احمد سعیدی | بیوگرافی و عکس های احمد سعیدی و دانلود آهنگ های احمد سعیدی

احمد سعیدی | بیوگرافی و عکس های احمد سعیدی و دانلود آهنگ های احمد سعیدی

احمد سعیدی

دانلود آهنگ های احمد سعیدی

بیوگرافی و عکس های احمد سعیدی خواننده ایرانی

احمد سعیدی خواننده، تنظیم کننده و آهنگساز ایرانی زاده 16 فروردین سال 1367 در شهر شیراز است و هم اکنون در خارج از کشور به سر می برد. احمد سعیدی از سن 13 سالگی با آهنگسازی فعالیت موسیقی خود را آغاز کرد. بعد از ساخت سه آهنگ نا موفق احمد سعیدی تصمیم گرفت تا به تنهایی به فعالیت خود ادامه دهد و برای استارت کار خود آهنگ وابستت شدم رو منتشر کرد. که برعکس چند آهنگ قبلی با استقبال خوبی از طرف مردم مواجه شد . همین آهنگ باعث محبوب شدن او بین مردم شد و بعد از مدتی فعالیت و انتشار تک آهنگ ها از اولین آلبوم خود به نام وابستت شدم که نام اولین ترک آلبوم بود رونمایی کرد. این آلبوم توسط کمپانی آونگ منتشر شد.

احمد سعیدی

احمد سعیدی ۲ بردار و یک خواهر بزرگتر از خودش هم دارد که خواهرش ۴۰ ساله معلم می باشد. غذای مورد علاقه سعیدی ته چین و تصحیلات کاردانی کامپیوتر رشته نرم افزار دارد ولی به غیر از خوانندگی و گاهی اوقات آهنگسازی به شغل دیگری مشغول نیست و ترجیح می دهد وقت خود را برای خوانندگی و تفریح صرف کند. یکی از نکات جالب در مورد وی ورزش کار بودنش است که کمربند مشکی تکواندو دارد ولی یک ضعف هم دارد که اون هم زود عصابنی شدن است.

احمد سعیدی

به گفته خودش آدم شلخته ای است و هیچ کدوم از اسباب بازیهاشو تا الان نگه نداشته و اگه یه جعبه مداد رنگی داشته باشه همه ی آدم هایی رو که دوست داشت می کشید. به آهنگ رپ هم علاقه ای ندارد. در حال حاظر احمد سعیدی به دلیل ممنوع الفعالیت شدن در ایران و دستگیری توسط نیروی های اطلاعات به واشنگتن رفته و درآنجا زندگی می کند و طبق گفته خودش همه فامیل هایش در ایران هستند. او خیلی دوست دارد تا در ایران به فعالیت اش ادامه دهد.

احمد سعیدی

 

تک آهنگ ها ( برای دانلود روی کلمه های قرمز رنگ کلیک کنید)

  • حالم خوبه
  • وابستت شدم
  • تحمل کن
  • دلتنگی
  • عاشق
  • تو رویاهام
  • خودمو یادم میره
  • شدیدا
  • اثری بعد از تو
  • مراقب خودت باش
  • دوستت دارم
  • عشق بی گناه
  • چهره پر احساس
  • مقصرش تو بودی
  • دیوونتم زیاد
  • با تو
  • مراقب تو بودم
  • نازنین
  • حقیقت

 

آلبوم ها

  • وابستت شدم

عکس های احمد سعیدی خواننده پاپ ایرانی

احمد سعیدی
احمد سعیدی

بیوگرافی احمد سعیدی خواننده پاپ

احمد سعیدی

آهنگ های احمد سعیدی

احمد سعیدیاحمد سعیدیاحمد سعیدیاحمد سعیدیاحمد سعیدی

احمد سعیدی, بیوگرافی عکس ها و دانلود آهنگ های احمد سعیدی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

احمد سعیدی | بیوگرافی و عکس های احمد سعیدی و دانلود آهنگ های احمد سعیدی

(image)

دانلود آهنگ های احمد سعیدی

بیوگرافی و عکس های احمد سعیدی خواننده ایرانی

احمد سعیدی خواننده، تنظیم کننده و آهنگساز ایرانی زاده 16 فروردین سال 1367 در شهر شیراز است و هم اکنون در خارج از کشور به سر می برد. احمد سعیدی از سن 13 سالگی با آهنگسازی فعالیت موسیقی خود را آغاز کرد. بعد از ساخت سه آهنگ نا موفق احمد سعیدی تصمیم گرفت تا به تنهایی به فعالیت خود ادامه دهد و برای استارت کار خود آهنگ وابستت شدم رو منتشر کرد. که برعکس چند آهنگ قبلی با استقبال خوبی از طرف مردم مواجه شد . همین آهنگ باعث محبوب شدن او بین مردم شد و بعد از مدتی فعالیت و انتشار تک آهنگ ها از اولین آلبوم خود به نام وابستت شدم که نام اولین ترک آلبوم بود رونمایی کرد. این آلبوم توسط کمپانی آونگ منتشر شد.

(image)

احمد سعیدی ۲ بردار و یک خواهر بزرگتر از خودش هم دارد که خواهرش ۴۰ ساله معلم می باشد. غذای مورد علاقه سعیدی ته چین و تصحیلات کاردانی کامپیوتر رشته نرم افزار دارد ولی به غیر از خوانندگی و گاهی اوقات آهنگسازی به شغل دیگری مشغول نیست و ترجیح می دهد وقت خود را برای خوانندگی و تفریح صرف کند. یکی از نکات جالب در مورد وی ورزش کار بودنش است که کمربند مشکی تکواندو دارد ولی یک ضعف هم دارد که اون هم زود عصابنی شدن است.

(image)

به گفته خودش آدم شلخته ای است و هیچ کدوم از اسباب بازیهاشو تا الان نگه نداشته و اگه یه جعبه مداد رنگی داشته باشه همه ی آدم هایی رو که دوست داشت می کشید. به آهنگ رپ هم علاقه ای ندارد. در حال حاظر احمد سعیدی به دلیل ممنوع الفعالیت شدن در ایران و دستگیری توسط نیروی های اطلاعات به واشنگتن رفته و درآنجا زندگی می کند و طبق گفته خودش همه فامیل هایش در ایران هستند. او خیلی دوست دارد تا در ایران به فعالیت اش ادامه دهد.

(image)

 

تک آهنگ ها ( برای دانلود روی کلمه های قرمز رنگ کلیک کنید)

  • حالم خوبه
  • وابستت شدم
  • تحمل کن
  • دلتنگی
  • عاشق
  • تو رویاهام
  • خودمو یادم میره
  • شدیدا
  • اثری بعد از تو
  • مراقب خودت باش
  • دوستت دارم
  • عشق بی گناه
  • چهره پر احساس
  • مقصرش تو بودی
  • دیوونتم زیاد
  • با تو
  • مراقب تو بودم
  • نازنین
  • حقیقت

 

آلبوم ها

  • وابستت شدم

عکس های احمد سعیدی خواننده پاپ ایرانی

(image)
(image)

بیوگرافی احمد سعیدی خواننده پاپ

(image)

آهنگ های احمد سعیدی

(image) (image) (image) (image) (image)

احمد سعیدی, بیوگرافی عکس ها و دانلود آهنگ های احمد سعیدی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

احمد سعیدی | بیوگرافی و عکس های احمد سعیدی و دانلود آهنگ های احمد سعیدی

انواع سوختگی و راه های درمان اولیه

انواع سوختگی و راه های درمان اولیه

سوختگی با آب جوش یا مواد شیمیایی یکی از بدترین اتفاقاتی است که ممکنه برای کسی رخ دهد. در صورت مواجه شدن با چنین وضعیتی،  اگر مصدوم بیهوش است او را در وضعیت ریکاوری (وضعیتی که راه تنفس بیمار باز می ماند) قرار دهید، اقدامات احیا را انجام دهید و وضعیت تنفسی بیمار را کنترل کنید.

سوختگی با آب جوش

اگر به فردی که با مایعات در حال جوش سوخته است برخورد کردید:

  • ۱- لباسی که در محل سوختگی است و اشیایی مثل انگشتر و النگو را درآورید.

انواع سوختگی و راه های درمان اولیه

سوختگی با آب جوش یا مواد شیمیایی یکی از بدترین اتفاقاتی است که ممکنه برای کسی رخ دهد. در صورت مواجه شدن با چنین وضعیتی،  اگر مصدوم بیهوش است او را در وضعیت ریکاوری (وضعیتی که راه تنفس بیمار باز می ماند) قرار دهید، اقدامات احیا را انجام دهید و وضعیت تنفسی بیمار را کنترل کنید.

سوختگی با آب جوش

اگر به فردی که با مایعات در حال جوش سوخته است برخورد کردید:

  • ۱- لباسی که در محل سوختگی است و اشیایی مثل انگشتر و النگو را درآورید.

انواع سوختگی و راه های درمان اولیه

ماجرای زن کرجی که عکس های برهنه خودش و شوهرش را منتشر کرد!

ماجرای زن کرجی که عکس های برهنه خودش و شوهرش را منتشر کرد!

ماجرای زن کرجی که عکس های برهنه خودش و شوهرش را منتشر کرد!

زن کرجی در اقدامی انتقام جویانه عکس های خودش و شوهرش را منتشر کرد

نامهربانی های مرد در حق زن کرجی باعث شد که این زن تصیمیم عجیبی بگیرد. این زن کرجی به دلیل کینه ای که از شوهرش داشت و برای انتقام از نامهربانی های شوهرش، که او را به حال خودش رها کرده بود، های خود و شوهرش را منتشر کرد. این زن که از طلاق عاطفی رنج می برد و عریان خودش و شوهرش را در فضای اینترنت پخش کرد.

سرهنگ «یزدان نیکنام» رئیس پلیس فتای استان البرز به شوک گفت: سی‌ام فروردین ماه سال‌جاری مرد جوانی با مراجعه به پلیس فتا اظهار داشت عکس خصوصی وی و همسرش در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است.

