گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن

گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن

گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن 

یکی دیگر از محصولات متعدد خود را معرفی کرد. عکس های این گوشی نشان دهنده یک گوشی خوب با طراحی مدرن است. در حالی که به تازگی تصاویری از گوشی گلکسی سی 9 به بیرون درز کرده اینک شاهد انتشار عکس‌هایی از مدل گلکسی سی 9 پرو (Samsung Galaxy C9 Pro) به بیرون هستیم.

 

در این تصاویر ما می‌توانیم به خوبی طراحی جدید سامسونگ در خطوط آنتن را مشاهده کنیم. این خطوط هم‌رنگ با بدنه شده و به صورت سه خط موازی بر روی یکدیگر قرار گرفته‌اند.سامسونگ به شدت در حال کار بر روی سری گلکسی سی محصولات خود است تا آن‌ها را روانه بازارهای بزرگی همچون بازار چین کند.

 

این شرکت تا پیش از این مدل‌های گلکسی سی 5 و گلکسی سی 7 را در چین رونمایی کرده و اخیرا مدل گلکسی سی 9 نیز مجوز FCC را دریافت کرده است.گلکسی سی 9 یک گوشی هوشمند جدیدتر از دو مدل سی 5 و سی 7 است و در تازه‌ترین شایعات عنوان شده که این محصول نیز مطابق دو مدل نام‌برده،

 

نسخه جدیدی را با پسوند پرو به خود خواهد دید. بنابراین اینک باید در انتظار درز اطلاعات جدیدی مربوط به گوشی گلکسی سی 9 پرو نیز باشیم.اواخر روز گذشته گزارشی منتشر شد که بر اساس آن گلکسی سی 9 از طراحی خطوط آنتن جدیدی بهره می‌برد که این خطوط در دو قسمت بالایی و پایینی پنل پشتی جای گرفته

 

و درست همرنگ با بدنه گوشی هستند. دلیلی که پشت این تصمیم سامسونگ وجود دارد مربوط به زیبایی شناسی و طراحی محصولات فلزی خواهد بود. اغلب گوشی های هوشمندی که از روکش فلزی بهره می‌برند (نظیر اچ تی سی 10) مجهز به خطوط آنتنی هستند که در واقع به رنگ سفید درآمده و به راحتی بر روی فلز نمایان می‌شوند.

 

خطوط آنتن در گلکسی سی 9 پرو ؛ هم رنگ بدنه و سه خط موازی بر روی هم.حال در تازه‌ترین تصاویری که از گوشی گلکسی سی 9 پرو سامسونگ در دو رنگ خاکستری و طلایی به انتشار رسیده، خطوط آنتن با طراحی سه خطی دیده می‌شود که هر سه آن‌ها به صورت موازی بر روی هم جای گرفته‌اند.

 

 به گزارش پارس ناز در زیر این تصویر، سامسونگ عبارت «سطح جدیدی از طراحی خطوط آنتن» را درج کرده است که نشان می‌دهد این شرکت قصد دارد به طراحی تکراری خطوط آنتن سفید رنگ بر روی گوشی‌هایی با روکش فلز پایان دهد.

آن‌چه که مشخص است سامسونگ از این طراحی جدید خود برای پنهان‌سازی خطوط آنتن استفاده نمی‌کند؛ بلکه این غول کره‌ای دنیای فناوری قصد دارد تا بدون آن که نیازی به پنهان‌سازی این خطوط باشد، آن‌ها را به عنوان بخش جذابی از طراحی گوشی‌های خود معرفی کند.

 

از مشخصات گوشی هوشمند گلکسی سی 9 پرو چیز زیادی نمی‌دانیم، اما آنچه در خصوص مدل اصلی این محصول به بیرون درز کرده، حاکی از یک صفحه 6 اینچی فول اچ دی، 6 گیگابایت رم، حافظه داخلی 64 گیگابایتی، تراشه اسنپدراگون 652 و همچنین دو دوربین 16 مگاپیکسلی بر روی دو پنل پشتی و جلویی است. انتظار می‌رود که مدل پرو از مشخصاتی نسبتا بهتر از مدل اصلی خود بهره‌مند باشد.

 

 

گوشی گلکسی C9 با طراحی مدرن

کوفته شوید باقلا | طرز تهیه کوفته شوید باقلا

کوفته شوید باقلا | طرز تهیه کوفته شوید باقلا

کوفته شوید باقلا

در این مطلب از تاپ ناز طرز تهیه کوفته شوید باقلا که یک غذای خوشمزه محلی است را به شما آموزش می دهیم.

 

مواد لازم برای کوفته شوید باقلا

برنج:یک لیوان
شوید خرد شده:100 گرم
پیاز:2 عدد
تخم مرغ:3 عدد
گوشت چرخ شده:350 گرم
زرد چوبه نمک و فلفل:به میزان لازم
باقلا:یک پیمانه
آبلیمو:2 قاشق غذاخوری
روغن:به میزان لازم

طرز تهیه کوفته شویدباقلا

ابتدا برنج و باقلا را جداگانه نیم پز کرده و آبکش کنید. اگر از شوید خشک استفاده می کنید. چهار قاشق کفایت می کند. اگر شوید تازه بود تقریبا یک لیوان می شود.
برنج نیم پز و باقلا و شوید را با نمک و فلفل و زردچوبه و نصف پیاز رنده شده را در ظرفی بریزید و تخم مرغ ها را یکی یکی شکسته و به همراه گوشت چرخ کرده به مواد اضافه کنید و خوب ورز دهید.
بقیه پیاز ها را خرد و در روغن سرخ کنید و نمک و فلفل و زردچوبه بریزید و سه لیوان آب اضافه کرده و بگذارید جوش بیاید.
از مواد کوفته به اندازه یک نارنگی برداشته و آن را در دست گلوله کنید و داخل آب در حال جوش بیندازید. همه مواد را به همین ترتیب آماده کنید و بگذارید با حرارت ملایم کوفته ها پخته شود.
در نهایت آبلیمو را اضافه کنید و وقتی آب آن تبخیر و کوفته ها پخته شد، در ظرف مناسبی کشیده و با نان سنگک تازه از مهمانان خود و اعضای خانواده پذیرایی کنید.

نکات تکمیلی در مورد کوفته شویدباقلا

کوفته شویدباقلا جزو دلمه و کوفته میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
کوفته شویدباقلا را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری – افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

کوفته شویدباقلا | طرز تهیه کوفته شویدباقلا

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کوفته شوید باقلا | طرز تهیه کوفته شوید باقلا

(image)

در این مطلب از تاپ ناز طرز تهیه کوفته شوید باقلا که یک غذای خوشمزه محلی است را به شما آموزش می دهیم.

 

مواد لازم برای کوفته شوید باقلا

برنج:یک لیوان
شوید خرد شده:100 گرم
پیاز:2 عدد
تخم مرغ:3 عدد
گوشت چرخ شده:350 گرم
زرد چوبه نمک و فلفل:به میزان لازم
باقلا:یک پیمانه
آبلیمو:2 قاشق غذاخوری
روغن:به میزان لازم

طرز تهیه کوفته شویدباقلا

ابتدا برنج و باقلا را جداگانه نیم پز کرده و آبکش کنید. اگر از شوید خشک استفاده می کنید. چهار قاشق کفایت می کند. اگر شوید تازه بود تقریبا یک لیوان می شود.
برنج نیم پز و باقلا و شوید را با نمک و فلفل و زردچوبه و نصف پیاز رنده شده را در ظرفی بریزید و تخم مرغ ها را یکی یکی شکسته و به همراه گوشت چرخ کرده به مواد اضافه کنید و خوب ورز دهید.
بقیه پیاز ها را خرد و در روغن سرخ کنید و نمک و فلفل و زردچوبه بریزید و سه لیوان آب اضافه کرده و بگذارید جوش بیاید.
از مواد کوفته به اندازه یک نارنگی برداشته و آن را در دست گلوله کنید و داخل آب در حال جوش بیندازید. همه مواد را به همین ترتیب آماده کنید و بگذارید با حرارت ملایم کوفته ها پخته شود.
در نهایت آبلیمو را اضافه کنید و وقتی آب آن تبخیر و کوفته ها پخته شد، در ظرف مناسبی کشیده و با نان سنگک تازه از مهمانان خود و اعضای خانواده پذیرایی کنید.

نکات تکمیلی در مورد کوفته شویدباقلا

کوفته شویدباقلا جزو دلمه و کوفته میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
کوفته شویدباقلا را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری – افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

کوفته شویدباقلا | طرز تهیه کوفته شویدباقلا

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کوفته شوید باقلا | طرز تهیه کوفته شوید باقلا

عکس های داغ جدید

اس ام اس عاشقانه دلشکسته و تنهایی (96)

اس ام اس عاشقانه دلشکسته و تنهایی (96)

اس ام اس عاشقانه دلشکسته و تنهایی (96)

sms asheghaneh

 

گلها

شناسنامه ندارند

شناسنامه ی گلها را

به نام دخترها زده اند…!

