برای ترکیب رنگ مو این نکات طلایی را بدانید

برای ترکیب رنگ مو این نکات طلایی را بدانید

ترکیب رنگ موهای مختلف نیاز به روش صحیح دارد ک در این مطلب نکات ترکیب کردن رنگ مو را خواهید دانست.

 

ترکیب کرن رنگ مو, رنگ مو های مختلف را چگونه ترکیب کنیم

موها یکی از اولین فاکتورهای جلب توجه افراد محسوب شده و هر خانمی دوست دارد که زیبایی موهایش را دو چندان کند . یکی از روشهایی که برای زیبایی موها استفاده میشود است که برای استفاده از آن باید با اصول آن آشنایی داشت .

شاید تهیه ترکیبات متفاوت رنگ مو به نظر راحت باشد اما هرعملی اصول و روند خود را دارد و در این مقاله به شما نکاتی را آموزش می دهیم تا با نحوه صحیح ترکیبات رنگی آشنا شده و زیبایی موهایتان را بیشتر از قبل نمایید.

برای ترکیب رنگ مو این نکات طلایی را بدانید

در ترکیب رنگ مو از سه رنگ بیشتر استفاده نکنید

نکته های مهم در ترکیب رنگ مو که بهتر است بدانید

_ اولین نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این می باشد که مجاز به ترکیب بیش از دو یا سه رنگ نمی باشد چراکه ثبات رنگ را از بین می برد. ترکیب رنگ ها با تن های متفاوت تنها منجر به ایجاد بی نظمی می شود.

_ هر کارخانه تولید رنگ فرمول های مخصوص به خود دارند در نتیجه از مخلوط کردن رنگ های کارخانه های مختلف با یکدیگر جلوگیری نمایید.

_ بهترین ترکیب رنگی که می توانید داشته باشید شامل موارد زیر می باشد :

برای داشتن رنگ مو با تناژ سرد می توانید رنگ هایی با شماره های N8+A8+C8

رنگ مو با تناژ گرم را می توان با ترکیب رنگ های V7+R7 بدست آورد.

سری رنگ های N را با پایه های یکسان ترکیب نمایید.

رنگ مو ها را می توان به دو دسته زیر تقسیم بندی نمود

1 . موقت

2 . نیمه دائم

این فرآورده ها اساسا رنگ طبیعی مو را روشن تر و درخشان تر می کنند، از تندی موهای سفید یا زرد می کاهند و موهای راه راه و مش شده را یکنواخت می کنند. این رنگ ها تغییر شدیدی در رنگ مو ایجاد نمی کنند و چون به راحتی و با یک بار شستشو از بین می روند، برای امتحان کردن یک رنگ مو مناسب هستند.

 

برای ترکیب رنگ مو این نکات طلایی را بدانید

از مخلوط کردن رنگ های کارخانه های مختلف با یکدیگر جلوگیری نمایید‎

دو نوع رنگ موی موقت وجود دارد

1 . رقیق ها

2 . غلیظ ها

رقیق ها موها را خیلی ملایم رنگ می کنند، در حالی که غلیظ ها رنگ تیره تری ایجاد می کنند. رنگ موهای موقت رقیق اصولا به صورت مایع هستند و پس از استفاده و بدون این که آبکشی شوند، به مو می دهند. بعضی از این رنگ های موقت به صورت اسپری در فروشگاه ها موجود است. رنگ های به کار رفته در رقیق ها، معمولا رنگ های تضمین شده و رنگ های مصنوعی تصفیه شده ای هستند که از نقطه نظر ایمنی تست شده اند و برای استفاده در غذاها، داروها و لوازم آرایشی توسط FDA (اداره ی غذا و دارو) مورد تایید واقع گشته اند. این رنگ ها تقریبا بی خطرند، لذا در برچسب روی بسته بندی ها، لزوم انجام تست پاچ قید نشده است (در تست پاچ، باید رنگ مو را 48 ساعت قبل از استفاده، روی قسمت کوچکی از پوست دست گذاشته و پس از نیم ساعت بشویید).

رقیق ها همچنین حاوی اسید ضعیفی هستند که باعث افزایش قدرت جذب رنگ توسط مو می گردند. برخی فرآورده ها ممکن است علاوه بر رنگ های تضمین شده، حاوی رنگ های ترکیبی دیگر باشند که در این صورت برچسب بسته بندی این فرآورده ها، دارای تذکراتی برای رعایت احتیاط و همچنین آموزش انجام پاچ تست مقدماتی است.

اکثر این مواد علاوه بر رنگ، برای مدل دادن مو نیز به کار برده می شوند. برخی فرآورده ها به صورت اسپری، موس یا ژل ساخته شده اند، برخی برای ایجاد رنگ های فانتزی مو، قرمز، آبی، طلایی نقره ای، صورتی و سایر رنگ های غیرمعمول به کار می روند. همه رنگ های موقت، مواد رنگی را مثل یک پوشش رنگی روی مو می گذارند و به درون ساختمان مو نفوذ نمی کنند و یا خیلی کم نفوذ می کنند. رنگ های خیلی غلیظ ممکن است به بالش یا لباس مالیده شوند. تعریق موجب رنگ دادن مو به پوست می گردد. رنگ های موقت تا اندازه ای نسبت به آب مقاوم هستند، ولی به راحتی با یک بار شستشو از بین می روند.

نکته های طلایی در ترکیب رنگ مو

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای ترکیب رنگ مو این نکات طلایی را بدانید

ترکیب رنگ موهای مختلف نیاز به روش صحیح دارد ک در این مطلب نکات ترکیب کردن رنگ مو را خواهید دانست.

 

ترکیب کرن رنگ مو, رنگ مو های مختلف را چگونه ترکیب کنیم

موها یکی از اولین فاکتورهای جلب توجه افراد محسوب شده و هر خانمی دوست دارد که زیبایی موهایش را دو چندان کند . یکی از روشهایی که برای زیبایی موها استفاده میشود است که برای استفاده از آن باید با اصول آن آشنایی داشت .

شاید تهیه ترکیبات متفاوت رنگ مو به نظر راحت باشد اما هرعملی اصول و روند خود را دارد و در این مقاله به شما نکاتی را آموزش می دهیم تا با نحوه صحیح ترکیبات رنگی آشنا شده و زیبایی موهایتان را بیشتر از قبل نمایید.

(image)

در ترکیب رنگ مو از سه رنگ بیشتر استفاده نکنید

نکته های مهم در ترکیب رنگ مو که بهتر است بدانید

_ اولین نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این می باشد که مجاز به ترکیب بیش از دو یا سه رنگ نمی باشد چراکه ثبات رنگ را از بین می برد. ترکیب رنگ ها با تن های متفاوت تنها منجر به ایجاد بی نظمی می شود.

_ هر کارخانه تولید رنگ فرمول های مخصوص به خود دارند در نتیجه از مخلوط کردن رنگ های کارخانه های مختلف با یکدیگر جلوگیری نمایید.

_ بهترین ترکیب رنگی که می توانید داشته باشید شامل موارد زیر می باشد :

برای داشتن رنگ مو با تناژ سرد می توانید رنگ هایی با شماره های N8+A8+C8

رنگ مو با تناژ گرم را می توان با ترکیب رنگ های V7+R7 بدست آورد.

سری رنگ های N را با پایه های یکسان ترکیب نمایید.

رنگ مو ها را می توان به دو دسته زیر تقسیم بندی نمود

1 . موقت

2 . نیمه دائم

این فرآورده ها اساسا رنگ طبیعی مو را روشن تر و درخشان تر می کنند، از تندی موهای سفید یا زرد می کاهند و موهای راه راه و مش شده را یکنواخت می کنند. این رنگ ها تغییر شدیدی در رنگ مو ایجاد نمی کنند و چون به راحتی و با یک بار شستشو از بین می روند، برای امتحان کردن یک رنگ مو مناسب هستند.

 

(image)

از مخلوط کردن رنگ های کارخانه های مختلف با یکدیگر جلوگیری نمایید‎

دو نوع رنگ موی موقت وجود دارد

1 . رقیق ها

2 . غلیظ ها

رقیق ها موها را خیلی ملایم رنگ می کنند، در حالی که غلیظ ها رنگ تیره تری ایجاد می کنند. رنگ موهای موقت رقیق اصولا به صورت مایع هستند و پس از استفاده و بدون این که آبکشی شوند، به مو می دهند. بعضی از این رنگ های موقت به صورت اسپری در فروشگاه ها موجود است. رنگ های به کار رفته در رقیق ها، معمولا رنگ های تضمین شده و رنگ های مصنوعی تصفیه شده ای هستند که از نقطه نظر ایمنی تست شده اند و برای استفاده در غذاها، داروها و لوازم آرایشی توسط FDA (اداره ی غذا و دارو) مورد تایید واقع گشته اند. این رنگ ها تقریبا بی خطرند، لذا در برچسب روی بسته بندی ها، لزوم انجام تست پاچ قید نشده است (در تست پاچ، باید رنگ مو را 48 ساعت قبل از استفاده، روی قسمت کوچکی از پوست دست گذاشته و پس از نیم ساعت بشویید).