پلیس به دنبال شناسایی عامل انتشار عکس‌های خانوادگی بود که مشخص شد همسر این مرد جوان به نام «ندا» خودش عکس‌های خصوصی‌شان را منتشر کرده است.بدین‌ترتیب مرد جوان از همسرش شکایت کرد و او در بازجویی کارآگاهان پلیس فتا، انگیزه خود را انتقام عنوان کرد.این زوج جوان مدت‌ها بود که در گرداب طلاق عاطفی به سر می‌بردند و متأسفانه زن جوان که از این مسأله خسته شده بود، برای انتقامگیری از شوهرش عکس‌های خصوصی‌شان را منتشر می‌کند.

گفتگو با زن کرجی که عکس های خصوصی خود و شوهرش را منتشر کرد

چند سال داری؟ ۲۷ سال.

 

چند وقت است ازدواج کردی؟ سه سال.

 

بچه هم دارید؟ نه بچه‌ای نداریم.

 

علت اصلی انتشار عکس‌های خصوصی و خانوادگی‌ات چه بود؟ برای انتقام از شوهرم.

 

چرا تمایل داشتی از شوهرت انتقام بگیری؟ چون او هیچ علاقه‌ای به من نداشت و از طرفی مرا هم طلاق نمی‌داد. من در خانه پدرم بودم و چند ماه در تنهایی زندگی می‌کردم که چنین کاری کردم.

 

با انتشار عکس‌های خودت، آیا فکر نکردی حیثیت خودت هم زیر سؤال می‌رود؟

 

آنقدر میلم برای انتقام شدید بود که اصلاً به این چیزها فکر نمی‌کردم.

 

الان که در بازداشت هستی چه احساسی داری؟ پشیمان هستم، چون به خودم ضربه زدم

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ماجرای زن کرجی که عکس های برهنه خودش و شوهرش را منتشر کرد!

(image)

زن کرجی در اقدامی انتقام جویانه عکس های خودش و شوهرش را منتشر کرد

نامهربانی های مرد در حق زن کرجی باعث شد که این زن تصیمیم عجیبی بگیرد. این زن کرجی به دلیل کینه ای که از شوهرش داشت و برای انتقام از نامهربانی های شوهرش، که او را به حال خودش رها کرده بود، های خود و شوهرش را منتشر کرد. این زن که از طلاق عاطفی رنج می برد و عریان خودش و شوهرش را در فضای اینترنت پخش کرد.

سرهنگ «یزدان نیکنام» رئیس پلیس فتای استان البرز به شوک گفت: سی‌ام فروردین ماه سال‌جاری مرد جوانی با مراجعه به پلیس فتا اظهار داشت عکس خصوصی وی و همسرش در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است.

پلیس به دنبال شناسایی عامل انتشار عکس‌های خانوادگی بود که مشخص شد همسر این مرد جوان به نام «ندا» خودش عکس‌های خصوصی‌شان را منتشر کرده است.بدین‌ترتیب مرد جوان از همسرش شکایت کرد و او در بازجویی کارآگاهان پلیس فتا، انگیزه خود را انتقام عنوان کرد.این زوج جوان مدت‌ها بود که در گرداب طلاق عاطفی به سر می‌بردند و متأسفانه زن جوان که از این مسأله خسته شده بود، برای انتقامگیری از شوهرش عکس‌های خصوصی‌شان را منتشر می‌کند.

گفتگو با زن کرجی که عکس های خصوصی خود و شوهرش را منتشر کرد

چند سال داری؟ ۲۷ سال.

 

چند وقت است ازدواج کردی؟ سه سال.

 

بچه هم دارید؟ نه بچه‌ای نداریم.

 

علت اصلی انتشار عکس‌های خصوصی و خانوادگی‌ات چه بود؟ برای انتقام از شوهرم.

 

چرا تمایل داشتی از شوهرت انتقام بگیری؟ چون او هیچ علاقه‌ای به من نداشت و از طرفی مرا هم طلاق نمی‌داد. من در خانه پدرم بودم و چند ماه در تنهایی زندگی می‌کردم که چنین کاری کردم.

 

با انتشار عکس‌های خودت، آیا فکر نکردی حیثیت خودت هم زیر سؤال می‌رود؟

 

آنقدر میلم برای انتقام شدید بود که اصلاً به این چیزها فکر نمی‌کردم.

 

الان که در بازداشت هستی چه احساسی داری؟ پشیمان هستم، چون به خودم ضربه زدم

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ماجرای زن کرجی که عکس های برهنه خودش و شوهرش را منتشر کرد!

در مصرف این خوراکی های به ظاهر بی خطر زیاده روی نکنید

در مصرف این خوراکی های به ظاهر بی خطر زیاده روی نکنید

همه می دانیم که خوردن مواد و خوراکی های شیرین، مضر است اما شاید هنوز به این نکته واقف نباشیم که مصرف بیش از حد بسیاری دیگر از مواد غذایی که به ظاهر مفیدند، هم خطرناک است. قرار نیست که این غذاها از رژیم غذایی به طور کامل حذف شوند و فقط کافی است در مورد آن ها جلوی پرخوری خود را بگیرید.

در مصرف این خوراکی ها احتیاط کنید:
پرتقال و گوجه فرنگی

این دو میوه اسید زیادی دارند و افزایش مصرف آن ها می تواند منجر به بروز ریفلاکس شود.

در مصرف این خوراکی های به ظاهر بی خطر زیاده روی نکنید

همه می دانیم که خوردن مواد و خوراکی های شیرین، مضر است اما شاید هنوز به این نکته واقف نباشیم که مصرف بیش از حد بسیاری دیگر از مواد غذایی که به ظاهر مفیدند، هم خطرناک است. قرار نیست که این غذاها از رژیم غذایی به طور کامل حذف شوند و فقط کافی است در مورد آن ها جلوی پرخوری خود را بگیرید.

در مصرف این خوراکی ها احتیاط کنید:
پرتقال و گوجه فرنگی

این دو میوه اسید زیادی دارند و افزایش مصرف آن ها می تواند منجر به بروز ریفلاکس شود.

در مصرف این خوراکی های به ظاهر بی خطر زیاده روی نکنید

طرز تهیه کیک های رنگین کمانی

طرز تهیه کیک های رنگین کمانی

rainbow cake

rainbow cake

تابحال کیک رنگین کمانی دیده اید؟ کیکی که همه را شگفت زده خواهد کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ این کیک درست کردنش ساده و خوردنش بسیار سرگرم کننده است. کیکی مناسب تولد و هر مراسم رنگارنک دیگر. روی کیک با خامه پوشانده می شود و مهمانان را هنگام برش زدن به کیک با رنگ های متنوع سورپرایز می کند.

مواد مورد نیاز:

  • خمیر کیک زرد و سفید
  • رنگ غذا
  • خامه گراوند برای

گام اول

خمیر کیک را همانطور که همیشه درست می کنید آماده کنید و به چند بخش تقسیم کنید.

گام دوم

rainbow-cake-2

با رنگ غذا خمیرها را رنگی کنید. من برای زیباتر شدن کیک از ۶ رنگ استفاده کرده ام. البته در این مورد هیچ محدودیتی نیست و می توانید هر رنگی که دوست دارید به کار ببرید.

خمیرها را به نوبت در ظرف کیک بریزید و مثل کیک های معمولی در فر بپزید. می توانید قبل از پخت خمیر را با سر کمی شکل بدهید. این قسمت اختیاری است.

گام سوم

rainbow-cake-3

پس از این که کیک آماده شد از فر بیرون آورده و با خامه و اسمارتیز های رنگی تزئین کنید. درست کردن این کیک کودک درون هر کسی را بیدار می کند و برش زدن آن شگفت انگیز و سرگرم کننده است.

The post appeared first on .

طرز تهیه کیک های رنگین کمانی

(image)

(image)

تابحال کیک رنگین کمانی دیده اید؟ کیکی که همه را شگفت زده خواهد کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ این کیک درست کردنش ساده و خوردنش بسیار سرگرم کننده است. کیکی مناسب تولد و هر مراسم رنگارنک دیگر. روی کیک با خامه پوشانده می شود و مهمانان را هنگام برش زدن به کیک با رنگ های متنوع سورپرایز می کند.

مواد مورد نیاز:

  • خمیر کیک زرد و سفید
  • رنگ غذا
  • خامه گراوند برای

گام اول

خمیر کیک را همانطور که همیشه درست می کنید آماده کنید و به چند بخش تقسیم کنید.

گام دوم

(image)

با رنگ غذا خمیرها را رنگی کنید. من برای زیباتر شدن کیک از ۶ رنگ استفاده کرده ام. البته در این مورد هیچ محدودیتی نیست و می توانید هر رنگی که دوست دارید به کار ببرید.

خمیرها را به نوبت در ظرف کیک بریزید و مثل کیک های معمولی در فر بپزید. می توانید قبل از پخت خمیر را با سر کمی شکل بدهید. این قسمت اختیاری است.

گام سوم

(image)

پس از این که کیک آماده شد از فر بیرون آورده و با خامه و اسمارتیز های رنگی تزئین کنید. درست کردن این کیک کودک درون هر کسی را بیدار می کند و برش زدن آن شگفت انگیز و سرگرم کننده است.

The post appeared first on .

طرز تهیه کیک های رنگین کمانی

اخبار جدید هنرمندان و چهره های سرشناس ایرانی (156)

اخبار جدید هنرمندان و چهره های سرشناس ایرانی (156)

اخبار جدید هنرمندان و چهره های سرشناس ایرانی (156)

شما می توانید گزیده آخرین تصاویر را که در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته شده است در زیر مشاهده کنید.

