های, Page 2

فقط افراد متاهل نشانه های ارضا شدن خانم ها هنگام رابطه جنسی

فقط افراد متاهل نشانه های ارضا شدن خانم ها هنگام رابطه جنسی

خانم ها وقتی می شوند نشانه های خاصی را از خود بروز می دهند که دانستن آن ها برای آقایان خالی از لطف نیست. آقایان در رابطه جنسی و تامین خواسته های جنسی همسرشان بیش از خانم ها وظیفه و مسولیت دارند، به عبارتی فرایند تحریک زن و به ارگاسم رساندن آن ها برای ارضا شدن قدری سخت و پیچیده است

 

که در صورت ساده گذشتن از کنار این مسئله، مشکلات رابطه ای که اغلب ریشه در همین روابط جنسی دارد بروز می کند و اساس خانواده را به خطر می اندازد. آقایان لازم است بدانند برای تحریک کردن و به ارضا شدن زن کارهای مقدماتی و اساسی لازم است که در مورد آقایان چنین نخواهد بود.

 

اما هدف ما در این مطلب آموزش تحریک جنسی زنان نیست؛ بلکه هدف ارائه ی نشانه هایی است که مردان می توانند بدون سوال کردن از همسرشان و تنها با مشاهده این علائم خیالشان راحت شود که توانسته اند نیاز جنسی همسر خود را بطرف نمایند. زیرا در اغلب موارد سوال پرسیدن در این مورد از لحاظ روانشناسی و رابطه زناشویی صحیح نمی باشد.

 

علائم ارضا شدن در زنان در رابطه جنسی چیست؟
همانند مردان، زنان نیز بعد از ارضا شدن دچار تغییرات فیزیکی خاص خود می شوند؛ از جمله: تغییر سریع رنگ لب های واژن (لبیا)، انقباض و افزایش شدت نبض واژن، انقباض رحم و اسفنکتر مقعد، رفع احتقان آرئول و افزایش سطح هورمون پرولاکتین که این علایم نشان دهنده ارضا شدن زن پس از رابطه جنسی است. اما دیگر علائم ارضا شدن زنان به شرح زیر می باشد:

 

سفت شدن نوک سینه ها: سفت شدن نوک سینه ها به همراه چند نشانه دیگر همانند نفس نفس زدن، به هیجان آمدن و ادای کلماتی خاص نشانه ای از ارضای جنسی زنان است.

 

احساساتی شدن و گریه کردن: بعضی اوقات زنان بعد از ارضا شدن به دلیل بالا رفتن موج احساسات گریه می کنند. بنابراین اگر همسر شما بعد از رسیدن به ارگاسم دچار ضعف شد یا مثل یک دختر بچه به گریه افتاد نگران نباشید، این بدین خاطر است که احساس خیلی خوبی دارد و صد البته خوب ارضا شده است.

 

احساس نیاز به خواب و به خواب رفتن: با این که خواب رفتن بعد از رابطه جنسی بیشتر به مردان نسبت داده می شود، اما زنانی هم هستند که بعد از رابطه احساس نیاز به خواب می کنند. اگر خانمتان رویش را برگرداند و بخواب رفت، این کار او را بی احترامی تلقی نکنید بلکه این نشانه خوب ارضا شدن زن است؛ فقط بازوان تان را دورش حلقه کنید و شما هم مثل او بخوابید.

 

احساس نیاز به هم آغوشی: یکی دیگر از نشانه های خوب ارضا شدن زن در رابطه جنسی تمایل آن ها به هم آغوشی با همسرشان است. با این که هم آغوشی به ارگاسم رساندن زنان را تضمین نمی کند، نیاز وی به محکم بغل کردن شما و این که او را در میان بازوان خود بگیرید ممکن است نشانه اتمام کسب لذت او از تجربه جنسی باشد.

 

صحبت کردن در مورد رابطه جنسی: اگر خانم شما بعد از رابطه جنسی تمایل به صحبت کردن در مورد آن داشته باشد (مثلا صحبت هایی در مورد تکنیک هایی که شما بکار بردید) و بی اراده شروع به حرف زدن کرد یا حتی کلماتی که موقع آمیزش می گفت را تکرار کرد (مثلا چه نفس نفس زدن حیرت انگیزی، نفس نفس زدن،

 

چه حیرت انگیز بود، خارق العاده، حیرت انگیز، تو هم نفس نفس می زنی، خیلی عالی بود و…) خوشبختانه او را خیلی خوب ارضا کرده اید.

 

عدم توانایی در درست راه رفتن: لرزش پاها به هنگام راه رفتن بعد از رابطه جنسی یکی دیگر از نشانه های ارضا شدن زن می باشد. خانم تان می خواهد بلند شود تا یک نوشیدنی برای شما آماده کند، اما او به آسانی قادر به راه رفتن نیست، چون پاهایش می لرزد. لرزیدن پاها نشانه خیلی مطمئنی از این است که شما به عنوان یک مرد وظیفه تان را خوب انجام داده اید.

 

لبخند رضایت: روزها خانمتان نمی تواند آن لبخند زیبا را از صورتش دور کند و این لبخند برای تشکر از شماست. به آرامی در پشت وی قرار بگیرید و بدون هیچ دلیلی او را ببوسید. حالا نه تنها برای آمیزش بیشتر بی قرار خواهد شد، بلکه حتی به تمام دوستانش خواهد گفت که شما چگونه مرد ایده آلی هستید

 

چه عاملی سبب ارضا شدن زن می شود؟
ارگاسم زنان می تواند طی تحریک جنسی در نواحی جنسی یا غیرجنسی آنان ایجاد شود. کلیتوریس و دیواره قدامی واژن بهترین مکان های تحریک در زنان هستند. تحریک غدد دور مجرای ادرار، سینه، نوک سینه و رویا پردازی نیز منجر به بروز ارضا شدن زن می شود.

