فضای اشغال شده توسط تلگرام را آزاد کنید

فضای اشغال شده توسط تلگرام را آزاد کنید

فضای اشغال شده توسط تلگرام را آزاد کنید 

قابلیت به اشتراک گذاشتن فیلم و عکس ها را هم دارد و این موارد به مرور زمان باعث اشغال حافظه و کاهش سرعت می گردد. شاید عده ای هنوز روش پاکسازی cache تلگرام خود را ندادند پس با آموزش زیر همراه باشید.تلگرام در ایران پر طرفدارترین شبکه اجتماعی است که در کنار محبوبیت هایش مشکلاتی نیز دارد.

 

نرم‌افزار تلگرام امکانات بسیار خوبی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد، اما با به‌وجود آمدن کانال‌ها برای کاربران خود دردسرهای زیادی ایجاد کرده است.یکی از این مشکلات پشتیبانی نکردن از قابلیت حذف اطلاعات دریافت شده در کانال ها بود و بسیاری از کاربران به‌خصوص کاربران دستگاه‌های اندرویدی که از ظرفیت ذخیره‌سازی محدودی روی دستگاه خود برخوردار بودند با مشکل کمبود فضای خالی روی دستگاه مواجه می‌شدند.

 

 

این مشکل به گوش سازندگان این نرم‌افزار رسیده و کاربران می‌توانند بدون دردسر و بدون نیاز به نرم‌افزارهای مدیریت فایل، حافظه کش و فایل‌های دانلودی توسط این برنامه را از روی دستگاه هوشمند خود پاکسازی کنند. مدیریت Cache در نسخه جدید تلگرام به شما این امکان را می‌دهد اطلاعات موردنظر مربوط

 

به هر کانال یا همه کانال‌ها را به‌راحتی حذف کرده و در صورت نیاز با مراجعه مجدد به کانال موردنظر، آنها را از سرورهای ابری تلگرام فراخوانی کنید.این قابلیت از نسخه 3.3.2 به بعد به پیام رسان تلگرام افزوده شده و برای سیستم‌عامل اندروید و آی‌او‌اس قابل استفاده است. اما شاید عده ای هنوز روش پاکسازی cache تلگرام خود را ندادند. 

 

برای بهره‌مندی از این قابلیت و پاکسازی حافظه کش نرم‌افزار به این روش عمل کنید:

 

1ـ ابتدا به یکی از آدرس های زیر مراجعه کرده و نرم‌افزار تلگرام نصب شده روی دستگاه هوشمند خود را به جدیدترین نسخه به‌روزرسانی کنید:

Android:https://telegram.org/dl/android
iOS: https://telegram.org/dl/ios

 

2ـ نرم‌افزار را اجرا کرده و پس از مراجعه به منوی اصلی روی Settings فشار دهید.

 

3ـ اکنون با اسکرول کردن صفحه تنظیمات و مراجعه به بخش Cache Settings گزینه‌های مختلفی برای پاکسازی حافظه کش در اختیار شما قرار می‌گیرد.

پاکسازی cache تلگرام

 

4ـ شما می‌توانید با فشار روی گزینه Clear Cache و انتخاب هر یک از موارد دلخواه، عملیات پاکسازی حافظه را آغاز کنید. (عملیات پاکسازی حافظه کش، فقط اطلاعات دریافت شده در حافظه را حذف می‌کند و این اطلاعات اعم از ویدئو، صوت، عکس و… در سرورهای ابری تلگرام موجود بوده و با دسترسی مجدد شما

 

به کانال موردنظر دوباره فراخوانی شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد. پس نگران از دست رفتن اطلاعات خود نباشید.)

 

نکته: در سیستم‌عامل آی‌او‌اس می‌توانید حافظه کش مرتبط با چت‌های فرد به فرد را نیز پاکسازی کرده و در سیستم‌عامل اندروید، این پاکسازی محدود به کانال‌ها و سوپر گروه‌ها می‌شود.

 

نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید مقدار مقابل گزینه‌ Keep Media در صفحه تنظیمات حافظه است. در این بخش می‌توانید مقادیر مختلفی همچون همیشه، یک هفته و یک‌ماه را انتخاب کنید که انتخاب گزینه‌های یک هفته و یک ماه موجب می‌شود تا اطلاعات ذخیره شده در حافظه کش به‌طور خودکار پس از مشاهده نکردن مجدد در مدت زمان مشخص شده، از روی دستگاه حذف شوند.

 

 

فضای اشغال شده توسط تلگرام را آزاد کنید

فال و طالع بيني روز پنجشنبه 18 شهريور 1395

فال و طالع بيني روز پنجشنبه 18 شهريور 1395

فال روزانه متولدین فروردین ماه

 

در این بخش برای شما روز پنجشنبه 18 شهريور 1395 نیز قرار داده ایم.قصدتان این نیست که به منظور مشکل درست کردن به دنبال اطلاعات مدفون شده بگردید، اما به نظر می رسد که هیچ انتخاب دیگری برای تان نمانده است. یک چیزی اشتباه شده و تا آن را اصلاح نکنید آرام و قرار نمی گیرید. دوست ندارید اطلاعاتی که به دست می آورید ناراحت کننده باشد و از این بابت نگران هستید، اما انگار ترس تان نسبت به این موضوع کمی اغراق آمیز شده است. بهتر است با حقایق پیش بروید و خودتان را درگیر ناشناخته ها نکنید. خوشبختانه، پافشاری اکنون شما به نفع تان تمام خواهد شد، پس به شما توصیه می شود تا زمانی که تمام حقیقت را نفهمیده اید دست از تلاش برندارید.