رقیق ها همچنین حاوی اسید ضعیفی هستند که باعث افزایش قدرت جذب رنگ توسط مو می گردند. برخی فرآورده ها ممکن است علاوه بر رنگ های تضمین شده، حاوی رنگ های ترکیبی دیگر باشند که در این صورت برچسب بسته بندی این فرآورده ها، دارای تذکراتی برای رعایت احتیاط و همچنین آموزش انجام پاچ تست مقدماتی است.

اکثر این مواد علاوه بر رنگ، برای مدل دادن مو نیز به کار برده می شوند. برخی فرآورده ها به صورت اسپری، موس یا ژل ساخته شده اند، برخی برای ایجاد رنگ های فانتزی مو، قرمز، آبی، طلایی نقره ای، صورتی و سایر رنگ های غیرمعمول به کار می روند. همه رنگ های موقت، مواد رنگی را مثل یک پوشش رنگی روی مو می گذارند و به درون ساختمان مو نفوذ نمی کنند و یا خیلی کم نفوذ می کنند. رنگ های خیلی غلیظ ممکن است به بالش یا لباس مالیده شوند. تعریق موجب رنگ دادن مو به پوست می گردد. رنگ های موقت تا اندازه ای نسبت به آب مقاوم هستند، ولی به راحتی با یک بار شستشو از بین می روند.

نکته های طلایی در ترکیب رنگ مو

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای ترکیب رنگ مو این نکات طلایی را بدانید

اس ام اس جدید

روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل

روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل

این مطلب کمک بسیاری به کسانی می کند که از تردمیل استفاده می کنند یا قصد آن را دارند. اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل می روید، با همان سرعت و شیب تمرین می کنید، در یک الگوی خسته کننده گرفتار خواهید شد که قدرت زیادی در سوزاندن کالری ندارد.

این نکات را رعایت کنید :

خبر خوب اینکه دویدن روی تردمیل می تواند از یک تمرین خسته کننده به یک جلسه چربی سوزی سریع تبدیل شود. دفعه بعد که به نیت کاهش وزن روی تردمیل رفتید، از این استراتژی ها استفاده کنید.

۱- در تمرین تان تنوع ایجاد کنید

نقش در کاهش وزن ممکن است ساده به نظر برسد. جانت همیلتون، فیزیولوژیست ورزشی در Running Strong در آتلانتا می گوید برای کاهش وزن، شما باید کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید این کار را با بالا بردن شدت یا مدت زمان تمرین تان انجام دهید.

مشکل این است که اگر شما خیلی نزدیک به حداکثر ضربان قلب تان تمرین کنید، ممکن است به سرعت خسته و فرسوده شوید. اما اگر آرام و یکنواخت بدوید، برای دیدن نتایج باید زمان طولانی تمرین کنید. همیلتون می گوید بهترین کار، ایجاد تنوع در تمرین است. در بعضی روزها، دوی معمول ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای تان را کمی تندتر انجام دهید. در بقیه روزها، برای حدود یک ساعت یا بیشتر آهسته تر و طولانی تر بدوید.

۲- سرعت تان را کم و زیاد کنید

اینتروال ها یا انجام دوهای سرعت کوتاه و انفجاری در طول یک تمرین یکی از آسان ترین راه ها برای کاهش زمان تمرین و سایز دور کمر شما هستند.

در واقع، یک مطالعه در Medicine & Science in Sports & Exercise دریافت افرادی که به مدت ۲ دقیقه با سرعت زیاد دویدند (سپس سرعت شان را به مدت ۳ دقیقه کم کردند) در روز بعد از تمرین شان، نسبت به آن‌هایی که یک سرعت آهسته و یکنواخت داشتند، کالری بیشتری سوزاندند. حتی بهتر اینکه آن‌ها ۴ درصد از چربی بدن شان را در هفته های آتی از دست دادند. گروهی که تمرینات کم شدت یکنواخت انجام داده بودند، اصلا چربی از دست ندادند.

همیلتون می گوید با اینتروال به نسبت ۱:۱ یا ۱:۲ شروع کنید. این بدان معناست که سرعت تان را برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه افزایش دهید، سپس آن را برای همان مدت زمان یا دو برابر آن، کاهش دهید. سرعتی را انتخاب کنید که بتوانید آن را حداقل بین ۲ و ۵ دقیقه حفظ کنید. شما باید احساس قدرت کنید، نه خستگی. شما می توانید با شدت های بالاتر تمرین کنید اما میزان سختی تمرین تان، به تجربه شما بستگی دارد.

۳- در شیب هوشمندانه تمرین کنید

شیب تان را افزایش دهید تا کالری سوزانده شده تان افزایش یابد. متاسفانه دویدن یا راه رفتن روی یک شیب تند می تواند برای بدن تان دشوار باشد. همیلتون می گوید «اکثر افراد بطور غریزی آن را می دانند اما هنگامی که ما روی تردمیل می رویم، آن عقل سلیم را از دست می دهیم، شیب را زیاد می کنیم و بخاطر زندگی عزیزمان، دوام می آوریم.»

به گفته همیلتون به جای تنظیم کردن شیب و فراموش کردن آن، وانمود کنید که در فضای باز هستید. یاد بگیرید که از یک تپه با همان تقلا بالا بروید که در یک جاده مسطح راه می روید. این ممکن است به معنای کمی کاستن از سرعت تان باشد اما فرصتی برای ساخت قدرت در باسن و پاهای شما و کمی سخت تر کار کردن روی آنهاست.

همچنین می توانید اینتروال های شیب را امتحان کنید. برای ۱ تا ۲ دقیقه، شیب را بین ۲ تا ۴ درصد افزایش دهید، اجازه دهید سرعتتان ۰/۱ یا ۰/۲ کاهش یابد، سپس برای همان مقدار زمان، شیب تان را به صفر برگردانید و تکرار کنید. هنگامی که توانستید میزان تلاش تان را برای بالا رفتن از سراشیبی، مساوی با جاده معمولی کنید، روی حفظ سرعت کار کنید.

۴- برخی روزها مدت زمان تمرین تان را افزایش دهید

همه ما آن روزهای معجزه آسا را که در آنها ۸ کیلومتر برایمان مانند ۳ کیلومتر به نظر می رسد، تجربه کرده ایم. به گفته همیلتون انجام دادن یک تمرین طولانی تر، حدود ۵۰ درصد کالری بیشتری خواهد سوزاند. ۴۵ دقیقه دویدن بجای یک دوی ۳۰ دقیقه ای، مدت زمان و کالری سوزانده شده شما را حدود ۵۰ درصد افزایش می دهد.

در حالی که این، تکنیک خوبی برای هر روز نیست (چون به خستگی منجر می شود) اما تغییر دادن روال تان با برخی دوهای طولانی تر، یک راه عالی برای افزایش کالری سوزانده شده بدون تلاش زیاد است.

۵- تمرینات دیگر را کنار نگذارید

پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده، نشان می دهد که بهترین راه برای کاهش وزن، این نیست که یک روال ثابت را بارها و بارها انجام دهید. پیدا کردن ترکیب کاملی از تمرین مقاومتی، اینتروال، استقامتی و کششی به شما کمک خواهد کرد که سریع تر به اهداف تان دست یابید./تناسب اندام

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل

این مطلب کمک بسیاری به کسانی می کند که از تردمیل استفاده می کنند یا قصد آن را دارند. اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل می روید، با همان سرعت و شیب تمرین می کنید، در یک الگوی خسته کننده گرفتار خواهید شد که قدرت زیادی در سوزاندن کالری ندارد.

این نکات را رعایت کنید :

خبر خوب اینکه دویدن روی تردمیل می تواند از یک تمرین خسته کننده به یک جلسه چربی سوزی سریع تبدیل شود. دفعه بعد که به نیت کاهش وزن روی تردمیل رفتید، از این استراتژی ها استفاده کنید.

۱- در تمرین تان تنوع ایجاد کنید

نقش در کاهش وزن ممکن است ساده به نظر برسد. جانت همیلتون، فیزیولوژیست ورزشی در Running Strong در آتلانتا می گوید برای کاهش وزن، شما باید کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید این کار را با بالا بردن شدت یا مدت زمان تمرین تان انجام دهید.

مشکل این است که اگر شما خیلی نزدیک به حداکثر ضربان قلب تان تمرین کنید، ممکن است به سرعت خسته و فرسوده شوید. اما اگر آرام و یکنواخت بدوید، برای دیدن نتایج باید زمان طولانی تمرین کنید. همیلتون می گوید بهترین کار، ایجاد تنوع در تمرین است. در بعضی روزها، دوی معمول ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای تان را کمی تندتر انجام دهید. در بقیه روزها، برای حدود یک ساعت یا بیشتر آهسته تر و طولانی تر بدوید.

