Page 64

بدون وزنه زدن عضلات حجیم و بزرگی داشته باشید!

ساخت عضلات بزرگ و حجبم بدون باشگاه رفتن و وزنه زدن

خیلی از مردها دلشان می خواهد عضلات حجیم و بزرگی داشته باشند و البته وزنه هم نزنند! خیلی از آقایان علاقه به باشگاه رفتن ندارند و یا هزینه باشگاه را ندارند. بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز ندارد. گاهی اوقات یک سبک زندگی سالم همراه با تمرین بدنی درست می‌تواند به شما بدنی فوق العاده دهد که باعث حسادت دوستان‌تان شود و تمام زنان را جذب شما کند.
درست است که وزنه‌ها و تجهیزات ورزشی سریع‌ترین و احتمالا ساده‌ترین راه برای ساخت یک بدن عضلانی هستند با این‌حال همیشه لازم نیست که یک نفر از این تکنیک‌های کلیشه‌ای برای دستیابی به بدنی عالی استفاده کند. بدن شما پذیرای حجم عضلانی است و برای رسیدن به آن، تنها به یک نیروی کمکی سلامت احتیاج دارد. یک رژیم غذایی خوب، خواب کافی و کمی مکمل کافی است تا در جای مناسب از بدن‌تان به عضلات حجیم دست یابید. برای اینکه در مورد چگونگی به دست آوردن عضله بدون استفاده از وزنه اطلاعات بیشتری به دست آورید، مطالب زیر را بخوانید.

روش‌های ساخت عضله بدون استفاده از وزنه

اگر می‌خواهید خود عضلانی‌تان را به رخ بکشید بدون آنکه به خودتان زحمت استفاده از وزنه‌ها را دهید، مهم است که هم خوب غذا بخورید و هم حریصانه. با این‌حال این بدان معنا نیست که در عادات غذایی‌تان زیاده روی کنید یا شکم‌تان را با مواد غذایی به درد نخور پر کنید. کلید این است که حریصانه از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید، بدون افت کمیت! اگر نمی‌دانید که باید چه مقدار غذا بخورید، فقط تعداد کالری‌هایتان را دو برابر کنید و تفاوت برجسته را احساس کنید.

اگر سعی دارید عضله بیشتری به بدن‌تان اضافه کنید، استفاده نکردن از تردمیل می‌تواند مفید باشد. تمرینات قلبی عروقی، هم چربی می‌سوزانند و هم عضله، که باعث می‌شود بدن‌تان لاغر شود. اگر درحال حاضر تمرینات کاردیو انجام می‌دهید، کاهش دادن زمان تمرین‌تان به نصف به شما کمک خواهد کرد که بدون به خطرانداختن تناسب اندام‌تان عضله بسازید.

حرکات کششی بیشتر از آنچه می‌توانید تصور کنید برایتان مفید خواهند بود. بنابراین اگر قصد دارید به عضلات‌تان بیفزایید، کشش تاندون‌های شما به آن‌ها کمک خواهد کرد که بهتر برجسته شوند. حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات برای جلوگیری از آسیب دیدگی، رگ به رگ شدن و همچنین شل شدن عضلات توصیه می‌شود. همچنین کشش به انعطاف پذیری بدن کمک می‌کند و عضلات را چالاک و متناسب نگه می‌دارد.

بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می‌شوند و فقط روی عضلات خاصی که می‌خواهند بزرگ شوند کار می‌کنند نه عضلات دیگر. این کار را نکنید. با این کار عضلات مورد نظرتان ساخته خواهند شد اما ظاهر کلی بدن‌تان را متعادل نخواهند کرد و گنده به نظر می‌رسید. هیچ کس یک بدن گنده را دوست ندارد، درست است؟ به جای تمرینات عضله سازی ایزوله بر یک تمرین کامل بدن تمرکز کنید. این، می‌تواند بهترین راه برای به دست آوردن عضله باشد.

اگر می‌خواهید بدون تمرینات وزنه‌ای به عضلات‌تان بیفزایید، استفاده از مکمل‌ها بسیار مؤثر خواهد بود. اغلب رژیم‌های غذایی معمولی نمی‌توانند آن مواد مغذی اضافه را فراهم کنند. در اینصورت شما می‌توانید به منظور افزایش برآمد مواد غذایی، مکمل‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. شما می‌توانید برای دستیابی به نتایج سریع به پروتئین وی یا سایر مکمل‌های بدنسازی متوسل شوید. با این حال مصرف مکمل‌ها به تنهایی کافی نخواهد بود. برای اینکه این مکمل‌ها نتایج درستی ارائه دهند، شما باید به طور همزمان کنید.

بدنسازی کار آسانی نیست و برای دستیابی به نتایج، به انگیزه‌ی واقعی و تعهد نیاز دارد. بسیار مهم است که بدن‌تان را با یک رژیم غذایی سالم که سرشار از مواد مغذی است، شارژ کنید. به یاد داشته باشید که مقدار زیادی میوه در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. موزها، احتمالا بهترین میوه در این مورد هستند. موزها نه تنها استقامت شما را افزایش داده و سطوح انرژی‌تان را بالا می‌برند بلکه پوست‌تان را نیز درخشان می‌سازند. اگر می‌خواهید نتایج بلند مدت داشته باشید، قطع الکل و سیگار بسیارمهم می‌باشد. اعتیاد به این مواد مسموم کننده، فقط مانعی برای استقامت شماست.

آیا می‌دانستید که می‌توانید در هنگام خواب نیز عضله بسازید؟ بدن در حالت استراحت، عضله‌ی بیشتری می‌سازد. بنابراین یک خواب شبانه خوب برای عضله سازی ضروری است. شب‌ها هشت ساعت بخوابید تا شاهد حجیم شدن عضلات‌تان باشید.

 

منبع: فیتنس مگزین

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بدون وزنه زدن عضلات حجیم و بزرگی داشته باشید!

(image)

ساخت عضلات بزرگ و حجبم بدون باشگاه رفتن و وزنه زدن

خیلی از مردها دلشان می خواهد عضلات حجیم و بزرگی داشته باشند و البته وزنه هم نزنند! خیلی از آقایان علاقه به باشگاه رفتن ندارند و یا هزینه باشگاه را ندارند. بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز ندارد. گاهی اوقات یک سبک زندگی سالم همراه با تمرین بدنی درست می‌تواند به شما بدنی فوق العاده دهد که باعث حسادت دوستان‌تان شود و تمام زنان را جذب شما کند.
درست است که وزنه‌ها و تجهیزات ورزشی سریع‌ترین و احتمالا ساده‌ترین راه برای ساخت یک بدن عضلانی هستند با این‌حال همیشه لازم نیست که یک نفر از این تکنیک‌های کلیشه‌ای برای دستیابی به بدنی عالی استفاده کند. بدن شما پذیرای حجم عضلانی است و برای رسیدن به آن، تنها به یک نیروی کمکی سلامت احتیاج دارد. یک رژیم غذایی خوب، خواب کافی و کمی مکمل کافی است تا در جای مناسب از بدن‌تان به عضلات حجیم دست یابید. برای اینکه در مورد چگونگی به دست آوردن عضله بدون استفاده از وزنه اطلاعات بیشتری به دست آورید، مطالب زیر را بخوانید.