 

خندان و پر انرژی، مثل سروش جان جمشیدی مطلب امروزمان را شروع میکنیم، با این امید که تا انتها آن را “سروش وار” ادامه دهیم.
وقتی اشتباهی شامپوی مخصوصِ موهای رنگ شده ی همسرت را استفاده کنی.
آقایان گل فوتبال و فوتسالِ دنیا در هیئت عزاداری اربعین حسینی. دو عزیز افتخار آفرینی که مجموع تعداد گل های شان برای تیم ملی کشورمان بیش از 500 گل است. یعنی خیلی خیلی بیشتر از تمامی گل هایی که در طول یک هفته در باغ فردوس زده می شود!
نظرِ “کارشناسانه” سردار آزمون پس از تماشای آخرین فیلمِ هستی مهدوی. نظری که نمیدانیم چرا خیلی زود آن را از استوری اش پاک کرد! انگار مثلاً ما و همکارانِ واحد اینستاگرام وجود نداریم!

 

امیدواریم تمامی این نظرات کارشناسانه به اتفاق های قشنگ ختم شود. (ترانه “شاه دوماد” از ویگن را در بک گراند تصورتان پلِی کنید.)
آخرین فیلم و آخرین یادداشت عالیجناب سینما، هر دو اختصاصی برای رفیق قدیمی و یار کودکی اش خلق شده بود؛ برای آیدین آغداشلو. هزاران افسوس بخاطر از دست دادن این مردِ بزرگ و هزار بار غبطه به آیدین آغداشلو بخاطر این هدیه.
تصاویر برفی عزیزان از اولین ثانیه های بارش آن آغاز شده و تا زمان آب شدن تمامی برف های نشسته بر کلکچال و توچال ادامه خواهد داشت. برخی ها هم طوری به این برفک افتخار میکردند که انگار این بارش ها حاصل تلاش و برنامه ریزی شبانه روزی خودشان بود!
حمید جان لولایی با این عکسی که میبینید، استوری اینستاگرامش را با ذکر “ای دیگه چی چیه؟!”، تست کرد.
جدید ترین عکس از خوش تیپِ یکتا ناصر.
سلفی پژمان جمشیدی و خواهرزاده های عزیزش بمناسبت جشن تولد این عزیزان. تبریک فراوان به پژمانِ عزیز و خانواده محترمش.
فرهاد مجیدی در این چند روز بمناسبت اربعین حسینی عکس هایش را به صورت سیاه و سفید آپلود میکرد.
علی انصاریان، همچنان منتظرِ تماسی از جانب محمدرضا ورزی است که “بیا علی جان، یه نقش واست خالی کردیم تو سریال”.
من از جانب خانم گلچین از تقویم هجری قمری عذرخواهی میکنم. کمی عصبانی هستند وگرنه در دلشان هیچی نیست!
امیر جانِ جدیدی در پوستر نمایش “آوازه خوان”، ساخته مشترک مهدی کوشکی و صحرا فتحی دو هنرمندِ جوانِ تئاتر که به زودی به اجرا درخواهد آمد. در کدام سالن؟! نمیدانیم. 
شکاف طبقاتی در همه چیزِ این شهر ملموس است، حتی در میزان برفی که روی زمین مینشیند! ساره بیات هم که خودش یکی از خوب های اختلاف طبقاتی است، در حدی که اگر از آن بالا بخواهد شکاف طبقاتیِ سطح جامعه را ببیند، سرش گیج میرود!
آخرین ورژنِ آزاده زارعی هم آپدیت شد و هم اکنون در سرتاسر اینستاگرام برای هموطنان عزیز در دسترس است.
مهدی جان وقتی این عکس ها را میگذاری لطفاً دو هفته دیگر عکس از خودت در اتاق عملِ قلب منتشر نکن! مرسی، اَه. 
آتیلا پسیانی خیلی زود فعالیت های انتخاباتی خود در حمایت از آقای روحانی را شروع کرد.
خداوندا تو را به این لحظات عزیزت قسم دلِ امیدوار هیچ کسی را نا امید نکن! خودت طوری سرش را به سنگ بزن که با پای خودش بازگردد سرِ خانه و زندگی اش! 
حسام نواب صفوی که به دلیل ایام عزاداری عکسی از خودش نگذاشته بود (چرا دقیقا؟! خودش را وودی آلِن تصور کرده؟!)، با این عکس به آغوش گرم اینستاگرام بازگشت. عکسی که ژست و حالتش هیچ کپشنی را مثل کپشن “مراقب قشنگیاتون باشین گوگولیا!” به خود نمی گیرد.

شیوا خنیاگر و داریوش ارجمند در سریال “ماه و پلنگ” بار دیگر با هم همکار شده اند تا با تداعی کردن خاطرات تلخ سریالِ ستایش، این سریال را هم یک قدم دیگر به تعویضِ شبکه در هنگام پخش نزدیکتر کنند! در ضمن آفرین می گوییم به بانو خنیاگر که خیلی با حوصله و منطقی به کامنت های عجیب و غریب برخی کاربران جواب میدهد و نسبت به استفاده از گزینه بلاک مقاومت نشان میدهد!
کمی فضا را عوض میکنیم با عکسی نه چندان قدیمی از محسن یگانه و یکی ار رفقایش. فقط امیدوارم توسطِ محسن بلاک نشوم :))) 
عکس یادگاری شهروز ابراهیمی در کنار استاد ناصر چشم آذر که گویا کمی بد موقع مزاحمشان شده است!
بزرگمهر حسینپور دنبال بهانه بود که خیلی دوستانه و نرم از بهاره رهنما و پست های عجیب و غریبش انتقاد کند که سرانجام به این عکس و کپشن رسید و بیشتر مایه تمسخر خودش را فراهم کرد. هشدار! خطر دچار شدن به پارگیِ درجه دو از فرطِ خنده پس از خواندن کامنتِ بهرام رادان در زیر عکس!
فرهاد اصلانی پس از مدت ها به دیدار علیرضا نادری نمایشنامه نویس سینما و تلویزیون و کارگردان و مدرس تئاتر کشورمان رفته بود که این عکس مربوط به این دیدار است. فیلمنامه سریال “میوه ممنوعه” ساخته حسن فتحی یکی از ده ها نوشته ی ماندگار آقای نادری است.
همین ترانزیت ها و علافی هاست که استعداد های نهفته را شکوفا میکند نوید جان!

سینا سرلک با پوششی بلاتکلیف در حال غذا دادن به مرغ های دریایی در سواحل کالیفرنیا. بنظر می آید تجمع نورون های عصبی درک سرما و گرما در بالا تنه ی سینا خیلی بیشتر از پایین تنه ی اوست.
زیبا بروفه در کنار هدیه ای از طرف یکی از هواداران هنرمندش. بله زیبا خانم، واقعاً این امیررضا ها کارشان حرف ندارد! (ایموجیِ با عینک دودی)
سلفی کمیل قاسمی در بین الحرمین در شب اربعین حسینی.
عکس یادگاری مریم خدارحمی در کنار آزیتا حاجیانِ عزیز در پشت صحنه سریال جدیدشان که نامش “آفتاب خیزان” است. یک سرال جدید هم در مرحله نگارش به دست جوانان ایرانی است به نام “بوق سگ خوابان” که امیدواریم هر دو سریال خوب از آب دربیایند!
شیطنت جالب علی صادقی با گیسوانِ یکی از رفقایش. گیسوانی که به روش سنتیِ “نمد مالی” به این روز در آمده است و از شسته شدن و حمام رفتن بی نیاز گشته است!
بله. یکی از ده ها سلفی و استوریِ محسن افشانی در حاشیه سفر کربلایش. فقط امیدواریم سفر باگشت او به صورت پیاده نباشد و حتماً هوایی بازگردد. چون تحمل یکی دو سلفی در هواپیما و کابین به مراتب راحت تر از تحمل گزارش لحظه به لحظه ی چند صد کیلومتر مسیر پیاده روی است! آن هم با اینترنتِ عالی!

وقتی متوجه میشوی همسرت شامپوی مخصوص موهای رنگ کرده ات را تمام کرده است.
الهه خانم حصاری، یکی از اصلی ترین سوار ها بر “موجِ سریال” که در چند هفته گذشته تعداد فالوئر هایش به صورت تصاعدی افزایش پیدا کرده است و باعث شده عکسی که هزار نفر هم آن را لایک نمی کرد، انقدر لایک بگیرد.
حمید گودرزی، افشین ذی نوری و شهاب حسینی در سال هایی که هنوز در ابتدای مسیر ستاره شدن بودند. مسیری که یکی از آن ها را به اوج قله درخشش رساند.
سلفی احسان قائم مقامی، اولین استاد بزرگ شطرنج ایران و یکی نابغه های بین المللی شطرنج در کوچه پس کوچه های نیویورک.
عکس آتلیه ای حسین ماهینی در کنار همسر و فرزند عزیزش مایسا خانم که امیدواریم قدمش پر از برکت و شادی باشد.

بله. بس است دیگر، اسکرول به پایین!
امیر کاظمی، پدرام شریفی، بابک جهانبخش، آرتا جان و یکی از دوستان پس از تماشای فیلم “متولد 65” در پردیس کوروش. بازی خوبِ پدرام شریفی در این فیلم (برخلاف حضورش در سیانور) مهمترین نکته قوت این ساخته است. فیلمی نیمه فانتزی که ارزش رفتن به سینما را دارد، البته اگر پایان بندیِ هندی اش را در نظر نگیریم!
گویا روزبه نعمت اللهی کلاً خوانندگی و موسیقی را کنار گذاشته است و راه صوفی گری پیشه کرده و سر به جیبِ مراقبت فرو برده و در بحر مکاشفت مستغرق گشته و قصد باز آمدن از این معامله را هم ندارد! در اینجا هم دارد تمرین رقص سرخپوستی در کنار آتش می کند.
خاطره بازی تینا پاکروان با این عکس قدیمی در کنار تنها برادرش.
وقتی پس از دیدن عکس های برفیِ ملت در اینستاگرام، از پنجره بیرون را میبینی و با آفتاب رو به رو میشوی.
سلفی شهاب عباسی، طناز خوش ذوق سینما و تلویزیون در کنار خواهرزاده های عزیزش.
عکس “واقعاً حواسم نیست” ستاره اسکندری در آخرین روز حضورش در یک پروژه سینمایی.

