آموزش آشپزی, Page 27

عکس های کابینت جزیره مدرن در دل آشپزخانه های مدرن

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس های کابینت جزیره مدرن در دل آشپزخانه های مدرن

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

(image)

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

(image)

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

(image)

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

(image)

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

(image)

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

(image)

مدل کابینت جزیره مدرن , جدیدترین مدل کابینت جزیره ای وسط آشپزخانه

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس های کابینت جزیره مدرن در دل آشپزخانه های مدرن

موبایل دوستان

نکات مهم آرایشی که باعث جذاب شدن و زیباتر شدن عروس خانم می شود

ترفندهای برای زیباتر شدن عروس

عروس خانم باید در روز عروسی و در مراسم عروسی بیش از همه در کانون توجه باشد و به نحوی از تمام حاضرین در مراسم عروسی، آرایشش خاص تر و جذاب تر باشد.

آرزوی هر عروسی است که زیباترین و ماندگارترین عکس ها را از جشن هایش داشته باشد. اما چنین آرزویی بدون داشتن یک آرایش مناسب و لباس مناسب امکان پذیر نیست. لازم نیست آرایش گران قیمت و لباس فوق العاده خاصی داشته باشید.برای بیش ترین زیبایی، بهترین ترفند این است که شبیه خودتان دیده شوید.

نکات مهم آرایشی برای زیباتر شدن عروس خانم ها

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

نکات مهم آرایشی که باعث جذاب شدن و زیباتر شدن عروس خانم می شود

ترفندهای برای زیباتر شدن عروس

عروس خانم باید در روز عروسی و در مراسم عروسی بیش از همه در کانون توجه باشد و به نحوی از تمام حاضرین در مراسم عروسی، آرایشش خاص تر و جذاب تر باشد.

آرزوی هر عروسی است که زیباترین و ماندگارترین عکس ها را از جشن هایش داشته باشد. اما چنین آرزویی بدون داشتن یک آرایش مناسب و لباس مناسب امکان پذیر نیست. لازم نیست آرایش گران قیمت و لباس فوق العاده خاصی داشته باشید.برای بیش ترین زیبایی، بهترین ترفند این است که شبیه خودتان دیده شوید.

نکات مهم آرایشی برای زیباتر شدن عروس خانم ها

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

نکات مهم آرایشی که باعث جذاب شدن و زیباتر شدن عروس خانم می شود

ورزش و زندگی

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد مناسب می باشد. کیک هویج در ده دقیقه آماده می شود و به زمان یک و ساعت و نیم برای پخت نیاز دارد. در این مطلب طرز تهیه کیک هویج را در بخش آموزش می دهیم.

مواد لازم کیک هویج با فراستینگ پنیری برای 12 نفر

مواد لازم برای فراستینگ پنیری

طرزتهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری 

با طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد آشنا می کنیم.
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. یک قالب 22 سانتی گرد را با کاغذ روغنی بپوشانید.

آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر، نمک، دارچین و جوز هندی را با هم الک کنید.

روغن و شکر را با هم مخلوط نمایید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کرده هر بار هم بزنید تا یکدست شود  سپس عسل، آب لیمو و وانیل را اضافه کرده مخلوط نمایید.

هویج، نارگیل، کشمش و گردو را با آرد مخلوط کرده به مخلوط روغن اضافه کرده هم بزنید تا یکدست شود.

خمیر کیک را در قالبی که آماده کرده بودید ریخته و حدود 1 ساعت تا 1 و نیم ساعت در فر بگذارید تا بپزد و اگر خلال دندان وسط کیک زدید و خمیری به آن نچسبید میتوانید کیک را از فر خارج نمایید. 10 دقیقه که از حرارت افتاد اطرافش را با کاردک از قالب جدا کرده روی توری سیمی برگردانید تا کاملا خنک شود.

بعد از حدود 1 – 2 ساعت که کاملا سرد شد فراستینگ روی کیک را آماده کنید.

تمام مواد فراستینگ را با هم مخلوط نموده هم بزنید تا حجیم شود و اطراف و روی کیک را کاملا با این کرم بپوشانید و اطراف کیک را با پسته خرد شده بپوشانید و روی کیک را به سلیقه ی خودتان تزئین کید که من از مروارید های طلایی برای روی کیک استفاده کردم و شکلات یا پاستیل های قلبی را هم دور تا دور کیک در یک ردیف چیده ام.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

(image)

کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد مناسب می باشد. کیک هویج در ده دقیقه آماده می شود و به زمان یک و ساعت و نیم برای پخت نیاز دارد. در این مطلب طرز تهیه کیک هویج را در بخش آموزش می دهیم.