 

عوامل مرتبط با ارضا شدن زن در رابطه جنسی چیست؟
عواملی همچون سن، تحصیلات، سطح اجتماعی، مذهب، شخصیت و ارتباطات بین فردی عوامل روانی اجتماعی هستند كه روی توانایی ارضا شدن زن تاثیر دارند. شایع ترین علت روانی برای اختلال ارگاسم پایش وسواس گونه خویشتن در مرحله تحریک است که غالبا با اضطراب و افکار گیج کننده و منفی و خودشکن همراه است. این زنان به حدی در مورد رابطه جنسی خود نگران شکست هستند

 

که قادر به کسب آرامش به منظور بروز بازتاب عصبی طبیعی برای ایجاد ارگاسم نیستند و ناخودآگاه خودشان باعث مهار این عملکرد طبیعی می شوند.  به گزارش پارس ناز این نوع اضطراب، اضطراب نمایشی نامیده می شود. عوامل فردی مانند احساس ضعف عمومی و کمبود احساس سلامت جسمی،

 

تجارب منفی جنسی قبلی و استرس های زندگی، بیکاری و خصومت های روزانه، احساس منفی نسبت به همسر، کیفیت بد ارتباط زن و شوهر، فقدان صمیمیت و تفاهم جنسی باعث کاهش ارتباط جنسی و اختلال عملکرد تمام مراحل جنسی و همچنین اختلال در ارضا شدن می شود.

 

اختلالات مربوط به دوران کودکی، اختلال در مرحله اجتماعی شدن و وجود یک تفکر غلط در مورد رابطه جنسی و نگرش منفی در مورد لذت جنسی، جهت گیری جنسی یا هویت جنسی تاثیر منفی روی عملکرد جنسی و ارگاسم در بزرگسالی دارد. این سوابق در دوران کودکی مربوط به نگرش والدین نسبت به رابطه جنسی است.

 

 

فقط افراد متاهل نشانه های ارضا شدن خانم ها هنگام رابطه جنسی

آیا خوردن میوه های لک دار ضرر دارد ؟

هر ساله ، ۳۰ میلیون دلار میوه و سبزیجات توسط فروشندگان و مشتریان آمریکایی به هدر می رود که بخشی از آن به دلیل مشکل ظاهری و تصور فاسد شدن آن‌ها بوده است. این یعنی استفاده‌ی نادرست از ۳۰٪ محصولات موجود در بازار با در نظر نگرفتن آب و انرژی‌ای که صرف رشد و حمل و نقل آن‌ها شده است و زمین کشاورزی‌ای که برای میوه‌های پوسیده مصرف شده است. خوب این نواقص ظاهری چه چیزهایی هستند. شما هم احتمالا چشمتان به یک سیب لک دار در میوه فروشی افتاده است یا به شکل تصادفی شستتان داخل یک گوجه‌ای که نرم شده ، فرو رفته است. این لکه‌ها می‌توانند سرنوشت محصول را به سطل زباله ختم کنند.