محمدرضا غفاری از قلبِ ولنجک تقدیم میکند!
در محله ی کوروش سلیمانی خبری از برف نبود و بارش ها به شکل باران بود. باز جای شکرش باقی است که مثل جنوب تهران با بارش اکسیژن و نیتروژن مواجه نشده است.
امیر دژاکام هم پس از ساعت ها گردش در خیابان به این چمن و برف رسید تا این عکس را بگیرد.
واقعاً مریم کاویانی انتظار دارد باور کنیم که این عکس کودکی های خودش است؟! 
این هم پست برفی علیرضا موسوی مجری اخبار صدا و سیما. آنقدر از دیشب برف و باران لایک کردم انگشت شستم از سرما بی حس شده است. #هار_هار_هار
سلفی مهران احمدی در کنار برادرزاده عزیزش در حال گشت و گذار در جنگل های مازندران.
با این پستِ عاشقانه – فلسفی – مأیوس – هنری از بهرام رادان، مطلب امروز را به پایان میبریم. ممنون از همراهی تان. تا فردا، یا علی.

 

برترین ها

 

مطالب مرتبط :

 

 

اخبار جدید هنرمندان و چهره های سرشناس ایرانی (156)

بهترین لاک های غیرسمی و سالم را بشناسید

بهترین لاک های غیرسمی و سالم را بشناسید

بهترین لاک های غیرسمی و سالم را بشناسید 

ما باید هنگام انتخاب علاوه بر زیبایی رنگ آن،به برند و سالم بودن آن نیز توجه داشته باشیم تا زیبایی و سلامت را با هم داشته باشیم. یکی از مسائلی که در آرایش باید رعایت کنید حفظ سلامت ناخن هاست. اگر می خواهید ناخن هایی زیبا و سالم داشته باشید از لاک های غیر سمی استفاده کنید. در این جا چند نمونه از این لاک های غیر سمی را معرفی کرده ام.

 

Zoya

این برند لاک بر پایه آب و غیر سمی است و تا جای ممکن از مواد غیر سمی و غیر مضر در ساخت آن به کار برده شده است. در این لاک از رنگدانه های آب و مواد کاملا طبیعی استفاده شده است. ساده بگویم این لاک هیچ نوع ضرری برای شما نمی تواند داشته باشد.

 

Suncoat

این برند لاک بر پایه آب و غیر سمی است و تا جای ممکن از مواد غیر سمی و غیر مضر در ساخت آن به کار برده شده است. در این لاک از رنگدانه های آب و مواد کاملا طبیعی استفاده شده است. ساده بگویم این لاک هیچ نوع ضرری برای شما نمی تواند داشته باشد.

 

Piggy Paint

این لاک بر پایه آب، غیر سمی و بدون بو است. تنوع رنگ های شاد این لاک ها بهترین انتخاب برای بچه های کنجکاو است.

 

Honeybee Gardens

لاک های این برند هم بر پایه آب بدون مواد مضر و بدون بو هستند. این لاک در ۲۵ رنگ متفاوت تولید شده است و آن را به راحتی می توان با الکل نیز پاک کرد.

 

Scotch Naturals

این برند نوع کامل تر و با کیفیت تری از برند hopscotch است و کاملا فاقد مواد شیمیایی مضر است.

 

 

بهترین لاک های غیرسمی و سالم را بشناسید

اخبار امروز بازيگران و چهره های مشهور ایرانی (153)

اخبار امروز بازيگران و چهره های مشهور ایرانی (153)

اخبار امروز بازيگران و چهره های مشهور ایرانی (153)

که در فضای مجازی فعالیت دارند و تصاویر خودشان را برای طرفداران به اشتراک می گذارند. 

 

عکسی زیبا از استاد کیهان کلهر، اعجازگرِ چیره دست موسیقی و جان بخشِ کمانچه. میگویند کسی که برای اولین بار ساز کمانچه را ساخت و ابداع کرد، آن را برداشت و سعی در نواختنش کرد ولی به توفیقی دست نیافت و ناامیدانه آن را به زمین انداخت که کیهان کلهر آمد، ساز را برداشت و گفت: “اینطوری نمیزنن که، اینطوری میزنن!” و جهان زیباتر شد.اسدالله یکتای عزیز چشمانش را به تیغ جراحان سپرده تا نور به آن ها بازگردد. آرزوی سلامتی داریم برای این بازیگر قدیمی سینما.
سلفی ساحلی سیما خضرآبادی در حال استانبول گردی. کودتا، انفجار و ناامنی که چیزی نیستند، حتی اگر ترکیه بمباران اتمی هم بشود نمیتوان جلوی هموطنان گرفت و مانع سفرشان به این کشور شد! منطقی هم هست، وقتی سفر استانبول خیلی به صرفه تر از سفر کیش و مشهد است چرا نروند؟!

 

در ضمن هیجان، آدرنالین، اکسی توسین و سایر آنزیم ها و هورمون هایش هم که خیلی بیشتر از شهرهای وطنی است!
دیروز سالگرد درگذشت سردار ملی و یکی از سردمداران جنبش مشروطیت آذربایجان، یعنی ستارخان بود. امیر قلعه نویی با این پست به این روز واکنش نشان داد و به تمجید این مبارز آزادمرد پرداخت. قلعه نویی انسان فوق العاده باهوشی است و خوب میداند که چه زمانی و در کدام تیم باید از ستارخان تجلیل کند و در کدام تیم از سردار جنگل و در کدام یکی از رئیسعلی دلواری.
سلفی احسان کرمی و در کنار همسر عزیز و دوستانِ بهتر از برگ درخت اش. احسان جان جسارتاً اگر هدفت اشاره به سروده سهراب سپهری است باید بگوییم که آن مادر بود که بهتر از برگ درخت بود، دوستانی بهتر از آب روان باید میگفتی! ولی خب چون پسر خوبی هستی همین را ازت قبول می‌کنیم.
از چشمان سوشا در این عکس معلوم است خودش هم تا پایان بازی باورش نشده بود که دروازه بان فیکس تیم ملی شده و مدام ناباورانه کی روش را در کنار زمین نگاه می‌کرد.
خاطره بازی کوروش سلیمانی با این عکس قدیمی در کنار پدر و مادر عزیزش. تن و روح همه پدر و مادرهای عزیز، سلامت و شاد.
عکسی قدیمی از طناز های قدیمی. آرش میراحمدی، مهرداد نظری، سعید آقاخانی و سحر دخترِ نازم.
اشکان دژاگه عکسی از تماس تصویری خود با پرینس بوآتنگ به اشتراک گذاشته است تا بر روی این موضوع که “من با فوتبالیست معروفا میپرم” تاکید کند.
عکس یادگاری محمدرضا گلزار در کنار شاهرخ خان سوپراستار بالیوود که روز به روز دارد بیشتر شبیه سیدجواد هاشمی میشود.
– پسرم میری آرایشگاه بعدش گوشاتو تمیز کن، پُره موئه توش!

+ چشم استاد، فعلا دوربینو نگاه کنین تا عکس بندازیم.
مریم جان چون “هوا میخوای” با ماشین شخصی به جان خیابان ها و هوای شهر افتاده ای؟!
بله، درستش همین است! استفاده از وسائل حمل و نقلِ عمومی و خراب شدنِ ماشین و ماندن در جاده!
یعنی لحظه فروپاشی دیوار برلین هم چنین هجومی اتفاق نیافتاده بود! این مجید خراط ها و هوادارانش خیلی عجیب هستند!
استوری صبحگاهی مهرداد صدیقیان با اندکی سانسور که احتمالاً مربوط به طرح و نقش منشوری رو بالشتی اش است. متاسفانه این باور در بین پسران ایرانی همه گیر شده است که با سبیل جذاب میشوند. سبیل میگذارند با خیال اینکه شبیه جانی دب شده اند، در حالی که نمیدانند اکثراً شبیه مخمل در “خونه مادربزرگه” میشوند.
عباس جدیدی در ادامه فرآیند “ماستمالیزاسیون”ِ عکسِ جنجالی اش، روی به یادآوری کردن قهرمانی هایش آورده است تا به یاد آوریم او هم روزی قهرمان و دوست داشتنی بوده است.
خسرو احمدی عکسی قدیمی و نوستالژیک از مجموعه قدیمی “النگ و دولنگ” به اشتراک گذاشته است. در کنار حمید جمبلی و ایرح طهماسب عزیز. خسرو آدرس صفحه اش را طوری روی عکس انداخته که از اداره مرکزی کپی رایت با او تماس گرفتند و گفتند که “جان داداش شما کوتاه بیا و بیخیال شو”.
سارا رسولزاده بازیگر جوان و آینده دار کشورمان که منتظر است با سریالِ “عاشقانه” دیده شود و آینده سینمایی اش را بسازد.
عکسی زیبا از استاد هوشنگ ابتهاج که در حال بازی با نوه عزیزش است. آرزوی سلامتی داریم برای سایه ی دوست داشتنی.

