ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند

ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند

ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند

در ویدیو این هفته وبسایت ، ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند را برایتان تهیه کرده ایم.

برای دانلود این ویدیو به قسمت موجود در دانلود سنتر آشپزباشی مراجعه نمایید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند

ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند

در ویدیو این هفته وبسایت ، ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند را برایتان تهیه کرده ایم.

برای دانلود این ویدیو به قسمت موجود در دانلود سنتر آشپزباشی مراجعه نمایید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ویدیو سلامتی:چه مدت باید صبر کنیم تا داروی ضد حساسیت اثر کند

فیلم سریال آهنگ

عطر درمان برای درمان تنش و استرس، امکان دارد؟

عطر درمان برای درمان تنش و استرس، امکان دارد؟
آیا عطرهای خوش بویی مانند بوی گل ها، بوی نعناع، وانیل و … که از دل طبیعت هستند می توانند تاثیری بر حالت های روانی ما داشته باشن د وباعث شاد شدن ما شوند؟ تاثیر عطر بر روح و روان انسان با توجه به اینکه گفته می‌شود بوی وانیل شادی‌آور است و بوی مرکبات و […]

عطر درمان برای درمان تنش و استرس، امکان دارد؟

آیا عطرهای خوش بویی مانند بوی گل ها، بوی نعناع، وانیل و … که از دل طبیعت هستند می توانند تاثیری بر حالت های روانی ما داشته باشن د وباعث شاد شدن ما شوند؟ تاثیر عطر بر روح و روان انسان با توجه به اینکه گفته می‌شود بوی وانیل شادی‌آور است و بوی مرکبات و […]
عطر درمان برای درمان تنش و استرس، امکان دارد؟

خبرگزاری اصفحان

۷ اشتباه که نباید در روزهای پیش از کنکور مرتکب شوید!

۷ اشتباه که نباید در روزهای پیش از کنکور مرتکب شوید!

روز قبل امتحان است و بیشتر از همیشه استرس دارید. هفته‌ها برای امتحان آماده شده اید و تمام جزئیات را خواندید و حالا به روز امتحان رسیده‌اید و ذهنتان نمی‌تواند مواردی را به یاد بیاورد.

امکان ندارد بتوانید تمام شب را بخوابید – حالت تهوع دارید، احساس کم آبی می‌کنید، تمرکز ندارید، از خودتان مطمئن نیستید و تمام این‌ها دارند اتفاق می‌افتند.

بسیار احتمال دارد که یک اشتباه در مدت زمانی که می‌خواهید برای امتحانتان آماده شوید انجام دهید و می‌توانید به راحتی از آن بپرهیزید.

پیش می‌آید که دانش‌‌آموزان در برنامه‌ی آمادگی خود یا برنامه‌های مطالعاتیشان در هفته‌ها و روز‌های نزدیک به آزمون‌های مهم، اشتباهاتی را انجام دهند که بازده آن‌ها را کاهش دهد ومجبور شوند قیمت گزافی برای آن بپردازند. آشپزباشی تلاش دارد تا اطلاعات را بهتر یادبگیرید و به خاطر آورید. استفاده از لیست ذیل، بهترین راه برای رسیدن به چنین موفقیتی است:

شاید برای هر جوان ایرانی، کنکور سرنوشت سازترین آزمونی باشد که در مقابلش قرار می‌گیرد. پس چه اعمالی را باید از روند روزانه‌ی خود حدف کنید تا مطمئن باشید که با تمام قوا در آزمون کنکور ظاهر خواهید شد؟

اشتباه اول: خواب ناکافی و برنامه‌ی خواب نامنظم (چرت زدن و بیش از حد خوابیدن در )

پرهیز از اولین اشتباه بسیار آسان است، به معنی واقعی کلمه می‌توانید آن را در خواب انجام دهید. در هفته‌ی قبل از امتحان تلاش کنید تا هر شب ۷ ساعت بخوابید، تا در روز امتحان انرژی کامل داشته باشید.بعضی اوقات به نظر می‌رسد که برای فرصت بیشتری در درس خواندن بهتر است که شب‌ها کمتر بخوابیم، یا در طول روز بیشتر چرت بزنیم. اما محققین نشان دادند که این فرضیات از واقعیت دور است.

خواب قسمت مهمی از برنامه‌ی درسی شما را در بر می‌گیرد. چون ساعت بیولوژیکی شما (که بر چرخه‌ی خواب و بیداری شما، ترشح هورمون‌ها، و وظایف دیگر بدن تاثیر می‌گذارد) ممکن است چند روز طول بکشد تا به روند عادت کند. تا روز قبل از امتحان برای اعمال یک برنامه‌ی خواب سالم صبر نکنید.

اگر آزمون شما ۷ صبح شروع می‌شود، و شما معمولا ساعت ۱۰ صبح بیدار می‌شوید، هر روز یک ساعت زنگ بیداریتان را جلو بکشید و شب هم یک ساعت زودتر بخوابید. این کار به شما کمک می‌کند تا راحت تر در ساعت ۶ صبح بیدار شوید و بتوانید در ساعت ۷ صبح تمرکز کنید.

اشتباه دوم: فشار زیاد برای خواندن همه‌ی مطالب در شب امتحان

اگر به هر مربی دو ماراتون بگویید که روز قبل از آزمون می‌خواهید در یک ماراتون شرکت کنید، یک جواب یکسان خواهید شنید که عقلتان را از دست داده‌اید ! تمرین کردن تماما برای آماده بودن است، نه به پایان رساندن. پس شب قبل از امتحان به خود فشار نیاورید.