اما به واقع چه هستند؟ و آیا واقعا برایتان مضرند؟

این نقاط شواهدی از یک رزم حماسی بین گیاه و میکروب‌هاست. گیاهان هم مانند انسان‌ها، در کنار میلیاردها قارچ و باکتری زندگی می‌کنند. بعضی از این میکروب‌ها برای گیاه مفید هستند، از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و به بروز مواد مغذی گیاه کمک می‌کنند. سایر آن‌ها پاتوژن‌هایی هستند که به محصول حمله می‌کنند، حتی در زمانی که محصول زنده است و در ویترین مغازه یا یخچال شما قرار دارد. آن‌ها مولکول‌هایی را که می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند برای خودشان بر می‌دارند. خبر خوب آن که آن‌ها تقریبا هیچ وقت برای شما بد نیستند. این قارچ‌ها و باکتری‌ها، میلیون‌ها سال را صرف دست یافتن به استراتژی‌ای برای غلبه به سیستم ایمنی یک گیاه کردند، اما یک سیستم ایمنی سالم در بدن انسان به اندازه‌ی کافی متفاوت است که این استراتژی‌ها برای ما کارساز نباشد. خوب، در یک گیاه این روند به چه شکلی است؟ میکروب‌ها می‌توانند به چند طریق به گیاه برسند. مثلا در حین آب دادن یا باروری بر روی گیاه بنشینند. در طی شرایط مناسب، میکروب‌ها رشد می‌کنند و کولونی‌هایی می‌سازند که به اندازه‌ی کافی بزرگ باشند تا به لایه‌ی مومی خارجی میوه یا برگ‌ها حمله کنند. هدف آن‌ها، شکر و مواد مغذی خوشمزه‌ی درون میوه است. این گونه از پاتوژن‌ها، معمولا لکه‌هایی به این شکل می‌سازند. گروهی از باکتری‌ها، رنگ و مواد مغذی سلول‌های میوه را می‌کشند، و هاله‌ای زرد رنگ به وجود می‌آورند. سپس به سمت خارج حرکت می‌کنند که از خود، ردی از سلول‌های مرده با نقاط سیاه می‌گذارند. هر نقطه که می‌تواند صدهاهزار میکروب را در خود داشته باشد، در واقع از ترکیبی از حملات میکروبی و دفاع میزبان از خودش شکل گرفته است. به طور مثال وقتی پاتوژن باکتریایی به نام Pseudomonas syringae به روی یک گوجه فرنگی برسد، به داخل میوه و برگ‌ها می‌رود و در فضای بین سلولی تولید مثل می‌کند و پروتئین‌ها و سمومی تولید می‌کند که به او اجازه می‌دهد تا پاسخ ایمنی گیاه را مختل کند. یک سم به نام Coronatine، روزنه‌های هوایی گیاه را باز می‌کند و به باکتری اجازه می‌دهد تا آزادانه‌تر وارد شود. همچنین Coronatine مسیر‌هایی را فعال می‌کند که به تجزیه‌ی کلروفیل منجر می‌شود که می‌توان آن را به عنوان نقطه‌های زرد دید. همین طور که باکتری به تغذیه و تولید مثل ادامه می‌دهد، شروع به کشتن سلول‌های گیاه می‌کنند. این‌ها توضیحی برای لکه‌ها بودند، اما لکه‌های نرم چه طور؟ آن‌ها معمولا زمان‌هایی شکل می‌گیرند که میوه توسط میکروب‌ها مورد حمله قرار گرفته است، بعد از زمانی که چیده شد. اگر در حین حمل و نقل، گیاه مبتلا شود، قارچ‌های مرده می‌توانند از طریق قسمت پوسیده نفوذ کنند، سلول‌ها را بکشند، مواد مغذی آن‌ها را جذب کنند و باعث ظاهر نرم یا قهوه‌ای غذای شما شوند. این قسمت‌ها می‌توانند طعم بدی داشته باشند. به هر حال دارید بافت مرده و در حال تجزیه را می‌خورید. اما معمولا می‌توانید از بقیه‌ی میوه استفاده کنید. نقاطی که نرم نشدند، مانند نقاطی که معمولا روی یا گوجه فرنگی می‌بینید، فقط روی سطح میوه قرار دارند و معمولا طعم را تحت تاثیر قرار نمی‌دهند. البته، میکروب‌هایی که ما را بیمار می‌کنند، مانند ای. کولی و سالمونلا، می‌توانند بر روی سبیزجات نیز حضور داشته باشند. اما از آن‌جایی که آن‌ها پاتوژن‌های گیاهی نیستند، معمولا هیچ لکه‌ای را باعث نمی‌شوند. فقط به شکل نامرئی حضور دارند. پس شستن میوه و سبزیحات است که ما را می‌تواند از بیماری محافظت کند، نه پرهیز از میوه‌های لکه دار. پس دفعه‌ی بعدی که به میوه فروشی رفتید، از انتخاب میوه‌هایی که شکل عجیبی دارند نترسید. بعضی از مغازه‌ها شاید حتی به شما تخفیف دهند. آن‌ها را به خوبی بشویید و در جای مناسب نگه داری کنید، چرا که بعضی از محصولات مانند سیب و کاهو می‌توانند تا هفته‌ها در یخچال سالم بمانند. شاید میوه‌های لکه دار، چشم نواز نباشند، اما هیچ خطری ندارند و به همان اندازه خوشمزه هستند .

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا خوردن میوه های لک دار ضرر دارد ؟

هر ساله ، ۳۰ میلیون دلار میوه و سبزیجات توسط فروشندگان و مشتریان آمریکایی به هدر می رود که بخشی از آن به دلیل مشکل ظاهری و تصور فاسد شدن آن‌ها بوده است. این یعنی استفاده‌ی نادرست از ۳۰٪ محصولات موجود در بازار با در نظر نگرفتن آب و انرژی‌ای که صرف رشد و حمل و نقل آن‌ها شده است و زمین کشاورزی‌ای که برای میوه‌های پوسیده مصرف شده است. خوب این نواقص ظاهری چه چیزهایی هستند. شما هم احتمالا چشمتان به یک سیب لک دار در میوه فروشی افتاده است یا به شکل تصادفی شستتان داخل یک گوجه‌ای که نرم شده ، فرو رفته است. این لکه‌ها می‌توانند سرنوشت محصول را به سطل زباله ختم کنند.