۲- سرعت تان را کم و زیاد کنید

اینتروال ها یا انجام دوهای سرعت کوتاه و انفجاری در طول یک تمرین یکی از آسان ترین راه ها برای کاهش زمان تمرین و سایز دور کمر شما هستند.

در واقع، یک مطالعه در Medicine & Science in Sports & Exercise دریافت افرادی که به مدت ۲ دقیقه با سرعت زیاد دویدند (سپس سرعت شان را به مدت ۳ دقیقه کم کردند) در روز بعد از تمرین شان، نسبت به آن‌هایی که یک سرعت آهسته و یکنواخت داشتند، کالری بیشتری سوزاندند. حتی بهتر اینکه آن‌ها ۴ درصد از چربی بدن شان را در هفته های آتی از دست دادند. گروهی که تمرینات کم شدت یکنواخت انجام داده بودند، اصلا چربی از دست ندادند.

همیلتون می گوید با اینتروال به نسبت ۱:۱ یا ۱:۲ شروع کنید. این بدان معناست که سرعت تان را برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه افزایش دهید، سپس آن را برای همان مدت زمان یا دو برابر آن، کاهش دهید. سرعتی را انتخاب کنید که بتوانید آن را حداقل بین ۲ و ۵ دقیقه حفظ کنید. شما باید احساس قدرت کنید، نه خستگی. شما می توانید با شدت های بالاتر تمرین کنید اما میزان سختی تمرین تان، به تجربه شما بستگی دارد.

۳- در شیب هوشمندانه تمرین کنید

شیب تان را افزایش دهید تا کالری سوزانده شده تان افزایش یابد. متاسفانه دویدن یا راه رفتن روی یک شیب تند می تواند برای بدن تان دشوار باشد. همیلتون می گوید «اکثر افراد بطور غریزی آن را می دانند اما هنگامی که ما روی تردمیل می رویم، آن عقل سلیم را از دست می دهیم، شیب را زیاد می کنیم و بخاطر زندگی عزیزمان، دوام می آوریم.»

به گفته همیلتون به جای تنظیم کردن شیب و فراموش کردن آن، وانمود کنید که در فضای باز هستید. یاد بگیرید که از یک تپه با همان تقلا بالا بروید که در یک جاده مسطح راه می روید. این ممکن است به معنای کمی کاستن از سرعت تان باشد اما فرصتی برای ساخت قدرت در باسن و پاهای شما و کمی سخت تر کار کردن روی آنهاست.

همچنین می توانید اینتروال های شیب را امتحان کنید. برای ۱ تا ۲ دقیقه، شیب را بین ۲ تا ۴ درصد افزایش دهید، اجازه دهید سرعتتان ۰/۱ یا ۰/۲ کاهش یابد، سپس برای همان مقدار زمان، شیب تان را به صفر برگردانید و تکرار کنید. هنگامی که توانستید میزان تلاش تان را برای بالا رفتن از سراشیبی، مساوی با جاده معمولی کنید، روی حفظ سرعت کار کنید.

۴- برخی روزها مدت زمان تمرین تان را افزایش دهید

همه ما آن روزهای معجزه آسا را که در آنها ۸ کیلومتر برایمان مانند ۳ کیلومتر به نظر می رسد، تجربه کرده ایم. به گفته همیلتون انجام دادن یک تمرین طولانی تر، حدود ۵۰ درصد کالری بیشتری خواهد سوزاند. ۴۵ دقیقه دویدن بجای یک دوی ۳۰ دقیقه ای، مدت زمان و کالری سوزانده شده شما را حدود ۵۰ درصد افزایش می دهد.

در حالی که این، تکنیک خوبی برای هر روز نیست (چون به خستگی منجر می شود) اما تغییر دادن روال تان با برخی دوهای طولانی تر، یک راه عالی برای افزایش کالری سوزانده شده بدون تلاش زیاد است.

۵- تمرینات دیگر را کنار نگذارید

پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده، نشان می دهد که بهترین راه برای کاهش وزن، این نیست که یک روال ثابت را بارها و بارها انجام دهید. پیدا کردن ترکیب کاملی از تمرین مقاومتی، اینتروال، استقامتی و کششی به شما کمک خواهد کرد که سریع تر به اهداف تان دست یابید./تناسب اندام

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

روش موثر کالری سوزاندن با تردمیل

کلیپ کتک کاری بهنوش بختیاری با همسرش

کلیپ کتک کاری بهنوش بختیاری با همسرش

کلیپ کتک کاری بهنوش بختیاری با همسرش

بهنوش بختیاری بازیگر جوان و پرطرفدار کشورمان به تازگی کلیپ جدیدی از خود و همسرش را منتشر کرده است و بهنوش بختیاری در این مصاحبه اعلام کرده است که بزودی کودکی را به سرپرستی قبول خواهد کرد و همچین گفت که یک بار با همسرش کت کاری کرده است!

 

کلیپ کتک کاری بهنوش بختیاری با همسرش

کلسترول بالا منجر به آرتروز می‌شود

کلسترول بالا منجر به آرتروز می‌شود

کلسترول بالا می‌تواند فراتر از سیستم قلبی عروقی آسیب بزند. تحقیق جدیدی که بر اساس مدل‌های حیوانی انجام شد و در نسخه‌ی آنلاین مجله‌ی FASEB منتشر شد، نشان داد که سطوح بالای کلسترول می‌تواند باعث استرس اکسایشی در میتوکندری سلول‌های غضروف شود و باعث مرگ آن‌ها شود و در نهایت به شکل گیری آرتروز بیانجامد. این تحقیق به نقش درمانی آنتی‌اکسیدان‌ها به عنوان درمانی برای آرتروز پرداخته است.
دکتر ایندیرا پراسادام که به عنوان محقق در این تحقیق شرکت داشت: تیم ما همین از هم اکنون شروع به آموزش جامعه برای تغذیه‌ی سالم و حفظ سطح کلسترول در سطحی که قابل کنترل باشد، کرده است .
برای این کشف، پراسادام و همکارانش از دو مدل حیوانی متفاوت استفاده کردند تا بیماری هایپرکلسترولمی (کلسترول بالای انسان) را شبیه سازی کنند. اولین مدلی که استفاده کردند، موش‌هایی بودند که ژن ApoE-/- آن‌ها تغییر یافته بود و باعث می‌شد تا حیوان دچار کلسترول بالا شود. مدل دیگر با استفاده از موش‌های صحرایی بود و آن‌ها از یک رژیم با کلسترول بالا تغذیه می‌کردند و باعث کلسترول بالایی می‌شد که از تغذیه نشات گرفته شده بود. به هر دو مدل هم رژیمی با کلسترول بالا داده شد و هم رژیم عادی کنترل شده. بعد از آن، جراحی‌ای به روی آن‌ها انجام شد که آسیب‌های زانو در انسان‌ها را شبیه سازی می‌کند و برای ایجاد آرتروز طراحی شده بود. هر دوی گروه‌های موش‌ها و موش‌های صحرایی که از رژیم با کلسترول بالا تغذیه کرده بودند و جراحی مذکور بر روی آن‌ها انجام شده بود، شکل گیری آرتروز شدیدتری را نسبت به گروهی که تغذیه‌ی عادی داشتند، نشان دادند. با این حال، وقتی موش‌ها و موش‌های صحرایی در معرض داروی کاهش دهنده‌ی کلسترول آتروواستاتین و آنتی‌اکسیدان‌هایی که میتوکندری را هدف می‌گرفتند، قرار دادند، شکل گیری آرتروز نسبت به گروه‌هایی که آن‌ها را دریافت نکردند به شکل قابل توجهی کاهش یافت.
دکتر ترو پدرسون، دبیر اجرایی مجله‌ی FASEB: درست وقتی که فکر می‌کردیم که تمام زوایای را شناختیم،‌ چنین موضوع جدیدی را کشف می‌کنیم. تمرکزی که بر کلسترول بالا، چه خانوادگی یا چه فردی، می‌شد، بر بیماری‌های عروقی بود و حال یک کشف متحیر کننده را در دست داریم.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کلسترول بالا منجر به آرتروز می‌شود

