آموزش آشپزی, Page 13

عکس جنجالی سحر قریشی در حال بوسه فرستادن

تصاویر داغ و جنجالی در حال بوسه

سحر قریشی بازیگر جذاب و پر کار این روزهای سینمای ایران در مراسم اکران در کنار هوادارنش در سینما عصر حضور پیدا کرد و با آنها عکس سلفی انداخت.

 

سحر قریشی درمیان طرفدارانش

درمیان طرفدارانش

 

عکس بوسه فرستادن سحر قریشی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس جنجالی سحر قریشی در حال بوسه فرستادن

تصاویر داغ و جنجالی در حال بوسه

سحر قریشی بازیگر جذاب و پر کار این روزهای سینمای ایران در مراسم اکران در کنار هوادارنش در سینما عصر حضور پیدا کرد و با آنها عکس سلفی انداخت.

 

(image)

سحر قریشی درمیان طرفدارانش

(image)

درمیان طرفدارانش

(image)

 

عکس بوسه فرستادن سحر قریشی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس جنجالی سحر قریشی در حال بوسه فرستادن

دانلود مستقیم تلگرام فارسی

ارتباط دهان با میگرن

دیدتان شروع به تار شدن می‌کند. نورهای چشمک زن می‌بینید و سردردتان قوی و قوی‌تر می شود.
حدود ۱۲ درصد از آمریکایی‌های این میگرن ها را تجربه می‌کنند و مطالعه‌ی جدیدی بیان کرد که می‌توان آن را تقصیر باکتری‌هایی که در دهان زندگی می‌کنند انداخت.
با توجه به مقاله‌ای که هفته پیش منتشر شد، افرادی که دچار میگرن می‌شوند، فراوانی بیشتری از باکتری‌هایی در دهان خود دارند که ترکیباتی به نام نیترات به را به نیتریت تجزیه می‌کنند که در نتیجه می‌توانند تبدیل به نیتریک اکسید شود.
در چندین مطالعه‌ی جداگانه نشان داده شده است که افزایش نیتریک اکسید در جریان خون، با میگرن همراه خواهد بود.
حال این مطالعه روشن کرد که چگونه غذاهایی که نیترات دارند، مانند هات‌داگ و کالباس، می‌توانند باعث میگرن شوند.

یک پازل پیچیده

امبریت هاید، از دست اندر کاران این مطالعه: اگر بتوان یک رابطه‌ی مستحکم بین باکتری‌های و میگرن یافت، شاید بتوان بر اساس آن ایده‌های جدیدی برای درمان ارائه داد.
یکی از راه‌های درمان احتمالی، استفاده از دهان‌شویه‌ها یا انواع پروبیوتیک خواهد بود. با این حال، کاری پیچیده است. او گفت از آن جایی که تعادل باکتری‌ها بسیار حساس است ، مطمئنا پازلی پیچیده رو به روی ما قرار دارد.
برای این مطالعه، محققین داده هایی را که از دهان ۱۷۲ شرکت کننده‌ی سالم و مدفوع ۱۹۹۶ شرکت کننده‌ی سالم دیگر به دست آمده بود، بررسی کردند. همچنین هر کدام از شرکت کنندگان، پرسشنامه‌ای را مبنی بر آن که تاریخچه‌ای از میگرن دارند یا خیر، پر کردند.
همان طور که محققین ژنوم‌های باکتری‌هایی را که در افرادی که میگران داشتند ، با افرادی که میگرن نداشتند مقایسه کردند، تفاوت تعجب برانگیزی را مشاهده کردند.

درک میکروبیوم

محققان دریافتند، ژن‌های باکتریایی که نیترات‌ها را به نیتریت و نیتریت اکسید تجزیه می‌کند، در دهان افرادی که میگرن داشتند، بسیار بیشتر از افرادی بود که میگرن نداشتند. همچنین در نمونه‌ی مدفوع آن‌ها نیز کمی بیشتر بود.
روده‌ی انسان‌، میزبان جامعه‌ی پیچیده‌ای از میلیاردها میکروب است که به آن میکروبیوم می‌گویند، اما به تحقیقات بیشتری نیاز است تا شکل تاثیر میکروبیوم بر میگرن درک شود.
در حالی که مدتی است، که رابطه‌ی بین میگرن و نیترات‌ها را یافته‌ایم، اما محققان هنوز از طبیعت این رابطه مطمئن نیستند. ما می‌دانیم که وابسته به ساختار نهایی نیتریک اسید است، اما هنوز نمی‌دانیم که مکانیزم دقیق آن چیست. این مطالعه بسیار ابتدایی است و در حالی که این یافته‌ها بسیار هیجان انگیز هستند، نیاز دارند تا در یک مطالعه‌ی بزرگتر و هدف دار تایید شوند.
به نظر می‌رسد که این مطالعه اولین مطالعه‌ای باشد که تفاوت بین باکتری‌های روده‌ افرادی را که میگرن دارند و افرادی که میگرن ندارند ، نشان می‌دهد.
از نظر پزشکی، شما فقط همین آدمی که هستید، نیستید. بسیاری موجودات ریز در سیستم گوارشی شما زندگی می‌کنند و مطالعه‌ای که برای میگرن انجام شد نشان داد که می‌توانند در بسیاری از بیماری‌ها نقش داشته باشند.
با این حال، مشکلی که در این مطالعه وجود دارد، آن است که این رابطه می‌تواند یک رابطه‌ی معلولی نباشد و دلایل دیگری برای تفاوت باکتری‌های روده‌ی افرادی که دچار میگرن هستند و نیستند، وجود داشته باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ارتباط دهان با میگرن

دیدتان شروع به تار شدن می‌کند. نورهای چشمک زن می‌بینید و سردردتان قوی و قوی‌تر می شود.
حدود ۱۲ درصد از آمریکایی‌های این میگرن ها را تجربه می‌کنند و مطالعه‌ی جدیدی بیان کرد که می‌توان آن را تقصیر باکتری‌هایی که در دهان زندگی می‌کنند انداخت.
با توجه به مقاله‌ای که هفته پیش منتشر شد، افرادی که دچار میگرن می‌شوند، فراوانی بیشتری از باکتری‌هایی در دهان خود دارند که ترکیباتی به نام نیترات به را به نیتریت تجزیه می‌کنند که در نتیجه می‌توانند تبدیل به نیتریک اکسید شود.
در چندین مطالعه‌ی جداگانه نشان داده شده است که افزایش نیتریک اکسید در جریان خون، با میگرن همراه خواهد بود.
حال این مطالعه روشن کرد که چگونه غذاهایی که نیترات دارند، مانند هات‌داگ و کالباس، می‌توانند باعث میگرن شوند.

یک پازل پیچیده

امبریت هاید، از دست اندر کاران این مطالعه: اگر بتوان یک رابطه‌ی مستحکم بین باکتری‌های و میگرن یافت، شاید بتوان بر اساس آن ایده‌های جدیدی برای درمان ارائه داد.
یکی از راه‌های درمان احتمالی، استفاده از دهان‌شویه‌ها یا انواع پروبیوتیک خواهد بود. با این حال، کاری پیچیده است. او گفت از آن جایی که تعادل باکتری‌ها بسیار حساس است ، مطمئنا پازلی پیچیده رو به روی ما قرار دارد.
برای این مطالعه، محققین داده هایی را که از دهان ۱۷۲ شرکت کننده‌ی سالم و مدفوع ۱۹۹۶ شرکت کننده‌ی سالم دیگر به دست آمده بود، بررسی کردند. همچنین هر کدام از شرکت کنندگان، پرسشنامه‌ای را مبنی بر آن که تاریخچه‌ای از میگرن دارند یا خیر، پر کردند.
همان طور که محققین ژنوم‌های باکتری‌هایی را که در افرادی که میگران داشتند ، با افرادی که میگرن نداشتند مقایسه کردند، تفاوت تعجب برانگیزی را مشاهده کردند.

