Page 62

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

خیلی از ما مشکلاتی با موهایمان داریم و همواره سوال هایی ذهن مان را آزار می دهد. سوال هایی از قبیل این که: چرا برخی موها ریزش زیادی دارند؟ موی چرب چه ویژگی هایی دارد و برای ریزش این نوع موها از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟ طب سنتی چه پیشنهادات درمانی برای این عارضه دارد؟ آیا فشارهای عصبی و اختلالات هیجانی می توانند در چرب شدن مو نقش داشته باشند؟

ریزش موی سر به دلایل بسیاری رخ می دهد. ممکن است به خاطر انباشته شدن چربی ها در اطراف غده‌ های پیاز مو این امر، روز به روز تشدید شود. برای جلوگیری و پیشگیری از این موضوع می توان از درمان های طب سنتی که بسیار هم پر کاربرد هستند استفاده کرد. در ادامه این مطلب علل و روش درمان مشکلات موهای چرب را برایتان خواهیم گفت.

نشانه‌های موهای چرب

• بسیار نازک و تقریبا شبیه موی بچه‌ها بوده و هیچ حجمی ندارد.
• حتی اگر تازه شسته شده باشند، باز در طول روز و به مرور شروع به چرب شدن می‌کنند، در حدی که انگار روی آن‌ها روغن ریخته شده است.
• موها پژمرده، بدون حالت و بدون طراوت هستند و هیچ حالتی را به خود نگه نمی‌دارند.

علت چیست؟

براساس دیدگاه‌ های درمانگران طب‌های مکمل، پرکاری غدد چربی پوست دلایل مختلفی دارد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها، انتقال این اختلال به صورت وراثتی است. یعنی پرکاری غدد چربی از طریق پدر یا مادر قابل انتقال به فرزندان است. علاوه بر این، فشارهای عصبی، اختلالات هیجانی و رفتاری نیز در پرکاری غدد چربی و ترشح آن‌ها نقش دارد.

درمان طب نوین برای موهای چرب

اگر موهایتان خیلی چرب است، هر روز آن‌ها را بشویید تا چربی ‌ها که «سبوم» نامیده می‌شوند، از بین بروند. بهتر است از یک شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید چون این نوع شامپو ها فاقد هر گونه روغن ‌های سنگین و سیلیکون هستند. همچنین بهتر است از نرم‌ کننده ها خیلی استفاده نکنید و فقط روی ساقه و پایین موها از آن استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید از دوش خیلی گرم پرهیز کنید چون غدد چربی را تحریک کرده، در نتیجه چربی بیشتری ترشح شده و موها زودتر چرب می‌شوند. بهتر است به یک دوش آب ولرم اکتفا نکنید.

راه‌های کاملا طبیعی، ارزان و بی‌خطر درمان موی چرب

• آب نارنج را گرفته و سپس، آن را صاف کنید. مالیدن این آب به موها، چربی‌ های اضافی آن را گرفته، پوست سر را ضدعفونی کرده و باعث براق شدن موها می‌شود. بعد از گذشت ۴۰ دقیقه موها را خوب آبکشی کنید.
• گرد زنبق برای موهای چرب و روشن به‌ عنوان شامپوی خشک به کار می‌رود. برای این کار باید کمی گرد به سرد خود بپاشید، ده دقیقه صبر کرده و سپس با دقت و قدرت موها را شانه کنید.
• سفیده‌ تخم‌مرغ را خوب هم زده تا سفت شود و کف کند، سپس آن را به پوست سر بمالید و بگذارید تا خشک شود. در انتها موها را شانه زده تا سفیده ‌های خشک شده، بریزد.
• ابتدا مقداری گل سرشوی را خمیر کرده و به سر بمالید. بعد آن را بشویید، سپس مواد دارویی مثل مازو، چفت یا مواد گیاهی گس که مواد مازویی دارند، روی سر بمالید. بهترین کار این است که مازو را با حنا مخلوط کرده و به سر بمالید. اگر می‌خواهید حنا رنگ بدهد، آن را با آب گرم مخلوط کنید.
• استفاده از لیمو و مالیدن آب تازه‌ آن به سر، باعث می‌شود که چربی سر گرفته شده و پوست نرم و شفاف شود.
• سر را یک روز در میان با یک قاشق چای‌ خوری روغن عنصل به مدت یک ساعت مالش دهید و سپس با صابون معمولی مانند صابون مراغه یا با گل سرشوی اثر چربی را از بین ببرید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