مواد لازم کیک هویج با فراستینگ پنیری برای 12 نفر

مواد لازم برای فراستینگ پنیری

طرزتهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری 

با طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری برای جشن تولد آشنا می کنیم.
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید تا گرم شود. یک قالب 22 سانتی گرد را با کاغذ روغنی بپوشانید.

آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر، نمک، دارچین و جوز هندی را با هم الک کنید.

روغن و شکر را با هم مخلوط نمایید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کرده هر بار هم بزنید تا یکدست شود  سپس عسل، آب لیمو و وانیل را اضافه کرده مخلوط نمایید.

هویج، نارگیل، کشمش و گردو را با آرد مخلوط کرده به مخلوط روغن اضافه کرده هم بزنید تا یکدست شود.

خمیر کیک را در قالبی که آماده کرده بودید ریخته و حدود 1 ساعت تا 1 و نیم ساعت در فر بگذارید تا بپزد و اگر خلال دندان وسط کیک زدید و خمیری به آن نچسبید میتوانید کیک را از فر خارج نمایید. 10 دقیقه که از حرارت افتاد اطرافش را با کاردک از قالب جدا کرده روی توری سیمی برگردانید تا کاملا خنک شود.

بعد از حدود 1 – 2 ساعت که کاملا سرد شد فراستینگ روی کیک را آماده کنید.

تمام مواد فراستینگ را با هم مخلوط نموده هم بزنید تا حجیم شود و اطراف و روی کیک را کاملا با این کرم بپوشانید و اطراف کیک را با پسته خرد شده بپوشانید و روی کیک را به سلیقه ی خودتان تزئین کید که من از مروارید های طلایی برای روی کیک استفاده کردم و شکلات یا پاستیل های قلبی را هم دور تا دور کیک در یک ردیف چیده ام.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

طرز تهیه کیک هویج با فراستینگ پنیری

اتوبیوگرافی

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

خیلی از ما مشکلاتی با موهایمان داریم و همواره سوال هایی ذهن مان را آزار می دهد. سوال هایی از قبیل این که: چرا برخی موها ریزش زیادی دارند؟ موی چرب چه ویژگی هایی دارد و برای ریزش این نوع موها از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟ طب سنتی چه پیشنهادات درمانی برای این عارضه دارد؟ آیا فشارهای عصبی و اختلالات هیجانی می توانند در چرب شدن مو نقش داشته باشند؟

ریزش موی سر به دلایل بسیاری رخ می دهد. ممکن است به خاطر انباشته شدن چربی ها در اطراف غده‌ های پیاز مو این امر، روز به روز تشدید شود. برای جلوگیری و پیشگیری از این موضوع می توان از درمان های طب سنتی که بسیار هم پر کاربرد هستند استفاده کرد. در ادامه این مطلب علل و روش درمان مشکلات موهای چرب را برایتان خواهیم گفت.

نشانه‌های موهای چرب

• بسیار نازک و تقریبا شبیه موی بچه‌ها بوده و هیچ حجمی ندارد.
• حتی اگر تازه شسته شده باشند، باز در طول روز و به مرور شروع به چرب شدن می‌کنند، در حدی که انگار روی آن‌ها روغن ریخته شده است.
• موها پژمرده، بدون حالت و بدون طراوت هستند و هیچ حالتی را به خود نگه نمی‌دارند.

علت چیست؟

براساس دیدگاه‌ های درمانگران طب‌های مکمل، پرکاری غدد چربی پوست دلایل مختلفی دارد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها، انتقال این اختلال به صورت وراثتی است. یعنی پرکاری غدد چربی از طریق پدر یا مادر قابل انتقال به فرزندان است. علاوه بر این، فشارهای عصبی، اختلالات هیجانی و رفتاری نیز در پرکاری غدد چربی و ترشح آن‌ها نقش دارد.

درمان طب نوین برای موهای چرب

اگر موهایتان خیلی چرب است، هر روز آن‌ها را بشویید تا چربی ‌ها که «سبوم» نامیده می‌شوند، از بین بروند. بهتر است از یک شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید چون این نوع شامپو ها فاقد هر گونه روغن ‌های سنگین و سیلیکون هستند. همچنین بهتر است از نرم‌ کننده ها خیلی استفاده نکنید و فقط روی ساقه و پایین موها از آن استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید از دوش خیلی گرم پرهیز کنید چون غدد چربی را تحریک کرده، در نتیجه چربی بیشتری ترشح شده و موها زودتر چرب می‌شوند. بهتر است به یک دوش آب ولرم اکتفا نکنید.

