علت تلخی دهان هنگام ناشتا بودن

علت تلخی دهان هنگام ناشتا بودن

علت تلخی دهان هنگام ناشتا بودن 

بسیاری از افراد هنگامی که از خواب بیدار می شوند در دهان خود مزه ناخوشایند و تلخی احساس می کنند. علت چیست؟ عده ی زیادی از افراد هستند که زمانی که از خواب بیدار می شوند خود احساس می کنند که ممکن است ترش و یا تلخ باشد و زمینه های آزار فرد را فراهم کند.

 

این عمل ریشه در اختلالات بدن فرد دارد که می تواند به علت تغذیه نامناسب و … باشد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.برای خیلی از افراد پیش آمده است که صبح با دهانی بدمزه که ترش و تلخ است از خواب بیدار شوند. در این مطلب به علت بدمزگی دهان در صبح و درمان آن می پردازیم.

 

برای خیلی از افراد پیش آمده است که صبح با دهانی بدمزه که ترش و تلخ است از خواب بیدار شوند. اگر چنین مزه ای در دهان تان احساس کنید بدون شک دنبال دلایل آن خواهید گشت.

 

علت تلخی دهان در صبح
تلخ و بدمزه بودن دهان در هنگام صبح بسیار رایج است و به همین دلیل چندان جدی به نظر نمی رسد. با این حال این مسئله نشان می دهد که بدن دچار اختلالی شده است و باید علت آن را ریشه یابی کنید. تغذیه نامناسب، تکثیر باکتری ها و غیره جزو عواملی است که دهان را بدمزه و تلخ می کند. در این مطلب عوامل بروز این مشکل و روش های مقابله با آن را عنوان می کنیم.

 

وجود باکتری ها و تلخی دهان
تقریبا همه افراد صبح ها با یک مزه عجیب در دهان از خواب بیدار می شوند. در طول شب باکتری هایی که بوی بد ایجاد می کنند، روی زبان رژه می روند. در واقع این مزه ترش، اسیدی و تلخی که در دهان حس می کنید ناشی از باکتری های بی هوازی هست که زیر زبان وجود دارند و باعث بوی نامطلوب می شوند.

 

در طول روز چنین مزه و بویی در دهان احساس نخواهد شد، چون ترشح بزاق، باکتری ها را از بین می برد. اما در طول شب ترشح بزاق به میزان زیادی کاهش پیدا می کند و در نتیجه این میکروب ها روی زبان تجمع پیدا کرده و دهان را بدمزه می کنند. این مسئله طبیعی است و برای همه اتفاق می افتد.

 

سینوزیت و تلخی دهان
اگر سینوزیت داشته باشید، یک پدیده عجیب در بدن تان رخ می دهد. مخاط بینی بسیار حساس است و این مسئله باعث آبریزش بینی می شود. مخاط بینی حاوی پروتئین است و به این ترتیب غذای باکتری های بی هوازی را که در بالا اشاره کردیم فراهم می کند. در نتیجه باکتری ها رشد کرده و چندین برابر می شوند. به این ترتیب دهان بد مزه شده و بوی بدی ایجاد می شود.

 

مری و تلخی دهان
ممکن است که مری بیش از اندازه اسیدی شده و دچار التهاب شود. گوارش غذا به کندی انجام بگیرد و مواد غذایی به سختی هضم شوند. این اسیدیته نیز باعث تغذیه باکتری هایی که روی زبان هستند می شود و در نتیجه مزه دهان ترش می شود.

 

مشکلات کبدی و تلخی دهان
حتما می دانید که کبد یکی از ارگان های حیاتی بدن است. کبد با شکار سموم و دیگر عناصر آسیب رسان باعث تمیزی و پاکسازی بدن می شود. این ارگان همچنین مکانیسم های ضروری دیگری را در متابولیسم آنزیم ها بر عهده دارد. زمانی که کبد دچار مشکل می شود و یا اینکه نیاز به تمیز شدن پیدا می کند،

 

مسئله تلخ شدن دهان در حین بیداری از خواب نیز شروع می شود. به گزارش پارس ناز  در واقع بدمزه شدن دهان می تواند یکی از علائم مشکلات کبدی باشد.

 

یرقان و تلخی دهان
زمانی که بدن قادر به سوخت و ساز بیلی روبین نباشد، یرقان یا زردی بروز می کند. مشکلی که به کبد نیز مربوط می شود. در واقع این مشکل سلامت گلبول های قرمز را نیز به خطر می اندازد که به نوبه خود منشا مشکلات دیگری خواهد شد. مهم ترین علائم ابتلا به یرقان، زرد شدن پوست و همچنین تلخ شدن دهان است که صبح ها بیشتر احساس می شود.

 

برای رفع تلخی دهان در صبح گاه چه باید کرد؟
بهترین روش برای مقابله با مشکل تلخ شدن دهان، مصرف مواد غذایی مناسبی است که به سم زدایی از بدن کمک می کنند. در واقع پیش از هر چیز لازم است بدن تان را از شر سموم خلاص کنید.صبح تان را با خوردن یک حبه سیر (به صورت ناشتا) آغاز کنید. با مصرف منظم و روزانه سیر،

 

بدن تان به طور طبیعی سم زدایی می شود. در گام بعدی سراغ یک نوشیدنی بروید. کافیست یک نوشیدنی ساده تهیه کرده و به مدت ۸ شب متوالی (هر ماه) میل کنید. برای این کار نیاز به یک عدد چغندر، یک حبه سیر، آب نصف یک عدد لیموترش، کمی جعفری و یک قاشق چایخوری عسل دارید. ترکیبات ذکر شده را با مقداری آب در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا کاملا یکدست شود.

 

این نوشیدنی باعث سم زدایی از بدن شده و توکسین ها و باکتری ها را از بین می برد. در نتیجه مسئله تلخی دهان نیز به مرور برطرف می شود.

