درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

پیاده روی تند

بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

تنفس عمیق

در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

مراقب مصرف میزان سدیم باشید

افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

شکلات تلخ مصرف کنید

این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

چای مصرف کنید

داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

حجم کارتان را پایین بیاورید

ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

به موسیقی آرام گوش دهید

علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

خروپف را درمان کنید

های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

پیاده روی تند

بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

تنفس عمیق

در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

مراقب مصرف میزان سدیم باشید

افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

شکلات تلخ مصرف کنید

این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

چای مصرف کنید

داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

حجم کارتان را پایین بیاورید

ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

به موسیقی آرام گوش دهید

علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

خروپف را درمان کنید

های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

ماجرای خیانت شوهر با دختر خاله زن و دعوای زن با دختر خاله خودش!

ماجرای خیانت شوهر با دختر خاله زن و دعوای زن با دختر خاله خودش!

ماجرای خیانت شوهر با دختر خاله زن و دعوای زن با دختر خاله خودش!

ماجرای دعوای زن حوان با دختر خاله اش به دلیل دوستی دختر خاله با شوهرش

ماجرای مردی که با دختر خاله زنش وارد رابطه عاشقانه شد و قصد داشت با دختر خاله همسرش ازدواج کند اما زنش فهمید و …

وقتی این دو زن جوان که مهسا ۲۸ ساله و نیره ۲۹ ساله نام دارند در برابر دادیار پرونده ایستادند نیره که متهم به حمله به در خانه دخترخاله اش بود با بغض و گریه گفت: باور می کنید این دختر که همبازی ام بود برود سراغ شوهرم و او را از راه بدر کند.

 

وی افزود: مهسا شوهر زحمتکشی دارد او نگهبان شرکتی در تهران است و بیچاره یک روز درمیان باید به تهران برود اما این زن به جای قدرشناسی نه تنها به او بلکه به من هم خیانت کرده است و باید ادب می شد.

 

نیره گفت: مدتی می شد که به رفتارهای شوهرم شک داشتم او مرتب به هر بهانه ای دیر به خانه می آمد. از مهربانی های همیشگی اش هم اثری نبود او دیگر با من عاشقانه حرف نمی زد و سرش گرم تلگرام بود. همین باعث شده بود تا شکم به یقین تبدیل شود هرکاری کردم نتوانستم تلگرامش را چک کنم از این رو به پسرعمویم که ۱۸ ساله است وموتور دارد ماموریت دادم شوهرم را تعقیب کند و خیلی زود فهمیدم او با زنی قرار می گذارد و به خانه ای رفت و آمد دارد. وقتی مشخصاتش را شنیدم دیدم دقیقا شبیه مهسا است اما باز شک داشتم تا اینکه امروز که شوهرم غیبش زد و بهانه آورد دیر می آید به درخانه مهسا رفتم و منتظر ماندم ساعت ۱۱ شب بود که شوهرم از آن خانه بیرون آمد و تا مرا دید پا به فرار گذاشت و من سراغ دخترخاله ام رفته و او را به باد کتک گرفتم.

 

مهسا نیز گفت: من و شوهر مهسا رابطه ای با هم نداشتیم فقط محبت او را لازم داشتم که این رابطه در گرفت.

 

وی افزود: شوهرم زحمتکش است اما اصلا رمانتیک و مهربان نیست هربار نیره از عشق ورزی های شوهرش می گفت از حسادت می مردم و زنده می شدم تا اینکه اتفاقی در تلگرام با منصورخان احوالپرسی کردم و همین کافی بود تا احساس کنم او می تواند مرد رویاهایم شود اوهم انگار دنبال محبت واقعی بود و خیلی زود به هم جذب شدیم من و او بیشتر با هم حرف می زدیم و می خندیدیم و هیچ رابطه ای نداشتیم تصمیممان این بود من از شوهرم و او از نیره جدا شده و بعد با هم ازدواج کنیم که دخترخاله ام فهمید و الان نمی دانم چه می شود؟

 

بنابه این گزارش ،با دستور دادیار پرونده قرار شد منصور نیز بازداشت شود تا تصمیم گیری قضایی صورت گیرد.

خیانت شوهر و رابطه جنسی با دختر خاله همسر

همچنین : 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ماجرای خیانت شوهر با دختر خاله زن و دعوای زن با دختر خاله خودش!

(image)

ماجرای دعوای زن حوان با دختر خاله اش به دلیل دوستی دختر خاله با شوهرش

ماجرای مردی که با دختر خاله زنش وارد رابطه عاشقانه شد و قصد داشت با دختر خاله همسرش ازدواج کند اما زنش فهمید و …

وقتی این دو زن جوان که مهسا ۲۸ ساله و نیره ۲۹ ساله نام دارند در برابر دادیار پرونده ایستادند نیره که متهم به حمله به در خانه دخترخاله اش بود با بغض و گریه گفت: باور می کنید این دختر که همبازی ام بود برود سراغ شوهرم و او را از راه بدر کند.

 

وی افزود: مهسا شوهر زحمتکشی دارد او نگهبان شرکتی در تهران است و بیچاره یک روز درمیان باید به تهران برود اما این زن به جای قدرشناسی نه تنها به او بلکه به من هم خیانت کرده است و باید ادب می شد.

 

نیره گفت: مدتی می شد که به رفتارهای شوهرم شک داشتم او مرتب به هر بهانه ای دیر به خانه می آمد. از مهربانی های همیشگی اش هم اثری نبود او دیگر با من عاشقانه حرف نمی زد و سرش گرم تلگرام بود. همین باعث شده بود تا شکم به یقین تبدیل شود هرکاری کردم نتوانستم تلگرامش را چک کنم از این رو به پسرعمویم که ۱۸ ساله است وموتور دارد ماموریت دادم شوهرم را تعقیب کند و خیلی زود فهمیدم او با زنی قرار می گذارد و به خانه ای رفت و آمد دارد. وقتی مشخصاتش را شنیدم دیدم دقیقا شبیه مهسا است اما باز شک داشتم تا اینکه امروز که شوهرم غیبش زد و بهانه آورد دیر می آید به درخانه مهسا رفتم و منتظر ماندم ساعت ۱۱ شب بود که شوهرم از آن خانه بیرون آمد و تا مرا دید پا به فرار گذاشت و من سراغ دخترخاله ام رفته و او را به باد کتک گرفتم.

 

مهسا نیز گفت: من و شوهر مهسا رابطه ای با هم نداشتیم فقط محبت او را لازم داشتم که این رابطه در گرفت.

 

وی افزود: شوهرم زحمتکش است اما اصلا رمانتیک و مهربان نیست هربار نیره از عشق ورزی های شوهرش می گفت از حسادت می مردم و زنده می شدم تا اینکه اتفاقی در تلگرام با منصورخان احوالپرسی کردم و همین کافی بود تا احساس کنم او می تواند مرد رویاهایم شود اوهم انگار دنبال محبت واقعی بود و خیلی زود به هم جذب شدیم من و او بیشتر با هم حرف می زدیم و می خندیدیم و هیچ رابطه ای نداشتیم تصمیممان این بود من از شوهرم و او از نیره جدا شده و بعد با هم ازدواج کنیم که دخترخاله ام فهمید و الان نمی دانم چه می شود؟

 

بنابه این گزارش ،با دستور دادیار پرونده قرار شد منصور نیز بازداشت شود تا تصمیم گیری قضایی صورت گیرد.

خیانت شوهر و رابطه جنسی با دختر خاله همسر

همچنین : 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ماجرای خیانت شوهر با دختر خاله زن و دعوای زن با دختر خاله خودش!

بازار بورس

عکس جدید بازیگران و خبرهای داغ اینستاگرامی (132)

عکس جدید بازیگران و خبرهای داغ اینستاگرامی (132)

عکس جدید بازیگران و خبرهای داغ اینستاگرامی (132)

در مجموعه زیر می توانید آخرین تصاویر مربوط به اعم از بازیگران و ورزشکاران و خواننده ها را مشاهده کنید که در اینستاگرام به اشتراک گذاشته شده است. 

