با این میوه خون خود را تصفیه کنید

با این میوه خون خود را تصفیه کنید

می‌دانید که انار یک تصفیه ‌کننده خون بوده و برای کبد بسیار مناسب است. به این دلیل از قدیم خوردن این میوه برای شفافیت پوست توصیه می‌شده است. مطالعات متعدد نشان داده که عادت به خوردن این میوه مانع تشکیل پلاک ‌های دندانی و بروز پوسیدگی دندان می‌شود.

تقویت قلب

نکته مهمی که باید درباره انار بدانیم خاصیت حفاظتی آن در برابر بیماری ‌های قلبی است. انار احتمال ابتلا به بیماری ‌های قلبی را با کاهش فشار خون، جلوگیری از اکسید شدن LDL و تشکیل پلاک در دیواره عروق پایین آورده و ریسک ابتلا به گرفتگی عروق را کم می‌کند.

با این میوه خون خود را تصفیه کنید

می‌دانید که انار یک تصفیه ‌کننده خون بوده و برای کبد بسیار مناسب است. به این دلیل از قدیم خوردن این میوه برای شفافیت پوست توصیه می‌شده است. مطالعات متعدد نشان داده که عادت به خوردن این میوه مانع تشکیل پلاک ‌های دندانی و بروز پوسیدگی دندان می‌شود.

تقویت قلب

نکته مهمی که باید درباره انار بدانیم خاصیت حفاظتی آن در برابر بیماری ‌های قلبی است. انار احتمال ابتلا به بیماری ‌های قلبی را با کاهش فشار خون، جلوگیری از اکسید شدن LDL و تشکیل پلاک در دیواره عروق پایین آورده و ریسک ابتلا به گرفتگی عروق را کم می‌کند.

با این میوه خون خود را تصفیه کنید

رویاها را در ذهن خود پرورش دهید

رویاها را در ذهن خود پرورش دهید

رویاها را در ذهن خود پرورش دهید 

اگر دارید و برای رسیدن به آن می خواهید تلاش کنید باید ابتدا آن را در ذهن خود پرورش دهید تا نیروی ذهنی در شما فراهم شود. حتما شما هم با اين گفته موافق هستيد كه هر چه قدر كوله‌پشتي‌تان سبك‌تر باشد راحت‌تر از كوه بالا مي‌رويد و سريع‌تر به قله مي‌رسيد و يا اين‌كه هر چه قدر بار هواپيما كمتر باشد سريع‌تر حركت مي‌كند و بيشتر مي‌تواند اوج بگيرد.

 

اغلب ما حاضريم پول بيشتري بدهيم و بنزين سوپر بزنيم تا ماشين‌مان كارآيي بهتري داشته باشد. بنابراين چرا از همين فكر و استراتژي براي جسم و روح‌مان استفاده نمي‌كنيم تا بتوانيم سريع‌تر به آرزوهاي‌مان دست يابيم.

 

براي سرعت بيشتر به چه چيزي نياز داريم؟ 

همان‌طور كه قبلا اشاره كرديم هر چه قدر بنزين ماشين تميزتر باشد، بيشتر طولاني‌تر و سريع‌تر مي‌رود و كمتر دود و مواد مضر توليد مي‌كند. زندگي ما نيز به همين صورت است. فكر مي‌كنيد براي داشتن يك زندگي ايده‌آل به چه چيزهايي نياز داريد؟

 

براي بدن‌تان سوخت مناسب انتخاب كنيد 

هنگامي كه ياد بگيريم سوخت جسم و روح‌مان را تميز و مناسب انتخاب كنيم، بسيار راحت‌تر، قدرتمندتر و سريع‌تر قادريم در مسير اهداف‌مان گام برداريم و كمتر دچار لغزش و خطا خواهيم شد.

 

به خودتان انرژي بدهيد 

بهتر است انسان ياد بگيرد كه به طور مرتب به آمال و اهدافش سوخت و تغذيه مناسب برساند و به آن‌ها رسيدگي كند، نه اين‌كه يك عمر در آرزوي چيزي باشد بدون آن‌كه حتي قدمي براي رسيدن به آن بردارد. منظور از سوخت در اين‌جا اين است كه به هر طريقي كه ممكن است به روح‌مان انرژي بدهيم تا با انگيزه دو چندان و شور و شوق فراوان در مسير اصلي زندگي‌مان حركت كنيم.

 

علاوه بر جسم، روح‌تان را نيز تغذيه كنيد. 

البته من در اين‌جا فقط در مورد غذاي جسم صحبت نمي‌كنم. روح ما نيز همانند جسم‌مان نياز به تغذيه و انرژي مثبت دارد. تمامي افكار، گفتار و اعمال ديگران مي‌توانند به روح‌مان انرژي داده و يا اين‌كه كاملا ما را تخليه انرژي كنند.

 

افراد موفق كساني هستند كه در هر لحظه از زندگي و با هر دم و بازدم خود به دنبال روابط و اموري مي‌گردند كه انرژي و شور و شوق زندگي را در آن‌ها دو چندان كند. وقتي شما در يك رابطه سرد و خشك قرار داريد و يا از شغل‌تان راضي نيستيد و با انجام آن احساس خستگي و درماندگي مي‌كنيد،

 

بنابراين انتظار نداشته باشيد روح‌تان تغذيه سالم و مناسب داشته باشد. بر عكس اگر دوستي داشته باشيد كه براي شما ارزش قايل شود و شما را همواره به انجام كارهاي خوب و سازنده تشويق كند، شما در زندگي به طور ناخودآگاه به پيشرفت‌هاي چشمگيري دست مي‌يابيد.

 

وقتي شما ماموريت زندگي خود را بدانيد و در جهت آن گام برداريد، بدون شك از زندگي خود لذت خواهيد برد. بنابراين، هرگز تغذيه روح‌تان را فراموش نكنيد.

 

غذاهايي بخوريد كه راحت‌تر هضم مي‌شوند. 

هنگامي كه غذاي مناسب صرف مي‌كنيد، غذا راحت‌تر جذب بدن شده و انرژي كمتري براي هضم آن به كار مي‌رود. بنابراين، در اين حالت انرژي‌اي كه در عمق وجود خود احساس مي‌كنيد، مضاعف خواهد شد.

 

به اندازه نيازتان غذا بخوريد. 

اگر مي‌خواهيد كارآيي مغزتان بهتر شود و يا به عبارتي فعال و خلاق‌تر شويد در خوردن غذا افراط نكنيد. همان‌طور كه مي‌دانيد “روزه گرفتن” نيز به همين دليل توصيه شده است. روزه به ما ياد مي‌دهد كه در خوردن غذا زياده‌روي نكنيم و همواره حد اعتدال را در نظر بگيريم. اگر عادت كنيم غذا را به اندازه نياز مصرف كنيم

 

چربي در بدن ذخيره نمي‌شود و هم‌چنين ميزان انرژي و شادابي در بدن افزايش مي‌يابد. در اين حالت فكر، بهتر كار مي‌كند و فرد راحت‌تر مي‌تواند اهدافش را دنبال كند. بنابراين افراط در خوردن، حالت خواب‌آلودگي، سستي و تنبلي و … را در شخص پديد مي‌آورد. البته بهتر است بدانيد افراط در هر كاري مضر است.

 

به عنوان مثال اگر بيش از اندازه به فرزندتان دستور دهيد و او را محدود كنيد، همين زياده‌روي در او حالاتي مانند افسردگي، اضطراب، نگراني، غم و نارضايتي از زندگي را پديد مي‌آورد. بنابراين براي داشتن يك زندگي شاد و پرانرژي تعادل را در تمامي زمينه‌ها حفظ كنيد.

 

با معده خالي بخوابيد 

با معده خالي، ذهني پاك و قلبي آرام به خواب برويد. در اين صورت است كه بدن شما به راحتي استراحت كرده و تجديد قوا مي‌كند. با خوردن غذاي زياد، بدن‌تان مجبور است تمام نيروي خود را صرف هضم غذا كند. به همين علت است كه صبح‌ها بي‌حال و بي‌انرژي از خواب برمي‌خيزند

 

و از نشاط و سرزندگي كافي برخوردار نيستند. هم‌چنين اگر با ذهني آشفته و فكري خراب به خواب برويد جاي تعجب نيست كه خوابي ناآرام داشته باشيد و كابوس‌هاي شبانه به سراغ‌تان بيايد. متاسفانه در اين حالت روح شما اين فرصت را نخواهد داشت كه با خداوند ارتباط برقرار كرده

 

و از رهنمودهاي او برخوردار شود. بنابراين در چنين حالتي در طول روز كمتر مي‌‌توانيد براي مشكلات خود راه‌حل‌هاي مناسب و عقلاني پيدا كنيد.