 

فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه

 

امروز نمی شود با شما مذاکره کرد، آن قدر سفت و سخت شده اید که هیچ کس نمی تواند نظرتان را تغییر دهد. از این که انگیزه های تان را پنهان کنید خسته هستید، اما هنوز احساس می کنید که فرصت مناسبی برای آشکار کردن احساسات حقیقی تان نیست. اگر دوست ندارید در تعاملات احساسی شرکت کنید اشکالی ندارد، مجبور نیستید دلیل این غیبت را به دیگران توضیح دهید. فقط حواس تان باشد که تا حد امکان خودتان را از هر گونه بحث و جدل دور نگه دارید.

 

فال روزانه متولدین خرداد ماه

 

امروز کسی نمی تواند شما را مجبور به انجام کاری کند که راحتی شما را به هم می زند. اکنون این قابلیت را دارید که سر تصمیم تان پافشاری کنید، حتی در مقابل کسی که قدرت زیادی در اختیار دارد. برای شروع به شما پیشنهاد می شود که موضع تان را به روشنی توضیح دهید، اما حواس تان باشد که وارد بحث های بی پایان نشوید. بعد از این که فشارهای حاکم فروکش کرد می توانید با راحتی بیشتر سایر جزییات را به دیگران بگویید. در حقیقت، اگر اکنون سکوت کنید به این معنی نیست که به دیگران توهین کرده اید. مطمئن باشید که دیگران مصمم بودن شما را تحسین خواهند کرد.

 

فال روزانه متولدین تیر ماه

 

امروز ممکن است نسبت به رفتار کسی که دوست اش دارید واکنشی سریع و تند نشان دهید. امروز طوری شده که حتی گفتگوهای ساده هم ممکن است احساسات تان را تحریک کند و آن خشم خفته ی درون تان بیدار شود. پس به شما توصیه می شود که امروز بیش از پیش احتیاط به خرج دهید. اگر خشم تان را از ته دل به کسی که استحقاق اش را ندارد نشان دهید حتماً او را آزرده خاطر خواهید کرد. برای حفظ آرامش باید کمی جلوی خودتان را بگیرد.

 

فال روزانه متولدین مرداد ماه

 

اگر امروز احساس کنید که کسی قصد دارد ثبات مالی شما را تحریک کند ممکن است مثل یک شیر به او حمله کنید. شاید کسی که در مقابل او موضع می گیرید شخصیت قدرتمندی باشد. اما قبل از این که حرکتی کنید ببینید که آیا این اقدام شما توجیه پذیر است، زیرا وقتی پا پیش گذاشتید آن وقت ممکن است کار به جاهای باریک بکشد. به شما توصیه می شود اول چند نفس عمیق بکشید و ببینید چه انتخاب هایی می توانید داشته باشید. اگر منافع کاری برای تان در اولویت قرار دارد، پس بدانید که برنده شدن در دعوا آن قدرها تأثیری در کارتان نخواهد داشت. بهتر است چند روزی صبر کنید، در این فاصله هم نگاهی به حقایق بیندازید تا ببینید چه می شود.

 

فال روزانه متولدین شهریور ماه

 

امروز کلماتی که در صحبت های تان به کار می برید آن قدر تیز و برنده هستند که مثل لبه ی شمشیر به نظر می رسند. شاید مقصود شما چیز دیگری باشد، اما در هر صورت حرف های تان به شدت نیش و کنایه دار است. متأسفانه شدت احساسات شما را تحت تأثیر قرار داده، پس حواس تان باشد حرف هایی که می زنید تا حد امکان واضح و روشن باشند. اگر از دیگران انتظار دارید که نسبت به شما رفتار مثبتی در پیش بگیرند، پس بهتر است پیام تان را با ملایمت بیشتری انتقال دهید.

 

فال روزانه متولدین مهر ماه

 

امروز احساس می کنید که خیلی منطقی هستید. اما واکنش های شدید یک نفر ممکن است همه چیز را به هم بریزد. یادتان باشد که یک انفجار احساسی مشکلی را حل نخواهد کرد، چنین واکنشی در نهایت باعث می شود که احساس ناخرسندی و تهی بودن به شما دست دهد. برای این که از فشارهای روز کم کنید می توانید به هر کجا که می روید با خودتان مهربانی به همراه ببرید. خوشبختانه رویکرد مثبت شما همه ی اطرافیان تان را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

 

فال روزانه متولدین آبان ماه

 

امروز تصمیم دارید که نقطه نظرات تان را به شکل واضحی بیان کنید. اکنون عطارد در دوازدهمین خانه در طالع شما یعنی خانه ی اسرار به سر می برد، به همین خاطر هنوز نمی دانید که چه چیزهایی را لازم است بگویید و چه چیزهایی را بهتر است نزد خودتان نگه دارید. بدانید که این خود شما هستید که حد و مرزها را مشخص می کند، پس خودتان باید تصمیم بگیرید که چه چیزهایی گفتنی است و چه چیزهایی نه. بهتر است امروز گزیده حرف بزنید، بعداً که از حد و مرزهای تان مطمئن شدید فرصت دارید که گفته های تان را تکمیل کنید و وارد جزییات شوید.

 

فال روزانه متولدین آذر ماه

 

به نظر می رسد که از تصمیمات تان مطمئن هستید. اما گر به احساس و نظر دیگران اهمیت ندهید، آن وقت یعنی این که فکر می کنید فقط خودتان راست می گویید. اگر امروز با مافوق تان درگیر شوید احتمال دارد که از نظر کاری به مشکل برخورد کنید. فکر نکنید که اکنون می توانید اقدامات تان را توجیه کنید، همه ی این ها فقط اتلاف وقت و انرژی است. به مسیرتان ادامه دهید، اما حواس تان باشد که ماجراهای غیر ضروری درست نکنید.

