گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید

گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید

برخی افراد شب ها در خواب هم ازطریق دهان نفس می کشند و مشکل کیپ بینی دارند. این افراد در طول زندگی خود مبتلا به گرفتگی بینی هستند و برخی در اثر سرما به این عارضه مبتلا می‌شوند و به سختی می‌توانند تنفس کنند چون این عضو بدن بسیار حساس است و در اثر تغییر دمای هوا سریع می‌گیرد. می خواهیم درمان های گیاهی مناسب برای این امر را به شما معرفی کنیم.

دلایل گرفتگی بینی

بینی دمای هوایی که وارد ریه‌ ها می‌شود را تنظیم می‌کند و وقتی در هوای سرد قرار می‌گیرد تلاش می‌کند دمای هوای ورودی به ریه‌ ها را در حد طبیعی حفظ کند اما اگر دمای هوا سردتر یا گرم‌ تر از حد متعادل بینی باشد، باعث گرفتگی و آبریزش مخاط می‌شود.

البته دلایل مختلفی مانند انحراف بینی، اشکالات جنینی، تومورهای خوش خیم یا بدخیم، بزرگی لوزه سوم، سرماخوردگی، حساسیت، اختلالات هورمونی، استرس و داروهای فشار خون عواملی هستند که باعث گرفتگی بینی می‌شوند. اما با درمان‌های مناسب و طبیعی می‌توان از شر گرفتگی بینی خلاص شد.

راه های درمان گرفتگی بینی: آویشن

آویشن ضدعفونی کننده است و برای تنفس بسیار خوب است. یک تا ۲ گرم گیاه خشک آویشن را در یک فنجان آب جوشیده بریزید بگذارید ده دقیقه بماند تا دم بکشد. نوشیدن ۳ فنجان چای آویشن با عسل در روز به مدت سه هفته گرفتگی بینی را برطرف می‌کند.

همچنین می توانید یک قطره از اسانس آویشن رقیق را در یک کاسه آب گرم بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید.

هشدار: اسانس آویشن برای زنان باردار، سالمندان و کودکان تجویز نمی‌شود. آویشن وحشی کوچک نیز یک گیاه بسیار موثر برای گرفتگی بینی است.

راه های درمان گرفتگی بینی: نعناع

۵ تا ۱۰ قطره اسانس آویشن وحشی را می‌توان با مقداری اکالیپتوس در یک کاسه آب گرم مخلوط کرد و ۳ بار در روز استنشاق کرد تا گرفتگی بینی برطرف شود.

همچنین می توانید ۳ تا ۴ قطره روغنی نعناع را در یک کاسه آب داغ ریخته و بیش از ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید در هنگام استنشاق چشم های خود را ببیندید.

هشدار: اسانس نعناع هرگز نباید برای کودکان زیر ۶ سال استفاده شود.

راه های درمان گرفتگی بینی: اکالیپتوس

چند قطره از اسانس اکالیپتوس را در یک کاسه آب گرم بریزید و حوله را روی سر به طوری که روی پیشانی را بگیرد قرار دهید و به مدت ۵ دقیقه استنشاق کنید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

هشدار: از این اسانس بدون مشورت با پزشک برای زنان باردار، زنان شیرده و کودکان زیر ۶ سال استفاده نشود.

راه های درمان گرفتگی بینی: ویتامین C

ویتامین C برای سرماخوردگی بسیار مفید است، ویروس را از بین می‌برد و به تقویت رگ‌های خونی کمک می‌کند در نتیجه باعث کاهش تورم بینی و جلوگیری از آبریزش بینی می‌شود. افراد مبتلا به گرفتگی بینی باید موادغذایی که دارای ویتامین C است مصرف کنند.

راه های درمان گرفتگی بینی: خوراکی های تند

ادویه جات ضد احتقان طبیعی است. غذاهای تند گرفتگی بینی را از بین می‌برند. بینی را مرطوب کنید. با مرطوب کردن بینی مخاط بینی راحت‌تر تخلیه می‌شود و گرفتگی بینی از بین می‌رود.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید

برخی افراد شب ها در خواب هم ازطریق دهان نفس می کشند و مشکل کیپ بینی دارند. این افراد در طول زندگی خود مبتلا به گرفتگی بینی هستند و برخی در اثر سرما به این عارضه مبتلا می‌شوند و به سختی می‌توانند تنفس کنند چون این عضو بدن بسیار حساس است و در اثر تغییر دمای هوا سریع می‌گیرد. می خواهیم درمان های گیاهی مناسب برای این امر را به شما معرفی کنیم.

دلایل گرفتگی بینی

بینی دمای هوایی که وارد ریه‌ ها می‌شود را تنظیم می‌کند و وقتی در هوای سرد قرار می‌گیرد تلاش می‌کند دمای هوای ورودی به ریه‌ ها را در حد طبیعی حفظ کند اما اگر دمای هوا سردتر یا گرم‌ تر از حد متعادل بینی باشد، باعث گرفتگی و آبریزش مخاط می‌شود.

البته دلایل مختلفی مانند انحراف بینی، اشکالات جنینی، تومورهای خوش خیم یا بدخیم، بزرگی لوزه سوم، سرماخوردگی، حساسیت، اختلالات هورمونی، استرس و داروهای فشار خون عواملی هستند که باعث گرفتگی بینی می‌شوند. اما با درمان‌های مناسب و طبیعی می‌توان از شر گرفتگی بینی خلاص شد.

راه های درمان گرفتگی بینی: آویشن

آویشن ضدعفونی کننده است و برای تنفس بسیار خوب است. یک تا ۲ گرم گیاه خشک آویشن را در یک فنجان آب جوشیده بریزید بگذارید ده دقیقه بماند تا دم بکشد. نوشیدن ۳ فنجان چای آویشن با عسل در روز به مدت سه هفته گرفتگی بینی را برطرف می‌کند.

همچنین می توانید یک قطره از اسانس آویشن رقیق را در یک کاسه آب گرم بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید.

هشدار: اسانس آویشن برای زنان باردار، سالمندان و کودکان تجویز نمی‌شود. آویشن وحشی کوچک نیز یک گیاه بسیار موثر برای گرفتگی بینی است.

راه های درمان گرفتگی بینی: نعناع

۵ تا ۱۰ قطره اسانس آویشن وحشی را می‌توان با مقداری اکالیپتوس در یک کاسه آب گرم مخلوط کرد و ۳ بار در روز استنشاق کرد تا گرفتگی بینی برطرف شود.

همچنین می توانید ۳ تا ۴ قطره روغنی نعناع را در یک کاسه آب داغ ریخته و بیش از ۱۵ دقیقه آن را استنشاق کنید در هنگام استنشاق چشم های خود را ببیندید.

هشدار: اسانس نعناع هرگز نباید برای کودکان زیر ۶ سال استفاده شود.

راه های درمان گرفتگی بینی: اکالیپتوس

چند قطره از اسانس اکالیپتوس را در یک کاسه آب گرم بریزید و حوله را روی سر به طوری که روی پیشانی را بگیرد قرار دهید و به مدت ۵ دقیقه استنشاق کنید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

هشدار: از این اسانس بدون مشورت با پزشک برای زنان باردار، زنان شیرده و کودکان زیر ۶ سال استفاده نشود.

راه های درمان گرفتگی بینی: ویتامین C

ویتامین C برای سرماخوردگی بسیار مفید است، ویروس را از بین می‌برد و به تقویت رگ‌های خونی کمک می‌کند در نتیجه باعث کاهش تورم بینی و جلوگیری از آبریزش بینی می‌شود. افراد مبتلا به گرفتگی بینی باید موادغذایی که دارای ویتامین C است مصرف کنند.