خیلی از ما مشکلاتی با موهایمان داریم و همواره سوال هایی ذهن مان را آزار می دهد. سوال هایی از قبیل این که: چرا برخی موها ریزش زیادی دارند؟ موی چرب چه ویژگی هایی دارد و برای ریزش این نوع موها از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟ طب سنتی چه پیشنهادات درمانی برای این عارضه دارد؟ آیا فشارهای عصبی و اختلالات هیجانی می توانند در چرب شدن مو نقش داشته باشند؟

ریزش موی سر به دلایل بسیاری رخ می دهد. ممکن است به خاطر انباشته شدن چربی ها در اطراف غده‌ های پیاز مو این امر، روز به روز تشدید شود. برای جلوگیری و پیشگیری از این موضوع می توان از درمان های طب سنتی که بسیار هم پر کاربرد هستند استفاده کرد. در ادامه این مطلب علل و روش درمان مشکلات موهای چرب را برایتان خواهیم گفت.

نشانه‌های موهای چرب

• بسیار نازک و تقریبا شبیه موی بچه‌ها بوده و هیچ حجمی ندارد.
• حتی اگر تازه شسته شده باشند، باز در طول روز و به مرور شروع به چرب شدن می‌کنند، در حدی که انگار روی آن‌ها روغن ریخته شده است.
• موها پژمرده، بدون حالت و بدون طراوت هستند و هیچ حالتی را به خود نگه نمی‌دارند.

علت چیست؟

براساس دیدگاه‌ های درمانگران طب‌های مکمل، پرکاری غدد چربی پوست دلایل مختلفی دارد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها، انتقال این اختلال به صورت وراثتی است. یعنی پرکاری غدد چربی از طریق پدر یا مادر قابل انتقال به فرزندان است. علاوه بر این، فشارهای عصبی، اختلالات هیجانی و رفتاری نیز در پرکاری غدد چربی و ترشح آن‌ها نقش دارد.

درمان طب نوین برای موهای چرب

اگر موهایتان خیلی چرب است، هر روز آن‌ها را بشویید تا چربی ‌ها که «سبوم» نامیده می‌شوند، از بین بروند. بهتر است از یک شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید چون این نوع شامپو ها فاقد هر گونه روغن ‌های سنگین و سیلیکون هستند. همچنین بهتر است از نرم‌ کننده ها خیلی استفاده نکنید و فقط روی ساقه و پایین موها از آن استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید از دوش خیلی گرم پرهیز کنید چون غدد چربی را تحریک کرده، در نتیجه چربی بیشتری ترشح شده و موها زودتر چرب می‌شوند. بهتر است به یک دوش آب ولرم اکتفا نکنید.

راه‌های کاملا طبیعی، ارزان و بی‌خطر درمان موی چرب

• آب نارنج را گرفته و سپس، آن را صاف کنید. مالیدن این آب به موها، چربی‌ های اضافی آن را گرفته، پوست سر را ضدعفونی کرده و باعث براق شدن موها می‌شود. بعد از گذشت ۴۰ دقیقه موها را خوب آبکشی کنید.
• گرد زنبق برای موهای چرب و روشن به‌ عنوان شامپوی خشک به کار می‌رود. برای این کار باید کمی گرد به سرد خود بپاشید، ده دقیقه صبر کرده و سپس با دقت و قدرت موها را شانه کنید.
• سفیده‌ تخم‌مرغ را خوب هم زده تا سفت شود و کف کند، سپس آن را به پوست سر بمالید و بگذارید تا خشک شود. در انتها موها را شانه زده تا سفیده ‌های خشک شده، بریزد.
• ابتدا مقداری گل سرشوی را خمیر کرده و به سر بمالید. بعد آن را بشویید، سپس مواد دارویی مثل مازو، چفت یا مواد گیاهی گس که مواد مازویی دارند، روی سر بمالید. بهترین کار این است که مازو را با حنا مخلوط کرده و به سر بمالید. اگر می‌خواهید حنا رنگ بدهد، آن را با آب گرم مخلوط کنید.
• استفاده از لیمو و مالیدن آب تازه‌ آن به سر، باعث می‌شود که چربی سر گرفته شده و پوست نرم و شفاف شود.
• سر را یک روز در میان با یک قاشق چای‌ خوری روغن عنصل به مدت یک ساعت مالش دهید و سپس با صابون معمولی مانند صابون مراغه یا با گل سرشوی اثر چربی را از بین ببرید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد مناسب می باشد. کیک هویج در ده دقیقه آماده می شود و به زمان یک و ساعت و نیم برای پخت نیاز دارد. در این مطلب طرز تهیه کیک هویج را در بخش آموزش می دهیم.