روش‌های ساخت عضله بدون استفاده از وزنه

اگر می‌خواهید خود عضلانی‌تان را به رخ بکشید بدون آنکه به خودتان زحمت استفاده از وزنه‌ها را دهید، مهم است که هم خوب غذا بخورید و هم حریصانه. با این‌حال این بدان معنا نیست که در عادات غذایی‌تان زیاده روی کنید یا شکم‌تان را با مواد غذایی به درد نخور پر کنید. کلید این است که حریصانه از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید، بدون افت کمیت! اگر نمی‌دانید که باید چه مقدار غذا بخورید، فقط تعداد کالری‌هایتان را دو برابر کنید و تفاوت برجسته را احساس کنید.

اگر سعی دارید عضله بیشتری به بدن‌تان اضافه کنید، استفاده نکردن از تردمیل می‌تواند مفید باشد. تمرینات قلبی عروقی، هم چربی می‌سوزانند و هم عضله، که باعث می‌شود بدن‌تان لاغر شود. اگر درحال حاضر تمرینات کاردیو انجام می‌دهید، کاهش دادن زمان تمرین‌تان به نصف به شما کمک خواهد کرد که بدون به خطرانداختن تناسب اندام‌تان عضله بسازید.

حرکات کششی بیشتر از آنچه می‌توانید تصور کنید برایتان مفید خواهند بود. بنابراین اگر قصد دارید به عضلات‌تان بیفزایید، کشش تاندون‌های شما به آن‌ها کمک خواهد کرد که بهتر برجسته شوند. حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات برای جلوگیری از آسیب دیدگی، رگ به رگ شدن و همچنین شل شدن عضلات توصیه می‌شود. همچنین کشش به انعطاف پذیری بدن کمک می‌کند و عضلات را چالاک و متناسب نگه می‌دارد.

بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می‌شوند و فقط روی عضلات خاصی که می‌خواهند بزرگ شوند کار می‌کنند نه عضلات دیگر. این کار را نکنید. با این کار عضلات مورد نظرتان ساخته خواهند شد اما ظاهر کلی بدن‌تان را متعادل نخواهند کرد و گنده به نظر می‌رسید. هیچ کس یک بدن گنده را دوست ندارد، درست است؟ به جای تمرینات عضله سازی ایزوله بر یک تمرین کامل بدن تمرکز کنید. این، می‌تواند بهترین راه برای به دست آوردن عضله باشد.

اگر می‌خواهید بدون تمرینات وزنه‌ای به عضلات‌تان بیفزایید، استفاده از مکمل‌ها بسیار مؤثر خواهد بود. اغلب رژیم‌های غذایی معمولی نمی‌توانند آن مواد مغذی اضافه را فراهم کنند. در اینصورت شما می‌توانید به منظور افزایش برآمد مواد غذایی، مکمل‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. شما می‌توانید برای دستیابی به نتایج سریع به پروتئین وی یا سایر مکمل‌های بدنسازی متوسل شوید. با این حال مصرف مکمل‌ها به تنهایی کافی نخواهد بود. برای اینکه این مکمل‌ها نتایج درستی ارائه دهند، شما باید به طور همزمان کنید.

بدنسازی کار آسانی نیست و برای دستیابی به نتایج، به انگیزه‌ی واقعی و تعهد نیاز دارد. بسیار مهم است که بدن‌تان را با یک رژیم غذایی سالم که سرشار از مواد مغذی است، شارژ کنید. به یاد داشته باشید که مقدار زیادی میوه در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. موزها، احتمالا بهترین میوه در این مورد هستند. موزها نه تنها استقامت شما را افزایش داده و سطوح انرژی‌تان را بالا می‌برند بلکه پوست‌تان را نیز درخشان می‌سازند. اگر می‌خواهید نتایج بلند مدت داشته باشید، قطع الکل و سیگار بسیارمهم می‌باشد. اعتیاد به این مواد مسموم کننده، فقط مانعی برای استقامت شماست.

آیا می‌دانستید که می‌توانید در هنگام خواب نیز عضله بسازید؟ بدن در حالت استراحت، عضله‌ی بیشتری می‌سازد. بنابراین یک خواب شبانه خوب برای عضله سازی ضروری است. شب‌ها هشت ساعت بخوابید تا شاهد حجیم شدن عضلات‌تان باشید.

 

منبع: فیتنس مگزین

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بدون وزنه زدن عضلات حجیم و بزرگی داشته باشید!

مهارت برتر

رژیم غذایی پر از چربی و شکر خود باعث افراط در خوردن است

ممکن است که نهایتا، چاقی یک بیماری مغزی باشد و به مرور، پروسه‌های شناختی مختلفی را که بر خوردن تاثیر می‌گذارند ، تخریب کند. حال محققین نشان دادند که مهار حافظه – توانایی مفید در از یاد بردن خاطراتی که دیگر مفید نیستند، که وابسته به بخشی از مغز به نام هیپوکامپوس می‌شود – با افراط در تغذیه مرتبط است.
معمولا، خاطراتی که مربوط به غذا هستند باید به هنگام گرسنگی از جلوی چشمان بگذرند اما به هنگام سیری ناپدید شوند و تا وقتی که غذا خوردن دیگر در اولویت قرار ندارد، کنار گذاشته شوند.
مطالعات پیشینی که بر روی حیوانات انجام شد، نشان داد که رژیم غذایی غربی – غنی از چربی و شکر و فقیر از میوه، سبزیجات و فیبر – توانایی مهار حافظه را از هیپوکامپوس می‌گیرد. عملا ، این به آن معنی است که رژیم غذایی غربی باعث می‌شود تا خویشتن‌داری در مقابل خاطرات خوش‌آیندی که با دیدن یا بوی غذا های مطبوع به یاد آن‌ها می‌افتیم سخت‌تر شود و این مسئله باعث می‌شود تا پس زدن غذاهای خوشمزه حتی اگه سیر باشید، برایتان سخت باشد.
حال محققین دانشگاه مک‌کوایر مدارکی برای این مشکل در انسان‌ها یافته‌اند. آن‌ها گزارش خود را در نشست سالانه‌ی جامعه‌ی SSIB منتشر کردند.

در تحقیق همه‌ی این جامعه، برترین جنبه‌های رفتارهای خوردن و نوشیدن است.

تمام شرکت کنندگان در این مطالعات، در برابر آزمون‌های یادگیری و حافظه‌ای قرار گرفتند که وابسته به هیپوکامپوس بود و همچنین میل و خواسته‌ی آن‌ها را نسبت به های مطبوع در قبل و بعد از یک ناهاری که با آن سیر شوند، اندازه گرفتند. شرکت کنندگانی که به طور معمول بر اساس رژیم غذایی غربی غذا می‌خوردند، از کسانی که تغذیه‌ی سالم‌تری داشتند، در یادگیری کندتر و در یادآوری ضعیف‌تر بودند و مهم‌تر از این‌ها، کاهش بسیار کم‌تری در میل به میان وعده‌های دلپذیر، در زمانی که به هنگام سیری آزمایش شدند نسبت به زمانی که گرسنه بودند، داشتند.
یافته‌ی اصلی، آن بود که عملکرد حافظه و میل به میان‌وعده، با یکدیگر مرتبط بودند. توکی آتیکوایفیو، رهبر این مطالعات، توضیح داد: با این که آن‌ها سیر بودند، هنوز هم می‌خواستند که هله هوله‌های شیرین و چرب بخورند. آن چه که حتی جالب‌تر بود، ارتباط قوی این تاثیر با عملکرد در یادگیری و وظایف حافظه بود، که از آن برداشت شد که  بین این دو از طریق هیپوکامپوس رابطه ای وجود دارد.
همانند نتایج مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شد، افرادی که رژیم  پرچرب و پر شکری داشتند، به علت تاثیر تغذیه‌ی آن‌ها بر هیپوکامپوس، ممکن است که در آزمون‌های یادگیری و حافظه ضعیف‌تر عمل کنند. محققین دانشگاه مک‌کوایر باور دارند که ناتوانی در مهار خاطرات غذایی در شرایطی که از نظر روانی راضی شده‌اند، می‌تواند توضیحی برای میل دائمی به میان‌وعده باشد. در وضعیت دیگری، برای افراد جوان، سالم و لاغر که معمولا خوراکی‌های پرچرب و پرشکر می‌خورند، ممکن است که عملکرد هیپوکامپوس آن‌ها باعث شود تا چاق شدن آن‌ها بر اثر غذایی که می‌خورند، سخت‌تر شود.