راه‌های کاملا طبیعی، ارزان و بی‌خطر درمان موی چرب

• آب نارنج را گرفته و سپس، آن را صاف کنید. مالیدن این آب به موها، چربی‌ های اضافی آن را گرفته، پوست سر را ضدعفونی کرده و باعث براق شدن موها می‌شود. بعد از گذشت ۴۰ دقیقه موها را خوب آبکشی کنید.
• گرد زنبق برای موهای چرب و روشن به‌ عنوان شامپوی خشک به کار می‌رود. برای این کار باید کمی گرد به سرد خود بپاشید، ده دقیقه صبر کرده و سپس با دقت و قدرت موها را شانه کنید.
• سفیده‌ تخم‌مرغ را خوب هم زده تا سفت شود و کف کند، سپس آن را به پوست سر بمالید و بگذارید تا خشک شود. در انتها موها را شانه زده تا سفیده ‌های خشک شده، بریزد.
• ابتدا مقداری گل سرشوی را خمیر کرده و به سر بمالید. بعد آن را بشویید، سپس مواد دارویی مثل مازو، چفت یا مواد گیاهی گس که مواد مازویی دارند، روی سر بمالید. بهترین کار این است که مازو را با حنا مخلوط کرده و به سر بمالید. اگر می‌خواهید حنا رنگ بدهد، آن را با آب گرم مخلوط کنید.
• استفاده از لیمو و مالیدن آب تازه‌ آن به سر، باعث می‌شود که چربی سر گرفته شده و پوست نرم و شفاف شود.
• سر را یک روز در میان با یک قاشق چای‌ خوری روغن عنصل به مدت یک ساعت مالش دهید و سپس با صابون معمولی مانند صابون مراغه یا با گل سرشوی اثر چربی را از بین ببرید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

خیلی از ما مشکلاتی با موهایمان داریم و همواره سوال هایی ذهن مان را آزار می دهد. سوال هایی از قبیل این که: چرا برخی موها ریزش زیادی دارند؟ موی چرب چه ویژگی هایی دارد و برای ریزش این نوع موها از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟ طب سنتی چه پیشنهادات درمانی برای این عارضه دارد؟ آیا فشارهای عصبی و اختلالات هیجانی می توانند در چرب شدن مو نقش داشته باشند؟

ریزش موی سر به دلایل بسیاری رخ می دهد. ممکن است به خاطر انباشته شدن چربی ها در اطراف غده‌ های پیاز مو این امر، روز به روز تشدید شود. برای جلوگیری و پیشگیری از این موضوع می توان از درمان های طب سنتی که بسیار هم پر کاربرد هستند استفاده کرد. در ادامه این مطلب علل و روش درمان مشکلات موهای چرب را برایتان خواهیم گفت.

نشانه‌های موهای چرب

• بسیار نازک و تقریبا شبیه موی بچه‌ها بوده و هیچ حجمی ندارد.
• حتی اگر تازه شسته شده باشند، باز در طول روز و به مرور شروع به چرب شدن می‌کنند، در حدی که انگار روی آن‌ها روغن ریخته شده است.
• موها پژمرده، بدون حالت و بدون طراوت هستند و هیچ حالتی را به خود نگه نمی‌دارند.

علت چیست؟

براساس دیدگاه‌ های درمانگران طب‌های مکمل، پرکاری غدد چربی پوست دلایل مختلفی دارد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها، انتقال این اختلال به صورت وراثتی است. یعنی پرکاری غدد چربی از طریق پدر یا مادر قابل انتقال به فرزندان است. علاوه بر این، فشارهای عصبی، اختلالات هیجانی و رفتاری نیز در پرکاری غدد چربی و ترشح آن‌ها نقش دارد.

درمان طب نوین برای موهای چرب

اگر موهایتان خیلی چرب است، هر روز آن‌ها را بشویید تا چربی ‌ها که «سبوم» نامیده می‌شوند، از بین بروند. بهتر است از یک شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید چون این نوع شامپو ها فاقد هر گونه روغن ‌های سنگین و سیلیکون هستند. همچنین بهتر است از نرم‌ کننده ها خیلی استفاده نکنید و فقط روی ساقه و پایین موها از آن استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید از دوش خیلی گرم پرهیز کنید چون غدد چربی را تحریک کرده، در نتیجه چربی بیشتری ترشح شده و موها زودتر چرب می‌شوند. بهتر است به یک دوش آب ولرم اکتفا نکنید.