مواد لازم کیک هویج با فراستینگ پنیری برای 12 نفر

مواد لازم برای فراستینگ پنیری

طرزتهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری 

با طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد آشنا می کنیم.
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. یک قالب 22 سانتی گرد را با کاغذ روغنی بپوشانید.

آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر، نمک، دارچین و جوز هندی را با هم الک کنید.

روغن و شکر را با هم مخلوط نمایید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کرده هر بار هم بزنید تا یکدست شود  سپس عسل، آب لیمو و وانیل را اضافه کرده مخلوط نمایید.

هویج، نارگیل، کشمش و گردو را با آرد مخلوط کرده به مخلوط روغن اضافه کرده هم بزنید تا یکدست شود.

خمیر کیک را در قالبی که آماده کرده بودید ریخته و حدود 1 ساعت تا 1 و نیم ساعت در فر بگذارید تا بپزد و اگر خلال دندان وسط کیک زدید و خمیری به آن نچسبید میتوانید کیک را از فر خارج نمایید. 10 دقیقه که از حرارت افتاد اطرافش را با کاردک از قالب جدا کرده روی توری سیمی برگردانید تا کاملا خنک شود.

بعد از حدود 1 – 2 ساعت که کاملا سرد شد فراستینگ روی کیک را آماده کنید.

تمام مواد فراستینگ را با هم مخلوط نموده هم بزنید تا حجیم شود و اطراف و روی کیک را کاملا با این کرم بپوشانید و اطراف کیک را با پسته خرد شده بپوشانید و روی کیک را به سلیقه ی خودتان تزئین کید که من از مروارید های طلایی برای روی کیک استفاده کردم و شکلات یا پاستیل های قلبی را هم دور تا دور کیک در یک ردیف چیده ام.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

(image)

کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد مناسب می باشد. کیک هویج در ده دقیقه آماده می شود و به زمان یک و ساعت و نیم برای پخت نیاز دارد. در این مطلب طرز تهیه کیک هویج را در بخش آموزش می دهیم.

مواد لازم کیک هویج با فراستینگ پنیری برای 12 نفر

مواد لازم برای فراستینگ پنیری

طرزتهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری 

با طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد آشنا می کنیم.
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. یک قالب 22 سانتی گرد را با کاغذ روغنی بپوشانید.

آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر، نمک، دارچین و جوز هندی را با هم الک کنید.

روغن و شکر را با هم مخلوط نمایید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کرده هر بار هم بزنید تا یکدست شود  سپس عسل، آب لیمو و وانیل را اضافه کرده مخلوط نمایید.

هویج، نارگیل، کشمش و گردو را با آرد مخلوط کرده به مخلوط روغن اضافه کرده هم بزنید تا یکدست شود.

خمیر کیک را در قالبی که آماده کرده بودید ریخته و حدود 1 ساعت تا 1 و نیم ساعت در فر بگذارید تا بپزد و اگر خلال دندان وسط کیک زدید و خمیری به آن نچسبید میتوانید کیک را از فر خارج نمایید. 10 دقیقه که از حرارت افتاد اطرافش را با کاردک از قالب جدا کرده روی توری سیمی برگردانید تا کاملا خنک شود.

بعد از حدود 1 – 2 ساعت که کاملا سرد شد فراستینگ روی کیک را آماده کنید.