 

منبع: سیمرغ

 

 

علت تلخی دهان هنگام ناشتا بودن

درباره نقطه G و اوج لذت جنسی و ارگاسم زن

درباره نقطه G و اوج لذت جنسی و ارگاسم زن

درباره نقطه G و اوج لذت جنسی و ارگاسم زن 

همه زنان نقطه ای به نام G در واژن خود دارند که مردان با پیدا کردن و تحریک این ناحیه می توانند زن خود را به برسانند. نقطه G بیشتر از اینکه یک نقطه باشد، یک محل خاص است. اگر میخواهید بررسی کنید و ببینید که شما هم این نقطه را دارید یا نه، باید به دنبال یک محل زبر و تقریباً گردو شکل باشید که نسبت به بقیه سطح واژن که صاف و نرم است متفاوت است.

 

برای خیلی از خانمها، نقطه G یا به عبارتی G-SPOT ناحیه ای بسیار حساس و تحریک کننده است که ساعتها به آنها لذت جنسی می دهد. اما خیلی ها هم اصلاً نقطه G را در واژن خود ندارند.

 

آیا خانمهایی که نقطه G را در واژن خود ندارند لذت جنسی را تجربه نمی کنند؟
نقطه G یا به عبارتی G-SPOT همیشه مقوله ای بحث انگیز بوده است. خیلی خانمها اعتقاد دارند که برای ارگاسم ضروری است، درحالیکه خیلی ها هم باور دارند که اصلاً وجود ندارد. پائولا هال روانشناس جنسی به بررسی این مسئله می پردازد و توضیح می دهد که چطور این نقطه را پیدا کنید، با آن چه کنید و عنوان می کند که چرا نداشتن آن هم اشکالی ندارد.

 

نقطه G-spot ) G)کجاست؟
اگر داشته باشید، نقطه جی ۲٫۵ تا ۵ سانتیمتر داخل واژن روی دیواره جلویی قرار دارد. باید بتوانید با انگشت آنرا حس کنید. اگر از نظر جنسی تحریک نشوید یعنی بزرگتر از یک نخودفرنگی نیست. اما اگر تحریک شدید، یعنی اندازه آن بزرگتر از این است. نقطه G بیشتر از اینکه یک نقطه باشد، یک محل خاص است.

 

اگر میخواهید بررسی کنید و ببینید که شما هم این نقطه را دارید یا نه، باید به دنبال یک محل زبر و تقریباً گردو شکل باشید که نسبت به بقیه سطح واژن که صاف و نرم است متفاوت است.

 

نقطه G در زنان و تاثیر آن بر لذت روابط زناشویی
نام علمی نقطه G چیست؟
نقطه G-spot ) G) در اصل نقطه گرافنبرگ است که از روی نام ارنست گرافنبرگ پزشک متخصص زنان که برای اولین بار در سال ۱۹۴۴ این نقطه را توصیف کرد، نامگذاری شده است.

 

نقطه G-spot ) G) چیست؟
برای خیلی از خانمها، نقطه G ناحیه ای بسیار حساس و تحریک کننده است که ساعتها به آنها لذت می دهد. برای خیلی های دیگر نقطه ای برآمده در واژن است که اگر بیش از اندازه دستکاری شود فرد احساس می کند که نیاز دارد به دستشویی برود. خیلی از خانم ها هیچ حسی در این نقطه احساس نمی کنند و خیلی ها هم اصلاً این نقطه را در واژن خود ندارند.

 

تئوری های مختلفی درمورد اینکه نقطه G واقعاً چیست، وجود دارد. یک دیدگاه این است که نقطه G محل بافت پروستات، درست مثل پروستات در آقایان است. نبود کروموزوم Y در جنین در حال رشد مونث، سلولها را در محلی مشابه یعنی در همان نقطه G کنار می گذارد.

 

متخصصین دیگری با تئوری پروستات هم عقیده هستند اما آنرا بیشتر توضیح می دهند و میگویند این تنها دلیل حساس بودن این نقطه نیست. آنها به چوچوله ( کلوتوریس ) و دهانه واژن و لب های کوچک و بزرگ آن، بعنوان منابع لذت دیگر اشاره میکنند که هر دو آنها را می توان با دیواره جلویی واژن تحریک کرد. به همین دلیل محل های زیادی برای ارضاء جنسی وجود دارد و دیگری نیازی به گشتن دنبال نقطه G نیست.

 

متخصص دیگری که اولین بار نقطه G را به اطلاع عموم رسانید، اخیراً استفاده دیگری برای آن کشف کرده است. او در تحقیقات خود نشان داده است که تحریک کردن نقطه G می تواند آستانه درد را تا ۴۷% بالا ببرد. اگر محرک، موجب تحریک جنسی فرد شود، آستانه درد تا ۸۴% بالا می رود، و ۱۰۷% روی ارگاسم تاثیر دارد. فرضیه او این است که این نقطه حساس یکی از مسکن های طبیعی برای زایمان و وضع حمل است.

 

با همه این حرفها هنوز کسی دقیقاً نمی داند نقطه G چیست، اما مسئله مهم این است که ببینید شما این نقطه را دارید یا نه.

 

نقطه G خود را چگونه بیابیم؟
علاوه بر آگاه شدن از اینکه شما نقطه G را دارید یا نه، باید کشف کنید که آیا این نقطه می تواند به شما لذت بدهد، یا برایتان آزاردهنده است. لمس و مالش این نقطه، معمولاً بهترین راه برای تحریک آن است.معمولاً توصیه می شود که انگشت سبابه تان را تا بند انگشت دوم وارد کنید

 

و نقطه مورد نظر را بیابید و با حرکت رو به جلو به سمت دیواره جلویی بکشید. باید امتحان کنید و ببینید که حرکتتان چگونه باشد که بیشترین لذت را به شما بدهد. مهم این است که از نظر جنسی تحریک شوید. شایان ذکر است که حساسیت به این نقطه در روزهای مختلف ماه متفاوت است.

 

 به گزارش پارس ناز در طی این تحریک، اولین حسی که به شما دست می دهد این است که به دستشویی بروید. شاید به این دلیل است که نقطه G روی دیواره جلویی است و به مثانه تان فشار وارد می شود. بهتر است اول مثانه تان را خالی کنید و بعد اینکار را امتحان کنید. چند بار اول کمی برایتان عجیب خواهد بود اما مطمئن باشید که کشف نقطه G و حساسیت جنسی این نقطه، ارزشش را دارد.