 

تصویر نیازی به توضیح ندارد. چیزی نمیتوانیم بگوییم جز اینکه ما تا انتها همراه امین هستیم و او را تا رهایی کامل از این باتلاق سهمگین، تنها نخواهیم گذاشت. برای موهایش هم نگرانی وجود ندارد، دکتر آشنا داریم که کارش از دکترِ برزو ارجمند و جلال حسینی خیلی بهتر است، فقط امین باید اراده کند!
در بین خواننده های پاپ، بهترین لایف استایل و روش رسیدگی به تناسب اندام را احسان خواجه امیری دارد، سالی 11 ماه هر چه دلش میخواهد میخورد و تنها یک ماه مانده به کنسرت های جهانی و به قول خودش “مهم”، سراغ باشگاه و چربی سوزی میرود و هر چه خورده را می سوزاند.

 

احسان روشی خوب و عقلانی را به کار گرفته که نه مثل سیروان و فرزاد فرزین از کار و زندگی بیافتد و نه مثل رضا صادقی از آن ور بام!

عکس آتلیه ای و سیاه سفید از آزاده زارعی. پستی که تنها نکته قابل اهمیتش، لایکِ استاد یغما گلرویی است!
جواد خیابانی عزیز و دوست داشتنی بالاخره دردِ قدیمی کمرش را به تیغ جراحان سپرد و به امید خدا خیلی زود از شرش رهایی خواهد یافت. آرزوی سلامتی و بهبود هر چه سریع تر داریم برای جواد عزیز. قطعا کمری که درد میکند را باید جراحی کرد و جواد نیز این را به خوبی میداند!
یک بار یک تئاتری در تهران اجرا شد و عوامل و میهمان هایش در اتاق گریم در کنار هم سلفی نگرفتند که متاسفانه همه عوامل آن تئاتر به طرز مشکوکی مُردند، از آن به بعد دیگر هیچگاه اجازه داده نشد که آن تراژدی دوباره اتفاق بیافتد.
شاهرخ استخری و شهروز ابراهیمی در نمایی از سریال جدیدشان به نام “ماه و پلنگ”. پیش بینی میشود شراره رخام یکی از نقش های اصلی سریال باشد.
خاطره بازی های این شماره را با این عکس زیبا از زنده یاد حبیب و پسرش محمد شروع میکنیم. روح مرد تنهای شب همیشه شاد باشد.
آقا رضا گلزار با ظاهر منحصر به فردش در مقابل رستوران لوکس خود در محله جردن تهران. برای رسیدگی به اوضاع نابسمان این رستوران از دست دادستانی، سازمان تعزیرات و اداره بهداشت کاری بر نمی آید و بهتر است گشت ارشاد وارد عمل شود.

مهران رجبی بهترین بازیگر نقش مکمل مرد در جشنواره فیلم نیویورک شد. جان؟؟ شوخی نکنیم؟! شوخی کجا بود عزیز دلم! خبر کاملاً جدی و واقعی است. این هم سندش!
عکس پاییزی خاطره اسدی با پولیوری که به تنهایی چند کانال تلگرامی با ماهیت “نماد شناسی” را به تکاپو انداخته است و به زودی نشانه هایی از انواع و اقسام مکتب های ضاله در نقوش این پولیور شناخته و اعلام خواهد شد.
بدشانسی یعنی اکران خصوصی فیلمی که در آن نقش اول هستی با دوران آموزش خدمت سربازی ات همزمان بشود!
هادی جان ساعی و عکسی زیبا در کنار یک ساحل رویایی.
شب گذشته مراسم افتتاحیه و اکران خصوصی فیلم سیانور، جدید ترین ساخته بهروز شعیبی با حضور گسترده هنرمندان و اهالی رسانه و همچنین مسئولان سینمایی و سیاسی در ایوان شمس برگزار شد و اکران عمومی آن از فردا آغاز خواهد شد. جواد عزتی و همسرش مه لقا باقری از میهمان های این مراسم پر چهره بودند.
عکس یادگاری عزیزان در حاشیه اکران خصوصی فیلم “این زن حقش را میخواهد”. با حضور افسر اسدی، مرجانه گلچین، زهرا سعیدی، میترا حجار، شهره سلطانی، رز رضوی و سایر خانم های هنرمند. احتمالا این سوال که “شیث رضایی در این جمع زنانه دقیقاً چه می کند؟” به ذهن شما هم خطور کرده،

 

ولی خب ما سقف انتظاراتمان از برخی عزیزان را خیلی پایین آورده ایم و دیگر خودمان را درگیر چنین موضوعاتی نمی کنیم! اصلاً دلش خواسته یادی از گل و “سنبل” های ترکیه ای بکند، اشکالی دارد؟
هانیه توسلی و بهنوش طباطبایی، دو بازیگر فیلم “سیانور” که اکران خصوصی این فیلم را مزین به حضور خود کرده و عکاسان و سایر حضار را به هیجان آوردند و باعث شدند اینستاگرام برای ساعاتی به بهنوشگرام و هانیگرام تبدیل شود!
نام: فرهاد مجیدی
پیشه: مراقبت و سرپا نگه داشتن علائم رانندگیِ آسیب دیده در شهرهای اروپایی، تا زمان فرا رسیدن تعمیر کار مربوطه.
قطعاً تعداد آثار سینمایی که لیندا کیانی در اکران خصوصی آن حضور پیدا کرده از کل تجربه های هنری او در تمام دوران فعالیت هنری اش خیلی بیشتر است.
عکسی که بانو پوران درخشنده از هنرنمایی مریلا زارعی در فیلم جدیدش به اشتراک گذاشته است. فیلمی به نام “زیر سقفِ دودی”.
حامد زمانی در حال نشان دادن مشت تَوَلی و تَبَری اش به دوربین. البته ناگفته نماند که این مشت جز موارد ذکر شده کاربردهای دیگری هم دارد که بیان آن ها از حوصله جمع خارج است!
آیا میدانستید که در بین انسانهای کره زمین، فقط مریم کاویانی و چند نفر دیگر از دوستان هستند که از داشتنِ “صورت” بهره میبرند؟ واقعا خوش بحالشان! بقیه صورت ندارند!
مهدی جان مراقب باش خیلی در کوچه پس کوچه های قرون وسطی غرق نشوی، اتفاق است دیگر، ناگهان دیدی در کوچه ای بن بست گیر افتادی و خدایی نکرده با مشکل بزرگی رو به رو شدی. مشکلی بزرگ و لاینحل، آن هم از نوع گرجی اش!
سلفی “مثلا حواسم نیست” حمیرا ریاضی در حال فکر کردن به اسرار ازل. بار ها گفته ام پیش از گرفتن سلفی از آغشته نبودن دوربین جلوی گوشی خود به جزئیاتِ شام دیشب، مطمئن شوید.
کیک تولد سلطنتی سمانه پاکدل که با توجه به نام اکانت اینستاگرامش وارد 29 سالگی شده است. تبریک به خانم پاکدل. با یادی از جواد خیابانی، لازم به ذکر است که سمانه پاکدل هیچ نسبتی با برادران پاکدل ندارد، علی الخصوص با مهدی شان.
مهدی رحمتی و کاوه رضایی در حال خوردن پَن کیک با تربچه و سبزی خوردن. ای جون! ببینید چه کسی هم عکسشان را لایک کرده!
سینوزیتت که اود کرد و مجبور شدی “چپ و راست” پنی سیلین بزنی، آنوقت میفهمی آواز و جاده و آزارِ واقعی چه دردی دارد!
بهاره رهنما که از روی بیکاری به سر صحنه فیلمبرداری فیلم جدید بهنوش بختیاری و سحر قریشی رفته بود، این سلفی شلوغ پلوغ را گرفت و به اشتراک گذاشت. سیمرغ بلورین بهترین جایگیریِ مهر ماه هم تقدیم میشود به آن آقایِ خوش سبیل و خندان در انتهای عکس.
یعنی با گذاشتنِ عکس از خودت، دلتنگی ایجاد شده رفع میشود؟!
شهرزاد جان بهتر است بگویی دلم برای کامنت ها و دایرکت هایتان تنگ شده بود!
دیروز تولد استاد عبدالله اسکندری هم بود. بدون اغراق ایشان بهترین چهره پرداز تاریخ سینمای کشورمان هستند و امیدواریم سایه ی پر از هنر و استعداد ایشان تا سال های سال بر سر سینمای ایران مستدام باشد.
سلفی الهه حصاری و بهرنگ علوی در روزهای آخر فیلمبرداری سریال «هشت و نیم دقیقه».
سعید جان اگر از ما و آقای دکتر خجالت نمیکشی، حداقل از هیکل مبارکت خجالت بکش! این سوسول بازی ها چه معنی دارد؟!
عکسی دیگر از اکران خصوصی فیلم جدید محسن توکلی با حضور فرهاد ظریف، هانا کامکار و سایر دوستان.
عکسی از الناز حبیبی در حاشیه یکی از مراسم شب گذشته. البته کاملاً مشخص است که این عکس را خودِ الناز به اشتراک نگذاشته و عکاس خودش شاهکارش را رسانه ای کرده است! نمیدانم تصمیم الناز چیست، ولی اگر من بجایش بودم از منتشر کننده این عکس به اتهام “تخریب شخصیت و لکه دار کردن وجهه شخصی”