درک میکروبیوم

محققان دریافتند، ژن‌های باکتریایی که نیترات‌ها را به نیتریت و نیتریت اکسید تجزیه می‌کند، در دهان افرادی که میگرن داشتند، بسیار بیشتر از افرادی بود که میگرن نداشتند. همچنین در نمونه‌ی مدفوع آن‌ها نیز کمی بیشتر بود.
روده‌ی انسان‌، میزبان جامعه‌ی پیچیده‌ای از میلیاردها میکروب است که به آن میکروبیوم می‌گویند، اما به تحقیقات بیشتری نیاز است تا شکل تاثیر میکروبیوم بر میگرن درک شود.
در حالی که مدتی است، که رابطه‌ی بین میگرن و نیترات‌ها را یافته‌ایم، اما محققان هنوز از طبیعت این رابطه مطمئن نیستند. ما می‌دانیم که وابسته به ساختار نهایی نیتریک اسید است، اما هنوز نمی‌دانیم که مکانیزم دقیق آن چیست. این مطالعه بسیار ابتدایی است و در حالی که این یافته‌ها بسیار هیجان انگیز هستند، نیاز دارند تا در یک مطالعه‌ی بزرگتر و هدف دار تایید شوند.
به نظر می‌رسد که این مطالعه اولین مطالعه‌ای باشد که تفاوت بین باکتری‌های روده‌ افرادی را که میگرن دارند و افرادی که میگرن ندارند ، نشان می‌دهد.
از نظر پزشکی، شما فقط همین آدمی که هستید، نیستید. بسیاری موجودات ریز در سیستم گوارشی شما زندگی می‌کنند و مطالعه‌ای که برای میگرن انجام شد نشان داد که می‌توانند در بسیاری از بیماری‌ها نقش داشته باشند.
با این حال، مشکلی که در این مطالعه وجود دارد، آن است که این رابطه می‌تواند یک رابطه‌ی معلولی نباشد و دلایل دیگری برای تفاوت باکتری‌های روده‌ی افرادی که دچار میگرن هستند و نیستند، وجود داشته باشد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ارتباط دهان با میگرن

مشخصات و قیمت گوشی ردمی 4 شیائومی با صفحه نمایش 5 اینچ فول اچ دی

مشخصات جدید شیائومی رد می 4 به همراه قیمت این گوشی

لحظاتی پیش گوشی جدید پایین رده‌ی خود را با مشخصات قدرتمند و بدنه‌ی فلزی معرفی کرد.

شیائومی دقایقی پیش گوشی هوشمند ردمی 4 خود را با مشخصات قدرتمند و قیمت پایه‌ی 105 دلار معرفی کرد.

بدنه‌ی این گوشی تمام فلزی بوده و پوشش شیشه‌ی 2.5D صفحه نمایش آن را پوشانده است. در ساخت بدنه‌ی این دستگاه از برش الماس و فناوری‌های پیشرفته بهره برده است تا به آن ظاهری مشابه پرچمداران داده شود. در پشت این دستگاه حسگر اثر انگشت قرار داده شده و نوار آنتن با استفاده از فناوری تزریق مواد مذاب در پشت دستگاه قرار گرفته است.

ردمی ۴ دارای صفحه نمایش ۵ اینچی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسلی است و این گوشی در دو نسخه با پردازنده‌های مختلف روانه‌ی بازار می‌شود. یکی از این نسخه‌ها دارای پردازنده‌ی اسنپدارگون ۶۲۵ به همراه ۳ گیگابایت رم و ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی است و نسخه‌ی دیگر مجهز به پردازنده‌ی اسنپدراگون ۴۳۰ به همراه ۲ گیگابایت رم و ۱۶ گیگابایت رم شده است. هر دوی این گوشی‌های دارای درگاه میکرو اس‌دی بوده و مجهز به باتری ۴۱۰۰ میلی‌آمپر ساعتی هستند.

ردمی ۴ دارای حسگر ۱۳ مگاپیکسلی در پشت دستگاه بوده و دوربین سلفی آن ۵ مگاپیکسلی است. این گوشی از دو سیم کارت و نسل چهارم اینترنت همراه نیز پشتیانی می‌کند. سیستم عامل این گوشی اندروید 6 بوده که بر روی آن رابط کاربری MIUI 8 شیائومی قرار دارد.

نسخه‌ی مجهز به پردازنده‌ی اسنپدراگون ۴۳۰ دارای قیمت بسیار پایین ۱۰۵ دلاری است و نسخه‌ی مجهز به پردازنده‌ی اسنپدارگون ۶۲۵ نیز ۱۳۳ دلار قیمت خواهد داشت.

ردمی شیائومی 4 | مشخصات و قیمت ردمی 4 شیائومی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مشخصات و قیمت گوشی ردمی 4 شیائومی با صفحه نمایش 5 اینچ فول اچ دی

(image)

مشخصات جدید شیائومی رد می 4 به همراه قیمت این گوشی

لحظاتی پیش گوشی جدید پایین رده‌ی خود را با مشخصات قدرتمند و بدنه‌ی فلزی معرفی کرد.

شیائومی دقایقی پیش گوشی هوشمند ردمی 4 خود را با مشخصات قدرتمند و قیمت پایه‌ی 105 دلار معرفی کرد.

بدنه‌ی این گوشی تمام فلزی بوده و پوشش شیشه‌ی 2.5D صفحه نمایش آن را پوشانده است. در ساخت بدنه‌ی این دستگاه از برش الماس و فناوری‌های پیشرفته بهره برده است تا به آن ظاهری مشابه پرچمداران داده شود. در پشت این دستگاه حسگر اثر انگشت قرار داده شده و نوار آنتن با استفاده از فناوری تزریق مواد مذاب در پشت دستگاه قرار گرفته است.

ردمی ۴ دارای صفحه نمایش ۵ اینچی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسلی است و این گوشی در دو نسخه با پردازنده‌های مختلف روانه‌ی بازار می‌شود. یکی از این نسخه‌ها دارای پردازنده‌ی اسنپدارگون ۶۲۵ به همراه ۳ گیگابایت رم و ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی است و نسخه‌ی دیگر مجهز به پردازنده‌ی اسنپدراگون ۴۳۰ به همراه ۲ گیگابایت رم و ۱۶ گیگابایت رم شده است. هر دوی این گوشی‌های دارای درگاه میکرو اس‌دی بوده و مجهز به باتری ۴۱۰۰ میلی‌آمپر ساعتی هستند.

ردمی ۴ دارای حسگر ۱۳ مگاپیکسلی در پشت دستگاه بوده و دوربین سلفی آن ۵ مگاپیکسلی است. این گوشی از دو سیم کارت و نسل چهارم اینترنت همراه نیز پشتیانی می‌کند. سیستم عامل این گوشی اندروید 6 بوده که بر روی آن رابط کاربری MIUI 8 شیائومی قرار دارد.

نسخه‌ی مجهز به پردازنده‌ی اسنپدراگون ۴۳۰ دارای قیمت بسیار پایین ۱۰۵ دلاری است و نسخه‌ی مجهز به پردازنده‌ی اسنپدارگون ۶۲۵ نیز ۱۳۳ دلار قیمت خواهد داشت.

ردمی شیائومی 4 | مشخصات و قیمت ردمی 4 شیائومی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مشخصات و قیمت گوشی ردمی 4 شیائومی با صفحه نمایش 5 اینچ فول اچ دی

نصب بیتالک

هشدار! این سرطان مرگبار همه جا در کمین شماست

هیچ می دانستید کدام سرطان در بین همه سرطان ها از همه کشنده تر است؟ جواب سرطان ریه است. در واقع سرطان ریه کشنده ترین نوع سرطان است و تعداد قربانیان آن از مجموع سرطان های سینه، پروستات و روده بیشتر است. ماه نوامبر با هدف حمایت از بیماران ریوی، خانواده های آنان و پیشگیری از ابتلای افراد سالم، ماه آگاهی درباره سرطان ریه نامگذاری شده است.