 

حس کردن نقطه G در طول رابطه جنسی
برحسب اندازه و محل دقیق نقطه G این احتمال وجود دارد که در طول رابطه جنسی آن را حس کنید یا نکنید. اگر حین نزدیکی از جلو، لگنتان را بلند کنید، احتمالاً می توانید آنرا حس کنید. راه دیگر حس کردن آن این است که در حالت ایستاده خم شوید و اجازه بدهید که آلت جنسی از پشت وارد واژن شود.

 

انزال خانم ها
خیلی از خانمها می گویند که وقتی نقطه G را تحریک می کنند، انزال پیدا می کنند. تحقیقات نشان داده است که تقریباً ۱۰ درصد از خانم ها طی ارگاسم یا تحریک جنسی بین ۹ تا ۹۰۰ میلی لیتر مایع از مجرای پیشاب خارج می کنند. گروهی از دانشمندان روی برخی از این مایعات آزمایش کردند و متوجه آنزیم های پروستاتیک شدند و به این تئوری رسیدند که نقطه G تقریباً مشابه پروستات در آقایان است.

 

اما گروهی دیگر با آزمایش روی این مایع گفتند که خیلی شبیه به ادرار است. آخرین تفکرات در این رابطه این است که این مایع نوعی دیگر از ادرار است که با تحریک جنسی تغییرات شیمیایی در آن رخ می دهد. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد.

 

حرف آخر
یادتان باشد همه ما خاص هستیم. ممکن است شما نقطه G را داشته باشید یا نداشته باشید. اگر می خواهید این مسئله را کشف کنید، اگر متوجه شدید که این نقطه را ندارید فکر نکنید که دنیا به آخر رسیده است. راه های خیلی زیادی برای لذت بردن از رابطه جنسی وجود دارد و نقطه G فقط یکی از آنهاست.

 

 

 

درباره نقطه G و اوج لذت جنسی و ارگاسم زن

نامه عسل پورحیدری در شبکه اجتماعی پس از خاکسپاری پدر

نامه عسل پورحیدری در شبکه اجتماعی پس از خاکسپاری پدر

نامه تاسف برانگیز دختر

که روز گذشته نتوانست برای شرکت در مراسم تشییع پدرش از آمریکا به ایران بیاید؛پیامی مطلبی جالب درباره پدر آبی ها منتشر کرده است.

روحش شاد

نامه عسل پورحیدری در شبکه اجتماعی پس از خاکسپاری پدر

فواید زیبایی لیمو

فواید زیبایی لیمو

آیا از جوش صورت و کدری پوستتان رنج می برید؟ هیچ نیازی نیست که بابت داروهای گرانقیمت جوش و کرم های مخصوص، هزینه زیادی بکنید تا پوستی صاف و سالم داشته باشید! آب لیمو گران نیست ولی یک درمان خانگی برای کلیه بیماری های پوستی می باشد.

در مقاله امروز، ما راه هایی که آب لیمو می تواند، پوست را بهبود بخشد ، برای شما فهرست کرده ایم:

جوش صورت

آکنه یک ناراحتی شدید پوستی است که با جوش های بزرگ دردناک، دانه های سرسیاه و سر سفید در سراسر صورت و بدن ، شناخته می شود. نشانه های آکنه شامل پوست چرب، جوش های بزرگ و زخم بر روی پوست است. این وضعیت معمولاً ژنتیکی است ولی سایرعوامل مانند  فشار عصبی یا بلوغ، می تواند عامل شروع باشد.
آب لیمو به خشک کردن جوش ها کمک می کند، التهابات را آرام می کند و جوش های سر سیاه و سر سفید را پاک می کند. اسید سیتریک موجود در لیمو، به کنترل چربی تولید شده کمک می کند و فلور پوست را تنظیم می کند. برای استفاده از آب لیمو به عنوان دارو، فقط کافیست یک پارچه را به آب لیمو آغشته کنید و روی محل مورد نظر، شبی یک بار بمالید.

کورک

کورک اصولاً به دلیل مسدود شدن منافذ پوست رخ می دهد. اسید سیتریک در آبلیمو، به خشک کردن کورک و حذف قرمزی آن، کمک می کند. آب لیمو، تند و سوزاننده است. میکروب هایی را که موجب آسیب رساندن به پوست می شوند از بین می برد. اسیدهای طبیعی میوه، همچنین سلول های مرده پوست را جدا می کنند، به شما در تمیزی و درخشنده شدن پوست نیز، کمک می کنند.
برای استفاده از عصاره لیمو برای درمان کورک، فقط کافیست عصاره را بر روی کورک بگذارید. کورک باید در روز بعد، کوچکتر شده باشد. همچنین می توانید ماست را با عصاره لیمو مخلوط کنید تا یک ماسک دارویی بسازید. محلول را بر روی صورت شسته شده قرار دهید و و حداقل برای یک ربع بگذارید بماند. با آب ولرم آن را بشویید و به پوست تمیز و زیبا سلام کنید.

سر سیاه و سر سفید

جوش های سر سیاه، چربی های مسدود شده ای هستند که با سلول های مرده، با هوا تماس پیدا کرده اند و تیره شده اند. از سوی دیگر، جوش سر سفید، چربی مسدود شده ای است که منفذ آن مسدود شده است. این دو نوع مشکل پوستی، می توانند باعث ملتهب کردن پوست بشوند.
آبلیمو حاوی اسید سیتریک است که سخت ترین چربی ها و سلول های مرده پوست را حل می کند. حاوی خاصیت ضد میکروبی و ضدعفونی است که میکروب های مضری را که موجب التهابات می شوند می کشد.
برای استفاده از آب لیمو برای کاهش جوش های سر سیاه و سر سفید، یک برش از لیمو را بردارید. برش لیمو را بر روی جوش بمالید. برای ۱۰ دقیقه بگذارید بر روی جوش بماند و سپس با آب ولرم بشویید.