کلسترول بالا می‌تواند فراتر از سیستم قلبی عروقی آسیب بزند. تحقیق جدیدی که بر اساس مدل‌های حیوانی انجام شد و در نسخه‌ی آنلاین مجله‌ی FASEB منتشر شد، نشان داد که سطوح بالای کلسترول می‌تواند باعث استرس اکسایشی در میتوکندری سلول‌های غضروف شود و باعث مرگ آن‌ها شود و در نهایت به شکل گیری آرتروز بیانجامد. این تحقیق به نقش درمانی آنتی‌اکسیدان‌ها به عنوان درمانی برای آرتروز پرداخته است.
دکتر ایندیرا پراسادام که به عنوان محقق در این تحقیق شرکت داشت: تیم ما همین از هم اکنون شروع به آموزش جامعه برای تغذیه‌ی سالم و حفظ سطح کلسترول در سطحی که قابل کنترل باشد، کرده است .
برای این کشف، پراسادام و همکارانش از دو مدل حیوانی متفاوت استفاده کردند تا بیماری هایپرکلسترولمی (کلسترول بالای انسان) را شبیه سازی کنند. اولین مدلی که استفاده کردند، موش‌هایی بودند که ژن ApoE-/- آن‌ها تغییر یافته بود و باعث می‌شد تا حیوان دچار کلسترول بالا شود. مدل دیگر با استفاده از موش‌های صحرایی بود و آن‌ها از یک رژیم با کلسترول بالا تغذیه می‌کردند و باعث کلسترول بالایی می‌شد که از تغذیه نشات گرفته شده بود. به هر دو مدل هم رژیمی با کلسترول بالا داده شد و هم رژیم عادی کنترل شده. بعد از آن، جراحی‌ای به روی آن‌ها انجام شد که آسیب‌های زانو در انسان‌ها را شبیه سازی می‌کند و برای ایجاد آرتروز طراحی شده بود. هر دوی گروه‌های موش‌ها و موش‌های صحرایی که از رژیم با کلسترول بالا تغذیه کرده بودند و جراحی مذکور بر روی آن‌ها انجام شده بود، شکل گیری آرتروز شدیدتری را نسبت به گروهی که تغذیه‌ی عادی داشتند، نشان دادند. با این حال، وقتی موش‌ها و موش‌های صحرایی در معرض داروی کاهش دهنده‌ی کلسترول آتروواستاتین و آنتی‌اکسیدان‌هایی که میتوکندری را هدف می‌گرفتند، قرار دادند، شکل گیری آرتروز نسبت به گروه‌هایی که آن‌ها را دریافت نکردند به شکل قابل توجهی کاهش یافت.
دکتر ترو پدرسون، دبیر اجرایی مجله‌ی FASEB: درست وقتی که فکر می‌کردیم که تمام زوایای را شناختیم،‌ چنین موضوع جدیدی را کشف می‌کنیم. تمرکزی که بر کلسترول بالا، چه خانوادگی یا چه فردی، می‌شد، بر بیماری‌های عروقی بود و حال یک کشف متحیر کننده را در دست داریم.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کلسترول بالا منجر به آرتروز می‌شود

این علائم را جدی بگیرید! بیماری های تنفسی در کودکان

این علائم را جدی بگیرید! بیماری های تنفسی در کودکان

کودکان در برابر بیماری ها شدیداً آسیب پذیر هستند و هیچگونه اهمالی در برابر نشانه های بیماری در آن‌ها پذیرفتنی نیست.

بیماری های تنفسی کودکان

بهتر است به محض مشاهده هر نوع بیماری در کودک خود سریعا به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید تا پزشک بتواند تشخیص صحیح و درمان به موقع را انجام دهد.

خروسک

خروسک یا کروپ با سرفه همراه است. دلیل سرفه در این بیماری، التهاب راه های تنفسی فوقانی است و معمولا به علت ویروس می باشد. اگر تنفس مشکل پیدا کند، باید بیمار را فورا به بیمارستان منتقل کرد. به هر حال، بیشتر کودکان بعد از چند هفته خود به خود خوب می شوند. خروسک در کودکان زیر ۵ سال شایع است.

آلرژی فصلی

گاهی اوقات، آلرژی فصلی به نام تب یونجه نیز خوانده می شوند. این آلرژی به دلیل عفونت بوجود نمی آید، بلکه  واکنش به ذرات میکروسکوپی همانند گرده گیاهان است. علائم شامل: عطسه، اشک ریزش، آبریزش بینی و گرفتگی بینی است. این علائم در بهار یا پاییز ظاهر می شوند. کودکان به طور مداوم، بینی خود را می مالند و خود این باعث تشدید آلرژی می شود. هیچ درمانی برای این آلرژی ها وجود ندارد، اما راه هایی برای کنترل علائم وجود دارند.

آنفلوانزا

آیا سرماخورده اید و یا مبتلا به آنفلوانزا شده اید؟ این دو بیماری دارای علائم مشابهی هستند. علائم آنفلوانزا شامل: تب بالا، لرز، بدن درد، ضعف شدید، تهوع و یا استفراغ است. اغلب کودکان خود به خود بهبود می یابند، اما آنفلوانزا در کودکان و نوجوانان می تواند منجر به علائم جدی و شدیدی همچون ذات الریه گردد. به همین خاطر توصیه شده است که کودکان شش ماهه و بزرگتر، حتما سالانه آنفلوانزا را تزریق کنند.

سیاه سرفه

سیاه سرفه باعث می شود که کودک به شدت و پشت سر هم سرفه کند و تنفس طبیعی نداشته باشد. این عفونت در نوزادان بسیار جدی است و نیاز به درمان های پزشکی دارد. آنتی بیوتیک ها برای درمان موثر نیستند. بنابراین برای پیشگیری از این بیماری، تنها راه تزریق واکسن است.

RSV

RSV  مخفف ویروس چند هسته ای تنفسی (Respiratory Syncytial Virus) است و مهم ترین علت بروز بیماری برونشیت و ذات الریه است. این عفونت ویروسی با علائمی همچون آنفلوانزا آغاز می شود. این علائم شامل: تب، آبریزش بینی و سرفه است. بیش از ۴۰ درصد کودکان دارای RSV، خس خس سینه را خواهند داشت.

گلودرد استرپتوکوکی (گلودرد چرکی)

بیشتر بچه ها به علت ویروس سرماخوردگی، مبتلا به گلودرد استرپتوکوکی (گلودرد باکتریایی) می شوند. عطسه و یا آبریزش بینی علامت های سرماخوردگی هستند. نشانه های مبتلا شدن به گلودرد چرکی شامل: گلودردی که بیش از یک هفته طول بکشد، بلع مشکل و دردناک غذا، سرازیر شدن آب دهان، بثورات پوستی، چرک پشت گلو و تب بیشتر از ۳۸ درجه سانتی گراد. به دلیل این که گلودرد استرپتوکوکی توسط باکتری ایجاد می شود، لذا با آنتی‌بیوتیک درمان می گردد.

اوریون

قبل از کشف واکسن، اوریون نیز یکی دیگر از بیماری های شایع در بین کودکان بود. این عفونت غالبا هیچ نوع علامتی ندارد. اما در برخی دارای علامتی مثل ورم غدد بین گوش و فک است.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

این علائم را جدی بگیرید! بیماری های تنفسی در کودکان

کودکان در برابر بیماری ها شدیداً آسیب پذیر هستند و هیچگونه اهمالی در برابر نشانه های بیماری در آن‌ها پذیرفتنی نیست.

بیماری های تنفسی کودکان

بهتر است به محض مشاهده هر نوع بیماری در کودک خود سریعا به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید تا پزشک بتواند تشخیص صحیح و درمان به موقع را انجام دهد.

خروسک

خروسک یا کروپ با سرفه همراه است. دلیل سرفه در این بیماری، التهاب راه های تنفسی فوقانی است و معمولا به علت ویروس می باشد. اگر تنفس مشکل پیدا کند، باید بیمار را فورا به بیمارستان منتقل کرد. به هر حال، بیشتر کودکان بعد از چند هفته خود به خود خوب می شوند. خروسک در کودکان زیر ۵ سال شایع است.

آلرژی فصلی

گاهی اوقات، آلرژی فصلی به نام تب یونجه نیز خوانده می شوند. این آلرژی به دلیل عفونت بوجود نمی آید، بلکه  واکنش به ذرات میکروسکوپی همانند گرده گیاهان است. علائم شامل: عطسه، اشک ریزش، آبریزش بینی و گرفتگی بینی است. این علائم در بهار یا پاییز ظاهر می شوند. کودکان به طور مداوم، بینی خود را می مالند و خود این باعث تشدید آلرژی می شود. هیچ درمانی برای این آلرژی ها وجود ندارد، اما راه هایی برای کنترل علائم وجود دارند.

آنفلوانزا

آیا سرماخورده اید و یا مبتلا به آنفلوانزا شده اید؟ این دو بیماری دارای علائم مشابهی هستند. علائم آنفلوانزا شامل: تب بالا، لرز، بدن درد، ضعف شدید، تهوع و یا استفراغ است. اغلب کودکان خود به خود بهبود می یابند، اما آنفلوانزا در کودکان و نوجوانان می تواند منجر به علائم جدی و شدیدی همچون ذات الریه گردد. به همین خاطر توصیه شده است که کودکان شش ماهه و بزرگتر، حتما سالانه آنفلوانزا را تزریق کنند.