دومین سرطان شایع و مرگ آورترین

از هر چهار مرگ ناشی از سرطان، یک مورد به دلیل سرطان ریه است. در حقیقت سرطان ریه دومین سرطان شایع و مرگبارترین نوع سرطان است. سرطان پروستات شایع ترین سرطان در میان مردان و سرطان سینه، سرطان نخست در میان زنان است. البته در این آمار سرطان پوست لحاظ نشده است.

سرطان ریه معمولا در افراد سالمند دیده می شود. از هر سه بیمار مبتلا به سرطان ریه، دو مورد بالای ۶۵ سال سن دارند و کمتر از دو درصد مبتلایان کمتر از ۴۵ سال سن دارند. میانگین سن مبتلایان ۷۰ سال است. از هر ۱۴ مرد، یک نفر به سرطان ریه مبتلا می شود و این آمار در میان زنان، یک از ۱۷ زن است.

حقایقی تلخ و تکان دهنده در مورد سرطان ریه

• آمار منتشر شده توسط انجمن سرطان آمریکا در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد که در هر۳۰ ثانیه یک نفر بر اثر سرطان ریه جان خود را از دست می دهد.
• حدود ۱۴ درصد از تمام موارد ابتلا به سرطان، به ریه اختصاص دارد.
• احتمال ابتلا به سرطان ریه در افرادی که سیگار کشیدن را از اوایل دوران نوجوانی آغاز می کنند، ۴۰ درصد است.
• احتمال زنده ماندن بیماران مبتلا به سرطان ریه ۱۰ درصد و آن هم حداکثر به مدت ۵ سال پس از تشخیص است.

مهمترین روش های جلوگیری از سرطان ریه

۱- به سیگار «نه» بگویید

سیگار مهمترین عامل ابتلا به سرطان ریه است. اولین قدم برای جلوگیری از این بیماری مرگبار، ترک سیگار است. به گزارش انجمن سرطان آمریکا، سیگار عامل اصلی ۱۲ نوع سرطان است و یک مطالعه پیشگیری از سرطان نشان می دهد که در سال ۲۰۱۱ میلادی، می توان ۴۸ درصد از مرگ های ناشی از این سرطان ها را مستقیما به سیگار نسبت داد.

در سال ۲۰۱۱ میلادی، ۳۴۵ هزار و ۹۶۲ مرگ ناشی از سرطان در آمریکا گزارش شده است که از این میان، ۱۶۷ هزار و ۸۰۵ مورد، مربوط به سیگار است. آمار مربوط به این گزارش به شرح زیر است:

• ۱۲۵ هزار و ۷۹۹ مورد مربوط به سرطان های تنفسی (ریه و برونش) و بر اثر سیگار است.
• دو هزار و ۸۵۶ مورد مربوط به سرطان حنجره و به دلیل سیگار است.
• در حدود نیمی از مرگ های ناشی از سرطان های حفره دهان، مری و مثانه مربوط به سیگار است.

در ادامه این گزارش آمده است که سیگار عامل اصلی سرطان ریه و سیستم تنفسی است و احتمال سرطان های کبد، روده بزرگ، لب، بینی، سینوس ها، حنجره، حلق، مری، معده، پانکراس، کلیه، رحم، دهانه رحم، تخمدان، روده بزرک، کبد و لوسمی را افزایش می دهد.

بر اساس گزارش انجمن سرطان آمریکا، مصرف دخانیات عامل یک مرگ از هر ۵ مورد است. مطالعات دیگری نشان می دهد که افزایش استعمال سیگار توسط زنان در انگلیس، سبب شده است که شیوع سرطان ریه بیشتر از سرطان سینه باشد.

۲- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

استشمام دود سیگار، قلیان و پیپ، به اندازه سیگار کشیدن مضر است. فرد سیگاری با انتخاب خود به آغوش مرگ می رود ولی زندگی در کنار سیگاری ها، مرگ تحمیلی است. چندی پیش تحقیقاتی توسط پژوهشگران دانشگاه بریگهام یانگ در ایالت یوتای آمریکا صورت گرفت که نشان می دهد زندگی در کنار افراد سیگاری سبب افزایش چربی بدن و می شود، چرا که قرارگرفتن در معرض دود سیگار باعث افزایش ترشح هورمون انسولین می شود. از طرفی بر اثر استشمام دود سیگار، بدن به مرور زمان نسبت به انسولین مقاوم می شود. ترشح انسولین از یک طرف و مقاومت بدن در برابر آن از طرف دیگر، مهمترین عامل چاقی و اضافه وزن است.

۳- میزان گاز رادون را در خانه بررسی کنید

دومین عامل ابتلا به سرطان ریه، گاز رادون است. رادون یک گاز رادیواکتیو است که از تجزیه اورانیوم موجود در خاک و سنگ بوجود می آید و زمانی که در خانه حبس شود، می تواند منجر به بروز سرطان ریه شود. مصالح استفاده شده در خانه، ترک دیوار، خاک گلدان، باغچه طبیعی در فضای بسته، چاهک و شکاف دور لوله ها و پنجره ها می توانند منبع گاز رادون در خانه باشند. با استفاده از آشکار ساز رادون می توان میزان این گاز را در خانه سنجید. این فرآیند در بسیاری از کشورهای دنیا از جمله آمریکا و کانادا انجام می شود.

شایع ترین علایم سرطان ریه

سرطان ریه در ۲۵ درصد موارد هیچ نشانه ای ندارد، ولی به محض مشاهده علایم اولیه، با یک تصویربرداری ساده اشعه ایکس از قفسه سینه می توان بیماری را تشخیص داد. علایم بیماری معمولا ناشی از تاثیر تومور یا اختلالات هورمونی، خون و یا ارگان های دیگر بدن است. سرفه های خشک، سرفه همراه با خون، خلط قهوه ای رنگ، خستگی مزمن، کاهش وزن بدون دلیل، عفونت های تنفسی مکرر، گرفتگی صدا، صدای خس خس و تنگی نفس، شایع ترین علایم بیماری محسوب می شوند. حدود یک چهارم بیماران مبتلا به سرطان ریه، درد مداومی در ناحیه قفسه سینه حس می کنند.

چند توصیه

پزشکان به افرادی که در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند، توصیه می کنند که به طور منظم غربالگری شوند. افراد سیگاری، افرادی که در معرض دود سیگار قراردارند یا در خانواده خود بیمار مبتلا به سرطان ریه دارند، پر خطر محسوب می شوند.

یکم تا سی ام ماه نوامبر، به آگاهی درباره سرطان ریه اختصاص داده شده است. ترک سیگار، دوری از افراد سیگاری و غربالگری سرطان، تنها راه نجات از این مرگ سیاه است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

هشدار! این سرطان مرگبار همه جا در کمین شماست

هیچ می دانستید کدام سرطان در بین همه سرطان ها از همه کشنده تر است؟ جواب سرطان ریه است. در واقع سرطان ریه کشنده ترین نوع سرطان است و تعداد قربانیان آن از مجموع سرطان های سینه، پروستات و روده بیشتر است. ماه نوامبر با هدف حمایت از بیماران ریوی، خانواده های آنان و پیشگیری از ابتلای افراد سالم، ماه آگاهی درباره سرطان ریه نامگذاری شده است.

دومین سرطان شایع و مرگ آورترین

از هر چهار مرگ ناشی از سرطان، یک مورد به دلیل سرطان ریه است. در حقیقت سرطان ریه دومین سرطان شایع و مرگبارترین نوع سرطان است. سرطان پروستات شایع ترین سرطان در میان مردان و سرطان سینه، سرطان نخست در میان زنان است. البته در این آمار سرطان پوست لحاظ نشده است.