پوست تیره

پوست تیره، به علت تراکم سلول های مرده پوست صورت می گیرد. آب لیمو ، سلول های مرده پوست را آب می کند و درخشندگی را به پوست بر می گرداند. سلول های مرده پوست را از بین می برد و بافت پوست را ترمیم می کند. برای استفاده از آبلیمو برای از بردن تیرگی پوست، مقداری آبلیمو را با عسل ترکیب کنید. بر روی پوست تمیز بمالید و برای ۱۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس با آب ولرم آن را بشویید.

هایپرپیگمانتاسیون

نقطه های تیره، لکه و کک و مک در زیر چشم به دلیل هایپرپیگمانتاسیون رخ می دهد. این امر زمانی رخ می دهد که پوست، ملانین بیشتری در منطقه مخصوصی از پوست تولید می کند که در معرض آفتاب قرار می گیرد. آبلیمو به کمرنگ شدن لکه ها قهوه ای، تیرگی زیر چشم و کک و مک کمک می کند. کافیست برشی از لیمو را بر روی ناحیه مورد نظر برای ۱۵ دقیقه  قرار بدهید. با آب ولرم بشویید.این کار را دوبار در هفته انجام دهید تا پوست به رنگ مطلوب درآید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید زیبایی لیمو

آیا از جوش صورت و کدری پوستتان رنج می برید؟ هیچ نیازی نیست که بابت داروهای گرانقیمت جوش و کرم های مخصوص، هزینه زیادی بکنید تا پوستی صاف و سالم داشته باشید! آب لیمو گران نیست ولی یک درمان خانگی برای کلیه بیماری های پوستی می باشد.

در مقاله امروز، ما راه هایی که آب لیمو می تواند، پوست را بهبود بخشد ، برای شما فهرست کرده ایم:

جوش صورت

آکنه یک ناراحتی شدید پوستی است که با جوش های بزرگ دردناک، دانه های سرسیاه و سر سفید در سراسر صورت و بدن ، شناخته می شود. نشانه های آکنه شامل پوست چرب، جوش های بزرگ و زخم بر روی پوست است. این وضعیت معمولاً ژنتیکی است ولی سایرعوامل مانند  فشار عصبی یا بلوغ، می تواند عامل شروع باشد.
آب لیمو به خشک کردن جوش ها کمک می کند، التهابات را آرام می کند و جوش های سر سیاه و سر سفید را پاک می کند. اسید سیتریک موجود در لیمو، به کنترل چربی تولید شده کمک می کند و فلور پوست را تنظیم می کند. برای استفاده از آب لیمو به عنوان دارو، فقط کافیست یک پارچه را به آب لیمو آغشته کنید و روی محل مورد نظر، شبی یک بار بمالید.

کورک

کورک اصولاً به دلیل مسدود شدن منافذ پوست رخ می دهد. اسید سیتریک در آبلیمو، به خشک کردن کورک و حذف قرمزی آن، کمک می کند. آب لیمو، تند و سوزاننده است. میکروب هایی را که موجب آسیب رساندن به پوست می شوند از بین می برد. اسیدهای طبیعی میوه، همچنین سلول های مرده پوست را جدا می کنند، به شما در تمیزی و درخشنده شدن پوست نیز، کمک می کنند.
برای استفاده از عصاره لیمو برای درمان کورک، فقط کافیست عصاره را بر روی کورک بگذارید. کورک باید در روز بعد، کوچکتر شده باشد. همچنین می توانید ماست را با عصاره لیمو مخلوط کنید تا یک ماسک دارویی بسازید. محلول را بر روی صورت شسته شده قرار دهید و و حداقل برای یک ربع بگذارید بماند. با آب ولرم آن را بشویید و به پوست تمیز و زیبا سلام کنید.

سر سیاه و سر سفید

جوش های سر سیاه، چربی های مسدود شده ای هستند که با سلول های مرده، با هوا تماس پیدا کرده اند و تیره شده اند. از سوی دیگر، جوش سر سفید، چربی مسدود شده ای است که منفذ آن مسدود شده است. این دو نوع مشکل پوستی، می توانند باعث ملتهب کردن پوست بشوند.
آبلیمو حاوی اسید سیتریک است که سخت ترین چربی ها و سلول های مرده پوست را حل می کند. حاوی خاصیت ضد میکروبی و ضدعفونی است که میکروب های مضری را که موجب التهابات می شوند می کشد.
برای استفاده از آب لیمو برای کاهش جوش های سر سیاه و سر سفید، یک برش از لیمو را بردارید. برش لیمو را بر روی جوش بمالید. برای ۱۰ دقیقه بگذارید بر روی جوش بماند و سپس با آب ولرم بشویید.

پوست تیره

پوست تیره، به علت تراکم سلول های مرده پوست صورت می گیرد. آب لیمو ، سلول های مرده پوست را آب می کند و درخشندگی را به پوست بر می گرداند. سلول های مرده پوست را از بین می برد و بافت پوست را ترمیم می کند. برای استفاده از آبلیمو برای از بردن تیرگی پوست، مقداری آبلیمو را با عسل ترکیب کنید. بر روی پوست تمیز بمالید و برای ۱۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس با آب ولرم آن را بشویید.

هایپرپیگمانتاسیون

نقطه های تیره، لکه و کک و مک در زیر چشم به دلیل هایپرپیگمانتاسیون رخ می دهد. این امر زمانی رخ می دهد که پوست، ملانین بیشتری در منطقه مخصوصی از پوست تولید می کند که در معرض آفتاب قرار می گیرد. آبلیمو به کمرنگ شدن لکه ها قهوه ای، تیرگی زیر چشم و کک و مک کمک می کند. کافیست برشی از لیمو را بر روی ناحیه مورد نظر برای ۱۵ دقیقه  قرار بدهید. با آب ولرم بشویید.این کار را دوبار در هفته انجام دهید تا پوست به رنگ مطلوب درآید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فواید زیبایی لیمو

سریال ماه و پلنگ | هکس بازیگران و داستان سریال ماه و پلنگ

سریال ماه و پلنگ | هکس بازیگران و داستان سریال ماه و پلنگ

سریال ماه و پلنگ

“سریال ماه و پلنگ” عکس بازیگران و داستان سریال ماه و پلنگ

داستان سریال ماه و پلنگ در بستر شهری شکل می گیرد که  در جهنم دروغ و انتقام و زیاده خواهی بهشت خوشبختی و سعادت خودشان را نابود می کنند که برای مثال یکی از…