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

رژیم غذایی پر از چربی و شکر خود باعث افراط در خوردن است

ممکن است که نهایتا، چاقی یک بیماری مغزی باشد و به مرور، پروسه‌های شناختی مختلفی را که بر خوردن تاثیر می‌گذارند ، تخریب کند. حال محققین نشان دادند که مهار حافظه – توانایی مفید در از یاد بردن خاطراتی که دیگر مفید نیستند، که وابسته به بخشی از مغز به نام هیپوکامپوس می‌شود – با افراط در تغذیه مرتبط است.
معمولا، خاطراتی که مربوط به غذا هستند باید به هنگام گرسنگی از جلوی چشمان بگذرند اما به هنگام سیری ناپدید شوند و تا وقتی که غذا خوردن دیگر در اولویت قرار ندارد، کنار گذاشته شوند.
مطالعات پیشینی که بر روی حیوانات انجام شد، نشان داد که رژیم غذایی غربی – غنی از چربی و شکر و فقیر از میوه، سبزیجات و فیبر – توانایی مهار حافظه را از هیپوکامپوس می‌گیرد. عملا ، این به آن معنی است که رژیم غذایی غربی باعث می‌شود تا خویشتن‌داری در مقابل خاطرات خوش‌آیندی که با دیدن یا بوی غذا های مطبوع به یاد آن‌ها می‌افتیم سخت‌تر شود و این مسئله باعث می‌شود تا پس زدن غذاهای خوشمزه حتی اگه سیر باشید، برایتان سخت باشد.
حال محققین دانشگاه مک‌کوایر مدارکی برای این مشکل در انسان‌ها یافته‌اند. آن‌ها گزارش خود را در نشست سالانه‌ی جامعه‌ی SSIB منتشر کردند.

در تحقیق همه‌ی این جامعه، برترین جنبه‌های رفتارهای خوردن و نوشیدن است.

تمام شرکت کنندگان در این مطالعات، در برابر آزمون‌های یادگیری و حافظه‌ای قرار گرفتند که وابسته به هیپوکامپوس بود و همچنین میل و خواسته‌ی آن‌ها را نسبت به های مطبوع در قبل و بعد از یک ناهاری که با آن سیر شوند، اندازه گرفتند. شرکت کنندگانی که به طور معمول بر اساس رژیم غذایی غربی غذا می‌خوردند، از کسانی که تغذیه‌ی سالم‌تری داشتند، در یادگیری کندتر و در یادآوری ضعیف‌تر بودند و مهم‌تر از این‌ها، کاهش بسیار کم‌تری در میل به میان وعده‌های دلپذیر، در زمانی که به هنگام سیری آزمایش شدند نسبت به زمانی که گرسنه بودند، داشتند.
یافته‌ی اصلی، آن بود که عملکرد حافظه و میل به میان‌وعده، با یکدیگر مرتبط بودند. توکی آتیکوایفیو، رهبر این مطالعات، توضیح داد: با این که آن‌ها سیر بودند، هنوز هم می‌خواستند که هله هوله‌های شیرین و چرب بخورند. آن چه که حتی جالب‌تر بود، ارتباط قوی این تاثیر با عملکرد در یادگیری و وظایف حافظه بود، که از آن برداشت شد که  بین این دو از طریق هیپوکامپوس رابطه ای وجود دارد.
همانند نتایج مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شد، افرادی که رژیم  پرچرب و پر شکری داشتند، به علت تاثیر تغذیه‌ی آن‌ها بر هیپوکامپوس، ممکن است که در آزمون‌های یادگیری و حافظه ضعیف‌تر عمل کنند. محققین دانشگاه مک‌کوایر باور دارند که ناتوانی در مهار خاطرات غذایی در شرایطی که از نظر روانی راضی شده‌اند، می‌تواند توضیحی برای میل دائمی به میان‌وعده باشد. در وضعیت دیگری، برای افراد جوان، سالم و لاغر که معمولا خوراکی‌های پرچرب و پرشکر می‌خورند، ممکن است که عملکرد هیپوکامپوس آن‌ها باعث شود تا چاق شدن آن‌ها بر اثر غذایی که می‌خورند، سخت‌تر شود.

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

رژیم غذایی پر از چربی و شکر خود باعث افراط در خوردن است

چرا صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب سردرد میگیریم؟

دلیل سردردهای صبحگاهی چیست و چگونه درمان می شود؟

اگر شما هم صبح پس از بیدار شدن از خواب دچار سردرد می شوید باید دلیل این سردردهای صبحگاهی را بشناسید تا بتوانید راه درمانی مناسب را پیدا کنید. بعضی از مشکلات و بیماری ها بدون رفتن نزد پزشک درمان می شود. با پیدا کردن دلیل این سردردها می توانید خودتان با رعایت نکاتی این سردرد را از بین ببرید.

 

سردرد یک ناراحتی کمابیش غیرقابل تحمل است که در هر ساعتی از روز امکان بروز دارد. عوامل آن متناسب با ساعت و زمانی که بروز می کند یا شدت آن متفاوت است. اگر زمانی که از خواب شبانه بیدار می شوید در گیجگاه خود احساس ضربه می کنید، حالت تهوع دارید یا نمی توانید چشمان تان را باز کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

 

سردردهای صبحگاهی آزاردهنده هستند و مراجعه به پزشک و مشورت امری عادی است، چون ممکن است حتی با مصرف مسکن ها نیز سردرد به طور کامل برطرف نشده و خیلی از افراد تمام روز را با این مشکل دست به گریبان بمانند. در ادامه به چند عامل ایجادکننده سردردهای صبحگاهی اشاره می کنیم.

 

صبحگاهی در اثر التهاب مجاری بینی

زمانی که التهابی پشت بینی، چشم ها و گونه (قسمت پیشین سر) بروز می کند، در حین بیدار شدن از خواب سردردهای شدیدی ایجاد می شود. در این صورت لازم است که آلرژی یا عفونتی که باعث بروز تورم سینوس ها می شود درمان گردد تا علائم سردرد کاهش پیدا کند.

 

سردرد صبحگاهی در اثر آپنه خواب

آپنه خواب وضعیتی است که در خواب بروز می کند و در آن تنفس فرد به مدت چند ثانیه متوقف می شود. در این صورت مغز به مدت چند ثانیه اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه زمانی که فرد از خواب بیدار می شود احساس سردرد می کند.