امید حاجیلی اگر هر روز نشود، یک روز در میان حتما یک سلفی با سحر قریشی آپلود خواهد کرد. شک نکنید!
سازمان هواشناسی از بارش گسترده برف در هفته آتی خبر داد و دلیل اصلی آن را ورود توده هوای سرد از سمت اینستاگرام معصومه کریمی به آسمان کشور اعلام کرد.
هر پدرِ دخترداری بالاخره یک روز اعتراف به عجز خود در برابر پرنسس اش خواهد کرد، ولی شاهرخ استخری خیلی زود به این نقطه رسیده است :))
ایلیا منفرد خواننده قدیمی و خوش صدای کشورمان متاسفانه دچار حمله قلبی شده و حال چندان خوبی ندارد. ایلیا محتاج دعاهای شما عزیزان است، تقاضا دارم در این روزها او را فراموش نکنید تا هر چه زودتر به زندگی عادی بازگردد و باز هم برایمان “گل ارکیده” و “بارون” بخواند.
شکر خدا قهرمان هایمان بدون دیپورت شدن به نجف رسیدند و به افتخار زیارت و گرفتن عکس در جوار حرم مولا علی (ع) نائل گشتند.
پیشنهاد کتاب هانیه توسلی در روز جهانی کتابخوانی. رمان خواندنی “خانه ادریسی ها” نوشته زنده یاد غزاله علیزاده.

واقعاً لبخند زدن نشانه قدرتمند بودن است؟ ما که هر بار خندیدیم و لبخند زدیم همه گفتند مخش رد داده، هیچکسی نگفت ماشاالله چه قوی شدی!
عکس زیبای امیرعلی بهادری خواننده جوان و خوش صدای کشورمان در کنار مادربزرگ عزیزش.
داریم مطمئن میشویم که رابطه ای مستقیم میان بالا رفتن سن و گرفتن سلفی های عجیب وجود دارد. یک سر به صفحه امیر دژاکام، رضا ایرانمنش، حسن جوهرچی و فریبرز عرب نیا بزنید به حرفمان پِی میبرید!
میلاد کِی مرام با این سلفی به صورت غیر مستقیم اعلام کرد که سوار تاکسی شده است و با نبردن خودروی شخصی اش به سطح شهر به کاهش آلودگی هوای تهران کمک کرده است. از آنجایی که وظیفه اش را انجام داده، نیازی به تشویق و دو انگشتی نمی‌بینم!
داریوش سلیمی در مقابل فروشگاه لباس زنانه ای که در یکی از پاساژ های خیابان ونک دارد و معمولا جلوی مغازه روی یک چهارپایه لهستانی مینشیند و با گوشی اش ور میرود. (شاهد عینی هستم.)

شیث رضایی به محض اینکه مطلع شد سوشا به تیم ملی دعوت شده و فیکسِ تیم گشته است، مصمم شد که تا زمانی که کی روش سکاندار تیم است به فوتبال بازگردد و حقش را در تیم ملی بگیرد!

عکس یادگاری عزیزان در پشت صحنه سریال “همسایه ها” به کارگردانی مهران غفوریان که دارد برای پخش از شبکه دو سیما پس از اتمام ماه صفر آماده میشود. با حضور عزیزانی چون اصغر سمسار زاده، سیروس گرجستانی، جواد رضویان، شهین تسلیمی، سپند امیرسلیمانی، امیر نوری، سمانه پاکدل، بهاره رهنما و خیلی های دیگر.
امروز زادروز یگانه عاصیِ سینما و تلویزیون و مرد متبحر در کولی بازی در مراسم تشییع و چپکی کردنِ عکس دانشمندانِ ایرانی، یعنی حامد بهداد است. تولدش مبارک!

پیام صالحی با این عکس قدیمی یادی از رفیق قدیمی اش کرد.
احسان و هومن در ادامه تور کنسرتشان وارد آمریکا شدند و به زودی برای ایرانیان لس آنجلس کنسرت اجرا خواهند کرد. واقعاً دل و جرأت میخواهد که از ایران بروی به مهد سلاطین پاپ فارسی و آنجا بخواهی کنسرت برگزار کنی!
عباس غزالی و عزیزانِ دلش که بیشترین سهم را در عکس های اینستاگرامی او دارند. خداوند حفظشان کند.
واکنش دبیرستانی ها، وقتی که پس از سه روز هشتگ زدن و کامنت گذاشتن زیر پست مسئولین، یک روز تعطیلشان کردند!

با تشکر از مریم طوسی و الناز کمپانی، ملی پوش های عزیز دو و میدانی کشورمان.
نیکی کریمی و همکارانش در پشت صحنه فیلم “آذر” که این روز ها در مرحله فیلمبرداری است. فیلمی به کارگردانی محمد حمزه ای که هیچ اشتراک و ارتباطی با فیلم آذر ساخته فرزاد مؤتمن ندارد و از عجایب سینمای ایران است که دو فیلم با نام یکسان با فاصله ای نه چندان زیاد از یکدیگر اجازه ساخت پیدا می کنند.
سلفی شیرین سپیده خداوردی و پسر عزیزش سانیار. برای عزیزانی که مشتاق دانستن معنی اسم سانیار هستند باید عرض کنم که طبق مطالعات گسترده ما معنی این اسم، دوست و یار خوشید است. Sun یار. #هار_هار_هار
ستاره های پرسپولیس در لباس آشپزها که آن ها را بیشتر شبیه فراش باشی های دربار ناصرالدین شاه کرده است!

ارسلان قاسمی هم پیاده رویِ اربعین را شروع کرد. البته مسافت پیاده روی او اندکی با بقیه زوار فرق میکند و مسیر او از از فرودگاه نجف تا مرکز تاکسی سرویس فرودگاه است. جدا از شوخی، امیدواریم تمامی زائرین بین الحرمین و همه چهره هایی که این روز ها در کربلا هستند حاجت روا شوند. علی الخصوص ارسلانِ عزیز و باجنبه.

تحلیل علمی و دقیق کارشناس پیشکسوتِ فوتبال درباره بازی دیروز سوریه و ایران که در یکی از شالیزار های مالزی برگزار شد. بعد از این پستِ عمو تتل، کی روش مصرانه در صدد راضی کردن کریس رونالدو برای قبول کردن تابعیت ایرانی و ملحق شدن به تیم ملی است.
سلفی نفیسه روشن، لیلا برخورداری، باراد ایرانی و سایر عزیزان پس از تماشای نمایش “معاشر” که این شب ها در سنگلج اجرا می‌شود.
لیندا کیانی، مسعود جعفریِ جوزانی و دخترش سحر که به حالتِ “بابای خودمه” در کنار پدر ایستاده است. عکسی که فکر کنم مربوط به روزهای ساخت سریال خوب “در چشم باد” باشد. دلمان برای بخش یک سریال استخوان دار مثل “در چشم باد” و یا “کیف انگلیسی” از تلویزیون لک زده است.

 

اینطوری نباشد که هر وقت علی لهراسبی یک آهنگ جدید بیرون داد سریع به شاهرخ استخری زنگ بزنند و بگویند که “پاشو بیا، سریال جدید داریم” و تا دو ماه آنتن تلویزیون پر شود.
به پرواز همای در ایتالیا خیلی خوش گذشته و دارد یک ماه میشود که در این کشور اقامت دارد. در خبر ها آمده حتی تصمیم دارد نامش را به “سعیدو جعفرزادونو احمدسرگورابینی” تغییر دهد.
سلفی شراره رخام در کنار خواهر زاده عزیزش و یکی از افتخارات آینده ایران. از وقتی چالش “عکس بدون عمل زیبایی” در بین چهره ها باب شده، شراره خیلی کمتر از قبل در اینستاگرام آفتابی میشود!
سلفی عجیب و “مگه مجبوری؟!”ِ رویا میرعلمی و خاطره اسدی در حال تمرین یک تئاتر.
پرویز خان پرستویی، ستاره اسکندری و تینا پاکروان شب گذشته در کنار مردم به تماشای “نیمه شب اتفاق افتاد” نشستند. جدیدترین فیلمِ تینا پاکروان که جزو فیلم های خوب این روزهاست.
دارا حیایی، تک پسرِ امین حیایی که این روز ها همراه پدرش در حال بازی در یک فیلم سینمایی است و از لحاظ صورت توانایی تبدیل شدن به یک ستاره را دارد. باید منتظر باشیم و ببینیم که هنر بازی اش در چه سطحی است. البته برای بازیگر شدن خیلی هم مهم نیست که هنرِ بازیگری داشته باشد یا نه!

خنده های رضا عطاران و محسن چاوشی در حاشیه یک مصاحبه مشترک. عکسی که احتمالاً منجر به بلاک شدنِ رضا عطاران توسط داریوش مهرجویی خواهد شد!

 

به انتهای مطلب امروز رسیدیم. باز هم از تهرانی های عزیز تقاضا دارم مراقب سلامتی خود و عزیزانشان در این هوای آلوده باشند. امیدواریم خداوند متعال نظری به حالمان کند و با بارانِ رحمتش صورت شهر و دل مردم تهران را بشوید. تا شنبه خداوند یار و نگهدارتان.

 

برترین ها

 

مطالب مرتبط :

 

 

اخبار امروز بازيگران و چهره های مشهور ایرانی (153)

دانلود shareit

اخبار ستاره ها و چهره های مشهور ایرانی (152)

اخبار ستاره ها و چهره های مشهور ایرانی (152)

اخبار ستاره ها و چهره های مشهور ایرانی (152)

شما می توانید از آخرین فعالیت های در فضای مجازی با نگاهی به مجموعه زیر با خبر و آگاه شوید. 

 

برویم سراغ عکس های امروز و علی مصفا و حمید فرخ نژاد در نمایی از فیلم سینمایی “چاقی” که اولین ساخته بلند راما قویدل است و دارد برای جشنواره آماده میشود. البته با اطمینان سخن گفتن درباره حضور یک فیلم در جشنواره فیلم فجر اشتباه است، چون شورای داوری و نظارت مثل جلاد های دربار همایونی آن جا نشسته اند و مطابق میل همایونی شان عمل کرده و فیلم ها را تایید و رد میکنند.