تمام مواد فراستینگ را با هم مخلوط نموده هم بزنید تا حجیم شود و اطراف و روی کیک را کاملا با این کرم بپوشانید و اطراف کیک را با پسته خرد شده بپوشانید و روی کیک را به سلیقه ی خودتان تزئین کید که من از مروارید های طلایی برای روی کیک استفاده کردم و شکلات یا پاستیل های قلبی را هم دور تا دور کیک در یک ردیف چیده ام.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

اتوبیوگرافی

مرگ زودرس با افزایش وزن و چاقی

اضافه وزن داشتن یا چاق بودن، با خطر بیشتر مرگ زودرس نسبت به وزن طبیعی همراه است – و بر اساس یک مطالعه‌ی بزرگ مشترک بین‌المللی ، با هر کیلو خطر افزایش می‌یابد. این یافته‌ها با گزارشات اخیر که بیان کننده‌ی برتری نجات بخش چاقی بودند مغایر است – که تناقض چاقی (obesity paradox) خوانده می‌شود.
تاثیرات مخرب وزن اضافی بدن بر بیماری‌های مزمن، به خوبی اثبات شده است. این مطالعه، نشان داد که مطالعات جدید به اشتباه ، مردم را نسبت به آن چه وزن سالم خوانده می‌شد گیج کرده بودند. بنا بر گفته‌ی نویسندگان این مقاله، مطالعات پیشین، از نظر روش‌شناسی،‌دچار محدودیت‌های جدی‌ای بودند. یکی از مشکلات رایج، علیت معکوس خوانده می‌شود، که در آن وزن کم بدن نتیجه‌ی یک بیماری نهفته است، نه علت آن. یکی دیگر از مشکلات به علت سیگار کشیدن است، چرا که افرادی که سیگار می‌کشند معمولا وزنشان از افرادی که سیگار نمی‌کشند کمتر است، اما آمار مرگ و میر آن‌ها بسیار بالاتر است. فرنک هو، پروفسور تغذیه و اپیدمیولوژی: برای آن که رابطه‌ ای  بین BMI و مرگ و میر به دست آوریم، واجب است که تمام افراد را از این لحاظ که هیچ وقت سیگار نکشیده باشند یا هیچ بیماری مزمنی نداشته باشند، در ابتدای مطالعات بررسی کنیم. هو تاکید کرد که لازم است که پزشکان به هشدار راجع به تاثیرات مخرب اضافه وزن ادامه دهند. تاثیراتی مانند خطر بیشتر دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان.
برای آن که مدارک بیشتری در دفاع از همراهی اضافه وزن با مرگ زودرس به دست آوریم، محققین در سال ۲۰۱۳ تمام قوای خود را در کنار یک دیگر قرار دادند تا بتوانند در زمینه‌ی رابطه‌ی BMI و مرگ و میر، و در مقیاس جهانی همکاری داشته باشند. نهایتا تحقیقی با مشارکت بیش از ۵۰۰ محقق در بیش از ۳۰۰ موسسه به دست آمد.
شیلپا بوپاتیریجو، دانشمند محقق در بخش مواد غذایی دانشگاه هاروارد: این همکاری بین‌المللی، وسیع‌ترین و سخت‌ترین تلاش در بحث BMI و مرگ است که تا کنون انجام شده است.
در این مطالعه‌ی جدید، کنسرسیوم محققین، به داده‌های به دست آمده از بیش از ۱۰٫۶ میلیون نفر شرکت کننده در ۲۳۹ مطالعه‌ی بزرگ که بین سال‌های ۱۹۷۰ تا ۲۰۱۵ در ۳۲ کشور مختلف به دست آمده‌اند، نگاه کردند. در مجموع ۱٫۶ میلیون مرگ در این مطالعات ثبت شده بود که به طور میانگین پرونده‌ی شرکت کنندگان برای ۱۴ سال دنبال شده بود. برای بررسی‌های اولیه که انحرافاتی را که به علت سیگار کشیدن و بیماری‌هایی که از قبل وجود داشتند، بتوان از بین برد، تمام شرکت کنندگانی که سیگار می‌کشیدند یا قبلا سیگار می‌کشیدند، آن‌هایی که در آغاز مطالعات دچار بیماری‌های مزمن بودند و آن‌هایی را که در ۵ سال اول بررسی مرده بودند از گروه مورد بررسی حذف کردند که در نهایت، ۴ میلیون بزرگسال در گروه باقی ماندند و BMI آن‌ها را بررسی کردند.
نتایج نشان دادند که شرکت کنندگانی که BMI آن‌ها بین ۲۲٫۵ تا ۲۵ kg/m2 (محدوده وزن سالم) بود، کمترین خطر مرگ را در طی زمانی که مورد بررسی قرار گرفتند، داشتند. خطر مرگ به شکل چشمگیری در بازه‌ی اضافه وزن افزایش یافت: BMI بین ۲۵ تا ۲۷٫۵ kg/m2 ۷٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۲۷٫۵ تا ۳۰ kg/m2 20٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۰ تا ۳۵ kg/m2 45٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۵ تا ۴۰ kg/m2 94٪ خطر مرگ بیشتر؛ و BMI بین ۴۰ تا ۶۰ kg/m2 تقریبا ۳ برابر بیشتر خطر مرگ آن‌ها را تهدید می‌کرد. هر ۵ واحد BMI بیشتر از ۲۵ kg/m2 با حدود ۳۱٪ خطر بیشتر مرگ زودرس همراه بود. همچنین افرادی  که کمبود وزن داشتند نیز در خطر بیشتری از مرگ زودرس قرار داشتند.
وقتی در این مطالعات به دقت به دلایل مرگ نگاه کردند، دریافتند که هر ۵ واحد بالای BMI 25 kg/m2، ۴۹٪ خطر مرگ از بیماری‌های قلبی عروقی، ۳۸٪ خطر مرگ از بیماری‌های دستگاه تنفسی، و ۱۹٪ خطر مرگ از سرطان را افزایش می‌دهد. همچنین محقیقین دریافتند که خطر وزن اضافی در جوانان بیشتر تر از و در مردان بیشتر از زنان است.