راه های درمان گرفتگی بینی: خوراکی های تند

ادویه جات ضد احتقان طبیعی است. غذاهای تند گرفتگی بینی را از بین می‌برند. بینی را مرطوب کنید. با مرطوب کردن بینی مخاط بینی راحت‌تر تخلیه می‌شود و گرفتگی بینی از بین می‌رود.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

گرفتگی بینی را با این معجون ها را درمان کنید

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی 

باید برای هر دو طرف همراه با لذت و آرامش باشد و برای رسیدن به این منظور باید صحبت های جنسی بین همسران وجود داشته باشد. اگر رابطه جنسی تان با خواسته‌هایتان مطابق نیست، دست از غر زدن بردارید و سعی کنید در مورد خواسته‌هایتان در رابطه جنسی با همسرتان صحبت کنید.

 

مشکلات در رابطه جنسی 

اگر رابطه زناشویی‌تان با خواسته‌هایتان مطابق نیست، دست از غر زدن بردارید و سعی کنید در مورد خواسته‌هایتان صحبت کنید. برای این کار اول باید نیازهایتان را بشناسید و در مورد آنها به طور خاص، با همسرتان صحبت کنید.

 

آیا واقعا می‌دانید همسرتان چه می‌خواهد؟ سعی کنید متوجه شوید. شاید شما و همسرتان آنقدرها هم که فکر می‌کنید از هم فاصله نداشته باشید. وقتی هر دو خونسرد و منطقی هستید، در این مورد صحبت کنید و یکدیگر را سرزنش نکنید. واضح و روشن حرف بزنید.

 

رابطه یعنی گفت‌وگو و سازش و این موضوع هیچ‌وقت تمام نمی‌شود. دنبال فرصت باشید. برنامه‌ای ترتیب دهید که برای هر دویتان جذاب باشد. به شیوه خودتان رفتار کنید تا موفق شوید. اگر با یک برنامه موافقت می‌کنید و بعد از مدتی می‌بینید برایتان جاذبه‌ای ندارد، دوباره کنار هم بنشینید و برنامه تازه‌ای بچینید.

 

همسران به‌ندرت تمایل برای برقراری رابطه زناشویی در زمان‌های یکسان دارند. پس حد وسط را بگیرید تا هر دو از این رابطه لذت ببرید.رابطه‌تان را براساس رابطه زناشویی پیش نبرید. شما به عشق، مهربانی و غمخواری نیاز دارید و رابطه زناشویی می‌تواند واکنشی برای اینها باشد. هر وقت دوست دارید همسرتان را بغل کنید،

 

این کار را انجام دهید. زندگی زناشویی فعالی داشته باشید و برای یکدیگر عشق و احترام زیادی قائل باشید. افراد مختلف زبان متفاوتی برای بیان عشق دارند. مثلا وقتی آقایی در کارهای منزل به همسرش کمک می‌کند، انتظار دارد او دوستت دارم را از لابلای کارهایش بشنود.

رابطه‌تان را براساس رابطه زناشویی پیش نبرید‎

 

آیا همسرتان زبان عشق شما را متوجه می‌شود؟

به نیازهای احساسی‌تان خوب دقت کنید که روابط زناشویی‌تان را کاملا تحت تاثیر قرار می‌دهد. گرچه اصل وجود غریزه جنسی، غریزی و فطری است اما در انسان برخلاف سایر جانداران، کیفیت رابطه زناشویی و انجام رفتار جنسی، غریزی نیست بلکه آموختنی است و باید روش صحیح آن را یاد گرفت.

 

به همین دلیل، یکی از نکته‌های ضروری برای هر زوجی این است که دانستنی‌های لازم را برای این کار به‌دست آورند که شامل مقدمات رابطه زناشویی، شناخت نیازهای عاطفی یکدیگر در هنگام رابطه و رعایت آن، شناخت شیوه‌های مختلف رابطه زناشویی، آگاهی از راه‌های جلوگیری از بارداری، رعایت بهداشت ظاهری مثل مسواک زدن، خوشبو بودن و…

 

آگاهی از نکات بهداشتی در رابطه و رعایت آن، آگاهی ضمنی از اختلال‌های جنسی و… می‌شود. برای یادگیری همه این موارد می‌توان از کتاب‌های مفیدی که در این زمینه تالیف شده، استفاده کرد یا از مشاوران خانواده راهنمایی گرفت.

 

اگر قبلا زندگی زناشویی ناموفقی داشته‌اید، ممکن است تجربه‌تان را به رابطه جدیدتان بیاورید و از لحاظ جنسی نتوانید فعال باشید. پس به سابقه زندگی مشترکتان نگاهی بیندازید و از آن عبرت بگیرید.

 

چه عذر و بهانه‌هایی برای داشتن رابطه جنسی می‌تراشید؟

اگر می‌ترسید فرزندتان ناگهان وارد اتاق شود، کافی است در اتاق را قفل کنید و به فرزندانتان بگویید مزاحم شما و همسرتان نشوند.

 

یادتان باشد کیفیت و نه کمیت، مهم‌ترین عامل است

انتخاب‌های شما عواقبی دارند. مثلا اگر انتخاب می‌کنید که به سرکار بروید، دانشگاه هم بروید و به پدر و مادر پیرتان هم روزانه سر بزنید، مسلما زمان بسیار کمی برای رابطه زناشویی خواهید داشت. اگر می‌خواهید نتیجه متفاوتی عایدتان شود، رفتار و تصمیم‌هایتان را عوض کنید. اگر زیادی سرتان شلوغ است، ‌در بعضی زمینه‌ها تفویض اختیار کنید.

 

کیفیت یک رابطه زناشویی به میزان پاسخگویی آن به نیازهای زوج بستگی دارد. به نیازهای همسرتان به عنوان قانون لازم‌الاجرا نگاه کنید و ببینید چطور می‌توانید خواسته‌هایش را برآورده کنید. به همسرتان برچسب نزنید که اشتباه می‌کند یا با او بدرفتاری نکنید.

 

از خودتان یا همسرتان بپرسید: آیا واقعا خیلی خسته‌ای؟ یا از همسرت خسته‌ای؟

آیا همسرتان را سر ذوق می‌آورید؟ باید سعی کنید در پیش‌نوازی، تحریک‌کننده باشید تا همسرتان را بیشتر جذب کنید. اگر همسرتان از سروکله زدن روزانه با فرزندانتان خسته است، سعی کنید کارهایی انجام دهید که از فشار روانی همسرتان کاسته شود. مثلا آخر شب می‌توانید حمام را برایش آماده کنید

 

تا کمی آرام بگیرد و خودتان فرزندانتان را به رختخواب بفرستید. حتی با کوچک‌ترین رفتار هم می‌توانید به نظر همسرتان رومانتیک بیایید.

 

منبع:shafaonline.ir

 

 

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی

گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن

گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن

گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن 

یکی دیگر از محصولات متعدد خود را معرفی کرد. عکس های این گوشی نشان دهنده یک گوشی خوب با طراحی مدرن است. در حالی که به تازگی تصاویری از گوشی گلکسی سی 9 به بیرون درز کرده اینک شاهد انتشار عکس‌هایی از مدل گلکسی سی 9 پرو (Samsung Galaxy C9 Pro) به بیرون هستیم.

 

در این تصاویر ما می‌توانیم به خوبی طراحی جدید سامسونگ در خطوط آنتن را مشاهده کنیم. این خطوط هم‌رنگ با بدنه شده و به صورت سه خط موازی بر روی یکدیگر قرار گرفته‌اند.سامسونگ به شدت در حال کار بر روی سری گلکسی سی محصولات خود است تا آن‌ها را روانه بازارهای بزرگی همچون بازار چین کند.