آفرین کاوه جان! کار درست همین است! هر آنچه را که در این مدت خراب کرده ای دوباره باید از نو بسازی!
سلفی اعتراضی طورِ مرجان شیرمحمدی و پسرش آهیل به آلودگی هوا. مرجان خانم محض اطلاعتان این ماسک ها صرفا جنبه زیبایی دارند و اگر فیلتر نداشته باشند به قول آقای حیاتی نقش هویج را ایفا میکنند!
طبق خبری که هومن حاجی عبداللهی در اینستاگرامش اعلام کرده، نسرین نصرتی بازیگر خوب و کاردرست کشورمان روز گذشته مامان شده است. تبریک بی پایان به خانم نصرتی، امیدواریم قدم نو رسیده پربرکت و خیر باشد.

شهره قمر در نمایی از فیلم “کاتی، کوتی و ستاره” ساخته رضا مجلسی که یکی از پروژه های پر هزینه سینمای کودک در سال های اخیر است و قرار است به زودی اکران شود. در این روزهایی که سینمای کودک مهجور تر از هر زمان دیگری است چنین خبر هایی بسیار امیدوار کننده و خوشحال کننده هستند.
بهزاد خداویسی و دختر عزیزش “تیده آ” در حال گشت و گذار در بلاد فِقانس.
فرهاد و شهرزاد و هاشم خان در جدیدترین عکسی که از پشت صحنه سریال شهرزاد منتشر شده است. به شدت منتظر پخش مجدد این سریال خوش ساخت و جذاب هستیم.
عکسی از پسران سید مهدی رحمتی در یک پاساژ. (وسطی پسرِ مهدی نیست.)
روایت خواندنی هوشنگ گلمکانی از محبوبیت همیشگی محمدعلی فردین و سلطنت مادام العمر اش بر قلب ها. روحش شاد باشد.
برخی سلفی ها “مثلاً حواسم نیست” نیستند، یک مرحله از آن گذر کرده و “اتفاقی دستم خورد گرفت” هستند! مثل همین سلفی حسن جوهرچی که با تور 5 روزه زاگرس ایر به گرجستان رفته است. یک و سیصد.
وقتی همراه خانواده همسرت به رستورانی نا آشنا رفته ای و می‌بینی که قیمت های مِنو از 45 هزار تومن شروع می‌شوند.
فرناز رهنما از اینکه در این شب ها مردم سریال “هشت و نیم دقیقه” را نگاه و تحمل میکنند، از همه تشکر کرد.آیدین خان آغداشلو در جوار مزار شاعر مورد علاقه شان یعنی حکیم عمر خیام در سفری که به نیشابور داشتتند.

“افسوس که نامه جوانی طی شد

وان تازه بهار زندگانی طی شد

حالی که ورا نام جوانی گفتند

معلوم نشد که او کی آمد، کی شد”
پریناز ایزدیار پس از مدت ها با این عکس از افقِ اینستاگرامش “طلوع” کرد!
تصاویری لو رفته از آلبوم شخصی امیر جدیدی در سفرهایی که به ممالک مختلف داشته است.
هومن سیدی و ماشین کلاسیک اش در سریال “عاشقانه” همراه با جمله ای از وودی آلن. خب هومن جان الآن تکلیفمان را مشخص کن، شما آدم خوبه ای یا آدم بده؟!
چالش “چهره بدون عمل زیبایی”، نام جدید ترین مسخره بازی چهره های عزیز است که مرزهای بلاهت را با افتخار رد کرده و کلا ماهیت “چالش” ها را زیر سوال برده است! چالش یعنی دعوت به شرایطی که برای تمامی افراد امکان پذیر باشد و فرد با قرار دادن خود در آن شرایطِ سخت و آسان،

 

دعوت را پذیرفته و در چالش شرکت کند. با این اوصاف اگر مثلا شراره رخام به این چالش دعوت شود گناهِ بنده خدا چیست؟! اگر قصد پز دادن و در بوق و کرنا کردنِ تفاوت ها و ویژگی های مثبت خود دارید، جامه ی چالش به آن نپوشانید و خیلی راحت و بدون شو آف بگویید من تابحال عمل زیبایی نکرده ام! والسلام!
ای بابا! این سعید عرب هم با عطسه ی هر گربه ای در تهران مریض می‌شود و زیر سرم میرود! یک مقدار به خودت برس سعید جان! میوه و ویتامین زیاد بخور!
آن عزیزی که در سمت راست این قلیانِ رستم فیگور گرفته، فرهاد نجفی نام دارد و کارگردان پروژه ای فرهنگی در قامت یک سریال به نام آسپرین است. البته عزیزان برای اینکه فرهاد را راضی کنند، مثل دوران کودکی که دسته ی خراب و وصل نشده به میکرو را بچه های کوچک می‌دادیم، شلنگی متصل به هیچ جا به او داده اند تا سرگرم باشد! 
سعید روستایی، کارگردان جوان سینما خودکشی کرد +عکس
آرشا اقدسی در کنار خداداد عزیزی.
الهام کردا، محسن عبدالوهاب و علی یعقوبی، از گروه فیلم “به دنیا آمدن”، نمایندگان سینمای ایران در جشنواره فیلم توکیو. آرزوی موفقیت داریم برای این فیلمِ خوب در این جشنواره معتبر آسیایی.

سلفی جالب نیما کرمی و پدر عزیزش که در قیلوله به سر می‌برند.
طبق آخرین اخبار احسان روزبهانی ورزش و بوکس را کنار گذاشته و وارد دنیای تردستی و شعبده بازی شده است. نام هنری اش هم احسان مَجیک است.
تغییر شغل ها به سینما هم رسیده است و محمدرضا غفاری یک خیاطی در میدان تجریش به راه انداخته است. آرزوی موفقیت داریم برای همه عزیزان در کسب و کار های جدیدشان.
بهرام خان شاه‌محمدلو یا همان آقای حکایتیِ دوست داشتنی تلویزیون در دهه شصت، میهمان امیرحسین صدیق در “کتاب باز” شده است. آرزوی سلامتی داریم برای تمامی پیشکسوت های عزیز تلویزیون.
عکسِ مثلا هنری النازشاکردوست در حین شیان گردی. الناز جان مراقب باش در پارک شیان خیلی وارد اماکن خلوت و تاریک نشوی. دنبال دلیلِ این توصیه نباش و گوش کن! بخاطر خودت و سینمای ایران می‌گوییم!
این هم پست شرمنداننده ی عزت الله ضرغامی برای رضا خان کیانیان. جناب ضرغامی یعنی از کارنامه پربارِ جناب کیانیان نقشی بهتر از حضورشان در مختار نامه پیدا نکردید؟! “خانه ای روی آب”ِ فرمان آرا را اصلاً دیده اید؟ “آژانس شیشه ای”ِ حاتمی کیا را چطور؟!

 

جایزه “نافذترین نگاه” در این عکس هم تقدیم میشود به مجید خان مجیدی! در ضمن همین حالا خبر رسید که مأموریت کامران نجف زاده از جانب صدا و سیما در آمریکا، 4 سال دیگر تمدید شد.
مینا وحید در اکران خصوصی فیلم “نفس” ساخته نرگس آبیار. از آن فیلم هایی که هر چه زودتر بروید سینما و ببینید بهتر است. چون اتفاق است دیگر، ناگهان دیدید طوری شد که امکان دیدنش دیگر وجود نداشت!
امروز تولد هانی جان نوروزی است و محسن مسلمان با این عکس این روز را به او تبریک گفته است. عکسی که مربوط به جشن تولد او در سال گذشته است. امسال کسی برایش تولد نگرفته است.
روناک یونسی و همسر جان در کنار بنایی که افق زاویه دیدش با دوربین همخوانی ندارد و اینگونه چپکی افتاده است. عکس را هم خانم پرستار از آن ها گرفته است.
خوشتیپ تو اِی اِف اِم.
مینا ساداتی پس از شنیدن خبر فیکس بودنِ سوشا مکانی در بازی امروز تیم ملی برابر سوریه.
پس از این پستِ حسین سلیمانی، سهام نمک در بازار بورس تهران به شدت سقوط کرد.
وقتی به صورت ترکیبی از دو تکنیک “شال” و “لوستر” برای عکس آتلیه ای استفاده شود.
این خنده ها چه مفهومی دارد؟! کل ایران در ماتم و شوکِ فیکس بودن دروازه بان تیم ملی است و آنگاه شما میخندید؟! واقعاً که!
گلاره عباسی، در عکس های جامانده از اکران خصوصی فیلم “نفس”.
عکسی نه چندان قدیمی مربوط به 16 سال پیش که یغما آن را با تکنیک های خاصِ گرافیکی به قرن هفدهم میلادی بُرده است که مثلاً پیشکسوت بودنِ خود در موسیقی پاپ را به جوانانِ مدعی متذکر شود. روح زنده یاد ناصر عبداللهی و همچنین زنده یاد محسن کلهر در آرامش ابدی.
مونا احمدی با بچه ی عزیز یکی از اقوام و یا دوستان که مسلح به عجیب ترین پستانکِ خاورمیانه است. پستانکی که در مواقع لزوم کاربردِ سلاح سرد را هم میتواند داشته باشد.
نرگس محمدی و برادرزاده جان در کوچه چتریِ معروف در خیابان انقلاب. کوچه ای که سهمش در عکس های اینستاگرامیِ سرتاسرِ دنیا تقریباً برابر با برج ایفلِ پاریس و مجسمه مسیح در ریو است.
بهداد سلیمی، قاسم رضایی، کمیل قاسمی و سایر عزیزان در مسیر سفرشان به کربلا به مناسبت اربعین حسینی. امیدوارم دوستان بدون ویزا راهی نشده باشند و مثل هزاران نفر از هموطنانمان از خاک عراق دیپورت نشوند، چون تیتر “قهرمانان المپیک کشورمان از خاک عراق دیپورت شدند” خیلی ضایع و سنگین است!

 

در ضمن بهداد سلیمی با این استتاری که کرده اگر هم به جرم نداشتن ویزا دیپورت نشود به دلایل امنیتی دیپورتش میکنند!به پایان آمد این مطلب، حکایت همچنان سرِ جایش است. تا فردا، یا حق.