سرطان ریه معمولا در افراد سالمند دیده می شود. از هر سه بیمار مبتلا به سرطان ریه، دو مورد بالای ۶۵ سال سن دارند و کمتر از دو درصد مبتلایان کمتر از ۴۵ سال سن دارند. میانگین سن مبتلایان ۷۰ سال است. از هر ۱۴ مرد، یک نفر به سرطان ریه مبتلا می شود و این آمار در میان زنان، یک از ۱۷ زن است.

حقایقی تلخ و تکان دهنده در مورد سرطان ریه

• آمار منتشر شده توسط انجمن سرطان آمریکا در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد که در هر۳۰ ثانیه یک نفر بر اثر سرطان ریه جان خود را از دست می دهد.
• حدود ۱۴ درصد از تمام موارد ابتلا به سرطان، به ریه اختصاص دارد.
• احتمال ابتلا به سرطان ریه در افرادی که سیگار کشیدن را از اوایل دوران نوجوانی آغاز می کنند، ۴۰ درصد است.
• احتمال زنده ماندن بیماران مبتلا به سرطان ریه ۱۰ درصد و آن هم حداکثر به مدت ۵ سال پس از تشخیص است.

مهمترین روش های جلوگیری از سرطان ریه

۱- به سیگار «نه» بگویید

سیگار مهمترین عامل ابتلا به سرطان ریه است. اولین قدم برای جلوگیری از این بیماری مرگبار، ترک سیگار است. به گزارش انجمن سرطان آمریکا، سیگار عامل اصلی ۱۲ نوع سرطان است و یک مطالعه پیشگیری از سرطان نشان می دهد که در سال ۲۰۱۱ میلادی، می توان ۴۸ درصد از مرگ های ناشی از این سرطان ها را مستقیما به سیگار نسبت داد.

در سال ۲۰۱۱ میلادی، ۳۴۵ هزار و ۹۶۲ مرگ ناشی از سرطان در آمریکا گزارش شده است که از این میان، ۱۶۷ هزار و ۸۰۵ مورد، مربوط به سیگار است. آمار مربوط به این گزارش به شرح زیر است:

• ۱۲۵ هزار و ۷۹۹ مورد مربوط به سرطان های تنفسی (ریه و برونش) و بر اثر سیگار است.
• دو هزار و ۸۵۶ مورد مربوط به سرطان حنجره و به دلیل سیگار است.
• در حدود نیمی از مرگ های ناشی از سرطان های حفره دهان، مری و مثانه مربوط به سیگار است.

در ادامه این گزارش آمده است که سیگار عامل اصلی سرطان ریه و سیستم تنفسی است و احتمال سرطان های کبد، روده بزرگ، لب، بینی، سینوس ها، حنجره، حلق، مری، معده، پانکراس، کلیه، رحم، دهانه رحم، تخمدان، روده بزرک، کبد و لوسمی را افزایش می دهد.

بر اساس گزارش انجمن سرطان آمریکا، مصرف دخانیات عامل یک مرگ از هر ۵ مورد است. مطالعات دیگری نشان می دهد که افزایش استعمال سیگار توسط زنان در انگلیس، سبب شده است که شیوع سرطان ریه بیشتر از سرطان سینه باشد.

۲- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

استشمام دود سیگار، قلیان و پیپ، به اندازه سیگار کشیدن مضر است. فرد سیگاری با انتخاب خود به آغوش مرگ می رود ولی زندگی در کنار سیگاری ها، مرگ تحمیلی است. چندی پیش تحقیقاتی توسط پژوهشگران دانشگاه بریگهام یانگ در ایالت یوتای آمریکا صورت گرفت که نشان می دهد زندگی در کنار افراد سیگاری سبب افزایش چربی بدن و می شود، چرا که قرارگرفتن در معرض دود سیگار باعث افزایش ترشح هورمون انسولین می شود. از طرفی بر اثر استشمام دود سیگار، بدن به مرور زمان نسبت به انسولین مقاوم می شود. ترشح انسولین از یک طرف و مقاومت بدن در برابر آن از طرف دیگر، مهمترین عامل چاقی و اضافه وزن است.

۳- میزان گاز رادون را در خانه بررسی کنید

دومین عامل ابتلا به سرطان ریه، گاز رادون است. رادون یک گاز رادیواکتیو است که از تجزیه اورانیوم موجود در خاک و سنگ بوجود می آید و زمانی که در خانه حبس شود، می تواند منجر به بروز سرطان ریه شود. مصالح استفاده شده در خانه، ترک دیوار، خاک گلدان، باغچه طبیعی در فضای بسته، چاهک و شکاف دور لوله ها و پنجره ها می توانند منبع گاز رادون در خانه باشند. با استفاده از آشکار ساز رادون می توان میزان این گاز را در خانه سنجید. این فرآیند در بسیاری از کشورهای دنیا از جمله آمریکا و کانادا انجام می شود.

شایع ترین علایم سرطان ریه

سرطان ریه در ۲۵ درصد موارد هیچ نشانه ای ندارد، ولی به محض مشاهده علایم اولیه، با یک تصویربرداری ساده اشعه ایکس از قفسه سینه می توان بیماری را تشخیص داد. علایم بیماری معمولا ناشی از تاثیر تومور یا اختلالات هورمونی، خون و یا ارگان های دیگر بدن است. سرفه های خشک، سرفه همراه با خون، خلط قهوه ای رنگ، خستگی مزمن، کاهش وزن بدون دلیل، عفونت های تنفسی مکرر، گرفتگی صدا، صدای خس خس و تنگی نفس، شایع ترین علایم بیماری محسوب می شوند. حدود یک چهارم بیماران مبتلا به سرطان ریه، درد مداومی در ناحیه قفسه سینه حس می کنند.

چند توصیه

پزشکان به افرادی که در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند، توصیه می کنند که به طور منظم غربالگری شوند. افراد سیگاری، افرادی که در معرض دود سیگار قراردارند یا در خانواده خود بیمار مبتلا به سرطان ریه دارند، پر خطر محسوب می شوند.

یکم تا سی ام ماه نوامبر، به آگاهی درباره سرطان ریه اختصاص داده شده است. ترک سیگار، دوری از افراد سیگاری و غربالگری سرطان، تنها راه نجات از این مرگ سیاه است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

هشدار! این سرطان مرگبار همه جا در کمین شماست

ستاره هایی که سرمایه گذاران موفقی اند!
افرادی که دارایی خالص بسیار بالایی دارند و سرمایه گذاران بزرگ میلیون ها دلار روی ایده های جدید می گذارند به این امید که روزی این ایده ها تبدیل به کسب و کارهای میلیارد دلاری شوند. بسیاری از این افراد هم از چهره ها و ستاره ها هستند.

ستاره هایی که سرمایه گذاران موفقی اند!

افرادی که دارایی خالص بسیار بالایی دارند و سرمایه گذاران بزرگ میلیون ها دلار روی ایده های جدید می گذارند به این امید که روزی این ایده ها تبدیل به کسب و کارهای میلیارد دلاری شوند. بسیاری از این افراد هم از چهره ها و ستاره ها هستند.
ستاره هایی که سرمایه گذاران موفقی اند!

تلگرام نارنجی

۱۵ روش سریع برای آب کردن شکم

خیلی ها به دنبال آب کردن شکم خود هستند و ما هم در این مطلب قصد داریم چند راهکار به علاقه مندان معرفی کنیم.

راه های آب کردن شکم:

شما می‌توانید با رعایت این نکات و بدون صرف تلاش و هزینه گزاف به راحتی چربی‌ های اضافی شکم‌ تان را آب کنید. اگر چنین تصمیمی دارید، با ما همراه باشید.

۱- نان ‌تان را تست کنید

نان یکی از بزرگ‎‌ ترین منابع کالری است که قند خون شما را افزایش داده و باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان داده که نان تست به شکل قابل‌ توجهی شاخص قند خون پایین ‌تری دارد. همانطور که می‌دانید، مواد غذایی دارای شاخص قند خون پایین، به مراتب تاثیر کمتری بر قند خون شما دارند.