خلاصه داستان سریال ماه و پلنگ

دزد برای هر خانه راه ورودی می یابد و شیطان در هر دل بهانه ی حضوری. حاج صنعان نعیمی باور داشت که ۶۰ سال درِ دل را بر روی شیطان بسته نگاه داشته است و باور داشت این بسته بودن دل تا زمان مرگ ادامه می یابد تا اینکه…

قصه سریال ماه و پلنگ در بستر شهری شکل می گیرد که  در جهنم دروغ و انتقام و زیاده خواهی بهشت خوشبختی و سعادت خودشان را نابود می کنند که برای مثال یکی از شخصیت های داستان به دلیل اشتباهی که ازش سر می زند درگیر مسائل قصاص و حواشی آن می شود و داستان های مختلفی برای اون رقم می خورد. این سریال به مباحث اقتصادی و اجتماعی نیز می پردازد.

سریال ماه و پلنگ

بازیگران سریال ماه و پلنگ

اسامی سریال ماه و پلنگ

بازیگران صاحب نامی همچون داریوش ارجمند، علی شادمان، شاهرخ استخری، ویدا جوان، بیتا سحرخیز، آتنه فقیه نصیری، فرهاد جم، شیوا خنیاگر، مریم کاظمی، علی سلیمانی، سعید داخ، صدرالدین شجره، امیر محمد زند، شهروز ابراهیمی، پوراندخت مهیمن، شهین تسلیمی، علیرضا استادی، احسان امانی، لیلا عزیزی، حمید عرب سرخی، پاوانه افسر، پرویز سیرتی، مجید جعفری، عطا عمرانی، مسعود انتظاری،شهرام پور ولی، مینا دلشاد، حسین فلاح افشار، نسرین صالح آبادی، لی لی فرهاد پور، جهانگیر اژدری، ماریه تهرانچی، محمدرضا نوروز، مجید نوروزی، رضا شهابی، علیرضا شهسواری، داریوش اشرفی، رضا شریف، نازنین مهیمنی، خسرو خان محمدی، علی ولیانی و … در این سریال ایفای نقش می کنند.

سریال ماه و پلنگ

تصاویر بازیگران سریال ماه و پلنگ

عوامل تهیه و تولید سریال ماه و پلنگ

سعید مطلبی (نویسنده)، احمد امینی (کارگردان)، آرمان زرین کوب ( تهیه کننده)، محمد علیزاده شالچی ( مدیر صدابرداری)، شهرام نجاریان ( مدیر تصویر برداری )، موسسه لوح زرین هنر ( مجری طرح)، الهام صالح پور (طراح چهره پردازی)، بیتا ارسطویی (منشی صحنه)، مجید کرباسیان (برنامه ریز و تولید)، سعید حاجی‌زاده ( مدیر تدارکات ) ، سعید حاجی‌زاده (دستیار اول کارگردان) ، نازی پرتوزاده (طراح صحنه و لباس )

سریال ماه و پلنگ

های بازیگران ماه و پلنگ

سریال ماه و پلنگ

بازیگران سریال ماه و پلنگ

سریال ماه و پلنگ

عکس بازیگران سریال ماه و پلنگ

سریال ماه و پلنگ

 سریال ماه و پلنگ

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

سریال ماه و پلنگ | هکس بازیگران و داستان سریال ماه و پلنگ

(image)

“سریال ماه و پلنگ” عکس بازیگران و داستان سریال ماه و پلنگ

داستان سریال ماه و پلنگ در بستر شهری شکل می گیرد که  در جهنم دروغ و انتقام و زیاده خواهی بهشت خوشبختی و سعادت خودشان را نابود می کنند که برای مثال یکی از…

خلاصه داستان سریال ماه و پلنگ

دزد برای هر خانه راه ورودی می یابد و شیطان در هر دل بهانه ی حضوری. حاج صنعان نعیمی باور داشت که ۶۰ سال درِ دل را بر روی شیطان بسته نگاه داشته است و باور داشت این بسته بودن دل تا زمان مرگ ادامه می یابد تا اینکه…

قصه سریال ماه و پلنگ در بستر شهری شکل می گیرد که  در جهنم دروغ و انتقام و زیاده خواهی بهشت خوشبختی و سعادت خودشان را نابود می کنند که برای مثال یکی از شخصیت های داستان به دلیل اشتباهی که ازش سر می زند درگیر مسائل قصاص و حواشی آن می شود و داستان های مختلفی برای اون رقم می خورد. این سریال به مباحث اقتصادی و اجتماعی نیز می پردازد.

(image)

بازیگران سریال ماه و پلنگ

اسامی سریال ماه و پلنگ

بازیگران صاحب نامی همچون داریوش ارجمند، علی شادمان، شاهرخ استخری، ویدا جوان، بیتا سحرخیز، آتنه فقیه نصیری، فرهاد جم، شیوا خنیاگر، مریم کاظمی، علی سلیمانی، سعید داخ، صدرالدین شجره، امیر محمد زند، شهروز ابراهیمی، پوراندخت مهیمن، شهین تسلیمی، علیرضا استادی، احسان امانی، لیلا عزیزی، حمید عرب سرخی، پاوانه افسر، پرویز سیرتی، مجید جعفری، عطا عمرانی، مسعود انتظاری،شهرام پور ولی، مینا دلشاد، حسین فلاح افشار، نسرین صالح آبادی، لی لی فرهاد پور، جهانگیر اژدری، ماریه تهرانچی، محمدرضا نوروز، مجید نوروزی، رضا شهابی، علیرضا شهسواری، داریوش اشرفی، رضا شریف، نازنین مهیمنی، خسرو خان محمدی، علی ولیانی و … در این سریال ایفای نقش می کنند.