اگر هفته‌ها است که ۱۴ ساعت در روز مطالعه می‌کنید، آن را اول به ۱۰ ساعت در روز کاهش دهید و سپس به ۸ ساعت در روز (که زمان همان قدم اول است). فشار آوردن در شب قبل امتحان باعث افزایش استرس شما می‌شود و مفید بودن زمانی که برای مطالعه صرف می‌کنید مهم‌تر است.

تحقیقات نشان می‌دهند که مطالعه در شب امتحان به شما آسیب می‌زند. چون حافظه‌ی کوتاه مدتتان را با آخرین اطلادعاتی که دریافت کرده‌اید پر می‌کند و می‌تواند با یادآوری اطلاعات حافظه‌ی بلند مدت و یا با قدرت تصمیم گیری، تداخل ایجاد کند.

به طور مثال، اگر راجع به دیابت در روز قبل از امتحان خوانده باشید، ذهن شما به سمت جواب‌هایی که به دیابت مربوط باشند متمایل خواهد شد. نتیجه‌ی این داستان: یک روز کامل به ذهنتان استراحت بدهید و به خود فشار نیاورید.

اشتباه سوم: حبس کردن خود در داخل خانه

تنها به این علت که شغل شما وابسته به این امتحان است، نباید خودتان را برای هفته‌های پیاپی در کتابخانه حبس کنید. بیرون بروید!

در چندین فعالیت سبک صبحگاهی شرکت کنید. نباید با فعالیت شدید خود را در خطر ایجاد شدن اسید لاکتیک قرار دهید، اما بالا بردن ضربان قلب با فعالیت‌های هوازی مفید است. این کار باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود و به شما دید بهتری می‌دهد و اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد. علاوه بر آن، به شما کمک می‌کند تا در شب راحت‌تر بخوابید. برای چنین فعالیت‌هایی می‌توانید پیاده‌روی، دویدن سبک، دوچرخه سواری، یا طبیعت گردی را امتحان کنید.

تلاش کنید که در زمان درس خواندنتان، بیشتر از معمول بیرون بروید. احتمالا هفته‌ها است که به کتاب، رایانه، یا تبلت خود خیره شده‌اید، پس کمی به چشمانتان استراحت دهید. یک فضای باز بیابید که بتوان از منظره‌ی آن لذت برد و کمی آرام شد.

اشتباه چهارم: محرومیت از تلویزیون

برای نمایش قدرت اختیارتان، احتمالا تا الان قید تلویزیون را برای مدت زمانی که می‌خواهید درس بخوانید، زده‌اید. آفرین به شما – البته تقریبا.

تلاش برای تمرکز کردن عالی است، اما گاهی نیاز است تا زمانی را به خودتان اختصاص دهید. اگر معمولا از تماشای تلویزیون لذت می‌برید، خودتان را هر چند وقت یک بار از پاداشی این چنینی محروم نکنید. حتی بعضی دانش‌آموزان، از فیلم به عنوان یک استراحت ذهنی در روز قبل از امتحان استفاده می‌کنند.

با این وجود، فیلمی نبیند که در شما تنش ایجاد کند یا از آن بسیار متاثر شوید. برنامه‌های تلویزیونی یا فیلم‌هایی که در آن ماشین‌ها تصادف کنند، یا سربازها بمیرند، یا مثلث‌های عشقی پیچیده وجود داشته باشد، می‌توانند در روز بعد از تماشای آن‌ها در ذهن شما تداعی شوند، پس این نوع فیلم‌ها را کنار بگذارید و اگر می‌خواهید تلویزیون ببینید، یک چیز بی‌فکر انتخاب کنید.

اشتباه پنجم: کافئین بیش از حد

بسیاری از دانش‌آموزان این اشتباه را می‌کنند که قبل از ورود به جلسه‌ی امتحان، خود را با قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا پر می‌کنند تا بتوانند تا جایی که یک انسان می‌تواند حواسشان را جمع کنند. غلط است!

بعضی از دانش‌آموزان ممکن است فکر کنند که کافئین در روز امتحان می‌تواند بازده آن‌ها را در روز امتحان کاهش دهد، به همین دلیل در چنین روز سرنوشت سازی از آن پرهیز می‌کنند. یک اشتباه دیگر!

حقیقت این است که نباید در مورد کافئین سخت بگیرید. سعی کنید در روز‌های نزدیک به امتحان از مقدار کافئین دریافتی خود بکاهید – یا حداقل به اندازه‌ی همیشه باشد – تا علائمی از کمبود کافئین در بدنتان نداشته باشید.

و هر کاری می‌کنید، در روز امتحان مقدار کافئین دریافتی خود را افزایش ندهید. نباید هیچ تغییر شدیدی در تغذیه‌ی خود در قبل از امتحان ایجاد کنید.

یک نکته‌ی دیگر مربوط به کافئین: بعد از ۴ بعد از ظهر، از کافئین پرهیز کنید تا با برنامه‌ی خوابتان تداخل ایجاد نکند.

اشتباه ششم: پرهیز از فکر کردن به روز امتحان

شاید برای نوعی انکار کردن وسوسه شوید تا اصلا به روز امتحان فکر نکنید. اما آماده شدن برای روز امتحان را از یاد نبرید!

آماده شدن برای روز امتحان یک روش عالی است تا اعتماد به نفس و آمادگی ذهنیتان را افزایش دهید.

روز امتحان را برنامه ریزی کنید:

کجا پارک می‌کنید؟

کیفتان را کجا می‌گذارید؟

چه قدر زمان می‌برد تا به محل امتحان برسید؟

دمای اتاق چه قدر است؟

به هر عاملی که می‌تواند ذهنتان را در شرایط آسانتری قرار دهد فکر کنید.