 

آپنه خواب علائم دیگری مانند احساس خستگی زیاد و گودی و سیاهی پای چشم(حتی اگر فرد زود خوابیده باشد) نیز دارد.اگر تمام این علائم را با هم دارید می توانید به وجود آپنه خواب شک کنید. می توانید از همسر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا شما را در حین خواب تحت نظر داشته باشد. اگر خر و پف می کنید می تواند یک دلیل دیگر برای بروز آپنه خواب باشد. در نتیجه ابتدا لازم است که با مراجعه به پزشک، مشکل آپنه خواب را بررسی و رفع کنید.

 

سردرد صبحگاهی به دلیل بدخوابی

علاوه بر آپنه خواب که یک وضعیت بالینی است، عوامل عاطفی و روحی دیگری نیز وجود دارد که مانع از خواب خوب و استراحت کامل می شود. استرس، دغدغه های روزمره یا اضطراب باعث تغییر کیفیت خواب می شود. افراد زیادی هستند که شب ها دیر می خواند و صبح زود از خواب بیدار می شوند. در واقع به مدت 8 ساعت منظم نمی خوابند. این مسائل به طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر می گذارند.

 

احساسات منفی و کابوس های شبانه نیز از عوامل دیگرسردرد صبحگاهی هستند. یادتان باشد که سروصدا یا نور بیرون (مانند نور چراغ های خیابان، تلویزیون روشن و غیره) مانع از استراحت کامل در شب شده و سردرد صبحگاهی ایجاد می کنند.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از کشیدگی عضلانی

اگر به اندازه کافی نمی خوابید، وضعیت خوابیدن تان نامناسب است، شب ها کابوس می بینید یا از بیخوابی رنج می برید، عضلات گردن و شانه هایتان کشیده شده به جمجه فشار می آورد و سردرد ایجاد می کند. پس لازم است که از یک بالشت و تشک مناسب استفاده کنید تا خواب راحت و باکیفیتی داشته باشید و ستون فقرات تان در یک وضعیت مناسبی قرار داشته باشد.

 

سردرد صبحگاهی در اثر مصرف زیاد دارو

اگر سردردهای صبحگاهی تان بیش از دو بار در هفته بروز می کند، بهتر است داروهایی که (با تجویز پزشک یا خودسرانه) مصرف می کنید را بررسی کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف داروهای مسکن نیز می تواند نتیجه ژسی داشته باشد. به این معنی که همین داروهای مسکن باعث سردردهای صبحگاهی شوند.

 

در بین داروهایی که بهتر است از مصرف زیاد و خودسرانه آنها برای پیشگیری از سردرد خودداری کنید، می توان به آسپیرین، پاراستامول (استامینوفن)، داروهای ضداحتقان، داروهای ضددرد نارکوتیک (داروهای مخدر) اشاره کرد.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از کم آبی بدن

به خاطر داشته باشید که در طول خواب، نوشیدنی یا خوردنی مصرف نمی کنید. اما لازم است که در طول روز به فکر تامین آب کافی بدن باشید.
زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، رگ های خونی موجود در ناحیه سر برای کنترل مایعات بدن منقبض می شوند. این وضعیت نیز رسیدن اکسیژن به خون را با مشکل مواجه کرده و سردرد ایجاد می کند.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از دندان قروچه

براکسیسم یا همان دندان قروچه مشکل رایجی بین کودکان است و البته در بزرگسالان نیز دیده می شود. به این ترتیب که فرد در حین خواب دندان هایش را با فشار به هم می سابد. این عادت، ناخودآگاه عضلات فک را کشیده و تاثیر منفی روی سر می گذارد، طوری که صبح فرد با سردرد از خواب بیدار می شود.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از وضعیت خوابیدن

یکی از اشتباهات رایج که تاثیر زیادی روی بیدار شدن دارد، قرار گرفتن بدن در وضعیت و پوزیشن نامناسب در حین خواب است. افرادی که به شکل جنینی یا دمر می خوابند، بدون شک با مشکلاتی مانند سردرد، کمردرد، گردن درد، شانه درد و غیره از خواب بیدار می شوند. در واقع باید از خوابیدن در وضعیت هایی که سر پایین تر قرار می گیرد خودداری کرد.

 

توصیه می کنیم به پشت یا به پهلو بخوابید. این وضعیت ها بهتر از دمر خوابیدن است. یادتان باشد زمانی که حین خواب، سر و کمرتان در وضعیت خوبی قرار داشته باشد، جریان خون به درستی انجام می شود و سردردهای صبحگاهی به میزان زیادی از بین می روند.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از فشار خون بالا و دیابت

این دو مشکل می توانند باعث بروز سردردهای صبحگاهی شوند. در هر دو صورت نیز مشکل از رگ های خونی ناشی می شود که دچار انبساط می شوند. در این صورت نیز فشار خون افزایش پیدا کرده و عضلات کشیده می شوند. در نتیجه تاثیر زیادی روی ایجاد سردرد دارند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرا صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب سردرد میگیریم؟

(image)

دلیل سردردهای صبحگاهی چیست و چگونه درمان می شود؟

اگر شما هم صبح پس از بیدار شدن از خواب دچار سردرد می شوید باید دلیل این سردردهای صبحگاهی را بشناسید تا بتوانید راه درمانی مناسب را پیدا کنید. بعضی از مشکلات و بیماری ها بدون رفتن نزد پزشک درمان می شود. با پیدا کردن دلیل این سردردها می توانید خودتان با رعایت نکاتی این سردرد را از بین ببرید.

 

سردرد یک ناراحتی کمابیش غیرقابل تحمل است که در هر ساعتی از روز امکان بروز دارد. عوامل آن متناسب با ساعت و زمانی که بروز می کند یا شدت آن متفاوت است. اگر زمانی که از خواب شبانه بیدار می شوید در گیجگاه خود احساس ضربه می کنید، حالت تهوع دارید یا نمی توانید چشمان تان را باز کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

 

سردردهای صبحگاهی آزاردهنده هستند و مراجعه به پزشک و مشورت امری عادی است، چون ممکن است حتی با مصرف مسکن ها نیز سردرد به طور کامل برطرف نشده و خیلی از افراد تمام روز را با این مشکل دست به گریبان بمانند. در ادامه به چند عامل ایجادکننده سردردهای صبحگاهی اشاره می کنیم.

 

صبحگاهی در اثر التهاب مجاری بینی

زمانی که التهابی پشت بینی، چشم ها و گونه (قسمت پیشین سر) بروز می کند، در حین بیدار شدن از خواب سردردهای شدیدی ایجاد می شود. در این صورت لازم است که آلرژی یا عفونتی که باعث بروز تورم سینوس ها می شود درمان گردد تا علائم سردرد کاهش پیدا کند.

 

سردرد صبحگاهی در اثر آپنه خواب

آپنه خواب وضعیتی است که در خواب بروز می کند و در آن تنفس فرد به مدت چند ثانیه متوقف می شود. در این صورت مغز به مدت چند ثانیه اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه زمانی که فرد از خواب بیدار می شود احساس سردرد می کند.

 

آپنه خواب علائم دیگری مانند احساس خستگی زیاد و گودی و سیاهی پای چشم(حتی اگر فرد زود خوابیده باشد) نیز دارد.اگر تمام این علائم را با هم دارید می توانید به وجود آپنه خواب شک کنید. می توانید از همسر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا شما را در حین خواب تحت نظر داشته باشد. اگر خر و پف می کنید می تواند یک دلیل دیگر برای بروز آپنه خواب باشد. در نتیجه ابتدا لازم است که با مراجعه به پزشک، مشکل آپنه خواب را بررسی و رفع کنید.