سیاه سرفه

سیاه سرفه باعث می شود که کودک به شدت و پشت سر هم سرفه کند و تنفس طبیعی نداشته باشد. این عفونت در نوزادان بسیار جدی است و نیاز به درمان های پزشکی دارد. آنتی بیوتیک ها برای درمان موثر نیستند. بنابراین برای پیشگیری از این بیماری، تنها راه تزریق واکسن است.

RSV

RSV  مخفف ویروس چند هسته ای تنفسی (Respiratory Syncytial Virus) است و مهم ترین علت بروز بیماری برونشیت و ذات الریه است. این عفونت ویروسی با علائمی همچون آنفلوانزا آغاز می شود. این علائم شامل: تب، آبریزش بینی و سرفه است. بیش از ۴۰ درصد کودکان دارای RSV، خس خس سینه را خواهند داشت.

گلودرد استرپتوکوکی (گلودرد چرکی)

بیشتر بچه ها به علت ویروس سرماخوردگی، مبتلا به گلودرد استرپتوکوکی (گلودرد باکتریایی) می شوند. عطسه و یا آبریزش بینی علامت های سرماخوردگی هستند. نشانه های مبتلا شدن به گلودرد چرکی شامل: گلودردی که بیش از یک هفته طول بکشد، بلع مشکل و دردناک غذا، سرازیر شدن آب دهان، بثورات پوستی، چرک پشت گلو و تب بیشتر از ۳۸ درجه سانتی گراد. به دلیل این که گلودرد استرپتوکوکی توسط باکتری ایجاد می شود، لذا با آنتی‌بیوتیک درمان می گردد.

اوریون

قبل از کشف واکسن، اوریون نیز یکی دیگر از بیماری های شایع در بین کودکان بود. این عفونت غالبا هیچ نوع علامتی ندارد. اما در برخی دارای علامتی مثل ورم غدد بین گوش و فک است.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

این علائم را جدی بگیرید! بیماری های تنفسی در کودکان

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی 

باید برای هر دو طرف همراه با لذت و آرامش باشد و برای رسیدن به این منظور باید صحبت های جنسی بین همسران وجود داشته باشد. اگر رابطه جنسی تان با خواسته‌هایتان مطابق نیست، دست از غر زدن بردارید و سعی کنید در مورد خواسته‌هایتان در رابطه جنسی با همسرتان صحبت کنید.

 

مشکلات در رابطه جنسی 

اگر رابطه زناشویی‌تان با خواسته‌هایتان مطابق نیست، دست از غر زدن بردارید و سعی کنید در مورد خواسته‌هایتان صحبت کنید. برای این کار اول باید نیازهایتان را بشناسید و در مورد آنها به طور خاص، با همسرتان صحبت کنید.

 

آیا واقعا می‌دانید همسرتان چه می‌خواهد؟ سعی کنید متوجه شوید. شاید شما و همسرتان آنقدرها هم که فکر می‌کنید از هم فاصله نداشته باشید. وقتی هر دو خونسرد و منطقی هستید، در این مورد صحبت کنید و یکدیگر را سرزنش نکنید. واضح و روشن حرف بزنید.

 

رابطه یعنی گفت‌وگو و سازش و این موضوع هیچ‌وقت تمام نمی‌شود. دنبال فرصت باشید. برنامه‌ای ترتیب دهید که برای هر دویتان جذاب باشد. به شیوه خودتان رفتار کنید تا موفق شوید. اگر با یک برنامه موافقت می‌کنید و بعد از مدتی می‌بینید برایتان جاذبه‌ای ندارد، دوباره کنار هم بنشینید و برنامه تازه‌ای بچینید.

 

همسران به‌ندرت تمایل برای برقراری رابطه زناشویی در زمان‌های یکسان دارند. پس حد وسط را بگیرید تا هر دو از این رابطه لذت ببرید.رابطه‌تان را براساس رابطه زناشویی پیش نبرید. شما به عشق، مهربانی و غمخواری نیاز دارید و رابطه زناشویی می‌تواند واکنشی برای اینها باشد. هر وقت دوست دارید همسرتان را بغل کنید،

 

این کار را انجام دهید. زندگی زناشویی فعالی داشته باشید و برای یکدیگر عشق و احترام زیادی قائل باشید. افراد مختلف زبان متفاوتی برای بیان عشق دارند. مثلا وقتی آقایی در کارهای منزل به همسرش کمک می‌کند، انتظار دارد او دوستت دارم را از لابلای کارهایش بشنود.

رابطه‌تان را براساس رابطه زناشویی پیش نبرید‎

 

آیا همسرتان زبان عشق شما را متوجه می‌شود؟

به نیازهای احساسی‌تان خوب دقت کنید که روابط زناشویی‌تان را کاملا تحت تاثیر قرار می‌دهد. گرچه اصل وجود غریزه جنسی، غریزی و فطری است اما در انسان برخلاف سایر جانداران، کیفیت رابطه زناشویی و انجام رفتار جنسی، غریزی نیست بلکه آموختنی است و باید روش صحیح آن را یاد گرفت.

 

به همین دلیل، یکی از نکته‌های ضروری برای هر زوجی این است که دانستنی‌های لازم را برای این کار به‌دست آورند که شامل مقدمات رابطه زناشویی، شناخت نیازهای عاطفی یکدیگر در هنگام رابطه و رعایت آن، شناخت شیوه‌های مختلف رابطه زناشویی، آگاهی از راه‌های جلوگیری از بارداری، رعایت بهداشت ظاهری مثل مسواک زدن، خوشبو بودن و…

 

آگاهی از نکات بهداشتی در رابطه و رعایت آن، آگاهی ضمنی از اختلال‌های جنسی و… می‌شود. برای یادگیری همه این موارد می‌توان از کتاب‌های مفیدی که در این زمینه تالیف شده، استفاده کرد یا از مشاوران خانواده راهنمایی گرفت.

 

اگر قبلا زندگی زناشویی ناموفقی داشته‌اید، ممکن است تجربه‌تان را به رابطه جدیدتان بیاورید و از لحاظ جنسی نتوانید فعال باشید. پس به سابقه زندگی مشترکتان نگاهی بیندازید و از آن عبرت بگیرید.

 

چه عذر و بهانه‌هایی برای داشتن رابطه جنسی می‌تراشید؟

اگر می‌ترسید فرزندتان ناگهان وارد اتاق شود، کافی است در اتاق را قفل کنید و به فرزندانتان بگویید مزاحم شما و همسرتان نشوند.

 

یادتان باشد کیفیت و نه کمیت، مهم‌ترین عامل است

انتخاب‌های شما عواقبی دارند. مثلا اگر انتخاب می‌کنید که به سرکار بروید، دانشگاه هم بروید و به پدر و مادر پیرتان هم روزانه سر بزنید، مسلما زمان بسیار کمی برای رابطه زناشویی خواهید داشت. اگر می‌خواهید نتیجه متفاوتی عایدتان شود، رفتار و تصمیم‌هایتان را عوض کنید. اگر زیادی سرتان شلوغ است، ‌در بعضی زمینه‌ها تفویض اختیار کنید.

 

کیفیت یک رابطه زناشویی به میزان پاسخگویی آن به نیازهای زوج بستگی دارد. به نیازهای همسرتان به عنوان قانون لازم‌الاجرا نگاه کنید و ببینید چطور می‌توانید خواسته‌هایش را برآورده کنید. به همسرتان برچسب نزنید که اشتباه می‌کند یا با او بدرفتاری نکنید.

 

از خودتان یا همسرتان بپرسید: آیا واقعا خیلی خسته‌ای؟ یا از همسرت خسته‌ای؟

آیا همسرتان را سر ذوق می‌آورید؟ باید سعی کنید در پیش‌نوازی، تحریک‌کننده باشید تا همسرتان را بیشتر جذب کنید. اگر همسرتان از سروکله زدن روزانه با فرزندانتان خسته است، سعی کنید کارهایی انجام دهید که از فشار روانی همسرتان کاسته شود. مثلا آخر شب می‌توانید حمام را برایش آماده کنید

 

تا کمی آرام بگیرد و خودتان فرزندانتان را به رختخواب بفرستید. حتی با کوچک‌ترین رفتار هم می‌توانید به نظر همسرتان رومانتیک بیایید.

 

منبع:shafaonline.ir

 

 

لزوم صحبت با همسر درباره خواسته های جنسی

آش جو | طرز تهیه آش جو

آش جو | طرز تهیه آش جو

آش جو

در این مطلب از تاپ ناز طرز تهیه آش جو خوشمزه بدون گوشت را به شما آموزش می دهیم.