 

فال روزانه متولدین دی ماه

 

هنوز نمی دانید که این ناراحتی های شما از کجا آب می خورد، اما امروز ممکن است یک حقیقت ناگفته بارها و بارها در اختلافات مختلف بروز کند. امروز ممکن است درباره ی چیزی بحث کنید که به هیچ وجه ربطی به موضوع اصلی ندارد. عاقل باشید و انتقاد کردن را به روز دیگری موکول کنید، در این فاصله سعی کنید خودتان را آرام کنید و به یک دیدگاه منطقی برسید. وقفه ای را که لازم است ایجاد کنید و دست به کاری بزنید که اعصاب تان را آرامش دهد.

 

فال روزانه متولدین بهمن ماه

 

به نظر می رسد چیزی دارد اذیت تان می کند و تا زمانی که به طور مستقیم با آن مواجه نشوید مشکل تان حل نخواهد شد. متأسفانه ممکن است متوجه منشأ ناراحتی های تان نشوید و به همین خاطر نتوانید مشکل تان را حل کنید. نباید دیگران را به خاطر این وضعیت سرزنش کنید. در عوض مسئولیت احساسات تان را بپذیرید و تا جایی که می توانید با مهربانی با دیگران رفتار کنید. به این ترتیب نه تنها خودتان احساس بهتری خواهید داشت، بلکه دیگران هم با رضایت بیشتری همراهی تان خواهند کرد.

 

فال روزانه متولدین اسفند ماه

 

امروز به نظر می رسد که خیلی با دوستان تان موافق نیستید. این اختلاف باعث ایجاد نگرانی هایی خواهد شد. دیگران از شما می خواهند کاری را انجام دهید که به نظرشان منطقی و درست است، اما شما هنوز به این فرآیند اطمینان ندارید. اگر قلب تان چیز دیگری به شما می گوید پس به حرف اش گوش کنید و بقیه ی چیزهایی را که در ذهن تان می چرخد کنار بگذارید.

فال و طالع بيني روز پنجشنبه 18 شهريور 1395

تصاویری از توقیف خودروی بیگانگان فضایی توسط پلیس!

تصاویری از توقیف خودروی بیگانگان فضایی توسط پلیس!

عموماً در فیلم‌های علمی تخیلی که محوریت اصلی فیلم در مورد بیگانگان یا اصولاً آدم فضایی‌ها می‌چرخد، می‌بینیم که بخشی از وسایل نقلیه آن‌ها هوایی بوده و به صورت گردی شکل تحت عنوان “بشقاب پرنده” به نمایش در می‌آیند. حال در روستای کوچک “گوری”، واقع در شهرستان وکسفورد ایرلند یک سفینه فضایی کوچک دیده شده که برخلاف وسایل نقلیه آدم فضایی‌ها، دارای چرخ بوده و با سرعتی بسیار اندک بر روی سطح خیابان حرکت می‌کند که در نهایت توسط پلیس محلی ایرلند دستگیر می‌شود.

این زمینی در واقع توسط فردی ۵۳ ساله به نام”علی کمال علی”، یکی از دانش آموزان سابق اسلینگتون لندن ساخته و پرداخته شده است. براساس گزارشات، وی علاقه بسیار زیادی به موجودات فضایی دارد، به همین دلیل دست به ساخت چنین وسیله‌ای عجیب و غریب زده است.

به صورت دقیق‌تر، برای ساخت این ایده از دو اسکوتر برقی و یک بدنه بشقابی شکل همانند بشقاب پرنده‌ها استفاده شده است، اما برای ساخت آن یک سری معیارها و استاندارد‌های جاده‌ای همچون عرض یک وسیله نقلیه شهری در نظر گرفته نشده است، به همین دلیل این وسیله ابتکاری به دلیل عرض بیش از حد مجاز توسط پلیس محلی “گوری” متوقف شده است. علاوه بر این‌ها، فرد سازنده از لیزرهای نوری و یا حتی وسیله تولید دود هم استفاده کرده است تا وسیله ابتکاری خود را به طرح بشقاب پرنده‌ها نزدیک‌تر کند.

تصاویری از توقیف خودروی بیگانگان فضایی توسط پلیس!

عکس جذاب نسرین مقانلو در کنار خواهرش خوشگلش

عکس جذاب نسرین مقانلو در کنار خواهرش خوشگلش

عکس جدید نسرین مقانلو در کنار خواهرش نسرین مقانلو (زاده ۱۳۴۷، تهران) بازیگر ایرانی است. وی فعالیت خود را با فیلم امید در سینما آغاز کرد و با بازی در فیلم همسر بیشتر مورد توجه قرار گرفت. وی پس از بازی در فيلم نابخشوده چند سالی را خارج از كشور گذراند. وی سپس به ایران […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس جذاب نسرین مقانلو در کنار خواهرش خوشگلش

عکس جدید نسرین مقانلو در کنار خواهرش نسرین مقانلو (زاده ۱۳۴۷، تهران) بازیگر ایرانی است. وی فعالیت خود را با فیلم امید در سینما آغاز کرد و با بازی در فیلم همسر بیشتر مورد توجه قرار گرفت. وی پس از بازی در فيلم نابخشوده چند سالی را خارج از كشور گذراند. وی سپس به ایران […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس جذاب نسرین مقانلو در کنار خواهرش خوشگلش

دانلود آهنگ آذری

۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید !

۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید !

با این سرعت زیاد زندگی های امروزی، غذا خوردن هم سریع شده است. نه تنها سریع خوردن غذا، موجب اختلال در گوارش می شود، بلکه موجب اضافه وزن هم می شود. اگر می خواهید اختلالات گوارشی نداشته باشید و یا اندازه دور کمرتان کم بشود، وقت بیشتری بگذارید و آهسته تر بخورید.

این راه کارها را انجام دهید

استفاده از چاپستیک

برای آنکه آهسته تر بخورید، قاشق و چنگال را کنار بگذارید و از چاپستیک استفاده بکنید. سریع خوردن با چاپستیک سخت است زیرا مجبورید لقمه های کوچک بردارید. آیا تا به حال دقت کرده اید که چرا ژاپنی ها اینقدر لاغر هستند؟ یکی از دلایلش استفاده از چاپستیک به جای قاشق است. شما هم آن را تجربه کنید.

تمرکز بر خوردن

مطالعات حاکی از آن هستند که زمانی که افراد همراه با خوردن، می خوانند و یا تلویزیون نگاه می کنند، کالری بیشتری مصرف می کنند. سعی کنید بیشتر بر آنچه که می خورید تمرکز کنید تا به محیط اطرافتان یا برنامه تلویزیونی محبوبتان. از ظاهر و بوی غذایتان لذت ببرید و تمام حس هایتان را به کار بگیرید. بسیار ساده است که جذب یک فیلم بشوید و متوجه نشوید که به چه میزان غذا وارد دهانتان می کنید.

غذا را خوب بجوید

برای آهسته تر خوردن، بر روی جویدنتان تمرکز کنید. اغلب افراد، قبل از قورت دادن غذا، فقط کمتر از ۱۵ ثانیه آن را می جوند. یک تایمر در پیش روی خود بگذارید و زمان جویدن خود را اندازه بگیرید تا کمتر از ۳۰ ثانیه نشود. آنقدر این کار را انجام دهید تا تبدیل به عادت شود. نتیجه؟ شما غذایتان را با مقدار کمتری کالری مصرفی تمام می کنید.

در راه غذا نخورید

خیلی از آمریکائی ها در حین رانندگی غذا می خورند. نه تنها این کار تهدیدی برای جاده است، بلکه موجب سوء هاضمه و نیز می شود. کسی که در جاده غذا می خورد، سیر نمی شود، بنابراین باعث می شود مجدداً غذا بخورد. با خودتان قرار بگذارید تا پشت میز ننشسته اید، لب به غذا نزنید.

در فواصل معین، دست از غذا بکشید

برای آهسته تر خوردن، در فواصل معین، قاشق و چنگال یا چاپستیک خود را روی میز بگذارید. یک دقیقه صبر کنید و از خود بپرسید که آیا هنوز گرسنه هستید. خیلی از افراد بیش از حد نیازشان می خورند، علتش این است که به پیام سیری که از مغزشان فرستاده می شود، گوش نمی دهند. در فاصله زمانی، فکر کنید که آیا هنوز گرسنه هستید یا خیر.
در خوردن غذا تعجیل نکنید و یاد بگیرید که آهسته غذا بخورید. سختی آن با کمر باریکتر و سوء هاضمه کمتر، جبران می شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید !

با این سرعت زیاد زندگی های امروزی، غذا خوردن هم سریع شده است. نه تنها سریع خوردن غذا، موجب اختلال در گوارش می شود، بلکه موجب اضافه وزن هم می شود. اگر می خواهید اختلالات گوارشی نداشته باشید و یا اندازه دور کمرتان کم بشود، وقت بیشتری بگذارید و آهسته تر بخورید.

این راه کارها را انجام دهید

استفاده از چاپستیک

برای آنکه آهسته تر بخورید، قاشق و چنگال را کنار بگذارید و از چاپستیک استفاده بکنید. سریع خوردن با چاپستیک سخت است زیرا مجبورید لقمه های کوچک بردارید. آیا تا به حال دقت کرده اید که چرا ژاپنی ها اینقدر لاغر هستند؟ یکی از دلایلش استفاده از چاپستیک به جای قاشق است. شما هم آن را تجربه کنید.

تمرکز بر خوردن

مطالعات حاکی از آن هستند که زمانی که افراد همراه با خوردن، می خوانند و یا تلویزیون نگاه می کنند، کالری بیشتری مصرف می کنند. سعی کنید بیشتر بر آنچه که می خورید تمرکز کنید تا به محیط اطرافتان یا برنامه تلویزیونی محبوبتان. از ظاهر و بوی غذایتان لذت ببرید و تمام حس هایتان را به کار بگیرید. بسیار ساده است که جذب یک فیلم بشوید و متوجه نشوید که به چه میزان غذا وارد دهانتان می کنید.

غذا را خوب بجوید

برای آهسته تر خوردن، بر روی جویدنتان تمرکز کنید. اغلب افراد، قبل از قورت دادن غذا، فقط کمتر از ۱۵ ثانیه آن را می جوند. یک تایمر در پیش روی خود بگذارید و زمان جویدن خود را اندازه بگیرید تا کمتر از ۳۰ ثانیه نشود. آنقدر این کار را انجام دهید تا تبدیل به عادت شود. نتیجه؟ شما غذایتان را با مقدار کمتری کالری مصرفی تمام می کنید.

در راه غذا نخورید

خیلی از آمریکائی ها در حین رانندگی غذا می خورند. نه تنها این کار تهدیدی برای جاده است، بلکه موجب سوء هاضمه و نیز می شود. کسی که در جاده غذا می خورد، سیر نمی شود، بنابراین باعث می شود مجدداً غذا بخورد. با خودتان قرار بگذارید تا پشت میز ننشسته اید، لب به غذا نزنید.