 

سردرد صبحگاهی به دلیل بدخوابی

علاوه بر آپنه خواب که یک وضعیت بالینی است، عوامل عاطفی و روحی دیگری نیز وجود دارد که مانع از خواب خوب و استراحت کامل می شود. استرس، دغدغه های روزمره یا اضطراب باعث تغییر کیفیت خواب می شود. افراد زیادی هستند که شب ها دیر می خواند و صبح زود از خواب بیدار می شوند. در واقع به مدت 8 ساعت منظم نمی خوابند. این مسائل به طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر می گذارند.

 

احساسات منفی و کابوس های شبانه نیز از عوامل دیگرسردرد صبحگاهی هستند. یادتان باشد که سروصدا یا نور بیرون (مانند نور چراغ های خیابان، تلویزیون روشن و غیره) مانع از استراحت کامل در شب شده و سردرد صبحگاهی ایجاد می کنند.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از کشیدگی عضلانی

اگر به اندازه کافی نمی خوابید، وضعیت خوابیدن تان نامناسب است، شب ها کابوس می بینید یا از بیخوابی رنج می برید، عضلات گردن و شانه هایتان کشیده شده به جمجه فشار می آورد و سردرد ایجاد می کند. پس لازم است که از یک بالشت و تشک مناسب استفاده کنید تا خواب راحت و باکیفیتی داشته باشید و ستون فقرات تان در یک وضعیت مناسبی قرار داشته باشد.

 

سردرد صبحگاهی در اثر مصرف زیاد دارو

اگر سردردهای صبحگاهی تان بیش از دو بار در هفته بروز می کند، بهتر است داروهایی که (با تجویز پزشک یا خودسرانه) مصرف می کنید را بررسی کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف داروهای مسکن نیز می تواند نتیجه ژسی داشته باشد. به این معنی که همین داروهای مسکن باعث سردردهای صبحگاهی شوند.

 

در بین داروهایی که بهتر است از مصرف زیاد و خودسرانه آنها برای پیشگیری از سردرد خودداری کنید، می توان به آسپیرین، پاراستامول (استامینوفن)، داروهای ضداحتقان، داروهای ضددرد نارکوتیک (داروهای مخدر) اشاره کرد.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از کم آبی بدن

به خاطر داشته باشید که در طول خواب، نوشیدنی یا خوردنی مصرف نمی کنید. اما لازم است که در طول روز به فکر تامین آب کافی بدن باشید.
زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، رگ های خونی موجود در ناحیه سر برای کنترل مایعات بدن منقبض می شوند. این وضعیت نیز رسیدن اکسیژن به خون را با مشکل مواجه کرده و سردرد ایجاد می کند.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از دندان قروچه

براکسیسم یا همان دندان قروچه مشکل رایجی بین کودکان است و البته در بزرگسالان نیز دیده می شود. به این ترتیب که فرد در حین خواب دندان هایش را با فشار به هم می سابد. این عادت، ناخودآگاه عضلات فک را کشیده و تاثیر منفی روی سر می گذارد، طوری که صبح فرد با سردرد از خواب بیدار می شود.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از وضعیت خوابیدن

یکی از اشتباهات رایج که تاثیر زیادی روی بیدار شدن دارد، قرار گرفتن بدن در وضعیت و پوزیشن نامناسب در حین خواب است. افرادی که به شکل جنینی یا دمر می خوابند، بدون شک با مشکلاتی مانند سردرد، کمردرد، گردن درد، شانه درد و غیره از خواب بیدار می شوند. در واقع باید از خوابیدن در وضعیت هایی که سر پایین تر قرار می گیرد خودداری کرد.

 

توصیه می کنیم به پشت یا به پهلو بخوابید. این وضعیت ها بهتر از دمر خوابیدن است. یادتان باشد زمانی که حین خواب، سر و کمرتان در وضعیت خوبی قرار داشته باشد، جریان خون به درستی انجام می شود و سردردهای صبحگاهی به میزان زیادی از بین می روند.

 

سردرد صبحگاهی ناشی از فشار خون بالا و دیابت

این دو مشکل می توانند باعث بروز سردردهای صبحگاهی شوند. در هر دو صورت نیز مشکل از رگ های خونی ناشی می شود که دچار انبساط می شوند. در این صورت نیز فشار خون افزایش پیدا کرده و عضلات کشیده می شوند. در نتیجه تاثیر زیادی روی ایجاد سردرد دارند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرا صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب سردرد میگیریم؟

پرشین موزیک

نکاتی درباره ی جراحی پلاستیک

اگر قصد انجام دارید به نکات زیر توجه داشته باشید.سوابق پزشکی خود را با دقت و کامل در اختیار پزشکتان بگذارید. اگر مشکلات سلامت خود را پنهان کنید جراح زیبایی شما نمی‌تواند ارزیابی صحیحی از وضعیت شما داشته باشد. اگر شرایط درست پیش نرود ممکن است اتفاق جبران‌ناپذیری برای شما بیفتد.

 

در این شرایط جراح پلاستیکتان نیز به علت عدم صداقت شما مسئولیتی در برابر مشکل پیش‌آمده ندارد.دانستن نام عمل متفاوت از دانستن کاری است که در آن انجام داده می‌شود. معنی دانستن فرآیند عمل این نیست که دقیقاً باید تمامی جزئیات را بدانید، مثلاً نوع چاقویی که جراح شما استفاده می‌کند.

 

در حقیقت باید بدانید کلیت عمل چگونه است و آیا نتیجه‌ی دلخواهتان را به شما می‌دهد یا نه. ببینید این عمل برای عضوی که شما مایل به تغییر آن هستید مناسب است یا نه.اغلب در طول جراحی پلاستیک همه‌چیز خوب پیش می‌رود. بااین‌وجود باید خطرات احتمالی عملی که انجام می‌دهید را بدانید.

 

 

عفونت یکی از مشکلاتی است که ممکن است اتفاق بیفتد. زخم‌ها شاید با ظاهر خوبی ترمیم نشده و قرمز یا بدشکل شوند. شاید از نتیجه‌ی نهایی راضی نباشید، این اتفاق اغلب زمانی می‌افتد که قبل از جراحی درباره‌ی محدودیت‌های آن برای شما صحبتی نشده است و توقع نتیجه‌ی دیگری داشته‌اید.

 

مسلماً انتظار شما بهبود در ظاهر ناحیه‌ای است که عمل کرده‌اید. حتی ممکن است نتیجه‌ی عمل باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما شود. اگر توقع چیزی بیشتر از آن را دارید باید به محدودیت‌های عمل خود نیز توجه داشته باشید.جراح پلاستیک شما تنها می‌تواند چیزی که در اتاق عمل اتفاق می‌افتد را کنترل کند.

 

هرچقدر هم کار جراحتان خوب باشد نمی‌تواند عمل او تضمینی برای ارتقای شغلی، روابط اجتماعی بهتر یا موقعیت اجتماعی بالاتر باشد. جراحی پلاستیک نمی‌تواند افسردگی یا اختلالات غذایی را درمان کند.اگر چیزهایی که جراحتان می‌گوید را بعد از عمل رعایت نکنید نباید توقع گرفتن نتیجه‌ی خوبی داشته باشید.