راه‌های کاملا طبیعی، ارزان و بی‌خطر درمان موی چرب

• آب نارنج را گرفته و سپس، آن را صاف کنید. مالیدن این آب به موها، چربی‌ های اضافی آن را گرفته، پوست سر را ضدعفونی کرده و باعث براق شدن موها می‌شود. بعد از گذشت ۴۰ دقیقه موها را خوب آبکشی کنید.
• گرد زنبق برای موهای چرب و روشن به‌ عنوان شامپوی خشک به کار می‌رود. برای این کار باید کمی گرد به سرد خود بپاشید، ده دقیقه صبر کرده و سپس با دقت و قدرت موها را شانه کنید.
• سفیده‌ تخم‌مرغ را خوب هم زده تا سفت شود و کف کند، سپس آن را به پوست سر بمالید و بگذارید تا خشک شود. در انتها موها را شانه زده تا سفیده ‌های خشک شده، بریزد.
• ابتدا مقداری گل سرشوی را خمیر کرده و به سر بمالید. بعد آن را بشویید، سپس مواد دارویی مثل مازو، چفت یا مواد گیاهی گس که مواد مازویی دارند، روی سر بمالید. بهترین کار این است که مازو را با حنا مخلوط کرده و به سر بمالید. اگر می‌خواهید حنا رنگ بدهد، آن را با آب گرم مخلوط کنید.
• استفاده از لیمو و مالیدن آب تازه‌ آن به سر، باعث می‌شود که چربی سر گرفته شده و پوست نرم و شفاف شود.
• سر را یک روز در میان با یک قاشق چای‌ خوری روغن عنصل به مدت یک ساعت مالش دهید و سپس با صابون معمولی مانند صابون مراغه یا با گل سرشوی اثر چربی را از بین ببرید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

کوهنوردهای بدون پا را ببینید

کوهنوردهای بدون پا را ببینید 

همیشه کوه ها و قله ها به وسیله پاها فتح می شوند اما اگر انسانی بدون پا بتواند یک کوه را فتح کند چه می شود؟ تصاویری که مشاهده میکنید از عجیب ترین جهان می باشد. چن ژو ۳۲ ساله و گائو جی یو ۱۱ ساله دو معلول چینی که پا ندارند توانستند به قله یک هزار متری لاو در منطقه چینگدائو صعود کنند.

این دو نفر با اراده قوی و به وسیله دو تکه مکعب چوبی طی ۵ ساعت توانستند خود را به بالای این قله برسانند.

کوهنوردهای بدون پا را ببینید

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

برخی عقیده دارند عادت حتی خوبش هم بد است! هرچند که عادت‌ های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها – خواسته یا ناخواسته- موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می‌آیند. در ادامه این مطلب، برخی روش ها که می‌توانند در تغییر دادن یک عادت به ما کمک کنند با شما به اشتراک گذاشته ایم که مطمئنا با مطالعه آنها تجارب مفیدی را کسب خواهید کرد.

بر روی چند عادت به صورت همزمان تمرکز نکنید

نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می‌توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئنا همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می‌خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه ‌های بهتری جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه برسد به تغییر چند تای آنها به صورت همزمان. هیچ یک از ما امکان تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم. در واقع تصور اینکه می‌توانیم روی سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آنها را بهبود بخشیم، خیالی باطل است. بهتر است تغییر دادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.

لقمه را بزرگتر از دهان خود برندارید

حالا که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد دارید از امشب را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی‌توانید ۵ دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می‌خواهید از شب اول ۳۰ دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می‌کند و هیچگاه به هدف تان (که تناسب اندام است) نمی‌رسید.

اگر به کتاب خواندن عادت ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه ۲۰۰ صفحه کتاب بخوانید، با ۱۰ صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه خود اضافه کنید. بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شوید هر شب با اشتیاق ۵۰ تا ۱۰۰ صفحه کتاب می‌خوانید. در حالی که قبل از آن حتی تحمل ۲۰ صفحه را هم نداشته اید. بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته اید.

الزاما نباید با چیزهایی که دوست شان ندارید مقابله کنید

عادت ‌های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید. این عادت  ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می‌کنند. فرقی نمی‌کند که شما از آنها لذت ببرید یا از انجام شان احساس تنفر کنید. به عنوان مثال برای یک بچه مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی نفرت انگیز باشد، اما این مساله به هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود. سعی کنید با کارهایی که از آنها لذتی هم نمی‌برید کنار بیایید تا آنها را به عاداتی خوب تبدیل کنید.

تصمیم خود را به کسی نگویید

دلیلی وجود ندارد به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی هستید. این باعث می‌شود که خودتان زیرش بزنید. ضمن اینکه بعدا به خاطر اینکه نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان آگاه است احساس شرم می‌کنید.