 

مواد لازم برای آش جو

بلغور جو- یک پیمانه
لوبیاچیتی- یک چهارم پیمانه
نخود- یک چهارم پیمانه
عدس – یک چهارم پیمانه
برنج- یک چهارم پیمانه
پیاز- دو تا درشت
سبزی آش- نیم کیلو (هرچی گشنیز سبزی بیشتر باشه خوشمزه تر می شه)
کشک- 2 فنجون
نمک و زردچوبه و نعناء خشک- به میزان دلخواه

طرز تهیه آش جو

اول تمام حبوبات رو خیس کرده و بعد از چند ساعت می پزم. (بلغور و برنج رو باهم و نخود و لوبیا و عدس رو باهم). اگه جداجدا هم بپزید مشکلی پیش نمی یاد.
پیازها رو نگینی خرد می کنم و تو قابلمه با روغن سرخ می کنم. وقتی کاملاْ طلائی شدن، از روغن می کشم و تو یه بشقاب می ریزیم.
تو باقیمانده روغن کمی نعناء خشک و زردچوبه می ریزم ، عطر نعناء که بلند شد، 4 لیوان آب به همراه تمام مواد پخته شده را در قابلمه ریخته و در قابلمه رو می بندم تا آب جوش بیاد.

آش جو

وقتی جوش اومد سبزی رو می ریزم. تا زمانی که آش جا بیفته هر چندوقت یه بار هم می ‍زنم تا ته نگیره.
وقتی آش جا افتاد یه فنجون کشک رو می ریزم و هم می زنم و این موقع است که نمک آش را اندازه می کنم.
من همیشه وقتی زیر قابلمه رو خاموش می کنم، پیازداغ رو بهش اضافه می کنم تا عطرش نره.
نصف پیازداغ رو می ریزم تو آش و بقیه رو واسه تزئین می ذارم.

آش جو

نکات تکمیلی در مورد آش جو

آش جو جزو آش و حلیم میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 2 ساعت و 0 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 2 ساعت و 0 دقیقه میباشد .
آش جو را می توانید در وعده نهار – شام – پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2 نفر مناسب میباشد .

آش جو | طرز تهیه آش جو

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آش جو | طرز تهیه آش جو

(image)

در این مطلب از تاپ ناز طرز تهیه آش جو خوشمزه بدون گوشت را به شما آموزش می دهیم.

 

مواد لازم برای آش جو

بلغور جو- یک پیمانه
لوبیاچیتی- یک چهارم پیمانه
نخود- یک چهارم پیمانه
عدس – یک چهارم پیمانه
برنج- یک چهارم پیمانه
پیاز- دو تا درشت
سبزی آش- نیم کیلو (هرچی گشنیز سبزی بیشتر باشه خوشمزه تر می شه)
کشک- 2 فنجون
نمک و زردچوبه و نعناء خشک- به میزان دلخواه

طرز تهیه آش جو

اول تمام حبوبات رو خیس کرده و بعد از چند ساعت می پزم. (بلغور و برنج رو باهم و نخود و لوبیا و عدس رو باهم). اگه جداجدا هم بپزید مشکلی پیش نمی یاد.
پیازها رو نگینی خرد می کنم و تو قابلمه با روغن سرخ می کنم. وقتی کاملاْ طلائی شدن، از روغن می کشم و تو یه بشقاب می ریزیم.
تو باقیمانده روغن کمی نعناء خشک و زردچوبه می ریزم ، عطر نعناء که بلند شد، 4 لیوان آب به همراه تمام مواد پخته شده را در قابلمه ریخته و در قابلمه رو می بندم تا آب جوش بیاد.

(image)

وقتی جوش اومد سبزی رو می ریزم. تا زمانی که آش جا بیفته هر چندوقت یه بار هم می ‍زنم تا ته نگیره.
وقتی آش جا افتاد یه فنجون کشک رو می ریزم و هم می زنم و این موقع است که نمک آش را اندازه می کنم.
من همیشه وقتی زیر قابلمه رو خاموش می کنم، پیازداغ رو بهش اضافه می کنم تا عطرش نره.
نصف پیازداغ رو می ریزم تو آش و بقیه رو واسه تزئین می ذارم.

(image)

نکات تکمیلی در مورد آش جو

آش جو جزو آش و حلیم میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 2 ساعت و 0 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 2 ساعت و 0 دقیقه میباشد .
آش جو را می توانید در وعده نهار – شام – پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2 نفر مناسب میباشد .

آش جو | طرز تهیه آش جو

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آش جو | طرز تهیه آش جو

پایگاه خبری مبارز

چگونه ویتامین ها مرگبار می شوند!

چگونه ویتامین ها مرگبار می شوند!

مکمل های دارویی پس از سال ها مورد بازنگری دقیق قرار گرفته و حقایق جدیدی در مورد آن ها کشف شده است. استفاده از غذاها و سبزیجات طبیعی به جای قرص‌ های ویتامین دیگر توصیه نیست بلکه یک هشدار است. برخلاف تصور عمومی مصرف انواع های خاص نه تنها ممکن است منجر به بهبود وضعیت جسمی شما نشود، بلکه خطر ابتلا به برخی از سرطان ‌ها و بیماری‌ های دیگر را هم افزایش می‌دهد.

ویرانی همه تصورات گذشته

اگر شما هم جزو افرادی هستید که بدون مراجعه به پزشک یا انجام آزمایش‌های پزشکی، مصرف مولتی ویتامین ‌ها و مکمل‌ ها را امری عادی می‌دانید، در افکار خود تجدید نظر کنید. در میان قرص‌ ها، مولتی ویتامین‌ ها و مکمل‌ ها، فرآورده‌ هایی وجود دارند که پیش از این تصور می‌شد خوردن آن‌ها هیچ ضرری ندارد. با این حال یک تحقیق جدید تمام تصورات گذشته را زیر سوال برد. «ایندیپندنت» در گزارشی که در این مورد منتشر کرد، چنین نوشته است: «دهه ‌ها پژوهش برای پیدا کردن مدارک قابل توجهی که نشان دهد همه ویتامین‌ ها و مکمل‌ ها خوب هستند، با شکست مواجه شد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد حتی برخی ویتامین‌ های مشخص ممکن است برای بدن بد باشند. برخی از آن‌ها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند و برخی دیگر موجب ابتلا به سنگ کلیه می‌شوند.»

مولتی ویتامین‌ های مرگبار

در ادامه این گزارش به برخی از ویتامین‌ هایی که به بدن آسیب می‌رسانند، اشاره شده است. در بالای این فهرست مولتی ویتامین ‌هایی قرار دارند که استفاده از آن‌ها را باید با احتیاط انجام داد. به توصیه پزشکان همه آنچه را که بدن شما به آن نیاز دارد می‌توانید با بکارگیری یک رژیم غذایی متعادل به‌دست آورید. برای دهه‌ ها فرض بر این بود که مولتی ویتامین ‌ها برای سلامت بدن حیاتی هستند، به عنوان مثال ویتامین C برای حفاظت از سیستم ایمنی، ویتامین A برای تقویت سیستم بینایی و ویتامین B برای حفظ انرژی. با این حال شما برای کسب این ویتامین ‌ها به خوردن مولتی ویتامین نیاز ندارید. مصرف بیش از اندازه این مولتی ویتامین‌ ها باعث آسیب دیدن بدن می‌شود. یک مطالعه گسترده در سال ٢٠١١ و روی ٣٩ هزار زن بالای ٢۵ سال آشکار کرد زنانی که از مولتی ویتامین به مدت طولانی استفاده کرده‌اند، با خطر مرگ و میر بیشتری رو به رو هستند.

آنتی اکسیدان‌ها هم بعله!

از دیگر موادی که بهتر است مکمل آن را مصرف نکنید، آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ‌ها اگر بیش از حد لازم استفاده شوند، منجر به افزایش سرطان‌ های خاص در بدن می‌شوند. شما می‌توانید برای بدست آوردن آنتی اکسیدان از سبزیجات و انواع توت استفاده کنید. در بخشی از این گزارش آمده است که ویتامین‌ های A، C و E آنتی اکسیدان‌ هایی هستند که مقدار زیادی از آن‌ها در میوه‌ های تازه وجود دارد اما مصرف اضافه آن خطرناک است. یک مطالعه روی مردان سیگاری که به طور مرتب از ویتامین A استفاده کرده بودند، نشان داد احتمال ابتلای آنها به سرطان ریه نسبت به سیگاری‌ هایی که از این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر است.

مکمل‌‌ ها و ریسک مرگ

همچنین در خصوص خوردن ویتامین B٣ هم مراقب باشید. یک مطالعه در سال ٢٠١۴ که روی ٢۵ هزار نفر انجام شد، نشان داد آن‌هایی که در طولانی مدت از این ویتامین برای بهتر شدن وضعیت کلسترول خود استفاده کرده‌اند، نه تنها میزان حمله قلبی و مرگ و میرشان کاهش نداشته، بلکه به مشکلات کبدی و خونریزی داخلی بیشتری مبتلا شده‌اند. شما می‌توانید برای کسب این ویتامین ماهی ‌های سالمون، تن و چغندر بخورید.