اما به واقع چه هستند؟ و آیا واقعا برایتان مضرند؟

این نقاط شواهدی از یک رزم حماسی بین گیاه و میکروب‌هاست. گیاهان هم مانند انسان‌ها، در کنار میلیاردها قارچ و باکتری زندگی می‌کنند. بعضی از این میکروب‌ها برای گیاه مفید هستند، از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و به بروز مواد مغذی گیاه کمک می‌کنند. سایر آن‌ها پاتوژن‌هایی هستند که به محصول حمله می‌کنند، حتی در زمانی که محصول زنده است و در ویترین مغازه یا یخچال شما قرار دارد. آن‌ها مولکول‌هایی را که می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند برای خودشان بر می‌دارند. خبر خوب آن که آن‌ها تقریبا هیچ وقت برای شما بد نیستند. این قارچ‌ها و باکتری‌ها، میلیون‌ها سال را صرف دست یافتن به استراتژی‌ای برای غلبه به سیستم ایمنی یک گیاه کردند، اما یک سیستم ایمنی سالم در بدن انسان به اندازه‌ی کافی متفاوت است که این استراتژی‌ها برای ما کارساز نباشد. خوب، در یک گیاه این روند به چه شکلی است؟ میکروب‌ها می‌توانند به چند طریق به گیاه برسند. مثلا در حین آب دادن یا باروری بر روی گیاه بنشینند. در طی شرایط مناسب، میکروب‌ها رشد می‌کنند و کولونی‌هایی می‌سازند که به اندازه‌ی کافی بزرگ باشند تا به لایه‌ی مومی خارجی میوه یا برگ‌ها حمله کنند. هدف آن‌ها، شکر و مواد مغذی خوشمزه‌ی درون میوه است. این گونه از پاتوژن‌ها، معمولا لکه‌هایی به این شکل می‌سازند. گروهی از باکتری‌ها، رنگ و مواد مغذی سلول‌های میوه را می‌کشند، و هاله‌ای زرد رنگ به وجود می‌آورند. سپس به سمت خارج حرکت می‌کنند که از خود، ردی از سلول‌های مرده با نقاط سیاه می‌گذارند. هر نقطه که می‌تواند صدهاهزار میکروب را در خود داشته باشد، در واقع از ترکیبی از حملات میکروبی و دفاع میزبان از خودش شکل گرفته است. به طور مثال وقتی پاتوژن باکتریایی به نام Pseudomonas syringae به روی یک گوجه فرنگی برسد، به داخل میوه و برگ‌ها می‌رود و در فضای بین سلولی تولید مثل می‌کند و پروتئین‌ها و سمومی تولید می‌کند که به او اجازه می‌دهد تا پاسخ ایمنی گیاه را مختل کند. یک سم به نام Coronatine، روزنه‌های هوایی گیاه را باز می‌کند و به باکتری اجازه می‌دهد تا آزادانه‌تر وارد شود. همچنین Coronatine مسیر‌هایی را فعال می‌کند که به تجزیه‌ی کلروفیل منجر می‌شود که می‌توان آن را به عنوان نقطه‌های زرد دید. همین طور که باکتری به تغذیه و تولید مثل ادامه می‌دهد، شروع به کشتن سلول‌های گیاه می‌کنند. این‌ها توضیحی برای لکه‌ها بودند، اما لکه‌های نرم چه طور؟ آن‌ها معمولا زمان‌هایی شکل می‌گیرند که میوه توسط میکروب‌ها مورد حمله قرار گرفته است، بعد از زمانی که چیده شد. اگر در حین حمل و نقل، گیاه مبتلا شود، قارچ‌های مرده می‌توانند از طریق قسمت پوسیده نفوذ کنند، سلول‌ها را بکشند، مواد مغذی آن‌ها را جذب کنند و باعث ظاهر نرم یا قهوه‌ای غذای شما شوند. این قسمت‌ها می‌توانند طعم بدی داشته باشند. به هر حال دارید بافت مرده و در حال تجزیه را می‌خورید. اما معمولا می‌توانید از بقیه‌ی میوه استفاده کنید. نقاطی که نرم نشدند، مانند نقاطی که معمولا روی یا گوجه فرنگی می‌بینید، فقط روی سطح میوه قرار دارند و معمولا طعم را تحت تاثیر قرار نمی‌دهند. البته، میکروب‌هایی که ما را بیمار می‌کنند، مانند ای. کولی و سالمونلا، می‌توانند بر روی سبیزجات نیز حضور داشته باشند. اما از آن‌جایی که آن‌ها پاتوژن‌های گیاهی نیستند، معمولا هیچ لکه‌ای را باعث نمی‌شوند. فقط به شکل نامرئی حضور دارند. پس شستن میوه و سبزیحات است که ما را می‌تواند از بیماری محافظت کند، نه پرهیز از میوه‌های لکه دار. پس دفعه‌ی بعدی که به میوه فروشی رفتید، از انتخاب میوه‌هایی که شکل عجیبی دارند نترسید. بعضی از مغازه‌ها شاید حتی به شما تخفیف دهند. آن‌ها را به خوبی بشویید و در جای مناسب نگه داری کنید، چرا که بعضی از محصولات مانند سیب و کاهو می‌توانند تا هفته‌ها در یخچال سالم بمانند. شاید میوه‌های لکه دار، چشم نواز نباشند، اما هیچ خطری ندارند و به همان اندازه خوشمزه هستند .

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا خوردن میوه های لک دار ضرر دارد ؟

کاهش ۸۰ درصدی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی با رعایت این موارد ساده

بیماری های قلبی و عروقی بی هیچ تردیدی معضل قرن حاضر به شمار می روند. بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه بیش از ۱۷/۳ میلیون نفر در سراسر جهان جان خود را بر اثر بیماری های قلبی عروقی از دست می دهند که حدود ۸۰ درصد از این آمار با اتخاذ شیوه سالم زندگی و فعالیت بدنی و اجتناب از سیگار و الکل قابل اجتناب هستند.

بر اساس آمار فدراسیون جهانی قلب، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی تا سال ۲۰۳۰ به ۲۳ میلیون نفر خواهد رسید و این آمار نیازمند اهتمام کارشناسان و جامعه پزشکی برای حل معضل بیماری های قلبی است. فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهمترین عوامل خطر این عارضه محسوب می شوند.

مطالعات اعضای فدراسیون جهانی قلب نشان می دهد با رعایت ۱۰ نکته طلایی می توان تا ۸۰ درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی اجتناب کرد. این نکات عبارتند از :

• سیگار را ترک کنید
• الکل را کنار بگذارید
• مصرف نمک را کاهش دهید
• روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید
• با ماهی، غذاهای پر فیبر، میوه و سبزیجات آشتی کنید
• شاد باشید و استرس را کنار بگذارید
• به خود اهمیت دهید
• چکاپ دوره ای را فراموش نکنید
• از علایم بیماری های قلبی آگاه باشید
• در صورت وجود بیماری های قلبی در خانواده، به سلامت خود اهمیت دهید و نسبت به علایم بیماری آگاه باشید

مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چند عادت به ظاهر بی ضرر، احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهند:

۱- نشستن طولانی مدت

نشستن بیشتر از پنج ساعت در روز، یکی از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است. نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر یا فرمان اتومبیل، به معنای زندگی بی تحرک است که زمینه را برای بیماری های قلبی فراهم می کند.

می توان با پنج دقیقه پیاده روی پس از ۴۵ دقیقه نشستن، اثر مخرب نشستن را خنثی کرد. این پیاده روی کوتاه به رگ ها کمک می کند که حالت انعطاف پذیری خود را حفظ کنند و گردش خون در بدن بهبود یابد.