در فواصل معین، دست از غذا بکشید

برای آهسته تر خوردن، در فواصل معین، قاشق و چنگال یا چاپستیک خود را روی میز بگذارید. یک دقیقه صبر کنید و از خود بپرسید که آیا هنوز گرسنه هستید. خیلی از افراد بیش از حد نیازشان می خورند، علتش این است که به پیام سیری که از مغزشان فرستاده می شود، گوش نمی دهند. در فاصله زمانی، فکر کنید که آیا هنوز گرسنه هستید یا خیر.
در خوردن غذا تعجیل نکنید و یاد بگیرید که آهسته غذا بخورید. سختی آن با کمر باریکتر و سوء هاضمه کمتر، جبران می شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۵ راهکار برای آنکه آهسته تر غذا بخورید !

سریال آرام میگیریم عکس بازیگران و خلاصه داستان سریال ایرانی آرام میگیریم

سریال آرام میگیریم عکس بازیگران و خلاصه داستان سریال ایرانی آرام میگیریم

عکس بازیگران سریال آرام میگیریم و خلاصه داستان “سریال آرام میگریم”   اکثر لوکیشن های سریال آرام می گیریم در تهران تصویربرداری شده  و ادامه تصویربرداری در مدت زمان کوتاهی، در مناطق عملیاتی جنوب کشور خواهد بود. سریال آرام میگیریم به کارگردانی روح الله سهرابی و تهیه کنندگی فرهاد گلی در حال تولید و سپری کردن […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

سریال آرام میگیریم عکس بازیگران و خلاصه داستان سریال ایرانی آرام میگیریم

عکس بازیگران سریال آرام میگیریم و خلاصه داستان “سریال آرام میگریم”   اکثر لوکیشن های سریال آرام می گیریم در تهران تصویربرداری شده  و ادامه تصویربرداری در مدت زمان کوتاهی، در مناطق عملیاتی جنوب کشور خواهد بود. سریال آرام میگیریم به کارگردانی روح الله سهرابی و تهیه کنندگی فرهاد گلی در حال تولید و سپری کردن […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

سریال آرام میگیریم عکس بازیگران و خلاصه داستان سریال ایرانی آرام میگیریم

عکس های جدید

آیا اکبر عبدی هم به شبکه ماهواره ای GEM رفته است؟!

آیا اکبر عبدی هم به شبکه ماهواره ای GEM رفته است؟!

خبر میرسد که اکبر عبدی بازیگر پیشکسوت کشورمان به خارج رفته و مانند بقیه بازیگران به شبکه ماهواره ای GEM تی وی پیوسته است. پیوستن اکبر عبدی به شبکه جم واقعیت دارد؟ اکبر عبدی بازیگر خوب سینما و تلوزیون هم اکنون برای مداوا در کشور ترکیه به سر می برد. اما شایعاتی در شبکه های […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا اکبر عبدی هم به شبکه ماهواره ای GEM رفته است؟!

خبر میرسد که اکبر عبدی بازیگر پیشکسوت کشورمان به خارج رفته و مانند بقیه بازیگران به شبکه ماهواره ای GEM تی وی پیوسته است. پیوستن اکبر عبدی به شبکه جم واقعیت دارد؟ اکبر عبدی بازیگر خوب سینما و تلوزیون هم اکنون برای مداوا در کشور ترکیه به سر می برد. اما شایعاتی در شبکه های […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا اکبر عبدی هم به شبکه ماهواره ای GEM رفته است؟!

لوکس بلاگ

شیرین کننده کم کالری جایگزین شکر

شیرین کننده کم کالری جایگزین شکر

شربت ذرت با فروکتوز بالا و شکر، باعث نگرانی برای مصرف کنندگانی است که مواظب کالری دریافتی خود هستند . به همین جهت، جایگزین‌های کم کالری و بدون کالری محبوب شده‌اند و به زودی گزینه‌ی دیگری موجود خواهد بود که طعمش از سایر موارد بیشتر شبیه شکر باشد. دانشمندان در مجله‌ی ACS به نام Journal of Agricultural and Food Chemistry گزارش دادند که یک قدم به تولید تجاری یک پروتئین میوه به نام برازین نزدیک‌تر شده اند که بسیار شیرین‌تر از شکر است  و کالری بسیار کمتری دارد.
سال‌ها قبل بود که اولین بار، برازین توجه دانشمندان را به عنوان یک جایگزین برای شکر به خود جلب کرد. با این حال، ساختن آن در مقادیر زیاد، یک چالش بوده است. گرفتن آن در مقیاس تجاری از میوه‌های آفریقای غربی که به طور طبیعی آن را تولید می‌کنند، دشوار خواهد بود و تلاش‌هایی که برای مهندسی میکروارگانیسم‌ها انجام شد تا این را بسازند، نسخه‌ای از آن را در تعداد کم تولید کرد که خیلی هم شیرین نبود. کوانگ-هوون کانگ و همکارانش درتلاشند تا با استفاده از مخمرها، برازین را در مقادیر زیاد تولید کنند.
در کار با مخمر کلویورومایسس لاکتیس، محققین تلاش کردند تا به گونه‌ای از آن بهره ببرند تا دو پروتئینی  را که برای ساختن برازین ضروری است ،در مقادیر زیاد تولید کنند. با استفاده از این روش، محققان توانستند تا۶/۲  برابر دفعات قبل که از همین میکروارگانیسم‌ها استفاده کردند، برازین تولید کنند. گروهی از متخصصین طعم و مزه، تشخیص دادند که پروتئینی که با این روش تولید شده است ، ۲۰۰۰ برابر شکر شیرین تر است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