 

شکایت میکردم! در ثانی بهتر است از این به بعد حواس الناز بیشتر از قبل به سَردَر مراکز خدماتی باشد که اشتباهی به جای سالن زیبایی سر از سالن زشتی در نیاورد!
بله، این هم از نرگس محمدی که برخلاف الناز از این جور عکس ها ابایی ندارد و خودش با افتخار آن ها را منتشر میکند!
سوال روز: این دلاور، نوجوانی های کدام بازیگر سینما و تلویزیون است؟
سحر قریشی با پست کردن این عکسِ مبهم و متلاشی شده از لحاظ گرافیکی که گویا مربوط به کودکی اش است، عنوان کرد که دلش برای خودش تنگ شده است. صله رحم در این جور مواقع به کار می آید، هر وقت کارت سبک شد، یک جعبه شیرینی و یک دسته گل بگیر و به دیدار خودت برو تا رفع دلتنگی بشود.
تصویری ناب از دیدارِ بهداد سلیمی و یکی از رفقای قدیمی اش پس از سال ها دوری. چه خاطراتی که این دو عزیز در جنگل های مازندران با هم نداشتند. دست روزگار یکی را راهی سکو های قهرمانی کرد و آن یکی سر از باغ وحشِ مشهد در آورد. جان؟ کمتر چرت و پرت بگویم؟ چشم .
ماهچهره خلیلی و همسر محترم هم در اکران «سیانور» حضور داشتند.
علی انصاریان و گریم جدیدی که مربوط به کار تازه ایشان است. البته برای این گریم نیازی نیست گریمور خیلی به زحمت بیافتد، فقط کافی است علی را چند دقیقه ای راهی زمین فوتبال کنند، خودش کار را حل و فصل می کند!
یک بار اتفاقی یاس را دیده اند، حالا تا برای چهار سال آینده عکس یادگاری با او دِپو نکنند بیخیال قضیه نمی شوند! ولش کنید بنده خدا کار و زندگی دارد!
بهار ارجمند که این روز ها در حال خوشگذرانی در نیویورک است، در حین بازدید از بنای یادبود قربانیان حملات تروریستی 11 سپتامبر، به فکر همدردی با این قربانیان افتاد و این پست را به اشتراک گذاشت. نکته جالب و قابل تامل این است که این پست دقیقا در روزهایی آپلود شده که روزانه شمار قابل توجهی از کودکان بی گناه یمن و سوریه و سایر ملل در سرتاسر جهان،

 

بیرحمانه در حال کشته شدن هستند ولی نتوانسته اند حس همدردی بهار ارجمند را برانگیزانند، ولی داغِ اتفاقی که سال 2001 در نیویورک افتاده هنوز برای بهار خانم تازه است!

 

برترین ها

 

 

عکس جدید بازیگران و خبرهای داغ اینستاگرامی (132)

ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند

ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند

مطالعه‌ای نشان داد که مکمل نیترات به همراه تمرینات متقاطع در شرایطی که اکسیژن کم باشد می‌تواند عملکرد شما را در ورزش کردن بهبود دهد.
محققین دانشگاه بون در بلژیک، مطالعه‌ای را انجام دادند که در آن ۲۷ نفر که به شکل متعادل ورزش می‌کردند، شرکت داشتند. به این افراد قبل از تمرینات متقاطع (SIT)، مکمل‌های نیترات داده شد. در طی این تمرین‌ها، سه بار در هفته به صورت شدید اما کوتاه، به دوچرخه سواری پرداختند.

نیترات در رژیم های غذایی

نیترات را می توان عمدتا در رژیم‌هایی یافت که سرشار از سبزی‌هایی مانند اسفناج هستند. نیترات برای عملکرد بدن انسان به خصوص به هنگام کردن مهم است.
برای آن که بتوانند عملکرد بدن را در شرایط متفاوت بررسی کنند، تمرین‌ها را با شرایط اکسیژن معمولی و هیپوکسی که سطح کم اکسیژن است مانند شرایطی که در ارتفاعات وجود دارد، انجام دادند.
پروفسور پیتر هسپل: احتمالا این اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد، استراتژی‌ای که تنها بر اساس یک مکمل غذایی مانند مکمل خوراکی نیترات است، می‌تواند بر تغییراتی که بر اثر تمرین در ترکیب فیبر عضله شکل می‌گیرد، تاثیر بگذارد.
برای ورزشکارانی که در مسابقات ورزشی‌ای شرکت می‌کنند که به تولید انرژی با اکسیژن محدود نیاز دارد، این مطالعه قابل توجه است. در واقع، ورزش کردن در ارتفاعات برای بسیاری از ورزشکاران به یک استراتژی برای ورزش کردن تبدیل شده است، اگر چه هنوز در رابطه با چنین روش‌هایی شک و شبه‌هایی وجود دارد.
در این شرایط، انجام ورزش شدید نیازمند به دریافت مقدار بسیاری فیبر عضلانی تند اکسیداتیو است تا قدرتش حفظ شود. افزایش این نوع از فیبر عضلانی با استفاده از دریافت مواد غذایی، می‌تواند باعث بهبود عملکرد در چنین شرایطی شود.
با این حال، پروفسور هسپل گفت: آیا افزایش فیبرهای عضلانی تند اکسیداتیو می‌تواند عملکرد ورزشی را نیز افزایش دهد؟ این موضوع در حال حاضر یک علامت سوال باقی مانده است.
او تذکر داد: دریافت مداوم نیترات در کنار تمرینات ورزشی تا زمانی که امنیت خوردن دوز زیاد نیترات به شکل مداوم به وضوح ثابت نشده است، نباید توصیه شود.
ورزش کاران تلاش می‌کنند تا از محدودیت بدنشان فراتر روند و به دنبال عملکرد بهتری هستند، پس این تنها آغاز تحقیقاتی است که ورزشکاران بتوانند با استفاده از مکمل‌های غذایی نسبت به رقبای خود پیشی بگیرند. پروفسور هپسل راجع به آینده‌ی پیش رو گفت: حال وقت آن رسیده است تا سبزیجاتی که غنی از نیترات هستند را به رژیم روزانه‌ی ورزشکاران اضافه کنیم و تاثیر آن را بر انواع فیبرهای مورد نیاز برای تمرین ورزشکاران و تاثیر آن را در دراز مدت مورد بررسی قرار دهیم.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند

مطالعه‌ای نشان داد که مکمل نیترات به همراه تمرینات متقاطع در شرایطی که اکسیژن کم باشد می‌تواند عملکرد شما را در ورزش کردن بهبود دهد.
محققین دانشگاه بون در بلژیک، مطالعه‌ای را انجام دادند که در آن ۲۷ نفر که به شکل متعادل ورزش می‌کردند، شرکت داشتند. به این افراد قبل از تمرینات متقاطع (SIT)، مکمل‌های نیترات داده شد. در طی این تمرین‌ها، سه بار در هفته به صورت شدید اما کوتاه، به دوچرخه سواری پرداختند.

