزش و تربیت بدنی مبارک باد

(image)

متن تبریک هفته ورزش

حقّ فرزند بر پدرش اين است كه به او شنا كردن بياموزد

روز ورزش مبارک باد

(image)

اس ام اس روز تربیت بدنی و ورزش

ورزش در ایران باستان، با هدف سلامت، شادابی و آماده بودن برای دفاع از وطن پا گرفت و هدف اصلی آن، تربیت جوانان بود

روز تربیت بدنی مبارک باد

جدیدترین پیامک و اس ام اس روز ورزش

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اس ام اس روز ورزش جدیدترین پیامک های روز تربیت بدنی

خبرگزاری دانشگاه های کشور

همه زنانی که با ترامپ رابطه جنسی داشته اند

همه زنانی که با ترامپ رابطه جنسی داشته اند

از لحاظ رابطه با زنان و فساد اخلاقی در جایگاه خوبی قرار ندارد و کل جهان وی را به عنوان یک آدم هوس باز می شناسند که برای یک سیاستمدار اصلا خوب نیست. در این خبر تصاوير ٦ زني كه ترامپ را متهم به فساد اخلاقي كردند را خواهید دید.

 

 

همه زنانی که با ترامپ رابطه جنسی داشته اند

چرب تر یا شیرین تر ؟ کدام را انتخاب می کنید ؟ آیا این انتخاب ژنتیکی است؟

بر اساس مطالعه‌ای جدید از دانشگاه کمبریج، افرادی که نوع خاصی از ژن را دارند، غذاهای پرچرب را ترجیح می‌دهند اما میل کمتری به غذاهای حاوی شکر دارند. این تحقیق در مورد غذاهایی که ترجیح می‌دهیم به ما بینش جدیدی می دهد و می‌توان از این تحقیقات در درک چاقی استفاده کرد. این یکی از اولین مطالعاتی است که رابطه‌ای مستقیم بین ترجیحات غذایی و انواع به خصوصی از ژنتیک را در انسان‌ها نشان می‌دهد.
بیشتر افراد، غذاهای پرچرب و پر شکر را عموما دلچسب می‌پندارند. این می‌تواند به این  منجر شود تا بیشتر از آن چه که نیاز داریم کالری دریافت کنیم و باعث افزایش وزن شود.

اما چه چیزی بر ترجیحات غذایی ما تاثیر می‌گذارد؟ طعم، ظاهر، بو و بافت غذا همگی مهم هستند اما بیولوژی هم می‌تواند نقش مهمی داشته باشد.

مطالعات پیشین بر روی موش‌ها نشان داده بود که قطع مسیر مشخصی در مغز که گیرنده‌ی ملانوکورتین-۴ (MC4R) در آن حضور دارد، می‌تواند منجر به خوردن چربی بیشتر توسط موش شود. به شکل غیر معمولی این موش‌ها مقدار شکر کمتری می‌خورند. با این حال، ارتباط این یافته‌ها با رفتار غذایی افراد تا به الان نامعلوم بوده است.
در مطالعه‌ای که در مجله‌ی Nature Communications منتشر شد، محققین دانشگاه کمبریج، بوفه‌ای از قورمه‌ی مرغ – نوعی محبوب از کاری – را در اختیار شرکت کنندگان قرار دادند که هر چه قدر می‌خواستند می‌توانستند از آن بخورند اما سه گزینه‌ی متفاوت داشتند که طعم و ظاهر یکسانی داشتند اما مقدار چربی‌ای که کالری آن غذا را تشکیل می‌داد، ۲۰٪ (کم)، ۴۰٪ (متوسط) و ۶۰٪ (زیاد) بود. آن‌ها هم آدم‌های لاغر، هم آدم‌های چاق و هم آدم‌هایی که به دلیل نقص ژن MC4R چاق بودند را مورد آزمایش قرار دادند.
بعد از آن که از هر سه غذا امتحان کردند، به افراد اجازه داده شد تا به شکل آزاد از هر سه قورمه بخورند. آن‌ها نمی‌توانستند تفاوت بین غذاها را تشخیص دهند و از تفاوت محتوای چربی هر کدام ناآگاه بودند. محققین دریافتند که با این که هیچ تفاوت عمده‌ای در مقدار غذایی که خورده شد در بین گروه‌ها وجود نداشت، اما افرادی که دچار نقص MC4R بودند، تقریبا دو برابر گروه لاغر (۹۵٪ بیشتر) از قورمه‌ی پرچرب خوردند و ۶۵٪ بیشتر از افراد چاق.
در بخش دوم مطالعه، به افراد اتون مس داده شد، دسری که شامل توت فرنگی، خامه زده شده و مرنگ است. باز هم سه گزینه وجود داشت که هر شرکت کننده می‌توانست آزادانه از بین آن‌ها انتخاب کند. گزینه‌ی کم شکر (۸٪)، با شکر متوسط (۲۶٪) و پرشکر (۵۴٪)، اما با محتوای چربی برابر.
گروه لاغر و چاق، گفتند که اتون مس پرشکر را بیشتر از دوتای دیگر دوست داشتند. با این حال، به شکل متناقضی افرادی که نقص MC4R داشتند، کمتر از گروه‌های لاغر و چاق از دسر پرشکر خوششان آمد و در واقع، از هر سه دسر کمتر از دو گروه دیگر خوردند.
از هر ۱۰۰ نفر چاق، یک نفر دچار نقص ژن MC4R است که باعث می‌شود تا تمایل بیشتری به اضافه کردن وزن داشته باشند. محققین فکر می‌کنند که برای این افراد، این اتفاق که مسیر MC4R برای آن‌ها کار نمی‌کند، ممکن است باعث شود که بدون آن که بفهمند، غذاهای پرچرب را ترجیح دهند و در نهایت منجر به مشکل وزن آن‌ها شود. ژن‌های بسیار دیگری وجود دارد که خطر افزایش وزن را بالا می برد و تاثیر این ژن‌ها بر رفتارهای غذایی، باید در آینده مورد بررسی قرار گیرد.
پروفسور صدف فروغی از دانشگاه کمبریج که تیم تحقیقاتی را رهبری می‌کرد، گفت: مطالعه‌ی ما نشان می‌دهد که حتی اگر کنترل سختگیرانه‌ای بر ظاهر و طعم غذایتان داشته باشید، مغز ما باز هم مقدار چربی آن را می‌فهمد. در بیشتر مواقع ما غذاهایی می‌خوریم که هم پرشکر و هم پرچرب هستند. با آزمایش دقیق جداگانه‌ی مواد مغذی در این مطالعه و همچنین با مطالعه‌ی گروه نادری از افراد که دچار نقص در ژن MC4R هستند، توانستیم  نشان دهیم که مسیرهای مغزی مشخصی بر ترجیحات غذایی ما تاثیر می‌گذارند.
پروفسور فروغی و همکارانش فکر می‌کنند که ممکن است انسان‌ها و حیوانات مسیرهایی را در مغزشان در طی تکامل شکل داده باشند که باعث ترجیح غذای پرچرب شود تا برای مواقع قحطی آماده باشند.
او توضیح داد که: وقتی غذای کافی در اختیار نداشته باشیم، ما به انرژی‌ای نیاز داریم که بشود آن را ذخیره کرد و درزمان نیاز به آن دسترسی داشت: چربی دو برابر کربوهیدرات یا پروتئین در هر گرم کالری دارد و می‌تواند به شکل آماده باش در بدن ما ذخیره می‌شود. به همین علت، داشتن مسیری که به ما بگوید تا چربی بیشتری به جای شکری بخوریم که تنها می‌توانیم آن را به مقدار محدودی در بدن خود ذخییره کنیم، راه بسیار مفیدی برای دفاع از خودمان در برابر گرسنگی است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرب تر یا شیرین تر ؟ کدام را انتخاب می کنید ؟ آیا این انتخاب ژنتیکی است؟