شیرین کننده کم کالری جایگزین شکر

شربت ذرت با فروکتوز بالا و شکر، باعث نگرانی برای مصرف کنندگانی است که مواظب کالری دریافتی خود هستند . به همین جهت، جایگزین‌های کم کالری و بدون کالری محبوب شده‌اند و به زودی گزینه‌ی دیگری موجود خواهد بود که طعمش از سایر موارد بیشتر شبیه شکر باشد. دانشمندان در مجله‌ی ACS به نام Journal of Agricultural and Food Chemistry گزارش دادند که یک قدم به تولید تجاری یک پروتئین میوه به نام برازین نزدیک‌تر شده اند که بسیار شیرین‌تر از شکر است  و کالری بسیار کمتری دارد.
سال‌ها قبل بود که اولین بار، برازین توجه دانشمندان را به عنوان یک جایگزین برای شکر به خود جلب کرد. با این حال، ساختن آن در مقادیر زیاد، یک چالش بوده است. گرفتن آن در مقیاس تجاری از میوه‌های آفریقای غربی که به طور طبیعی آن را تولید می‌کنند، دشوار خواهد بود و تلاش‌هایی که برای مهندسی میکروارگانیسم‌ها انجام شد تا این را بسازند، نسخه‌ای از آن را در تعداد کم تولید کرد که خیلی هم شیرین نبود. کوانگ-هوون کانگ و همکارانش درتلاشند تا با استفاده از مخمرها، برازین را در مقادیر زیاد تولید کنند.
در کار با مخمر کلویورومایسس لاکتیس، محققین تلاش کردند تا به گونه‌ای از آن بهره ببرند تا دو پروتئینی  را که برای ساختن برازین ضروری است ،در مقادیر زیاد تولید کنند. با استفاده از این روش، محققان توانستند تا۶/۲  برابر دفعات قبل که از همین میکروارگانیسم‌ها استفاده کردند، برازین تولید کنند. گروهی از متخصصین طعم و مزه، تشخیص دادند که پروتئینی که با این روش تولید شده است ، ۲۰۰۰ برابر شکر شیرین تر است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

شیرین کننده کم کالری جایگزین شکر

طرز تهیه آبگوشت لُریِ خوشمزه آبگوشت كشک بادمجان

طرز تهیه آبگوشت لُریِ خوشمزه آبگوشت كشک بادمجان

در این مطلب طرز تهیه یک غذای خوشمزه محلی لری را مشاهده می کنید. این آبگوشت معروف، آبگوشت کشک بادمجان لری است که بسیار خوشمزه است. بیشتر : آشپزی مواد لازم برای آبگوشت کشک بادمجان : نخود و لوبیا  1 پیمانه  لوبیا چیتی یک دوم پیمانه عدس  یک دوم پیمانه  گوشت گردن گوسفند 1 كیلوگرم […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه آبگوشت لُریِ خوشمزه آبگوشت كشک بادمجان

در این مطلب طرز تهیه یک غذای خوشمزه محلی لری را مشاهده می کنید. این آبگوشت معروف، آبگوشت کشک بادمجان لری است که بسیار خوشمزه است. بیشتر : آشپزی مواد لازم برای آبگوشت کشک بادمجان : نخود و لوبیا  1 پیمانه  لوبیا چیتی یک دوم پیمانه عدس  یک دوم پیمانه  گوشت گردن گوسفند 1 كیلوگرم […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه آبگوشت لُریِ خوشمزه آبگوشت كشک بادمجان

عرفان دینی

اثرات مخرب کافئین بر کودکان

اثرات مخرب کافئین بر کودکان

پدر و مادرها معمولاً به کودک خود یک لیوان پر از قهوه نمی‌دهند، اما آنها را از مصرف سایر نوشیدنی‌های ‌دار منع نمی‌کنند! نوشیدنی ‌ها و غذاهای کافئین‌ دار فراوانند، اما باید مصرف آنها را به حداقل رساند، به ‌خصوص در مورد کودکان.

در حال حاضر هیچ توصیه‌ ای برای مقدار مجاز مصرف آن در کودکان وجود ندارد، اما گروهی از پزشکان کانادایی معتقدند که کودکان زیر هفت سال نباید بیشتر از ۴۵ میلی‌گرم کافئین در روز مصرف کنند. این مقدار معادل ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشابه یا ۴۳ گرم شکلات است.

تأثیر کافئین روی کودکان

کافئین یک محرک است که تأثیر مشابهی روی کودکان و بزرگسالان دارد. این ماده دارویی است که به‌ طور طبیعی در برگ‌ ها و دانه‌ های گیاهان زیادی تولید و به ‌طور مصنوعی به برخی غذاهای خاص افزوده می‌شود. همچنین سیستم اعصاب مرکزی را تحریک می‌کند، به همین دلیل نوعی دارو به شمار می‌آید. مقدار کم آن باعث افزایش انرژی و بالا رفتن میزان هوشیاری بدن می‌شود.

عوارض مصرف بیش از حد کافئین

عصبانیت و ناآرامی، آشفتگی معده، سردرد، عدم تمرکز کافی، مشکلات مربوط به خواب، افزایش تپش قلب و افزایش فشار خون  کودکانی که هر روز بیش از ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشابه مصرف می‌کنند، ۶۰ درصد بیشتر از سایر کودکان در معرض چاقی هستند. معمولاً نوشیدنی ‌های حاوی کافئین ارزش غذایی ندارند و مصرف آنها هیچ نوع ویتامین و املاحی به بدن کودکان نمی‌رساند و به این ترتیب آنها با کمبود مواد مغذی رو به ‌رو می‌گردند.