 

این شرکت تا پیش از این مدل‌های گلکسی سی 5 و گلکسی سی 7 را در چین رونمایی کرده و اخیرا مدل گلکسی سی 9 نیز مجوز FCC را دریافت کرده است.گلکسی سی 9 یک گوشی هوشمند جدیدتر از دو مدل سی 5 و سی 7 است و در تازه‌ترین شایعات عنوان شده که این محصول نیز مطابق دو مدل نام‌برده،

 

نسخه جدیدی را با پسوند پرو به خود خواهد دید. بنابراین اینک باید در انتظار درز اطلاعات جدیدی مربوط به گوشی گلکسی سی 9 پرو نیز باشیم.اواخر روز گذشته گزارشی منتشر شد که بر اساس آن گلکسی سی 9 از طراحی خطوط آنتن جدیدی بهره می‌برد که این خطوط در دو قسمت بالایی و پایینی پنل پشتی جای گرفته

 

و درست همرنگ با بدنه گوشی هستند. دلیلی که پشت این تصمیم سامسونگ وجود دارد مربوط به زیبایی شناسی و طراحی محصولات فلزی خواهد بود. اغلب گوشی های هوشمندی که از روکش فلزی بهره می‌برند (نظیر اچ تی سی 10) مجهز به خطوط آنتنی هستند که در واقع به رنگ سفید درآمده و به راحتی بر روی فلز نمایان می‌شوند.

 

خطوط آنتن در گلکسی سی 9 پرو ؛ هم رنگ بدنه و سه خط موازی بر روی هم.حال در تازه‌ترین تصاویری که از گوشی گلکسی سی 9 پرو سامسونگ در دو رنگ خاکستری و طلایی به انتشار رسیده، خطوط آنتن با طراحی سه خطی دیده می‌شود که هر سه آن‌ها به صورت موازی بر روی هم جای گرفته‌اند.

 

 به گزارش پارس ناز در زیر این تصویر، سامسونگ عبارت «سطح جدیدی از طراحی خطوط آنتن» را درج کرده است که نشان می‌دهد این شرکت قصد دارد به طراحی تکراری خطوط آنتن سفید رنگ بر روی گوشی‌هایی با روکش فلز پایان دهد.

آن‌چه که مشخص است سامسونگ از این طراحی جدید خود برای پنهان‌سازی خطوط آنتن استفاده نمی‌کند؛ بلکه این غول کره‌ای دنیای فناوری قصد دارد تا بدون آن که نیازی به پنهان‌سازی این خطوط باشد، آن‌ها را به عنوان بخش جذابی از طراحی گوشی‌های خود معرفی کند.

 

از مشخصات گوشی هوشمند گلکسی سی 9 پرو چیز زیادی نمی‌دانیم، اما آنچه در خصوص مدل اصلی این محصول به بیرون درز کرده، حاکی از یک صفحه 6 اینچی فول اچ دی، 6 گیگابایت رم، حافظه داخلی 64 گیگابایتی، تراشه اسنپدراگون 652 و همچنین دو دوربین 16 مگاپیکسلی بر روی دو پنل پشتی و جلویی است. انتظار می‌رود که مدل پرو از مشخصاتی نسبتا بهتر از مدل اصلی خود بهره‌مند باشد.

 

 

گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

پیاده روی تند

بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

تنفس عمیق

در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

مراقب مصرف میزان سدیم باشید

افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

شکلات تلخ مصرف کنید

این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

چای مصرف کنید

داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

حجم کارتان را پایین بیاورید

ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

به موسیقی آرام گوش دهید

علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

خروپف را درمان کنید

های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

پیاده روی تند

بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

تنفس عمیق

در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

مراقب مصرف میزان سدیم باشید

افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

شکلات تلخ مصرف کنید

این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

چای مصرف کنید

داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

حجم کارتان را پایین بیاورید

ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

به موسیقی آرام گوش دهید

علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

خروپف را درمان کنید

های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

رابطه جنسی با معلم به خاطر نمره +عکس

رابطه جنسی با معلم به خاطر نمره +عکس

رابطه جنسی با معلم به خاطر نمره +عکس

معلم زن استرالیایی که نمی توانست غریزه خود را کنترل کند, سراغ دانش آموز خود رفت و به خاطر برقراری رابطه جنسی همراه با تهدید باید محاکمه شود. یک معلم دبیرستان که با استفاده از تهدید کم کردن نمره درسی با یکی از دانش‌آموزان پسر برقرار کرده بود،‌ در شهر ملبورن استرالیا دستگیر و دادگاهی شد

 

«نظیره رافعی» معلم 26 ساله، به جرم برقراری رابطه غیراخلاقی با استفاده از زور و تهدید با یک دانش‌آموز پسر 15 ساله توسط پلیس شهر ملبورن استرالیا دستگیر شد. وی سپس در دادگاه ملبورن حاضر شد تا در مقابل اتهامات مطرح شده از خودش دفاع کند.

 به گزارش پارس ناز 2 نفر دانش‌آموز از مدرسه «سوباروس» غربی در برابر دادگاه شهادت دادند که خانم رافعی با سوء استفاده از اعتماد شاگردان ، یکی از آنها را وادار به رابطه غیراخلاقی کرده است. دانش آموز قربانی به قاضی گفت ؛ خانم معلم در یکی از قرار ملاقات‌ها در داخل خودرویش به او پیشنهاد غیر اخلاقی داده است.

 

یک دانش آموز 16 ساله که به‌عنوان شاهد در دادگاه حاضر شده‌ بود به قاضی گفت: «بله آنها با هم رابطه غیراخلاقی داشتند. آنها مرتب با هم تلفنی صحبت می‌کردند و شب‌ها در داخل خودروی خانم معلم قرار ملاقات می‌گذاشتند. خانم معلم هم به او اجناس مختلف هدیه می‌داد.»

وی همچنین افزود : دوستش به او گفته است که معلم او را تهدید کرده که اگر در این باره به کسی چیزی بگوید، در نمره‌ها و کارنامه دست برده و او را رفوزه خواهد کرد.شاهد به قاضی گفت: «دوستم به من گفت که معلم گفته اگر به رابطه اخلاقی با او ادامه دهد، معلم نیز نمرات خوبی به او خواهد داد.»

 

او اضافه کرد :من چند هفته پیش که دوستم موضوع رابطه غیر اخلاقی با معلم را با من در میان گذاشت، به این قضیه پی بردم و سپس با هم تصمیم گرفتیم آن را به اولیای مدرسه اطلاع دهیم.دادگاه صحبت‌های این 2 پسر و یک دختر دانش‌آموز در باره تهدید‌های دانش آموز پسر 15 ساله توسط خانم رافعی را به عنوان شهادت شهود، ضمیمه پرونده کرد.

 

مدیر مدرسه به قاضی گفت : رافعی یک معلم محبوب و سخت‌کوش است که دبیرستانش او را پس از یک تحقیقات علمی دانشگاهی در سال 2006 ، برای شغل معلمی استخدام کرده است.در ماه فوریه 2008، در جریان اعتصاب معلمان خانم رافعی با دانش‌آموز قربانی آشنا شده و یک ماه بعد با او رابطه غیراخلاقی برقرار کرده است.

 

رافعی در حالی که لباس سیاهی بر تن داشت، به همراه وکیلش در دادگاه حاضر شد. قاضی «فیونا استوارت» به رافعی تفهیم کرد که باید در دادگاه به جرم رابطه غیر اخلاقی با کودک و کودک آزاری محاکمه شود. هنگامی که قاضی از رافعی پرسید آیا اتهامات وارده را قبول دارد؟

 

او پاسخ داد «من کاملا بی‌گناه هستم.»متهم در این دادرسی به قید ضمانت موقتا آزاد شد و در آخرین جلسه دادگاه حکم نهایی زندان برای او صادر شد.