نیترات در رژیم های غذایی

نیترات را می توان عمدتا در رژیم‌هایی یافت که سرشار از سبزی‌هایی مانند اسفناج هستند. نیترات برای عملکرد بدن انسان به خصوص به هنگام کردن مهم است.
برای آن که بتوانند عملکرد بدن را در شرایط متفاوت بررسی کنند، تمرین‌ها را با شرایط اکسیژن معمولی و هیپوکسی که سطح کم اکسیژن است مانند شرایطی که در ارتفاعات وجود دارد، انجام دادند.
پروفسور پیتر هسپل: احتمالا این اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد، استراتژی‌ای که تنها بر اساس یک مکمل غذایی مانند مکمل خوراکی نیترات است، می‌تواند بر تغییراتی که بر اثر تمرین در ترکیب فیبر عضله شکل می‌گیرد، تاثیر بگذارد.
برای ورزشکارانی که در مسابقات ورزشی‌ای شرکت می‌کنند که به تولید انرژی با اکسیژن محدود نیاز دارد، این مطالعه قابل توجه است. در واقع، ورزش کردن در ارتفاعات برای بسیاری از ورزشکاران به یک استراتژی برای ورزش کردن تبدیل شده است، اگر چه هنوز در رابطه با چنین روش‌هایی شک و شبه‌هایی وجود دارد.
در این شرایط، انجام ورزش شدید نیازمند به دریافت مقدار بسیاری فیبر عضلانی تند اکسیداتیو است تا قدرتش حفظ شود. افزایش این نوع از فیبر عضلانی با استفاده از دریافت مواد غذایی، می‌تواند باعث بهبود عملکرد در چنین شرایطی شود.
با این حال، پروفسور هسپل گفت: آیا افزایش فیبرهای عضلانی تند اکسیداتیو می‌تواند عملکرد ورزشی را نیز افزایش دهد؟ این موضوع در حال حاضر یک علامت سوال باقی مانده است.
او تذکر داد: دریافت مداوم نیترات در کنار تمرینات ورزشی تا زمانی که امنیت خوردن دوز زیاد نیترات به شکل مداوم به وضوح ثابت نشده است، نباید توصیه شود.
ورزش کاران تلاش می‌کنند تا از محدودیت بدنشان فراتر روند و به دنبال عملکرد بهتری هستند، پس این تنها آغاز تحقیقاتی است که ورزشکاران بتوانند با استفاده از مکمل‌های غذایی نسبت به رقبای خود پیشی بگیرند. پروفسور هپسل راجع به آینده‌ی پیش رو گفت: حال وقت آن رسیده است تا سبزیجاتی که غنی از نیترات هستند را به رژیم روزانه‌ی ورزشکاران اضافه کنیم و تاثیر آن را بر انواع فیبرهای مورد نیاز برای تمرین ورزشکاران و تاثیر آن را در دراز مدت مورد بررسی قرار دهیم.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ورزشکاران به جای مکمل های شیمیایی سبزیجات حاوی نیترات بخورند

روشی موثر برای افزایش شانس بارداری و حامله شدن (زمان تخمک گذاری)

روشی موثر برای افزایش شانس بارداری و حامله شدن (زمان تخمک گذاری)

روشی موثر برای افزایش شانس بارداری و حامله شدن (زمان تخمک گذاری)

برای افزایش شانس بارداری می توانید از این روش استفاده کنید

جهت افزایش شانس بارداری توصیه های زیادی شده است که نیازمند رعایت موارد زیاد و دقت در انتخاب روزهای نزدیکی است که معمولا باعث ایجاد استرس در بانوان می گردد، اینجا روشی ساده با شانس باروری زیاد را به شما معرفی میکنیم

برای لقاح و شروع بارداری، یک سلول از تخمدان شما آزاد می‌شود. این زمانحدود ۱۴ روز بعد از اولین روز آخرین قاعدگی است (آخرین را در علم پزشکی LMP می‌نامند).

سلول تخمک می‌تواند ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آزاد شدن زنده بماند. برای حامله شدن، اسپرم باید طی این زمان به تخمک برسد و آن را باردار کند. اسپرم می‌تواند نزدیک به ۷ روز در بدن شما زنده بماند. این به معنای آن است که اگر ۷ روز قبل یا در حین یا بعد از تخمک گذاری، رابطه جنسی برقرار کنید شانس حاملگی وجود دارد.طبق پیشنهاد پزشکان، اگر شما با همسرتان هردو قصد بچه دار شدن و حاملگی را دارید، برای بهترین نتیجه، باید هر سه روز یکبار، رابطه برقرار کنید و نیازی به محاسبه روز تخمک گذاری و رابطه کنترل شده ندارید چرا که با این کار استرس بیشتری پیدا خواهید کرد و شانس موفقیت کاهش می‌یابد. بعد از ۷ روز از لقاح مقدار هورمون HCG در ادرار شما به حدی می‌رسد که قابلیت اندازه‌گیری پیدا می‌کند. البته در خانم‌های مختلف متفاوت است ولی بسته به کیفیت وسایل اندازه‌گیری می‌تواند بیشتر یا کمتر هم باشد.

زمان تخمک گذاری خانم ها برای بارداری

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

روشی موثر برای افزایش شانس بارداری و حامله شدن (زمان تخمک گذاری)

(image)

برای افزایش شانس بارداری می توانید از این روش استفاده کنید

جهت افزایش شانس بارداری توصیه های زیادی شده است که نیازمند رعایت موارد زیاد و دقت در انتخاب روزهای نزدیکی است که معمولا باعث ایجاد استرس در بانوان می گردد، اینجا روشی ساده با شانس باروری زیاد را به شما معرفی میکنیم

برای لقاح و شروع بارداری، یک سلول از تخمدان شما آزاد می‌شود. این زمانحدود ۱۴ روز بعد از اولین روز آخرین قاعدگی است (آخرین را در علم پزشکی LMP می‌نامند).

سلول تخمک می‌تواند ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آزاد شدن زنده بماند. برای حامله شدن، اسپرم باید طی این زمان به تخمک برسد و آن را باردار کند. اسپرم می‌تواند نزدیک به ۷ روز در بدن شما زنده بماند. این به معنای آن است که اگر ۷ روز قبل یا در حین یا بعد از تخمک گذاری، رابطه جنسی برقرار کنید شانس حاملگی وجود دارد.طبق پیشنهاد پزشکان، اگر شما با همسرتان هردو قصد بچه دار شدن و حاملگی را دارید، برای بهترین نتیجه، باید هر سه روز یکبار، رابطه برقرار کنید و نیازی به محاسبه روز تخمک گذاری و رابطه کنترل شده ندارید چرا که با این کار استرس بیشتری پیدا خواهید کرد و شانس موفقیت کاهش می‌یابد. بعد از ۷ روز از لقاح مقدار هورمون HCG در ادرار شما به حدی می‌رسد که قابلیت اندازه‌گیری پیدا می‌کند. البته در خانم‌های مختلف متفاوت است ولی بسته به کیفیت وسایل اندازه‌گیری می‌تواند بیشتر یا کمتر هم باشد.