(image)

تصاویر بازیگران سریال ماه و پلنگ

عوامل تهیه و تولید سریال ماه و پلنگ

سعید مطلبی (نویسنده)، احمد امینی (کارگردان)، آرمان زرین کوب ( تهیه کننده)، محمد علیزاده شالچی ( مدیر صدابرداری)، شهرام نجاریان ( مدیر تصویر برداری )، موسسه لوح زرین هنر ( مجری طرح)، الهام صالح پور (طراح چهره پردازی)، بیتا ارسطویی (منشی صحنه)، مجید کرباسیان (برنامه ریز و تولید)، سعید حاجی‌زاده ( مدیر تدارکات ) ، سعید حاجی‌زاده (دستیار اول کارگردان) ، نازی پرتوزاده (طراح صحنه و لباس )

(image)

های بازیگران ماه و پلنگ

(image)

بازیگران سریال ماه و پلنگ

(image)

عکس بازیگران سریال ماه و پلنگ

(image)

 سریال ماه و پلنگ

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

سریال ماه و پلنگ | هکس بازیگران و داستان سریال ماه و پلنگ

دانلود رایگان اینستاگرام

عکس از بیست و پنجمین سالگرد ازدواج شاهرخ خان و همسرش

عکس از بیست و پنجمین سالگرد ازدواج شاهرخ خان و همسرش

شاهرخ خان و همسرش با پایان گرفتن فیلمبرداری فیلم جدید ستاره ، بیست و پنجمین سالگرد ازدواجشان را جشن گرفتند.

گائوری که از ۱۹۸۴ با هم آشنا شدند و سال ۱۹۹۱ ازدواج کردند، زمانی زندگی مشترکشان را شروع کردند که شاهرخ خان هنوز به سلطان بدل نشده بود.

در حالی که گفته می‌شود پشت سر هر مرد موفقی یک زن کاردان وجود دارد به نظر می‌رسد گادوری نیز همچنان حامی همسرش است و کسی نمی‌تواند نقش او را در موفقیت همسرش کتمان کند. این زوج سه فرزند به نام های اریان، سوهانا و آبرام دارند.
 

این در حالی است که شاهرخ خان تا هفته پیش در بوداپست در حال ایفای نقش بود و فیلم او با عنوان «حلقه» ساخته امتیاز علی در حال ساخته شدن است. او همراه آنوشکا شارما در نقاط مختلف اروپا در حال بازی کردن این فیلم است.

خبر ساخته شدن این فیلم توسط آنوشکا فاش شد و تا آخر اکتبر فیلمبرداری قسمت‌هایی که شاهرخ خان در آن حضور دارد به پایان رسید.

گفته شده همسر نیز در این سفر به او ملحق شد و این دو پس از بازگشت از سفر، سالگرد نقره‌ای ازدواجشان را در بمبئی جشن گرفتند.

گائوری با فرزند ۳ ساله اش آبرام به بوداپست رفته و با همسرش در وین، پراگ و بارسلونا دیده شده است.

همسر شاهرخ خان درباره شوهرش گفته است: او فکر می‌کند خیلی خونسرد است در حالی که اصلا این طور نیست. او خیلی صبور و به شدت مهربان است ولی گاهی به سرعت عصبانی می‌شود. هرچند که به همان سرعت هم آرام می شود. از چاپلوسی بدش می‌آید و وقتی احساس کند کسی سعی دارد در حقش نامردی کند، عصبانی می‌شود. در زمان اکران فیلم‌هایش خیلی کلافه است. البته سعی می‌کند چیزی به رویش نیاورد اما ترس از شکست اکران او را  آشفته می‌کند.

عکس از بیست و پنجمین سالگرد ازدواج شاهرخ خان و همسرش

راز بزرگ عمر طولانی: بر اساس طبع مان غذا بخوریم

راز بزرگ عمر طولانی: بر اساس طبع مان غذا بخوریم

شاید باورش سخت باشد اما ۵۰ درصد علل مرگ و میر کشور، سکته‌ های قلبی و مغزی ناشی از مشکلات تغذیه است. این را معاون تحقیقات وزارت بهداشت می گوید. اگر در مناطقی از دنیا مانند برخی نواحی آفریقا، علت انواع بیماری ها و مرگ و میرها، فقدان غذای مناسب و گرسنگی است در ایران، مردم به خاطر «تغذیه بد» می میرند.

اغلب ایرانی ها نه تنها دسترسی مناسبی به غذا دارند بلکه طبق اعلام فائو، سالانه ۳۵ میلیون تن مواد غذایی در ایران دور ریز می شود. گذشته از این، ۷۰ درصد مردم ایران نیز دچار چاقی هستند. بیماری هایی مانند دیابت نیز رفته رفته در زمره تهدیدات ملی قرار می گیرند به طوری که طبق آمار وزارت بهداشت، هم اکنون ۱۰ درصد ایرانی ها دیابت دارند و بیم آن می رود تا یک دهه آینده یک سوم مردم ایران دیابتی شوند. انواع بیماری های دیگر مانند فشار خون، ناکارآیی های گوارشی، سرطان و… نیز که جای خود دارند.

عمر طولانی با تغییر فرهنگ تغذیه

واقعیت این است که اگر «تغذیه بد» عامل نیمی از مرگ و میر ایرانی هاست، پس با بهبود فرهنگ غذایی، هر کدم از ما می توانیم لااقل درباره خود و خانواده مان ریسک ابتلا به بیماری های مرگبار را کاهش دهیم. پیشنهاد جدی که همین امروز می توانید آن را عملی کنید، «تنظیم تغذیه بر اساس طبع» است. انسان ها دارای طبع های مختلفی هستند که معروف ترین آنها عبارتند از: گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک، سرد و تر.

هر انسانی باید بر اساس طبع خودش تغذیه کند. به عنوان مثال اگر کسی دارای طبع سرد باشد و مدام غذاهایی که دارای طبع سرد هستند بخورد، در دراز مدت سلامتی اش به خطر می افتد. بنابراین، اولین کاری که باید بکنیم این است که تشخیص دهیم طبع ما در زمره کدام یک از چهار گروه اصلی انواع طبع ها قرار دارد.