 

 

رابطه جنسی با معلم به خاطر نمره +عکس

همه زنانی که با ترامپ رابطه جنسی داشته اند

همه زنانی که با ترامپ رابطه جنسی داشته اند

همه زنانی که با ترامپ رابطه جنسی داشته اند

از لحاظ رابطه با زنان و فساد اخلاقی در جایگاه خوبی قرار ندارد و کل جهان وی را به عنوان یک آدم هوس باز می شناسند که برای یک سیاستمدار اصلا خوب نیست. در این خبر تصاوير ٦ زني كه ترامپ را متهم به فساد اخلاقي كردند را خواهید دید.

 

 

همه زنانی که با ترامپ رابطه جنسی داشته اند

۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود

۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود

با کمک بعضی خوراکی ها می توانیم بیماری ها و مشکلات بدن مان را تا حد زیادی درمان یا حتی از بروزشان پیشگیری کنیم.

در این مطلب ۱۳ خوراکی که برای ۱۳ مشکل بدن مفیدند را معرفی می کنیم.

۱- اگر حسابی اعصاب ‌تان به هم ریخته، موز بخورید

زمانی که دیدید دکمه ‌های لباس ‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط ۱۰۵ کالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز ۳۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. این ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با ۲- شرایط دشوار و اضطراب‌ ها را در شما افزایش می‌دهد.

۲- اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد ‌آلو بخورید

هشت عدد زرد ‌آلوی خشک حاوی ۲ گرم فیبر و فقط ۳ میلی‌گرم سدیم و ۳۲۵ میلی‌گرم پتاسیم است که همه این‌ها کمک می‌کنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نکرده و از تشکیل سنگ‌ های اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این سنگ‌ ها شایع ‌ترین نوع سنگ‌ های کلیوی هستند. برای در امان ماندن از به ‌خصوص اگر سابقه ‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ ها را حذف کنید و برگه زرد آلو بخورید.

۳- اگر فشار خون‌تان بالاست، کشمش بخورید

۶۰ عدد کشمش تقریبا می‌شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و ۲۱۲ میلی‌گرم پتاسیم است که هر دو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی ‌فنل‌ های موجود در مواد‌ غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است.

۴- اگر از سر و صدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم‌چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست ‌های پروبیوتیک قابلیت هضم غذا به ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ ها بهبود می‌بخشند. همان ‌طور که می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.

۵- اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید

در مطالعه‌ ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شده ۲ قاشق چای‌ خوری عسل قهوه ‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌ سرفه، شدت و دفعات سرفه‌ های شدید را در کودکان کاهش می‌دهد. آنتی ‌اکسیدان‌ های موجود در عسل و عوامل ضد‌ میکروبی موجود در آن التهاب بافت‌ های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می‌کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد!

۶- اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، فلفل دلمه ‌ای قرمز بخورید

فلفل دلمه ‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس ‌هایی است که به واسطه رادیکال ‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می‌کند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی‌ ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

۷- اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید

مطالعه ‌ای که در سال ۲۰۰۲ در دانشگاه جانز‌هاپکینز صورت گرفته نشان داده، یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو‌باکتر پیلوری (باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از کار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان ‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یک فنجان پر از کلم ۳۴ کالری دارد و ۳ گرم فیبر و ۷۵ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.

۸- اگر مشکل دفع دارید، انجیر بخورید

۴ عدد انجیر خشک ۳ گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر ۵ درصد پتاسیم و ۱۰ درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند.

۹- اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید

مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌ های شکمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد ‌اسپاسم است که می‌تواند باعث بهبود کرامپ ‌های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید.

۱۰- اگر دچار کم‌ خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

حدود ۸۵ گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ ای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود که هر دوی این ‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی که از بی‌ خوابی یا کم‌ خوابی رنج می‌برند دچار کمبود تریپتوفان هستند.

۱۱- اگر می‌خواهید از کسالت دور شوید، ماهی تن بخورید

۸۵ گرم از ماهی تن کنسرو شده حاوی حدود ۸۰۰ میلی‌گرم امگا۳ است. محققان معتقدند، امگا۳ باعث رفع کسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار کمی نان تاثیر بهتری دارد چون کربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس کسالت می‌شود.

۱۲- اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

مطالعات متعددی نشان داده، یک‌ چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و می‌شود. محققان هنوز به ‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می‌شود اما به ‌هرحال این ماده بی ‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

۱۳- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. ۲ قاشق چای‌ خوری بابونه را به ‌مدت ۲۰ دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود

با کمک بعضی خوراکی ها می توانیم بیماری ها و مشکلات بدن مان را تا حد زیادی درمان یا حتی از بروزشان پیشگیری کنیم.

در این مطلب ۱۳ خوراکی که برای ۱۳ مشکل بدن مفیدند را معرفی می کنیم.

۱- اگر حسابی اعصاب ‌تان به هم ریخته، موز بخورید

زمانی که دیدید دکمه ‌های لباس ‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط ۱۰۵ کالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز ۳۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. این ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با ۲- شرایط دشوار و اضطراب‌ ها را در شما افزایش می‌دهد.

۲- اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد ‌آلو بخورید

هشت عدد زرد ‌آلوی خشک حاوی ۲ گرم فیبر و فقط ۳ میلی‌گرم سدیم و ۳۲۵ میلی‌گرم پتاسیم است که همه این‌ها کمک می‌کنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نکرده و از تشکیل سنگ‌ های اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این سنگ‌ ها شایع ‌ترین نوع سنگ‌ های کلیوی هستند. برای در امان ماندن از به ‌خصوص اگر سابقه ‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ ها را حذف کنید و برگه زرد آلو بخورید.

۳- اگر فشار خون‌تان بالاست، کشمش بخورید

۶۰ عدد کشمش تقریبا می‌شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و ۲۱۲ میلی‌گرم پتاسیم است که هر دو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی ‌فنل‌ های موجود در مواد‌ غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است.

۴- اگر از سر و صدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم‌چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست ‌های پروبیوتیک قابلیت هضم غذا به ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ ها بهبود می‌بخشند. همان ‌طور که می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.

۵- اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید

در مطالعه‌ ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شده ۲ قاشق چای‌ خوری عسل قهوه ‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌ سرفه، شدت و دفعات سرفه‌ های شدید را در کودکان کاهش می‌دهد. آنتی ‌اکسیدان‌ های موجود در عسل و عوامل ضد‌ میکروبی موجود در آن التهاب بافت‌ های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می‌کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد!

۶- اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، فلفل دلمه ‌ای قرمز بخورید

فلفل دلمه ‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس ‌هایی است که به واسطه رادیکال ‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می‌کند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی‌ ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

۷- اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید

مطالعه ‌ای که در سال ۲۰۰۲ در دانشگاه جانز‌هاپکینز صورت گرفته نشان داده، یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو‌باکتر پیلوری (باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از کار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان ‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یک فنجان پر از کلم ۳۴ کالری دارد و ۳ گرم فیبر و ۷۵ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.

۸- اگر مشکل دفع دارید، انجیر بخورید

۴ عدد انجیر خشک ۳ گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر ۵ درصد پتاسیم و ۱۰ درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند.

۹- اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید

مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ‌ های شکمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد ‌اسپاسم است که می‌تواند باعث بهبود کرامپ ‌های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید.

۱۰- اگر دچار کم‌ خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

حدود ۸۵ گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ ای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود که هر دوی این ‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی که از بی‌ خوابی یا کم‌ خوابی رنج می‌برند دچار کمبود تریپتوفان هستند.