۲- عدم توانایی در کنترل خشم

خشم همراه با اضطراب، یکی از دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. افرادی که به سرعت عصبانی می شوند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. خشم همراه با استرس سبب افزایش فشار خون، اختلال در ضربان قلب و تصلب شرایین می شود. بهتر است هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید. این کار اولین و مهمترین قدم در کنترل خشم است.

۳- نگرش بدبینانه

بدبینی و منفی نگری علاوه بر افزایش احتمال بیماری های قلبی، احتمال دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و افسردگی را افزایش می دهد.

۴- کم خوابی

ضرر کم خوابی برای بدن به اندازه استرس است. کم خوابی سبب اختلال در هورمون های کورتیزول و آدرنالین می شود و احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد. هشت ساعت خواب برای بزرگسالان توصیه شده است.

۵- عدم توجه به بهداشت دهان و دندان

نفوذ باکتری های حاصل از بیماری های لثه به عروق کرونر قلب، یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. متخصان توصیه می کنند که علاوه بر مراجعه دوره ای به پزشک و استفاده از مسواک و دهان شویه، استفاده از نخ دندان نیز جدی گرفته شود.

۶- بی توجهی به چکاپ دوره ای

خیلی از بیماری های قلبی را در صورت مراجعه به موقع به پزشک، می توان به راحتی درمان کرد. مراجعه منظم به پزشک یکی از مهمترین روش های پیشگیری از بیماری های قلبی است./ایرنا

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کاهش ۸۰ درصدی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی با رعایت این موارد ساده

بیماری های قلبی و عروقی بی هیچ تردیدی معضل قرن حاضر به شمار می روند. بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه بیش از ۱۷/۳ میلیون نفر در سراسر جهان جان خود را بر اثر بیماری های قلبی عروقی از دست می دهند که حدود ۸۰ درصد از این آمار با اتخاذ شیوه سالم زندگی و فعالیت بدنی و اجتناب از سیگار و الکل قابل اجتناب هستند.

بر اساس آمار فدراسیون جهانی قلب، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی تا سال ۲۰۳۰ به ۲۳ میلیون نفر خواهد رسید و این آمار نیازمند اهتمام کارشناسان و جامعه پزشکی برای حل معضل بیماری های قلبی است. فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهمترین عوامل خطر این عارضه محسوب می شوند.

مطالعات اعضای فدراسیون جهانی قلب نشان می دهد با رعایت ۱۰ نکته طلایی می توان تا ۸۰ درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی اجتناب کرد. این نکات عبارتند از :

• سیگار را ترک کنید
• الکل را کنار بگذارید
• مصرف نمک را کاهش دهید
• روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید
• با ماهی، غذاهای پر فیبر، میوه و سبزیجات آشتی کنید
• شاد باشید و استرس را کنار بگذارید
• به خود اهمیت دهید
• چکاپ دوره ای را فراموش نکنید
• از علایم بیماری های قلبی آگاه باشید
• در صورت وجود بیماری های قلبی در خانواده، به سلامت خود اهمیت دهید و نسبت به علایم بیماری آگاه باشید

مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چند عادت به ظاهر بی ضرر، احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهند:

۱- نشستن طولانی مدت

نشستن بیشتر از پنج ساعت در روز، یکی از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است. نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر یا فرمان اتومبیل، به معنای زندگی بی تحرک است که زمینه را برای بیماری های قلبی فراهم می کند.

می توان با پنج دقیقه پیاده روی پس از ۴۵ دقیقه نشستن، اثر مخرب نشستن را خنثی کرد. این پیاده روی کوتاه به رگ ها کمک می کند که حالت انعطاف پذیری خود را حفظ کنند و گردش خون در بدن بهبود یابد.

۲- عدم توانایی در کنترل خشم

خشم همراه با اضطراب، یکی از دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. افرادی که به سرعت عصبانی می شوند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. خشم همراه با استرس سبب افزایش فشار خون، اختلال در ضربان قلب و تصلب شرایین می شود. بهتر است هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید. این کار اولین و مهمترین قدم در کنترل خشم است.

۳- نگرش بدبینانه

بدبینی و منفی نگری علاوه بر افزایش احتمال بیماری های قلبی، احتمال دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و افسردگی را افزایش می دهد.

۴- کم خوابی

ضرر کم خوابی برای بدن به اندازه استرس است. کم خوابی سبب اختلال در هورمون های کورتیزول و آدرنالین می شود و احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد. هشت ساعت خواب برای بزرگسالان توصیه شده است.

۵- عدم توجه به بهداشت دهان و دندان

نفوذ باکتری های حاصل از بیماری های لثه به عروق کرونر قلب، یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. متخصان توصیه می کنند که علاوه بر مراجعه دوره ای به پزشک و استفاده از مسواک و دهان شویه، استفاده از نخ دندان نیز جدی گرفته شود.

۶- بی توجهی به چکاپ دوره ای

خیلی از بیماری های قلبی را در صورت مراجعه به موقع به پزشک، می توان به راحتی درمان کرد. مراجعه منظم به پزشک یکی از مهمترین روش های پیشگیری از بیماری های قلبی است./ایرنا

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کاهش ۸۰ درصدی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی با رعایت این موارد ساده

با این خوراکی های خوشمزه شکم خود را صاف کنید

اساس رژیم کاهش وزن بر «نخوردن» استوار شده، اما حالا می‌خواهیم رژیمی که بر پایه «خوردن» بنا شده را به شما ارائه دهیم. همه ما می‌دانیم که کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می‌شود اما بعد از کرانچ‌ های بی‌ شمار و دراز و نشست ‌های نفس گیر، بعضی وقت‌ ها می‌بینید شکم ‌تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج ‌تان می‌گیرد! شاید مشکل رژیم غذایی ‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟!

غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند. رژیم گرفتن بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آنها ممکن است وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است اما در ادامه خبرهای خوبی برای تان داریم. خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما کمک کند اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم ‌تان را صاف می‌کنند و کدام‌ها شکم ‌تان را برجسته ‌تر می‌کند؟ در این مطلب با هر ۲ نوع این غذاها آشنا خواهید شد.

حالا چی بخوریم؟

ماست پروبیوتیک

این صبحانه حاوی باکتری ‌هایی است که به کنترل باکتری‌ های داخل شکم کمک می‌کند، سیستم گوارش ‌تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می‌شود.

زیتون

یکی از اساسی ‌ترین جزئیات رژیم مدیترانه ‌ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک می‌کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند. این خوراکی حاوی چربی غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ ای است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند و احتمال بروز حمله‌ های قلبی را کاهش می‌دهند.

توت ‌فرنگی

خوردن توت ‌فرنگی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین جهش‌ های انسولین را که ممکن است باعث بالا رفتن وزن شود، کاهش می‌دهد.

شکلات تلخ

تحقیقات نشان داده شکلات تلخی که حاوی۷۰ درصد کاکائو یا بیشتر باشد سرشار از فلاونوئیدهای شکم صاف‌ کن است که چربی‌ سوزی را افزایش داده و شکم را صاف می‌کند.

بادام ‌زمینی

بادام ‌زمینی فرآوری شده چربی غیر ‌اشباع تک ‌زنجیره‌ای نیست، اما این نوع چربی در محصول فرآوری نشده‌ اش وجود دارد که باعث لاغر شدن شکم می‌شود.

سس گواکومولی

سس گواکومولی مخلوطی است از آووکادو، گوجه‌ فرنگی، فلفل قرمز و ادویه ‌های دیگر. آووکادوی موجود در سس دیپ گواکومولی سرشار از چربی ‌های خوب است.

میوه حاوی ویتامین C

ویتامین C به فرایند تولید سریع‌ تر چربی در بدن کمک می‌کند همچنین تولید اسید آمینه‌ هایی که مسئول سرعت بخشیدن به چربی ‌سوزی در بدن هستند، تحریک می‌کند. ویتامین C به خصوص اگر حین ورزش استفاده شود به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. سه ‌چهارم لیوان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل قرمز تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند و بروکلی و شیرین هم حاوی مواد ضد ‌چربی بسیار زیادی هستند.

سس پستو

این سس برای صاف کردن شکم به کار می‌رود، دانه‌ های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می‌کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد.

گردو

گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی ‌های سالم هستند. اگر در اندازه‌ های معقول مصرف شوند، خواص بی شماری دارند.

حالا چی نخوریم؟

چربی ترانس

چربی ‌های ترانس معمولا ماندگاری زیادی در دمای معمولی اتاق دارند و برای تولیدکنندگان صنایع غذایی جذاب هستند چرا که ماندگاری ‌شان در قفسه فروشگاه طولانی خواهد بود. این محصولات پیامدهای منفی زیادی برای بدن دارند، از افزایش التهاب گرفته تا افزایش کلسترول بد!

پنیر

چربی‌ های اشباع موجود در این محصول لبنی باعث چاق شدن شکم می‌شود، در کل، چربی‌ های اشباع، مثل چربی موجود در پنیر، از سلامت کمتری برخوردار است و می‌تواند باعث افزایش کلسترول و ریسک بیماری قلبی شود.

سس سالسا

سدیم موجود در نمک سس سالسا باعث نفخ و ورم می‌شود. به جای نمک بهتر است از جایگزین ‌های دیگری برای طعم ‌دهندگی به سس سالسای خود استفاده کنید.

بستنی ‌ها

با اینکه بافت خنک بستنی سبک به نظر می‌رسد، بسیاری از بستنی‌ ها با شربت ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ‌ های مصنوعی خوراکی تهیه می‌شوند. می‌توانید جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ‌ زده لذت ببرید. این خوراکی‌ ها به اندازه بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون ‌تان را هم بالا نمی‌برند!

آب انگور

درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری ‌سوزی بدن را کاهش می‌دهد. پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه است!

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این خوراکی های خوشمزه شکم خود را صاف کنید

اساس رژیم کاهش وزن بر «نخوردن» استوار شده، اما حالا می‌خواهیم رژیمی که بر پایه «خوردن» بنا شده را به شما ارائه دهیم. همه ما می‌دانیم که کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می‌شود اما بعد از کرانچ‌ های بی‌ شمار و دراز و نشست ‌های نفس گیر، بعضی وقت‌ ها می‌بینید شکم ‌تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج ‌تان می‌گیرد! شاید مشکل رژیم غذایی ‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟!

غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند. رژیم گرفتن بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آنها ممکن است وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است اما در ادامه خبرهای خوبی برای تان داریم. خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما کمک کند اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم ‌تان را صاف می‌کنند و کدام‌ها شکم ‌تان را برجسته ‌تر می‌کند؟ در این مطلب با هر ۲ نوع این غذاها آشنا خواهید شد.

حالا چی بخوریم؟

ماست پروبیوتیک

این صبحانه حاوی باکتری ‌هایی است که به کنترل باکتری‌ های داخل شکم کمک می‌کند، سیستم گوارش ‌تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می‌شود.