بر اساس مطالعه‌ای جدید از دانشگاه کمبریج، افرادی که نوع خاصی از ژن را دارند، غذاهای پرچرب را ترجیح می‌دهند اما میل کمتری به غذاهای حاوی شکر دارند. این تحقیق در مورد غذاهایی که ترجیح می‌دهیم به ما بینش جدیدی می دهد و می‌توان از این تحقیقات در درک چاقی استفاده کرد. این یکی از اولین مطالعاتی است که رابطه‌ای مستقیم بین ترجیحات غذایی و انواع به خصوصی از ژنتیک را در انسان‌ها نشان می‌دهد.
بیشتر افراد، غذاهای پرچرب و پر شکر را عموما دلچسب می‌پندارند. این می‌تواند به این  منجر شود تا بیشتر از آن چه که نیاز داریم کالری دریافت کنیم و باعث افزایش وزن شود.

اما چه چیزی بر ترجیحات غذایی ما تاثیر می‌گذارد؟ طعم، ظاهر، بو و بافت غذا همگی مهم هستند اما بیولوژی هم می‌تواند نقش مهمی داشته باشد.

مطالعات پیشین بر روی موش‌ها نشان داده بود که قطع مسیر مشخصی در مغز که گیرنده‌ی ملانوکورتین-۴ (MC4R) در آن حضور دارد، می‌تواند منجر به خوردن چربی بیشتر توسط موش شود. به شکل غیر معمولی این موش‌ها مقدار شکر کمتری می‌خورند. با این حال، ارتباط این یافته‌ها با رفتار غذایی افراد تا به الان نامعلوم بوده است.
در مطالعه‌ای که در مجله‌ی Nature Communications منتشر شد، محققین دانشگاه کمبریج، بوفه‌ای از قورمه‌ی مرغ – نوعی محبوب از کاری – را در اختیار شرکت کنندگان قرار دادند که هر چه قدر می‌خواستند می‌توانستند از آن بخورند اما سه گزینه‌ی متفاوت داشتند که طعم و ظاهر یکسانی داشتند اما مقدار چربی‌ای که کالری آن غذا را تشکیل می‌داد، ۲۰٪ (کم)، ۴۰٪ (متوسط) و ۶۰٪ (زیاد) بود. آن‌ها هم آدم‌های لاغر، هم آدم‌های چاق و هم آدم‌هایی که به دلیل نقص ژن MC4R چاق بودند را مورد آزمایش قرار دادند.
بعد از آن که از هر سه غذا امتحان کردند، به افراد اجازه داده شد تا به شکل آزاد از هر سه قورمه بخورند. آن‌ها نمی‌توانستند تفاوت بین غذاها را تشخیص دهند و از تفاوت محتوای چربی هر کدام ناآگاه بودند. محققین دریافتند که با این که هیچ تفاوت عمده‌ای در مقدار غذایی که خورده شد در بین گروه‌ها وجود نداشت، اما افرادی که دچار نقص MC4R بودند، تقریبا دو برابر گروه لاغر (۹۵٪ بیشتر) از قورمه‌ی پرچرب خوردند و ۶۵٪ بیشتر از افراد چاق.
در بخش دوم مطالعه، به افراد اتون مس داده شد، دسری که شامل توت فرنگی، خامه زده شده و مرنگ است. باز هم سه گزینه وجود داشت که هر شرکت کننده می‌توانست آزادانه از بین آن‌ها انتخاب کند. گزینه‌ی کم شکر (۸٪)، با شکر متوسط (۲۶٪) و پرشکر (۵۴٪)، اما با محتوای چربی برابر.
گروه لاغر و چاق، گفتند که اتون مس پرشکر را بیشتر از دوتای دیگر دوست داشتند. با این حال، به شکل متناقضی افرادی که نقص MC4R داشتند، کمتر از گروه‌های لاغر و چاق از دسر پرشکر خوششان آمد و در واقع، از هر سه دسر کمتر از دو گروه دیگر خوردند.
از هر ۱۰۰ نفر چاق، یک نفر دچار نقص ژن MC4R است که باعث می‌شود تا تمایل بیشتری به اضافه کردن وزن داشته باشند. محققین فکر می‌کنند که برای این افراد، این اتفاق که مسیر MC4R برای آن‌ها کار نمی‌کند، ممکن است باعث شود که بدون آن که بفهمند، غذاهای پرچرب را ترجیح دهند و در نهایت منجر به مشکل وزن آن‌ها شود. ژن‌های بسیار دیگری وجود دارد که خطر افزایش وزن را بالا می برد و تاثیر این ژن‌ها بر رفتارهای غذایی، باید در آینده مورد بررسی قرار گیرد.
پروفسور صدف فروغی از دانشگاه کمبریج که تیم تحقیقاتی را رهبری می‌کرد، گفت: مطالعه‌ی ما نشان می‌دهد که حتی اگر کنترل سختگیرانه‌ای بر ظاهر و طعم غذایتان داشته باشید، مغز ما باز هم مقدار چربی آن را می‌فهمد. در بیشتر مواقع ما غذاهایی می‌خوریم که هم پرشکر و هم پرچرب هستند. با آزمایش دقیق جداگانه‌ی مواد مغذی در این مطالعه و همچنین با مطالعه‌ی گروه نادری از افراد که دچار نقص در ژن MC4R هستند، توانستیم  نشان دهیم که مسیرهای مغزی مشخصی بر ترجیحات غذایی ما تاثیر می‌گذارند.
پروفسور فروغی و همکارانش فکر می‌کنند که ممکن است انسان‌ها و حیوانات مسیرهایی را در مغزشان در طی تکامل شکل داده باشند که باعث ترجیح غذای پرچرب شود تا برای مواقع قحطی آماده باشند.
او توضیح داد که: وقتی غذای کافی در اختیار نداشته باشیم، ما به انرژی‌ای نیاز داریم که بشود آن را ذخیره کرد و درزمان نیاز به آن دسترسی داشت: چربی دو برابر کربوهیدرات یا پروتئین در هر گرم کالری دارد و می‌تواند به شکل آماده باش در بدن ما ذخیره می‌شود. به همین علت، داشتن مسیری که به ما بگوید تا چربی بیشتری به جای شکری بخوریم که تنها می‌توانیم آن را به مقدار محدودی در بدن خود ذخییره کنیم، راه بسیار مفیدی برای دفاع از خودمان در برابر گرسنگی است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرب تر یا شیرین تر ؟ کدام را انتخاب می کنید ؟ آیا این انتخاب ژنتیکی است؟