به این فهرست ویتامین E را هم اضافه کنید. این ویتامین نیز موجب افزایش ریسک ابتلا به سرطان‌ می‌شود. هرچند تا امروز همه استفاده از ویتامین E را برای محافظت در برابر ابتلا به سرطان توصیه می‌کردند، اما تحقیقی در سال ٢٠١١ که روی ٣۶ هزار نفر انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به سرطان پروستات با خوردن این ویتامین افزایش پیدا می‌کند. همچنین خوردن میزان بالایی از این ویتامین افراد را زودتر در معرض مرگ قرار می‌دهد. برای مصرف این ویتامین می‌توانید از سبزیجات تیره مانند اسفناج بهره بگیرید./شهروند

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چگونه ویتامین ها مرگبار می شوند!

مکمل های دارویی پس از سال ها مورد بازنگری دقیق قرار گرفته و حقایق جدیدی در مورد آن ها کشف شده است. استفاده از غذاها و سبزیجات طبیعی به جای قرص‌ های ویتامین دیگر توصیه نیست بلکه یک هشدار است. برخلاف تصور عمومی مصرف انواع های خاص نه تنها ممکن است منجر به بهبود وضعیت جسمی شما نشود، بلکه خطر ابتلا به برخی از سرطان ‌ها و بیماری‌ های دیگر را هم افزایش می‌دهد.

ویرانی همه تصورات گذشته

اگر شما هم جزو افرادی هستید که بدون مراجعه به پزشک یا انجام آزمایش‌های پزشکی، مصرف مولتی ویتامین ‌ها و مکمل‌ ها را امری عادی می‌دانید، در افکار خود تجدید نظر کنید. در میان قرص‌ ها، مولتی ویتامین‌ ها و مکمل‌ ها، فرآورده‌ هایی وجود دارند که پیش از این تصور می‌شد خوردن آن‌ها هیچ ضرری ندارد. با این حال یک تحقیق جدید تمام تصورات گذشته را زیر سوال برد. «ایندیپندنت» در گزارشی که در این مورد منتشر کرد، چنین نوشته است: «دهه ‌ها پژوهش برای پیدا کردن مدارک قابل توجهی که نشان دهد همه ویتامین‌ ها و مکمل‌ ها خوب هستند، با شکست مواجه شد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد حتی برخی ویتامین‌ های مشخص ممکن است برای بدن بد باشند. برخی از آن‌ها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند و برخی دیگر موجب ابتلا به سنگ کلیه می‌شوند.»

مولتی ویتامین‌ های مرگبار

در ادامه این گزارش به برخی از ویتامین‌ هایی که به بدن آسیب می‌رسانند، اشاره شده است. در بالای این فهرست مولتی ویتامین ‌هایی قرار دارند که استفاده از آن‌ها را باید با احتیاط انجام داد. به توصیه پزشکان همه آنچه را که بدن شما به آن نیاز دارد می‌توانید با بکارگیری یک رژیم غذایی متعادل به‌دست آورید. برای دهه‌ ها فرض بر این بود که مولتی ویتامین ‌ها برای سلامت بدن حیاتی هستند، به عنوان مثال ویتامین C برای حفاظت از سیستم ایمنی، ویتامین A برای تقویت سیستم بینایی و ویتامین B برای حفظ انرژی. با این حال شما برای کسب این ویتامین ‌ها به خوردن مولتی ویتامین نیاز ندارید. مصرف بیش از اندازه این مولتی ویتامین‌ ها باعث آسیب دیدن بدن می‌شود. یک مطالعه گسترده در سال ٢٠١١ و روی ٣٩ هزار زن بالای ٢۵ سال آشکار کرد زنانی که از مولتی ویتامین به مدت طولانی استفاده کرده‌اند، با خطر مرگ و میر بیشتری رو به رو هستند.

آنتی اکسیدان‌ها هم بعله!

از دیگر موادی که بهتر است مکمل آن را مصرف نکنید، آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ‌ها اگر بیش از حد لازم استفاده شوند، منجر به افزایش سرطان‌ های خاص در بدن می‌شوند. شما می‌توانید برای بدست آوردن آنتی اکسیدان از سبزیجات و انواع توت استفاده کنید. در بخشی از این گزارش آمده است که ویتامین‌ های A، C و E آنتی اکسیدان‌ هایی هستند که مقدار زیادی از آن‌ها در میوه‌ های تازه وجود دارد اما مصرف اضافه آن خطرناک است. یک مطالعه روی مردان سیگاری که به طور مرتب از ویتامین A استفاده کرده بودند، نشان داد احتمال ابتلای آنها به سرطان ریه نسبت به سیگاری‌ هایی که از این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر است.

مکمل‌‌ ها و ریسک مرگ

همچنین در خصوص خوردن ویتامین B٣ هم مراقب باشید. یک مطالعه در سال ٢٠١۴ که روی ٢۵ هزار نفر انجام شد، نشان داد آن‌هایی که در طولانی مدت از این ویتامین برای بهتر شدن وضعیت کلسترول خود استفاده کرده‌اند، نه تنها میزان حمله قلبی و مرگ و میرشان کاهش نداشته، بلکه به مشکلات کبدی و خونریزی داخلی بیشتری مبتلا شده‌اند. شما می‌توانید برای کسب این ویتامین ماهی ‌های سالمون، تن و چغندر بخورید.

به این فهرست ویتامین E را هم اضافه کنید. این ویتامین نیز موجب افزایش ریسک ابتلا به سرطان‌ می‌شود. هرچند تا امروز همه استفاده از ویتامین E را برای محافظت در برابر ابتلا به سرطان توصیه می‌کردند، اما تحقیقی در سال ٢٠١١ که روی ٣۶ هزار نفر انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به سرطان پروستات با خوردن این ویتامین افزایش پیدا می‌کند. همچنین خوردن میزان بالایی از این ویتامین افراد را زودتر در معرض مرگ قرار می‌دهد. برای مصرف این ویتامین می‌توانید از سبزیجات تیره مانند اسفناج بهره بگیرید./شهروند

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چگونه ویتامین ها مرگبار می شوند!