از راه صحیح وارد شوید

فرض کنید که تصمیم می‌گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش دهید. بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی به سمتش رفته اید. این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست. شما باید در قبال آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید. حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی تعیین نمایید. هدف، تعهد و پاداش، محرک ‌هایی ضروری برای تبدیل کردن یک رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هستند. در غیر این  صورت اگر موفق هم بشوید، به سرعت عادت بد قبلی باز می‌گردد و جایگزین عادت جدید می‌شود.

مقایسه نکنید

موفقیت دیگران را با خودتان مقایسه نکنید. اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته ‌های شما بیشتر از او نباشد؟ چرا فکر می‌کنید که باید حتما از او یاد بگیرید؟ فکر کردن به موفقیت ‌های دیگران در اغلب اوقات چیزی جز عقب انداختن خود شما نیست.

بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید

تعیین هدف و ایجاد تعهد می‌توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده باشند. با این حال برای ساختن یک عادت، الزاما نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید. نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند. هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.

به خودتان فرصت بدهید

می‌خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از تنقلات و خوردنی‌ های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران‌ های رنگارنگ و خوراکی  هاست؟ درست است. اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید.

اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون بیایید. پس بیدار شوید و در عادت‌ های بدتان غوطه ور نمانید. موارد ذکر شده راه‌ هایی مطمئن برای شکست دادن عادت ‌های بد هستند. پیشنهاد می‌شود همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت ‌های بد در امان بوده و آنها را با چیزهای خوبی که شما را سریع تر به سمت پیشرفت می‌برند، جایگزین کنید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

برخی عقیده دارند عادت حتی خوبش هم بد است! هرچند که عادت‌ های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها – خواسته یا ناخواسته- موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می‌آیند. در ادامه این مطلب، برخی روش ها که می‌توانند در تغییر دادن یک عادت به ما کمک کنند با شما به اشتراک گذاشته ایم که مطمئنا با مطالعه آنها تجارب مفیدی را کسب خواهید کرد.

بر روی چند عادت به صورت همزمان تمرکز نکنید

نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می‌توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئنا همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می‌خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه ‌های بهتری جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه برسد به تغییر چند تای آنها به صورت همزمان. هیچ یک از ما امکان تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم. در واقع تصور اینکه می‌توانیم روی سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آنها را بهبود بخشیم، خیالی باطل است. بهتر است تغییر دادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.

لقمه را بزرگتر از دهان خود برندارید

حالا که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد دارید از امشب را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی‌توانید ۵ دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می‌خواهید از شب اول ۳۰ دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می‌کند و هیچگاه به هدف تان (که تناسب اندام است) نمی‌رسید.

اگر به کتاب خواندن عادت ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه ۲۰۰ صفحه کتاب بخوانید، با ۱۰ صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه خود اضافه کنید. بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شوید هر شب با اشتیاق ۵۰ تا ۱۰۰ صفحه کتاب می‌خوانید. در حالی که قبل از آن حتی تحمل ۲۰ صفحه را هم نداشته اید. بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته اید.

الزاما نباید با چیزهایی که دوست شان ندارید مقابله کنید

عادت ‌های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید. این عادت  ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می‌کنند. فرقی نمی‌کند که شما از آنها لذت ببرید یا از انجام شان احساس تنفر کنید. به عنوان مثال برای یک بچه مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی نفرت انگیز باشد، اما این مساله به هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود. سعی کنید با کارهایی که از آنها لذتی هم نمی‌برید کنار بیایید تا آنها را به عاداتی خوب تبدیل کنید.

تصمیم خود را به کسی نگویید

دلیلی وجود ندارد به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی هستید. این باعث می‌شود که خودتان زیرش بزنید. ضمن اینکه بعدا به خاطر اینکه نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان آگاه است احساس شرم می‌کنید.

از راه صحیح وارد شوید

فرض کنید که تصمیم می‌گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش دهید. بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی به سمتش رفته اید. این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست. شما باید در قبال آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید. حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی تعیین نمایید. هدف، تعهد و پاداش، محرک ‌هایی ضروری برای تبدیل کردن یک رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هستند. در غیر این  صورت اگر موفق هم بشوید، به سرعت عادت بد قبلی باز می‌گردد و جایگزین عادت جدید می‌شود.

مقایسه نکنید

موفقیت دیگران را با خودتان مقایسه نکنید. اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته ‌های شما بیشتر از او نباشد؟ چرا فکر می‌کنید که باید حتما از او یاد بگیرید؟ فکر کردن به موفقیت ‌های دیگران در اغلب اوقات چیزی جز عقب انداختن خود شما نیست.

بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید

تعیین هدف و ایجاد تعهد می‌توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده باشند. با این حال برای ساختن یک عادت، الزاما نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید. نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند. هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.

به خودتان فرصت بدهید

می‌خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از تنقلات و خوردنی‌ های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران‌ های رنگارنگ و خوراکی  هاست؟ درست است. اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید.

اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون بیایید. پس بیدار شوید و در عادت‌ های بدتان غوطه ور نمانید. موارد ذکر شده راه‌ هایی مطمئن برای شکست دادن عادت ‌های بد هستند. پیشنهاد می‌شود همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت ‌های بد در امان بوده و آنها را با چیزهای خوبی که شما را سریع تر به سمت پیشرفت می‌برند، جایگزین کنید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

واکنش ماریون کوتیار در مورد طلاق آنجلینا جولی و برد پیت و عمال جدایی آنها!

ماریون کوتیار گفته می شود که دلیل جدایی آنجلینا جولی و برد پیت شده است به حاشیه ها پاسخ داد.

ماریون کوتیار عامل جدایی برد پیت و آنجلینا جولیا است؟

ماریون کوتیار، بازیگر فرانسوی به شایعات رسانه‌ها درباره نقش خود در جدایی برد پیت و آنجلینا جولی واکنش نشان داد.

پس از انتشار خبر درخواست طلاق آنجلینا جولی، بسیاری رابطه میان برد پیت و ماریون کوتیار را به عنوان دلیل این اقدام مطرح کردند. این شایعات که از هم‌بازی شدن برد پیت و ماریون کوتیار در فیلم «متفقین» سرچشمه گرفته بود، بازیگر «نیمه‌شب در پاریس» را به واکنش واداشت.

کوتیار در اینستاگرام نوشت: «این اولین و آخرین باری است که به خبرهای 24 ساعت گذشته واکنش نشان می‌دهم. من عادت ندارم این چیزها را جدی بگیرم یا درباره‌شان اظهارنظر کنم اما از آنجا که وضعیت موجود بر افرادی که دوست‌شان دارم تاثیر می‌گذارد، مجبورم حرف بزنم.

نخست من سال‌ها پیش با مرد زندگی خود آشنا شدم. او پدر فرزندان من، بهترین دوستم و تنها کسی است که نیاز دارم.»

ماریون کوتیار سال 2007 با گیوم کنه بازیگر و کارگردان فرانسوی ازدواج کرد.

این بازیگر در ادامه نوشته خود در واکنش به همه رسانه‌ها و افراد نفرت‌پراکنی که خیلی زود درباره وقایع قضاوت می‌کنند، آرزو کرد که دست از این کار برداشته و به سمت بهبود حرکت کنند.
او در پایان نوشت: «من هم برای آنجلینا جولی و هم برای برد پیت احترام بسیاری قائلم و آرزو می‌کنم که این لحظات پرآشوب را پشت سر گذاشته و به آرامش برسند.»

عکس و متن منتشر شده توسط

زنی که باعث جدایی و برد پیت شد!

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

واکنش ماریون کوتیار در مورد طلاق آنجلینا جولی و برد پیت و عمال جدایی آنها!

(image)

ماریون کوتیار گفته می شود که دلیل جدایی آنجلینا جولی و برد پیت شده است به حاشیه ها پاسخ داد.

ماریون کوتیار عامل جدایی برد پیت و آنجلینا جولیا است؟

ماریون کوتیار، بازیگر فرانسوی به شایعات رسانه‌ها درباره نقش خود در جدایی برد پیت و آنجلینا جولی واکنش نشان داد.

پس از انتشار خبر درخواست طلاق آنجلینا جولی، بسیاری رابطه میان برد پیت و ماریون کوتیار را به عنوان دلیل این اقدام مطرح کردند. این شایعات که از هم‌بازی شدن برد پیت و ماریون کوتیار در فیلم «متفقین» سرچشمه گرفته بود، بازیگر «نیمه‌شب در پاریس» را به واکنش واداشت.

کوتیار در اینستاگرام نوشت: «این اولین و آخرین باری است که به خبرهای 24 ساعت گذشته واکنش نشان می‌دهم. من عادت ندارم این چیزها را جدی بگیرم یا درباره‌شان اظهارنظر کنم اما از آنجا که وضعیت موجود بر افرادی که دوست‌شان دارم تاثیر می‌گذارد، مجبورم حرف بزنم.