 

تنها موقعي غذا بخوريد كه واقعا گرسنه هستيد 

 به گزارش پارس ناز هنگامي كه جسم ما از لحاظ بيولوژيكي احساس گرسنگي مي‌كند، ما به سمت غذا مي‌رويم و نياز گرسنگي خود را برطرف مي‌كنيم ولي بايد بدانيم كه بعد روحاني و عاطفي ما نيز نيازهايي دارد كه به هيچ وجه با خوردن غذا برآورده نمي‌شود. بهتر است در موقع غذا خوردن به اين موضوع فكر كنيد

 

كه آيا واقعا گرسنه هستيد يا دچار گرسنگي كاذب شده‌ايد (نياز روحي، عاطفي). وقتي ياد گرفتيد تفاوت ميان اين دو را به خوبي درك كنيد، اين توانايي را پيدا مي‌كنيد كه رفتار و اعمال خود را تحت كنترل بگيريد و به طور ناخودآگاه به سمت افراد و اعمالي جذب مي‌شويد كه نيازهاي روحاني، عاطفي شما را برآورده مي‌كنند. بنابراين شما گام به گام به سمت اهداف متعالي خود سوق خواهيد يافت.

 

آرزوهاي‌تان را مانند غذا در ذهن‌تان بجويد 

سعي كنيد وقتي غذا را در دهان خود مي‌گذاريد، آن‌قدر آن را بجويد تا وقتي وارد معده شما مي‌شود به راحتي هضم شود. اين عمل باعث مي‌شود بدن‌تان كار خود را راحت‌تر انجام داده و انرژي كمتري صرف هضم و جذب غذا كند. در اين حالت بدن شما انرژي بيشتري ذخيره كرده و در طول روز شما شادتر و سرزنده‌تر خواهيد بود.

 

همين كار را نيز بايد در مورد تجربيات و وقايع زندگي خود انجام دهيد. در مورد تك‌تك كارهاي‌تان به خوبي فكر كنيد و تمام جوانب را در نظر بگيريد. آرزوهاي‌تان را بايد مانند غذا در ذهن‌تان كاملا بجويد تا به تدريج جزيي از وجودتان شود. بنابراين شما با اين كار تمام اهداف و آرزوهاي مورد علاقه‌تان را به طرف خود جذب مي‌كنيد.

 

غذاهايي را كه دوست داريد، بخوريد 

هرگز فراموش نكنيد غذاهايي را بخوريد كه كاملا دوست داريد و با افرادي رابطه داشته باشيد كه مثبت هستند و انگيزه زندگي كردن را در شما تقويت مي‌‌كنند. به عنوان مثال وقتي شما غذاي مورد علاقه‌تان را مي‌خوريد بدن آن را بسيار راحت‌تر هضم و جذب مي‌كند. در صورتي كه اين اتفاق براي غذايي كه دوست نداريد، نمي‌افتد و در عين حال انرژي زيادي نيز از دست خواهيد داد.

 

اين موضوع در مورد انتخاب دوستان، شغل و ديگر مسايل هم صادق است. اگر از افرادي كه با آن‌ها رفت‌وآمد مي‌كنيد و يا از كاري كه داريد راضي باشيد، مطمئنا از تك‌تك لحظات زندگي خود لذت واقعي خواهيد برد.

 

از زندگي خود لذت ببريد. 

اگر به راستي از زندگي خود لذت نمي‌بريد به اين دليل است كه ياد نگرفته‌ايد آن‌طوري كه دوست داريد زندگي كنيد. همان‌طور كه مي‌دانيد هر كدام از ما منحصر به فرد هستيم و مي‌توانيم كاملا متفاوت از ديگري زندگي كنيم. پس بهتر است ويژگي‌هاي خاص خود را پيدا كرده و آن‌ها را در پيشبرد اهداف‌مان به كار ببريم.

 

هر كسي مسوول زندگي خود است و بايد تصميم بگيرد چگونه زندگي كند و انرژي خود را صرف چه اعمالي بكند. بنابراين فرمان انرژي خود را در دست بگيريد و آن را درست هدايت كنيد تا هم خود و هم ديگران از آن بهره‌مند شويد و از لحظات زندگي‌تان لذت ببريد.

 

منبع: مجله موفقیت

 

 

رویاها را در ذهن خود پرورش دهید

دانلود تلگرام

با این خوراکی ها کبد خود را جلا دهید

با این خوراکی ها کبد خود را جلا دهید

در دنیای امروز که غذای فرآوری شده سلامت جسمانی همچون کبد را تحت ‌الشعاع قرار داده مواد غذایی همچون سیر، گریپ فروت، چغندر، هویج و غیره می‌ توانند به عنوان یاری ‌رسان کبد عمل کنند.

مواد غذایی مفید برای کبد:

امروزه استفاده از غذاهای فرآوری یا سرخ‌ شده بیش از پیش طرفدار پیدا کرده و در این میان، کبد باید حجم عظیمی از پاکسازی بدن را انجام دهد اما برای کمک به کبد می ‌توان از مواد غذایی یاری ‌رسان استفاده کرد.

با این خوراکی ها کبد خود را جلا دهید

در دنیای امروز که غذای فرآوری شده سلامت جسمانی همچون کبد را تحت ‌الشعاع قرار داده مواد غذایی همچون سیر، گریپ فروت، چغندر، هویج و غیره می‌ توانند به عنوان یاری ‌رسان کبد عمل کنند.

مواد غذایی مفید برای کبد:

امروزه استفاده از غذاهای فرآوری یا سرخ‌ شده بیش از پیش طرفدار پیدا کرده و در این میان، کبد باید حجم عظیمی از پاکسازی بدن را انجام دهد اما برای کمک به کبد می ‌توان از مواد غذایی یاری ‌رسان استفاده کرد.

با این خوراکی ها کبد خود را جلا دهید

نصب بیتالک

با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید

با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید

شکی نیست که فشار خون بالا بسیار خطرناک و مرگبار است. به همین دلیل باید با پیروی از برنامه غذایی مناسب از تشدید آن پیشگیری کرد. فشار خون بالا از جمله بیماری ‌هایی است که سالانه بسیاری از زنان و مردان را به کام مرگ می ‌کشاند. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که جریان خون در رگ ‌ها با فشار بیشتری عبور کند.

پیشگیری بهتر از درمان

معمولاً برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند داروهای مسدود کننده سلول‌ های بتا، مبدل آنژیوتانسین و ادرار آور تجویز می ‌شود که اثرهای جانبی بسیاری دارد. طول عمر افرادی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند ۵ سال کمتر از افراد دیگر است. به همین دلیل بهتر است از بروز این بیماری پیشگیری کرد اما متاسفانه نشانه‌ های مخفی این بیماری خود را تا مدت ‌ها نشان نمی ‌دهند.

نشانه های تشدید فشار خون

به طور کلی تشدید این بیماری در بدن خود را با سردرد، درد سینه، تغییر دید، خستگی، خونریزی از بینی، صدا در گوش و سرگیجه نشان می‌دهد. می‌توان با پیروی از برنامه غذایی سالم و سبک زندگی مناسب این بیماری را درمان یا مهار کرد. به همین علت توصیه می ‌شود که با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به این بیماری مهلک پیشگیری کنید.

خوراکی های کاهنده فشار خون

  • غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، دانه‌ها و انواع میوه
  • مصرف منظم چای به خصوص چای سبز
  • مواد غذایی غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون
  • مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، آووکادو، ملون و نارگیل
  • شکلات سیاه
  • سرکه سیب

علاوه بر این پیروی از نیز در کاهش فشار خون بسیار موثر است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید

شکی نیست که فشار خون بالا بسیار خطرناک و مرگبار است. به همین دلیل باید با پیروی از برنامه غذایی مناسب از تشدید آن پیشگیری کرد. فشار خون بالا از جمله بیماری ‌هایی است که سالانه بسیاری از زنان و مردان را به کام مرگ می ‌کشاند. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که جریان خون در رگ ‌ها با فشار بیشتری عبور کند.