بالش مناسب و سلامت پوست و مو

بالش مناسب و سلامت پوست و مو 

هر انسانی بطور میانگین 8 ساعت از شبانه روز سر روی می گذارد. فرض کنید این بالش آلوده باشد,چه اتفاقی خواهد افتاد؟ بالش روی تخت خواب همیشه شما را به استراحت فرا می خواند ، احتمالا شما نیز عاشق راحتی بالش خود هستید ، اما آیا او هم از شما راضی است ؟

مهم نیست چقدز به راحتی بالش خودتان فکر می کنید ، این بالش می تواند در طوب شب به پوست و موی شما آسیب وارد آورده و باعث ایجاد چهره ای در هم ریخته هنگام صبح شود.انسان ها تقریبا یک سوم زندگی خود را با صورتی فرو رفته در بالش سپری می کنند. پس باید مطمئن شویم این بالش برای ما فوایدی هم دارد و یا حداقل به پوست ما آسیبی نمی رساند.

 

بالش موجب گرفتگی منافذ پوست می شود

وقتی صحبت از جذب باکتری ها به میان می آید باید بگوییم ، چربی ، آرایش باقی مانده روی پوست ، تعریق ، پوسته های سر و تمام دیگر آلودگی هایی که بدن انسان آن را تولید می کند ، جذب بالش شما می شود. تنها کافی است تصور کنید ، تمام این آلودگی ها شبی پس از دیگری در بالش شما باقی می ماند . شاید این بالش ظاهر تمیزی داشته باشد ، اما در واقع اینطور نیست.

 

اگر سر شما در شبانه روز هفت تا هشت ساعت در تماس با بالش باشد ، یعنی ۲۱۰ تا ۲۴۰ ساعت در ماه . پس هیچ جسم دیگری تا این حد با پوست صورت برخورد ندارد.مشکل اینجاست که حتی اگر با یک بالش تمیز شروع کنید ، بعد از یک یا دو روز ، باز هم روی بالشی پر از آلودگی و موجودات ذره بینی می خوابید.

 

از آنجایی که این مواد در طول هر شب با پوست شما در تماس هستند ، موجب گرفتگی منافذ و التهاب می گردند . به همین خاطر گاهی صبح ها متوجه چند جوش روی پوست صورت خود می شوید و یا حداقل در حال حمل باکتری هایی هستید که بعدا موجب بروز آکنه می شوند.

 

برای کاهش خطر بروز چنین مشکلی حداقل یک بار در هفته رو بالشی خود را بشویید . هر شب بالش خود را بچرخانید و روی سمت دیگر آن بخوابید ، هر شش ماه یکبار بالش خود را عوض کنید ، قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید .

 

سرعت پروسه ی سالخوردگی را افزایش می دهد

خیلی واضح ، باید بگوییم بالش شما موجب می شود مسن تر دیده شوید . برخی از مطالعات اخیر رابطه ی بین خوابیدن به پهلو و یا روی شکم با ایجاد چین و چروک را ثابت می کنند.دانشگاه آکسفورد در ماه جون ۲۰۱۶ طی مقاله ای اعلام کرد وقتی افراد به پهلو و روی شکم می خوابند، فشاری که از طریق بالش به پوست صورت وارد می آید

 

می تواند مشکلی به نام چین و چروک خواب را در پی داشته باشد. به بیانی دیگر ، نیروی جاذبه چهره شما را در بالش و برای ساعت ها در هم می کشد . به مرور زمان این چین و چروک های خواب ، به چین و چروک های دائمی تبدیل می شوند.

 

این مشکل با افزایش سن هم محتمل تر می شود و هم پیشرفت بیشتری دارد. زیرا در درجه ی اول با افزایش سن در طول شب خیلی جابه جا نمی شوید و بدن در یک حالت برای ساعت ها قرار می گیرد. دوم اینکه با پیر شدن ، پوست توانایی مقاومت در برابر فشار را از دست می دهد .