۲- به تخم ‌مرغ بیشتر اهمیت بدهید

برای اینکه ساندویچ تخم‌ مرغ شما را در کاهش وزن یاری کند، باید آن را روی حرارت کم بپزید تا کمی عسلی شود. اگر می‌خواهید تخم ‌مرغ سرخ کرده بخورید، آن را با روغن زیتون و روی حرارت متوسط سرخ کنید تا سفیده از بین نرود. ساندویچ تخم‌مرغ باید آبدار باشد. هیچ کس یک ساندویچ خشک را دوست ندارد. سالسا و سس فلفل دو چاشنی عالی هستند، اما گواکامولی، پستو، سیر و ماست هم عطر و طعم خوبی به ساندویچ شما خواهند داد.

۳- افزودن میوه‌ های یخ ‌زده به اسموتی

میوه‌ های یخ‌زده اغلب دست‌کم گرفته می‌شوند. این در حالی است که افزودن آنها به اسموتی نتیجه فوق ‌العاده‌ ای به دنبال دارد. میوه‌ های یخ ‌زده جای یخ را می‌گیرند، اما اسموتی ما را رقیق نمی‌کنند. چون تکه‌ های میوه باعث افزایش غلظت آن می‌شوند. مطالعات محققان نشان داده که مواد مغذی موجود در میوه ‌ها و سبزیجات بیشتر از مواد تازه است.

۴- چای را در مایکروفر دم کنید

چای محبوب ‌ترین اکسیر جادویی کاهش وزن است. این نوشیدنی سرشار از کاتچین است که نقش قابل ‌توجهی در کاهش چربی شکم داشته و حتی با انواع بیماری ‌ها مقابله می‌کند. اما اگر می‌خواهید از تمام مزایای چای بهره‌ مند شوید، بهتر است آن را در مایکروفر دم کنید. محققان پس از بررسی ‌های مختلف در آزمایشگاه دریافتند که دم کردن یک فنجان چای در مایکروفر باعث می‌شود که کاتچین موجود در چای به میزان ۲۰ درصد افزایش یابد.

۵- در تهیه پاستا از سس کافی استفاده کنید

مقدار یک وعده پاستا در ایتالیا حدود ۱۷۰ گرم است. شما هم سعی کنید از همین مقدار استفاده کنید، اما به اندازه کافی سس پاستا اضافه کنید. اگر نسبت پاستا به سس اضافی شما مناسب باشد، یک خوراک لذیدتر و کم کالری ‌تر خواهید داشت.

۶- با اضافه کردن روغن از مقدار کالری‌ های مصرفی خود بکاهید

یک خبر خوب برای دوست‌داران کربوهیدرات که می‌خواهند وزن کم کنند: یک روش آسان و طبیعی برای کاهش کالری‌ های برنج وجود دارد. ممکن است برایتان عجیب باشد، اما این امر با افزودن چربی امکان ‌پذیر می‌شود. محققان دانشکده علوم شیمی سریلانکا پس از تست کردن انواع برنج و روش ‌های پخت‌ و پز آن دریافتند که بهترین راه طبخ برنج به شرح زیر است: خنک کردن برنج گرم باعث تغییر ماهیت نشاسته برنج می‌شود، به طوری که نشاسته در قبال تجزیه مقاوم شده و چربی اضافه شده به برنج باعث هضم دیرتر این ماده غذایی می‌شود.

برای طبخ برنج، باید یک قابلمه آب را بجوشانید و به آن یک قاشق چای‌ خوری روغن نارگیل اضافه کنید. سپس، نصف فنجان برنج سفید غنی شده داخل آب ریخته و آن را ۴۰ دقیقه روی حرارت بگذارید. پس از پایان طبخ، برنج را به مدت ۱۲ ساعت داخل یخچال بگذارید. با این کار، مقدار کالری موجود در برنج شما به میزان ۱۰ تا ۱۵٪ کاهش می ‌یابد.

۷- سالسای تند بخرید

خوردن سس تند وقتی در حال عرق ریختن هستید، شاید کمی ضد و نقیض به نظر برسد. اما محققان معتقدند که گرمای سس سالسا بر گرمای بدن غلبه می‌کند. این فرآیند که به اصطلاح محققان، تعریق چشایی از طریق صورت نامیده می‌شود، پدیده ‌ای است که در آن غذاهای تند باعث تحریک گیرنده‌ های عصبی خاص در دهان و معده ما شده و موجب عرق کردن می‌شوند.

۸- شلوار جین بپوشید

کت و شلوار و کراوات را کنار بگذارید، کفش پاشنه ‌بلند نپوشید و از آخر هفته خود لذت ببرید. مطالعات محققان نشان می‌دهد که پوشیدن لباس ‌های غیر رسمی سطح فعالیت ‌های جسمانی شما را در امور روزانه افزایش می‌دهد. شرکت‌ کنندگان در این مطالعه با کنار گذاشتن کت و شلوار و پوشیدن شلوار جین توانستند در روز ۴۹۱ قدم بیشتر بردارند و ۲۵ کالری اضافی بسوزانند. اگر هفته‌ ای یک بار به جای لباس رسمی از لباس راحت استفاده کنید، می‌توانید در سال ۶۲۵۰ کالری بسوزانید.

۹- شربت ننوشید

اکثر شربت ‌هایی که در سوپر مارکت‌ ها به فروش می‌رسند، فاقد ارزش بوده و معمولا از شربت ذرت با فروکتوز بالا و مواد افزودنی شیمیایی تهیه شده ‌اند که صرفا عطر و طعم خوبی دارند. این در حالی است که یک شربت افرای واقعی خیلی گران تمام می‌شود. راه‌حل چیست؟ کمپوت میوه.

یک کیسه میوه یخ زده (شامل زغال اخته، توت فرنگی و غیره) بردارید و آن را درون تابه بریزید. ۱/۲ فنجان آب و ۱/۴ فنجان شکر اضافه کنید و آن را ۱۰ دقیقه روی حرارت بگذارید تا میوه ‌ها گرم شوند و ترکیب ‌شان قوام پیدا کند. شما می‌توانید از کمپوت تهیه شده روی شیرینی و پنکیک مورد علاقه ‌تان استفاده کنید.

۱۰- بعد از ظهرها میان ‌وعده بخورید

آمریکایی ‌ها به میان‌ وعده علاقه وافری دارند. با توجه به مطالعه وزارت کشاورزی ایالات متحده، گفته می‌شود که حدود دو سوم شهروندان آمریکایی حداقل دو بار در روز میان وعده می‌خورند. محققان بر این باورند که این رفتار غذایی باعث کاهش انباشت چربی در اطراف شکم می‌شود. اما باید مراقبت ساعتی باشید که میان ‌وعده می‌خورید. مطالعه منتشر شده در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا نشان می‌دهد که خوردن غذای سبک در اواسط صبح باعث می‌شود که فرد در مقایسه با کسی که بعد از ظهر میان‌ وعده می‌خورد، در طول روز غذای بیشتری مصرف کند.

۱۱- با فلفل انرژی بگیرید

فلفل‌ های کوچک گیلاس مانند که در آفریقای جنوبی رشد می‌کنند، تندی خاصی دارند. از این رو، برای تهیه پیتزا، سالاد، پاستا و ساندویچ فوق‌ العاده ‌اند. شما می‌توانید این فلفل تند را به میان‌ وعده مورد علاقه خود نیز اضافه کنید. این فلفل در اکثر سوپر مارکت‌ها و فروشگاه‌ های مواد غذایی عرضه می‌شود.

۱۲- چرت بزنید

بهترین وسیله برای افراد رژیمی تنبل، تخت ‌خواب ‌شان است. شما می‌توانید بخوابید و لاغر شوید. خواب باکیفیت نقش بسزایی در کاهش وزن شما خواهد داشت. مطالعات محققان نشان می‌دهد که خواب کافی شانس لاغر شدن شما را به میزان ۵۵ درصد افزایش می‌دهد! این در حالی است که خواب ناکافی باعث ایجاد اختلال در هورمون گرسنگی شده و شما را در معرض پرخوری و چاقی قرار می‌دهد.