زمان تخمک گذاری خانم ها برای بارداری

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

روشی موثر برای افزایش شانس بارداری و حامله شدن (زمان تخمک گذاری)

آلرژی و تغذیه

خجالت همسران در برقراری رابطه جنسی

خجالت همسران در برقراری رابطه جنسی

خجالت همسران در برقراری رابطه جنسی 

برخی از به خصوص در اوایل ازدواج حس خجالت نسبت به برقراری رابطه جنسی دارند دلیل تمایل بیشتر زوجین به برقراری رابطه در فضای تاریک هم خجالت است. ممکن است خجالت کشیدن از چیزی در فردی دائمی یا گذرا باشد و باعث فلج شدن او یا فقط اختلالات کوچکی در زندگی اش شود. به هر حال ترس ما مورد قضاوت قرار گرفتن است.

 

برخی افراد دوست دارند در یک رابطه جنسی به همسر خود حرفهایی بزنند یا رفتار خاصی داشته باشند اما انگار چیزی آن ها را از این کار باز می دارد که در نهایت باعث عدم رضایت قلبی آن ها از رابطه جنسی می شود. از نظر روان درمان گران خجالت جنسی نوعی متوقف کننده لذت و ژست های جنسی است.

 

فرد مبتلا به خجالت جنسی توانایی بیان خواسته ها و نیازهایش را ندارد و در نتیجه رابطه جنسی او با طرف مقابل به یک سناریوی تکراری جذاب اما دلسرد کننده تبدیل می شود. وقتی دلیل خجالت جنسی مشکلات جسمی باشد بیشتر افراد سعی می کنند با پوشاندن یا تصحیح مشکل از ناراحتی و شرمندگی

 

خود پیشگیری کنند.بسیاری از زنان و مردان معتقدند برای داشتن یک رابطه جنسی موفق باید بدنی زیبا حداقل در حد طبیعی داشته باشند اما در واقع کلید یک رابطه جنسی موفق پذیرفتن بدن خویش همان گونه که هست و آشتی با آن است. فرد باید برای مقابله با خجالت جنسی تلاش کند ژست هایی که با خلق و خوی او تناسب دارد

 

انتخاب و همسر خود را در آن شریک کند. تشخیص خجالت جنسی به دلایل شخصیتی و فرهنگی کار ساده ای نیست و در بیشتر موارد اشخاص با وجود آن که می دانند به این مشکل دچارند آن را با کسی در میان می گذارند. این افراد معمولا در مورد رابطه زناشویی با همسر خود صحبت نمی کنند زیرا فکر می کنند

 

گفتن کلمات و جملات تحریک آمیز می تواند هویتی جدید از آنها برای همسرشان فاش کند. البته کمی اعتماد به نفس و ترس از بی ارزش شدن نزد همسر از دیگر دلایل این خجالت جنسی است. در واقع افراد مبتلا به خجالت جنسی از بروز هر تغییری در روابطشان هراس دارند و میترسند مورد قضاوت منفی طرف مقابل قرار بگیرند.

 

بروز خجالت جنسی به ویژه در خانم ها بعد از زایمان بسیار دیده می شود. اکثر خانم ها بعد از فارغ شدن تنها خود را مادر و همسرشان را پدر می دانند و رفتارشان تغییر می کند. نباید فراموش کنیم که رابطه جنسی با احساسات ما شکل می گیرد نه با بدن ما.

 

وجود خجالت جنسی در ابتدای زندگی زناشویی امری کاملاً طبیعی و سازنده شخصیت هر فرد است اما به مرور باید از بین برود زیرا ماندگاری آن باعث بروز دلسردی روابط می شود.

 

 

خجالت همسران در برقراری رابطه جنسی

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید

برای کاهش وزن هیچگاه دیر نیست و البته تنها راه آن هم گرسنگی کشیدن نیست!

اصول کاهش وزن

تصمیم ‌های ریز و درشتی در زندگی هستند که اگر درست انتخاب شوند، تاثیر شگرفی بر کاهش وزن دارند. کافی است در تصمیم‌ هایی که در سبک زندگی خود اتخاذ کرده‌اید، طبق اصول ریز تجدید نظر کنید.

۱- نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی

مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد افرادی که پیش از هر وعده غذایی یک یا چند لیوان آب می‌نوشند، در یک بازه ۳ ماهه تنها از این طریق نزدیک به ۴ کیلوگرم وزن کم می‌کنند.

۲- صبحانه بخورید

شرکت کنندگان طرح «کنترل وزن ملی بریتانیا» در یک بازه ۶ ساله، کاهش وزن بیش از ۱۳ کیلوگرمی خود را حفظ کردند، اما نکته اصلی این جاست که حدود ۷۸ درصد آنان مدعی شدند که هر روز صبحانه می‌ خورند.

۳- حین تبلیغات تلویزیونی نرمش کنید!

هر تبلیغات تلویزیونی میان برنامه معمولا ۲ دقیقه زمان می ‌برد. اگر زیاد تلویزیون نگاه می‌کنید، هنگام پخش تبلیغات نرمش کنید، حدود ۲۷۰ کالری اضافه ‌تر در روز می‌ سوزانید.

۴- پنج دقیقه بیشتر پیاده‌ روی کنید

پژوهش انجام شده توسط دکتر لوت نشان داد افزایش چند دقیقه ‌ایِ فعالیت‌ های روزانه موجب کاهش وزن خواهد شد. ایده اصلی این است که روزی ۳۰ دقیقه بیشتر فعالیت فیزیکی داشته باشد که گام اول آن ۵ دقیقه پیاده ‌روی بیشتر است.

۵- غذا را خوب بجوید

اغلب مردم بیش از میزان مورد نیاز بدن شان غذا مصرف می‌کنند و یکی از دلایل اصلی‌ آن این است که سریع غذا می‌ خورند. در پژوهش انجام شده مشخص شد افرادی که هر لقمه غذایی را ۴۰ مرتبه می ‌جوند، نسبت به کسانی که ۱۲ مرتبه غذا را می‌ جوند نزدیک به ۱۲ درصد کمتر غذا می ‌خورند. این مقدار در مجموع قابل توجه است.

۶- چای سبز بنوشید

نتایج چندین مطالعه انجام شده نشان داد ترکیب اپی‌ گالوستاچین گالت (EGCD) موجود در چای موجب کاهش جذب چربی در بدن خواهد شد. البته مراقب باشد که پیش از خواب چای سبز ننوشید، زیرا حاوی کافئین بوده که بی‌ خوابی را به همراه می‌آورد.

۷- مصرف لبنیات را فراموش نکنید

بنا بر پژوهش انجام شده در مجله تحقیقات چاقی، زنانی که ۳ مرتبه در روز لبنیات کم چرب مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که مقادیر کم لبنیات را در رژیم غذایی خود گنجانده ‌اند، نزدیک به ۷۰ درصد بیشتر چربی می‌ سوزانند.

۸- هنگام صحبت با تلفن، قدم بزنید!

در تحقیق انجام شده توسط مایو کلینیک از شرکت کنندگان خواسته شد تا در یک بازه زمانی هشت هفته ‌ای ۱۰۰۰ کالری بیشتر در روز مصرف کنند. اما افرادی که حین انجام کارهای روزانه، نظیر تلفن صحبت کردن، قدم می‌زنند آن مقادیر کالری بیشتر را به صورت چربی ذخیره نمی ‌کنند.

۹- حداقل ۷ ساعت بخوابید

اشخاصی که خواب کافی ندارند، در طول روز بیشتر غذا می‌خورند! دلیلش نیز این است که کمبود خواب موجب تحریک بخشی از مغز می‌شود که میل غذایی را بیشتر می‌کند. علاوه بر آن، موجب کاهش ترشح «لپتین» در بدن می‌شود. لپتین ماده ‌ای است که احساس سیری را در شخص القا می‌کند.