۱۱- اگر می‌خواهید از کسالت دور شوید، ماهی تن بخورید

۸۵ گرم از ماهی تن کنسرو شده حاوی حدود ۸۰۰ میلی‌گرم امگا۳ است. محققان معتقدند، امگا۳ باعث رفع کسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار کمی نان تاثیر بهتری دارد چون کربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس کسالت می‌شود.

۱۲- اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

مطالعات متعددی نشان داده، یک‌ چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و می‌شود. محققان هنوز به ‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می‌شود اما به ‌هرحال این ماده بی ‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

۱۳- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. ۲ قاشق چای‌ خوری بابونه را به ‌مدت ۲۰ دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۱۲+۱ مشکل بدن که با این ۱+۱۲ خوراکی مرتفع می شود

آشنایی با لویی پاستور کاشف واکسن

آشنایی با لویی پاستور کاشف واکسن

آشنایی با لویی پاستور کاشف واکسن 

وقتی واکسن را کشف کرد دنیا از لحاظ بیماری و درمان نقطه عطفی را پشت سر گذاشت و جان میلیون ها انسان با کمک واکسن تا کنون نجات داده شده است. لویی پاستور، کاشف بزرگ جهان، در ۲۷ دسامبر سال ۱۸۲۲ در شهر دول، از شهرهای فرانسه، پا به عرصه حیات نهاد.

 

لویی پاستور، با اینکه در یک خانواده تهی‌دست متولد شد و پدرش هم به کار دباغی مشغول بود، با این‌حال توانست تحصیلات خود را با استعدادی درخشان به پایان برساند.پاستور درجه لیسانس خود را از کالج سلطنتی Besancon گرفته، پس از اخذ دکترا در سن ۲۶ سالگی، در سال ۱۸۴۸ به سمت استاد شیمی دانشگاه استراسبورگ انتخاب گردید

 

و در سال ۱۸۵۷ به سمت ریاست آکادمی علوم (میل) انتخاب شد. او همچنین عضو اصلی فرهنگستان فرانسه بود و مجلس، ماهانه ۲۵۰۰۰ دلار مقرری برای او تعیین کرده بود.
پاستور در سال ۱۸۴۸ در مدرسه نرمال در پاریس، آزمایش‌هایی را انجام داد. همان آزمایش‌ها چند سال بعد، او را بر آن داشت که پیشنهادی را مطرح کند که اساس و مبنای شیمی فضایی است. او برای کشف تجربه در بلور نگاری، مشغول تکرار کارهای یک شیمیدان دیگر روی نمکهای تارتریک اسید بود.

 

در این آزمایش‌ها او چیزی را دید که قبلا کسی به آن توجه نکرده بود. سدیم آمونیوم تارترات غیرفعال نوری به صورت مخلوطی از دو نوع بلور متفاوت وجود دارد که تصویر آینه‌ای یکدیگرند.او با استفاده از یک ذره‌بین و یک پنس، با دقت و کوشش فراوان، مخلوط را به دو توده کوچک مجزا کرد. یکی، بلورهای راست دست و دیگری، چپ دست.

 

اگرچه مخلوط اصلی از نظر تاثیر نور قطبی، غیرفعال بود، لیکن هر قسمت از بلورها که در آب حل می‌شدند، از خود فعالیت نوری نشان می‌دادند. به علاوه، چرخش ویژه هر دو محلول دقیقا با هم برابر اما با علامت مخالف بود.یکی از محلولها نور پلاریزه مسطح را به راست و محلول دیگر به همان مقدار به طرف چپ می‌چرخاند.

 

این دو مخلوط در سایر خصوصیات کاملا مشابه هم بودند.به گزارش پارس ناز از آنجا که اختلاف در چرخش نوری در محلول مشاهده شد، پاستور نتیجه گرفت که این اختلاف به مولکولها مربوط بوده، به بلور بستگی ندارد. وی پیشنهاد نمود که مولکولهایی که آن بلورها را تشکیل می‌دادند، مانند خود بلورها تصویر آینه‌ای یکدیگرند.

 

بنابراین، پاستور وجود ایزومرهایی را پیشنهاد کرد که ساختمان آنها فقط از نظر تصویر آینه‌ای و خواص آنها فقط در جهت چرخاندن نور پلاریزه متفاوت بود و به این ترتیب، مفهوم انانتیومری توسط پاستور کشف شد.پاستور از اینکه می‌دید مواد آلی، نور قطبی را منحرف می‌سازد، حدس زد که باید موجودات زنده ریزی

 

در این کار دخالت داشته باشند. چون به مطالعه میکروسکوپی پرداخت، مشاهده کرد که تخمیر شیره چغندر، نتیجه عمل موجودات بسیار ریزی می‌باشد که به شکل کپک است و در تخمیر ناقص همین کپک با کپک دیگر، تولید جوهر شیره می‌نماید. این بود که عنوان کرد برای جلوگیری از عمل موجودات مزاحم که مانع تخمیر می‌شوند، باید آن را جوشاند.

 

پاستور عقیده داشت که اگر شراب در معرض هوا باشد، ترش شده، تبدیل به سرکه می‌شود. این نظریه، منجر به کشف یکی از بزرگترین معماهای عالم گردید و آن، وجود جهان موجودات بسیار ریز بود که میکروب نام دارد. پاستور، نظریه بوجود آمدن خودبخودی را رد کرد. او، نتیجه این مطالعه را در سوم اوت ۱۸۵۷ به آکادمی علوم داد

 

و ثابت نمود که مخمر احتیاج به کنتزل دارد تا بتواند زندگی نماید و اظهار داشت که شیر مانند شراب، ترش نمی‌گردد، مگر اینکه موجودات ریزی به داخل آن راه یابند و همین موجودات، اگر بوسیله جوشاندن و حرارت دادن از بین بروند، دیگر نه چیزی تولید می‌شود و نه عمل تبخیر صورت می‌گردد.

 

پاستور، موضوع اینکه «هر چیز که نابود می‌شود، از طرف دیگر بوجود می‌آید» را که لاوازیه حدس زده بود، بر پایه و اساس محکم علمی متکی ساخت و وی اظهار داشت که بعد از مرگ، موجودات ذره‌بینی که روی نعش قرار دارند، از فقدان هوا استفاده کرده و به زاد و ولد می‌پردازند و نعش را تجزیه کرده و متعفن می‌سازند.

 

آنگاه مواد حاصل از تجزیه جسم مرده، به مصرف تغذیه حیوانات و نباتات دیگر می‌رسد و به این طریق به حیات ادامه می‌دهند.
پاستور، در سال ۱۸۸۱، واکسن سیاه‌زخم را برای علاج قطعی بیماری گوسفندان کشف نمود. بعد از آن، برای درمان بیماری هاری مطالعه فراوان نموده، نتیجه مطالعات خود را در سال ۱۸۸۵ بر روی انسان آزمایش نمود و موفق شد که انسان را از آن تاریخ به بعد، از مرض هاری نجات دهد. همچنین تحقیقات زیادی را در مورد عمل باکتری‌ها از جمله انگور به شراب نمود.

 

زحمات شبانه روزی پاستور موجب نجات جان بسیاری از انسانها شد. او خود را وقف کمک و خدمت بیشتر به مردم نموده بود. به قول «ارد بزرگ» اندیشمند و متفکر برجسته : یکی از بزرگترین خوشبختی ها، خدمت بیشتر به مردم است.و از اینجاست که متوجه می شویم چرا در هر کشوری میدان، خیابان و یا دانشگاهی به نام لویی پاستور وجود دارد.