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

تن بارانی تو

ابتدای امید من است

و انتهای اندوه من

تن بارانی تو

که چون آب

مرا تشنه می کند

و چون خاک

مرا می پوشاند

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

شب به شب

ارزوهایم را

همراه ته مانده غذاها

رخت های بی مصرف

و ظروف بازیافتی

راهی سطل زباله میکنم

تا

روزمرگی

تنها اتفاق بی خطری

باشد که در اغوش

زنانگی ام

می افتد

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

رفت و با خود غریبگی کردم

ذهن آیینه هم مرا نشناخت

وقت رفتن بجای دلداری

بغضها را بجان من انداخت

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

ای ظریف ترین درد !

که بر سمت چپ سینه ام نشسته ای ؛

اینچنین بی تفاوت نباش …

چیزی که اینجا می سوزد ،

فانوس نیست ؛

قلب من ست …

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

و اندوه

پیراهن بلندی بود

که بعد تو

به تن کردم

تا آن قدر بر تنم زار بزند

که شاید مرگ

دل رحم تر از زندگی باشد

و پیراهن سفیدی

از آستین روزهای اش

برایم بیرون بیاورد!

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

دستم نه

اما دلم به هنگام نوشتن ِ نام ِ تو می لرزد

نمی دانم چرا

وقتی به عکس ِ سیاه و سفید این قاب ِ طاقچه نشین

نگاه می کنم

پرده ی لرزانی از باران و نمک

چهره ی تو را هاشور می زند

هم‌خانه ها می پرسند

این عکس کوچک ِ کدام کبوتر است

که در بام تمام ترانه های تو

رد ِ پای پریدنش پیداست ؟

من نگاهشان می کنم

لبخند می زنم

و می بارم

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

من تو هستم تو

و کسی که دوست میدارد

و کسی که در درون خود

ناگهان پیوند گنگی باز مییابد

با هزاران چیز غربتبار نا معلوم

و تمام شهوت تند زمین هستم

که تمام آبها را میکشد در خویش

تا تمام دشتها را بارور سازد…

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

شمال یا جنوب ؟

چه فرقی می کند

وقتی از هر جهت تنهایی !ش

 

 

اس ام اس عاشقانه

sms asheghaneh

 

 

گلوله ها

در خبرها

شلیک می شوند

در گوشه ای دور

از زمین

من

اینجا

قلبم

تیر می کشد.

زمین لرزه ها

در خبر ها اتفاق می افتند

در گوشه ای دیگر

من اینجا

قلبم می لرزد

سر بازی که خونش روی دوربین پاشیده

ممکن بود

پسر من باشد

اگر

با فاصله ی دیگر ی از نصف النهار

مادر شده بودم.

 

 

 

اس ام اس عاشقانه دلشکسته و تنهایی (96)

استیون هاوکینگ و سخنرانی برای مایکروسافت

استیون هاوکینگ و سخنرانی برای مایکروسافت

استیون هاوکینگ و سخنرانی برای مایکروسافت 

دانشمند بزرگ و نابغه علم فیزیک قرار است در کنفرانس شرکت مایکروسافت سخنرانی کند. حضور وی در این کنفرانس توجه همه را جلب کرده است. به تازگی اهالی رِدموند طی بیانه‌ای رسمی اعلام کرده‌اند که پروفسور استیون هاوکینگ در کنفرانس آینده مایکروسافت بر روی صحنه خواهد رفت.

 

این دانشمند مشهور قرار است در کنفرانس Future Decoded 2016 این شرکت، در رابطه با آینده هوش مصنوعی و تأثیری که می‌تواند بر روی بشر داشته باشد، سخن بگوید.علاوه بر حضور استیون هاوکینگ در کنفرانس آینده مایکروسافت ، قرار است

 

مدیران اولین جلسه رسمی با توسعه دهندگان در رابطه با هدست هولو لنز (HoloLens) و سیستم واقعیت ترکیبی (واقعیت افزوده و واقعیت مجازی – mixed reality) را برگزار کنند. همانطور که می‌دانید، مایکروسافت اعلام کرده بود که این هدست از هر دو سیستم واقعیت مجازی و واقعیت افزوده پشتیبانی کرده

 

و حتی دموی آن را به صورت زنده نیز نمایش داده بود. اما به نظر می‌رسد راه زیادی تا عرضه این هدست باقی مانده باشد. حال سازندگان قصد دارند از جدیدترین دستاوردهای خود در توسعه هولو لنز با کاربران سخن بگویند.

 

کنفرانس 2016 Future Decoded مایکروسافت به عنوان مهم‌ترین رویداد این شرکت در کشور انگلستان به حساب آمده و قرار است در رابطه با انقلاب دیجیتال و اینکه چگونه آینده بشر شکل خواهد گرفت، صحبت شود. محل برگزاری این کنفرانس، نمایشگاه ExCeL شهر لندن و تاریخ آن یکم و دوم نوامبر (11 و 12 آبان ماه) اعلام شده است.

 

 

استیون هاوکینگ و سخنرانی برای مایکروسافت

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

پیاده روی تند

بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

تنفس عمیق

در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

مراقب مصرف میزان سدیم باشید

افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

شکلات تلخ مصرف کنید

این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

چای مصرف کنید

داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

حجم کارتان را پایین بیاورید

ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

به موسیقی آرام گوش دهید

علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

خروپف را درمان کنید

های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

خیلی ها درگیر فشار خون هستند هرچند یکی از بیماری هایی به حساب می آید که قابل پیش گیری است. این بیماری اگرچه علایمی ندارد اما در صورت کنترل نشدن خطر بروز بیماری های کشنده ای مانند حمله قلبی، سکته و از کارافتادگی کلیه را افزایش می دهد.

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، از بیماری خود بی خبرند، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه در بیشتر موارد می توان بدون استفاده از دارو فشار خون را کاهش داد. البته ابتدا لازم است خود را به وزن سالم برسانید.

راهکارهای عنوان شده در این مطلب را از «Readers digest» در برنامه روزانه خود بگنجانید:

پیاده روی تند

بیماران فشار خون بالا که پیاده روی تند می کنند موفق می شوند فشار خون خود را کاهش دهند. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثری استفاده کند بدون این که به پمپاژ شدید خون نیاز باشد. ورزش های سنگین حداقل روزی ۳۰ دقیقه در روز که ضربان قلب را بالا ببرد انجام دهید. سعی کنید به سرعت و یا مسافت پیاده روی خود اضافه کنید تا از قلب تان کار بکشید.

تنفس عمیق

در تکنیک «تنفس آرام»هورمون های استرس کاهش می یابد. هورمون های استرس نوعی آنزیم به نام «رنین» موجود در کلیه ها را که باعث بالا رفتن فشار خون می شود، افزایش می دهد. سعی کنید به مدت ۵ دقیقه در اول صبح و آخر شب نفس عمیق بکشید و سپس با خارج کردن نفس تمامی تنش ها را از بدن خارج کنید.

مواد غذایی غنی از پتاسیم انتخاب کنید

گنجاندن میوه و سبزی غنی از پتاسیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. سعی کنید روزی ۲ تا ۴ هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. منابع عالی پتاسیم شامل گوجه فرنگی، آب پرتقال، سیب زمینی، موز، لوبیا قرمز، نخود سبز، طالبی، میوه های خشک مانند کشمش و  آلو است.

مراقب مصرف میزان سدیم باشید

افراد مسن و کسانی که سابقه بیماری فشار خون بالا در خانواده دارند نسبت به بقیه بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا مرتبط با نمک قرار دارند. از آن جا که تشخیص و ارتباط فشار خون بالا با نمک امری ناممکن است، بهتر است همه افراد خانواده در مصرف نمک احتیاط کنند. مصرف حدود نصف قاشق مرباخوری نمک در روز مجاز است.

شکلات تلخ مصرف کنید

این نوع شکلات حای فلاوونوئید است که باعث انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی می شود. در بررسی انجام گرفته، مشخص شد ۱۸ درصد بیمارانی که به طور روزانه شکلات تلخ مصرف می کردند، شاهد کاهش فشار خون خود بودند. مصرف ۱۲ گرم شکلات حاوی ۷۰ درصد کاکائو توصیه شده است.

چای مصرف کنید

داوطلبانی که روزی ۳ فنجان چای گل بامیه می خوردند طی ۶ هفته نسبت به دیگران کاهش فشار خون پیدا کردند. مواد شیمیایی موجود در این گل نقش زیادی در کاهش فشار خون دارد.