۱۳- یک برنامه مشخص برای خوردن غذا داشته باشید

تا زمانی که از یک برنامه مشخص برای وعده‌های غذایی مختلف استفاده می‌کنید، مشکلی نخواهید داشت. به گفته محققان، داشتن یک برنامه غذایی به «آگاهانه غذا خوردن» کمک می‌کند و لذت غذا را برایتان دو چندان می‌سازد. همچنین باعث می‌شود که از پرخوری بپرهیزید. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله غدد درون‌ ریز و متابولیسم، لذت بردن از غذا باعث ارتقای فعالیت پاراسمپاتیک و عملکرد سیستم گوارشی می‌شود. به عبارت دیگر، اگر از دسرتان لذت ببرید، سریع ‌تر از آنچه فکرش را می‌کنید، آن را هضم خواهید کرد.

۱۴- قبل از غذا دو لیوان آب بنوشید

آیا واقعا گرسنه ‌اید یا فقط احساس تشنگی می‌کنید؟ مطالعه منتشر شده در مجله فیزیولوژی و رفتار نشان می‌دهد که افراد در ۶۰ درصد از موارد برای رفع تشنگی به غذا خوردن روی می‌آورند. این در حالی است که اگر به جای خوردن غذا، یک یا دو لیوان آب بدون کالری بنوشید، میل کمتری به خوردن غذا خواهید داشت و می‌توانید مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز اصلاح کنید.

اگر آب ساده برایتان خسته کننده شده، می‌توانید از مرکبات تازه و کم‌ کالری برای بهبود عطر و طعم آن استفاده کنید. با این کار، قابلیت سم‌ زدایی آب دو چندان می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله چاقی نشان می‌دهد افرادی که قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۷۵ تا ۹۰ درصد کالری کمتری مصرف می‌کنند.

۱۵- فلفل سیاه بخورید

خوردن یک وعده غذایی به همراه فلفل سیاه و سبزی‌ های تازه نه تنها باعث کسب لذت بیشتر از خوردن غذا می‌شود، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می‌کند. مطالعات محققان نشان می‌دهد که ترکیبات قدرتمند موجود در فلفل سیاه، نقش قابل ‌توجهی در کاهش التهابات داشته و از انباشت سلول ‌های چربی در نقاط مختلف بدن جلوگیری می‌کنند. در نتیجه، موجب کاهش سایز دور کمر شده و کاهش چربی و سطح کلسترول را نیز به دنبال خواهد داشت.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۱۵ روش سریع برای آب کردن شکم

خیلی ها به دنبال آب کردن شکم خود هستند و ما هم در این مطلب قصد داریم چند راهکار به علاقه مندان معرفی کنیم.

راه های آب کردن شکم:

شما می‌توانید با رعایت این نکات و بدون صرف تلاش و هزینه گزاف به راحتی چربی‌ های اضافی شکم‌ تان را آب کنید. اگر چنین تصمیمی دارید، با ما همراه باشید.

۱- نان ‌تان را تست کنید

نان یکی از بزرگ‎‌ ترین منابع کالری است که قند خون شما را افزایش داده و باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان داده که نان تست به شکل قابل‌ توجهی شاخص قند خون پایین ‌تری دارد. همانطور که می‌دانید، مواد غذایی دارای شاخص قند خون پایین، به مراتب تاثیر کمتری بر قند خون شما دارند.

۲- به تخم ‌مرغ بیشتر اهمیت بدهید

برای اینکه ساندویچ تخم‌ مرغ شما را در کاهش وزن یاری کند، باید آن را روی حرارت کم بپزید تا کمی عسلی شود. اگر می‌خواهید تخم ‌مرغ سرخ کرده بخورید، آن را با روغن زیتون و روی حرارت متوسط سرخ کنید تا سفیده از بین نرود. ساندویچ تخم‌مرغ باید آبدار باشد. هیچ کس یک ساندویچ خشک را دوست ندارد. سالسا و سس فلفل دو چاشنی عالی هستند، اما گواکامولی، پستو، سیر و ماست هم عطر و طعم خوبی به ساندویچ شما خواهند داد.

۳- افزودن میوه‌ های یخ ‌زده به اسموتی

میوه‌ های یخ‌زده اغلب دست‌کم گرفته می‌شوند. این در حالی است که افزودن آنها به اسموتی نتیجه فوق ‌العاده‌ ای به دنبال دارد. میوه‌ های یخ ‌زده جای یخ را می‌گیرند، اما اسموتی ما را رقیق نمی‌کنند. چون تکه‌ های میوه باعث افزایش غلظت آن می‌شوند. مطالعات محققان نشان داده که مواد مغذی موجود در میوه ‌ها و سبزیجات بیشتر از مواد تازه است.

۴- چای را در مایکروفر دم کنید

چای محبوب ‌ترین اکسیر جادویی کاهش وزن است. این نوشیدنی سرشار از کاتچین است که نقش قابل ‌توجهی در کاهش چربی شکم داشته و حتی با انواع بیماری ‌ها مقابله می‌کند. اما اگر می‌خواهید از تمام مزایای چای بهره‌ مند شوید، بهتر است آن را در مایکروفر دم کنید. محققان پس از بررسی ‌های مختلف در آزمایشگاه دریافتند که دم کردن یک فنجان چای در مایکروفر باعث می‌شود که کاتچین موجود در چای به میزان ۲۰ درصد افزایش یابد.

۵- در تهیه پاستا از سس کافی استفاده کنید

مقدار یک وعده پاستا در ایتالیا حدود ۱۷۰ گرم است. شما هم سعی کنید از همین مقدار استفاده کنید، اما به اندازه کافی سس پاستا اضافه کنید. اگر نسبت پاستا به سس اضافی شما مناسب باشد، یک خوراک لذیدتر و کم کالری ‌تر خواهید داشت.

۶- با اضافه کردن روغن از مقدار کالری‌ های مصرفی خود بکاهید

یک خبر خوب برای دوست‌داران کربوهیدرات که می‌خواهند وزن کم کنند: یک روش آسان و طبیعی برای کاهش کالری‌ های برنج وجود دارد. ممکن است برایتان عجیب باشد، اما این امر با افزودن چربی امکان ‌پذیر می‌شود. محققان دانشکده علوم شیمی سریلانکا پس از تست کردن انواع برنج و روش ‌های پخت‌ و پز آن دریافتند که بهترین راه طبخ برنج به شرح زیر است: خنک کردن برنج گرم باعث تغییر ماهیت نشاسته برنج می‌شود، به طوری که نشاسته در قبال تجزیه مقاوم شده و چربی اضافه شده به برنج باعث هضم دیرتر این ماده غذایی می‌شود.

برای طبخ برنج، باید یک قابلمه آب را بجوشانید و به آن یک قاشق چای‌ خوری روغن نارگیل اضافه کنید. سپس، نصف فنجان برنج سفید غنی شده داخل آب ریخته و آن را ۴۰ دقیقه روی حرارت بگذارید. پس از پایان طبخ، برنج را به مدت ۱۲ ساعت داخل یخچال بگذارید. با این کار، مقدار کالری موجود در برنج شما به میزان ۱۰ تا ۱۵٪ کاهش می ‌یابد.

۷- سالسای تند بخرید

خوردن سس تند وقتی در حال عرق ریختن هستید، شاید کمی ضد و نقیض به نظر برسد. اما محققان معتقدند که گرمای سس سالسا بر گرمای بدن غلبه می‌کند. این فرآیند که به اصطلاح محققان، تعریق چشایی از طریق صورت نامیده می‌شود، پدیده ‌ای است که در آن غذاهای تند باعث تحریک گیرنده‌ های عصبی خاص در دهان و معده ما شده و موجب عرق کردن می‌شوند.