کودکانی که نوشابه زیادی می‌خورند، معمولاً دچار کمبود کلسیم می‌شوند و کمبود کلسیم نیز به استخوان ها و دندان ‌ها آسیب می‌رساند. مصرف بیش از حد نوشیدنی‌ های شیرین کافئین ‌دار، باعث کرم خوردگی و فرسایش مینای دندان ‌ها می‌شود، زیرا حاوی شکر بسیار زیادی هستند.

نکاتی در خصوص کافئین

  • ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشیدنی غیر رژیمی کربنات‌دار، حاوی ۱۰ قاشق چایخوری شکر (حدود ۴۹ میلی‌لیتر) و ۱۵۰ کالری است.
  • کافئین‌ ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن و در نهایت کم آبی می‌شود. بنابراین بهتر است از مصرف زیاد کافئین، به خصوص در هوای گرم، خودداری کنید.
  • ترک یک باره نوشیدنی‌ها و مواد غذایی کافئین‌دار با علائمی همچون درد عضلانی، سردرد، افسردگی و حساسیت و زود رنجی همراه است. به ‌خصوص در افرادی که مصرف بسیار زیادی داشتند.
  • کافئین، بیماری‌های قلبی و اختلالات عصبی را تشدید می‌کند.
  • یکی از شایعات رایج در مورد مصرف کافئین این است که مصرف آن باعث کاهش رشد می‌شود.
  • در حالی‌ که تا به حال چنین چیزی ثابت نشده است، کودکان بیشترین میزان کافئین را از طریق نوشابه دریافت می‌کنند.
  • اما کافئین در قهوه، چای، شکلات، بستنی، ماست یخ زده و انواع مسکن‌ها نیز وجود دارد.
  • برخی والدین به کودکان خود چای سرد می‌دهند؛ با این تصور که کافئین کمتری دارد.
  • در حالی‌که چای سرد حاوی قند و کافئین بیشتری است (درست به اندازه نوشابه).
  • هر ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشیدنی شیرین و اسیدی ۷۱/۲ میلی‌گرم کافئین دارد.
  • کافئین، بیماری‌های قلبی و اختلالات عصبی را تشدید می‌کند.

حساسیت به کافئین

  • حساسیت به کافئین به معنای تأثیر مصرف حد معینی از کافئین روی فرد است.
  • حساسیت در اثر مصرف روزانه ایجاد می‌شود.
  • افرادی که مرتباً کافئین مصرف می‌کنند، کم‌کم مقدار مصرف خود را افزایش می‌دهند تا به تأثیر دلخواه برسند.
  • تأثیر مصرف کافئین بستگی به وزن دارد، بنابراین کودکان تأثیر بیشتری از آن می‌گیرند.
  • کافئین در عرض چند ساعت از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود.
  • این ماده در بدن ذخیره نمی‌شود و کودکان تا شش ساعت پس از مصرف، اثرات آن را احساس می‌کنند.

کاهش مصرف کافئین

  • بهترین راه برای کاهش مصرف کافئین و البته قند اضافی، این است که نوشابه را از فهرست غذایی حذف کرده و به جای آن آب، شیر و آبمیوه ‌های صددرصد طبیعی به کودکان خود بدهید. به همین منظور بهتر است کودک ‌تان یا خود شما همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در صورت تشنگی، به سراغ نوشابه نروید و فقط گاهی اوقات چای و مصرف کنید.
  • همچنین به محتویات مواد غذایی نیز توجه کنید. برخی از آنها حاوی کافئین هستند و ممکن است شما متوجه آن نشوید.
  • مصرف کافئین را باید آهسته ‌آهسته کاهش داد. اگر این‌ کار را به یک باره انجام دهید، کودک ‌تان دچار سردرد و افسردگی خفیف می‌شود.
  • سعی کنید نوشیدنی‌های بدون کافئین را جایگزین نوشابه‌های کافئین‌دار کنید، مثل آب، آبمیوه و چای بدون کافئین.
  • گاهی اوقات کاهش مصرف کافئین منجر به خستگی می‌شود. اما جای نگرانی نیست و این خستگی با استراحت بیشتر و افزایش سطح انرژی بدن برطرف می‌گردد.
  • گاهی اجازه دهید کودک‌تان مواد کافئین‌دار نیز بخورد، مثلاً هیچ اشکالی ندارد اگر کیک تولدش طعم قهوه داشته باشد و یا در یک روز سرد، کاکائوی گرم بخورد.
  • میانه روی و اعتدال در هر کاری کلید تندرستی و سلامت شما و کودکتان است. مصرف کافئین را می‌توان به راحتی کنترل کرد./سلامتی

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اثرات مخرب کافئین بر کودکان

پدر و مادرها معمولاً به کودک خود یک لیوان پر از قهوه نمی‌دهند، اما آنها را از مصرف سایر نوشیدنی‌های ‌دار منع نمی‌کنند! نوشیدنی ‌ها و غذاهای کافئین‌ دار فراوانند، اما باید مصرف آنها را به حداقل رساند، به ‌خصوص در مورد کودکان.

در حال حاضر هیچ توصیه‌ ای برای مقدار مجاز مصرف آن در کودکان وجود ندارد، اما گروهی از پزشکان کانادایی معتقدند که کودکان زیر هفت سال نباید بیشتر از ۴۵ میلی‌گرم کافئین در روز مصرف کنند. این مقدار معادل ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشابه یا ۴۳ گرم شکلات است.

تأثیر کافئین روی کودکان

کافئین یک محرک است که تأثیر مشابهی روی کودکان و بزرگسالان دارد. این ماده دارویی است که به‌ طور طبیعی در برگ‌ ها و دانه‌ های گیاهان زیادی تولید و به ‌طور مصنوعی به برخی غذاهای خاص افزوده می‌شود. همچنین سیستم اعصاب مرکزی را تحریک می‌کند، به همین دلیل نوعی دارو به شمار می‌آید. مقدار کم آن باعث افزایش انرژی و بالا رفتن میزان هوشیاری بدن می‌شود.