نخست من سال‌ها پیش با مرد زندگی خود آشنا شدم. او پدر فرزندان من، بهترین دوستم و تنها کسی است که نیاز دارم.»

ماریون کوتیار سال 2007 با گیوم کنه بازیگر و کارگردان فرانسوی ازدواج کرد.

این بازیگر در ادامه نوشته خود در واکنش به همه رسانه‌ها و افراد نفرت‌پراکنی که خیلی زود درباره وقایع قضاوت می‌کنند، آرزو کرد که دست از این کار برداشته و به سمت بهبود حرکت کنند.
او در پایان نوشت: «من هم برای آنجلینا جولی و هم برای برد پیت احترام بسیاری قائلم و آرزو می‌کنم که این لحظات پرآشوب را پشت سر گذاشته و به آرامش برسند.»

عکس و متن منتشر شده توسط

(image)

زنی که باعث جدایی و برد پیت شد!

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

واکنش ماریون کوتیار در مورد طلاق آنجلینا جولی و برد پیت و عمال جدایی آنها!

اندروید

عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز
آرتروز در مفاصل چگونه پدید می آید این عارضه با چه نشانه هایی در بدن افراد مبتلا ایجاد می شود درد شدید در ناحیه زانو و یا احساس سفتی در مفاصل از جمله نشانه های بروز اختلال در مفاصل ناشی از آرتروز می باشند می خواهیم تاثیرات مختلف جنسیت ،سن ،چاقی و شغل افراد مبتلا […]

عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز

آرتروز در مفاصل چگونه پدید می آید این عارضه با چه نشانه هایی در بدن افراد مبتلا ایجاد می شود درد شدید در ناحیه زانو و یا احساس سفتی در مفاصل از جمله نشانه های بروز اختلال در مفاصل ناشی از آرتروز می باشند می خواهیم تاثیرات مختلف جنسیت ،سن ،چاقی و شغل افراد مبتلا […]
عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز

اشتهای کودک با این غذا باز می شود

اشتهای کودک با این غذا باز می شود 

اشتهای کودک خود را می توانید با استفاده از با ظاهر خوب باز کنید که تمایل کودک را به غذا زیاد کند. مانند غذای زیر. این غذای لذیذ مخصوص کودکان تهیه شده است و می تواند انتخاب خوبی برای وعده نهار یا شام آن ها محسوب شود توصیه می کنیم از آن در وعده های غذایی فرزندتان استفاده کنید و سعی کنید با زیباتر کردن آن اشتهای فرزندتان را تحریک کنید.

اسپاگتی یکی از غذاهای محبوب بچه هاست، به همراه اسپاگتی می توانید خیلی از موادی که برای بدنشان نیاز است را به خوردشان بدهید. میگو یکی از موادی است که حتما برای بدن بچه ها نیاز است.حتما این غذا را درست کنید.

مواد لازم:
*  ۵ عدد کدو سبز
*  ۲ حبه سیر
*  ۲ عدد فلفل چیلی قرمز
*   ۱ مشت شوید
*  ۵۰۰ گرم اسپاگتی
*   ۱ قاشق غذاخوری کره
*    به میزان لازم روغن زیتون
*   ۱ قاشق غذاخوری کره
*  ۶۰۰ گرم میگو
*   ۱ قاشق غذاخوری کره
*   ۱/۲ عدد لیمو ترش
*   ۱ قاشق غذاخوری کره
*   برای تزیین پنیر پارمزان

طرز تهیه:
۱. اسپاگتی را طبق دستور العمل روی بسته ی آن بپزید. در این میان، درماهیتابه ای بزرگ کره را به همراه مقدار کمی روغن زیتون روی حرارت متوسط آب کنید. کدو ها را به آن اضافه کنید و تا کمی قهوه ای شوند، تفت دهید.

۲. سیر، فلفل چیلی و میگو ها را به سایر مواد اضافه کنید و تا میگو ها مغزپخت شوند، بپزید. آن را از روی حرارت بردارید و آب لیمو را روی آن بچکانید.

۳. وقتی پاستا پخت، آن را آبکشی کنید و مقداری از آب آن را نگه دارید. پاستا را به سایر مواد اضافه کنید و خوب با هم ترکیب کنید. اگر پاستا خشک بود، مقداری آب پاستا روی آن بریزید. شوید یا جعفری را به آن اضافه کنید.

۴. بر روی آن نمک و فلفل بپاشید و سریعا سرو کنید. در صورت تمایل روی آن پنیر پارمزان رنده شده بپاشید.