 

برترین ها

 

مطالب مرتبط :

 

 

اخبار ستاره ها و چهره های مشهور ایرانی (152)

دانلود مستقیم تانگو جدید

روش های موثر برای چاق شدن

روش های موثر برای چاق شدن

روش های موثر برای چاق شدن 

بسیاری از افراد جامعه با مشکل کمبود وزن مواجه هستند و جالب است بدانید که برای این افراد از کاهش وزن در افراد چاق سخت تر است. آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم ورزشی شرکت کنید، وضعیت سلامت‌تان را بهتر کنید، یا فقط می‌خواهید پُرتر شوید؟ بیشتر افراد مایلند وزن کم کنند،

 

اما شما می‌توانید با وارونه کردن یا تغییر بعضی از قوانین اصلی تغذیه، مقداری دورکمرتان را بیشتر کنید. بااین وجود، خیلی‌ها نمی‌توانند درک کنند که سریعا وزن گرفتن، تا چه اندازه می‌تواند سخت باشد. خوشبختانه، وزن گرفتن، کاملا درون یافتی است و نیازی به تکاپوی زیاد و هزینه بالا ندارد؛ بعضی از محاسبات اساسی و تغییراتی در سبک زندگی، می‌تواند نتایج موثر و شگفت‌انگیزی را به بارآورد.

 

بخش اول ؛ خوردن برای وزن گرفتن

تعیین کنید که برای یک کیلوگرم اضافه کردن، چقدر باید بیشتر بخورید.
برای افزودن یک کیلوگرم، نیاز به افزودن ۳۵۰۰ کالری بیشتر از شاخص متابولیسم‌تان در حالت استراحت(RMR) دارید.

 

. شاخص سوخت وسازتان را محاسبه کنید. شاخص سوخت و سازدرحالت استراحت، مقدارکالری روزانه است که بدن شما برای حفظ وزن فعلی به آن نیاز دارد. فرمول Mifflin – St. Jeor برای محاسبه شاخص سوخت و سازدرحالت استراحت:

 

RMR = 10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) – 5 * age(y) + x

 

وزن (کیلوگرم) ضربدر۱۰ به اضافه ۶.۲۵ ضربدر قد(سانتی‌متر) منهای ۵ ضربدرسن( سال) به اضافه X . که این X برای مردها ۵ و برای زن‌ها منفی ۱۶۱ است.

 

. بدانید که این فرمول، محاسبه می‌کند که اگر تمام روز را درحالت استراحت باشید، چقدر کالری خواهید سوزاند. احتمالا در یک روز عادی، چندصد کالری بیشتر از RMR تان می‌سوزانید. این تنها یک تخمین تقریبی برای شروع رژیم غذایی افزایش وزن‌تان است.

 

میزان فعالیت روزانه‌تان را درنظر داشته باشید.
از انجایی‌که (امیدواریم) تمام روز را در رختخواب نمی‌مانید، باید کالری‌هایی را که به‌واسطه فعالیت می‌سوزانید در نظر داشته باشید. وقتی RMR تان را محاسبه کرده و به دست آوردید، از فرمول * Harris Benedict و BMR برای تعیین کالری کلی مورد نیاز روزانه براساس میزان فعالیت‌تان استفاده کنید. برای تعیین کالری مورد نیاز روزانه‌تان، BMR تان را ضربدر فاکتور فعالیتی که متناسب با شماست کنید.

 

* [ BMR= 655 + [9.6 x Weight(kg) ] + [1.8 x Height(cm) ] – [۴.۷ x Age برای زنان

[ BMR= 66 + [ 13.7 x Weight(kg) ] + [ 5 x Height(cm) ] – [ ۶.۸ x Age] برای مردان

 

. اگر یکجا نشین هستید ( کم ورزش می‌کنید یا اصلا ورزش نمی‌کنید) : BMR ضربدر ۱.۲

. اگر فعالیت سبُک دارید ( ورزش سبک یک تا سه روز در هفته ) : BMR ضربدر ۱.۳۷۵

. اگر فعالیت متوسط دارید ( ورزش متوسط ۳ تا ۵ روز در هفته ) : BMR ضربدر ۱.۵۵

. اگر خیلی فعالید ( ورزش سخت ۶ تا ۷ روز در هفته ) : BMR ضربدر ۱.۷۲۵

. اگر بیش ازحد فعالید ( ورزش بسیار شدید و کار بدنی یا تمرینات ۲x ) : BMR ضربدر ۱.۹

 

. برای مثال یک خانم ۱۹ ساله که BMR او ۱۳۶۶.۸ کالری است، فعالیت متوسط دارد، ۳ تا ۵ روزدر هفته ورزش می‌کند، باید ۱۳۶۶.۸ را در ۱.۵۵ ضرب کند که نتیجه ۲۱۱۸.۵ کالری خواهد بود. این تعداد کالری است که او باید به رژیم غذاییش اضافه کند. حالا که فهمیدید بدن‌تان چندکالری درروز می‌سوزاند، می‌توانید محاسبه کنید که برای افزایش وزن، چند کالری باید اضافه کنید.

 

اگر نمیخواهید شخصاً با این فرمول دست و پنجه نرم کنید پیشنهاد میکنیم با مراجعه به صفحه سنجش سوخت و ساز پایه ، هم از میزان BMR خود آگاه شوید و هم مقدار کالری مورد نیاز روزانه خود را بفهمید.

 

. هدف تان را روی نیم تا یک کیلو درهفته بگذارید. بیشترازاین می‌تواند موجب چرخه کاهش و افزایش وزن سریع شود که دراین چرخه، به‌سرعت وزن گرفته و وزن از دست می‌دهید.

 

. اول سعی کنید ۵۰۰ کالری در روز به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. برای مثال، اگر برای حفظ وزن کنونی‌تان به ۲۳۰۰ کالری در روز نیاز دارید، سعی کنید روزانه ۲۸۰۰ کالری مصرف کنید. در طول یک هفته، باید به ۳۵۰۰کالری افزوده برسد که منجر به نیم کیلو وزن گیری خواهد شد.

 

در روز سه وعده غذا بخورید، همراه با دو میان وعده.
خوردن طبق یک برنامه منظم می‌تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید روزانه کالری کافی را دریافت می‌کنید. صبحانه، ناهار و شام مقوی و کامل را مدنظر داشته باشید، همراه با دو میان وعده بین وعده‌های اصلی.

 

روی غذاهای مقوی متمرکز شوید.
شما مجبور نیستید منحصرا غذاهای پرچرب بخورید تا وزن بگیرید. در واقع، اگر رژیم‌تان را جوری تنظیم کنید که شامل غذاهای غلیظ‌تر و چاشنی‌های اضافی باشد، پیوسته‌تر و صحیح‌تر وزن خواهید گرفت. این انتخاب‎‌ها را درنظر داشته باشید:

 

. نوشیدنی‌ها – پروتئین شِیک‌ها، آب‌میوه‌ها یا شیرکامل. از نوشابه‌های گازدار رژیمی پرهیز نمایید.

 

. نان‌ها – نان‌های مقوی و سالم مانند نان چند غله، نان سبوس جو، نان سیاه و نان چاودار، مغذی‌تر از نان سفید هستند. برش‌های نازک بزنید و کره بادام زمینی، مربا، عسل، هوموس (غذایی رایج در خاورمیانه است که از نخود پخته له‌شده با روغن زیتون، آب لیمو ترش، نمک، سیر و تاهینی تهیه می‌شود) یا پنیر خامه‌ای را کاملا روی آن پخش کنید.

 

. سبزیجات – به‎‌دنبال سبزیجات نشاسته‌دار باشید(سیب زمینی، نخودسبز، ذرت، هویج، کدوحلوایی، چغندر). از سبزیجاتی که بیشتر آبدار هستند پرهیز کنید(بروکلی، گل کلم، کدو مسمایی، لوبیای سبز، خیار).

 

. میوه – به جای میوه‌های آبدار( پرتقال، هلو،آلو، توت‌ها ، هندوانه )، میوه‌های غلیظ را انتخاب کنید( موز، گلابی، سیب، آناناس، میوه‌های خشک).

 

. سوپ – به‌جای سوپ‌های آبکی، سوپ‌های خامه‌ای سالم و مقوی را انتخاب کنید. اگر مشکل اِدِما ( ورم ) یا فشارخون بالا دارید، ممکن است بخواهید از سوپ‌های آماده که سدیم بالایی دارند پرهیز کنید.

 

. روغن افزوده – وقتی آشپزی می‌کنید، مقداری روغن روغن به غذای‌تان بیفزایید. سالم‌ترین روغن‌ها، روغن‌های تصفیه نشده (بکر و خالص) هستند مانند روغن زیتون، نارگیل، کانولا، نخل و البته کره. روغن‌هایی که میزان سالم‌بودنشان کمتر است اما بازهم منابع قابل قبول روغن هستند،

 

آنهایی‌اند که اسیدهای چرب امگا ۶ شان بالاست(روغن‌های التهاب برانگیز) مانند روغن‌های کاژیره، آفتاب‌گردان، و بادام زمینی. روغن‌های ناسالم که حاوی چربی‌های ترانس هستند شامل روغن شیرینی و چربی دانه سویا می‌شوند( روغن گیاهی هم به آنها گفته می‌شود).

 

. خوراکی‌های چندگانه – مصرف خوراکی‌هایی که لذیذند و سرشاراز کالری مثل بیسکوئیت‌های بی‌شکر، نان پیتا و هر منبع دیگری از کربوهیدرات، راهی بسیارخوب برای افزایش دریافت کالری است. برخی از خوراکی‌های پرکالری خوب این‌ها هستند: گواکامولی، روغن زیتون، پنیرخامه‌ای، هوموس، کره، نات باتر(کره آجیل)،

 

خامه ترش،برش‌های پنیر و مایونز. برای کالری بیشتر هم می‌توانید این‌ها را با گوشت چرخ‌کرده، مانند گوشت مرغ یا ماهی ترکیب کنید.