عوارض مصرف بیش از حد کافئین

عصبانیت و ناآرامی، آشفتگی معده، سردرد، عدم تمرکز کافی، مشکلات مربوط به خواب، افزایش تپش قلب و افزایش فشار خون  کودکانی که هر روز بیش از ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشابه مصرف می‌کنند، ۶۰ درصد بیشتر از سایر کودکان در معرض چاقی هستند. معمولاً نوشیدنی ‌های حاوی کافئین ارزش غذایی ندارند و مصرف آنها هیچ نوع ویتامین و املاحی به بدن کودکان نمی‌رساند و به این ترتیب آنها با کمبود مواد مغذی رو به ‌رو می‌گردند.

کودکانی که نوشابه زیادی می‌خورند، معمولاً دچار کمبود کلسیم می‌شوند و کمبود کلسیم نیز به استخوان ها و دندان ‌ها آسیب می‌رساند. مصرف بیش از حد نوشیدنی‌ های شیرین کافئین ‌دار، باعث کرم خوردگی و فرسایش مینای دندان ‌ها می‌شود، زیرا حاوی شکر بسیار زیادی هستند.

نکاتی در خصوص کافئین

  • ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشیدنی غیر رژیمی کربنات‌دار، حاوی ۱۰ قاشق چایخوری شکر (حدود ۴۹ میلی‌لیتر) و ۱۵۰ کالری است.
  • کافئین‌ ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن و در نهایت کم آبی می‌شود. بنابراین بهتر است از مصرف زیاد کافئین، به خصوص در هوای گرم، خودداری کنید.
  • ترک یک باره نوشیدنی‌ها و مواد غذایی کافئین‌دار با علائمی همچون درد عضلانی، سردرد، افسردگی و حساسیت و زود رنجی همراه است. به ‌خصوص در افرادی که مصرف بسیار زیادی داشتند.
  • کافئین، بیماری‌های قلبی و اختلالات عصبی را تشدید می‌کند.
  • یکی از شایعات رایج در مورد مصرف کافئین این است که مصرف آن باعث کاهش رشد می‌شود.
  • در حالی‌ که تا به حال چنین چیزی ثابت نشده است، کودکان بیشترین میزان کافئین را از طریق نوشابه دریافت می‌کنند.
  • اما کافئین در قهوه، چای، شکلات، بستنی، ماست یخ زده و انواع مسکن‌ها نیز وجود دارد.
  • برخی والدین به کودکان خود چای سرد می‌دهند؛ با این تصور که کافئین کمتری دارد.
  • در حالی‌که چای سرد حاوی قند و کافئین بیشتری است (درست به اندازه نوشابه).
  • هر ۳۵۵ میلی‌لیتر نوشیدنی شیرین و اسیدی ۷۱/۲ میلی‌گرم کافئین دارد.
  • کافئین، بیماری‌های قلبی و اختلالات عصبی را تشدید می‌کند.

حساسیت به کافئین

  • حساسیت به کافئین به معنای تأثیر مصرف حد معینی از کافئین روی فرد است.
  • حساسیت در اثر مصرف روزانه ایجاد می‌شود.
  • افرادی که مرتباً کافئین مصرف می‌کنند، کم‌کم مقدار مصرف خود را افزایش می‌دهند تا به تأثیر دلخواه برسند.
  • تأثیر مصرف کافئین بستگی به وزن دارد، بنابراین کودکان تأثیر بیشتری از آن می‌گیرند.
  • کافئین در عرض چند ساعت از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود.
  • این ماده در بدن ذخیره نمی‌شود و کودکان تا شش ساعت پس از مصرف، اثرات آن را احساس می‌کنند.

کاهش مصرف کافئین

  • بهترین راه برای کاهش مصرف کافئین و البته قند اضافی، این است که نوشابه را از فهرست غذایی حذف کرده و به جای آن آب، شیر و آبمیوه ‌های صددرصد طبیعی به کودکان خود بدهید. به همین منظور بهتر است کودک ‌تان یا خود شما همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در صورت تشنگی، به سراغ نوشابه نروید و فقط گاهی اوقات چای و مصرف کنید.
  • همچنین به محتویات مواد غذایی نیز توجه کنید. برخی از آنها حاوی کافئین هستند و ممکن است شما متوجه آن نشوید.
  • مصرف کافئین را باید آهسته ‌آهسته کاهش داد. اگر این‌ کار را به یک باره انجام دهید، کودک ‌تان دچار سردرد و افسردگی خفیف می‌شود.
  • سعی کنید نوشیدنی‌های بدون کافئین را جایگزین نوشابه‌های کافئین‌دار کنید، مثل آب، آبمیوه و چای بدون کافئین.
  • گاهی اوقات کاهش مصرف کافئین منجر به خستگی می‌شود. اما جای نگرانی نیست و این خستگی با استراحت بیشتر و افزایش سطح انرژی بدن برطرف می‌گردد.
  • گاهی اجازه دهید کودک‌تان مواد کافئین‌دار نیز بخورد، مثلاً هیچ اشکالی ندارد اگر کیک تولدش طعم قهوه داشته باشد و یا در یک روز سرد، کاکائوی گرم بخورد.
  • میانه روی و اعتدال در هر کاری کلید تندرستی و سلامت شما و کودکتان است. مصرف کافئین را می‌توان به راحتی کنترل کرد./سلامتی

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اثرات مخرب کافئین بر کودکان