 

ریسک این خطرات را با این نکات کاهش دهید :

از پوست خود به خوبی مراقبت کنید تا در طول شب کمتر در معرض اثرات مخرب جاذبه قرار بگیرد . ضد آفتاب را هم هرگز فراموش نکنید .بالشی را انتخاب کنید که به شما کمک کند بیشتر به پشت دراز بکشید.بالش شما می تواند برخی از مراقبت های شبانه ی پوست را بی فایده سازد

 

چه وقت نکات مراقبت از پوست را انجام می دهید ؟ آیا صورت خود را می شویید ، از مرطوب کننده ها استفاده می کنید و بلافاصله به رختخواب می روید ؟اگر اینطور است ، در حال هدر دادن پول خود هستید !

 

استفاده از محصولات مراقبتی دقیقا قبل از آنکه به رختخواب بروید یعنی این محصولات هنوز جذب نشده و در سطح پوست وجود دارند. بعد با همان پوست سر روی بالش نرم و گرم خود می گذارید . در چنین شرایطی تمام این محصولات گران قیمت و مفید به جای پوست جذب بالش می شوند !

 

اما چطور می توانید از این مشکل پیشگیری کنید :

حداقل ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب از این محصولات مراقبتی استفاده نمایید.از پارچه هایی برای رو بالشی استفاده کنید که مواد را جذب نمی کنند. ابریشم یکی از بهترین انواع پارچه برای رو بالشی محسوب می شود.

 

بالش شما به موهایتان آسیب می زند

اگر صبح ها با موهایی پریشان از خواب بیدار می شود ، احتمالا تقصیر بالش یا رو بالشی شماست . رو بالشی با کیفیت متوسط موهای شما را محکم می گیرد ، حتی وقتی در طول خواب جا به جا می شوید . در این صورت موها کشیده می شوند و یا تحت فشار قرار میگرند و نتیجه ی آن را صبح ها مشاهده می کنید.

 

به این شکل موخوره ها هم به شدت افزایش پیدا می کنند. این رو بالشی ها همچنین چربی طبیعی مو را جذب کرده و مو را خشک و بی حالت می نمایند.

 

اما برای رهایی از این مشکل چه راهکاری وجود دارد ؟

از ابریشم برای رو بالشی خود استفاده نمایید. موی شما روی چنین پارچه هایی به راحتی سر می خورد و چربی آن نیز جذب پارچه نمی شود.با موی خیس به رختخواب نروید. رطوبت اصطکاک بین رو بالشی و مو را افزایش می دهد ، در نتیجه مو شکننده می شود.

 

 

بالش مناسب و سلامت پوست و مو

چگونه پنکیک خوشمزه درست کنیم؟

آیا میخواهید بهترین پنکیک دنیا را بدانید؟ با مجله آشپزی همراه شوید تا این صبحانه دلپذیر را خودتان در خانه آماده کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ صبحانه در کشورها و فرهنگ های مختلف، مفاهیم متفاوتی دارد اما با این حال، بسیاری از مردم دنیا به صرف پنکیک علاقه بسیاری دارند و آن را با مزه دهنده های گوناگون همانند شیره افرا، شکلات یا میوه میل می کنند. با اینکه شاید روش تهیه و پخت این کیک تابه ای آسان به نظر برسد، اما ترفندهای خاص خود را دارد که اگر رعایت نمائید، بدون شک یک پنکیک عالی در اختیار خواهید داشت.

به همین خاطر دستور پخت های گوناگونی برای این غذا وجود دارد که شاید جالب ترین آنها، نمونه ای باشد که در یک کتاب به نام Art of Manliness به چاپ رسیده و تمامی فوت های کوزه گری لازم برای بهتر شدن این غذا را نیز توضیح داده است. به طور مثال، در قسمتی از این آموزش یادآوری شده که مواد پنکیک را خیلی هم نزنید تا حباب هایی درون آن ایجادشده و هنگام پخت شکل جالبی به آن ببخشند. یا مثلا توصیه شده به جای استفاده از تابه های معمولی از انواع برقی یا چدنی استفاده کنید.

شایان ذکر است که همین مسائل به ظاهر ساده، در بهتر شدن طعم پنکیک تاثیر فراوانی خواهند داشت.

The post appeared first on .

چگونه پنکیک خوشمزه درست کنیم؟

(image)

آیا میخواهید بهترین پنکیک دنیا را بدانید؟ با مجله آشپزی همراه شوید تا این صبحانه دلپذیر را خودتان در خانه آماده کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ صبحانه در کشورها و فرهنگ های مختلف، مفاهیم متفاوتی دارد اما با این حال، بسیاری از مردم دنیا به صرف پنکیک علاقه بسیاری دارند و آن را با مزه دهنده های گوناگون همانند شیره افرا، شکلات یا میوه میل می کنند. با اینکه شاید روش تهیه و پخت این کیک تابه ای آسان به نظر برسد، اما ترفندهای خاص خود را دارد که اگر رعایت نمائید، بدون شک یک پنکیک عالی در اختیار خواهید داشت.

به همین خاطر دستور پخت های گوناگونی برای این غذا وجود دارد که شاید جالب ترین آنها، نمونه ای باشد که در یک کتاب به نام Art of Manliness به چاپ رسیده و تمامی فوت های کوزه گری لازم برای بهتر شدن این غذا را نیز توضیح داده است. به طور مثال، در قسمتی از این آموزش یادآوری شده که مواد پنکیک را خیلی هم نزنید تا حباب هایی درون آن ایجادشده و هنگام پخت شکل جالبی به آن ببخشند. یا مثلا توصیه شده به جای استفاده از تابه های معمولی از انواع برقی یا چدنی استفاده کنید.

شایان ذکر است که همین مسائل به ظاهر ساده، در بهتر شدن طعم پنکیک تاثیر فراوانی خواهند داشت.

(image)

The post appeared first on .

چگونه پنکیک خوشمزه درست کنیم؟

اگر خواب آرام می خواهید این 4 خوراکی را نخورید

خوراکی هایی که خواب آرام را از شما می گیرند!

اگر مایل هستید یک خواب راحت و آرام داشته باشید باید از خوردن بعضی از خوراکی های اجتناب کنید.

محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود.

خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟

 

توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نه‌چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می‌تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری‌های قلبی را باعث شود.