زیتون

یکی از اساسی ‌ترین جزئیات رژیم مدیترانه ‌ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک می‌کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند. این خوراکی حاوی چربی غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ ای است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند و احتمال بروز حمله‌ های قلبی را کاهش می‌دهند.

توت ‌فرنگی

خوردن توت ‌فرنگی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین جهش‌ های انسولین را که ممکن است باعث بالا رفتن وزن شود، کاهش می‌دهد.

شکلات تلخ

تحقیقات نشان داده شکلات تلخی که حاوی۷۰ درصد کاکائو یا بیشتر باشد سرشار از فلاونوئیدهای شکم صاف‌ کن است که چربی‌ سوزی را افزایش داده و شکم را صاف می‌کند.

بادام ‌زمینی

بادام ‌زمینی فرآوری شده چربی غیر ‌اشباع تک ‌زنجیره‌ای نیست، اما این نوع چربی در محصول فرآوری نشده‌ اش وجود دارد که باعث لاغر شدن شکم می‌شود.

سس گواکومولی

سس گواکومولی مخلوطی است از آووکادو، گوجه‌ فرنگی، فلفل قرمز و ادویه ‌های دیگر. آووکادوی موجود در سس دیپ گواکومولی سرشار از چربی ‌های خوب است.

میوه حاوی ویتامین C

ویتامین C به فرایند تولید سریع‌ تر چربی در بدن کمک می‌کند همچنین تولید اسید آمینه‌ هایی که مسئول سرعت بخشیدن به چربی ‌سوزی در بدن هستند، تحریک می‌کند. ویتامین C به خصوص اگر حین ورزش استفاده شود به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. سه ‌چهارم لیوان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل قرمز تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند و بروکلی و شیرین هم حاوی مواد ضد ‌چربی بسیار زیادی هستند.

سس پستو

این سس برای صاف کردن شکم به کار می‌رود، دانه‌ های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می‌کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد.

گردو

گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی ‌های سالم هستند. اگر در اندازه‌ های معقول مصرف شوند، خواص بی شماری دارند.

حالا چی نخوریم؟

چربی ترانس

چربی ‌های ترانس معمولا ماندگاری زیادی در دمای معمولی اتاق دارند و برای تولیدکنندگان صنایع غذایی جذاب هستند چرا که ماندگاری ‌شان در قفسه فروشگاه طولانی خواهد بود. این محصولات پیامدهای منفی زیادی برای بدن دارند، از افزایش التهاب گرفته تا افزایش کلسترول بد!

پنیر

چربی‌ های اشباع موجود در این محصول لبنی باعث چاق شدن شکم می‌شود، در کل، چربی‌ های اشباع، مثل چربی موجود در پنیر، از سلامت کمتری برخوردار است و می‌تواند باعث افزایش کلسترول و ریسک بیماری قلبی شود.

سس سالسا

سدیم موجود در نمک سس سالسا باعث نفخ و ورم می‌شود. به جای نمک بهتر است از جایگزین ‌های دیگری برای طعم ‌دهندگی به سس سالسای خود استفاده کنید.

بستنی ‌ها

با اینکه بافت خنک بستنی سبک به نظر می‌رسد، بسیاری از بستنی‌ ها با شربت ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ‌ های مصنوعی خوراکی تهیه می‌شوند. می‌توانید جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ‌ زده لذت ببرید. این خوراکی‌ ها به اندازه بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون ‌تان را هم بالا نمی‌برند!

آب انگور

درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری ‌سوزی بدن را کاهش می‌دهد. پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه است!

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این خوراکی های خوشمزه شکم خود را صاف کنید

کامبیز دیرباز بیوگرافی و عکس های کامبیز دیرباز در کنار همسر و دخترش

عکس های خانوادگی کامبیز دیرباز در کنار همسرش و دخترش بیوگرافی کامبیز دیرباز بازیگر ایرانی کامبیز دیرباز متولد۱۲ شهریور ۱۳۵۴ در شهر تنکابن و متاهل فارغ‌التحصیل رشتهٔ بازیگری از دانشگاه هنر و معماری فعالیت کاری خود را در سال ۱۳۷۲ آغاز کرد. کامبیز دیرباز اصالت تنکابن ی دارد و فعالیت هنری رااز سال ۱۳۷۶ در تئاتر سیاوش خوانی شروع کرده. […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کامبیز دیرباز بیوگرافی و عکس های کامبیز دیرباز در کنار همسر و دخترش

عکس های خانوادگی کامبیز دیرباز در کنار همسرش و دخترش بیوگرافی کامبیز دیرباز بازیگر ایرانی کامبیز دیرباز متولد۱۲ شهریور ۱۳۵۴ در شهر تنکابن و متاهل فارغ‌التحصیل رشتهٔ بازیگری از دانشگاه هنر و معماری فعالیت کاری خود را در سال ۱۳۷۲ آغاز کرد. کامبیز دیرباز اصالت تنکابن ی دارد و فعالیت هنری رااز سال ۱۳۷۶ در تئاتر سیاوش خوانی شروع کرده. […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کامبیز دیرباز بیوگرافی و عکس های کامبیز دیرباز در کنار همسر و دخترش

شهر خبر

خانم های منسجم اینگونه هستند

خانم های منسجم اینگونه هستند 

منسجم و پایدار باید چه ویژگی هایی داشته باشند؟ اگر شما هم مایل هستید بدانید مطلب را تا انتها بخوانید. واقعیت جامعه امروز این است که مشکلات خانوادگی در دنیا امروز با گسترش نیاز های فردی و اجتماعی زیاد شده است و افراد بیشتر فردگرا شده اند.