چگونه طبع خود را بشناسیم

برای تشخیص طبع، راه های مختلفی وجود دارد که با کمی جست و جو در سایت های معتبر می توان اطلاعات خوبی درباره نحوه شناسایی طبع به دست آورد، هر چند که مراجعه به پزشکی که تخصص طب سنتی هم دارد روش مطمئن تری به شمار می رود.

گام دوم این است که طبیعت انواع مواد غذایی را بشناسیم و برنامه غذایی روزانه خود شامل وعده های اصلی و میان وعده ها را بر اساس آن تنظیم نماییم. مثلاً اگر دریافتیم که طبع ما سرد است و در یک مهمانی، روی میز موز و خیار باشد، ما میوه گرم (موز) را انتخاب می کنیم و از خوردن (خیار) خودداری می کنیم. یا اگر خیار را خوردیم، در کنارش «مصلح» آن را نیز می خوریم. مصلح در طب ایرانی غذایی است که باعث می شود اثر غذایی که پیش از آن خورده ایم تعدیل شود. مثلاً مصلح خیار، مَویز است و اگر کسی بعد از خوردن خیار، مویز بخورد، اثر طبع سرد آن بر روی فرد دارای طبع سرد خنثی می شود.

نگاه داشتن اندازه در خوردن

خوشبختانه طبع انواع غذاها و نیز مصلح های آنان نیز در سایت های معتبر وجود دارد و می توانیم با یک جست و جوی ساده، این اطلاعات ارزشمند را نیز به دست آوریم.

گام سوم برای سلامتی، «خوردن به اندازه» است. اکثر ما ایرانی ها گذشته از این که غذاهای مناسب نمی خوریم، بلکه همان غذاهای نامناسب طبع مان را نیز بیش از اندازه می خوریم. نتیجه نیز مشخص است: آسیب کبد، بر هم خوردن تعادل شیمیایی بدن، ابتلا به انواع بیماری ها و مرگ زود رس.

بنابر این در کنار انتقاد از سیستم آموزشی و رسانه ها که این ها را یادمان نمی دهند، بهتر است این سه گام عملی و بسیار سودمند را از همین امروز برداریم و خود و خانواده مان را از فاجعه ای که همه ما را در برگرفته و مدام از بین ما قربانی می گیرد، نجات دهیم./عصر ایران

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

راز بزرگ عمر طولانی: بر اساس طبع مان غذا بخوریم

شاید باورش سخت باشد اما ۵۰ درصد علل مرگ و میر کشور، سکته‌ های قلبی و مغزی ناشی از مشکلات تغذیه است. این را معاون تحقیقات وزارت بهداشت می گوید. اگر در مناطقی از دنیا مانند برخی نواحی آفریقا، علت انواع بیماری ها و مرگ و میرها، فقدان غذای مناسب و گرسنگی است در ایران، مردم به خاطر «تغذیه بد» می میرند.

اغلب ایرانی ها نه تنها دسترسی مناسبی به غذا دارند بلکه طبق اعلام فائو، سالانه ۳۵ میلیون تن مواد غذایی در ایران دور ریز می شود. گذشته از این، ۷۰ درصد مردم ایران نیز دچار چاقی هستند. بیماری هایی مانند دیابت نیز رفته رفته در زمره تهدیدات ملی قرار می گیرند به طوری که طبق آمار وزارت بهداشت، هم اکنون ۱۰ درصد ایرانی ها دیابت دارند و بیم آن می رود تا یک دهه آینده یک سوم مردم ایران دیابتی شوند. انواع بیماری های دیگر مانند فشار خون، ناکارآیی های گوارشی، سرطان و… نیز که جای خود دارند.

عمر طولانی با تغییر فرهنگ تغذیه

واقعیت این است که اگر «تغذیه بد» عامل نیمی از مرگ و میر ایرانی هاست، پس با بهبود فرهنگ غذایی، هر کدم از ما می توانیم لااقل درباره خود و خانواده مان ریسک ابتلا به بیماری های مرگبار را کاهش دهیم. پیشنهاد جدی که همین امروز می توانید آن را عملی کنید، «تنظیم تغذیه بر اساس طبع» است. انسان ها دارای طبع های مختلفی هستند که معروف ترین آنها عبارتند از: گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک، سرد و تر.

هر انسانی باید بر اساس طبع خودش تغذیه کند. به عنوان مثال اگر کسی دارای طبع سرد باشد و مدام غذاهایی که دارای طبع سرد هستند بخورد، در دراز مدت سلامتی اش به خطر می افتد. بنابراین، اولین کاری که باید بکنیم این است که تشخیص دهیم طبع ما در زمره کدام یک از چهار گروه اصلی انواع طبع ها قرار دارد.

چگونه طبع خود را بشناسیم

برای تشخیص طبع، راه های مختلفی وجود دارد که با کمی جست و جو در سایت های معتبر می توان اطلاعات خوبی درباره نحوه شناسایی طبع به دست آورد، هر چند که مراجعه به پزشکی که تخصص طب سنتی هم دارد روش مطمئن تری به شمار می رود.

گام دوم این است که طبیعت انواع مواد غذایی را بشناسیم و برنامه غذایی روزانه خود شامل وعده های اصلی و میان وعده ها را بر اساس آن تنظیم نماییم. مثلاً اگر دریافتیم که طبع ما سرد است و در یک مهمانی، روی میز موز و خیار باشد، ما میوه گرم (موز) را انتخاب می کنیم و از خوردن (خیار) خودداری می کنیم. یا اگر خیار را خوردیم، در کنارش «مصلح» آن را نیز می خوریم. مصلح در طب ایرانی غذایی است که باعث می شود اثر غذایی که پیش از آن خورده ایم تعدیل شود. مثلاً مصلح خیار، مَویز است و اگر کسی بعد از خوردن خیار، مویز بخورد، اثر طبع سرد آن بر روی فرد دارای طبع سرد خنثی می شود.

نگاه داشتن اندازه در خوردن

خوشبختانه طبع انواع غذاها و نیز مصلح های آنان نیز در سایت های معتبر وجود دارد و می توانیم با یک جست و جوی ساده، این اطلاعات ارزشمند را نیز به دست آوریم.