۱۰- با دوستان تان تمرین کنید

افرادی که با دوستان شان به صورت گروهی تمرین و نرمش می‌کنند، حدود ۲۰ درصد بیشتر کاهش وزن را تجربه را خواهند کرد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید

برای کاهش وزن هیچگاه دیر نیست و البته تنها راه آن هم گرسنگی کشیدن نیست!

اصول کاهش وزن

تصمیم ‌های ریز و درشتی در زندگی هستند که اگر درست انتخاب شوند، تاثیر شگرفی بر کاهش وزن دارند. کافی است در تصمیم‌ هایی که در سبک زندگی خود اتخاذ کرده‌اید، طبق اصول ریز تجدید نظر کنید.

۱- نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی

مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد افرادی که پیش از هر وعده غذایی یک یا چند لیوان آب می‌نوشند، در یک بازه ۳ ماهه تنها از این طریق نزدیک به ۴ کیلوگرم وزن کم می‌کنند.

۲- صبحانه بخورید

شرکت کنندگان طرح «کنترل وزن ملی بریتانیا» در یک بازه ۶ ساله، کاهش وزن بیش از ۱۳ کیلوگرمی خود را حفظ کردند، اما نکته اصلی این جاست که حدود ۷۸ درصد آنان مدعی شدند که هر روز صبحانه می‌ خورند.

۳- حین تبلیغات تلویزیونی نرمش کنید!

هر تبلیغات تلویزیونی میان برنامه معمولا ۲ دقیقه زمان می ‌برد. اگر زیاد تلویزیون نگاه می‌کنید، هنگام پخش تبلیغات نرمش کنید، حدود ۲۷۰ کالری اضافه ‌تر در روز می‌ سوزانید.

۴- پنج دقیقه بیشتر پیاده‌ روی کنید

پژوهش انجام شده توسط دکتر لوت نشان داد افزایش چند دقیقه ‌ایِ فعالیت‌ های روزانه موجب کاهش وزن خواهد شد. ایده اصلی این است که روزی ۳۰ دقیقه بیشتر فعالیت فیزیکی داشته باشد که گام اول آن ۵ دقیقه پیاده ‌روی بیشتر است.

۵- غذا را خوب بجوید

اغلب مردم بیش از میزان مورد نیاز بدن شان غذا مصرف می‌کنند و یکی از دلایل اصلی‌ آن این است که سریع غذا می‌ خورند. در پژوهش انجام شده مشخص شد افرادی که هر لقمه غذایی را ۴۰ مرتبه می ‌جوند، نسبت به کسانی که ۱۲ مرتبه غذا را می‌ جوند نزدیک به ۱۲ درصد کمتر غذا می ‌خورند. این مقدار در مجموع قابل توجه است.

۶- چای سبز بنوشید

نتایج چندین مطالعه انجام شده نشان داد ترکیب اپی‌ گالوستاچین گالت (EGCD) موجود در چای موجب کاهش جذب چربی در بدن خواهد شد. البته مراقب باشد که پیش از خواب چای سبز ننوشید، زیرا حاوی کافئین بوده که بی‌ خوابی را به همراه می‌آورد.

۷- مصرف لبنیات را فراموش نکنید

بنا بر پژوهش انجام شده در مجله تحقیقات چاقی، زنانی که ۳ مرتبه در روز لبنیات کم چرب مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که مقادیر کم لبنیات را در رژیم غذایی خود گنجانده ‌اند، نزدیک به ۷۰ درصد بیشتر چربی می‌ سوزانند.

۸- هنگام صحبت با تلفن، قدم بزنید!

در تحقیق انجام شده توسط مایو کلینیک از شرکت کنندگان خواسته شد تا در یک بازه زمانی هشت هفته ‌ای ۱۰۰۰ کالری بیشتر در روز مصرف کنند. اما افرادی که حین انجام کارهای روزانه، نظیر تلفن صحبت کردن، قدم می‌زنند آن مقادیر کالری بیشتر را به صورت چربی ذخیره نمی ‌کنند.

۹- حداقل ۷ ساعت بخوابید

اشخاصی که خواب کافی ندارند، در طول روز بیشتر غذا می‌خورند! دلیلش نیز این است که کمبود خواب موجب تحریک بخشی از مغز می‌شود که میل غذایی را بیشتر می‌کند. علاوه بر آن، موجب کاهش ترشح «لپتین» در بدن می‌شود. لپتین ماده ‌ای است که احساس سیری را در شخص القا می‌کند.

۱۰- با دوستان تان تمرین کنید

افرادی که با دوستان شان به صورت گروهی تمرین و نرمش می‌کنند، حدود ۲۰ درصد بیشتر کاهش وزن را تجربه را خواهند کرد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

آنتی سایکوتیک ها در خطر دارند؟

یکی از مقولات مهم دوران بارداری استفاده از داروها در این دوران و تاثیرات آن بر جنین می باشد. هرچند در اغلب موارد پزشک در صورت اطلاع از بارداری در تجویز دارو دقت کافی دارد اما دانستن یکسری اطلاعات برای همه خانمهای باردار و کسانی که قصد بارداری دارند میتواند مفید باشد.

در حال حاضر، داده ها حاکی از آن هستند که متوسط تعداد داروهای مصرفی (تجویزی و غیرتجویزی، به جز ویتامین ها و مینرال ها) در طول دوران بارداری از 5/2 در سال 1978-1976 به 2/4 در سال 2008-2006 رسیده است. در سال 2008، نزدیک به 94 درصد زنان حداقل یک دارو در طول تریمستر اول بارداری، استفاده کرده اند. از این تعداد، 3/82 درصد حداقل یک دارو و 6/27 درصد نیز 4 دارو یا بیشتر استفاده کرده اند. این اعداد نشان می دهند که داشتن اطلاعات بیشتر در مورد فارماکوتراپی در زنان باردار اهمیت زیادی دارد.

مصرف آنتی سایکوتیک ها در حاملگی

این داروها طیف گسترده ای را از بیماری های منتال، از اسکیزوفرنی یا اختلالات دوقطبی گرفته تا کمک به درمان افسردگی، در بر می گیرند.

داروهای آتییکال جدید در مقایسه با انواع تیپیکال قدیمی تر، خطر کمتری بر باروری خواهند داشت. البته در مورد ایمنی داروهایآنتی سایکوتیک بر رشد جنین اطلاعات اندکی در دست است و نگرانی هایی نیز در مورد ارتباط بالقوه این داروها با مالفورماسیون های مادرزادی وجود دارد.

نتایج این مطالعه که در JAMA Psychiatry منتشر شده، خطر مالفورماسیون های قلبی و مادرزادی را در جنین مادرانی که در تریمستر اول بارداری از این داروها استفاده کرده اند، بررسی کرده است. محققان در این مطالعه یک نمونه بیش از 1 میلیون نفری را از بانک داده ای Medicaid انتخاب کردند که دربرگیرنده زنانی بود که از 3 ماه قبل از آخرین دوره قاعدگی تا حداقل 1 ماه پس از زایمان در این بانک داده ای حضور داشتند.

بررسی آنتی سایکوتیک ها در خانم های باردار

مواجهه با آنتی سایکوتیک ها به صورت حداقل یک بار تجویز در طول تریمستر اول بارداری تعریف شده است. هر دو نوع داروهایآنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال در این مطالعه بررسی شده اند. داروهای فردی شامل آریپیپرازول، اولانزاپین، کوایتیاپین quetiapine، فومارات، ریسپریدون و زیپراسیدون بودند که ارزیابی شدند.

براساس نتایج به دست آمده، در میان بیش از 3/1 میلیون زن، 69/0 درصد آنها یک داروی آتیپیک، 05/0 درصد یک داروی تیپیک در طول 3 ماهه اول دریافت کرده بودند. شایع ترین داروی آنتی سایکوتیک آتیپیکال مصرف شده عبارت بود از کوایتیاپین، آریپیپرازول، اولانزاپین و زیپراسیدون.