 

در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمی‌رسد، می‌تواند روی بخش‌های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن پنج غذا زیر را نخورید:

 

چیز برگر به دلیل تحریک معده خواب را مختل می کند

چیزبرگر یکی از محبوب‌ترین ساندویچ‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود و با این وجود می‌تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی‌های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد

 

به دلیل کافئین باعث بی خوابی می شود

علاقمندان به خوراکی‌های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیق‌تر می‌توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات 20 میلی‌گرم کافئین را شامل می‌شود. این حجم از کافئین می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود

 

ادویه تند خواب عمیق را از شما می گیرد

محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می‌کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش‌ روی خود می‌بینند. این افراد نمی‌توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه‌های تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث می‌شود

 

قرمز یا پروتئین با مشغول کردن سیستم گوارش خواب را مختل می کند

گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم می‌تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئین‌ها در 50 درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می‌شود پایان شب پروتئین مصرف نشود

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اگر خواب آرام می خواهید این 4 خوراکی را نخورید

(image)

خوراکی هایی که خواب آرام را از شما می گیرند!

اگر مایل هستید یک خواب راحت و آرام داشته باشید باید از خوردن بعضی از خوراکی های اجتناب کنید.

محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود.

خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟

 

توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نه‌چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می‌تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری‌های قلبی را باعث شود.

 

در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمی‌رسد، می‌تواند روی بخش‌های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن پنج غذا زیر را نخورید:

 

چیز برگر به دلیل تحریک معده خواب را مختل می کند

چیزبرگر یکی از محبوب‌ترین ساندویچ‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود و با این وجود می‌تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی‌های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد

 

به دلیل کافئین باعث بی خوابی می شود

علاقمندان به خوراکی‌های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیق‌تر می‌توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات 20 میلی‌گرم کافئین را شامل می‌شود. این حجم از کافئین می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود

 

ادویه تند خواب عمیق را از شما می گیرد

محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می‌کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش‌ روی خود می‌بینند. این افراد نمی‌توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه‌های تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث می‌شود

 

قرمز یا پروتئین با مشغول کردن سیستم گوارش خواب را مختل می کند

گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم می‌تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئین‌ها در 50 درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می‌شود پایان شب پروتئین مصرف نشود

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اگر خواب آرام می خواهید این 4 خوراکی را نخورید

آهنگ جدید

بزرگداشت روز جهانی عصای سفید نابینایان

بزرگداشت روز جهانی عصای سفید نابینایان 

15 اکتبر هر سال به و روشندلان تمام دنیا تعلق دارد و به نام آن ها نامگذاری شده است. نماد افراد نابینا عصای سفید است. 

 

15 اکتبر؛ روز جهانی عصای سفید

بسیاری از نابینایی ها قابل پیش گیری هستند؛ زیرا نابینایی و کم بینایی، یا ارثی است یا غیرارثی که هر کدام، پیش گیری و درمان مخصوص به خود را دارد.

 

نامگذاری روز جهانی عصای سفید

 پانزدهم اكتبر، به عنوان روز بزرگداشت نابينايان و قانون عصاي سفيد، نامگذاري شده است.

 

تاریخچه استفاده از عصای سفید برای نابینایان

كاربرد عصا به عنوان وسيله‌ي كمكي در آمد و شد نابينايان، از قرن‌ها پيش متداول بوده است؛ ولي استفاده از عصاي سفيد به شكل امروزي و به عنوان نمادي براي شناخت نابينايان، به بعد از جنگ جهاني اول برمي‌گردد. در سال 1921م. عكاسي از شهر بريستول انگلستان به نام جيمز بيگز – كه در اثر سانحه‌اي بينائي خود

 

را از دست داده‌ بود- براي در امان ماندن از گزند وسائل نقليه در خيابان‌هاي اطراف محل زندگي‌اش ابتكار استفاده از عصاي سفيد را از آنِ خود كرد تا به راحتي براي همگان قابل ديد باشد.پس از آن دو تن از برجسته‌ترين محققان آمريكائي به نام‌هاي دكتر ناول‌ پري (رياضيدان) و دكتر جاكوپس تن ‌بروك (حقوقدان)،

 

توانستند قانوني‌ در پانزدهمين روز از ماه اكتبر به عنوان قانون عصاي سفيد به تصويب برسانند و اين روز را، به عنوان روز جهاني نابينايان نامگذاري كنند. در اين قانون، تمامي حقوق اجتماعي فرد نابينا به عنوان عضوي از جامعه‌ي متمدن، انعكاس يافته است.

 

ابداع خط بریل برای نابینایان

خط بریل، خطی است که در قرن نوزدهم میلادی، برای سهولت کار افراد نابینا و کم بینا در امر تحصیل و تعلیم و تربیت توسط لویی بریل فرانسوی ابداع گردید. پدر لویی بریل کفاش بود و لویی درکارگاه وی کار می کرد. روزی درفش کفاشی به چشم وی برخورد کرد و در اثر این حادثه،

 

لویی از نعمت بینایی محروم گردید. پس از آن، او درباره افرادی که از نعمت بینایی برخوردار نبودند، بسیار اندیشید و سرانجام به فکر افتاد تا خطی را به وجود آورد که افراد نابینا به وسلیه آنْ به راحتی به امر خواندن و نوشتن بپردازند. او پس از مدت ها، موفق به ابداع خطی گردید که به نام وی، بریل، نامیده شد.

 

حقوق اجتماعی افراد نابینا

‌‌‌‌نابينايان، حق بهره‌گيري از كليه‌ي امكانات رفاهي معمول در جامعه را دارند. آنان، حق دارند از پياده‌رو‌ها، خيابان‌ها، بزرگراه‌ها و وسايل ترابري همگاني مانند هواپيما، قطار، اتوبوس، خودرو، كشتي، هتل‌ها، مكان‌هاي عمومي و مراكز تفريحي و مذهبي بهره‌برداري كنند. چنانچه گهگاه محدوديتي براي سودجستن از اين تسهيلات و مكان‌ها در ميان باشد،

 

بايد فراگير همه‌ي افراد جامعه باشد و اگر شخص يا سازماني فقط براي نابينايان در استفاده از تسهيلات همگاني، محدوديت ايجاد كند يا حقوق نابينايان عاقل و بالغ را ناديده بگيرد، مجرم شناخته مي‌شود.رانندگان وسايل نقليه، موظف به مراعات كامل نابيناياني هستند كه با عصاي سفيد در خيابان‌ها آمد و شد مي‌كنند. دولت، موظف است نابينايان را به مشاركت در امور دولتي تشويق كند تا آنان نيز به كار مشغول شوند.