گام سوم برای سلامتی، «خوردن به اندازه» است. اکثر ما ایرانی ها گذشته از این که غذاهای مناسب نمی خوریم، بلکه همان غذاهای نامناسب طبع مان را نیز بیش از اندازه می خوریم. نتیجه نیز مشخص است: آسیب کبد، بر هم خوردن تعادل شیمیایی بدن، ابتلا به انواع بیماری ها و مرگ زود رس.

بنابر این در کنار انتقاد از سیستم آموزشی و رسانه ها که این ها را یادمان نمی دهند، بهتر است این سه گام عملی و بسیار سودمند را از همین امروز برداریم و خود و خانواده مان را از فاجعه ای که همه ما را در برگرفته و مدام از بین ما قربانی می گیرد، نجات دهیم./عصر ایران

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

راز بزرگ عمر طولانی: بر اساس طبع مان غذا بخوریم

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

گالری تصاویر مدل لباس های مجلسی زنانه قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

زیباترین مدل لباس مجلسی قرمز رنگ

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

مجلسی قرمز عاشقانه و رمانتیک

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

عکس قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

لباس های مجلسی قرمز رمانتیک عاشقانه

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

لباس بلند و شیک مجلسی زنانه قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

شیک ترین لباس مجلسی قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

لباس مجلسی بلند قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

لباس مجلسی پوشیده قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

جدیدترین مدل لباس مجلسی قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

لباس مجلسی شیک قرمز

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

گالری تصاویر مدل لباس های مجلسی زنانه قرمز

(image)

زیباترین مدل لباس مجلسی قرمز رنگ

(image)

مجلسی قرمز عاشقانه و رمانتیک

(image)

عکس قرمز

(image)

لباس های مجلسی قرمز رمانتیک عاشقانه

(image)

لباس بلند و شیک مجلسی زنانه قرمز

(image)

شیک ترین لباس مجلسی قرمز

(image)

لباس مجلسی بلند قرمز

(image)

لباس مجلسی پوشیده قرمز

(image)

جدیدترین مدل لباس مجلسی قرمز

(image)

لباس مجلسی شیک قرمز

(image)

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

تصاویری از جدیدترین و شیک ترین لباس های مجلسی قرمز رنگ

ارتقا اندروید

مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت

مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت

مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت 

داشتن آرزوی هر کسی است مخصوصا مردانی که اضافه وزن دارند به شدت در پی داشتن شکم عضله ای و تخت هستند. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه با انجام تمرینات ورزشی دشوار و رژیم‌های غذایی سخت ایجاد می‌شود. در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که این موضوع صحیح نیست.

 

در ادامه با ۱۰ ماده غذایی مختلف آشنا خواهید شد که سوخت مورد نیاز برای عضلات را فراهم می‌کند، شما را سیر می‌سازد و در نهایت به شما کمک می‌کند شکم تختی داشته باشید.

 

۱.ماهی:

 به گزارش پارس ناز ماهی نه تنها با چربی‌های سالمی پر شده است بلکه عاری از کربوهیدرات است و می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند.

 

۲.تخم مرغ:

زرده تخم مرغ معمولا توسط بیشتر افراد مصرف نمی‌شود. اما باید به خاطر داشته باشید که زرده تخم مرغ چربی‌های سالمی را فراهم می‌کند که برای توسعه مغز ضروری است. این ماده می‌تواند شما را سیر نگه دارد و با جوی دوسر ترکیب عالی ایجاد خواهد کرد.

 

۳.جوی دوسر:

جوی دوسر انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند. افرادی که تمرینات سخت ورزشی را انجام می‌دهند می‌توانند از این ماده استفاده کنند.

 

۴.بادام:

همانطور که می‌دانید بادام یکی از تنقلات مفید برای بدن محسوب می‌شود. شما می‌توانید بادام را در جیب خود بریزید و همیشه همراه خود داشته باشید. هر وقت گرسنه شدید چند عدد بادام بخورید. بادام دارای چربی‌های سالم و پروتئین است و کربوهیدراتی ندارد. همچنین این ماده فیبر خوبی دارد. پس از آن غافل نشوید.

 

۵.اسفناج:

روش‌های زیادی برای لذت بردن از این ماده سبز رنگ و پرخاصیت وجود دارد. شما می‌توانید اسفناج را در اسموتی‌های خود مورد استفاده قرار دهید یا در سالادها به کار ببرید. این سبزی خوشمزه سرشار از ویتامین و فیبر است.

 

۶.حبوبات:

لوبیای سیاه، سفید یا قرمز می‌تواند انتخاب شما باشد. باید مطمئن شوید که این مواد را در رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار می‌دهید. این کربوهیدارت‌ها به آرامی هضم می‌شوند و همین امر باعث می‌شود انرژی مورد نیاز بدن برای کل روز فراهم گردد. همچنین حبوبات منبع غنی از فیبر و پروتئین است.

 

۷.سویای خشک:

اگر شما نیز اهل مسافرت هستید می‌توانید از مواردی همچون سویای خشک شده استفاده کنید. این ماده سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است.

 

۸.دانه‌های کدوتنبل:

دانه‌های کدوتنبل سرشار از منیزیم، روی و امگا۳ است. زمانی که از کدو تنبل استفاده می‌کنید دانه‌های آن را دور نریزید. بهتر است مطمئن شوید که این دانه‌ها را خشک می کنید و در کنار خانواده از خوردن آن لذت می برید.

 

۹.روغن زیتون:

با روغن زیتون دوست شوید. شما می‌توانید هر ماده ای را با این روغن بپزید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. این چربی سالم به مفاصل و سلامت مغزتان کمک می‌کند. پس از آن غافل نشوید.

 

۱۰.کینوا:

این ماده نیز یکی از مواردی است که با ماهی و سبزیجات طعم عالی پیدا می‌کند. پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. پس می‌توانید آن را برای صبحانه نیز آماده کنید. کینوا سرشار از فیبر، کربوهیدرات‌های خوب و پروتئین است و به شما کمک می‌کند انرژی مورد نیاز بدن خود را با آن تامین کنید.

 

مجله تناسب اندام

 

 

مواد خوراکی برادی داشتن شکم تخت