 

 

رعایت نکردن مراقبت‌های لازم پس از جراحی می‌تواند نتیجه‌ی بدی در پی داشته باشد.باید حتماً درباره‌ی این موضوع تحقیق کنید زیرا جراحی پلاستیک بدون خطر نیست. آیا می‌توانید رژیم غذایی خود را بهتر کنید؟ می‌توانید کمی بیشتر تحرک داشته و ورزش کنید؟ اگر واقعاً راه دیگری ندارید جراحی می‌تواند گزینه‌ی خوبی برای شما باشد.

 

هرگز جراحی نکردن نیز خود یک جایگزین مناسب است.بله پس از جراحی باید منظر زخم هم باشید. ببینید کدام بخش از بدنتان زخم می‌شود و آیا می‌توانید مانع دیده شدن آن‌ها شوید؟ به اینکه برخی پزشکان می‌گویند جراحی بدون زخم خواهند داشت اعتماد نکنید.جراحی پلاستیک ارزان نیست.

 

آیا با پرداخت هزینه‌ی جراحی در زندگی شما به موارد مهمی لطمه می‌خورد؟ ممکن است حتی نتیجه‌ی عمل مورد رضایت شما نباشد و بااین‌وجود مجبور شوید هزینه‌ی زیاد آن را پرداخت کنید.شاید نیاز به جراحی ترمیمی داشته باشید. در جراحی پلاستیک نیاز به جراحی ترمیمی دوباره چیز عجیبی نیست.

نکاتی درباره ی جراحی پلاستیک

اگر قصد انجام دارید به نکات زیر توجه داشته باشید.سوابق پزشکی خود را با دقت و کامل در اختیار پزشکتان بگذارید. اگر مشکلات سلامت خود را پنهان کنید جراح زیبایی شما نمی‌تواند ارزیابی صحیحی از وضعیت شما داشته باشد. اگر شرایط درست پیش نرود ممکن است اتفاق جبران‌ناپذیری برای شما بیفتد.

 

در این شرایط جراح پلاستیکتان نیز به علت عدم صداقت شما مسئولیتی در برابر مشکل پیش‌آمده ندارد.دانستن نام عمل متفاوت از دانستن کاری است که در آن انجام داده می‌شود. معنی دانستن فرآیند عمل این نیست که دقیقاً باید تمامی جزئیات را بدانید، مثلاً نوع چاقویی که جراح شما استفاده می‌کند.

 

در حقیقت باید بدانید کلیت عمل چگونه است و آیا نتیجه‌ی دلخواهتان را به شما می‌دهد یا نه. ببینید این عمل برای عضوی که شما مایل به تغییر آن هستید مناسب است یا نه.اغلب در طول جراحی پلاستیک همه‌چیز خوب پیش می‌رود. بااین‌وجود باید خطرات احتمالی عملی که انجام می‌دهید را بدانید.

 

 

عفونت یکی از مشکلاتی است که ممکن است اتفاق بیفتد. زخم‌ها شاید با ظاهر خوبی ترمیم نشده و قرمز یا بدشکل شوند. شاید از نتیجه‌ی نهایی راضی نباشید، این اتفاق اغلب زمانی می‌افتد که قبل از جراحی درباره‌ی محدودیت‌های آن برای شما صحبتی نشده است و توقع نتیجه‌ی دیگری داشته‌اید.

 

مسلماً انتظار شما بهبود در ظاهر ناحیه‌ای است که عمل کرده‌اید. حتی ممکن است نتیجه‌ی عمل باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما شود. اگر توقع چیزی بیشتر از آن را دارید باید به محدودیت‌های عمل خود نیز توجه داشته باشید.جراح پلاستیک شما تنها می‌تواند چیزی که در اتاق عمل اتفاق می‌افتد را کنترل کند.

 

هرچقدر هم کار جراحتان خوب باشد نمی‌تواند عمل او تضمینی برای ارتقای شغلی، روابط اجتماعی بهتر یا موقعیت اجتماعی بالاتر باشد. جراحی پلاستیک نمی‌تواند افسردگی یا اختلالات غذایی را درمان کند.اگر چیزهایی که جراحتان می‌گوید را بعد از عمل رعایت نکنید نباید توقع گرفتن نتیجه‌ی خوبی داشته باشید.

 

 

رعایت نکردن مراقبت‌های لازم پس از جراحی می‌تواند نتیجه‌ی بدی در پی داشته باشد.باید حتماً درباره‌ی این موضوع تحقیق کنید زیرا جراحی پلاستیک بدون خطر نیست. آیا می‌توانید رژیم غذایی خود را بهتر کنید؟ می‌توانید کمی بیشتر تحرک داشته و ورزش کنید؟ اگر واقعاً راه دیگری ندارید جراحی می‌تواند گزینه‌ی خوبی برای شما باشد.

 

هرگز جراحی نکردن نیز خود یک جایگزین مناسب است.بله پس از جراحی باید منظر زخم هم باشید. ببینید کدام بخش از بدنتان زخم می‌شود و آیا می‌توانید مانع دیده شدن آن‌ها شوید؟ به اینکه برخی پزشکان می‌گویند جراحی بدون زخم خواهند داشت اعتماد نکنید.جراحی پلاستیک ارزان نیست.

 

آیا با پرداخت هزینه‌ی جراحی در زندگی شما به موارد مهمی لطمه می‌خورد؟ ممکن است حتی نتیجه‌ی عمل مورد رضایت شما نباشد و بااین‌وجود مجبور شوید هزینه‌ی زیاد آن را پرداخت کنید.شاید نیاز به جراحی ترمیمی داشته باشید. در جراحی پلاستیک نیاز به جراحی ترمیمی دوباره چیز عجیبی نیست.

نکاتی درباره ی جراحی پلاستیک

عروس خانم در شب عروسی در تالار عروسی دزدیده شد!

مرد جوان اظهار کرد که همسرش در شب عروسی و در تالار عروسی به دست برادر و دایی اش دزدیده شده است.

دزدی در شب عروسی در تالار عروسی

پیش از ظهر امروز مرد جوانی با مراجعه به شعبه هفتم دادسرای امور جنایی تهران اظهار داشت که در شب عروسی اش، همسرش توسط برادر خانم و دایی همسرش دزدیده شده است.

وی در ادامه اظهاراتش به محمد مهدی مرشدلو؛ بازپرس شعبه هفتم دادسرای امور جنایی تهران گفت:من و همسرم در بیمارستانی در تهران مشغول به کار هستیم و با همسرم در آنجا آشنا شدم، حدود 40 روز قبل با همسرم عقد کردم اما در مراسم عقد شروط ضمن عقد را امضا نکردم، چند شب پیش، مراسم عروسی من در تالاری در غرب تهران در حال برگزاری بود که اواخر مراسم در حالیکه تالار خلوت شده بود، برادرهای عروس و دایی اش، همسرم را از آنجا بردند، دیگر اقوام عروس نیز مرا گرفته بودند که نتوانم کاری انجام دهم.

وی ادامه داد:بعد از این اتفاق نیز هر چه با همسرم تماس گرفتم و پیامک دادم، موفق به کشف محل حضور و سرنوشت همسرم نشدم و اکنون به جرم آدم ربایی و ربایش همسرم، تصمیم به ثبت شکایت دارم، می خواهم همسرم برگردد، تمامی وسایل زندگی را خودم خرید ه ام حتی منزلی که رهن کردم را خودم رنگ زدم، پیش از این اتفاق و در بین فاصله عقد تا عروسیم، هیچ اتفاقی نیافتاد و اختلافی رخ نداد و نمی دانم چرا همسرم را بردند.