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مرگ زودرس با افزایش وزن و چاقی

اضافه وزن داشتن یا چاق بودن، با خطر بیشتر مرگ زودرس نسبت به وزن طبیعی همراه است – و بر اساس یک مطالعه‌ی بزرگ مشترک بین‌المللی ، با هر کیلو خطر افزایش می‌یابد. این یافته‌ها با گزارشات اخیر که بیان کننده‌ی برتری نجات بخش چاقی بودند مغایر است – که تناقض چاقی (obesity paradox) خوانده می‌شود.
تاثیرات مخرب وزن اضافی بدن بر بیماری‌های مزمن، به خوبی اثبات شده است. این مطالعه، نشان داد که مطالعات جدید به اشتباه ، مردم را نسبت به آن چه وزن سالم خوانده می‌شد گیج کرده بودند. بنا بر گفته‌ی نویسندگان این مقاله، مطالعات پیشین، از نظر روش‌شناسی،‌دچار محدودیت‌های جدی‌ای بودند. یکی از مشکلات رایج، علیت معکوس خوانده می‌شود، که در آن وزن کم بدن نتیجه‌ی یک بیماری نهفته است، نه علت آن. یکی دیگر از مشکلات به علت سیگار کشیدن است، چرا که افرادی که سیگار می‌کشند معمولا وزنشان از افرادی که سیگار نمی‌کشند کمتر است، اما آمار مرگ و میر آن‌ها بسیار بالاتر است. فرنک هو، پروفسور تغذیه و اپیدمیولوژی: برای آن که رابطه‌ ای  بین BMI و مرگ و میر به دست آوریم، واجب است که تمام افراد را از این لحاظ که هیچ وقت سیگار نکشیده باشند یا هیچ بیماری مزمنی نداشته باشند، در ابتدای مطالعات بررسی کنیم. هو تاکید کرد که لازم است که پزشکان به هشدار راجع به تاثیرات مخرب اضافه وزن ادامه دهند. تاثیراتی مانند خطر بیشتر دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان.
برای آن که مدارک بیشتری در دفاع از همراهی اضافه وزن با مرگ زودرس به دست آوریم، محققین در سال ۲۰۱۳ تمام قوای خود را در کنار یک دیگر قرار دادند تا بتوانند در زمینه‌ی رابطه‌ی BMI و مرگ و میر، و در مقیاس جهانی همکاری داشته باشند. نهایتا تحقیقی با مشارکت بیش از ۵۰۰ محقق در بیش از ۳۰۰ موسسه به دست آمد.
شیلپا بوپاتیریجو، دانشمند محقق در بخش مواد غذایی دانشگاه هاروارد: این همکاری بین‌المللی، وسیع‌ترین و سخت‌ترین تلاش در بحث BMI و مرگ است که تا کنون انجام شده است.
در این مطالعه‌ی جدید، کنسرسیوم محققین، به داده‌های به دست آمده از بیش از ۱۰٫۶ میلیون نفر شرکت کننده در ۲۳۹ مطالعه‌ی بزرگ که بین سال‌های ۱۹۷۰ تا ۲۰۱۵ در ۳۲ کشور مختلف به دست آمده‌اند، نگاه کردند. در مجموع ۱٫۶ میلیون مرگ در این مطالعات ثبت شده بود که به طور میانگین پرونده‌ی شرکت کنندگان برای ۱۴ سال دنبال شده بود. برای بررسی‌های اولیه که انحرافاتی را که به علت سیگار کشیدن و بیماری‌هایی که از قبل وجود داشتند، بتوان از بین برد، تمام شرکت کنندگانی که سیگار می‌کشیدند یا قبلا سیگار می‌کشیدند، آن‌هایی که در آغاز مطالعات دچار بیماری‌های مزمن بودند و آن‌هایی را که در ۵ سال اول بررسی مرده بودند از گروه مورد بررسی حذف کردند که در نهایت، ۴ میلیون بزرگسال در گروه باقی ماندند و BMI آن‌ها را بررسی کردند.
نتایج نشان دادند که شرکت کنندگانی که BMI آن‌ها بین ۲۲٫۵ تا ۲۵ kg/m2 (محدوده وزن سالم) بود، کمترین خطر مرگ را در طی زمانی که مورد بررسی قرار گرفتند، داشتند. خطر مرگ به شکل چشمگیری در بازه‌ی اضافه وزن افزایش یافت: BMI بین ۲۵ تا ۲۷٫۵ kg/m2 ۷٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۲۷٫۵ تا ۳۰ kg/m2 20٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۰ تا ۳۵ kg/m2 45٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۵ تا ۴۰ kg/m2 94٪ خطر مرگ بیشتر؛ و BMI بین ۴۰ تا ۶۰ kg/m2 تقریبا ۳ برابر بیشتر خطر مرگ آن‌ها را تهدید می‌کرد. هر ۵ واحد BMI بیشتر از ۲۵ kg/m2 با حدود ۳۱٪ خطر بیشتر مرگ زودرس همراه بود. همچنین افرادی  که کمبود وزن داشتند نیز در خطر بیشتری از مرگ زودرس قرار داشتند.
وقتی در این مطالعات به دقت به دلایل مرگ نگاه کردند، دریافتند که هر ۵ واحد بالای BMI 25 kg/m2، ۴۹٪ خطر مرگ از بیماری‌های قلبی عروقی، ۳۸٪ خطر مرگ از بیماری‌های دستگاه تنفسی، و ۱۹٪ خطر مرگ از سرطان را افزایش می‌دهد. همچنین محقیقین دریافتند که خطر وزن اضافی در جوانان بیشتر تر از و در مردان بیشتر از زنان است.