یادتان نرود که برای تغذیه‌ی بین آزمونتان هم برنامه ریزی کنید. حتما با خودتان تغذیه بردارید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم تا روزتان را با ترکیبی از کربوهیدرات‌ها شروع کنید که انرژی دریافتی شما برای مدت بیشتری دوام بیاورد؛ بردن موز و پرتقال به علت الکترولیت بسیاری که می‌توانند به بدن شما بدهند موجه است؛ و اسنک بار یک انتخاب آسان برای افزایش قند خون است تا به شما کمک کند آزمون را به پایان رسانید.

در نهایت، جای دستشویی‌ها را بدانید. احتمالا نمی‌خواهید تا برای دستشویی رفتن در وسط امتحان گم شوید.

اشتباه هفتم: در نظر نگرفتن زندگی بعد از آزمون

شاید به نظر برسد که روز کنکور آخرین روز در آینده‌ی شما است، اما این گونه نیست. تنها به دلیل نامشخص بودن سرنوشت بعد از این آزمون، نباید برای بعد از آن هیچ برنامه‌ای نداشت.

این راه آسانی است تا به خودتان انگیزه بدهید. شما به یک پاداش نیاز دارید که می‌تواند استراحتی از یکنواختی درس خواندن باشد. برنامه‌ای تفریحی را با دوستانتان شکل دهید تا در زمان مشخصی پایان پذیرد.

یک مسافرت با دوستان، یا رفتن به یک رستوران با آن‌ها و یا یک دورهمی که شما و همکلاسی هایتان از آن لذت ببرید.

به محض پایان یافتن آزمون، از وجود چنین برنامه‌هایی برای بعد از آن خوشحال خواهید شد.

روز آزمون به قدر کافی دشوار است و ذهنتان درگیر مسایل بسیاری است، پس بدترین دشمن خودتان نباشید. سعی کنید که اشتباهات کوچک این چنینی را بشناسید و تا جایی که ممکن است آن‌ها را تصحیح کنید تا در روز امتحان آرام باشید و با اعتماد به نفس در آن شرکت کنید.

ذهنتان را باز نگه دارید و سرتان را بالا بگیر، از پس آن برمی‌آیید.

منبع: ، ترجمه شده از PicMonic

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۷ اشتباه که نباید در روزهای پیش از کنکور مرتکب شوید!

روز قبل امتحان است و بیشتر از همیشه استرس دارید. هفته‌ها برای امتحان آماده شده اید و تمام جزئیات را خواندید و حالا به روز امتحان رسیده‌اید و ذهنتان نمی‌تواند مواردی را به یاد بیاورد.

امکان ندارد بتوانید تمام شب را بخوابید – حالت تهوع دارید، احساس کم آبی می‌کنید، تمرکز ندارید، از خودتان مطمئن نیستید و تمام این‌ها دارند اتفاق می‌افتند.

بسیار احتمال دارد که یک اشتباه در مدت زمانی که می‌خواهید برای امتحانتان آماده شوید انجام دهید و می‌توانید به راحتی از آن بپرهیزید.

پیش می‌آید که دانش‌‌آموزان در برنامه‌ی آمادگی خود یا برنامه‌های مطالعاتیشان در هفته‌ها و روز‌های نزدیک به آزمون‌های مهم، اشتباهاتی را انجام دهند که بازده آن‌ها را کاهش دهد ومجبور شوند قیمت گزافی برای آن بپردازند. آشپزباشی تلاش دارد تا اطلاعات را بهتر یادبگیرید و به خاطر آورید. استفاده از لیست ذیل، بهترین راه برای رسیدن به چنین موفقیتی است:

شاید برای هر جوان ایرانی، کنکور سرنوشت سازترین آزمونی باشد که در مقابلش قرار می‌گیرد. پس چه اعمالی را باید از روند روزانه‌ی خود حدف کنید تا مطمئن باشید که با تمام قوا در آزمون کنکور ظاهر خواهید شد؟

اشتباه اول: خواب ناکافی و برنامه‌ی خواب نامنظم (چرت زدن و بیش از حد خوابیدن در )

پرهیز از اولین اشتباه بسیار آسان است، به معنی واقعی کلمه می‌توانید آن را در خواب انجام دهید. در هفته‌ی قبل از امتحان تلاش کنید تا هر شب ۷ ساعت بخوابید، تا در روز امتحان انرژی کامل داشته باشید.بعضی اوقات به نظر می‌رسد که برای فرصت بیشتری در درس خواندن بهتر است که شب‌ها کمتر بخوابیم، یا در طول روز بیشتر چرت بزنیم. اما محققین نشان دادند که این فرضیات از واقعیت دور است.

خواب قسمت مهمی از برنامه‌ی درسی شما را در بر می‌گیرد. چون ساعت بیولوژیکی شما (که بر چرخه‌ی خواب و بیداری شما، ترشح هورمون‌ها، و وظایف دیگر بدن تاثیر می‌گذارد) ممکن است چند روز طول بکشد تا به روند عادت کند. تا روز قبل از امتحان برای اعمال یک برنامه‌ی خواب سالم صبر نکنید.

اگر آزمون شما ۷ صبح شروع می‌شود، و شما معمولا ساعت ۱۰ صبح بیدار می‌شوید، هر روز یک ساعت زنگ بیداریتان را جلو بکشید و شب هم یک ساعت زودتر بخوابید. این کار به شما کمک می‌کند تا راحت تر در ساعت ۶ صبح بیدار شوید و بتوانید در ساعت ۷ صبح تمرکز کنید.

اشتباه دوم: فشار زیاد برای خواندن همه‌ی مطالب در شب امتحان

اگر به هر مربی دو ماراتون بگویید که روز قبل از آزمون می‌خواهید در یک ماراتون شرکت کنید، یک جواب یکسان خواهید شنید که عقلتان را از دست داده‌اید ! تمرین کردن تماما برای آماده بودن است، نه به پایان رساندن. پس شب قبل از امتحان به خود فشار نیاورید.