پیشگیری بهتر از درمان

معمولاً برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند داروهای مسدود کننده سلول‌ های بتا، مبدل آنژیوتانسین و ادرار آور تجویز می ‌شود که اثرهای جانبی بسیاری دارد. طول عمر افرادی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند ۵ سال کمتر از افراد دیگر است. به همین دلیل بهتر است از بروز این بیماری پیشگیری کرد اما متاسفانه نشانه‌ های مخفی این بیماری خود را تا مدت ‌ها نشان نمی ‌دهند.

نشانه های تشدید فشار خون

به طور کلی تشدید این بیماری در بدن خود را با سردرد، درد سینه، تغییر دید، خستگی، خونریزی از بینی، صدا در گوش و سرگیجه نشان می‌دهد. می‌توان با پیروی از برنامه غذایی سالم و سبک زندگی مناسب این بیماری را درمان یا مهار کرد. به همین علت توصیه می ‌شود که با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به این بیماری مهلک پیشگیری کنید.

خوراکی های کاهنده فشار خون

  • غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، دانه‌ها و انواع میوه
  • مصرف منظم چای به خصوص چای سبز
  • مواد غذایی غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون
  • مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، آووکادو، ملون و نارگیل
  • شکلات سیاه
  • سرکه سیب

علاوه بر این پیروی از نیز در کاهش فشار خون بسیار موثر است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این خوراکی ها فشار خون خود را پایین نگه دارید

کانال تلگرام اکسین چنل

ستاره ها و سلبریتی های زن معروفی که بینی خود را جراحی زیبای نکرده اند! + تصاویر

ستاره ها و سلبریتی های زن معروفی که بینی خود را جراحی زیبای نکرده اند! + تصاویر

در این سال ها عمل جراحی زیبایی بسیار زیاد شده است و خیلی از افراد تن به عمل زیبای می دهند اما خیلی از ستاره های زن معروف ترجیح می دهند که قیافه و چهره طبیعی خودشان را داشته باشند و جراحی زیبایی نکنند.

 

ها و زنان معروف جهان که خود را عمل نکرده اند

آیا کسانی که زیبایی طبیعی خود را حفظ کرده اند را ترجیح می دهید ؟

یا آن دسته افرادی که این فاکتور را در میان عمل های جراحی مختلف جست و جو می کنند؟

در فرهنگ امروزی استقبال از مورد دوم به شدت رو به افزایش است. این روند صعودی میان ستاره ها و افراد مشهور نیز بسیار مورد توجه قرار دارد. از این رو تعداد افراد مشهوری که چهره طبیعی خود را حفظ کرده اند، بسیار کم است که البته از نقطه نظر اکثر کارشناسان زیبایی و سلامت و همچنین متخصصین پوست و مو، زیبایی حقیقی همین زیبایی کلاسیک چهره هر فرد خواهد بود.
به تناسب این موضوع، در ادامه مطلب چند نفر از بانوان معروفی که با وجود بینی های بزرگ، چهره طبیعی خود را حفظ کرده اند معرفی خواهیم کرد. اگرچه یافتن چهره های عاری از هر گونه جراحی در این میان کاری بس دشوار بود، با این حال 20 نفر از این دسته زن نام برده می شوند.

LAKE BELL

LAKE BELL

لیک بل

MERYL STREEP

MERYL STREEP

LIZZY CAPLAN

LIZZY CAPLAN

لیزی کاپلان

 UMA THURMAN

 UMA THURMAN

اوما تورمن

 LEA MICHELE

 LEA MICHELE

لی میشل

IDINA MENZEL

IDINA MENZEL

ایدینا منزل

JULIA LOUIS-DREYFUS

JULIA LOUIS-DREYFUS

جولیا لوئی-درایفوس

SARAH MICHELLE GELLAR

SARAH MICHELLE GELLAR

سارا میشل گلر

کیت بلانشت

JULIA ROBERTS

JULIA ROBERTS

KATE WINSLET

KATE WINSLET

زنان مشهور جهان که بینی خود را جراحی زیبایی نکرده اند

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ستاره ها و سلبریتی های زن معروفی که بینی خود را جراحی زیبای نکرده اند! + تصاویر

در این سال ها عمل جراحی زیبایی بسیار زیاد شده است و خیلی از افراد تن به عمل زیبای می دهند اما خیلی از ستاره های زن معروف ترجیح می دهند که قیافه و چهره طبیعی خودشان را داشته باشند و جراحی زیبایی نکنند.

 

ها و زنان معروف جهان که خود را عمل نکرده اند

آیا کسانی که زیبایی طبیعی خود را حفظ کرده اند را ترجیح می دهید ؟

یا آن دسته افرادی که این فاکتور را در میان عمل های جراحی مختلف جست و جو می کنند؟

در فرهنگ امروزی استقبال از مورد دوم به شدت رو به افزایش است. این روند صعودی میان ستاره ها و افراد مشهور نیز بسیار مورد توجه قرار دارد. از این رو تعداد افراد مشهوری که چهره طبیعی خود را حفظ کرده اند، بسیار کم است که البته از نقطه نظر اکثر کارشناسان زیبایی و سلامت و همچنین متخصصین پوست و مو، زیبایی حقیقی همین زیبایی کلاسیک چهره هر فرد خواهد بود.
به تناسب این موضوع، در ادامه مطلب چند نفر از بانوان معروفی که با وجود بینی های بزرگ، چهره طبیعی خود را حفظ کرده اند معرفی خواهیم کرد. اگرچه یافتن چهره های عاری از هر گونه جراحی در این میان کاری بس دشوار بود، با این حال 20 نفر از این دسته زن نام برده می شوند.

LAKE BELL

(image)

لیک بل

MERYL STREEP

(image)

LIZZY CAPLAN

(image)

لیزی کاپلان

 UMA THURMAN

(image)

اوما تورمن

 LEA MICHELE

(image)

لی میشل

IDINA MENZEL

(image)

ایدینا منزل

JULIA LOUIS-DREYFUS

(image)

جولیا لوئی-درایفوس

SARAH MICHELLE GELLAR

(image)

سارا میشل گلر

(image)

JULIA ROBERTS

(image)

KATE WINSLET

(image)

زنان مشهور جهان که بینی خود را جراحی زیبایی نکرده اند

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ستاره ها و سلبریتی های زن معروفی که بینی خود را جراحی زیبای نکرده اند! + تصاویر

تلگرام نارنجی

با این گیاهان دندان درد خود را چاره کنید

با این گیاهان دندان درد خود را چاره کنید

دندان درد را باید جزو شدیدترین دردهایی که انسان با آن مواجه است ارزیابی کرد. در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک، درد دندان را تسکین دهید. در این گونه مواقع، خیلی از افراد به سراغ داروهای مسکن می روند. اما توصیه ما این است که از گیاهان طبیعی استفاده کنید.

تسکین دندان درد با گیاهان طبیعی

دندان درد امان آدم را می برد. بدون شک همه ما در طول زندگی چندین بار دچار این مشکل شده و گاه یک یا چند روز درگیر آن بوده ایم. وضعیت افرادی که از دندانپزشک واهمه دارند و به این راحتی ها تن به نشستن روی یونیت آنها نمی دهند، سخت تر و بغرنج تر است.

گاهی یک پوسیدگی ساده می تواند باعث بروز التهاب شدید و جدی در دندان شده و آن را دردناک کند. در این صورت باید تسلیم شوید و خودتان را به دندانپزشک تان برسانید. البته می دانیم کارهای دندانپزشکی، هزینه های کمرشکنی روی دست بیماران می گذارد، اما سلامت دندان مهم است.

در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک دندان درد را تسکین دهید. خیلی از افراد به سراغ مسکن های قوی می روند.  اما توصیه ما این است که برای تسکین و ضدعفونی کردن دندان دردناک تا پیش از رسیدن به دندانپزشک از گیاهان طبیعی استفاده کنید. در این مطلب چند نمونه از این گیاهان را معرفی می کنیم.

پودر زعفران: آبی بر آتش

البته دست مادرها باشد که زعفران مثقالی چندین هزار تومان را حرام دندان نمی کنند، اما در هر حال این طلای سرخ، آبی بر آتش است. در مواردی که مجبور می شوید دندان را بکشید، باز درد رهایتان نمی کند. اگر فرزندی دارید که دندان هایش را کشیده و دچار درد جای آن است، می توانید به سراغ این مسکن بروید.