 

درمان و پیش گیری از نابینایی

بسیاری از نابینایی ها قابل پیش گیری هستند؛ زیرا نابینایی و کم بینایی، یا ارثی است یا غیرارثی که هر کدام، پیش گیری و درمان مخصوص به خود را دارد. به عنوان مثال در موارد ارثی، می توان با انجام مشاوره های پیش از ازدواج، از بروز آن ها جلوگیری کرد و در موارد غیرارثی،

 

میتوان با مراجعه به موقع به پزشک متخصص و رعایت مسائل ایمنی و بهداشتی، از بروز آن جلوگیری به عمل آورد. پس بهتر است با توجه عملی به شعارِ «پیش گیری، بهتر از درمان»، زندگی ای سرشار از سلامت و نشاط برای خود، خانواده و جامعه به ارمغان آوریم.

نوع رفتار با نابینایان می تواند در سرنوشت آن ها و حالات روحی و روانی شان تأثیرات متفاوتی بگذارد

 

وظیفه مهم مسئولان

از آن جایی که نابینایی و کم بینایی، در بسیاری از موارد به دلیل عدم دسترسی اطلاعات دقیق و عدم شناخت علل آن ها از سوی مردم، به ویژه مردم روستاهای دورافتاده و محروم است، اطلاع رسانی مردم از طریق رسانه ها، مطبوعات، مراکز بهزیستی و خانه های بهداشت روستاها اهمیت بیش تری دارد؛

 

از این رو شایسته است مسئولان و فرهیختگان جامعه مردم را به یادگیری این مسائل ترغیب کنند؛ زیرا هزینه پیش گیری برای دولت و خانواده ها، بسیار کم تر از هزینه خدمات بعدی به نابینایان و کم بینایان خواهد بود.

 

چگونگی رفتار با نابینایان

نوع رفتار با نابینایان در جامعه، می تواند در سرنوشت آن ها و حالات روحی و روانی شان تأثیرات متفاوتی بگذارد. برای رفتار و تعامل با نابینایان، باید از یک سری نکات غافل نبود؛ از جمله آن ها این که واقع بین باشیم و به آن ها بفهمانیم که با دیگران هیچ گونه تفاوتی ندارند؛ آن ها را با نام صدا بزنیم

 

و وقتی به آن ها نزدیک می شویم، به نحوی آن ها را از حضور خود آگاه کنیم و اگر احتمال می دهیم ما را نشناسد، بهتر است خود را دقیق به آن ها معرفی کنیم؛ از کمک هایی که به استقلال و خودکفایی آن ها لطمه می زند، جدا بپرهیزیم.

 

نباید با ترحم های بی خود و یا مهر و علاقه و احساس بی مورد، باعث رنجش آن ها شد؛ برای راهنمایی آن ها، از کلمه هایی مثل آن جا، این جا، کمی آن طرف تر و غیره استفاده نکنیم، بلکه باید از کلمات دقیق و با معنای روشن استفاده کرد؛ هنگام صحبت با آن ها روبه رویشان بنشینیم؛

 

از جابه جایی وسایل آن ها بدون اجازه شان بپرهیزیم؛ از او بخواهیم در فعالیت های مختلف شرکت کنند و والدین، اطرافیان و مربیان را از طریق آموزش های لازم و برنامه های مشاوره، با مسائل نابینایان آشنا ساخت.

 

رودکی، پدر شعر فارسی نابینا بود

رودکی از جمله افرادی است که در عمل به اثبات رسانده که نابینایی، مساوی شکست و خزان زندگی نیست. او نابینایی است که در عرصه شعر، سخن و هنر درخشید و به تعبیرعالمان ادب فارسی، مقام پدر شعر فارسی را به خود اختصاص داد. او در سال 260 ق در «رودک» روستایی از ماوراءالنهر و نزدیک سمرقند به دنیا آمد.

 

در هشت سالگی حافظ کل قرآن شد و در تلاوت آیاتْ مهارتی خاص پیدا کرد. این نابینای پرتلاش و باذوقْ با تسلط بر زبان عربی، کلیله و دمنه را به نظم درآورد. ترانه های نغز و حکیمانه و ماندگاری از او برجای مانده و در افکار و آثار سخنورانی مثل فردوسی، سعدی، جامی و دیگران، تأثیر ژرفی از این شاعر و هنرمند پرتوان مشاهده می شود.

 

 

بزرگداشت روز جهانی عصای سفید نابینایان

تاثیر غذا بر مغز

بیشتر وزن مغز بدون آب شما را چربی تشکیل می‌دهد که با نام لیپید نیز شناخته می شود.در مواد باقی مانده از مغز پروتئین و آمینو اسید، کمی از ریزمغذی‌ها و گلوکز پیدا خواهید کرد.

اگر تمام رطوبت مغز را بگیرید و آن را به اجزای غذایی که آن را تشکیل داده‌اند تقسیم کنید، چه شکلی می‌شود؟