 

. مکمل‌ها – بعضی از مکمل‌های غذایی، به‌ویژه برای افزایش وزن طراحی شده‌اند. محصولات و برندهایی را بررسی کنید که به افرادی توصیه می‌شوند که از بیماری ‌هایی که منجر به کاهش وزن می‌شوند رنج می‌برند، مانند التهاب مزمن روده یا پرکاری تیروئید.

 

از چربی‌های ترانس پرهیز کنید.
چربی‌های ترانس می‌توانند چربی شکم را افزایش دهند، و درضمن موجب تولید انسولین ناسالم شوند. از مارگارین، روغن شیرینی، غذاهای بسته‌بندی شده و گوشت‌های فرآوری شده دوری کنید.

 

بیشتر پروتئین بخورید.
کمبود پروتئین در رژیم غذایی‌تان می‌تواند موجب کاهش توده بدن شود، حتی اگر کالری زیاد دریافت کنید. غذاهایی که باید درنظر داشته باشید:

 

. دانه‌های سویای آب‌پزشده

. پودر پروتئین آب پنیر یا سویا

. بادام زمینی یا کره بادام زمینی

. استیک یا همبرگر

. مرغ و جوجه

. ماهی تن

 

بخش دوم عضله سازی برای وزن گرفتن

وزنه برداری را شروع کنید.
وزن گرفتن به‌وسیله وزنه برداری نه تنها وزن اضافی‌تان را به توده بدنی کم چرب تبدیل می‌کند بلکه اشتهای‌تان را هم تحریک خواهد کرد. قبل از شروع، به این نکات توجه کنید:

 

. عضله افزوده، سرعت سوخت وساز را بیشتر می‌کند، بنابراین نیاز دارید کالری بیشتری مصرف کنید تا وزن‌تان را حفظ کرده یا بیشتر کنید.

 

. درطول اولین ماه وزنه برداری، اگر به برنامه‌تان پایبند باشید، ممکن است دست آوردهای فوق‌العاده‌ای را تجربه کنید. بااین‌حال بعد ازمرحله ابتدایی هم، انتظار ثابت ماندن این روند را داشته باشید( چیزی که در دنیای بدنسازی به آن تراز خط می‌گویند). شما با ارزیابی دوباره وزن و توده عضلانی‌تان، همزمان با تغییر رژیم غذایی به سمت مصرف غذاهای بیشتر و وزن‌های سنگین‌تر، می‌توانید از پس آن بربیایید.

 

. زمانی‌که برنامه جدید تمرینی را شروع می‌کنید، اغلب درد شدید عضلانی را تجربه خواهید کرد که به آن DOMS ( آزردگی عضلانی تاخیری) می‌گویند. این درد کاملا طبیعی بوده و نباید مانع ادامه برنامه تمرینی با وزنه شود. این درد ۳ تا ۵ روز ادامه دارد.

 

برای بیشترین حد عضله سازی، وزنه‌های سنگین بردارید.
برای پرورش اندام(یا عضلات بزرگ) باید وزنه‌هایی را بردارید که تا جایی که امکان دارد به ماکسیمم توان‌تان نزدیک باشد.

 

. وزنه‌ها باید ان‌قدر سنگین باشند که بعد از ۱۲ یا ۱۳ بارتکرار دیگر نتوانید آن وزنه را بزنید ( یا ناتوانی بدنی برای دوباره وزنه زدن ).

 

. از تکرارهای اجباری استفاده کنید. با کمک دستیار مربی، شما می‌توانید بعد از نقطه شکست، ۲ یا ۳ حرکت بیشتر انجام دهید. تکرارهای اجباری، فشار روی فیبرهای عضله را بیشترکرده و با گذاشتن بار بیشتر روی عضلات هدف، آنها را وادار می‌کند سخت‌تر از همیشه کارکنند. از هم‌تمرینی خود بخواهید به شما در برداشتن وزنه‌های آخر کمک کند.

 

. هرچقدر زودترکه لازم است، وزنه‌ها را بیشتر کنید. اگر می‌توانید بدون شکست، ۱۵ بار وزنه را بلند کنید پس لازم است وزن را بیشتر کنید. مهم است که روند تدریجی وزنه‌ها را حفظ کنید تا بتوانید خط تراز را به تاخیر بیاندازید.

 

رژیم غذایی‌تان را با پروتئین بیشتر کامل کنید.
 به گزارش پارس ناز یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین می‌تواند همزمان با وزنه زدن، به شما در به‌دست آوردن توده بدنی کمک کند. سعی کنید بعد از پایان ورزش، یک وعده پر از پروتئین مصرف کنید.

 

. از” رژیم پروتئینی بدون چربی ” اجتناب کنید، که از فعالیت بدنی زیاد همراه با یک رژیم غذایی منحصرا متمرکز شده روی پروتئین بدون چربی است ناشی می‌شود. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی‌تان چربی لازم و کافی را داشته باشد.

 

بخش سوم عیب یابی

انتظار نداشته باشید با صرفا بیشتر خوردن، وزن اضافه کنید.
شیوه توزیع چربی بدن شما، تا حدود زیادی توسط ژنتیک‌تان تعین می‌شود و نمی‌توانید تنها با رژیم غذایی تغییرش دهید. اگر معمولا در ناحیه شکم، وزن اضافه می‌کنید اما می‌خواهید این افزایش وزن درقسمت باسن‌تان باشد، بهترین شرط موفقیت‌تان این است که به‌جای سعی برای بیشتر خوردن، عضلات سرینی را تقویت و فرم‌دهی کنید.

 

به پزشک مراجعه کنید.
اگر باوجود انجام روش‌های بالا نتوانستید وزن زیاد کنید، ملاقاتی با پزشک خانواده‌تان داشته باشید. ممکن است بیماری داشته باشید که مانع جذب چربی یا عضله سازی در بدن‌تان می‌شود.

 

هر روز سر ساعت مشخصی وزن‌تان را بگیرید.
وزن شما می‌تواند در طول روز نوسان داشته باشد، سعی کنید زمانی را مشخص کنید و درهمان زمان روی ترازو بروید. خیلی از افراد ترجیح می‌دهند، اولین کاری که صبح بعداز بیدار شدن انجام می‌دهند، پیش از خوردن صبحانه، گرفتن وزن‌شان باشد.

 

از پرخوری اجتناب کنید.
نشان داده شده که چرخه پرخوری و کم‌خوری، تاثیرات منفی روی میزان انسولین و گلوکز دارد و ضمنا در دراز مدت به پروسه سوخت وساز، آسیب جدی وارد می‌کند. به‌جای این‌که به‌منظور مصرف کالری تا بیشترین حد ممکن،در یک وعده تا خرخره بخورید، سعی کنید مصرف این مقدار را در طول روز پخش کنید.

 

نکات
. روزهای متوالی روی گروه عضلانی یکسان کار نکنید. عضلات شما در حالت استراحت رشد می‌کنند، بنابراین سعی کنید یک روز درمیان روی گروه عضلانی یکسان کار کنید.

 

. وقتی برای افزایش وزن، وزنه برداری می‌کنید، سعی کنید درهر ست، ۶ تا ۸ تکرار داشته باشید. بین هرست، سه دقیقه استراحت کنید، قبل و بعد از هر تمرین، آب فراوان بنوشید.

 

. غذاهای مقوی و چاق کننده بیشتر بخورید و بیشتر از کالری که قرار است دریافت کنید، بخورید.

 

. اگر بیماری خاصی دارید مانند افسردگی یا دیابت، ممکن است روی توانایی شما برای وزن‌گیری تاثیر بگذارد.

 

. مطمئن شوید که نسبت به میزان کالری دریافتی روزانه‌تان آگاهید و اگر وزنه برداری می‌کنید می‌دانید تقریبا چقدر کالری می‌سوزانید.

 

. خوردن هله هوله، راه سالمی برای افزایش وزن نیست؛ در رژیم غذایی، تعادل را حفظ کنید.

 

. آب فراوان بنوشید. داشتن آب کافی برای بدن‌تان خیلی مهم است، مخصوصا که بدن شما در حال تغییر و دگرگونی است.

 

. همیشه بیشترین تلاش‌تان را برای تغذیه سالم انجام دهید، حتی اگر می‌خواهید وزن اضافه کنید، مراقب چیزهایی که می‌خورید باشید.

 

. قبل از وزنه زدن بخورید. عضله برای ساخته شدن، به موادمغذی و پروتئین‌ها نیاز دارد. وزنه زدن، پیش از خوردن حتی می‌تواند لاغرترتان بکند.

 

. یکی از ویژگی‌های مهمی که باید داشته باشیم، فداکاری نسبت به خودمان است، که با صبر و نظم حاصل می‌شود. با این خصلت می‌توانیم به بدن سالمی که مورد هدفمان است برسیم.

 

. برای مشاهده کالری خوراکی‌های مختلف به این صفحه مراجعه کنید : کالری مواد غذایی

 

هشدار
. اگر تصمیم گرفته‌اید با چربی، وزن اضافه کنید، خیلی مراقب باشید زیاده‌روی نکنید. چون می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دوم، و بیماری‌های گوناگون دیگر شود. که در نهایت ممکن است طول عمرتان را کم کند.

 

. وزن‌گیری سریع، می‌تواند موجب خطوط کشیدگی یا سایر آسیب‌های پوستی شود.

 

. زیاد خوردن از یک غذا می‌تواند علی‌الخصوص به ضرر سلامتی باشد. اطمینان حاصل کنید که درمصرف گوشت، حبوبات و سبزیجات تعادل دارید.

 

. پرخوری می‌تواند موجب نفخ، دردهای شکمی یا قولنج شود.

 

 

روش های موثر برای چاق شدن

کانال تلگرام اکسین چنل