حجم کارتان را پایین بیاورید

ساعت کاری بیش از ۴۱ ساعت در هفته خطر فشار خون را ۱۵ درصد افزایش می دهد. اضافه کاری هم چنین ورزش کردن و سالم خوردن را نیز سخت می کند. اگر صبح زود منزل را ترک می کنید، سعی کنید به موقع به منزل برگردید تا فرصتی برای ورزش و تهیه غذایی سالم داشته باشید.

به موسیقی آرام گوش دهید

علاوه بر مصرف دارو و تغییر دادن شیوه زندگی، گوش دادن موسیقی در کاهش فشار خون نقش دارد. محققان از ۲۸ داوطلب بزرگسال که داروی فشار خون مصرف می کردند خواستند به مدت ۳۰ دقیقه به شنیدن موسیقی آرام در حالی که به آرامی نفس می کشند بپردازند. پس از گذشت یک هفته فشار خون داوطلبان کاهش یافت.

خروپف را درمان کنید

های بلند و پیوسته یکی از عمده ترین علایم آپنه (اختلال خواب به علت قطع شدن تنفس) است. محققان آمریکایی دریافتند که اغلب مبتلایان به آپنه دارای الدوسترون (Aldosterone) نوعی هورمون که فشار خون را افزایش می دهد هستند در واقع نیمی از بیماران مبتلا به آپنه از فشار خون رنج می برند. علاوه بر آپنه، خستگی مفرط طی طول روز و سردرد صبحگاهی نیز می تواند از علائم فشار خون بالا باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

درمان فشار خون با چند روش ساده و خانگی

عوارض و خطرات استفاده از آمپول فشار در زایمان طبیعی

عوارض و خطرات استفاده از آمپول فشار در زایمان طبیعی

آمپول فشار در زایمان طبیعی

آمپول فشار زایمان

خطرات آمپول فشار زایمان چیست؟
شنیدن جمله‌هایی مانند «می‌تونی درد رو تحمل کنی؟» یا «برای زایمان طبیعی باید اینقدر درد بکشی تا بچه‌ات بیاد!» باعث می‌شود بسیاری از خانم‌هایی که قرار است برای اولین‌بار زایمان کنند، از زایمان طبیعی بترسند و فراری باشند. خیلی از آنها هم که قرار است با این روش زایمان کنند یا به آن راضی شده‌اند، امید‌شان به آمپول فشار است تا شاید روند زایمان را سریع‌تر و دردشان را کمتر کند.

در صورتی که بسیاری از محققان و متخصصان درباره دخالت در تحریک زایمان با روش‌های مصنوعی مانند داروی اکسی‌توسین (آمپول فشار) و عوارض آن هشدار داده‌اند.در این مقاله، راجع به معایب ختم با روش‌های مصنوعی به‌ویژه آمپول فشار  توضیحاتی داده شده است.

استفاده از آمپول فشار در بارداری چه عوارضی دارد؟
هورمون اکسی‌توسین به‌طور طبیعی در بدن ما توسط غده هیپوتالاموس در مغز ساخته شده و در غده هیپوفیز ذخیره می‌شود. این هورمون نقش مهمی در ارتباط عاشقانه، تولید‌مثل جنسی و درد‌های قبل و بعد از زایمان دارد. از این ماده به عنوان دارو هم استفاده می‌کنند و برای تحریک انقباضات رحمی، تحریک غدد ترشح شیر، متوقف‌کننده خونریزی‌های بعد از زایمان و بعد از خروج جفت،‌ سقط جنین، سقط‌های فراموش شده و در حاملگی‌های پر‌خطر بعد از هفته 31 حاملگی به کار می‌برند.

در زایمان طبیعی برای اینکه زودتر این روند به پایان برسد و یا برای پیشرفت زایمان از آمپول فشار استفاده می‌کنند. گاهی روند زایمان کند و یا متوقف می‌شود که طبیعی است و ماما‌ها یا متخصصان در این مواقع مجبور به مداخله می‌شوند و حتی ممکن است کار به سزارین بکشد.

در زایمان طبیعی، دهانه رحم معمولا حدود 10 سانتی‌متر باز می‌شود تا نوزاد به دنیا بیاید. بنابر‌این هرچه زمان تولد طولانی‌تر شود،‌ مادر مجبور است درد بیشتری را تحمل کند که گاهی این زمان به 10 ساعت هم می‌رسد. بنابر‌این پزشکان دست به کار می‌شوند و از آمپول فشار استفاده می‌کنند تا هم مادر کمتر درد بکشد و هم بچه زودتر به دنیا بیاید. همچنین هنگامی از آمپول فشار و روش‌های مصنوعی در زایمان استفاده می‌کنند که از زمان تقریبی تولد نوزاد چند روزی گذشته باشد که این روش‌ها به دلیل آماده نبودن دهانه رحم و آماده نبودن بدن مادر ممکن است هم برای او و هم برای جنینش خطرناک باشد.

خطرات و عوارض ختم انتخابی زایمان
۱) در مادران با زایمان اول؛ میزان سزارین در مادرانی که اولین زایمان خود را به دلخواه و در تاریخ معین به صورت مصنوعی با اینداکشن خاتمه می دهند، بیش از دو برابر است. نتایج یک تحقیق نشان داد اینداکشن زایمانی در هفته ۴۱ ، در ۱۰۰ هزارمادر اول زا به ۸ هزارو ۲۰۰ سزارین و صرف هزینه یی بالغ بر ۲۹ تا ۳۹ میلیون دلار منجر شد.

۲) در زنان با سابقه قبلی زایمان طبیعی؛ زنانی که در بارداری قبلی خود توسط اینداکشن زایمان طبیعی داشته اند، در بارداری فعلی شانس سزارین آنها ۵ برابر بیشتر از مادرانی است که در زایمان قبلی اینداکشن نشدند. هزینه زایمان و عوارض و مرگ و میر نیز به همین ترتیب افزایش می یابد، ضمن آنکه خطر پارگی رحم در مادران چندزا با اینداکشن افزایش می یابد.

۳) اینداکشن و وضعیت رحم؛ اینداکشن سبب تحریک شدید انقباض های رحمی(طولانی شدن، شدت بیشتر و فاصله های کمتر بین انقباض های رحمی) می شود که این مساله می تواند سبب زجر جنین شود. این گفته بدان معنی است که جنینی که قادر به تحمل انقباض های خود به خود رحم طی فرآیند دردهای زایمانی است، با ایجاد انقباض های شدید به وسیله اینداکشن و در نتیجه اختلال در کارکرد جفت، دچار زجر و دیسترس شده و مادر نیز درد بیشتری را تحمل می کند.

آمپول فشار در زایمان طبیعی

اینداکشن یا تحریک زایمان یکی از شایعترین مداخلات مامایی است که به علل مختلف انجام می شود
۴) مداخله های بدون اندیکاسیون؛ اینداکشن سبب ایجاد مداخله های دیگر نظیر تزریق رگی، کنترل و مانیتورینگ جنین و ماندن طولانی مدت در بستر می شود.

۵) پارگی مصنوعی کیسه آب؛ اصولاً پارگی مصنوعی کیسه آب به همراه اینداکشن انجام می شود که خود باعث خطرهایی همچون بیرون زدگی بند ناف (۵۰ درصد) و افزایش میزان عفونت پس از زایمان می شود.

۶) نیاز به روش های بی دردی؛ القای زایمانی سبب دردناک تر شدن روند زایمان شده و در نتیجه نیاز به بی حسی نخاعی و اپیدورال که می تواند برای مادر و جنین مخاطراتی را به همراه داشته باشد، بیشتر می شود.

۷) خونریزی پس از زایمان؛ رحمی که با استفاده از اکسی توسین طولانی مدت تحریک شده است پس از زایمان، جمع شدن و انقباض آن، دچار اختلال می شود؛ در نتیجه شلی رحم و خونریزی شدید بعد از زایمان رخ می دهد. نتایج تحقیقات نشان داده که عمده مرگ مادران پس از زایمان به دلیل شلی و خونریزی رحم، در مادرانی بوده است که زایمان آنان به صورت مصنوعی شروع شده، یا برای تسریع زایمان در طولانی مدت از اکسی توسین استفاده شده یا زایمان به روش سزارین انجام شده است.

به طور کلی عوارض اکسی توسین شامل تحریک انقباض های رحمی که به سزارین بیشتر، فیتال دیسترس (زجر جنینی) منجر می شود و احتمال تولد نوزاد با وضعیت بد را دو برابر می کند؛ احتمال مشکلات خطیر مامایی برای مادر و نوزاد نظیر خونریزی پس از زایمان، زردی نوزادی، پارگی رحم، مسمومیت با آب صدمات مغزی یا مرگ نوزاد افزایش می یابد.