قطعا مغز چیزی بیشتر از بخش‌های غذایی سازنده‌ی آن است، اما هر بخش، تاثیر به خصوصی بر عملکرد، رشد، وضعیت و انرژی آن دارد. پس حس رخوتی که بعد از ناهار به شما دست می‌دهد یا هوشیاری‌ای که در آخرشب ممکن است حس کنید، می‌تواند تاثیر ساده‌ی غذا بر مغذتان باشد.
از چربی‌هایی که در مغزتان هست، امگا ۳ و ۶ مهمترین آن‌ها است. این اسیدهای چربی ضروری، که با پیشگیری از زوال عقل مرتبط هستند، حتما باید از تغذیه‌ی ما تامین شوند.
پس خوردن غذاهای غنی از امگا ۳و۶، مانند آجیل‌ها، دانه‌ها و ماهی‌های چرب برای ایجاد و حفظ غشای سلولی ضروری است و در حالی که امگاها چربی‌هایی هستند که برای مغز شما خوب هستند، استفاده‌ی طولانی مدت از چربی‌های دیگر، مانند چربی ترانس و چربی‌های اشباع شده، ممکن است سلامت مغز را تحت تاثیر قرار دهد.با این وجود، پروتئین‌ها و آمینو اسید‌ها، که مواد غذایی سازنده‌ی رشد و نمو ما هستند، رفتار و احساسات ما را کنترل می‌کنند.
آمینو اسیدها پیش نیازهای پیام رسان‌های عصبی را در خود دارند، یک پیام رسان شیمیایی که سیگنال‌ها را بین نورون‌ها جا به جا می‌کند و بر چیزهایی مانند احوال، خواب، تمرکز و وزن تاثیر می‌گذارد. آن‌ها می‌توانند یکی از دلایلی باشند که ما بعد خوردن یک بشقاب پر پاستا احساس می‌کنیم یا بعد از یک وعده‌ی سرشار از پروتئین هوشیارتریم.
تلفیق‌های پیچیده از ترکیبات موجود در غذا می توانند سلول‌های مغز را تحریک کنند تا هورمون‌های تاثیر گذار بر احوال ما، مانند نوراپینفرین، دوپامین، سرتونین را ترشح کنند اما رسیدن آن‌ها به سلول‌های مغز شما دشوار است و آمینو اسیدها برای دسترسی محدودی که وجود دارد باید بجنگند.
تغذیه‌ای که گستره‌ای از غذاها را شامل باشد، به حفظ ترکیبی متعادل از پیام رسان‌های مغز کمک می‌کند و از متمایل شدن احوالاتتان به یک سمت جلوگیری می کند.
مانند سایر اعضای بدن ما، مغزمان هم می‌تواند از تامین پایدار ریزمغذی‌ها بهره ببرد. آنتی‌اکسیدان‌هایی که در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارند مغز را قوی می‌کنند تا با رادیکال‌های آزادی که سلول‌های مغز را نابود می‌کنند، مبارزه کنند، توانایی آن را به مغز می‌دهد که برای مدت طولانی‌تری خوب کار کند و بدون ریزمغذی‌های قدرتمندی مانند ویتامین بی۶، بی۱۲ و فولیک اسید، مغز ما نسبت به بیماری‌های مغزی و آسیب‌های روانی مستعد می‌شود.
مقادیر کمی از مواد معدنی آهن، مس، روی و سدیم هم برای سلامت مغز و رشد شناختی اولیه، اساسی است. برای آن که مغز بتواند از پس انتقال و سنتز این مواد غذایی با ارزش بربیاید، به سوخت نیاز دارد، آن هم کلی از آن. در حالی که مغز انسان تنها ۲٪ از وزن آن را شکل می‌دهد، تا ۲۰٪ از منابع انرژی ما را مصرف می‌کند.
بیشتر این انرژی از کربوهیدرات‌ها تامین می‌شود که بدن ما آن‌ها را به گلوکز یا قند خون تبدیل می‌کند.بخش‌های پیشین مغز به افت گلوکز بسیار حساسند، در واقع، تغییر در کارکرد مغز یکی از نشانه‌های اولیه‌ی کمبود مواد غذایی است.

فرض کنیم که ما به شکل منظم داریم گلوکز دریافت می‌کنیم، نوع مشخص کربوهیدراتی که می‌خوریم چگونه بر مغزمان تاثیر می‌گذارد؟

کربوهیدرات‌ها سه نوع دارند: نشاسته، شکر، و فیبر.
در حالی که در جدول ارزش غذایی تمام آن‌ها در مجموع کربوهیدرات محاسبه می‌شوند، نسبت زیرگروه‌های شکر و فیبر به مجموع در شکل پاسخ بدن و مغز تاثیر می‌گذارند.
غذایی با شاخص گلوکز بالا، مانند نان سفید، باعث آزاد شدن سریع گلوکز در خون می‌شود و بعد از آن سقوط می‌کند. قند خون کاهش می‌یابد و همراه آن بازه‌ی احوالات ما نیز افت می‌کند. از سوی دیگر، جو، غلات و حبوبات، کندتر گلوکز آزاد می‌کند و سطحی پایدارتر برای توجه را فرآهم می‌سازد. برای سوخت رسانی پایدار به مغز، داشتن تغذیه‌ای که غذاهای سرشار از مواد مغذی باشند واجب است. وقتی ماجرا سر آن باشد که چه چیزهایی گاز می‌زنید، می‌جوید و قورت می‌دهید، انتخاب شما یک تاثیر مستقیم و طولانی مدت بر قوی‌ترین عضو بدن دارد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

تاثیر غذا بر مغز

بیشتر وزن مغز بدون آب شما را چربی تشکیل می‌دهد که با نام لیپید نیز شناخته می شود.در مواد باقی مانده از مغز پروتئین و آمینو اسید، کمی از ریزمغذی‌ها و گلوکز پیدا خواهید کرد.

اگر تمام رطوبت مغز را بگیرید و آن را به اجزای غذایی که آن را تشکیل داده‌اند تقسیم کنید، چه شکلی می‌شود؟