تاثیر آنتی سایکوتیک ها در بارداری

محققان با بررسی های بیشتر دریافتند که 45/4 درصد از تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک آتیپیکال و 82/3 درصد تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال مواجهه داشته اند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده، در حالی که 27/3 درصد تولدهایی که مادران از این دسته داروها مصرف نمی کردند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده است. یافته های مشابهی برای مالفورماسیون های قلبی نیز به دست آمد.

به استثنای ریسپریدون، نویسندگان افزایش خطر قابل توجهی در بروز نواقص تولد با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال، پس از در نظر گرفتن شرایط همزمان منتال و فیزیکال و رفتارهای مرتبط با آنها، مشاهده نکردند.

در مجموع، نویسندگان اینگونه نتیجه گیری می کنند که:«یافته های به دست آمده از این مطالعه بزرگ پیشنهاد می کنند که استفاده از آنتی سایکوتیک ها در اوایل بارداری به طور قابل توجه و معنی داری خطر بروز مالفورماسیون های مادرزادی یا قلبی را افزایش نمی دهند. در این میان شاید بتوان ریسپریدون را یک استثنا دانست، اما نتایج آن هم باید با احتیاط تفسیر شوند، زیرا شاید یک یافته اتفاقی باشد.»

مصرف آنتی سایکوتیک ها در بارداری

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

آنتی سایکوتیک ها در خطر دارند؟

یکی از مقولات مهم دوران بارداری استفاده از داروها در این دوران و تاثیرات آن بر جنین می باشد. هرچند در اغلب موارد پزشک در صورت اطلاع از بارداری در تجویز دارو دقت کافی دارد اما دانستن یکسری اطلاعات برای همه خانمهای باردار و کسانی که قصد بارداری دارند میتواند مفید باشد.

در حال حاضر، داده ها حاکی از آن هستند که متوسط تعداد داروهای مصرفی (تجویزی و غیرتجویزی، به جز ویتامین ها و مینرال ها) در طول دوران بارداری از 5/2 در سال 1978-1976 به 2/4 در سال 2008-2006 رسیده است. در سال 2008، نزدیک به 94 درصد زنان حداقل یک دارو در طول تریمستر اول بارداری، استفاده کرده اند. از این تعداد، 3/82 درصد حداقل یک دارو و 6/27 درصد نیز 4 دارو یا بیشتر استفاده کرده اند. این اعداد نشان می دهند که داشتن اطلاعات بیشتر در مورد فارماکوتراپی در زنان باردار اهمیت زیادی دارد.

مصرف آنتی سایکوتیک ها در حاملگی

این داروها طیف گسترده ای را از بیماری های منتال، از اسکیزوفرنی یا اختلالات دوقطبی گرفته تا کمک به درمان افسردگی، در بر می گیرند.

داروهای آتییکال جدید در مقایسه با انواع تیپیکال قدیمی تر، خطر کمتری بر باروری خواهند داشت. البته در مورد ایمنی داروهایآنتی سایکوتیک بر رشد جنین اطلاعات اندکی در دست است و نگرانی هایی نیز در مورد ارتباط بالقوه این داروها با مالفورماسیون های مادرزادی وجود دارد.

نتایج این مطالعه که در JAMA Psychiatry منتشر شده، خطر مالفورماسیون های قلبی و مادرزادی را در جنین مادرانی که در تریمستر اول بارداری از این داروها استفاده کرده اند، بررسی کرده است. محققان در این مطالعه یک نمونه بیش از 1 میلیون نفری را از بانک داده ای Medicaid انتخاب کردند که دربرگیرنده زنانی بود که از 3 ماه قبل از آخرین دوره قاعدگی تا حداقل 1 ماه پس از زایمان در این بانک داده ای حضور داشتند.

بررسی آنتی سایکوتیک ها در خانم های باردار

مواجهه با آنتی سایکوتیک ها به صورت حداقل یک بار تجویز در طول تریمستر اول بارداری تعریف شده است. هر دو نوع داروهایآنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال در این مطالعه بررسی شده اند. داروهای فردی شامل آریپیپرازول، اولانزاپین، کوایتیاپین quetiapine، فومارات، ریسپریدون و زیپراسیدون بودند که ارزیابی شدند.

براساس نتایج به دست آمده، در میان بیش از 3/1 میلیون زن، 69/0 درصد آنها یک داروی آتیپیک، 05/0 درصد یک داروی تیپیک در طول 3 ماهه اول دریافت کرده بودند. شایع ترین داروی آنتی سایکوتیک آتیپیکال مصرف شده عبارت بود از کوایتیاپین، آریپیپرازول، اولانزاپین و زیپراسیدون.

تاثیر آنتی سایکوتیک ها در بارداری

محققان با بررسی های بیشتر دریافتند که 45/4 درصد از تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک آتیپیکال و 82/3 درصد تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال مواجهه داشته اند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده، در حالی که 27/3 درصد تولدهایی که مادران از این دسته داروها مصرف نمی کردند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده است. یافته های مشابهی برای مالفورماسیون های قلبی نیز به دست آمد.

به استثنای ریسپریدون، نویسندگان افزایش خطر قابل توجهی در بروز نواقص تولد با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال، پس از در نظر گرفتن شرایط همزمان منتال و فیزیکال و رفتارهای مرتبط با آنها، مشاهده نکردند.

در مجموع، نویسندگان اینگونه نتیجه گیری می کنند که:«یافته های به دست آمده از این مطالعه بزرگ پیشنهاد می کنند که استفاده از آنتی سایکوتیک ها در اوایل بارداری به طور قابل توجه و معنی داری خطر بروز مالفورماسیون های مادرزادی یا قلبی را افزایش نمی دهند. در این میان شاید بتوان ریسپریدون را یک استثنا دانست، اما نتایج آن هم باید با احتیاط تفسیر شوند، زیرا شاید یک یافته اتفاقی باشد.»

مصرف آنتی سایکوتیک ها در بارداری

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

car

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید 

سفر به که برنامه آن را ایلان ماسک به یک جنجال علمی بدل کرده است اکنون مورد توجه همه قرار گرفته است حتی رئیس جمهور امریکا. این روزها بیشتر اخبار فضایی برای سفر انسان به مریخ حول شرکت‌های خصوصی همچونspace-x و blue origin می‌چرخد و باعث می‌شود اینگونه فکر کنیم

 

که آینده این سفر در دستان افرادی همچون ایلان ماسک است. اما رییس جمهوری آمریکا، باراک اوباما از سفر انسان به مریخ تا سال 2030 خبر می‌دهد تا همچنان ناسا به عنوان رهبر بزرگ اکتشافات فضایی از رقبای کوچک خود عقب نیفتد.

 

اوباما در مصاحبه ای که از شبکه CNN پخش شد، گفت :یکی از اولین خاطرات من نشستن روی دوش پدربزرگم بود که پرچم کشورمان را برای بازگشتن فضانوردانمان به هاوایی تکان می‌دادیم.آن زمان یک سال قبل از فرود اولین انسان بر روی ماه بود.

 

وی ادامه می‌دهد:فصل جدیدی در صنعت فضایی در پیش است، فرستادن انسان بر روی سطح مریخ و سالم بازگرداندن آنها به زمین، با این هدف جاه‌طلبانه که روزی برای مدتی طولانی‌تر بر روی مریخ اقامت داشته باشیم.سفر به مریخ نیاز به همکاری‌های مستمر بین دولت و شرکت‌های خصوصی دارد و ما کاملا آماده چنین همکاری‌هایی هستیم.

 

در ماه آگوست چنین همکاری‌ای شکل گرفت و قطعه جدیدی به ایستگاه فضایی بین‌المللی با همکاری شرکت‌های خصوصی متصل شد. این آغازی بود بر ادامه این همکاری‌ها برای استفاده از فضاپیماهای دو شرکت بویینگ و اسپیس-ایکس که در آینده‌ای نه چندان دور برای رسیدن به سیاره سرخ انجام خواهد گرفت.