اشتهای کودک با این غذا باز می شود

ترتیب صحیح در انجام تمرینات ورزشی

ترتیب صحیح در انجام تمرینات ورزشی 

وقتی را انجام می دهیم باید به ترتیب ورزش را شروع کنیم تا بدن طبق روال خاصی آماده ورزش شده و بهترین تاثیر را روی بدن ما داشته باشد. آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت می‌کنند؟

آنها تلاش می‌کنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است.اما این یک اشتباه بزرگ است! آیا می‌خواهید بیشتری بازدهی را از تمرینتان بگیرید؟ پس برعکس این حالت تمرین کنید.

چرا تمرینات قدرتی همیشه اول می‌آیند؟
هیچ فکر کرده‌اید که چرا تریمنتان را باید با وزنه زدن شروع کنید؟ جوابش ساده ست: انرژی بدن شما فقط در عضلاتش نهفته شده است.بدن شما می‌تواند حدود ۸۰ کالری را بصورت گلوکز در جریان خونتان ذخیره کند، در حالیکه کبد شما حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری ذخیره می‌کند. این بدین معنی است که بدن شما ۳۸۰ تا ۴۸۰ کالری در دسترس برای سوزاندن دارد.

هنگامی که شما تمرینتان را شروع می‌کنید – مهم نیست با تمرین کاردیو یا قدرتی – بدنتان شروع به سوزاندن گلوکز می‌کند تا برای عضلاتتان انرژی فراهم کند.شما از ماهیچه‌هایتان استفاده می‌کنید، اما هنوز ریه‌ی شما اکسیژن کافی برای سوزاندن انرژی دریافت نکرده است. به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ی اول، شما گلوکز خالص می‌سوزانید.

اما زمانی که گلوکز تمام شد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ بدن شما شروع به سوزاندن چربی خواهد کرد، اما چربی بسیار سخت‌تر سوزانده خواهد شد. با توجه به اینکه فعال کردن اسیدهای چربی که در سلول‌های بدنتان ذخیره شده است، زمان بیشتر می‌طلبد، اگر ذخیره‌ی گلوکز بدنتان ته بکشد، انرژی کمتری خواهید داشت.

این چه ربطی به ترتیب ورزش شما دارد؟
بیایید فکر کنیم که ۳۰ تا ۴۵ دقیقه را روی تردمیل می گذرانید و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ی بعدی را با وزنه تمرین می کنید. اگر تمرین کاردیو را اول انجام دهید، تمام و مقدار زیادی از گلوکز شناور در جریان خون یا ذخیره شده در ریه تان را خواهید سوزاند. دویدن شما باعث خواهد شد تا چربی های بدنتان فعال شوند، اما خیلی کندتر خواهند سوخت. سپس زمانی که به سراغ تمرین با وزنه رفتید، خیلی سریع تر انرژی تان خالی خواهد شد.

حالا اجازه دهید دور و برمان را بنگریم که چه اتفاقی می افتد. در طول ۳۰ دقیقه ی اول یا همین حدودها، با تمرین شدیدی که انجام می دهید، حدود ۵۰۰ کالری خواهید سوزاند. این بیشتر از انرژی ایست که بدنتان ذخیره کرده، بنابراین بدنتان تهی از گلوکز خواهد شد. بدین ترتیب چربی ها برای سوزاندن فعال شده

و دیگر شما تقریبا فقط چربی می سوزانید. پس اگر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تمرین کاردیوی خود را پس از تمرین با وزنه انجام دهید، با کیفیت بیشتری چربی سوزی خواهید داشت، چرا که دیگر گلوکزی در بدنتان نمانده تا بسوزد!امتیاز: زمانی که با وزنه تمرین می‌کنید،

ضربان قلبتان بالا می‌رود، و تا ساعت‌ها در همان وضعیت می‌ماند. اما تمرین کاردیو، تنها برای دقایقی پس از اتمام تمرین، ضربانتان را بالا نگاه خواهد داشت. پس اگر قبل از اینکه بدوید، با وزنه تمرین کنید، خواهید توانست با زحمت کمتری نسبت به حالتی که اول تمرین کاردیو انجام می‌دهید، تمرینتان را ادامه دهید.

گرم کردن را فراموش نکنید
تنها زمانی که می خواهید بدنتان را گرم کنید، باید مقداری تمرین کاردیو پیش از تمرین با وزنه انجام دهید. پیشنهاد می شود که حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه بدوید یا دوچرخه ثابت بزنید تا ضربانتان افزایش یافته و خون بیشتری به درون بدنتان پمپاژ شود. این کار کمک خواهد کرد تا عضلاتتان را گرم کنید، و البته شروع تمرینات اصلی تان را ساده تر خواهد کرد.

ترتیب صحیح در انجام تمرینات ورزشی