اینداکشن
طولانی شدن حاملگی تا بیش از ۴۲ هفته در زنان سالمی که حاملگی بدون عارضه را طی کرده اند، می تواند سبب افزایش مرگ و میر، عوارض قبل و پس از بارداری و مرده زایی شود که در چنین مواردی ختم حاملگی لازم است، ولی نه زودتر.

اینداکشن روتین در هفته ۴۱ حاملگی به طور جدی نفی شده است. ۴۱ هفته متوسط طول حاملگی در زنان نولی پار(شکم اول) است، این بدان معنی است که یک پنجم زنان، دارای حاملگی طبیعی بیش از ۴۱ هفته هستند، بنابراین اقدام به ختم حاملگی در زمان تاریخ احتمالی زایمان جایز نیست و باید با در نظر گرفتن نتایج ارزیابی جنین ۱۰ الی ۱۴ روز پس از تاریخ احتمالی به مادر فرصت داد تا خود به خود وارد فرآیند زایمان شود و با توانمند کردن مادر طی کلاس های آمادگی دوران بارداری به وی و خانواده اش آموزش داد تا علایم زایمان را در خود تشخیص دهد و حال جنین خود را با کنترل صحیح ارزیابی کرده و روند زایمان خود را به کمک ماما یا پزشک خود طراحی کند. فراموش نکنیم که ۸۵ تا ۹۰ درصد تولدها می تواند به صورت طبیعی و بدون هرگونه خطری برای مادر و جنین انجام شود و تنها ۱۰تا ۱۵ درصد زایمان ها به اینداکشن یا خاتمه به روش سزارین نیاز دارند. پس بیاییم با آموزش، توانمند کردن و تشویق و کمک به مادران برای زایمان طبیعی، ضمن کاهش هزینه ها، استرس، اضطراب، عوارض و مرگ و میر ناشی از جراحی و اینداکشن را به حداقل برسانیم تا کودکان و مادرانی سالم و با نشاط داشته باشیم.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عوارض و خطرات استفاده از آمپول فشار در زایمان طبیعی

(image)

آمپول فشار زایمان

خطرات آمپول فشار زایمان چیست؟
شنیدن جمله‌هایی مانند «می‌تونی درد رو تحمل کنی؟» یا «برای زایمان طبیعی باید اینقدر درد بکشی تا بچه‌ات بیاد!» باعث می‌شود بسیاری از خانم‌هایی که قرار است برای اولین‌بار زایمان کنند، از زایمان طبیعی بترسند و فراری باشند. خیلی از آنها هم که قرار است با این روش زایمان کنند یا به آن راضی شده‌اند، امید‌شان به آمپول فشار است تا شاید روند زایمان را سریع‌تر و دردشان را کمتر کند.

در صورتی که بسیاری از محققان و متخصصان درباره دخالت در تحریک زایمان با روش‌های مصنوعی مانند داروی اکسی‌توسین (آمپول فشار) و عوارض آن هشدار داده‌اند.در این مقاله، راجع به معایب ختم با روش‌های مصنوعی به‌ویژه آمپول فشار  توضیحاتی داده شده است.

استفاده از آمپول فشار در بارداری چه عوارضی دارد؟
هورمون اکسی‌توسین به‌طور طبیعی در بدن ما توسط غده هیپوتالاموس در مغز ساخته شده و در غده هیپوفیز ذخیره می‌شود. این هورمون نقش مهمی در ارتباط عاشقانه، تولید‌مثل جنسی و درد‌های قبل و بعد از زایمان دارد. از این ماده به عنوان دارو هم استفاده می‌کنند و برای تحریک انقباضات رحمی، تحریک غدد ترشح شیر، متوقف‌کننده خونریزی‌های بعد از زایمان و بعد از خروج جفت،‌ سقط جنین، سقط‌های فراموش شده و در حاملگی‌های پر‌خطر بعد از هفته 31 حاملگی به کار می‌برند.

در زایمان طبیعی برای اینکه زودتر این روند به پایان برسد و یا برای پیشرفت زایمان از آمپول فشار استفاده می‌کنند. گاهی روند زایمان کند و یا متوقف می‌شود که طبیعی است و ماما‌ها یا متخصصان در این مواقع مجبور به مداخله می‌شوند و حتی ممکن است کار به سزارین بکشد.

در زایمان طبیعی، دهانه رحم معمولا حدود 10 سانتی‌متر باز می‌شود تا نوزاد به دنیا بیاید. بنابر‌این هرچه زمان تولد طولانی‌تر شود،‌ مادر مجبور است درد بیشتری را تحمل کند که گاهی این زمان به 10 ساعت هم می‌رسد. بنابر‌این پزشکان دست به کار می‌شوند و از آمپول فشار استفاده می‌کنند تا هم مادر کمتر درد بکشد و هم بچه زودتر به دنیا بیاید. همچنین هنگامی از آمپول فشار و روش‌های مصنوعی در زایمان استفاده می‌کنند که از زمان تقریبی تولد نوزاد چند روزی گذشته باشد که این روش‌ها به دلیل آماده نبودن دهانه رحم و آماده نبودن بدن مادر ممکن است هم برای او و هم برای جنینش خطرناک باشد.

خطرات و عوارض ختم انتخابی زایمان
۱) در مادران با زایمان اول؛ میزان سزارین در مادرانی که اولین زایمان خود را به دلخواه و در تاریخ معین به صورت مصنوعی با اینداکشن خاتمه می دهند، بیش از دو برابر است. نتایج یک تحقیق نشان داد اینداکشن زایمانی در هفته ۴۱ ، در ۱۰۰ هزارمادر اول زا به ۸ هزارو ۲۰۰ سزارین و صرف هزینه یی بالغ بر ۲۹ تا ۳۹ میلیون دلار منجر شد.

۲) در زنان با سابقه قبلی زایمان طبیعی؛ زنانی که در بارداری قبلی خود توسط اینداکشن زایمان طبیعی داشته اند، در بارداری فعلی شانس سزارین آنها ۵ برابر بیشتر از مادرانی است که در زایمان قبلی اینداکشن نشدند. هزینه زایمان و عوارض و مرگ و میر نیز به همین ترتیب افزایش می یابد، ضمن آنکه خطر پارگی رحم در مادران چندزا با اینداکشن افزایش می یابد.

۳) اینداکشن و وضعیت رحم؛ اینداکشن سبب تحریک شدید انقباض های رحمی(طولانی شدن، شدت بیشتر و فاصله های کمتر بین انقباض های رحمی) می شود که این مساله می تواند سبب زجر جنین شود. این گفته بدان معنی است که جنینی که قادر به تحمل انقباض های خود به خود رحم طی فرآیند دردهای زایمانی است، با ایجاد انقباض های شدید به وسیله اینداکشن و در نتیجه اختلال در کارکرد جفت، دچار زجر و دیسترس شده و مادر نیز درد بیشتری را تحمل می کند.

(image)

اینداکشن یا تحریک زایمان یکی از شایعترین مداخلات مامایی است که به علل مختلف انجام می شود
۴) مداخله های بدون اندیکاسیون؛ اینداکشن سبب ایجاد مداخله های دیگر نظیر تزریق رگی، کنترل و مانیتورینگ جنین و ماندن طولانی مدت در بستر می شود.

۵) پارگی مصنوعی کیسه آب؛ اصولاً پارگی مصنوعی کیسه آب به همراه اینداکشن انجام می شود که خود باعث خطرهایی همچون بیرون زدگی بند ناف (۵۰ درصد) و افزایش میزان عفونت پس از زایمان می شود.

۶) نیاز به روش های بی دردی؛ القای زایمانی سبب دردناک تر شدن روند زایمان شده و در نتیجه نیاز به بی حسی نخاعی و اپیدورال که می تواند برای مادر و جنین مخاطراتی را به همراه داشته باشد، بیشتر می شود.

۷) خونریزی پس از زایمان؛ رحمی که با استفاده از اکسی توسین طولانی مدت تحریک شده است پس از زایمان، جمع شدن و انقباض آن، دچار اختلال می شود؛ در نتیجه شلی رحم و خونریزی شدید بعد از زایمان رخ می دهد. نتایج تحقیقات نشان داده که عمده مرگ مادران پس از زایمان به دلیل شلی و خونریزی رحم، در مادرانی بوده است که زایمان آنان به صورت مصنوعی شروع شده، یا برای تسریع زایمان در طولانی مدت از اکسی توسین استفاده شده یا زایمان به روش سزارین انجام شده است.

به طور کلی عوارض اکسی توسین شامل تحریک انقباض های رحمی که به سزارین بیشتر، فیتال دیسترس (زجر جنینی) منجر می شود و احتمال تولد نوزاد با وضعیت بد را دو برابر می کند؛ احتمال مشکلات خطیر مامایی برای مادر و نوزاد نظیر خونریزی پس از زایمان، زردی نوزادی، پارگی رحم، مسمومیت با آب صدمات مغزی یا مرگ نوزاد افزایش می یابد.