 

تضعیف میکروبها، کلید واکسیناسیون

بزودی پاستور دریافت که موجودات زنده میکروسکوپی بیماریهای متفاوتی را سبب می شوند. او ابتدا متوجه شد که چگونه می تواند بعضی از این موجودات را در محیط آزمایشگاه پرورش دهد. (این موجودات امروزه به باکتری مشهورند) سپس فهمید که بعضی دیگر از این موجودات در بافتهای بدن حیوانات رشد می یابند (امروزه این موجودات به عنوان ویروس شناخته میشوند).

 

سپس ایده تضعیف این موجودات به ذهنش خطور کرد. وی با قرار دادن باکتریها در معرض بعضی از مواد شیمیایی یا حرارت دادن آنها توانست آنها را ضعیف کند و در خصوص ویروسها این کار را با مبتلا کردن یک حیوان توسط حیوانی دیگر انجام داد. پاستور دریافت که این موجودات زنده میکروسکوپی منجر به بیماری نمی شوند

 

اما جانور را در مقابل موجودات میکروسکوپی مهلک از نوع مشابه که بعد از واکسیناسیون وارد بدن می شوند ایمن می کند.

 

۱۸۸۰ اولین واکسن حیوانات

پاستور تحقیقات خود را در خصوص وبای ماکیان ادامه داد. این باکتری اولین بار توسط پاستور شناسایی شد. پروسه ضعیف کردن این باکتری به آسانی با قرارگیری در معرض هوا بمدت طولانی انجام گرفت.

 

۱۸۸۱ اولین واکسن سیاه زخم

پس از تحقیقات بسیار دشوار پاستور در فوریه ۱۸۸۱ کشف واکسن سیاه زخم که در میان گوسفندان بیش از سایر حیوانات رایج بود را رسما اعلام کرد. این بار او با نگهداری باکتری در دمای ۴۲۰ درجه سانتیگراد و افزودن مقداری پتاسیم به آن به باکتری ضعیف شده دست یافت.

 

دامپزشکی به نام «هیپولیت روسینگل» که با نظریه میکروبی پاستور مخالف بود او را به مبارزه طلبید و از او خواست تا آزمایشی را با ۵۰ گوسفند در مزرعه خود روسینگل انجام دهد. پاستور مبارزه را پذیرفت و ۲۵ گوسفند را واکسینه کرد. این گوسفندان بعد از واکسیناسیون در معرض میکروب سیاه زخم قرار گرفتند.

 

همزمان ۲۵ گوسفند باقی مانده تنها در معرض میکروب این بیماری قرار گرفتند و واکسینه نشدند. در ۲ ژوئن پاستور به مزرعه روسینگل رفت تا شاهد پیروزی خود باشد. تمام گوسفندهای واکسینه شده سالم بودند اما گوسفندان دیگر یا مرده بودند یا بشدت بیمار.
۱۸۸۴ واکسن هاری برای سگها

پاستور تحقیقات بر روی هاری را در ۱۸۸۰ آغاز کرد. تحقیقات به کندی پیش می رفت زیرا او با ویروس سروکار داشت و ویروسها در محیط آزمایشگاه رشد نمی یابند. اما او از روش انتقال ویروس از یک حیوان به حیوان دیگر استفاده کرد و موفق شد. واکسن هاری برای سگها در سال ۱۸۸۴ به جهان معرفی شد. از آنجا این واکسن در تمام جهان مورد استفاده قرار گرفت.

 

۱۸۸۵ واکسن هاری برای انسانها

چیزی که بیش از واکسن هاری سگها مورد احتیاج بود واکسن هاری برای انسانها بود. تحقیقات بیشتری انجام شد. سپس در ۶ جولای ۱۸۸۵ مردی به نام «تئودور وان» به همراه پسری به نام ژوزف میستر و مادرش به نزد پاستور رفتند. دو روز قبل از آن ژوزف توسط سگ تئودور که تمام نشانهای بیماری هاری را داشت

 

مورد حمله قرار گرفته بودند. سگ، ژوزف را ۱۲ بار گاز گرفته بود و او بشدت مجروح بود. آیا پاستور می توانست به او کمک کند؟پاستور با یکی از دوستانش که پزشک بود مشورت کرد و او پذیرفت که ژوزف را معاینه کند. ژوزف با مرگ دست و پنجه نرم می کرد تا در ساعت ۸ شب اولین تزریق دارو انجام شد.

 

پس از آن بمدت ۱۱ روز، ۱۲ تزریق دیگر انجام شد. ژوزف جوان نجات یافت. این دومین واکسن انسانی بود که کشف شد. واکسن آبله اولین واکسن انسانی بود که توسط «ادوارد جنر» ۸۹ سال قبل از کشف واکسن انسانی هاری تولید شد.

 

سه ماه بعد در ۱۶ اکتبر سال ۱۸۸۵ پاستور نامه ای دریافت کرد که به او شانس دیگری می داد تا بار دیگر واکسن هاری خود را به بوته آزمایش بگذارد. بیمار چوپانی ۱۵ ساله به نام «ژان باتیست» بود که در ۱۴ اکتبر مورد حمله سگ قرار گرفته بود و درمان در ۲۰ اکتبر یعنی ۶ روز بعد آغاز شد. آیا بیماری بیش از حد پیش رفته بود؟

 

در روز ۲۶ اکتبر بعد از ۸ بار تزریق دارو، ژان هنوز به مرگ تسلیم نشده بود و در این روز پاستور موفقیت خود را اعلام کرد. پاستور یک شبه به قهرمانی بین المللی تبدیل شد.پاستور در سال ۱۸۹۵، در حومه پاریس درگذشت و جسد وی در محل انستیتو پاستور به خاک سپرده شد.

 

 

آشنایی با لویی پاستور کاشف واکسن

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد مناسب می باشد. کیک هویج در ده دقیقه آماده می شود و به زمان یک و ساعت و نیم برای پخت نیاز دارد. در این مطلب طرز تهیه کیک هویج را در بخش آموزش می دهیم.

 

مواد لازم کیک هویج با فراستینگ پنیری برای 12 نفر

آرد  2 فنجان معادل 250 گرم
 جوش شیرین  2 قاشق چایخوری
 بکینگ پودر  2 قاشق چایخوری
 نمک  1 قاشق چایخوری
پودر دارچین 1 قاشق چایخوری
جوز هندی رنده شده 1 قاشق چایخوری
هویج رنده شده 3 فنجان معادل 500 گرم
نارگیل رنده شده یک چهارم فنجان معادل 25 گرم
گردوی خرد شده سه چهارم فنجان معادل 110 گرم
کشمش یک چهارم فنجان معادل 35 گرم
عسل 3 قاشق غذاخوری
روغن مایع 1 فنجان معادل 235 میلی لیتر
آب لیمو ترش 1 قاشق چایخوری
شکر قهوه ای 1 فنجان معادل 200 گرم
تخم مرغ 4 عدد
عصاره وانیل 1 قاشق چایخوری

مواد لازم برای فراستینگ پنیری

پنیر خامه یا نرم  250 گرم
 کره  50 گرم
 پودر شکر  40 گرم
 پودر دارچین  1 پینچ

 

طرزتهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری 

با طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد آشنا می کنیم.
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. یک قالب 22 سانتی گرد را با کاغذ روغنی بپوشانید.

آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر، نمک، دارچین و جوز هندی را با هم الک کنید.

روغن و شکر را با هم مخلوط نمایید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کرده هر بار هم بزنید تا یکدست شود  سپس عسل، آب لیمو و وانیل را اضافه کرده مخلوط نمایید.

هویج، نارگیل، کشمش و گردو را با آرد مخلوط کرده به مخلوط روغن اضافه کرده هم بزنید تا یکدست شود.