۸- شلوار جین بپوشید

کت و شلوار و کراوات را کنار بگذارید، کفش پاشنه ‌بلند نپوشید و از آخر هفته خود لذت ببرید. مطالعات محققان نشان می‌دهد که پوشیدن لباس ‌های غیر رسمی سطح فعالیت ‌های جسمانی شما را در امور روزانه افزایش می‌دهد. شرکت‌ کنندگان در این مطالعه با کنار گذاشتن کت و شلوار و پوشیدن شلوار جین توانستند در روز ۴۹۱ قدم بیشتر بردارند و ۲۵ کالری اضافی بسوزانند. اگر هفته‌ ای یک بار به جای لباس رسمی از لباس راحت استفاده کنید، می‌توانید در سال ۶۲۵۰ کالری بسوزانید.

۹- شربت ننوشید

اکثر شربت ‌هایی که در سوپر مارکت‌ ها به فروش می‌رسند، فاقد ارزش بوده و معمولا از شربت ذرت با فروکتوز بالا و مواد افزودنی شیمیایی تهیه شده ‌اند که صرفا عطر و طعم خوبی دارند. این در حالی است که یک شربت افرای واقعی خیلی گران تمام می‌شود. راه‌حل چیست؟ کمپوت میوه.

یک کیسه میوه یخ زده (شامل زغال اخته، توت فرنگی و غیره) بردارید و آن را درون تابه بریزید. ۱/۲ فنجان آب و ۱/۴ فنجان شکر اضافه کنید و آن را ۱۰ دقیقه روی حرارت بگذارید تا میوه ‌ها گرم شوند و ترکیب ‌شان قوام پیدا کند. شما می‌توانید از کمپوت تهیه شده روی شیرینی و پنکیک مورد علاقه ‌تان استفاده کنید.

۱۰- بعد از ظهرها میان ‌وعده بخورید

آمریکایی ‌ها به میان‌ وعده علاقه وافری دارند. با توجه به مطالعه وزارت کشاورزی ایالات متحده، گفته می‌شود که حدود دو سوم شهروندان آمریکایی حداقل دو بار در روز میان وعده می‌خورند. محققان بر این باورند که این رفتار غذایی باعث کاهش انباشت چربی در اطراف شکم می‌شود. اما باید مراقبت ساعتی باشید که میان ‌وعده می‌خورید. مطالعه منتشر شده در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا نشان می‌دهد که خوردن غذای سبک در اواسط صبح باعث می‌شود که فرد در مقایسه با کسی که بعد از ظهر میان‌ وعده می‌خورد، در طول روز غذای بیشتری مصرف کند.

۱۱- با فلفل انرژی بگیرید

فلفل‌ های کوچک گیلاس مانند که در آفریقای جنوبی رشد می‌کنند، تندی خاصی دارند. از این رو، برای تهیه پیتزا، سالاد، پاستا و ساندویچ فوق‌ العاده ‌اند. شما می‌توانید این فلفل تند را به میان‌ وعده مورد علاقه خود نیز اضافه کنید. این فلفل در اکثر سوپر مارکت‌ها و فروشگاه‌ های مواد غذایی عرضه می‌شود.

۱۲- چرت بزنید

بهترین وسیله برای افراد رژیمی تنبل، تخت ‌خواب ‌شان است. شما می‌توانید بخوابید و لاغر شوید. خواب باکیفیت نقش بسزایی در کاهش وزن شما خواهد داشت. مطالعات محققان نشان می‌دهد که خواب کافی شانس لاغر شدن شما را به میزان ۵۵ درصد افزایش می‌دهد! این در حالی است که خواب ناکافی باعث ایجاد اختلال در هورمون گرسنگی شده و شما را در معرض پرخوری و چاقی قرار می‌دهد.

۱۳- یک برنامه مشخص برای خوردن غذا داشته باشید

تا زمانی که از یک برنامه مشخص برای وعده‌های غذایی مختلف استفاده می‌کنید، مشکلی نخواهید داشت. به گفته محققان، داشتن یک برنامه غذایی به «آگاهانه غذا خوردن» کمک می‌کند و لذت غذا را برایتان دو چندان می‌سازد. همچنین باعث می‌شود که از پرخوری بپرهیزید. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله غدد درون‌ ریز و متابولیسم، لذت بردن از غذا باعث ارتقای فعالیت پاراسمپاتیک و عملکرد سیستم گوارشی می‌شود. به عبارت دیگر، اگر از دسرتان لذت ببرید، سریع ‌تر از آنچه فکرش را می‌کنید، آن را هضم خواهید کرد.

۱۴- قبل از غذا دو لیوان آب بنوشید

آیا واقعا گرسنه ‌اید یا فقط احساس تشنگی می‌کنید؟ مطالعه منتشر شده در مجله فیزیولوژی و رفتار نشان می‌دهد که افراد در ۶۰ درصد از موارد برای رفع تشنگی به غذا خوردن روی می‌آورند. این در حالی است که اگر به جای خوردن غذا، یک یا دو لیوان آب بدون کالری بنوشید، میل کمتری به خوردن غذا خواهید داشت و می‌توانید مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز اصلاح کنید.

اگر آب ساده برایتان خسته کننده شده، می‌توانید از مرکبات تازه و کم‌ کالری برای بهبود عطر و طعم آن استفاده کنید. با این کار، قابلیت سم‌ زدایی آب دو چندان می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله چاقی نشان می‌دهد افرادی که قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۷۵ تا ۹۰ درصد کالری کمتری مصرف می‌کنند.

۱۵- فلفل سیاه بخورید

خوردن یک وعده غذایی به همراه فلفل سیاه و سبزی‌ های تازه نه تنها باعث کسب لذت بیشتر از خوردن غذا می‌شود، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می‌کند. مطالعات محققان نشان می‌دهد که ترکیبات قدرتمند موجود در فلفل سیاه، نقش قابل ‌توجهی در کاهش التهابات داشته و از انباشت سلول ‌های چربی در نقاط مختلف بدن جلوگیری می‌کنند. در نتیجه، موجب کاهش سایز دور کمر شده و کاهش چربی و سطح کلسترول را نیز به دنبال خواهد داشت.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

۱۵ روش سریع برای آب کردن شکم

چند درمان خانگی برای تسکین کمر درد

کمردرد  تجربه ای دردناک است که تقریباً ۸۰ درصد افراد را درگیر خود کرده است. این نوع دردها ممکن است علامت هشدار دهنده برای اختلال ستون فقرات در نتیجه نشستن بد باشد. امروزه شایع ترین درمان برای دردهای کمری شامل داروهایی همچون آسپرین و تیلنول است.

اما این داروها دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است به کبد آسیب وارد نمایند یا باعث خونریزی روده شوند. اگر می‌خواهید کمردرد خود را درمان کنید باید در ابتدا دلیل ایجاد کننده این نوع درد را بشناسید. بیشترین و شایع ترین دلیل ایجاد کمر درد شامل موارد زیر است:

• عدم فعالیت
• کشش عضلانی یا همسترینگ سفت
• نشستن نامناسب
• آرتروز
• کفش نامناسب
• بارداری
• چاقی
• استرس عاطفی و روانی
• خوابیدن بر روی تشک نامناسب
• یبوست

بهترین غذاها برای درمان کمردرد

اگر می ‌خواهید کمرتان درد نگیرد و از بروز چنین دردهایی جلوگیری کنید، بهترین روش استفاده از رژیم غذایی مناسب است. سعی کنید غذاهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم را در روزانه خود بگنجانید تا کمردردتان بهتر شود. این غذاها شامل موارد زیر هستند:

غذاهای سرشار از فیبر: همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، یبوست می‌تواند درد کمر را بدتر کند بنابراین خالی کردن شکم در این شرایط موثر خواهد بود. خوردن میوه و سبزیجات فراوان که سرشار از فیبر هستند می‌تواند کارساز باشد.