پس از ثبت شکایت مرد جوان، محمد مهدی مرشدلو؛ بازپرس شعبه هفتم دادسرای امور جنایی تهران دستورات لازم درباره این پرونده را صادر کرد و تحقیقات در این رابطه ادامه دارد.

دزدیده شدن عروس در شب عروسی از تالار!

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عروس خانم در شب عروسی در تالار عروسی دزدیده شد!

مرد جوان اظهار کرد که همسرش در شب عروسی و در تالار عروسی به دست برادر و دایی اش دزدیده شده است.

دزدی در شب عروسی در تالار عروسی

پیش از ظهر امروز مرد جوانی با مراجعه به شعبه هفتم دادسرای امور جنایی تهران اظهار داشت که در شب عروسی اش، همسرش توسط برادر خانم و دایی همسرش دزدیده شده است.

وی در ادامه اظهاراتش به محمد مهدی مرشدلو؛ بازپرس شعبه هفتم دادسرای امور جنایی تهران گفت:من و همسرم در بیمارستانی در تهران مشغول به کار هستیم و با همسرم در آنجا آشنا شدم، حدود 40 روز قبل با همسرم عقد کردم اما در مراسم عقد شروط ضمن عقد را امضا نکردم، چند شب پیش، مراسم عروسی من در تالاری در غرب تهران در حال برگزاری بود که اواخر مراسم در حالیکه تالار خلوت شده بود، برادرهای عروس و دایی اش، همسرم را از آنجا بردند، دیگر اقوام عروس نیز مرا گرفته بودند که نتوانم کاری انجام دهم.

وی ادامه داد:بعد از این اتفاق نیز هر چه با همسرم تماس گرفتم و پیامک دادم، موفق به کشف محل حضور و سرنوشت همسرم نشدم و اکنون به جرم آدم ربایی و ربایش همسرم، تصمیم به ثبت شکایت دارم، می خواهم همسرم برگردد، تمامی وسایل زندگی را خودم خرید ه ام حتی منزلی که رهن کردم را خودم رنگ زدم، پیش از این اتفاق و در بین فاصله عقد تا عروسیم، هیچ اتفاقی نیافتاد و اختلافی رخ نداد و نمی دانم چرا همسرم را بردند.

پس از ثبت شکایت مرد جوان، محمد مهدی مرشدلو؛ بازپرس شعبه هفتم دادسرای امور جنایی تهران دستورات لازم درباره این پرونده را صادر کرد و تحقیقات در این رابطه ادامه دارد.

دزدیده شدن عروس در شب عروسی از تالار!

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عروس خانم در شب عروسی در تالار عروسی دزدیده شد!

افق

عکس های فخریه سلطان با بازی گولجان ارسلان در سریال ماه پیکر و بیوگرافی وی

عکس های فخریه سلطان بازیگر سریال ماه پیکر

گولجان ارسلان بازیگر ترک زاده 1 می 1986 در سقاریه ترکیه است. او از سال 2004 فعالیت بازیگری را آغاز کرده است و در رشته تئاتر تحصیل کرده است.

 

عکس فخریه سلطان در

بیوگرافی و تصاویر فخریه سلطان در سریال ماه پیکر

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس های فخریه سلطان با بازی گولجان ارسلان در سریال ماه پیکر و بیوگرافی وی

عکس های فخریه سلطان بازیگر سریال ماه پیکر

گولجان ارسلان بازیگر ترک زاده 1 می 1986 در سقاریه ترکیه است. او از سال 2004 فعالیت بازیگری را آغاز کرده است و در رشته تئاتر تحصیل کرده است.

 

(image) (image) (image) (image) (image)

عکس فخریه سلطان در

(image)

بیوگرافی و تصاویر فخریه سلطان در سریال ماه پیکر

(image) (image)

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس های فخریه سلطان با بازی گولجان ارسلان در سریال ماه پیکر و بیوگرافی وی

سیستم اطلاع رسانی

لئوناردو دی کاپریو بازیگر هالیوودی قبلا عاشق این 20 خانم بوده! +تصاویر

لئوناردو دی کاپریو بازیگر مشهور هالیوودی تا به حال عاشق زنان زیادی شده است و خانم های زیادی در زندگی وی حضور داشته اند. در این مطلب این زنان معشوقه لئوناردو دی کاپریو را معرفی می کنیم.   20 زن معشوقه لئوناردو دی کاپریو اوایل دهه 90 میلادی، پوستر دی کاپریوی نوجوان بخش ثابت دیوار اتاق […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

لئوناردو دی کاپریو بازیگر هالیوودی قبلا عاشق این 20 خانم بوده! +تصاویر

لئوناردو دی کاپریو بازیگر مشهور هالیوودی تا به حال عاشق زنان زیادی شده است و خانم های زیادی در زندگی وی حضور داشته اند. در این مطلب این زنان معشوقه لئوناردو دی کاپریو را معرفی می کنیم.   20 زن معشوقه لئوناردو دی کاپریو اوایل دهه 90 میلادی، پوستر دی کاپریوی نوجوان بخش ثابت دیوار اتاق […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

لئوناردو دی کاپریو بازیگر هالیوودی قبلا عاشق این 20 خانم بوده! +تصاویر

فانتزی

بازیگرانی که سراغ خوانندگی رفته اند +عکس

بازیگرانی که سراغ خوانندگی رفته اند +عکس

بسیاری از به سراغ حرفه خوانندگی رفته اند که چندی بعد به دلیل استقبال نکردن مردم از آن ها رو به سردی رفته اند و دیگر فکر خواننده بودن ندارند. هر تبی دیر یا زود فروکش می‌کند. تب‌های عالم هنر هم عمر چندان طولانی ندارد و اغلب دیر یا زود فرو می‌نشیند. جالب است به این نکته هم اشاره کنیم

 

که تب‌های این عالم ماجرای همان ضرب‌المثل معروف است که می‌گوید «تب تند زود به عرق می‌نشیند». تب‌های هنری با شتاب آغاز می‌شود، اوج می‌گیرد و خیلی هم زود به افول می‌رسد. می‌توان اغلب آنها را خوانندگان تک‌آلبوم نامید!

 

یکی از این تب‌ها که اکنون تا حد زیادی رنگ باخته، خواننده شدن بازیگران سینما و تلویزیون است. ستاره‌هایی که اغلب شناخته شده‌اند و همین موضوع آنها را به این سمت سوق می‌دهد که ستاره اقبالشان را در هنرهای دیگر هم بسنجند و برای بیشتر درخشیدن تلاش کنند. البته از قدیم گفته‌اند سنگ مفت، گنجشک هم مفت.

 

از نظر خیلی‌ها اشکالی ندارد که آنها هم شانس خود را امتحان کنند و بکوشند به ستاره‌ای در عرصه موسیقی تبدیل شوند.البته این حرف تا حد زیادی درست است و باید گفت همه حق دارند هر گونه تجربه‌ای را که به دیگران و جامعه آسیبی نمی‌زند به دلخواهشان تجربه کنند.

 

هر چند این اتفاقات می‌تواند بر فعالیت موزیسین‌های حرفه‌ای سایه بیندازد اما تجربه نشان داده عمر این سایه‌ها خیلی کوتاه است و با غروب آفتاب افول می‌کنند.