اینداکشن
طولانی شدن حاملگی تا بیش از ۴۲ هفته در زنان سالمی که حاملگی بدون عارضه را طی کرده اند، می تواند سبب افزایش مرگ و میر، عوارض قبل و پس از بارداری و مرده زایی شود که در چنین مواردی ختم حاملگی لازم است، ولی نه زودتر.

اینداکشن روتین در هفته ۴۱ حاملگی به طور جدی نفی شده است. ۴۱ هفته متوسط طول حاملگی در زنان نولی پار(شکم اول) است، این بدان معنی است که یک پنجم زنان، دارای حاملگی طبیعی بیش از ۴۱ هفته هستند، بنابراین اقدام به ختم حاملگی در زمان تاریخ احتمالی زایمان جایز نیست و باید با در نظر گرفتن نتایج ارزیابی جنین ۱۰ الی ۱۴ روز پس از تاریخ احتمالی به مادر فرصت داد تا خود به خود وارد فرآیند زایمان شود و با توانمند کردن مادر طی کلاس های آمادگی دوران بارداری به وی و خانواده اش آموزش داد تا علایم زایمان را در خود تشخیص دهد و حال جنین خود را با کنترل صحیح ارزیابی کرده و روند زایمان خود را به کمک ماما یا پزشک خود طراحی کند. فراموش نکنیم که ۸۵ تا ۹۰ درصد تولدها می تواند به صورت طبیعی و بدون هرگونه خطری برای مادر و جنین انجام شود و تنها ۱۰تا ۱۵ درصد زایمان ها به اینداکشن یا خاتمه به روش سزارین نیاز دارند. پس بیاییم با آموزش، توانمند کردن و تشویق و کمک به مادران برای زایمان طبیعی، ضمن کاهش هزینه ها، استرس، اضطراب، عوارض و مرگ و میر ناشی از جراحی و اینداکشن را به حداقل برسانیم تا کودکان و مادرانی سالم و با نشاط داشته باشیم.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عوارض و خطرات استفاده از آمپول فشار در زایمان طبیعی

کتابخانه فرهنگ

خبر خوش: شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز با سرطان مرتبط نیست

خبر خوش: شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز با سرطان مرتبط نیست

در جامعه‌ای که به شکل رو به رشدی یک خطر برای بیماری‌ها به حساب می‌آید، مواد اولیه‌ای که کالری کمی دارند یا اصلا کالری ندارند، انتخاب معقولی برای کسانی که می‌خواهند وزنشان را مدیریت کنند، به حساب می‌آیند. با این حال، بعضی از افراد نگرانی‌هایی راجع به سوکرالوز دارند که نکند این شیرین کننده‌ی بدون کالری با سرطان مرتبط باشد. مطالعه‌ی جدیدی که در مجله‌ی Nutrition and Cancer، که یک مجله‌ی بین‌المللی است، منتشر شد، ممکن است که به این ترس‌ها پایان داده باشد. این مطالعه، یک بازنگری جامع از مطالعاتی است که امنیت و سرطان زایی سوکرالوز را مورد آزمایش قرار دادند و تایید کردند که این شیرین کننده‌ی مصنوعی، باعث سرطان نمی‌شود و هضم آن بی‌خطر است.
نویسنده‌ی ارشد این مطلعه، پروفسور دکتر سر کالین بری از دانشگاه لندن: این آخرین  بازنگری بر مطالعاتی که به بررسی سوکرالوز پرداخته است، به کسانی که سوکرالوز را انتخاب می‌کنند اطمینان می بخشد و می‌تواند به خصوص برای دانشمندان و متخصصین سلامتی‌ای که امنیت شیرین کننده‌های مصنوعی را زیر سوال می‌برند، مفید باشد.
سر بری و همکاران محققش بازنگری تازه‌ای از مطالعاتی که توانایی سرطان‌زایی سوکرالوز را بررسی کرده بودند ارائه دادند و این بازنگری را بر اساس مطالعاتی انجام دادند که توسط آژانس‌های ملی و بین‌المللی مجری انجام شده بود، تا بتوانند توصیه‌هایی برای امنیت مواد اولیه جدید، ارائه دهند. این مطالعات برای این طراحی شده‌اند که احتمال تشخیص تاثیرات منفی احتمالی و نتایج مخربی را که توقع می رود زمانی رخ دهد به حداکثر برسانند.
با این هدف، بسیاری از مطالعات به مشاهده‌ی نتایج دریافت دوزهایی صدها تا هزاران برابر بیشتر از مقدار معمول می‌پردازند. به طور مثال، مطالعاتی که مورد بازبینی قرار گرفتند، شامل مشاهده‌ی مصرف سوکرالوزها در مقادیری بود که شیرینی آن برابر با ۷۴ تا ۴۹۵ پوند شکر در روز برای یک فرد بزرگسال با وزن میانگین (مثلا ۷۵ کیلوگرم) بود.
مقدار قابل قبول دریافت روزانه (ADI) برای سوکرالوز که توسط سازمان‌های مشترک غذا و کشاورزی و کمیته‌ی متخصصین مواد افزودنی در سازمان جهانی بهداشت، تعیین شده ، نسبت به وزن هر فرد بین ۰ تا ۱۵ میلی‌گرم/کیلوگرم در روز می باشد. در بازبینی مطالعات، حتی زمانی که مقدار قرار گرفتن در معرض سوکرالوز ده‌ها برابر مقدار ADI توصیه شده بود، باز هم فعالیت‌های سرطان‌زایی مشاهده نشد.
سر بری افزود: هر از چند گاهی نگرانی‌های ما نمسبت به بخش‌هایی از سبک زندگی که می‌تواند بر خطر سرطان تاثیر بگذارد، افزایش می‌یابد. سیگار کشیدن و نور خورشید در تمام لیست‌های ما قرار دارد و چاقی هم دارد کم کم به عنوان یک خطر اصلی شناخته می‌شود. پس نیاز است که استفاده مادام‌العمر از شیرین کننده‌های کم کالری که برای بسیاری از افراد در مدیریت وزنشان مهم است، به دقت مورد آزمایش قرار بگیرد.

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خبر خوش: شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز با سرطان مرتبط نیست

در جامعه‌ای که به شکل رو به رشدی یک خطر برای بیماری‌ها به حساب می‌آید، مواد اولیه‌ای که کالری کمی دارند یا اصلا کالری ندارند، انتخاب معقولی برای کسانی که می‌خواهند وزنشان را مدیریت کنند، به حساب می‌آیند. با این حال، بعضی از افراد نگرانی‌هایی راجع به سوکرالوز دارند که نکند این شیرین کننده‌ی بدون کالری با سرطان مرتبط باشد. مطالعه‌ی جدیدی که در مجله‌ی Nutrition and Cancer، که یک مجله‌ی بین‌المللی است، منتشر شد، ممکن است که به این ترس‌ها پایان داده باشد. این مطالعه، یک بازنگری جامع از مطالعاتی است که امنیت و سرطان زایی سوکرالوز را مورد آزمایش قرار دادند و تایید کردند که این شیرین کننده‌ی مصنوعی، باعث سرطان نمی‌شود و هضم آن بی‌خطر است.
نویسنده‌ی ارشد این مطلعه، پروفسور دکتر سر کالین بری از دانشگاه لندن: این آخرین  بازنگری بر مطالعاتی که به بررسی سوکرالوز پرداخته است، به کسانی که سوکرالوز را انتخاب می‌کنند اطمینان می بخشد و می‌تواند به خصوص برای دانشمندان و متخصصین سلامتی‌ای که امنیت شیرین کننده‌های مصنوعی را زیر سوال می‌برند، مفید باشد.
سر بری و همکاران محققش بازنگری تازه‌ای از مطالعاتی که توانایی سرطان‌زایی سوکرالوز را بررسی کرده بودند ارائه دادند و این بازنگری را بر اساس مطالعاتی انجام دادند که توسط آژانس‌های ملی و بین‌المللی مجری انجام شده بود، تا بتوانند توصیه‌هایی برای امنیت مواد اولیه جدید، ارائه دهند. این مطالعات برای این طراحی شده‌اند که احتمال تشخیص تاثیرات منفی احتمالی و نتایج مخربی را که توقع می رود زمانی رخ دهد به حداکثر برسانند.
با این هدف، بسیاری از مطالعات به مشاهده‌ی نتایج دریافت دوزهایی صدها تا هزاران برابر بیشتر از مقدار معمول می‌پردازند. به طور مثال، مطالعاتی که مورد بازبینی قرار گرفتند، شامل مشاهده‌ی مصرف سوکرالوزها در مقادیری بود که شیرینی آن برابر با ۷۴ تا ۴۹۵ پوند شکر در روز برای یک فرد بزرگسال با وزن میانگین (مثلا ۷۵ کیلوگرم) بود.
مقدار قابل قبول دریافت روزانه (ADI) برای سوکرالوز که توسط سازمان‌های مشترک غذا و کشاورزی و کمیته‌ی متخصصین مواد افزودنی در سازمان جهانی بهداشت، تعیین شده ، نسبت به وزن هر فرد بین ۰ تا ۱۵ میلی‌گرم/کیلوگرم در روز می باشد. در بازبینی مطالعات، حتی زمانی که مقدار قرار گرفتن در معرض سوکرالوز ده‌ها برابر مقدار ADI توصیه شده بود، باز هم فعالیت‌های سرطان‌زایی مشاهده نشد.
سر بری افزود: هر از چند گاهی نگرانی‌های ما نمسبت به بخش‌هایی از سبک زندگی که می‌تواند بر خطر سرطان تاثیر بگذارد، افزایش می‌یابد. سیگار کشیدن و نور خورشید در تمام لیست‌های ما قرار دارد و چاقی هم دارد کم کم به عنوان یک خطر اصلی شناخته می‌شود. پس نیاز است که استفاده مادام‌العمر از شیرین کننده‌های کم کالری که برای بسیاری از افراد در مدیریت وزنشان مهم است، به دقت مورد آزمایش قرار بگیرد.