قطعا مغز چیزی بیشتر از بخش‌های غذایی سازنده‌ی آن است، اما هر بخش، تاثیر به خصوصی بر عملکرد، رشد، وضعیت و انرژی آن دارد. پس حس رخوتی که بعد از ناهار به شما دست می‌دهد یا هوشیاری‌ای که در آخرشب ممکن است حس کنید، می‌تواند تاثیر ساده‌ی غذا بر مغذتان باشد.
از چربی‌هایی که در مغزتان هست، امگا ۳ و ۶ مهمترین آن‌ها است. این اسیدهای چربی ضروری، که با پیشگیری از زوال عقل مرتبط هستند، حتما باید از تغذیه‌ی ما تامین شوند.
پس خوردن غذاهای غنی از امگا ۳و۶، مانند آجیل‌ها، دانه‌ها و ماهی‌های چرب برای ایجاد و حفظ غشای سلولی ضروری است و در حالی که امگاها چربی‌هایی هستند که برای مغز شما خوب هستند، استفاده‌ی طولانی مدت از چربی‌های دیگر، مانند چربی ترانس و چربی‌های اشباع شده، ممکن است سلامت مغز را تحت تاثیر قرار دهد.با این وجود، پروتئین‌ها و آمینو اسید‌ها، که مواد غذایی سازنده‌ی رشد و نمو ما هستند، رفتار و احساسات ما را کنترل می‌کنند.
آمینو اسیدها پیش نیازهای پیام رسان‌های عصبی را در خود دارند، یک پیام رسان شیمیایی که سیگنال‌ها را بین نورون‌ها جا به جا می‌کند و بر چیزهایی مانند احوال، خواب، تمرکز و وزن تاثیر می‌گذارد. آن‌ها می‌توانند یکی از دلایلی باشند که ما بعد خوردن یک بشقاب پر پاستا احساس می‌کنیم یا بعد از یک وعده‌ی سرشار از پروتئین هوشیارتریم.
تلفیق‌های پیچیده از ترکیبات موجود در غذا می توانند سلول‌های مغز را تحریک کنند تا هورمون‌های تاثیر گذار بر احوال ما، مانند نوراپینفرین، دوپامین، سرتونین را ترشح کنند اما رسیدن آن‌ها به سلول‌های مغز شما دشوار است و آمینو اسیدها برای دسترسی محدودی که وجود دارد باید بجنگند.
تغذیه‌ای که گستره‌ای از غذاها را شامل باشد، به حفظ ترکیبی متعادل از پیام رسان‌های مغز کمک می‌کند و از متمایل شدن احوالاتتان به یک سمت جلوگیری می کند.
مانند سایر اعضای بدن ما، مغزمان هم می‌تواند از تامین پایدار ریزمغذی‌ها بهره ببرد. آنتی‌اکسیدان‌هایی که در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارند مغز را قوی می‌کنند تا با رادیکال‌های آزادی که سلول‌های مغز را نابود می‌کنند، مبارزه کنند، توانایی آن را به مغز می‌دهد که برای مدت طولانی‌تری خوب کار کند و بدون ریزمغذی‌های قدرتمندی مانند ویتامین بی۶، بی۱۲ و فولیک اسید، مغز ما نسبت به بیماری‌های مغزی و آسیب‌های روانی مستعد می‌شود.
مقادیر کمی از مواد معدنی آهن، مس، روی و سدیم هم برای سلامت مغز و رشد شناختی اولیه، اساسی است. برای آن که مغز بتواند از پس انتقال و سنتز این مواد غذایی با ارزش بربیاید، به سوخت نیاز دارد، آن هم کلی از آن. در حالی که مغز انسان تنها ۲٪ از وزن آن را شکل می‌دهد، تا ۲۰٪ از منابع انرژی ما را مصرف می‌کند.
بیشتر این انرژی از کربوهیدرات‌ها تامین می‌شود که بدن ما آن‌ها را به گلوکز یا قند خون تبدیل می‌کند.بخش‌های پیشین مغز به افت گلوکز بسیار حساسند، در واقع، تغییر در کارکرد مغز یکی از نشانه‌های اولیه‌ی کمبود مواد غذایی است.

فرض کنیم که ما به شکل منظم داریم گلوکز دریافت می‌کنیم، نوع مشخص کربوهیدراتی که می‌خوریم چگونه بر مغزمان تاثیر می‌گذارد؟

کربوهیدرات‌ها سه نوع دارند: نشاسته، شکر، و فیبر.
در حالی که در جدول ارزش غذایی تمام آن‌ها در مجموع کربوهیدرات محاسبه می‌شوند، نسبت زیرگروه‌های شکر و فیبر به مجموع در شکل پاسخ بدن و مغز تاثیر می‌گذارند.
غذایی با شاخص گلوکز بالا، مانند نان سفید، باعث آزاد شدن سریع گلوکز در خون می‌شود و بعد از آن سقوط می‌کند. قند خون کاهش می‌یابد و همراه آن بازه‌ی احوالات ما نیز افت می‌کند. از سوی دیگر، جو، غلات و حبوبات، کندتر گلوکز آزاد می‌کند و سطحی پایدارتر برای توجه را فرآهم می‌سازد. برای سوخت رسانی پایدار به مغز، داشتن تغذیه‌ای که غذاهای سرشار از مواد مغذی باشند واجب است. وقتی ماجرا سر آن باشد که چه چیزهایی گاز می‌زنید، می‌جوید و قورت می‌دهید، انتخاب شما یک تاثیر مستقیم و طولانی مدت بر قوی‌ترین عضو بدن دارد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

تاثیر غذا بر مغز

حادثه ای عجیب که برای زن پس از لمس کردن برگ درخت به وجود آمد! +عکس

زن جوان پس از لمس کردن برگ درخت حادثه ای وحشتناک برای صورتش پیش آمد که بسیار عجیب است.

 

جوان به برگ درخت و بلایی که سر صورتش آمد

خیلی از انسان های به بعضی از مواد و چیزها حساسیت دارند و بدنشان واکنش نشان می دهد. اما عجیب است بدانید این خانم جوان به برگ درختان حساس است. این پس از اینکه بر درختی تکیه داده و به برگ ای این درخت دست زده است، سورتش به طرز وحشتناکی متورم و قرمز شده است.

 

 

از چهره زن جوان پس از دست زدن به برگ درخت

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

حادثه ای عجیب که برای زن پس از لمس کردن برگ درخت به وجود آمد! +عکس

(image)

زن جوان پس از لمس کردن برگ درخت حادثه ای وحشتناک برای صورتش پیش آمد که بسیار عجیب است.

 

جوان به برگ درخت و بلایی که سر صورتش آمد

خیلی از انسان های به بعضی از مواد و چیزها حساسیت دارند و بدنشان واکنش نشان می دهد. اما عجیب است بدانید این خانم جوان به برگ درختان حساس است. این پس از اینکه بر درختی تکیه داده و به برگ ای این درخت دست زده است، سورتش به طرز وحشتناکی متورم و قرمز شده است.

 

 

از چهره زن جوان پس از دست زدن به برگ درخت

(image)

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

حادثه ای عجیب که برای زن پس از لمس کردن برگ درخت به وجود آمد! +عکس

دانلود فیلم با لینک مستقیم