 

نگاهی به بازیگران خواننده

اگر بخواهیم نگاهی به بازیگرانی داشته باشیم که وارد عرصه خوانندگی شدند با فهرست چندان کوتاهی روبه رو نخواهیم بود.رضا رویگری تا به حال سه آلبوم را روانه بازار موسیقی کرده است و بسیاری صدایش را با سرود انقلابی «ایران ایران» شنیده‌اند. می‌توان او را یکی از خوانندگان موفق این عرصه به شمار آورد، چرا که بر خلاف اغلب همکارانش این شانس را داشته که اثری با صدایش در ذهن و حافظه مردم ثبت شود.
مهران مدیری هم یکی دیگر از این هنرمندان است که گفته می‌شود به پیشنهاد فردین خلعتبری وارد این عرصه شده است. مدیری هم آلبوم‌هایی را روانه بازار موسیقی کرده اما تنها کارهایی را که مردم با صدای او خاطره دارند، تیتراژ خوانی‌هایی است که اغلب برای ساخته‌های خودش انجام داده است.

 

شب‌های برره، باغ مظفر، قهوه تلخ و فیلم هم‌نفس که البته مهدی فخیم‌زاده کارگردانی آن را انجام داده از جمله تیتراژخوانی‌های این بازیگر است.

حامد بهداد از جمله بازیگرانی است که چند سالی می‌شود به خوانندگی روی آورده اما با انتقاداتی هم مواجه شده است. او همان‌طور که سعی می‌کند در بازیگری چهره متفاوتی از خودش نشان دهد، در عرصه موسیقی هم همین رویه را در پیش گرفت و سعی کرد نشان دهد متفاوت است. او کوشید در قالب‌های مدرنی بخواند اما نتیجه‌ای متفاوت از اغلب همکارانش عایدش نشد.
صدای محمدرضا فروتن در «شب یلدا» ساخته کیومرث پوراحمد ‌به‌یادماندنی شد و بعد از آن بود که ‌به فروتن پیشنهاد شد ترانه‌های دیگری را هم اجرا کند اما او نپذیرفت. محمدرضا فروتن قبل از این‌که بازیگر شود، در کلاس‌های آواز شرکت کرده بود و پیش استادانی چون صدیق‌ تعریف و سپهری درس آواز گرفته بود،

 

البته پس از شنیدن قطعاتی که با صدای او منتشر شد، احتمالا خیلی‌ها با خودشان گفته اند همان بهتر که این بازیگر خوانندگی را ادامه نداده و سراغ تجربه‌های موفقش در عرصه بازی رفته است!

شهاب حسینی هم خوانندگی را تجربه کرد. البته او هم از معدود افرادی بود که توانست آهنگی را در ذهن همه با صدای خودش ماندگار کند؛ آهنگی که البته بازخوانی یکی از ساخته‌های فراموش شده زنده یاد همایون خرم بود و اغلب مردم آن را با مصرع اولش یعنی «یه شب تو خواب وقت سحر» می‌شناسند.
امین حیایی تا به حال در دو فیلم سرود تولد و بوی بهشت به صورت اختصاصی، خوانندگی کرده است. شاید بسیاری فراموش کرده باشند که امین حیایی حدود ده سال پیش یک آلبوم به نام «باران» منتشر کرد، آلبومی که مورد استقبال قرار نگرفت و خیلی زود از یادها رفت.
رضا عطاران، بازیگر و کارگردان مجموعه‌های تلویزیونی طنز است که گاهی هم صدایش را امتحان می‌کند. او در کوچه اقاقیا ترانه‌ای خواند و در متهم گریخت و ترش و شیرین به قول معروف رپ‌خوانی کرد.
رادان هم در موسیقی و در سبک‌های مختلف شانس خود را امتحان کرده و البته فکر نمی‌کنم هیچ کس قطعاتش را بیشتر از یک بار شنیده باشد!
امیرحسین مدرس و محمدرضا هدایتی البته جزو خوانندگانی‌اند که صدایشان از دیگر همکارانشان ماندگارتر شد. مدرس چند آلبوم منتشر کرده و البته آلبوم‌های هدایتی توانست بیش از همه مردم را به شنیدن صدا و کارهایش وادارد.

هنگامه قاضیانی و شهره سلطانی هم بازیگران زنی بودند که خواننده شدند. قاضیانی خیلی زود فهمید که در این هنر نمی‌تواند جایگاه خوبی را کسب کند اما سلطانی که مدت زیادی هم از ورودش به این عرصه نمی‌گذرد، همچنان سعی می‌کند حضور پررنگی در عالم موسیقی داشته باشد.
هنگامه قاضیانی
شهره سلطانی

 

چرا بازیگر خوانندگان ماندگار نمی‌شوند؟

همان‌طور که گفتیم این بازیگران در عالم موسیقی زود آمدند و زود هم رفتند! اما چرا اغلب آنها نمی‌توانند عمر چندان طولانی در عرصه موسیقی داشته باشند و صدایشان را ماندگار کنند؟ابوالحسن مختاباد، روزنامه‌نگار و کارشناس حوزه موسیقی، انتشار این آلبوم‌ها را گذرا دانسته و می‌گوید: این‌‌گونه کارها مانند بادهای موسمی است که بسرعت می‌آید و می‌رود.

 

موسیقی نخبه، جایگاهش والاتر از این است که تحت‌تاثیر آن قرار بگیرد.او درباره تاثیر انتشار این آلبوم‌ها بر موسیقی کشور نیز اظهار نظر می‌کند: فکر نمی‌کنم کسی بتواند با یک آلبوم ضعیف، سنت‌های یک موسیقی را متزلزل کند. به نظرم در کل انتشار این آلبوم‌ها مقطعی و اتفاقا تائیدی بر عملکرد کاملا مادی بازار است و راهش از آثار حرفه‌ای و معنوی جداست.

 

این کارشناس موسیقی معتقد است: مردم تا حدودی آگاهند که چه کالایی مصرف کنند. معتقدم باید به فکر و انتخاب مخاطب احترام گذاشت. مردم آلبوم‌ها را تهیه می‌کنند، اگر به نظرشان ارزشمند آمد، جایگاهی برای آن باز می‌کنند وگرنه براحتی دورش می‌اندازند. باید به مخاطبان موسیقی احترام گذاشت،

 

چراکه آنها همیشه با گوش موسیقایی قوی، زشت را از زیبا و خوب را از بد تشخیص داده‌ و نگذاشته‌اند جریانات غیراصیل، در جریان اصیل موسیقی تاثیر بگذارد.مختاباد تاکید می‌کند: بازار موسیقی نشان داده است، موسیقی ضعیف را کنار می‌زند. به‌ عنوان مثال، اگر کار آقای رادان به دل مردم بنشیند، طبیعی است می‌ماند وگرنه جامعه آن را حذف و از گردونه خارج می‌کند.

 

نبض بازار موسیقی در دست مخاطبان است، آنها هستند که تصمیم می‌گیرند یک اثر ماندگار باشد یا نه. مردم دیگر با شنیدن نام یک هنرمند به سمت خرید آلبومش نمی‌روند و به این درک رسیده اند که هر کس روی صحنه بازیگری درخشید، حنجره‌اش هم طلایی نخواهد بود!

 

از واکنش‌های منفی تا اتفاقی مثبت

هر چند حضور این بازیگران در عالم موسیقی واکنش‌های منفی زیادی را به همراه داشت، اما باید این اتفاق را مثبت ارزیابی کرد، چرا که مخاطبان موسیقی را به مسیر خوبی برای انتخاب راهنمایی کرد؛ مسیری که به حذف خواننده بازیگرها و ماندگاری موسیقی خوب انجامید.

 

 

بازیگرانی که سراغ خوانندگی رفته اند +عکس