اگر هفته‌ها است که ۱۴ ساعت در روز مطالعه می‌کنید، آن را اول به ۱۰ ساعت در روز کاهش دهید و سپس به ۸ ساعت در روز (که زمان همان قدم اول است). فشار آوردن در شب قبل امتحان باعث افزایش استرس شما می‌شود و مفید بودن زمانی که برای مطالعه صرف می‌کنید مهم‌تر است.

تحقیقات نشان می‌دهند که مطالعه در شب امتحان به شما آسیب می‌زند. چون حافظه‌ی کوتاه مدتتان را با آخرین اطلادعاتی که دریافت کرده‌اید پر می‌کند و می‌تواند با یادآوری اطلاعات حافظه‌ی بلند مدت و یا با قدرت تصمیم گیری، تداخل ایجاد کند.

به طور مثال، اگر راجع به دیابت در روز قبل از امتحان خوانده باشید، ذهن شما به سمت جواب‌هایی که به دیابت مربوط باشند متمایل خواهد شد. نتیجه‌ی این داستان: یک روز کامل به ذهنتان استراحت بدهید و به خود فشار نیاورید.

اشتباه سوم: حبس کردن خود در داخل خانه

تنها به این علت که شغل شما وابسته به این امتحان است، نباید خودتان را برای هفته‌های پیاپی در کتابخانه حبس کنید. بیرون بروید!

در چندین فعالیت سبک صبحگاهی شرکت کنید. نباید با فعالیت شدید خود را در خطر ایجاد شدن اسید لاکتیک قرار دهید، اما بالا بردن ضربان قلب با فعالیت‌های هوازی مفید است. این کار باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود و به شما دید بهتری می‌دهد و اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد. علاوه بر آن، به شما کمک می‌کند تا در شب راحت‌تر بخوابید. برای چنین فعالیت‌هایی می‌توانید پیاده‌روی، دویدن سبک، دوچرخه سواری، یا طبیعت گردی را امتحان کنید.

تلاش کنید که در زمان درس خواندنتان، بیشتر از معمول بیرون بروید. احتمالا هفته‌ها است که به کتاب، رایانه، یا تبلت خود خیره شده‌اید، پس کمی به چشمانتان استراحت دهید. یک فضای باز بیابید که بتوان از منظره‌ی آن لذت برد و کمی آرام شد.

اشتباه چهارم: محرومیت از تلویزیون

برای نمایش قدرت اختیارتان، احتمالا تا الان قید تلویزیون را برای مدت زمانی که می‌خواهید درس بخوانید، زده‌اید. آفرین به شما – البته تقریبا.

تلاش برای تمرکز کردن عالی است، اما گاهی نیاز است تا زمانی را به خودتان اختصاص دهید. اگر معمولا از تماشای تلویزیون لذت می‌برید، خودتان را هر چند وقت یک بار از پاداشی این چنینی محروم نکنید. حتی بعضی دانش‌آموزان، از فیلم به عنوان یک استراحت ذهنی در روز قبل از امتحان استفاده می‌کنند.

با این وجود، فیلمی نبیند که در شما تنش ایجاد کند یا از آن بسیار متاثر شوید. برنامه‌های تلویزیونی یا فیلم‌هایی که در آن ماشین‌ها تصادف کنند، یا سربازها بمیرند، یا مثلث‌های عشقی پیچیده وجود داشته باشد، می‌توانند در روز بعد از تماشای آن‌ها در ذهن شما تداعی شوند، پس این نوع فیلم‌ها را کنار بگذارید و اگر می‌خواهید تلویزیون ببینید، یک چیز بی‌فکر انتخاب کنید.

اشتباه پنجم: کافئین بیش از حد

بسیاری از دانش‌آموزان این اشتباه را می‌کنند که قبل از ورود به جلسه‌ی امتحان، خود را با قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا پر می‌کنند تا بتوانند تا جایی که یک انسان می‌تواند حواسشان را جمع کنند. غلط است!

بعضی از دانش‌آموزان ممکن است فکر کنند که کافئین در روز امتحان می‌تواند بازده آن‌ها را در روز امتحان کاهش دهد، به همین دلیل در چنین روز سرنوشت سازی از آن پرهیز می‌کنند. یک اشتباه دیگر!

حقیقت این است که نباید در مورد کافئین سخت بگیرید. سعی کنید در روز‌های نزدیک به امتحان از مقدار کافئین دریافتی خود بکاهید – یا حداقل به اندازه‌ی همیشه باشد – تا علائمی از کمبود کافئین در بدنتان نداشته باشید.

و هر کاری می‌کنید، در روز امتحان مقدار کافئین دریافتی خود را افزایش ندهید. نباید هیچ تغییر شدیدی در تغذیه‌ی خود در قبل از امتحان ایجاد کنید.

یک نکته‌ی دیگر مربوط به کافئین: بعد از ۴ بعد از ظهر، از کافئین پرهیز کنید تا با برنامه‌ی خوابتان تداخل ایجاد نکند.

اشتباه ششم: پرهیز از فکر کردن به روز امتحان

شاید برای نوعی انکار کردن وسوسه شوید تا اصلا به روز امتحان فکر نکنید. اما آماده شدن برای روز امتحان را از یاد نبرید!

آماده شدن برای روز امتحان یک روش عالی است تا اعتماد به نفس و آمادگی ذهنیتان را افزایش دهید.

روز امتحان را برنامه ریزی کنید:

کجا پارک می‌کنید؟

کیفتان را کجا می‌گذارید؟

چه قدر زمان می‌برد تا به محل امتحان برسید؟

دمای اتاق چه قدر است؟

به هر عاملی که می‌تواند ذهنتان را در شرایط آسانتری قرار دهد فکر کنید.