کافی است که لثه و ریشه دندانی که کشیده شده است را با ترکیب پودر زعفران و عسل ماساژ دهید، یعنی اینکه مقداری زعفران را با مقدار کمی عسل مخلوط کرده و به روی لثه بمالید و به آرامی ماساژ دهید. زعفران قدرت مسکنی بالایی دارد و برای تسکین درد دندان بخصوص در کودکان بسیار موثر است. البته افراد بزرگسال نیز می توانند از این درمان طبیعی استفاده کنند.

چوب میخک: موثر تا رسیدن به دندانپزشک

چوب میخک ضد التهاب و مسکن است. روش های متعددی برای استفاده از این گیاه موثر وجود دارد. ساده ترین و رایج ترین شیوه این است که چوب میخک را بین دندانی که درد می کند و لثه قرار دهید و چند دقیقه صبر کنید. چوب میخک باعث تسکین درد خواهد شد. البته باید بتوانید بوی چوب میخک را تحمل کنید.

همچنین می توانید از چوب میخک به عنوان دهان شویه استفاده کنید. برای این کار کافی است که ۵ عدد چوب میخک را در کمی آب ریخته و آن را بجوشانید. سپس اجازه دهید خنک شود و آن را صاف کنید. شما می توانید از این محلول به عنوان دهان شویه استفاده کنید تا دندان دردتان تسکین پیدا کند.

گیاه مریم گلی: ضد التهاب و ضد عفونی کننده

گیاه مریم گلی خواص متعددی دارد. این گیاه بویژه ضد التهاب و ضدعفونی کننده است. شما می توانید از آن جوشانده تهیه کرده و با آن غرغره کنید. توصیه می کنیم چندین مرتبه در روز با این محلول دهان تان را شستشو داده و غرغره کنید.

یادتان باشد که استفاده از گیاه مریم گلی برای افرادی که از صرع رنج می برند و همچنین برای خانم های و شیرده توصیه نمی شود. گفتنی است که این گیاه همچنین برای تمیز کردن پلاک دندان و پیشگیری از افتادن دندان موثر عمل می کند. بنابراین شما می توانید به این گیاه اعتماد کنید.

جعفری: درمان مادربزرگ ها

یک روش طبیعی دیگر برای تسکین دندان درد، استفاده از جعفری است. شما می توانید چند برگ جعفری را بخصوص با دندانی که درد می کند بجوید. همچنین می توانید با کوبیدن آن خمیر تهیه کنید و مقدار اندکی نمک به آن اضافه کنید. سپس این خمیر را روی دندانی که درد می کند قرار دهید و بعد از چند دقیقه آن را بشویید. یادتان باشد که جویدن جعفری یک راه ساده و موثر برای مقابله با بوی بد دهان است. بنابراین برای بهداشت دهان و دندان تان جعفری بیشتری میل کنید.

سیر: همه فن حریف

اگر به طور ناگهانی دچار دندان درد شده اید به سراغ سیر بروید. این ماده غذایی مفید حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود.

می توانید یک حبه سیر را روی دندان دردناک و همچنین لثه بمالید. همچنین می توانید با له کردن سیر یک مرهم تهیه کنید. سیر له شده را روی محل دردناک قرار دهید و صبر کنید تا درد تسکین پیدا کند.

ریشه زنجبیل: ریشه ای پرخاصیت

در پایان گیاهان ضد درد، ریشه زنجبیل تازه را معرفی می کنیم. یک تکه زنجبیل تازه را پوست بگیرید و آن را با دندانی که درد می کند بجوید. زنجبیل شهرت زیادی در افزایش میل جنسی دارد و البته یک ضد التهاب طبیعی فوق العاده موثر نیز محسوب می شود.

حرف آخر

از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود. حتما به دندانپزشک مراجعه کرده و علت یابی کنید. دندانپزشک با تشخیص علت درد، مشکل را برطرف خواهد کرد./تبیان

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این گیاهان دندان درد خود را چاره کنید

دندان درد را باید جزو شدیدترین دردهایی که انسان با آن مواجه است ارزیابی کرد. در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک، درد دندان را تسکین دهید. در این گونه مواقع، خیلی از افراد به سراغ داروهای مسکن می روند. اما توصیه ما این است که از گیاهان طبیعی استفاده کنید.

تسکین دندان درد با گیاهان طبیعی

دندان درد امان آدم را می برد. بدون شک همه ما در طول زندگی چندین بار دچار این مشکل شده و گاه یک یا چند روز درگیر آن بوده ایم. وضعیت افرادی که از دندانپزشک واهمه دارند و به این راحتی ها تن به نشستن روی یونیت آنها نمی دهند، سخت تر و بغرنج تر است.

گاهی یک پوسیدگی ساده می تواند باعث بروز التهاب شدید و جدی در دندان شده و آن را دردناک کند. در این صورت باید تسلیم شوید و خودتان را به دندانپزشک تان برسانید. البته می دانیم کارهای دندانپزشکی، هزینه های کمرشکنی روی دست بیماران می گذارد، اما سلامت دندان مهم است.

در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک دندان درد را تسکین دهید. خیلی از افراد به سراغ مسکن های قوی می روند.  اما توصیه ما این است که برای تسکین و ضدعفونی کردن دندان دردناک تا پیش از رسیدن به دندانپزشک از گیاهان طبیعی استفاده کنید. در این مطلب چند نمونه از این گیاهان را معرفی می کنیم.

پودر زعفران: آبی بر آتش

البته دست مادرها باشد که زعفران مثقالی چندین هزار تومان را حرام دندان نمی کنند، اما در هر حال این طلای سرخ، آبی بر آتش است. در مواردی که مجبور می شوید دندان را بکشید، باز درد رهایتان نمی کند. اگر فرزندی دارید که دندان هایش را کشیده و دچار درد جای آن است، می توانید به سراغ این مسکن بروید.

کافی است که لثه و ریشه دندانی که کشیده شده است را با ترکیب پودر زعفران و عسل ماساژ دهید، یعنی اینکه مقداری زعفران را با مقدار کمی عسل مخلوط کرده و به روی لثه بمالید و به آرامی ماساژ دهید. زعفران قدرت مسکنی بالایی دارد و برای تسکین درد دندان بخصوص در کودکان بسیار موثر است. البته افراد بزرگسال نیز می توانند از این درمان طبیعی استفاده کنند.

چوب میخک: موثر تا رسیدن به دندانپزشک

چوب میخک ضد التهاب و مسکن است. روش های متعددی برای استفاده از این گیاه موثر وجود دارد. ساده ترین و رایج ترین شیوه این است که چوب میخک را بین دندانی که درد می کند و لثه قرار دهید و چند دقیقه صبر کنید. چوب میخک باعث تسکین درد خواهد شد. البته باید بتوانید بوی چوب میخک را تحمل کنید.

همچنین می توانید از چوب میخک به عنوان دهان شویه استفاده کنید. برای این کار کافی است که ۵ عدد چوب میخک را در کمی آب ریخته و آن را بجوشانید. سپس اجازه دهید خنک شود و آن را صاف کنید. شما می توانید از این محلول به عنوان دهان شویه استفاده کنید تا دندان دردتان تسکین پیدا کند.

گیاه مریم گلی: ضد التهاب و ضد عفونی کننده

گیاه مریم گلی خواص متعددی دارد. این گیاه بویژه ضد التهاب و ضدعفونی کننده است. شما می توانید از آن جوشانده تهیه کرده و با آن غرغره کنید. توصیه می کنیم چندین مرتبه در روز با این محلول دهان تان را شستشو داده و غرغره کنید.

یادتان باشد که استفاده از گیاه مریم گلی برای افرادی که از صرع رنج می برند و همچنین برای خانم های و شیرده توصیه نمی شود. گفتنی است که این گیاه همچنین برای تمیز کردن پلاک دندان و پیشگیری از افتادن دندان موثر عمل می کند. بنابراین شما می توانید به این گیاه اعتماد کنید.

جعفری: درمان مادربزرگ ها

یک روش طبیعی دیگر برای تسکین دندان درد، استفاده از جعفری است. شما می توانید چند برگ جعفری را بخصوص با دندانی که درد می کند بجوید. همچنین می توانید با کوبیدن آن خمیر تهیه کنید و مقدار اندکی نمک به آن اضافه کنید. سپس این خمیر را روی دندانی که درد می کند قرار دهید و بعد از چند دقیقه آن را بشویید. یادتان باشد که جویدن جعفری یک راه ساده و موثر برای مقابله با بوی بد دهان است. بنابراین برای بهداشت دهان و دندان تان جعفری بیشتری میل کنید.