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مرگ زودرس با افزایش وزن و چاقی

منتظر پخش سریال های ایرانی جدید باشید + عکس سریال های جدید

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

منتظر پخش سریال های ایرانی جدید باشید + عکس سریال های جدید

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

منتظر پخش سریال های ایرانی جدید باشید + عکس سریال های جدید

قرآن

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

برخی عقیده دارند عادت حتی خوبش هم بد است! هرچند که عادت‌ های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها – خواسته یا ناخواسته- موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می‌آیند. در ادامه این مطلب، برخی روش ها که می‌توانند در تغییر دادن یک عادت به ما کمک کنند با شما به اشتراک گذاشته ایم که مطمئنا با مطالعه آنها تجارب مفیدی را کسب خواهید کرد.

بر روی چند عادت به صورت همزمان تمرکز نکنید

نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می‌توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئنا همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می‌خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه ‌های بهتری جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه برسد به تغییر چند تای آنها به صورت همزمان. هیچ یک از ما امکان تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم. در واقع تصور اینکه می‌توانیم روی سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آنها را بهبود بخشیم، خیالی باطل است. بهتر است تغییر دادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.

لقمه را بزرگتر از دهان خود برندارید

حالا که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد دارید از امشب را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی‌توانید ۵ دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می‌خواهید از شب اول ۳۰ دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می‌کند و هیچگاه به هدف تان (که تناسب اندام است) نمی‌رسید.