یادتان نرود که برای تغذیه‌ی بین آزمونتان هم برنامه ریزی کنید. حتما با خودتان تغذیه بردارید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم تا روزتان را با ترکیبی از کربوهیدرات‌ها شروع کنید که انرژی دریافتی شما برای مدت بیشتری دوام بیاورد؛ بردن موز و پرتقال به علت الکترولیت بسیاری که می‌توانند به بدن شما بدهند موجه است؛ و اسنک بار یک انتخاب آسان برای افزایش قند خون است تا به شما کمک کند آزمون را به پایان رسانید.

در نهایت، جای دستشویی‌ها را بدانید. احتمالا نمی‌خواهید تا برای دستشویی رفتن در وسط امتحان گم شوید.

اشتباه هفتم: در نظر نگرفتن زندگی بعد از آزمون

شاید به نظر برسد که روز کنکور آخرین روز در آینده‌ی شما است، اما این گونه نیست. تنها به دلیل نامشخص بودن سرنوشت بعد از این آزمون، نباید برای بعد از آن هیچ برنامه‌ای نداشت.

این راه آسانی است تا به خودتان انگیزه بدهید. شما به یک پاداش نیاز دارید که می‌تواند استراحتی از یکنواختی درس خواندن باشد. برنامه‌ای تفریحی را با دوستانتان شکل دهید تا در زمان مشخصی پایان پذیرد.

یک مسافرت با دوستان، یا رفتن به یک رستوران با آن‌ها و یا یک دورهمی که شما و همکلاسی هایتان از آن لذت ببرید.

به محض پایان یافتن آزمون، از وجود چنین برنامه‌هایی برای بعد از آن خوشحال خواهید شد.

روز آزمون به قدر کافی دشوار است و ذهنتان درگیر مسایل بسیاری است، پس بدترین دشمن خودتان نباشید. سعی کنید که اشتباهات کوچک این چنینی را بشناسید و تا جایی که ممکن است آن‌ها را تصحیح کنید تا در روز امتحان آرام باشید و با اعتماد به نفس در آن شرکت کنید.

ذهنتان را باز نگه دارید و سرتان را بالا بگیر، از پس آن برمی‌آیید.

منبع: ، ترجمه شده از PicMonic

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۷ اشتباه که نباید در روزهای پیش از کنکور مرتکب شوید!

گوشی موبایل

مرگ «دنیس هاپر»، مرگ یک «ایزی‌رایدر»

مرگ «دنیس هاپر»، مرگ یک «ایزی‌رایدر»
دنیس هاپر که در ۷۴ سالگی بر اثر ابتلا به بیماری سرطان پروستات در گذشت، از چهره های مهم سینمای مستقل آمریکا بود و به همراه فیلمسازانی چون پیتر باگدانوویچ، جان کسه ویتس و رابرت آلتمن نقش مهمی در پایه گذاری سینمای مستقل آمریکا داشت.

مرگ «دنیس هاپر»، مرگ یک «ایزی‌رایدر»

دنیس هاپر که در ۷۴ سالگی بر اثر ابتلا به بیماری سرطان پروستات در گذشت، از چهره های مهم سینمای مستقل آمریکا بود و به همراه فیلمسازانی چون پیتر باگدانوویچ، جان کسه ویتس و رابرت آلتمن نقش مهمی در پایه گذاری سینمای مستقل آمریکا داشت.
مرگ «دنیس هاپر»، مرگ یک «ایزی‌رایدر»

اس ام اس جدید

فیلم آموزشی طرز تهیه بیسکوئیت جو و کشمش

فیلم آموزشی طرز تهیه بیسکوئیت جو و کشمش

فیلم آموزشی طرز تهیه بیسکوئیت جو و کشمش

در ویدیو این هفته وبسایت ، آموزش تهیه بیسکوئیت جو و کشمش را برایتان تهیه کرده ایم.

برای دانلود این ویدیو به قسمت دانلود فیلم آشپزی موجود در دانلود سنتر آشپزباشی مراجعه نمایید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فیلم آموزشی طرز تهیه بیسکوئیت جو و کشمش

فیلم آموزشی طرز تهیه بیسکوئیت جو و کشمش

در ویدیو این هفته وبسایت ، آموزش تهیه بیسکوئیت جو و کشمش را برایتان تهیه کرده ایم.

برای دانلود این ویدیو به قسمت دانلود فیلم آشپزی موجود در دانلود سنتر آشپزباشی مراجعه نمایید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فیلم آموزشی طرز تهیه بیسکوئیت جو و کشمش

پرس نیوز

آیا این بازیگر زن مادر خانم علی دایی است؟! +عکس

آیا این بازیگر زن مادر خانم علی دایی است؟! +عکس
گفته می شود این زن بازیگر، مادر زن علی دایی است و عکسی از اون در کنار همسر علی دایی منتشر شده است!   شایعه رابطه فامیلی مریم امیرجلالی و علی دایی گویا عکسی از مریم امیر جلالی در کنار علی دایی و همسرش منتشر شده است که در زیر این عکس نوشته شده مادرزن […]

آیا این بازیگر زن مادر خانم علی دایی است؟! +عکس

گفته می شود این زن بازیگر، مادر زن علی دایی است و عکسی از اون در کنار همسر علی دایی منتشر شده است!   شایعه رابطه فامیلی مریم امیرجلالی و علی دایی گویا عکسی از مریم امیر جلالی در کنار علی دایی و همسرش منتشر شده است که در زیر این عکس نوشته شده مادرزن […]
آیا این بازیگر زن مادر خانم علی دایی است؟! +عکس

تلگرام

فیلم: بغض 8 ساله محمود بصیری در خندوانه ترکید

فیلم: بغض 8 ساله محمود بصیری در خندوانه ترکید
محمود بصیری، میهمان برنامه پنج شنبه شب خندوانه بود که پس از ورود به برنامه در بخش های مختلف با رامبد جوان هم صحبت شدند.