سیر: همه فن حریف

اگر به طور ناگهانی دچار دندان درد شده اید به سراغ سیر بروید. این ماده غذایی مفید حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود.

می توانید یک حبه سیر را روی دندان دردناک و همچنین لثه بمالید. همچنین می توانید با له کردن سیر یک مرهم تهیه کنید. سیر له شده را روی محل دردناک قرار دهید و صبر کنید تا درد تسکین پیدا کند.

ریشه زنجبیل: ریشه ای پرخاصیت

در پایان گیاهان ضد درد، ریشه زنجبیل تازه را معرفی می کنیم. یک تکه زنجبیل تازه را پوست بگیرید و آن را با دندانی که درد می کند بجوید. زنجبیل شهرت زیادی در افزایش میل جنسی دارد و البته یک ضد التهاب طبیعی فوق العاده موثر نیز محسوب می شود.

حرف آخر

از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود. حتما به دندانپزشک مراجعه کرده و علت یابی کنید. دندانپزشک با تشخیص علت درد، مشکل را برطرف خواهد کرد./تبیان

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این گیاهان دندان درد خود را چاره کنید

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

خیلی از ما مشکلاتی با موهایمان داریم و همواره سوال هایی ذهن مان را آزار می دهد. سوال هایی از قبیل این که: چرا برخی موها ریزش زیادی دارند؟ موی چرب چه ویژگی هایی دارد و برای ریزش این نوع موها از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟ طب سنتی چه پیشنهادات درمانی برای این عارضه دارد؟ آیا فشارهای عصبی و اختلالات هیجانی می توانند در چرب شدن مو نقش داشته باشند؟

ریزش موی سر به دلایل بسیاری رخ می دهد. ممکن است به خاطر انباشته شدن چربی ها در اطراف غده‌ های پیاز مو این امر، روز به روز تشدید شود. برای جلوگیری و پیشگیری از این موضوع می توان از درمان های طب سنتی که بسیار هم پر کاربرد هستند استفاده کرد. در ادامه این مطلب علل و روش درمان مشکلات موهای چرب را برایتان خواهیم گفت.

نشانه‌های موهای چرب

  • بسیار نازک و تقریبا شبیه موی بچه‌ها بوده و هیچ حجمی ندارد.
  • حتی اگر تازه شسته شده باشند، باز در طول روز و به مرور شروع به چرب شدن می‌کنند، در حدی که انگار روی آن‌ها روغن ریخته شده است.
  • موها پژمرده، بدون حالت و بدون طراوت هستند و هیچ حالتی را به خود نگه نمی‌دارند.

علت چیست؟

براساس دیدگاه‌ های درمانگران طب‌های مکمل، پرکاری غدد چربی پوست دلایل مختلفی دارد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها، انتقال این اختلال به صورت وراثتی است. یعنی پرکاری غدد چربی از طریق پدر یا مادر قابل انتقال به فرزندان است. علاوه بر این، فشارهای عصبی، اختلالات هیجانی و رفتاری نیز در پرکاری غدد چربی و ترشح آن‌ها نقش دارد.

درمان طب نوین برای موهای چرب

اگر موهایتان خیلی چرب است، هر روز آن‌ها را بشویید تا چربی ‌ها که «سبوم» نامیده می‌شوند، از بین بروند. بهتر است از یک شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید چون این نوع شامپو ها فاقد هر گونه روغن ‌های سنگین و سیلیکون هستند. همچنین بهتر است از نرم‌ کننده ها خیلی استفاده نکنید و فقط روی ساقه و پایین موها از آن استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید از دوش خیلی گرم پرهیز کنید چون غدد چربی را تحریک کرده، در نتیجه چربی بیشتری ترشح شده و موها زودتر چرب می‌شوند. بهتر است به یک دوش آب ولرم اکتفا نکنید.

راه‌های کاملا طبیعی، ارزان و بی‌خطر درمان موی چرب

  • آب نارنج را گرفته و سپس، آن را صاف کنید. مالیدن این آب به موها، چربی‌ های اضافی آن را گرفته، پوست سر را ضدعفونی کرده و باعث براق شدن موها می‌شود. بعد از گذشت ۴۰ دقیقه موها را خوب آبکشی کنید.
  • گرد زنبق برای موهای چرب و روشن به‌ عنوان شامپوی خشک به کار می‌رود. برای این کار باید کمی گرد به سرد خود بپاشید، ده دقیقه صبر کرده و سپس با دقت و قدرت موها را شانه کنید.
  • سفیده‌ تخم‌مرغ را خوب هم زده تا سفت شود و کف کند، سپس آن را به پوست سر بمالید و بگذارید تا خشک شود. در انتها موها را شانه زده تا سفیده ‌های خشک شده، بریزد.
  • ابتدا مقداری گل سرشوی را خمیر کرده و به سر بمالید. بعد آن را بشویید، سپس مواد دارویی مثل مازو، چفت یا مواد گیاهی گس که مواد مازویی دارند، روی سر بمالید. بهترین کار این است که مازو را با حنا مخلوط کرده و به سر بمالید. اگر می‌خواهید حنا رنگ بدهد، آن را با آب گرم مخلوط کنید.
  • استفاده از لیمو و مالیدن آب تازه‌ آن به سر، باعث می‌شود که چربی سر گرفته شده و پوست نرم و شفاف شود.
  • سر را یک روز در میان با یک قاشق چای‌ خوری روغن عنصل به مدت یک ساعت مالش دهید و سپس با صابون معمولی مانند صابون مراغه یا با گل سرشوی اثر چربی را از بین ببرید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

خیلی از ما مشکلاتی با موهایمان داریم و همواره سوال هایی ذهن مان را آزار می دهد. سوال هایی از قبیل این که: چرا برخی موها ریزش زیادی دارند؟ موی چرب چه ویژگی هایی دارد و برای ریزش این نوع موها از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟ طب سنتی چه پیشنهادات درمانی برای این عارضه دارد؟ آیا فشارهای عصبی و اختلالات هیجانی می توانند در چرب شدن مو نقش داشته باشند؟

ریزش موی سر به دلایل بسیاری رخ می دهد. ممکن است به خاطر انباشته شدن چربی ها در اطراف غده‌ های پیاز مو این امر، روز به روز تشدید شود. برای جلوگیری و پیشگیری از این موضوع می توان از درمان های طب سنتی که بسیار هم پر کاربرد هستند استفاده کرد. در ادامه این مطلب علل و روش درمان مشکلات موهای چرب را برایتان خواهیم گفت.

نشانه‌های موهای چرب

  • بسیار نازک و تقریبا شبیه موی بچه‌ها بوده و هیچ حجمی ندارد.
  • حتی اگر تازه شسته شده باشند، باز در طول روز و به مرور شروع به چرب شدن می‌کنند، در حدی که انگار روی آن‌ها روغن ریخته شده است.
  • موها پژمرده، بدون حالت و بدون طراوت هستند و هیچ حالتی را به خود نگه نمی‌دارند.

علت چیست؟

براساس دیدگاه‌ های درمانگران طب‌های مکمل، پرکاری غدد چربی پوست دلایل مختلفی دارد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها، انتقال این اختلال به صورت وراثتی است. یعنی پرکاری غدد چربی از طریق پدر یا مادر قابل انتقال به فرزندان است. علاوه بر این، فشارهای عصبی، اختلالات هیجانی و رفتاری نیز در پرکاری غدد چربی و ترشح آن‌ها نقش دارد.

درمان طب نوین برای موهای چرب

اگر موهایتان خیلی چرب است، هر روز آن‌ها را بشویید تا چربی ‌ها که «سبوم» نامیده می‌شوند، از بین بروند. بهتر است از یک شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید چون این نوع شامپو ها فاقد هر گونه روغن ‌های سنگین و سیلیکون هستند. همچنین بهتر است از نرم‌ کننده ها خیلی استفاده نکنید و فقط روی ساقه و پایین موها از آن استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید از دوش خیلی گرم پرهیز کنید چون غدد چربی را تحریک کرده، در نتیجه چربی بیشتری ترشح شده و موها زودتر چرب می‌شوند. بهتر است به یک دوش آب ولرم اکتفا نکنید.