به همین منظور در دو سال آینده، اولین فضانوران توسط شرکت‌های خصوصی به ISS منتقل می‌شوند و گام‌های بعدی، رسیدن به ماورای مدار زمین است. اوباما می‌گوید که برای رسیدن به این هدف، ناسا در حال مذاکره و کار با شرکای تجاری خود است تا طراحی سیستم‌های اقامتی را انجام دهند

 

که فضانوردان را در مسیر خود به مریخ و همچنین روی سطح آن زنده نگه دارد. اینبرنامه جدید که پیش از این نیز برخی جزئیات آن ارائه شده بود، با همکاری شش شرکت بر روی نمونه‌های اولیه به نام کپسول‌های اقامتی فضایی در حال انجام است.

 

یکی از مدیران ناسا به نام چارلز بولدن (Charles Bolden) می‌گوید:ایده موردنظر این است که این کپسول‌ها به فضاپیماهایی توسعه پیدا کند که توانایی جادادن و انتقال فضانوردان را در مسیرهای طولانی همچون سفر به مریخ داشته باشد.

 

هرچند ماموریت‌های این کپسول به عنوان بخش آزمایشی خواهد بود، اما برای ماموریت‌های آینده که روی سفر انسان به مریخ متمرکز شده، گامی مهم تلقی می‌شود.  به گزارش پارس ناز چرا که به ما می‌آموزد انسان‌ها در شرایط سخت و اقامت طولانی در فضا چگونه عمل خواهند کرد.

 

بعد ازینکه آزمایشات زمینی این کپسول‌ها با موفقیت انجام گرفت، از آنها در روی سطح ماه استفاده خواهد شد تا رفته رفته برای آزمون اصلی مریخ آماده شوند.با اینحال هرچند که برخی از اطلاعاتی که اوباما به اشتراک گذاشته است جدید است، اما در مجموع صحبت‌هایی که شده است در ادامه و تاکیدی بر برنامه‌ای است که اوباما در سال 2010 خطاب به ناسا اعلام کرده است.

 

اوباما اضافه می‌کند که:با اینکه گاهی از برنامه ناسا مبنی بر سفر انسان به مریخ  انتقاد می‌شود که به کندی پیش می‌رود، اما باید به یاد داشت که رویای فرستادن انسان به سیاره سرخ گام بسیار بلندی است که یک شبه محقق نمی‌شود و نیازمند سال‌ها آزمون و خطا و صبر است. به علاوه اینکه بودجه ناسا شدیدا کنترل می‌شود و تصمیمات این آزانس فضایی بایستی متناسب با میزان بودجه اختصاص‌یافته به آن باشد.

 

اگر بار دیگر نگاهی به شرکت‌های خصوصی داشته باشیم، می‌بینیم که پس از چند هفته‌ای که خبرها بیشتر بر ماموریت وویجر متمرکز شده بود، این روزها رسانه‌ها بیشتر اخبار شرکت‌های خصوصی فضایی همچون اسپیس ایکس و بوئینگ را منتشر می‌کنند که هربار با اعلام برنامه جدیدی برای سفر به مریخ خبرساز می‌شوند.

 

مثلا همین هفته پیش بوئینگ اعلام کرد که برای رسیدن به مریخ از شرکت اسپیس ایکس پیشی خواهد گرفت. ماه گذشته نیز اسپیس ایکس اعلام کرده بود که تا سال 2025 پروژه ارسال انسان به مریخ را عملی خواهد کرد. اما با کنکاش بیشتر به این نکته پی خواهیم برد که برخی از این برنامه‌ها در جزئیاتشان آنچنان که باید دقیق و حساب‌شده نیستند

 

و همچنین بودجه‌هایی که در اختیار دارند کمتر از آن است که اجرای چنین پروژه های بزرگی برای آنها را بتوان به سادگی قابل اجرا دانست.

در مقابل برنامه‌های ناسا گرچه ممکن است کمی آهسته‌تر به نظر برسد، اما بدون شک با اطمینان و قطعیت بیشتری به پیش می‌رود. همچنین ‌خوب است که بدانیم بیش از یک سوم شرکت‌های خصوصی که در حال حاضر در زمینه فضایی فعالند، توسط افرادی که در ناسا کار می‌کنند بنیان نهاده شده‌اند.

 

با تمامی رقابت‌هایی که بر سر زودتر رسیدن به مریخ وجود دارد، سخت است که بگوییم چه کسی و در چه زمانی اولین گام را بر این سیاره خواهد گذاشت، اما هرچه که هست رقابت بزرگی شکل گرفته که تماشای ادامه آن بسیار هیجان‌انگیز خواهد بود.

 

گجت نیوز

 

 

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید

تصاویر دیده نشده از رهبران جهان

تصاویر دیده نشده از رهبران جهان

تصاویر دیده نشده از رهبران جهان 

را همیشه در حال سخنرانی و بودن در کنفرانس ها و همایش ها دیده ایم.اما باید بدانید که این افراد کارهای دیگری نیز انجام می دهند. به نقل از اسپوتنیک، رهبران جهان زندگی خصوصی و اجتماعی جالبی دارند،‌ آنها هر روز با مسائل حیاتی و مشکلات پیچیده‌ای مثل تروریسم، تحریم‌ها،

 

جنگ و پناهنده‌ها مهاجران چنان مشغولند که گاهی اوقات شاید آنقدر وقت ندارند که کمی به صندلیشان تکیه دهند و استراحت کنند. علیرغم این مشغولیات آنها هم گاهی سعیشان را می‌کنند که یک قایق سواری کرده و یا دست به یک سری فعالیت های ورزشی بزنند.

 

ولادیمیر پوتین رئیس جمهور روسیه سکان یک کشی تفریحی کروز را در بندر سوچی واقع در کرانه‌های دریای سیاه در دست گرفته است.

رئیس جمهور بلاروس «آلکساندر لوکاشنکو» به‌عنوان سردسته مسابقه در رالی موتور سواری مینسک H.O.G سال 2016 شرکت کرده است.

«دیمیتری مدودوف» نخست‌وزیر روسیه پشت فرمان کامیون ساخت روسیه کاماز (Kamaz) در حال رانندگی است.

رئیس جمهور سابق برزیل «دیلما روسف» شادمانه در خارج از شهر به دوچرخه سواری مشغول است.

شاهزاده انگلیسی ویلیام در حال خلبانی هلیکوپتر پادشاه دریاها طی تمرینات نظامی در شمال ویلز.

شاهزاده موناکو «آلبرت» در حال رانندگی با یک خودروی الکتریکی مسابقه‌ای ونتوری در مسابقات فرمول ای مراسم رسمی رونمایی از این خودروی جدید مسابقه‌ای در موناکو.

شهردار کیف «ویتالی کلیتسچکو» در حال لذت بردن از دوچرخه‌سواری پس از هدیه دادن تعدادی دوچرخه به پلی اوکراین. کلیتسچکو که قهرمان ورزش‌‌های بوکس و کیک بوکس نیز هست، تعداد 100 دوچرخه را جهت گشت‌زنی در پایتخت اوکراین به پلیس شهر کیف هدیه داده است.

«باراک اوباما» رئیس جمهور آمریکا از قایق سواری لذت می‌برد.

رهبر جوان کره شمالی «کیم جونگ اون» در حال سوارکاری.

شاهزاده انگلیسی «هری» در حال امتحان هواپیمای جنگی کاکپیت اسپیت فایر بازمانده از جنگ جهانی دوم طی بازدید از آکادمی پرواز گود وود در جنوب لندن.

 

وزیر امور خارجه آمریکا «جان کری» شادمانه در حال دوچرخه‌سواری.

رئیس جمهور اوکراین «پترو پروشنکو» با سوار شدن بر یک کمباین دروگر، خاک حاصلخیز مزارع سرزمینش را درمی‌نوردد.

 

 

 

 

تصاویر دیده نشده از رهبران جهان