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

خبر خوش: شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز با سرطان مرتبط نیست

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید 

سفر به که برنامه آن را ایلان ماسک به یک جنجال علمی بدل کرده است اکنون مورد توجه همه قرار گرفته است حتی رئیس جمهور امریکا. این روزها بیشتر اخبار فضایی برای سفر انسان به مریخ حول شرکت‌های خصوصی همچونspace-x و blue origin می‌چرخد و باعث می‌شود اینگونه فکر کنیم

 

که آینده این سفر در دستان افرادی همچون ایلان ماسک است. اما رییس جمهوری آمریکا، باراک اوباما از سفر انسان به مریخ تا سال 2030 خبر می‌دهد تا همچنان ناسا به عنوان رهبر بزرگ اکتشافات فضایی از رقبای کوچک خود عقب نیفتد.

 

اوباما در مصاحبه ای که از شبکه CNN پخش شد، گفت :یکی از اولین خاطرات من نشستن روی دوش پدربزرگم بود که پرچم کشورمان را برای بازگشتن فضانوردانمان به هاوایی تکان می‌دادیم.آن زمان یک سال قبل از فرود اولین انسان بر روی ماه بود.

 

وی ادامه می‌دهد:فصل جدیدی در صنعت فضایی در پیش است، فرستادن انسان بر روی سطح مریخ و سالم بازگرداندن آنها به زمین، با این هدف جاه‌طلبانه که روزی برای مدتی طولانی‌تر بر روی مریخ اقامت داشته باشیم.سفر به مریخ نیاز به همکاری‌های مستمر بین دولت و شرکت‌های خصوصی دارد و ما کاملا آماده چنین همکاری‌هایی هستیم.

 

در ماه آگوست چنین همکاری‌ای شکل گرفت و قطعه جدیدی به ایستگاه فضایی بین‌المللی با همکاری شرکت‌های خصوصی متصل شد. این آغازی بود بر ادامه این همکاری‌ها برای استفاده از فضاپیماهای دو شرکت بویینگ و اسپیس-ایکس که در آینده‌ای نه چندان دور برای رسیدن به سیاره سرخ انجام خواهد گرفت.

به همین منظور در دو سال آینده، اولین فضانوران توسط شرکت‌های خصوصی به ISS منتقل می‌شوند و گام‌های بعدی، رسیدن به ماورای مدار زمین است. اوباما می‌گوید که برای رسیدن به این هدف، ناسا در حال مذاکره و کار با شرکای تجاری خود است تا طراحی سیستم‌های اقامتی را انجام دهند

 

که فضانوردان را در مسیر خود به مریخ و همچنین روی سطح آن زنده نگه دارد. اینبرنامه جدید که پیش از این نیز برخی جزئیات آن ارائه شده بود، با همکاری شش شرکت بر روی نمونه‌های اولیه به نام کپسول‌های اقامتی فضایی در حال انجام است.

 

یکی از مدیران ناسا به نام چارلز بولدن (Charles Bolden) می‌گوید:ایده موردنظر این است که این کپسول‌ها به فضاپیماهایی توسعه پیدا کند که توانایی جادادن و انتقال فضانوردان را در مسیرهای طولانی همچون سفر به مریخ داشته باشد.

 

هرچند ماموریت‌های این کپسول به عنوان بخش آزمایشی خواهد بود، اما برای ماموریت‌های آینده که روی سفر انسان به مریخ متمرکز شده، گامی مهم تلقی می‌شود.  به گزارش پارس ناز چرا که به ما می‌آموزد انسان‌ها در شرایط سخت و اقامت طولانی در فضا چگونه عمل خواهند کرد.

 

بعد ازینکه آزمایشات زمینی این کپسول‌ها با موفقیت انجام گرفت، از آنها در روی سطح ماه استفاده خواهد شد تا رفته رفته برای آزمون اصلی مریخ آماده شوند.با اینحال هرچند که برخی از اطلاعاتی که اوباما به اشتراک گذاشته است جدید است، اما در مجموع صحبت‌هایی که شده است در ادامه و تاکیدی بر برنامه‌ای است که اوباما در سال 2010 خطاب به ناسا اعلام کرده است.

 

اوباما اضافه می‌کند که:با اینکه گاهی از برنامه ناسا مبنی بر سفر انسان به مریخ  انتقاد می‌شود که به کندی پیش می‌رود، اما باید به یاد داشت که رویای فرستادن انسان به سیاره سرخ گام بسیار بلندی است که یک شبه محقق نمی‌شود و نیازمند سال‌ها آزمون و خطا و صبر است. به علاوه اینکه بودجه ناسا شدیدا کنترل می‌شود و تصمیمات این آزانس فضایی بایستی متناسب با میزان بودجه اختصاص‌یافته به آن باشد.

 

اگر بار دیگر نگاهی به شرکت‌های خصوصی داشته باشیم، می‌بینیم که پس از چند هفته‌ای که خبرها بیشتر بر ماموریت وویجر متمرکز شده بود، این روزها رسانه‌ها بیشتر اخبار شرکت‌های خصوصی فضایی همچون اسپیس ایکس و بوئینگ را منتشر می‌کنند که هربار با اعلام برنامه جدیدی برای سفر به مریخ خبرساز می‌شوند.

 

مثلا همین هفته پیش بوئینگ اعلام کرد که برای رسیدن به مریخ از شرکت اسپیس ایکس پیشی خواهد گرفت. ماه گذشته نیز اسپیس ایکس اعلام کرده بود که تا سال 2025 پروژه ارسال انسان به مریخ را عملی خواهد کرد. اما با کنکاش بیشتر به این نکته پی خواهیم برد که برخی از این برنامه‌ها در جزئیاتشان آنچنان که باید دقیق و حساب‌شده نیستند

 

و همچنین بودجه‌هایی که در اختیار دارند کمتر از آن است که اجرای چنین پروژه های بزرگی برای آنها را بتوان به سادگی قابل اجرا دانست.

در مقابل برنامه‌های ناسا گرچه ممکن است کمی آهسته‌تر به نظر برسد، اما بدون شک با اطمینان و قطعیت بیشتری به پیش می‌رود. همچنین ‌خوب است که بدانیم بیش از یک سوم شرکت‌های خصوصی که در حال حاضر در زمینه فضایی فعالند، توسط افرادی که در ناسا کار می‌کنند بنیان نهاده شده‌اند.

 

با تمامی رقابت‌هایی که بر سر زودتر رسیدن به مریخ وجود دارد، سخت است که بگوییم چه کسی و در چه زمانی اولین گام را بر این سیاره خواهد گذاشت، اما هرچه که هست رقابت بزرگی شکل گرفته که تماشای ادامه آن بسیار هیجان‌انگیز خواهد بود.

 

گجت نیوز

 

 

اوباما درباره سفر به مریخ سخن می گوید

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

آنتی سایکوتیک ها در خطر دارند؟

یکی از مقولات مهم دوران بارداری استفاده از داروها در این دوران و تاثیرات آن بر جنین می باشد. هرچند در اغلب موارد پزشک در صورت اطلاع از بارداری در تجویز دارو دقت کافی دارد اما دانستن یکسری اطلاعات برای همه خانمهای باردار و کسانی که قصد بارداری دارند میتواند مفید باشد.