آیا عمل سزارین با چاقی مرتبط است؟

آیا عمل سزارین با چاقی مرتبط است؟

مطالعه‌ی دانشگاه پردو بر روی بومیان مایا، رابطه‌ی بین تولد به روش سزارین و چاقی را قوی‌تر کرد.
آماندا ویل، استادیار دانشگاه ، دریافت که با توجه به اندازه‌ی مادر و شکل زایمان او، می‌توان الگوی رشد کودک را تا سن پنج سالگی در اقوام یوکاتک مایا پیش بینی کرد. یافته‌های او با همکاری کارن کرامر از دانشگاه یوتا در مجله‌ی American Journal of Human Biology منتشر شد.
ویل گفت: مادرانی که شاخص توده‌ی بدنی بالایی داشتند و سزارین کردند، چاق‌ترین کودکان را در روستا داشتند.
ویل ۵۷ مادر مایایی و ۱۰۸ کودکی را که از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۴ متولد شدند ، بررسی کرد و رشد کودک را به شکل ماهانه تا پنج سالگی پی گیری کرد. حدود ۲۰ درصد از آن تولدها با روش سزارین بود.
هیچ کدام از کودکان بنا بر معیارهای سازمان جهانی بهداشت چاق به حساب نمی‌آمدند و تنها ۵ درصد از آن‌ها دارای اضافه وزن قلم داد شدند. اما ویل گفت که تفاوت‌های قابل توجهی در اندازه‌ی کودکان وجود داشت که نشان می‌دهد شکل می‌تواند در شکل رشد کودک نقش داشته باشد.
به طور مثال، یک کودک ۵ ساله که به هنگام تولد وزن بالایی داشته و از مادری متولد شده که شاخص توده‌ی بدنی بالایی داشته است، اگر با زایمان طبیعی متولد می شد، ۱۵.۵ کیلوگرم وزن داشت. اما حال که با سزارین متولد شده، ۱۷ کیلوگرم وزن خواهد دارد – حدود ۱۰ درصد بیشتر.
ویل و کرامر، کشاورزان یوکاتک مایا را در مکزیک مورد مطالعه قرار دادند، چرا که کودکان آن روستا، متاثر از بسیاری عوامل دیگر که با چاقی مرتبط است مانند رژیم غذایی پرشکر و پرچربی یا زندگی کم تحرک، نبودند. کودکان مایایی، کودکی پرتحرکی دارند و تغذیه‌ی آن‌ها معمولا متشکل از ذرت، میوجات، سبزیجات و لوبیا است. آن‌ها تا ۲.۵ سالگی از شیر مادر تغذیه می‌کنند و این باعث می‌شود تا تغذیه با شیشه به عنوان یک منبع برای اضافه وزن حذف شود.
بسیاری از اقوام با چنین معیارهایی همخوانی دارند اما روستا نشینان مایا به تازگی در نتیجه‌ی چندین برنامه‌ی فقرزدایی به امکانات بهداشتی امروزی و زایمان در بیمارستان دسترسی پیدا کردند. این باعث می‌شود تا نسبت به گروه‌های روستایی یا اولیه‌ی دیگر متمایز شوند.
عدم وجود عامل اختلاطی از قبل که با چاقی مرتبط باشد، به ما اجازه داد تا مستقیما تاثیر وضعیت زایمان بر رشد کودک، به خصوص وزن را ببینیم. با این حال، با توجه به افزایش آمار سزارین‌ها به شکل جهانی و مسئله‌ی چاقی کودکان که نگرانی‌های پیرامون آن رو به افزایش است، این رابطه از اهمیت بالایی برخوردار است.
یکی از نظریه‌هایی که راجع به سزارین و چاقی کودکان وجود دارد، به میکروبیوم می‌پردازد – باکتری‌های خوب روده. باور داشته می‌شود که کودکان در زایمان طبیعی، در معرض باکتری‌های مادر قرار می گیرند که سیستم ایمنی آن‌ها تحریک می‌کند و وقتی سزارین انجام می‌شود، در معرض باکتری‌های خوب قرار نمی‌گیرند. این باکتری‌ها در روده‌ی نوزاد تشکیل کولونی می‌دهند و نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم بازی می‌کنند ساختار کولونی نامناسب میکروبیوم روده می‌تواند منجر به چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن شود.
ویل گفت که این مسئله به دلیل افزایش آمار سزارین بسیار مهم است. بنا بر آمار سازمان CDC آمریکا در سال ۲۰۱۴ در آمریکا بیش از ۳۲ درصد از زایمان‌ها توسط سزارین انجام شده است..
بهای سزارینی که لازم نباشد، از نظر بهداشتی برای آیندگان بسیار سنگین خواهد بود.
این گذاره به خصوص در جاهای دور افتاده‌ای مانند یوکاتان مکزیک که آمار سزارین رو به افزایش است اما امکانات مراقبتی برای بیماری‌های مرتبط با چاقی محدود هستند، صدق می‌کند.
ویل گفت که برنامه‌های سلامتی محدودی وجود دارد که به درمان چاقی و دیابت در چنین جاهایی بپردازد.
همچنین محققین علاقه‌مندند که بداند آیا کودکانی که با سزارین متولد شده‌اند، می‌هوانند در دورانی کودکیشان در معرض باکتری‌هایی قرار بگیرند که بتواند میکروبیوم آن‌ها را شبیه کودکانی کند که با زایمان طبیعی به دنیا آمده‌اند.
ویل برنامه دارد که کار با گروه یوکاتک مایا‌ها – که به عنوان کسانی که برای امرار معاش کشاورزی می‌کنند، در یک محیط گرمسیری بسیار در معرض باکتری‌ها و بیماری‌ها قرار دارند – را در یک مطالعه‌ی مقایسه‌ای ادامه دهد تا در صورت وجود، به تفاوت میان آمار چاقی مرتبط با سزارین بین کودکان مایایی و کودکانی که در جوامع کم تحرک‌تر زندگی می‌کنند،‌ پی ببرد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا عمل سزارین با چاقی مرتبط است؟

مطالعه‌ی دانشگاه پردو بر روی بومیان مایا، رابطه‌ی بین تولد به روش سزارین و چاقی را قوی‌تر کرد.
آماندا ویل، استادیار دانشگاه ، دریافت که با توجه به اندازه‌ی مادر و شکل زایمان او، می‌توان الگوی رشد کودک را تا سن پنج سالگی در اقوام یوکاتک مایا پیش بینی کرد. یافته‌های او با همکاری کارن کرامر از دانشگاه یوتا در مجله‌ی American Journal of Human Biology منتشر شد.
ویل گفت: مادرانی که شاخص توده‌ی بدنی بالایی داشتند و سزارین کردند، چاق‌ترین کودکان را در روستا داشتند.
ویل ۵۷ مادر مایایی و ۱۰۸ کودکی را که از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۴ متولد شدند ، بررسی کرد و رشد کودک را به شکل ماهانه تا پنج سالگی پی گیری کرد. حدود ۲۰ درصد از آن تولدها با روش سزارین بود.
هیچ کدام از کودکان بنا بر معیارهای سازمان جهانی بهداشت چاق به حساب نمی‌آمدند و تنها ۵ درصد از آن‌ها دارای اضافه وزن قلم داد شدند. اما ویل گفت که تفاوت‌های قابل توجهی در اندازه‌ی کودکان وجود داشت که نشان می‌دهد شکل می‌تواند در شکل رشد کودک نقش داشته باشد.
به طور مثال، یک کودک ۵ ساله که به هنگام تولد وزن بالایی داشته و از مادری متولد شده که شاخص توده‌ی بدنی بالایی داشته است، اگر با زایمان طبیعی متولد می شد، ۱۵.۵ کیلوگرم وزن داشت. اما حال که با سزارین متولد شده، ۱۷ کیلوگرم وزن خواهد دارد – حدود ۱۰ درصد بیشتر.
ویل و کرامر، کشاورزان یوکاتک مایا را در مکزیک مورد مطالعه قرار دادند، چرا که کودکان آن روستا، متاثر از بسیاری عوامل دیگر که با چاقی مرتبط است مانند رژیم غذایی پرشکر و پرچربی یا زندگی کم تحرک، نبودند. کودکان مایایی، کودکی پرتحرکی دارند و تغذیه‌ی آن‌ها معمولا متشکل از ذرت، میوجات، سبزیجات و لوبیا است. آن‌ها تا ۲.۵ سالگی از شیر مادر تغذیه می‌کنند و این باعث می‌شود تا تغذیه با شیشه به عنوان یک منبع برای اضافه وزن حذف شود.
بسیاری از اقوام با چنین معیارهایی همخوانی دارند اما روستا نشینان مایا به تازگی در نتیجه‌ی چندین برنامه‌ی فقرزدایی به امکانات بهداشتی امروزی و زایمان در بیمارستان دسترسی پیدا کردند. این باعث می‌شود تا نسبت به گروه‌های روستایی یا اولیه‌ی دیگر متمایز شوند.
عدم وجود عامل اختلاطی از قبل که با چاقی مرتبط باشد، به ما اجازه داد تا مستقیما تاثیر وضعیت زایمان بر رشد کودک، به خصوص وزن را ببینیم. با این حال، با توجه به افزایش آمار سزارین‌ها به شکل جهانی و مسئله‌ی چاقی کودکان که نگرانی‌های پیرامون آن رو به افزایش است، این رابطه از اهمیت بالایی برخوردار است.
یکی از نظریه‌هایی که راجع به سزارین و چاقی کودکان وجود دارد، به میکروبیوم می‌پردازد – باکتری‌های خوب روده. باور داشته می‌شود که کودکان در زایمان طبیعی، در معرض باکتری‌های مادر قرار می گیرند که سیستم ایمنی آن‌ها تحریک می‌کند و وقتی سزارین انجام می‌شود، در معرض باکتری‌های خوب قرار نمی‌گیرند. این باکتری‌ها در روده‌ی نوزاد تشکیل کولونی می‌دهند و نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم بازی می‌کنند ساختار کولونی نامناسب میکروبیوم روده می‌تواند منجر به چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن شود.
ویل گفت که این مسئله به دلیل افزایش آمار سزارین بسیار مهم است. بنا بر آمار سازمان CDC آمریکا در سال ۲۰۱۴ در آمریکا بیش از ۳۲ درصد از زایمان‌ها توسط سزارین انجام شده است..
بهای سزارینی که لازم نباشد، از نظر بهداشتی برای آیندگان بسیار سنگین خواهد بود.
این گذاره به خصوص در جاهای دور افتاده‌ای مانند یوکاتان مکزیک که آمار سزارین رو به افزایش است اما امکانات مراقبتی برای بیماری‌های مرتبط با چاقی محدود هستند، صدق می‌کند.
ویل گفت که برنامه‌های سلامتی محدودی وجود دارد که به درمان چاقی و دیابت در چنین جاهایی بپردازد.
همچنین محققین علاقه‌مندند که بداند آیا کودکانی که با سزارین متولد شده‌اند، می‌هوانند در دورانی کودکیشان در معرض باکتری‌هایی قرار بگیرند که بتواند میکروبیوم آن‌ها را شبیه کودکانی کند که با زایمان طبیعی به دنیا آمده‌اند.
ویل برنامه دارد که کار با گروه یوکاتک مایا‌ها – که به عنوان کسانی که برای امرار معاش کشاورزی می‌کنند، در یک محیط گرمسیری بسیار در معرض باکتری‌ها و بیماری‌ها قرار دارند – را در یک مطالعه‌ی مقایسه‌ای ادامه دهد تا در صورت وجود، به تفاوت میان آمار چاقی مرتبط با سزارین بین کودکان مایایی و کودکانی که در جوامع کم تحرک‌تر زندگی می‌کنند،‌ پی ببرد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

آیا عمل سزارین با چاقی مرتبط است؟