اگر به کتاب خواندن عادت ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه ۲۰۰ صفحه کتاب بخوانید، با ۱۰ صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه خود اضافه کنید. بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شوید هر شب با اشتیاق ۵۰ تا ۱۰۰ صفحه کتاب می‌خوانید. در حالی که قبل از آن حتی تحمل ۲۰ صفحه را هم نداشته اید. بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته اید.

الزاما نباید با چیزهایی که دوست شان ندارید مقابله کنید

عادت ‌های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید. این عادت  ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می‌کنند. فرقی نمی‌کند که شما از آنها لذت ببرید یا از انجام شان احساس تنفر کنید. به عنوان مثال برای یک بچه مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی نفرت انگیز باشد، اما این مساله به هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود. سعی کنید با کارهایی که از آنها لذتی هم نمی‌برید کنار بیایید تا آنها را به عاداتی خوب تبدیل کنید.

تصمیم خود را به کسی نگویید

دلیلی وجود ندارد به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی هستید. این باعث می‌شود که خودتان زیرش بزنید. ضمن اینکه بعدا به خاطر اینکه نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان آگاه است احساس شرم می‌کنید.

از راه صحیح وارد شوید

فرض کنید که تصمیم می‌گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش دهید. بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی به سمتش رفته اید. این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست. شما باید در قبال آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید. حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی تعیین نمایید. هدف، تعهد و پاداش، محرک ‌هایی ضروری برای تبدیل کردن یک رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هستند. در غیر این  صورت اگر موفق هم بشوید، به سرعت عادت بد قبلی باز می‌گردد و جایگزین عادت جدید می‌شود.

مقایسه نکنید

موفقیت دیگران را با خودتان مقایسه نکنید. اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته ‌های شما بیشتر از او نباشد؟ چرا فکر می‌کنید که باید حتما از او یاد بگیرید؟ فکر کردن به موفقیت ‌های دیگران در اغلب اوقات چیزی جز عقب انداختن خود شما نیست.

بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید

تعیین هدف و ایجاد تعهد می‌توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده باشند. با این حال برای ساختن یک عادت، الزاما نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید. نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند. هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.

به خودتان فرصت بدهید

می‌خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از تنقلات و خوردنی‌ های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران‌ های رنگارنگ و خوراکی  هاست؟ درست است. اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید.

اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون بیایید. پس بیدار شوید و در عادت‌ های بدتان غوطه ور نمانید. موارد ذکر شده راه‌ هایی مطمئن برای شکست دادن عادت ‌های بد هستند. پیشنهاد می‌شود همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت ‌های بد در امان بوده و آنها را با چیزهای خوبی که شما را سریع تر به سمت پیشرفت می‌برند، جایگزین کنید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

برخی عقیده دارند عادت حتی خوبش هم بد است! هرچند که عادت‌ های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها – خواسته یا ناخواسته- موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می‌آیند. در ادامه این مطلب، برخی روش ها که می‌توانند در تغییر دادن یک عادت به ما کمک کنند با شما به اشتراک گذاشته ایم که مطمئنا با مطالعه آنها تجارب مفیدی را کسب خواهید کرد.

بر روی چند عادت به صورت همزمان تمرکز نکنید

نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می‌توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئنا همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می‌خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه ‌های بهتری جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه برسد به تغییر چند تای آنها به صورت همزمان. هیچ یک از ما امکان تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم. در واقع تصور اینکه می‌توانیم روی سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آنها را بهبود بخشیم، خیالی باطل است. بهتر است تغییر دادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.

لقمه را بزرگتر از دهان خود برندارید

حالا که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد دارید از امشب را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی‌توانید ۵ دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می‌خواهید از شب اول ۳۰ دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می‌کند و هیچگاه به هدف تان (که تناسب اندام است) نمی‌رسید.

اگر به کتاب خواندن عادت ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه ۲۰۰ صفحه کتاب بخوانید، با ۱۰ صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه خود اضافه کنید. بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شوید هر شب با اشتیاق ۵۰ تا ۱۰۰ صفحه کتاب می‌خوانید. در حالی که قبل از آن حتی تحمل ۲۰ صفحه را هم نداشته اید. بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته اید.