در حال حاضر، داده ها حاکی از آن هستند که متوسط تعداد داروهای مصرفی (تجویزی و غیرتجویزی، به جز ویتامین ها و مینرال ها) در طول دوران بارداری از 5/2 در سال 1978-1976 به 2/4 در سال 2008-2006 رسیده است. در سال 2008، نزدیک به 94 درصد زنان حداقل یک دارو در طول تریمستر اول بارداری، استفاده کرده اند. از این تعداد، 3/82 درصد حداقل یک دارو و 6/27 درصد نیز 4 دارو یا بیشتر استفاده کرده اند. این اعداد نشان می دهند که داشتن اطلاعات بیشتر در مورد فارماکوتراپی در زنان باردار اهمیت زیادی دارد.

مصرف آنتی سایکوتیک ها در حاملگی

این داروها طیف گسترده ای را از بیماری های منتال، از اسکیزوفرنی یا اختلالات دوقطبی گرفته تا کمک به درمان افسردگی، در بر می گیرند.

داروهای آتییکال جدید در مقایسه با انواع تیپیکال قدیمی تر، خطر کمتری بر باروری خواهند داشت. البته در مورد ایمنی داروهایآنتی سایکوتیک بر رشد جنین اطلاعات اندکی در دست است و نگرانی هایی نیز در مورد ارتباط بالقوه این داروها با مالفورماسیون های مادرزادی وجود دارد.

نتایج این مطالعه که در JAMA Psychiatry منتشر شده، خطر مالفورماسیون های قلبی و مادرزادی را در جنین مادرانی که در تریمستر اول بارداری از این داروها استفاده کرده اند، بررسی کرده است. محققان در این مطالعه یک نمونه بیش از 1 میلیون نفری را از بانک داده ای Medicaid انتخاب کردند که دربرگیرنده زنانی بود که از 3 ماه قبل از آخرین دوره قاعدگی تا حداقل 1 ماه پس از زایمان در این بانک داده ای حضور داشتند.

بررسی آنتی سایکوتیک ها در خانم های باردار

مواجهه با آنتی سایکوتیک ها به صورت حداقل یک بار تجویز در طول تریمستر اول بارداری تعریف شده است. هر دو نوع داروهایآنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال در این مطالعه بررسی شده اند. داروهای فردی شامل آریپیپرازول، اولانزاپین، کوایتیاپین quetiapine، فومارات، ریسپریدون و زیپراسیدون بودند که ارزیابی شدند.

براساس نتایج به دست آمده، در میان بیش از 3/1 میلیون زن، 69/0 درصد آنها یک داروی آتیپیک، 05/0 درصد یک داروی تیپیک در طول 3 ماهه اول دریافت کرده بودند. شایع ترین داروی آنتی سایکوتیک آتیپیکال مصرف شده عبارت بود از کوایتیاپین، آریپیپرازول، اولانزاپین و زیپراسیدون.

تاثیر آنتی سایکوتیک ها در بارداری

محققان با بررسی های بیشتر دریافتند که 45/4 درصد از تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک آتیپیکال و 82/3 درصد تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال مواجهه داشته اند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده، در حالی که 27/3 درصد تولدهایی که مادران از این دسته داروها مصرف نمی کردند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده است. یافته های مشابهی برای مالفورماسیون های قلبی نیز به دست آمد.

به استثنای ریسپریدون، نویسندگان افزایش خطر قابل توجهی در بروز نواقص تولد با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال، پس از در نظر گرفتن شرایط همزمان منتال و فیزیکال و رفتارهای مرتبط با آنها، مشاهده نکردند.

در مجموع، نویسندگان اینگونه نتیجه گیری می کنند که:«یافته های به دست آمده از این مطالعه بزرگ پیشنهاد می کنند که استفاده از آنتی سایکوتیک ها در اوایل بارداری به طور قابل توجه و معنی داری خطر بروز مالفورماسیون های مادرزادی یا قلبی را افزایش نمی دهند. در این میان شاید بتوان ریسپریدون را یک استثنا دانست، اما نتایج آن هم باید با احتیاط تفسیر شوند، زیرا شاید یک یافته اتفاقی باشد.»

مصرف آنتی سایکوتیک ها در بارداری

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

آنتی سایکوتیک ها در خطر دارند؟

یکی از مقولات مهم دوران بارداری استفاده از داروها در این دوران و تاثیرات آن بر جنین می باشد. هرچند در اغلب موارد پزشک در صورت اطلاع از بارداری در تجویز دارو دقت کافی دارد اما دانستن یکسری اطلاعات برای همه خانمهای باردار و کسانی که قصد بارداری دارند میتواند مفید باشد.

در حال حاضر، داده ها حاکی از آن هستند که متوسط تعداد داروهای مصرفی (تجویزی و غیرتجویزی، به جز ویتامین ها و مینرال ها) در طول دوران بارداری از 5/2 در سال 1978-1976 به 2/4 در سال 2008-2006 رسیده است. در سال 2008، نزدیک به 94 درصد زنان حداقل یک دارو در طول تریمستر اول بارداری، استفاده کرده اند. از این تعداد، 3/82 درصد حداقل یک دارو و 6/27 درصد نیز 4 دارو یا بیشتر استفاده کرده اند. این اعداد نشان می دهند که داشتن اطلاعات بیشتر در مورد فارماکوتراپی در زنان باردار اهمیت زیادی دارد.

مصرف آنتی سایکوتیک ها در حاملگی

این داروها طیف گسترده ای را از بیماری های منتال، از اسکیزوفرنی یا اختلالات دوقطبی گرفته تا کمک به درمان افسردگی، در بر می گیرند.

داروهای آتییکال جدید در مقایسه با انواع تیپیکال قدیمی تر، خطر کمتری بر باروری خواهند داشت. البته در مورد ایمنی داروهایآنتی سایکوتیک بر رشد جنین اطلاعات اندکی در دست است و نگرانی هایی نیز در مورد ارتباط بالقوه این داروها با مالفورماسیون های مادرزادی وجود دارد.

نتایج این مطالعه که در JAMA Psychiatry منتشر شده، خطر مالفورماسیون های قلبی و مادرزادی را در جنین مادرانی که در تریمستر اول بارداری از این داروها استفاده کرده اند، بررسی کرده است. محققان در این مطالعه یک نمونه بیش از 1 میلیون نفری را از بانک داده ای Medicaid انتخاب کردند که دربرگیرنده زنانی بود که از 3 ماه قبل از آخرین دوره قاعدگی تا حداقل 1 ماه پس از زایمان در این بانک داده ای حضور داشتند.

بررسی آنتی سایکوتیک ها در خانم های باردار

مواجهه با آنتی سایکوتیک ها به صورت حداقل یک بار تجویز در طول تریمستر اول بارداری تعریف شده است. هر دو نوع داروهایآنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال در این مطالعه بررسی شده اند. داروهای فردی شامل آریپیپرازول، اولانزاپین، کوایتیاپین quetiapine، فومارات، ریسپریدون و زیپراسیدون بودند که ارزیابی شدند.

براساس نتایج به دست آمده، در میان بیش از 3/1 میلیون زن، 69/0 درصد آنها یک داروی آتیپیک، 05/0 درصد یک داروی تیپیک در طول 3 ماهه اول دریافت کرده بودند. شایع ترین داروی آنتی سایکوتیک آتیپیکال مصرف شده عبارت بود از کوایتیاپین، آریپیپرازول، اولانزاپین و زیپراسیدون.

تاثیر آنتی سایکوتیک ها در بارداری

محققان با بررسی های بیشتر دریافتند که 45/4 درصد از تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک آتیپیکال و 82/3 درصد تولدهایی که با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال مواجهه داشته اند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده، در حالی که 27/3 درصد تولدهایی که مادران از این دسته داروها مصرف نمی کردند، با مالفورماسیون های مادرزادی همراه بوده است. یافته های مشابهی برای مالفورماسیون های قلبی نیز به دست آمد.

به استثنای ریسپریدون، نویسندگان افزایش خطر قابل توجهی در بروز نواقص تولد با داروهای آنتی سایکوتیک تیپیکال و آتیپیکال، پس از در نظر گرفتن شرایط همزمان منتال و فیزیکال و رفتارهای مرتبط با آنها، مشاهده نکردند.

در مجموع، نویسندگان اینگونه نتیجه گیری می کنند که:«یافته های به دست آمده از این مطالعه بزرگ پیشنهاد می کنند که استفاده از آنتی سایکوتیک ها در اوایل بارداری به طور قابل توجه و معنی داری خطر بروز مالفورماسیون های مادرزادی یا قلبی را افزایش نمی دهند. در این میان شاید بتوان ریسپریدون را یک استثنا دانست، اما نتایج آن هم باید با احتیاط تفسیر شوند، زیرا شاید یک یافته اتفاقی باشد.»

مصرف آنتی سایکوتیک ها در بارداری

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

استفاده از آنتی سایکوتیک ها در دوران حاملگی خطر دارد؟

car

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید

برای کاهش وزن هیچگاه دیر نیست و البته تنها راه آن هم گرسنگی کشیدن نیست!