راه‌های کاملا طبیعی، ارزان و بی‌خطر درمان موی چرب

  • آب نارنج را گرفته و سپس، آن را صاف کنید. مالیدن این آب به موها، چربی‌ های اضافی آن را گرفته، پوست سر را ضدعفونی کرده و باعث براق شدن موها می‌شود. بعد از گذشت ۴۰ دقیقه موها را خوب آبکشی کنید.
  • گرد زنبق برای موهای چرب و روشن به‌ عنوان شامپوی خشک به کار می‌رود. برای این کار باید کمی گرد به سرد خود بپاشید، ده دقیقه صبر کرده و سپس با دقت و قدرت موها را شانه کنید.
  • سفیده‌ تخم‌مرغ را خوب هم زده تا سفت شود و کف کند، سپس آن را به پوست سر بمالید و بگذارید تا خشک شود. در انتها موها را شانه زده تا سفیده ‌های خشک شده، بریزد.
  • ابتدا مقداری گل سرشوی را خمیر کرده و به سر بمالید. بعد آن را بشویید، سپس مواد دارویی مثل مازو، چفت یا مواد گیاهی گس که مواد مازویی دارند، روی سر بمالید. بهترین کار این است که مازو را با حنا مخلوط کرده و به سر بمالید. اگر می‌خواهید حنا رنگ بدهد، آن را با آب گرم مخلوط کنید.
  • استفاده از لیمو و مالیدن آب تازه‌ آن به سر، باعث می‌شود که چربی سر گرفته شده و پوست نرم و شفاف شود.
  • سر را یک روز در میان با یک قاشق چای‌ خوری روغن عنصل به مدت یک ساعت مالش دهید و سپس با صابون معمولی مانند صابون مراغه یا با گل سرشوی اثر چربی را از بین ببرید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با موهای چرب خود چه کنیم!؟

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

برخی عقیده دارند عادت حتی خوبش هم بد است! هرچند که عادت‌ های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها – خواسته یا ناخواسته- موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می‌آیند. در ادامه این مطلب، برخی روش ها که می‌توانند در تغییر دادن یک عادت به ما کمک کنند با شما به اشتراک گذاشته ایم که مطمئنا با مطالعه آنها تجارب مفیدی را کسب خواهید کرد.

بر روی چند عادت به صورت همزمان تمرکز نکنید

نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می‌توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئنا همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می‌خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه ‌های بهتری جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه برسد به تغییر چند تای آنها به صورت همزمان. هیچ یک از ما امکان تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم. در واقع تصور اینکه می‌توانیم روی سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آنها را بهبود بخشیم، خیالی باطل است. بهتر است تغییر دادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.

لقمه را بزرگتر از دهان خود برندارید

حالا که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد دارید از امشب را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی‌توانید ۵ دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می‌خواهید از شب اول ۳۰ دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می‌کند و هیچگاه به هدف تان (که تناسب اندام است) نمی‌رسید.

اگر به کتاب خواندن عادت ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه ۲۰۰ صفحه کتاب بخوانید، با ۱۰ صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه خود اضافه کنید. بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شوید هر شب با اشتیاق ۵۰ تا ۱۰۰ صفحه کتاب می‌خوانید. در حالی که قبل از آن حتی تحمل ۲۰ صفحه را هم نداشته اید. بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته اید.

الزاما نباید با چیزهایی که دوست شان ندارید مقابله کنید

عادت ‌های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید. این عادت  ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می‌کنند. فرقی نمی‌کند که شما از آنها لذت ببرید یا از انجام شان احساس تنفر کنید. به عنوان مثال برای یک بچه مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی نفرت انگیز باشد، اما این مساله به هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود. سعی کنید با کارهایی که از آنها لذتی هم نمی‌برید کنار بیایید تا آنها را به عاداتی خوب تبدیل کنید.

تصمیم خود را به کسی نگویید

دلیلی وجود ندارد به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی هستید. این باعث می‌شود که خودتان زیرش بزنید. ضمن اینکه بعدا به خاطر اینکه نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان آگاه است احساس شرم می‌کنید.

از راه صحیح وارد شوید

فرض کنید که تصمیم می‌گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش دهید. بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی به سمتش رفته اید. این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست. شما باید در قبال آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید. حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی تعیین نمایید. هدف، تعهد و پاداش، محرک ‌هایی ضروری برای تبدیل کردن یک رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هستند. در غیر این  صورت اگر موفق هم بشوید، به سرعت عادت بد قبلی باز می‌گردد و جایگزین عادت جدید می‌شود.

مقایسه نکنید

موفقیت دیگران را با خودتان مقایسه نکنید. اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته ‌های شما بیشتر از او نباشد؟ چرا فکر می‌کنید که باید حتما از او یاد بگیرید؟ فکر کردن به موفقیت ‌های دیگران در اغلب اوقات چیزی جز عقب انداختن خود شما نیست.

بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید

تعیین هدف و ایجاد تعهد می‌توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده باشند. با این حال برای ساختن یک عادت، الزاما نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید. نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند. هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.

به خودتان فرصت بدهید

می‌خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از تنقلات و خوردنی‌ های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران‌ های رنگارنگ و خوراکی  هاست؟ درست است. اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید.

اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون بیایید. پس بیدار شوید و در عادت‌ های بدتان غوطه ور نمانید. موارد ذکر شده راه‌ هایی مطمئن برای شکست دادن عادت ‌های بد هستند. پیشنهاد می‌شود همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت ‌های بد در امان بوده و آنها را با چیزهای خوبی که شما را سریع تر به سمت پیشرفت می‌برند، جایگزین کنید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

برخی عقیده دارند عادت حتی خوبش هم بد است! هرچند که عادت‌ های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها – خواسته یا ناخواسته- موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می‌آیند. در ادامه این مطلب، برخی روش ها که می‌توانند در تغییر دادن یک عادت به ما کمک کنند با شما به اشتراک گذاشته ایم که مطمئنا با مطالعه آنها تجارب مفیدی را کسب خواهید کرد.

بر روی چند عادت به صورت همزمان تمرکز نکنید

نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می‌توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئنا همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می‌خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه ‌های بهتری جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه برسد به تغییر چند تای آنها به صورت همزمان. هیچ یک از ما امکان تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم. در واقع تصور اینکه می‌توانیم روی سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آنها را بهبود بخشیم، خیالی باطل است. بهتر است تغییر دادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.

لقمه را بزرگتر از دهان خود برندارید

حالا که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد دارید از امشب را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی‌توانید ۵ دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می‌خواهید از شب اول ۳۰ دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می‌کند و هیچگاه به هدف تان (که تناسب اندام است) نمی‌رسید.

اگر به کتاب خواندن عادت ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه ۲۰۰ صفحه کتاب بخوانید، با ۱۰ صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه خود اضافه کنید. بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شوید هر شب با اشتیاق ۵۰ تا ۱۰۰ صفحه کتاب می‌خوانید. در حالی که قبل از آن حتی تحمل ۲۰ صفحه را هم نداشته اید. بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته اید.

الزاما نباید با چیزهایی که دوست شان ندارید مقابله کنید

عادت ‌های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید. این عادت  ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می‌کنند. فرقی نمی‌کند که شما از آنها لذت ببرید یا از انجام شان احساس تنفر کنید. به عنوان مثال برای یک بچه مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی نفرت انگیز باشد، اما این مساله به هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود. سعی کنید با کارهایی که از آنها لذتی هم نمی‌برید کنار بیایید تا آنها را به عاداتی خوب تبدیل کنید.

تصمیم خود را به کسی نگویید

دلیلی وجود ندارد به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی هستید. این باعث می‌شود که خودتان زیرش بزنید. ضمن اینکه بعدا به خاطر اینکه نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان آگاه است احساس شرم می‌کنید.

از راه صحیح وارد شوید

فرض کنید که تصمیم می‌گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش دهید. بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی به سمتش رفته اید. این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست. شما باید در قبال آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید. حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی تعیین نمایید. هدف، تعهد و پاداش، محرک ‌هایی ضروری برای تبدیل کردن یک رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هستند. در غیر این  صورت اگر موفق هم بشوید، به سرعت عادت بد قبلی باز می‌گردد و جایگزین عادت جدید می‌شود.

مقایسه نکنید

موفقیت دیگران را با خودتان مقایسه نکنید. اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته ‌های شما بیشتر از او نباشد؟ چرا فکر می‌کنید که باید حتما از او یاد بگیرید؟ فکر کردن به موفقیت ‌های دیگران در اغلب اوقات چیزی جز عقب انداختن خود شما نیست.

بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید

تعیین هدف و ایجاد تعهد می‌توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده باشند. با این حال برای ساختن یک عادت، الزاما نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید. نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند. هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.

به خودتان فرصت بدهید

می‌خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از تنقلات و خوردنی‌ های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران‌ های رنگارنگ و خوراکی  هاست؟ درست است. اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید.

اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون بیایید. پس بیدار شوید و در عادت‌ های بدتان غوطه ور نمانید. موارد ذکر شده راه‌ هایی مطمئن برای شکست دادن عادت ‌های بد هستند. پیشنهاد می‌شود همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت ‌های بد در امان بوده و آنها را با چیزهای خوبی که شما را سریع تر به سمت پیشرفت می‌برند، جایگزین کنید.

Save

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

می‌خواهید عادت های بد خود را کنار بگذارید!؟ راهش این است

رژیم غذایی پر از چربی و شکر خود باعث افراط در خوردن است

رژیم غذایی پر از چربی و شکر خود باعث افراط در خوردن است

ممکن است که نهایتا، چاقی یک بیماری مغزی باشد و به مرور، پروسه‌های شناختی مختلفی را که بر خوردن تاثیر می‌گذارند ، تخریب کند. حال محققین نشان دادند که مهار حافظه – توانایی مفید در از یاد بردن خاطراتی که دیگر مفید نیستند، که وابسته به بخشی از مغز به نام هیپوکامپوس می‌شود – با افراط در تغذیه مرتبط است.
معمولا، خاطراتی که مربوط به غذا هستند باید به هنگام گرسنگی از جلوی چشمان بگذرند اما به هنگام سیری ناپدید شوند و تا وقتی که غذا خوردن دیگر در اولویت قرار ندارد، کنار گذاشته شوند.
مطالعات پیشینی که بر روی حیوانات انجام شد، نشان داد که رژیم غذایی غربی – غنی از چربی و شکر و فقیر از میوه، سبزیجات و فیبر – توانایی مهار حافظه را از هیپوکامپوس می‌گیرد. عملا ، این به آن معنی است که رژیم غذایی غربی باعث می‌شود تا خویشتن‌داری در مقابل خاطرات خوش‌آیندی که با دیدن یا بوی غذا های مطبوع به یاد آن‌ها می‌افتیم سخت‌تر شود و این مسئله باعث می‌شود تا پس زدن غذاهای خوشمزه حتی اگه سیر باشید، برایتان سخت باشد.
حال محققین دانشگاه مک‌کوایر مدارکی برای این مشکل در انسان‌ها یافته‌اند. آن‌ها گزارش خود را در نشست سالانه‌ی جامعه‌ی SSIB منتشر کردند.

در تحقیق همه‌ی این جامعه، برترین جنبه‌های رفتارهای خوردن و نوشیدن است.

تمام شرکت کنندگان در این مطالعات، در برابر آزمون‌های یادگیری و حافظه‌ای قرار گرفتند که وابسته به هیپوکامپوس بود و همچنین میل و خواسته‌ی آن‌ها را نسبت به های مطبوع در قبل و بعد از یک ناهاری که با آن سیر شوند، اندازه گرفتند. شرکت کنندگانی که به طور معمول بر اساس رژیم غذایی غربی غذا می‌خوردند، از کسانی که تغذیه‌ی سالم‌تری داشتند، در یادگیری کندتر و در یادآوری ضعیف‌تر بودند و مهم‌تر از این‌ها، کاهش بسیار کم‌تری در میل به میان وعده‌های دلپذیر، در زمانی که به هنگام سیری آزمایش شدند نسبت به زمانی که گرسنه بودند، داشتند.
یافته‌ی اصلی، آن بود که عملکرد حافظه و میل به میان‌وعده، با یکدیگر مرتبط بودند. توکی آتیکوایفیو، رهبر این مطالعات، توضیح داد: با این که آن‌ها سیر بودند، هنوز هم می‌خواستند که هله هوله‌های شیرین و چرب بخورند. آن چه که حتی جالب‌تر بود، ارتباط قوی این تاثیر با عملکرد در یادگیری و وظایف حافظه بود، که از آن برداشت شد که  بین این دو از طریق هیپوکامپوس رابطه ای وجود دارد.
همانند نتایج مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شد، افرادی که رژیم  پرچرب و پر شکری داشتند، به علت تاثیر تغذیه‌ی آن‌ها بر هیپوکامپوس، ممکن است که در آزمون‌های یادگیری و حافظه ضعیف‌تر عمل کنند. محققین دانشگاه مک‌کوایر باور دارند که ناتوانی در مهار خاطرات غذایی در شرایطی که از نظر روانی راضی شده‌اند، می‌تواند توضیحی برای میل دائمی به میان‌وعده باشد. در وضعیت دیگری، برای افراد جوان، سالم و لاغر که معمولا خوراکی‌های پرچرب و پرشکر می‌خورند، ممکن است که عملکرد هیپوکامپوس آن‌ها باعث شود تا چاق شدن آن‌ها بر اثر غذایی که می‌خورند، سخت‌تر شود.

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

رژیم غذایی پر از چربی و شکر خود باعث افراط در خوردن است

ممکن است که نهایتا، چاقی یک بیماری مغزی باشد و به مرور، پروسه‌های شناختی مختلفی را که بر خوردن تاثیر می‌گذارند ، تخریب کند. حال محققین نشان دادند که مهار حافظه – توانایی مفید در از یاد بردن خاطراتی که دیگر مفید نیستند، که وابسته به بخشی از مغز به نام هیپوکامپوس می‌شود – با افراط در تغذیه مرتبط است.
معمولا، خاطراتی که مربوط به غذا هستند باید به هنگام گرسنگی از جلوی چشمان بگذرند اما به هنگام سیری ناپدید شوند و تا وقتی که غذا خوردن دیگر در اولویت قرار ندارد، کنار گذاشته شوند.
مطالعات پیشینی که بر روی حیوانات انجام شد، نشان داد که رژیم غذایی غربی – غنی از چربی و شکر و فقیر از میوه، سبزیجات و فیبر – توانایی مهار حافظه را از هیپوکامپوس می‌گیرد. عملا ، این به آن معنی است که رژیم غذایی غربی باعث می‌شود تا خویشتن‌داری در مقابل خاطرات خوش‌آیندی که با دیدن یا بوی غذا های مطبوع به یاد آن‌ها می‌افتیم سخت‌تر شود و این مسئله باعث می‌شود تا پس زدن غذاهای خوشمزه حتی اگه سیر باشید، برایتان سخت باشد.
حال محققین دانشگاه مک‌کوایر مدارکی برای این مشکل در انسان‌ها یافته‌اند. آن‌ها گزارش خود را در نشست سالانه‌ی جامعه‌ی SSIB منتشر کردند.

در تحقیق همه‌ی این جامعه، برترین جنبه‌های رفتارهای خوردن و نوشیدن است.

تمام شرکت کنندگان در این مطالعات، در برابر آزمون‌های یادگیری و حافظه‌ای قرار گرفتند که وابسته به هیپوکامپوس بود و همچنین میل و خواسته‌ی آن‌ها را نسبت به های مطبوع در قبل و بعد از یک ناهاری که با آن سیر شوند، اندازه گرفتند. شرکت کنندگانی که به طور معمول بر اساس رژیم غذایی غربی غذا می‌خوردند، از کسانی که تغذیه‌ی سالم‌تری داشتند، در یادگیری کندتر و در یادآوری ضعیف‌تر بودند و مهم‌تر از این‌ها، کاهش بسیار کم‌تری در میل به میان وعده‌های دلپذیر، در زمانی که به هنگام سیری آزمایش شدند نسبت به زمانی که گرسنه بودند، داشتند.
یافته‌ی اصلی، آن بود که عملکرد حافظه و میل به میان‌وعده، با یکدیگر مرتبط بودند. توکی آتیکوایفیو، رهبر این مطالعات، توضیح داد: با این که آن‌ها سیر بودند، هنوز هم می‌خواستند که هله هوله‌های شیرین و چرب بخورند. آن چه که حتی جالب‌تر بود، ارتباط قوی این تاثیر با عملکرد در یادگیری و وظایف حافظه بود، که از آن برداشت شد که  بین این دو از طریق هیپوکامپوس رابطه ای وجود دارد.
همانند نتایج مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شد، افرادی که رژیم  پرچرب و پر شکری داشتند، به علت تاثیر تغذیه‌ی آن‌ها بر هیپوکامپوس، ممکن است که در آزمون‌های یادگیری و حافظه ضعیف‌تر عمل کنند. محققین دانشگاه مک‌کوایر باور دارند که ناتوانی در مهار خاطرات غذایی در شرایطی که از نظر روانی راضی شده‌اند، می‌تواند توضیحی برای میل دائمی به میان‌وعده باشد. در وضعیت دیگری، برای افراد جوان، سالم و لاغر که معمولا خوراکی‌های پرچرب و پرشکر می‌خورند، ممکن است که عملکرد هیپوکامپوس آن‌ها باعث شود تا چاق شدن آن‌ها بر اثر غذایی که می‌خورند، سخت‌تر شود.