الزاما نباید با چیزهایی که دوست شان ندارید مقابله کنید

عادت ‌های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید. این عادت  ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می‌کنند. فرقی نمی‌کند که شما از آنها لذت ببرید یا از انجام شان احساس تنفر کنید. به عنوان مثال برای یک بچه مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی نفرت انگیز باشد، اما این مساله به هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود. سعی کنید با کارهایی که از آنها لذتی هم نمی‌برید کنار بیایید تا آنها را به عاداتی خوب تبدیل کنید.

تصمیم خود را به کسی نگویید

دلیلی وجود ندارد به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی هستید. این باعث می‌شود که خودتان زیرش بزنید. ضمن اینکه بعدا به خاطر اینکه نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان آگاه است احساس شرم می‌کنید.

از راه صحیح وارد شوید

فرض کنید که تصمیم می‌گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش دهید. بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی به سمتش رفته اید. این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست. شما باید در قبال آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید. حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی تعیین نمایید. هدف، تعهد و پاداش، محرک ‌هایی ضروری برای تبدیل کردن یک رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هستند. در غیر این  صورت اگر موفق هم بشوید، به سرعت عادت بد قبلی باز می‌گردد و جایگزین عادت جدید می‌شود.

مقایسه نکنید

موفقیت دیگران را با خودتان مقایسه نکنید. اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته ‌های شما بیشتر از او نباشد؟ چرا فکر می‌کنید که باید حتما از او یاد بگیرید؟ فکر کردن به موفقیت ‌های دیگران در اغلب اوقات چیزی جز عقب انداختن خود شما نیست.

بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید

تعیین هدف و ایجاد تعهد می‌توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده باشند. با این حال برای ساختن یک عادت، الزاما نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید. نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند. هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.

به خودتان فرصت بدهید

می‌خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از تنقلات و خوردنی‌ های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران‌ های رنگارنگ و خوراکی  هاست؟ درست است. اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید.

اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون بیایید. پس بیدار شوید و در عادت‌ های بدتان غوطه ور نمانید. موارد ذکر شده راه‌ هایی مطمئن برای شکست دادن عادت ‌های بد هستند. پیشنهاد می‌شود همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت ‌های بد در امان بوده و آنها را با چیزهای خوبی که شما را سریع تر به سمت پیشرفت می‌برند، جایگزین کنید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

علایم بلوغ دیررس پسر بچه ها و درمان بلوغ دیررس

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

علایم بلوغ دیررس پسر بچه ها و درمان بلوغ دیررس

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

علایم بلوغ دیررس پسر بچه ها و درمان بلوغ دیررس

باران دانلود

کوهنوردهای بدون پا را ببینید

کوهنوردهای بدون پا را ببینید 

همیشه کوه ها و قله ها به وسیله پاها فتح می شوند اما اگر انسانی بدون پا بتواند یک کوه را فتح کند چه می شود؟ تصاویری که مشاهده میکنید از عجیب ترین جهان می باشد. چن ژو ۳۲ ساله و گائو جی یو ۱۱ ساله دو معلول چینی که پا ندارند توانستند به قله یک هزار متری لاو در منطقه چینگدائو صعود کنند.

این دو نفر با اراده قوی و به وسیله دو تکه مکعب چوبی طی ۵ ساعت توانستند خود را به بالای این قله برسانند.

کوهنوردهای بدون پا را ببینید

عکش نوشته های پاییزی و تصاویر رمانتیک عاشقانه پاییز

عکس نوشته پاییزی جدید

تصاویر ویژه فصل پاییز

های عاشقانه پاییزی

عکس پاییز 

جملات زیبا در مورد پاییز

متن ادبی در مورد پاییز

زیباترین تصاویر رمانتیک عاشقانه فصل پاییز

زیباترین جملات عاشقانه پاییزی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکش نوشته های پاییزی و تصاویر رمانتیک عاشقانه پاییز

(image)

عکس نوشته پاییزی جدید

(image)

تصاویر ویژه فصل پاییز

(image)

های عاشقانه پاییزی

(image)

عکس پاییز 

(image)

جملات زیبا در مورد پاییز

(image)

متن ادبی در مورد پاییز

(image)

زیباترین تصاویر رمانتیک عاشقانه فصل پاییز

(image)

زیباترین جملات عاشقانه پاییزی

(image) (image) (image)

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکش نوشته های پاییزی و تصاویر رمانتیک عاشقانه پاییز

دانلود نرم افزار