اصول کاهش وزن

تصمیم ‌های ریز و درشتی در زندگی هستند که اگر درست انتخاب شوند، تاثیر شگرفی بر کاهش وزن دارند. کافی است در تصمیم‌ هایی که در سبک زندگی خود اتخاذ کرده‌اید، طبق اصول ریز تجدید نظر کنید.

۱- نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی

مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد افرادی که پیش از هر وعده غذایی یک یا چند لیوان آب می‌نوشند، در یک بازه ۳ ماهه تنها از این طریق نزدیک به ۴ کیلوگرم وزن کم می‌کنند.

۲- صبحانه بخورید

شرکت کنندگان طرح «کنترل وزن ملی بریتانیا» در یک بازه ۶ ساله، کاهش وزن بیش از ۱۳ کیلوگرمی خود را حفظ کردند، اما نکته اصلی این جاست که حدود ۷۸ درصد آنان مدعی شدند که هر روز صبحانه می‌ خورند.

۳- حین تبلیغات تلویزیونی نرمش کنید!

هر تبلیغات تلویزیونی میان برنامه معمولا ۲ دقیقه زمان می ‌برد. اگر زیاد تلویزیون نگاه می‌کنید، هنگام پخش تبلیغات نرمش کنید، حدود ۲۷۰ کالری اضافه ‌تر در روز می‌ سوزانید.

۴- پنج دقیقه بیشتر پیاده‌ روی کنید

پژوهش انجام شده توسط دکتر لوت نشان داد افزایش چند دقیقه ‌ایِ فعالیت‌ های روزانه موجب کاهش وزن خواهد شد. ایده اصلی این است که روزی ۳۰ دقیقه بیشتر فعالیت فیزیکی داشته باشد که گام اول آن ۵ دقیقه پیاده ‌روی بیشتر است.

۵- غذا را خوب بجوید

اغلب مردم بیش از میزان مورد نیاز بدن شان غذا مصرف می‌کنند و یکی از دلایل اصلی‌ آن این است که سریع غذا می‌ خورند. در پژوهش انجام شده مشخص شد افرادی که هر لقمه غذایی را ۴۰ مرتبه می ‌جوند، نسبت به کسانی که ۱۲ مرتبه غذا را می‌ جوند نزدیک به ۱۲ درصد کمتر غذا می ‌خورند. این مقدار در مجموع قابل توجه است.

۶- چای سبز بنوشید

نتایج چندین مطالعه انجام شده نشان داد ترکیب اپی‌ گالوستاچین گالت (EGCD) موجود در چای موجب کاهش جذب چربی در بدن خواهد شد. البته مراقب باشد که پیش از خواب چای سبز ننوشید، زیرا حاوی کافئین بوده که بی‌ خوابی را به همراه می‌آورد.

۷- مصرف لبنیات را فراموش نکنید

بنا بر پژوهش انجام شده در مجله تحقیقات چاقی، زنانی که ۳ مرتبه در روز لبنیات کم چرب مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که مقادیر کم لبنیات را در رژیم غذایی خود گنجانده ‌اند، نزدیک به ۷۰ درصد بیشتر چربی می‌ سوزانند.

۸- هنگام صحبت با تلفن، قدم بزنید!

در تحقیق انجام شده توسط مایو کلینیک از شرکت کنندگان خواسته شد تا در یک بازه زمانی هشت هفته ‌ای ۱۰۰۰ کالری بیشتر در روز مصرف کنند. اما افرادی که حین انجام کارهای روزانه، نظیر تلفن صحبت کردن، قدم می‌زنند آن مقادیر کالری بیشتر را به صورت چربی ذخیره نمی ‌کنند.

۹- حداقل ۷ ساعت بخوابید

اشخاصی که خواب کافی ندارند، در طول روز بیشتر غذا می‌خورند! دلیلش نیز این است که کمبود خواب موجب تحریک بخشی از مغز می‌شود که میل غذایی را بیشتر می‌کند. علاوه بر آن، موجب کاهش ترشح «لپتین» در بدن می‌شود. لپتین ماده ‌ای است که احساس سیری را در شخص القا می‌کند.

۱۰- با دوستان تان تمرین کنید

افرادی که با دوستان شان به صورت گروهی تمرین و نرمش می‌کنند، حدود ۲۰ درصد بیشتر کاهش وزن را تجربه را خواهند کرد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید

برای کاهش وزن هیچگاه دیر نیست و البته تنها راه آن هم گرسنگی کشیدن نیست!

اصول کاهش وزن

تصمیم ‌های ریز و درشتی در زندگی هستند که اگر درست انتخاب شوند، تاثیر شگرفی بر کاهش وزن دارند. کافی است در تصمیم‌ هایی که در سبک زندگی خود اتخاذ کرده‌اید، طبق اصول ریز تجدید نظر کنید.

۱- نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی

مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد افرادی که پیش از هر وعده غذایی یک یا چند لیوان آب می‌نوشند، در یک بازه ۳ ماهه تنها از این طریق نزدیک به ۴ کیلوگرم وزن کم می‌کنند.

۲- صبحانه بخورید

شرکت کنندگان طرح «کنترل وزن ملی بریتانیا» در یک بازه ۶ ساله، کاهش وزن بیش از ۱۳ کیلوگرمی خود را حفظ کردند، اما نکته اصلی این جاست که حدود ۷۸ درصد آنان مدعی شدند که هر روز صبحانه می‌ خورند.

۳- حین تبلیغات تلویزیونی نرمش کنید!

هر تبلیغات تلویزیونی میان برنامه معمولا ۲ دقیقه زمان می ‌برد. اگر زیاد تلویزیون نگاه می‌کنید، هنگام پخش تبلیغات نرمش کنید، حدود ۲۷۰ کالری اضافه ‌تر در روز می‌ سوزانید.

۴- پنج دقیقه بیشتر پیاده‌ روی کنید

پژوهش انجام شده توسط دکتر لوت نشان داد افزایش چند دقیقه ‌ایِ فعالیت‌ های روزانه موجب کاهش وزن خواهد شد. ایده اصلی این است که روزی ۳۰ دقیقه بیشتر فعالیت فیزیکی داشته باشد که گام اول آن ۵ دقیقه پیاده ‌روی بیشتر است.

۵- غذا را خوب بجوید

اغلب مردم بیش از میزان مورد نیاز بدن شان غذا مصرف می‌کنند و یکی از دلایل اصلی‌ آن این است که سریع غذا می‌ خورند. در پژوهش انجام شده مشخص شد افرادی که هر لقمه غذایی را ۴۰ مرتبه می ‌جوند، نسبت به کسانی که ۱۲ مرتبه غذا را می‌ جوند نزدیک به ۱۲ درصد کمتر غذا می ‌خورند. این مقدار در مجموع قابل توجه است.

۶- چای سبز بنوشید

نتایج چندین مطالعه انجام شده نشان داد ترکیب اپی‌ گالوستاچین گالت (EGCD) موجود در چای موجب کاهش جذب چربی در بدن خواهد شد. البته مراقب باشد که پیش از خواب چای سبز ننوشید، زیرا حاوی کافئین بوده که بی‌ خوابی را به همراه می‌آورد.

۷- مصرف لبنیات را فراموش نکنید

بنا بر پژوهش انجام شده در مجله تحقیقات چاقی، زنانی که ۳ مرتبه در روز لبنیات کم چرب مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که مقادیر کم لبنیات را در رژیم غذایی خود گنجانده ‌اند، نزدیک به ۷۰ درصد بیشتر چربی می‌ سوزانند.

۸- هنگام صحبت با تلفن، قدم بزنید!

در تحقیق انجام شده توسط مایو کلینیک از شرکت کنندگان خواسته شد تا در یک بازه زمانی هشت هفته ‌ای ۱۰۰۰ کالری بیشتر در روز مصرف کنند. اما افرادی که حین انجام کارهای روزانه، نظیر تلفن صحبت کردن، قدم می‌زنند آن مقادیر کالری بیشتر را به صورت چربی ذخیره نمی ‌کنند.

۹- حداقل ۷ ساعت بخوابید

اشخاصی که خواب کافی ندارند، در طول روز بیشتر غذا می‌خورند! دلیلش نیز این است که کمبود خواب موجب تحریک بخشی از مغز می‌شود که میل غذایی را بیشتر می‌کند. علاوه بر آن، موجب کاهش ترشح «لپتین» در بدن می‌شود. لپتین ماده ‌ای است که احساس سیری را در شخص القا می‌کند.

۱۰- با دوستان تان تمرین کنید

افرادی که با دوستان شان به صورت گروهی تمرین و نرمش می‌کنند، حدود ۲۰ درصد بیشتر کاهش وزن را تجربه را خواهند کرد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این ۱۰ روش، بدون رژیم لاغر شوید