خمیر کیک را در قالبی که آماده کرده بودید ریخته و حدود 1 ساعت تا 1 و نیم ساعت در فر بگذارید تا بپزد و اگر خلال دندان وسط کیک زدید و خمیری به آن نچسبید میتوانید کیک را از فر خارج نمایید. 10 دقیقه که از حرارت افتاد اطرافش را با کاردک از قالب جدا کرده روی توری سیمی برگردانید تا کاملا خنک شود.

بعد از حدود 1 – 2 ساعت که کاملا سرد شد فراستینگ روی کیک را آماده کنید.

تمام مواد فراستینگ را با هم مخلوط نموده هم بزنید تا حجیم شود و اطراف و روی کیک را کاملا با این کرم بپوشانید و اطراف کیک را با پسته خرد شده بپوشانید و روی کیک را به سلیقه ی خودتان تزئین کید که من از مروارید های طلایی برای روی کیک استفاده کردم و شکلات یا پاستیل های قلبی را هم دور تا دور کیک در یک ردیف چیده ام.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

(image)

کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد مناسب می باشد. کیک هویج در ده دقیقه آماده می شود و به زمان یک و ساعت و نیم برای پخت نیاز دارد. در این مطلب طرز تهیه کیک هویج را در بخش آموزش می دهیم.

 

مواد لازم کیک هویج با فراستینگ پنیری برای 12 نفر

آرد  2 فنجان معادل 250 گرم
 جوش شیرین  2 قاشق چایخوری
 بکینگ پودر  2 قاشق چایخوری
 نمک  1 قاشق چایخوری
پودر دارچین 1 قاشق چایخوری
جوز هندی رنده شده 1 قاشق چایخوری
هویج رنده شده 3 فنجان معادل 500 گرم
نارگیل رنده شده یک چهارم فنجان معادل 25 گرم
گردوی خرد شده سه چهارم فنجان معادل 110 گرم
کشمش یک چهارم فنجان معادل 35 گرم
عسل 3 قاشق غذاخوری
روغن مایع 1 فنجان معادل 235 میلی لیتر
آب لیمو ترش 1 قاشق چایخوری
شکر قهوه ای 1 فنجان معادل 200 گرم
تخم مرغ 4 عدد
عصاره وانیل 1 قاشق چایخوری

مواد لازم برای فراستینگ پنیری

پنیر خامه یا نرم  250 گرم
 کره  50 گرم
 پودر شکر  40 گرم
 پودر دارچین  1 پینچ

 

طرزتهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری 

با طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد آشنا می کنیم.
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. یک قالب 22 سانتی گرد را با کاغذ روغنی بپوشانید.

آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر، نمک، دارچین و جوز هندی را با هم الک کنید.

روغن و شکر را با هم مخلوط نمایید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کرده هر بار هم بزنید تا یکدست شود  سپس عسل، آب لیمو و وانیل را اضافه کرده مخلوط نمایید.

هویج، نارگیل، کشمش و گردو را با آرد مخلوط کرده به مخلوط روغن اضافه کرده هم بزنید تا یکدست شود.

خمیر کیک را در قالبی که آماده کرده بودید ریخته و حدود 1 ساعت تا 1 و نیم ساعت در فر بگذارید تا بپزد و اگر خلال دندان وسط کیک زدید و خمیری به آن نچسبید میتوانید کیک را از فر خارج نمایید. 10 دقیقه که از حرارت افتاد اطرافش را با کاردک از قالب جدا کرده روی توری سیمی برگردانید تا کاملا خنک شود.

بعد از حدود 1 – 2 ساعت که کاملا سرد شد فراستینگ روی کیک را آماده کنید.

تمام مواد فراستینگ را با هم مخلوط نموده هم بزنید تا حجیم شود و اطراف و روی کیک را کاملا با این کرم بپوشانید و اطراف کیک را با پسته خرد شده بپوشانید و روی کیک را به سلیقه ی خودتان تزئین کید که من از مروارید های طلایی برای روی کیک استفاده کردم و شکلات یا پاستیل های قلبی را هم دور تا دور کیک در یک ردیف چیده ام.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

اتوبیوگرافی

مرگ زودرس با افزایش وزن و چاقی

مرگ زودرس با افزایش وزن و چاقی

اضافه وزن داشتن یا چاق بودن، با خطر بیشتر مرگ زودرس نسبت به وزن طبیعی همراه است – و بر اساس یک مطالعه‌ی بزرگ مشترک بین‌المللی ، با هر کیلو خطر افزایش می‌یابد. این یافته‌ها با گزارشات اخیر که بیان کننده‌ی برتری نجات بخش چاقی بودند مغایر است – که تناقض چاقی (obesity paradox) خوانده می‌شود.
تاثیرات مخرب وزن اضافی بدن بر بیماری‌های مزمن، به خوبی اثبات شده است. این مطالعه، نشان داد که مطالعات جدید به اشتباه ، مردم را نسبت به آن چه وزن سالم خوانده می‌شد گیج کرده بودند. بنا بر گفته‌ی نویسندگان این مقاله، مطالعات پیشین، از نظر روش‌شناسی،‌دچار محدودیت‌های جدی‌ای بودند. یکی از مشکلات رایج، علیت معکوس خوانده می‌شود، که در آن وزن کم بدن نتیجه‌ی یک بیماری نهفته است، نه علت آن. یکی دیگر از مشکلات به علت سیگار کشیدن است، چرا که افرادی که سیگار می‌کشند معمولا وزنشان از افرادی که سیگار نمی‌کشند کمتر است، اما آمار مرگ و میر آن‌ها بسیار بالاتر است. فرنک هو، پروفسور تغذیه و اپیدمیولوژی: برای آن که رابطه‌ ای  بین BMI و مرگ و میر به دست آوریم، واجب است که تمام افراد را از این لحاظ که هیچ وقت سیگار نکشیده باشند یا هیچ بیماری مزمنی نداشته باشند، در ابتدای مطالعات بررسی کنیم. هو تاکید کرد که لازم است که پزشکان به هشدار راجع به تاثیرات مخرب اضافه وزن ادامه دهند. تاثیراتی مانند خطر بیشتر دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان.
برای آن که مدارک بیشتری در دفاع از همراهی اضافه وزن با مرگ زودرس به دست آوریم، محققین در سال ۲۰۱۳ تمام قوای خود را در کنار یک دیگر قرار دادند تا بتوانند در زمینه‌ی رابطه‌ی BMI و مرگ و میر، و در مقیاس جهانی همکاری داشته باشند. نهایتا تحقیقی با مشارکت بیش از ۵۰۰ محقق در بیش از ۳۰۰ موسسه به دست آمد.
شیلپا بوپاتیریجو، دانشمند محقق در بخش مواد غذایی دانشگاه هاروارد: این همکاری بین‌المللی، وسیع‌ترین و سخت‌ترین تلاش در بحث BMI و مرگ است که تا کنون انجام شده است.
در این مطالعه‌ی جدید، کنسرسیوم محققین، به داده‌های به دست آمده از بیش از ۱۰٫۶ میلیون نفر شرکت کننده در ۲۳۹ مطالعه‌ی بزرگ که بین سال‌های ۱۹۷۰ تا ۲۰۱۵ در ۳۲ کشور مختلف به دست آمده‌اند، نگاه کردند. در مجموع ۱٫۶ میلیون مرگ در این مطالعات ثبت شده بود که به طور میانگین پرونده‌ی شرکت کنندگان برای ۱۴ سال دنبال شده بود. برای بررسی‌های اولیه که انحرافاتی را که به علت سیگار کشیدن و بیماری‌هایی که از قبل وجود داشتند، بتوان از بین برد، تمام شرکت کنندگانی که سیگار می‌کشیدند یا قبلا سیگار می‌کشیدند، آن‌هایی که در آغاز مطالعات دچار بیماری‌های مزمن بودند و آن‌هایی را که در ۵ سال اول بررسی مرده بودند از گروه مورد بررسی حذف کردند که در نهایت، ۴ میلیون بزرگسال در گروه باقی ماندند و BMI آن‌ها را بررسی کردند.
نتایج نشان دادند که شرکت کنندگانی که BMI آن‌ها بین ۲۲٫۵ تا ۲۵ kg/m2 (محدوده وزن سالم) بود، کمترین خطر مرگ را در طی زمانی که مورد بررسی قرار گرفتند، داشتند. خطر مرگ به شکل چشمگیری در بازه‌ی اضافه وزن افزایش یافت: BMI بین ۲۵ تا ۲۷٫۵ kg/m2 ۷٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۲۷٫۵ تا ۳۰ kg/m2 20٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۰ تا ۳۵ kg/m2 45٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۵ تا ۴۰ kg/m2 94٪ خطر مرگ بیشتر؛ و BMI بین ۴۰ تا ۶۰ kg/m2 تقریبا ۳ برابر بیشتر خطر مرگ آن‌ها را تهدید می‌کرد. هر ۵ واحد BMI بیشتر از ۲۵ kg/m2 با حدود ۳۱٪ خطر بیشتر مرگ زودرس همراه بود. همچنین افرادی  که کمبود وزن داشتند نیز در خطر بیشتری از مرگ زودرس قرار داشتند.
وقتی در این مطالعات به دقت به دلایل مرگ نگاه کردند، دریافتند که هر ۵ واحد بالای BMI 25 kg/m2، ۴۹٪ خطر مرگ از بیماری‌های قلبی عروقی، ۳۸٪ خطر مرگ از بیماری‌های دستگاه تنفسی، و ۱۹٪ خطر مرگ از سرطان را افزایش می‌دهد. همچنین محقیقین دریافتند که خطر وزن اضافی در جوانان بیشتر تر از و در مردان بیشتر از زنان است.