فیلم: بغض 8 ساله محمود بصیری در خندوانه ترکید

محمود بصیری، میهمان برنامه پنج شنبه شب خندوانه بود که پس از ورود به برنامه در بخش های مختلف با رامبد جوان هم صحبت شدند.
فیلم: بغض 8 ساله محمود بصیری در خندوانه ترکید

اسکای نیوز

آیا ممکن است که رژیم غذایی کم نمک به سلامتی آسیب برساند؟

آیا ممکن است که رژیم غذایی کم نمک به سلامتی آسیب برساند؟

گزارشات به دست آمده، نشان می‌دهند که محدود کردن سدیم می‌تواند مضر باشد. اما متخصصین قلب، به این یافته‌ها  انتقاد دارند.

مطالعه‌ای جدید که بحث‌های بسیاری را با خود به دنبال داشت، ادعا کرد یک کم نمک، می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند.

محقق ارشد، اندرو منت: به نظر می‌رسد که محدود کردن طعام به کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز، می تواند به همان اندازه‌ی نمک زیاد در رژیم غذایی افرادی که فشار خون بالایی دارند، خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد.

منت که یک استادیار در دانشگاه مکمستر کانادا است افزود: مقدار بهینه‌ی سدیم (نمک) زمانی به دست می‌آید که نه زیاد باشد و نه کم.

انجمن قلب آمریکا (AHA)، به شدت منتقد مطالعات منت است. آن‌ها گفتند این مطالعات بر اساس اندازه گیری‌های غلط از میزان دریافتی سدیم انجام شده است و نباید کسی با استناد به آن، دیگر نگران نمک اضافی در تغذیه‌اش نباشد.

دکتر الیوت انتمن، رئیس سابق AHA: این تحلیل دارای نقصان‌های بسیار است و اطلاعات جدیدی در اختیار ما قرار نمی‌دهد و از آن نباید برای ارائه‌ی راهبردهای عمومی استفاده کرد.

او افزود که انجمن قلب آمریکا، به توصیه کردن استفاده از سدیم کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز ادامه خواهد داد.

بیشتر آمریکایی‌ها نزدیک به ۳۴۰۰ میلی‌گرم در روز سدیم مصرف می‌کنند که بیش از دو برابر مقدار توصیه شده توسط AHA است.

منت گفت که بر اساس آزمایشات او، تنها افرادی که فشار خون بالا دارند باید نگران کاهش مقدار نمک مصرفی خود باشند.

او گفت که نتایج مطالعاتش نشان دادند، رژیم غذایی‌ای که نمک کمی در آن باشد، احتمال حمله‌ی قلبی یا سکته را ۲۶٪ در افرادی که فشار خون بالا ندارند و ۳۴٪ در افرادی که فشار خون بالا دارند افزایش می‌دهد.

این مطالعات نشان دادند که نمک طعام بیش از حد تنها ۲۳٪ احتمال بروز خطر را برای افرادی که فشار خون بالایی دارند افزایش می‌دهد.

از سوی دیگر، گزارش این مطالعات نشان داد که اگر فشار خون طبیعی باشد، نمک بیش از حد اصلا باعث افزایش احتمال خطر نمی‌شود.

منت گفت: بر اساس داده‌ها، بیشتر افراد همان چیزی را که باید بخورند، می‌خورند. آن‌ها در میانه‌ی این بازه قرار می‌گیرند که بهترین نقطه است – امن‌ترین بازه برای مقدار مصرف.

سازمان AHA گفت که نمک بیش از حد در بدن بعضی از افراد باعث جذب آب توسط بدن می‌شود و فشار بیشتری به قلب وارد می‌کند و نهایتا فشار خون را افزایش می‌دهد.

منت گفت، رژیم غذایی‌ای که نمک کمی داشته باشد می‌تواند سیستم رنین-آنژیوتانسین بدن را فعال کند. این یک روند هورمونی است که فشار خون و میزان مایعات بدن را کنترل می‌کند.

او افزود: اگر می خواهید  فشار خونتان با توجه به میزان سدیمی که دریافت می‌کنید ، کاهش دهید،این کار را انجام داده اید اما در واقع سیستم رنین-آنژیوتانسین را فعال می‌کنید.

برای آزمایشات این مطالعات، منت و همکارانش نتایج ۴ مطالعه که میزان دریافتی نمک را اندازه گیری  و شرایط سلامت قلب را ثبت کرده بودند، گردآوری کردند. در مجموع، این مطالعات شامل بیش از ۱۳۳۰۰۰ نفر از ۴۹ کشور بود.

در هر کدام از مطالعات، از یک نمونه‌ی ادرار صبحگاهی استفاده کردند تا بتوانند میزان نمک دریافتی روزانه را برای مدت زمان طولانی‌تری تخمین بزنند. روشی که آقای انتمن در AHA آن را ناکارآمد خواند.

افرادی که کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم در ادرارشان وجود داشت، در گروه کم-سدیم قرار گرفتند، در حالی که افرادی که ۷۰۰۰ میلی‌گرم سدیم یا بیشتر در ادرارشان قرار داشت، در گروه پرسدیم قرار گرفتند.

انتمن گفت: نویسندگان این مطالعات، این گونه برداشت کردند که اندازه گیری سدیم موجود در ادرار در یک نقطه‌ی زمانی این چنینی، می‌تواند به ما بگوید که میزان سدیم دریافتی در تمام طول مطالعات چگونه بوده است.