 

به نوعی تحمل و صبر کافی برای رفع مشکلات ندارند و بنیان خانواده به دلیل فرد گرایی سست شده است. حال برای رفع این معضل باید چه کرد؟ عده ای طلاق را انتخاب می کنند.گروهی با ریشه یابی مشکلات، آن ها را حل می‌کنند. عده ای هم گفت‌وگوی منطقی را راه مناسب می دانند. حال ویژگی های خانواده منسجم ومستحکم را بررسی می کنیم، در زیر به ۱۲ ویژگی این خانواده ها اشاره شده است:
اصل اول، وفاداری

نسبت به یکدیگر وفاداری دارند. این اصل را هدف خود می‌دانند و هم دیگر را به وفادار بودن به خانواده تشویق می کنند.

 

خشنودی و شادی برای خانواده

خشنودی خود را از کانون گرم خانواده ابراز می کنند. در صورت رضایت مندی از خانواده خود حتما آن را بیان می کنند و این از مهم ترین خصوصیات خانواده مستحکم و پرانرژی است. کلمات پراحساس و رضایت بخش به افراد خانواده انرژی مضاعف می‌دهد و اعضا برای ادامه زندگی مشتاق تر می شوند.

 

در انتخاب‌ها دقت می‌کنند

درست انتخاب می کنند تا خانواده شان پایدار باشد. کانون خانواده محل مناسبی برای دوری از مشکلات است. انتخاب همسر مناسب، ما را به این اصل می رساند. وقتی شما، فرد مناسب و هم کف خود را بر می گزینید، حتما او در مشکلات شما را یاری می کند.

 

اوقات فراغت را صرف خانواده می‌کنند

زمان را با هم صرف می کنند. این خانواده ها معمولا با تنظیم زمان هم به شغل خود بها می دهند و هم اینکه زمان مناسبی را با افراد خانواده می گذرانند.

 

ارتباطات خوبی با هم دارند

مهارت های ارتباطی خوبی با یک دیگر دارند. افراد خانواده مستحکم همیشه درهای ارتباط با دیگر اعضا را به روی هم دیگر باز می گذارند. با این ترفند ظریف اعضا حس می کنند که یک حامی دلسوز دارند.این نیست که اعضا با هم اختلاف ندارند بلکه با صحبت و هم فکری و مشاوره با هم مشکلات و اختلاف ها را با خلاقیت حل می کنند و با این عمل اتحاد را در کانون گرمشان تقویت می کنند.

 

سلامت زندگی می‌کنند

سبک زندگی آنان سلامت است. سبک زندگی بسیار در رفتار خانواده تاثیر دارد. خانواده هایی که تغذیه سلامت دارند، سرزنده و شاداب هستند. ورزش هم می تواند به بهبود وضع خانواده و کاهش استرس در آنان کمک کند.

 

یک روح در چند بدن هستند

انسجام روحی بسیار بالا دارند: خانواده هایی که انسجام روحی بالایی دارند، اعتقاد به قدرتی بزرگ و برتر در زندگی دارند. معمولا افراد مذهبی دارای این ویژگی هستند و همیشه خدا را ناظر بر زندگی دنیوی می دانند و با اعتقاد به زندگی پس از این دنیا، آن را گذرگاهی برای رسیدن به آن دنیا می دانند.

 

این اعتقاد به آن ها قدرت می دهد که با مشکلات دنیا به راحتی مقابله کنند و مشکلات را اول به خدای خویش می گویند تا آرامشی قلبی بگیرند. توسل به ائمه (ع) راه دیگری برای رسیدن به آرامش قلبی است.

 

مثبت فکر می‌کنند

خانواده های منسجم و قوی برای مشکلاتشان راه حل های سازنده می یابند. آن ها همیشه در کنار یک دیگرند تا بر مشکلات زندگی غلبه کنند و اعتقاد قلبی دارند که یک دست صدا ندارد؛ می‌دانند مشکلات ابری گذراست.

 

می‌پذیرند که هر کس منحصر به فرد است

این خانواده ها هر عضو را به صورت جداگانه می بیند و قبول می کنند که هر فرد توانایی خاصی دارد و از مقایسه اعضا با هم خودداری می کنند.

 

اعضای خانواده گوشه‌گیر نیستند

اعضای خانواده با دوستان و گروه های اجتماعی مناسب در ارتباطند. خانواده مثل جزیره ای مجزا از جامعه نیست. خانواده‌های مستحکم ارتباط خود را با فامیل، دوستان و اجتماع حفظ می کنند. آن ها می دانند که دوستان و فامیل خیرخواه خانواده‌اند و می‌توان برای مشورت به آنان اعتماد کرد و با کمک دیگران، تمامی معضلات و مشکلات حل شدنی است.

 

همدیگر را می‌بخشند

خطا، کج فهمی و آسیب دیدن قسمتی از زندگی است. ممکن است اعضای خانواده این مشکلات را درست کنند. افراد با تکیه بر اینکه بخشش از بزرگان است، یک دیگر را می بخشند و به هم دیگر کمک می کنند تا اعضا بتوانند تجربیات بد گذشته را فراموش کنند و سرمشق آینده قرار دهند. با این عمل عشق بین اعضا زیاد می شود و دوستی و اتحاد را بین هم دیگر تقویت می کنند.

 

زمانی را برای تفریح صرف می‌کنند

تفریح در خانواده های منسجم همیشه برقرار است. آن ها با یک دیگر زمان خوبی را صرف می کنند. با هم می خندند و از با هم بودن خوشحالند. این کار تفکرات مثبت را در خانواده پرورش می‌دهد و کمک می کند تا خانواده در تصمیم گیری های حیاتی بهتر عمل کند. حال برای ارزیابی استحکام خانواده خود، ویژگی های آن را با موارد بالا مطابقت دهید.

 

 

خانم های منسجم اینگونه هستند