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مرگ زودرس با افزایش وزن و چاقی

اضافه وزن داشتن یا چاق بودن، با خطر بیشتر مرگ زودرس نسبت به وزن طبیعی همراه است – و بر اساس یک مطالعه‌ی بزرگ مشترک بین‌المللی ، با هر کیلو خطر افزایش می‌یابد. این یافته‌ها با گزارشات اخیر که بیان کننده‌ی برتری نجات بخش چاقی بودند مغایر است – که تناقض چاقی (obesity paradox) خوانده می‌شود.
تاثیرات مخرب وزن اضافی بدن بر بیماری‌های مزمن، به خوبی اثبات شده است. این مطالعه، نشان داد که مطالعات جدید به اشتباه ، مردم را نسبت به آن چه وزن سالم خوانده می‌شد گیج کرده بودند. بنا بر گفته‌ی نویسندگان این مقاله، مطالعات پیشین، از نظر روش‌شناسی،‌دچار محدودیت‌های جدی‌ای بودند. یکی از مشکلات رایج، علیت معکوس خوانده می‌شود، که در آن وزن کم بدن نتیجه‌ی یک بیماری نهفته است، نه علت آن. یکی دیگر از مشکلات به علت سیگار کشیدن است، چرا که افرادی که سیگار می‌کشند معمولا وزنشان از افرادی که سیگار نمی‌کشند کمتر است، اما آمار مرگ و میر آن‌ها بسیار بالاتر است. فرنک هو، پروفسور تغذیه و اپیدمیولوژی: برای آن که رابطه‌ ای  بین BMI و مرگ و میر به دست آوریم، واجب است که تمام افراد را از این لحاظ که هیچ وقت سیگار نکشیده باشند یا هیچ بیماری مزمنی نداشته باشند، در ابتدای مطالعات بررسی کنیم. هو تاکید کرد که لازم است که پزشکان به هشدار راجع به تاثیرات مخرب اضافه وزن ادامه دهند. تاثیراتی مانند خطر بیشتر دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان.
برای آن که مدارک بیشتری در دفاع از همراهی اضافه وزن با مرگ زودرس به دست آوریم، محققین در سال ۲۰۱۳ تمام قوای خود را در کنار یک دیگر قرار دادند تا بتوانند در زمینه‌ی رابطه‌ی BMI و مرگ و میر، و در مقیاس جهانی همکاری داشته باشند. نهایتا تحقیقی با مشارکت بیش از ۵۰۰ محقق در بیش از ۳۰۰ موسسه به دست آمد.
شیلپا بوپاتیریجو، دانشمند محقق در بخش مواد غذایی دانشگاه هاروارد: این همکاری بین‌المللی، وسیع‌ترین و سخت‌ترین تلاش در بحث BMI و مرگ است که تا کنون انجام شده است.
در این مطالعه‌ی جدید، کنسرسیوم محققین، به داده‌های به دست آمده از بیش از ۱۰٫۶ میلیون نفر شرکت کننده در ۲۳۹ مطالعه‌ی بزرگ که بین سال‌های ۱۹۷۰ تا ۲۰۱۵ در ۳۲ کشور مختلف به دست آمده‌اند، نگاه کردند. در مجموع ۱٫۶ میلیون مرگ در این مطالعات ثبت شده بود که به طور میانگین پرونده‌ی شرکت کنندگان برای ۱۴ سال دنبال شده بود. برای بررسی‌های اولیه که انحرافاتی را که به علت سیگار کشیدن و بیماری‌هایی که از قبل وجود داشتند، بتوان از بین برد، تمام شرکت کنندگانی که سیگار می‌کشیدند یا قبلا سیگار می‌کشیدند، آن‌هایی که در آغاز مطالعات دچار بیماری‌های مزمن بودند و آن‌هایی را که در ۵ سال اول بررسی مرده بودند از گروه مورد بررسی حذف کردند که در نهایت، ۴ میلیون بزرگسال در گروه باقی ماندند و BMI آن‌ها را بررسی کردند.
نتایج نشان دادند که شرکت کنندگانی که BMI آن‌ها بین ۲۲٫۵ تا ۲۵ kg/m2 (محدوده وزن سالم) بود، کمترین خطر مرگ را در طی زمانی که مورد بررسی قرار گرفتند، داشتند. خطر مرگ به شکل چشمگیری در بازه‌ی اضافه وزن افزایش یافت: BMI بین ۲۵ تا ۲۷٫۵ kg/m2 ۷٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۲۷٫۵ تا ۳۰ kg/m2 20٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۰ تا ۳۵ kg/m2 45٪ خطر مرگ بیشتر؛ BMI بین ۳۵ تا ۴۰ kg/m2 94٪ خطر مرگ بیشتر؛ و BMI بین ۴۰ تا ۶۰ kg/m2 تقریبا ۳ برابر بیشتر خطر مرگ آن‌ها را تهدید می‌کرد. هر ۵ واحد BMI بیشتر از ۲۵ kg/m2 با حدود ۳۱٪ خطر بیشتر مرگ زودرس همراه بود. همچنین افرادی  که کمبود وزن داشتند نیز در خطر بیشتری از مرگ زودرس قرار داشتند.
وقتی در این مطالعات به دقت به دلایل مرگ نگاه کردند، دریافتند که هر ۵ واحد بالای BMI 25 kg/m2، ۴۹٪ خطر مرگ از بیماری‌های قلبی عروقی، ۳۸٪ خطر مرگ از بیماری‌های دستگاه تنفسی، و ۱۹٪ خطر مرگ از سرطان را افزایش می‌دهد. همچنین محقیقین دریافتند که خطر وزن اضافی در جوانان بیشتر تر از و در مردان بیشتر از زنان است.

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مرگ زودرس با افزایش وزن و چاقی