انتمن نگران است که اخبار پخش شده از این مطالعات، مردم را به سمتی هدایت کند که تصمیماتی برای رژیم غذاییشان بگیرند که آسیب جدی به سلامت قلبشان بزند.

او افزود: اگر ناکارآمدی این تحلیل‌ها را نشان ندهیم، ممکن است یک مشکل سلامتی بزرگ عمومی به وجود بیاید.

نتایج این مطالعات در ۲۰ می در The Lancet منتشر شد.

شارون ضرابی، متخصص تغذیه در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک: برای هزاران سال است که نمک بخشی از رژیم غذایی انسان‌ها است. اما با شروع استفاده از غذا‌های فرآوری شده، استفاده از نمک در دوزهای بالاتری برای طعم و به عنوان ماده‌ی نگه دارند صورت گرفته است .

ضرابی گفت: ما برای بیمارانی که فشار خون بالایی دارند از رژیم غذایی دش استفاده می‌کنیم. این رژیم شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات است و مقدار نمک افزوده را محدود می‌کند. همانطور که بیشتر مطالعات غذایی می‌گویند، همه چیز باید در اعتدال باشد. به همین علت سعی کنید که از چاشنی‌ها و غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید، چون بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید نمک دارند. مانند سس های آماده برای سالاد، خردل، پنیر، سس‌ها و حتی محصولات نانی.

دکتر هاوارد لویت، مدیریت بخش قلب در بیمارستان دانشگاه استاتان آیلند در نیویورک: این ایده که بیشتر افراد دارند به میزان لازم نمک مصرف می‌کنند، بحث برانگیز است.

او افزود که این مطالعات جدید، نیاز به کنترل میزان نمک مصرفی را به عنوان وسیله‌ای برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی منکر نمی‌شود.

مقاله‌ی منتشر شده، این گمان را نشان می‌دهد که وقتی فردی به میانسالی رسید، نیازی به انجام راهبردهای حال حاضر در رابطه با سدیم ندارد. اما این باعث کاهش ارزش اهداف پیشگیرانه که مهم‌ترین دلیل ایجاد چنین راهبردهایی بودند، نمی‌شوند.

منبع: ، ترجمه شده از هلث دی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا ممکن است که رژیم غذایی کم نمک به سلامتی آسیب برساند؟

گزارشات به دست آمده، نشان می‌دهند که محدود کردن سدیم می‌تواند مضر باشد. اما متخصصین قلب، به این یافته‌ها  انتقاد دارند.

مطالعه‌ای جدید که بحث‌های بسیاری را با خود به دنبال داشت، ادعا کرد یک کم نمک، می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند.

محقق ارشد، اندرو منت: به نظر می‌رسد که محدود کردن طعام به کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز، می تواند به همان اندازه‌ی نمک زیاد در رژیم غذایی افرادی که فشار خون بالایی دارند، خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد.

منت که یک استادیار در دانشگاه مکمستر کانادا است افزود: مقدار بهینه‌ی سدیم (نمک) زمانی به دست می‌آید که نه زیاد باشد و نه کم.

انجمن قلب آمریکا (AHA)، به شدت منتقد مطالعات منت است. آن‌ها گفتند این مطالعات بر اساس اندازه گیری‌های غلط از میزان دریافتی سدیم انجام شده است و نباید کسی با استناد به آن، دیگر نگران نمک اضافی در تغذیه‌اش نباشد.

دکتر الیوت انتمن، رئیس سابق AHA: این تحلیل دارای نقصان‌های بسیار است و اطلاعات جدیدی در اختیار ما قرار نمی‌دهد و از آن نباید برای ارائه‌ی راهبردهای عمومی استفاده کرد.

او افزود که انجمن قلب آمریکا، به توصیه کردن استفاده از سدیم کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز ادامه خواهد داد.

بیشتر آمریکایی‌ها نزدیک به ۳۴۰۰ میلی‌گرم در روز سدیم مصرف می‌کنند که بیش از دو برابر مقدار توصیه شده توسط AHA است.

منت گفت که بر اساس آزمایشات او، تنها افرادی که فشار خون بالا دارند باید نگران کاهش مقدار نمک مصرفی خود باشند.

او گفت که نتایج مطالعاتش نشان دادند، رژیم غذایی‌ای که نمک کمی در آن باشد، احتمال حمله‌ی قلبی یا سکته را ۲۶٪ در افرادی که فشار خون بالا ندارند و ۳۴٪ در افرادی که فشار خون بالا دارند افزایش می‌دهد.

این مطالعات نشان دادند که نمک طعام بیش از حد تنها ۲۳٪ احتمال بروز خطر را برای افرادی که فشار خون بالایی دارند افزایش می‌دهد.

از سوی دیگر، گزارش این مطالعات نشان داد که اگر فشار خون طبیعی باشد، نمک بیش از حد اصلا باعث افزایش احتمال خطر نمی‌شود.

منت گفت: بر اساس داده‌ها، بیشتر افراد همان چیزی را که باید بخورند، می‌خورند. آن‌ها در میانه‌ی این بازه قرار می‌گیرند که بهترین نقطه است – امن‌ترین بازه برای مقدار مصرف.

سازمان AHA گفت که نمک بیش از حد در بدن بعضی از افراد باعث جذب آب توسط بدن می‌شود و فشار بیشتری به قلب وارد می‌کند و نهایتا فشار خون را افزایش می‌دهد.

منت گفت، رژیم غذایی‌ای که نمک کمی داشته باشد می‌تواند سیستم رنین-آنژیوتانسین بدن را فعال کند. این یک روند هورمونی است که فشار خون و میزان مایعات بدن را کنترل می‌کند.