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Science daily

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

رژیم غذایی پر از چربی و شکر خود باعث افراط در خوردن است

وقتی برای کار خود انگیزه ندارید

وقتی برای کار خود انگیزه ندارید

وقتی برای کار خود انگیزه ندارید 

دلایل مختلفی می تواند برای در محل کار وجود داشته باشد از جمله نداشتن علاقه به شغل و مشکلات روحی و روانی. مشکلی بغرنجی در محل کار وجود دارد. با توجه به نظرسنجی خیر گالوپ که در ژانویه صورت گرفت، تنها 32.5 درصد از نیروی کار واقعا متعهد هستند.

 

خب این خبر جدیدی نیست اما مشکلی است که همیشه در مورد انگیزه در محل کار تکرار می شود- و این یک مشکل است. اما انگیزه از کجا می آید؟ و چگونه می توانید آن را بسازید؟در اینجا چند نکته وجود دارد که علم در مورد انگیزه می گوید و اینکه انگیزه بیشتری را برانگیزیم.

1- انگیزه یک سایز برای همه نیست.

به احتمال قوی اطلاعات ابتدایی از انگیزه درونی و بیرونی دارید. انگیزه داخلی از درون می آید. ما کارها را انجام می دهیم زیرا می خواهیم و به این دلیل که از آنها ذلت می بریم. انگیزه بیرونی وقت است که ما کاری را انجام می دهیم تا پاداشی بگیریم یا از تنبیه دوری کنیم.ساده به نظر می رسد، اما انگیزه محل کار به شکلی متفاوت سر بر می آورد.

 

در محل کار، افراد با اهداف مختلف انگیزه می گیرند، یک مقاله مدیریتی در سال 2013 توضیح می دهد که:

 

اهداف رویکرد عملی: کارمندان انگیزه می یابند که به سختی کار کنند تا بهترین در مقایسه با دیگران باشند.

 

اهداف دوری از عملکرد: کارمندان انگیزه می یابند کار کنند تا بدترین نباشند.

 

اهداف رویکرد برتری: کارمندان با دانش خود انگیزه می گیرند. آنها می خواهند تا حد امکان تا زمان تکمیل کار چیزی بیاموزند.

 

اهداف دوری از برتری: کارمندان انگیزه می یابند تا کاری را تکمیل کنند تا مهارت ها و توانایی های خود را از دست ندهند.درک تفاوت اهداف تکمیل کار، کلید انگیزه دادن موثر به افراد تیمتان است. برای مثال، افرادی که دوری از عملکرد دارند ممکن است پرسش های خود را نپرسند زیرا می ترسند ناشایست به نظر برسند.

 

تامین محل کاری جامع، پشتیبان و انگیزه دهنده به تیمتان این امکان را می دهد تا به جای ضعف ها، بر قدرت های خود تمرکز کنید. برای افرادی که اهداف رویکرد عملی را ترجیح می دهند، رقابت دوستانه می تواند بهترین انگیزه باشد. توجه بسیار دقیق به زمان خود داشته باشید. نوع اهدافی را که بر آن متمرکز شده اند تعیین کنید و اینکه چگونه می توانید انگیزه بیشتر را در آنها تقویت کنید.

 

2- افراد دوست دارند احساس کنند که تحت کنترل هستند.

مهم نیست کارمندان چه نوع هدفی را دنبال می کنند، همه کنترل می خواهند. این بخشی از تئوری خودشناسی است- مردم انگیزه می یابند که رشد کنند، تغییر کنند و به نیازهای اولیه روانشناسی دست یابند. خودمختاری یکی از آن هاست.

 

محققان این تئوری را در مقاله ای از مجله بین المللی روانشناسی فیزیولوژی 2015 آزمایش کردند. در یک بررسی، به یک گروه کاری سپرده شد و به گروه دیگر انتخاب از بین کارهایی با سختی برابر داده شده. وقتی انتخاب داده می شود، افراد حس انگیزه درونی بیشتری می یابند که کاری را انجام دهند.

 

3- نتایج روشن هستند
افراد وقتی احساس می کنند تحت کنترل کارشان هستند، انگیزه می گیرند. با اجازه کنترل جریان کار و زمان بندی آن از سوی افراد، انگیزه را تقویت کنید. بگذارید اهداف خود را بنویسند. از ثمردهی، انگیزه و شادمانی افزون شده یادداشت بردارید.
4- کار معنادار انگیزه بیشتری می دهد.

مردم دوست ندارند وقت خود را برای کاری که به نظر بی معنا می رسد تلف کنند. وقتی می توانند ارزش کار خود را ببینند، انگیزه بیشتری می یابند تا آن را انجام دهند.در یک بررسی در سال 2010 در مورد روانشناسی آموزشی، ارتباط میان ارزش و انگیزه را در یک گروه دانش آموزان دبیرستانی ارزیابی کردند.

 

برای یک ترم، یک گروه از دانش آموزان آنچه را که از درس علوم آموخته بودند خلاصه کردند در حالی که گروه دیگر در مورد این موضوع نوشتند که آنچه که آموخته اند چگونه در زندگی شان به کار می رود. آنها که در مورد اهمیت علم در زندگی شان نوشتند، نسبت به کسانی که خلاصه نوشتند، نمرات شان بالا رفت و گفتند که به کلاس علاقه بیشتری داشتند.

 

وقتی درک می کنیم که چرا کاری معنا دارد، بیشتر علاقه مند می شویم و انگیزه می یابیم که کار را بهتر انجام دهیم. اما در محل کار ارتباطی با این مفهوم وجود ندارد. حدود 57 درصد از کارکنان اعلام کردند که با وظیفه و ماموریت شرکت شان انگیزه نمی گیرند.

 

بر ماموریت شرکت و معنای پشت کارها برای افزایش انگیزه در کار تمرکز کنید. چرا کارها اهمیت دارند، نتیجه نهایی چیست؟ و مهم تر از همه، کار کارمندان چه سهمی ایفا می کند؟ روی تصویر بزرگ تمرکز کنید و به تیم خود نشان دهید که چگونه کارشان اهمیت دارد.

 

5- اعتماد بر انگیزه تاثیر می گذارد.

وقتی برای رسیدن به چیزی آماده می شویم، ذهنمان یک نتیجه را اجرا می کند- شانس موفقیت در مقایسه با میزان کار مورد نیاز و پتانسیل پاداش برای تکمیل کار چه میزان است؟طبق یک بررسی روانشناسی آموزشی در سال 2014، اینکه چگونه عوامل مختلف در این معادله را درک می کنیم

 

تاثیری بزرگ بر انگیزه ما دارد. به طور متوسط، وقتی شرکت کنندگان مورد مطالعه انتظار بالایی برای موفقیت و پاداش داشتند و درک پایین از مشکلات، علاقه بیشتری به کار نشان می دادند.به بیان دیگر، هر چه کاری ساده تر به نظر برسد و انتظار بهتری برای اجرای آن داشته باشیم، برای انجام آن انگیزه بیشتری داریم.

 

به اندازه کافی روشن هست اما این مفهوم چگونه در محل کار نقش ایفا می کند؟ هر کاری که با آن رو به رو می شوید ساده نیست. کلید آن صلاحیت و اعتماد است.

 

6- زیربنای ایده صلاحیت و اعتماد، خودکفایی است
میزان باور فرد به توانایی موفقیت در موقعیت های خاص یا تکمیل یک کار. این خودکفایی طی زمان و از طریق تجربه تسلط بر فعالیت ها و تقویت الگوها به دست می آید.

 

 

وقتی برای کار خود انگیزه ندارید