او افزود: اگر می خواهید  فشار خونتان با توجه به میزان سدیمی که دریافت می‌کنید ، کاهش دهید،این کار را انجام داده اید اما در واقع سیستم رنین-آنژیوتانسین را فعال می‌کنید.

برای آزمایشات این مطالعات، منت و همکارانش نتایج ۴ مطالعه که میزان دریافتی نمک را اندازه گیری  و شرایط سلامت قلب را ثبت کرده بودند، گردآوری کردند. در مجموع، این مطالعات شامل بیش از ۱۳۳۰۰۰ نفر از ۴۹ کشور بود.

در هر کدام از مطالعات، از یک نمونه‌ی ادرار صبحگاهی استفاده کردند تا بتوانند میزان نمک دریافتی روزانه را برای مدت زمان طولانی‌تری تخمین بزنند. روشی که آقای انتمن در AHA آن را ناکارآمد خواند.

افرادی که کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم در ادرارشان وجود داشت، در گروه کم-سدیم قرار گرفتند، در حالی که افرادی که ۷۰۰۰ میلی‌گرم سدیم یا بیشتر در ادرارشان قرار داشت، در گروه پرسدیم قرار گرفتند.

انتمن گفت: نویسندگان این مطالعات، این گونه برداشت کردند که اندازه گیری سدیم موجود در ادرار در یک نقطه‌ی زمانی این چنینی، می‌تواند به ما بگوید که میزان سدیم دریافتی در تمام طول مطالعات چگونه بوده است.

انتمن نگران است که اخبار پخش شده از این مطالعات، مردم را به سمتی هدایت کند که تصمیماتی برای رژیم غذاییشان بگیرند که آسیب جدی به سلامت قلبشان بزند.

او افزود: اگر ناکارآمدی این تحلیل‌ها را نشان ندهیم، ممکن است یک مشکل سلامتی بزرگ عمومی به وجود بیاید.

نتایج این مطالعات در ۲۰ می در The Lancet منتشر شد.

شارون ضرابی، متخصص تغذیه در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک: برای هزاران سال است که نمک بخشی از رژیم غذایی انسان‌ها است. اما با شروع استفاده از غذا‌های فرآوری شده، استفاده از نمک در دوزهای بالاتری برای طعم و به عنوان ماده‌ی نگه دارند صورت گرفته است .

ضرابی گفت: ما برای بیمارانی که فشار خون بالایی دارند از رژیم غذایی دش استفاده می‌کنیم. این رژیم شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات است و مقدار نمک افزوده را محدود می‌کند. همانطور که بیشتر مطالعات غذایی می‌گویند، همه چیز باید در اعتدال باشد. به همین علت سعی کنید که از چاشنی‌ها و غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید، چون بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید نمک دارند. مانند سس های آماده برای سالاد، خردل، پنیر، سس‌ها و حتی محصولات نانی.

دکتر هاوارد لویت، مدیریت بخش قلب در بیمارستان دانشگاه استاتان آیلند در نیویورک: این ایده که بیشتر افراد دارند به میزان لازم نمک مصرف می‌کنند، بحث برانگیز است.

او افزود که این مطالعات جدید، نیاز به کنترل میزان نمک مصرفی را به عنوان وسیله‌ای برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی منکر نمی‌شود.

مقاله‌ی منتشر شده، این گمان را نشان می‌دهد که وقتی فردی به میانسالی رسید، نیازی به انجام راهبردهای حال حاضر در رابطه با سدیم ندارد. اما این باعث کاهش ارزش اهداف پیشگیرانه که مهم‌ترین دلیل ایجاد چنین راهبردهایی بودند، نمی‌شوند.

منبع: ، ترجمه شده از هلث دی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا ممکن است که رژیم غذایی کم نمک به سلامتی آسیب برساند؟

تکنولوژی جدید

گفت وگوی مادر و دختری با ژاله صامتی

گفت وگوی مادر و دختری با ژاله صامتی
دنیای مادران و دختران دنیایی زنانه، لطیف و زیباست. بخصوص اگر مادرها به نحوی با فرزندشان رفتار كنند كه حس دوستانه‌ای هم در این میان شكل بگیرد. همه دخترها به مادران‌شان وابسته هستند و همه مادران از اینكه در كنار دختران خود وقت بگذرانند لذت می‌برند.

گفت وگوی مادر و دختری با ژاله صامتی

دنیای مادران و دختران دنیایی زنانه، لطیف و زیباست. بخصوص اگر مادرها به نحوی با فرزندشان رفتار كنند كه حس دوستانه‌ای هم در این میان شكل بگیرد. همه دخترها به مادران‌شان وابسته هستند و همه مادران از اینكه در كنار دختران خود وقت بگذرانند لذت می‌برند.
گفت وگوی مادر و دختری با ژاله صامتی

عکس

فیلم: گفتگوی متفاوت «کامران تفتی» با «محمد موسوی»

فیلم: گفتگوی متفاوت «کامران تفتی» با «محمد موسوی»
کامران تفتی بازیگر سینما و تلویزیون چند روز مانده به مسابقات انتخابی المپیک و تحقق رویای ۵۲ ساله والیبال ایران مهمان سید محمد موسوی بازیکن تیم ملی والیبال در رستورانش بود و به گفتگو با وی در فضایی متفاوت پرداخت.

فیلم: گفتگوی متفاوت «کامران تفتی» با «محمد موسوی»

کامران تفتی بازیگر سینما و تلویزیون چند روز مانده به مسابقات انتخابی المپیک و تحقق رویای ۵۲ ساله والیبال ایران مهمان سید محمد موسوی بازیکن تیم ملی والیبال در رستورانش بود و به گفتگو با وی در فضایی متفاوت پرداخت.
فیلم: گفتگوی متفاوت «کامران تفتی» با «محمد موسوی»

عکس