آب: روزانه ۸ لیوان آب بنوشید زیرا کم شدن آب بدن نیز می‌تواند کمردرد را افزایش دهد.

غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد. به همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

اسیدهای چرب امگا ۳: همانطور که می‌دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا۳ است و می‌تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد.

از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان‌ ها حفظ می‌شود.

غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید

شکر: شکر می‌تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید.

الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می‌شود. پس از مصرف آن خودداری کنید.

کافئین: کافئین نیز می‌تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود و التهاب را بیشتر کند. خوردن قهوه را محدود کنید یا کلا آن را کنار بگذارید.

چربی های های ترانس: این چربی ها التهاب و درد را افزایش می‌دهند.

کالری اضافی: چاق بودن می‌تواند کمردرد را بدتر کند.

۵ درمان برتر برای تسکین کمردرد

روغن ماهی (۲۰۰۰ میلی گرم در روز)

افرادی که کمردرد دارند باید مقدار بیشتری از اسید چرب امگا۳ را دریافت نمایند تا به کاهش التهاب بدن کمک کند. بیشتر افراد در رژیم غذایی خود قادر به تامین چنین موادی نیستند. در این شرایط بهترین روش استفاده از مکمل‌های غذایی زیر نظر پزشک است.

زردچوبه (۱۰۰۰ میلی گرم در روز)

این ماده نیز یکی از درمان ‌های قدرتمند برای التهاب بدن است. مواد فعالی که در آن وجود دارد به بهبود التهاب کمک می‌کند. این یک ماده ضد التهاب و کاهش دهنده درد است.

آنزیم پروتئولیتیک/بروملین و پاپئین (۵۰۰ میلی گرم سه بار در روز)

این مواد در آناناس یافت می‌شود. این مواد ضد التهاب هستند و به کاهش تورم کمک می‌کنند.

MSM (تا ۸۰۰۰ میلی گرم در روز)

MSM یک مکمل ضد التهاب است که گوگرد بالایی دارد و به ساخت مجدد غضروف‌ ها کمک می‌کند. این مکمل به تسکین اسپاسم ‌های عضلانی نیز کمک خواهد کرد.

منیزیم (۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم در روز)

این ماده معدنی که با عنوان ماده آرام بخش شناخته شده است می‌تواند عضلات را آرام تر کند و استرس را کاهش دهد. اگر استفاده از این ماده باعث اسهال می‌شود دوز آن را کمتر کنید.

درمان‌های طبیعی

نعناع و روغن wintergreen می‌تواند برای مفاصل ملتهب مفید باشد و را کاهش دهد. شما می‌توانید این روغن ‌ها را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید و از آن یک ماده خانگی بسازید. روغن کندر و روغن سرو نیز برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون مفید است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چند درمان خانگی برای تسکین کمر درد

کمردرد  تجربه ای دردناک است که تقریباً ۸۰ درصد افراد را درگیر خود کرده است. این نوع دردها ممکن است علامت هشدار دهنده برای اختلال ستون فقرات در نتیجه نشستن بد باشد. امروزه شایع ترین درمان برای دردهای کمری شامل داروهایی همچون آسپرین و تیلنول است.

اما این داروها دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است به کبد آسیب وارد نمایند یا باعث خونریزی روده شوند. اگر می‌خواهید کمردرد خود را درمان کنید باید در ابتدا دلیل ایجاد کننده این نوع درد را بشناسید. بیشترین و شایع ترین دلیل ایجاد کمر درد شامل موارد زیر است:

• عدم فعالیت
• کشش عضلانی یا همسترینگ سفت
• نشستن نامناسب
• آرتروز
• کفش نامناسب
• بارداری
• چاقی
• استرس عاطفی و روانی
• خوابیدن بر روی تشک نامناسب
• یبوست

بهترین غذاها برای درمان کمردرد

اگر می ‌خواهید کمرتان درد نگیرد و از بروز چنین دردهایی جلوگیری کنید، بهترین روش استفاده از رژیم غذایی مناسب است. سعی کنید غذاهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم را در روزانه خود بگنجانید تا کمردردتان بهتر شود. این غذاها شامل موارد زیر هستند:

غذاهای سرشار از فیبر: همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، یبوست می‌تواند درد کمر را بدتر کند بنابراین خالی کردن شکم در این شرایط موثر خواهد بود. خوردن میوه و سبزیجات فراوان که سرشار از فیبر هستند می‌تواند کارساز باشد.

آب: روزانه ۸ لیوان آب بنوشید زیرا کم شدن آب بدن نیز می‌تواند کمردرد را افزایش دهد.

غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد. به همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

اسیدهای چرب امگا ۳: همانطور که می‌دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا۳ است و می‌تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد.

از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان‌ ها حفظ می‌شود.

غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید

شکر: شکر می‌تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید.

الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می‌شود. پس از مصرف آن خودداری کنید.

کافئین: کافئین نیز می‌تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود و التهاب را بیشتر کند. خوردن قهوه را محدود کنید یا کلا آن را کنار بگذارید.

چربی های های ترانس: این چربی ها التهاب و درد را افزایش می‌دهند.

کالری اضافی: چاق بودن می‌تواند کمردرد را بدتر کند.

۵ درمان برتر برای تسکین کمردرد

روغن ماهی (۲۰۰۰ میلی گرم در روز)

افرادی که کمردرد دارند باید مقدار بیشتری از اسید چرب امگا۳ را دریافت نمایند تا به کاهش التهاب بدن کمک کند. بیشتر افراد در رژیم غذایی خود قادر به تامین چنین موادی نیستند. در این شرایط بهترین روش استفاده از مکمل‌های غذایی زیر نظر پزشک است.

زردچوبه (۱۰۰۰ میلی گرم در روز)

این ماده نیز یکی از درمان ‌های قدرتمند برای التهاب بدن است. مواد فعالی که در آن وجود دارد به بهبود التهاب کمک می‌کند. این یک ماده ضد التهاب و کاهش دهنده درد است.

آنزیم پروتئولیتیک/بروملین و پاپئین (۵۰۰ میلی گرم سه بار در روز)

این مواد در آناناس یافت می‌شود. این مواد ضد التهاب هستند و به کاهش تورم کمک می‌کنند.

MSM (تا ۸۰۰۰ میلی گرم در روز)

MSM یک مکمل ضد التهاب است که گوگرد بالایی دارد و به ساخت مجدد غضروف‌ ها کمک می‌کند. این مکمل به تسکین اسپاسم ‌های عضلانی نیز کمک خواهد کرد.

منیزیم (۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم در روز)

این ماده معدنی که با عنوان ماده آرام بخش شناخته شده است می‌تواند عضلات را آرام تر کند و استرس را کاهش دهد. اگر استفاده از این ماده باعث اسهال می‌شود دوز آن را کمتر کنید.

درمان‌های طبیعی

نعناع و روغن wintergreen می‌تواند برای مفاصل ملتهب مفید باشد و را کاهش دهد. شما می‌توانید این روغن ‌ها را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید و از آن یک ماده خانگی بسازید. روغن کندر و روغن سرو نیز برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون مفید است.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چند درمان خانگی برای تسکین کمر درد

شب زفاف و آموزش بهترین آداب جنسی

شب زفاف و آموزش بهترین آداب جنسی 

می تواند برای زن و شوهر بسیار خاص باشد. بعد از به هم رسیدن اکنون نوبت به برقراری رابطه جنسی است. شب زفاف همان شب اول عروسی است و آموزش شب زفاف برای لذت بردن از شب اول عروسی ضروری است. رعایت آداب شب زفاف و نحوه رفتار در شب زفاف مهم است.

 

صحبت درباره شب زفاف همواره به علت رعایت حیا و حریم ها در سنت و چارچوب خانواده های ایرانی امری نامطلوب به شمار می رود. اما خودداری از صحبت با عروس و داماد قبل از عروسی درباره شب زفاف باعث ایجاد مشکلات و خاطرات بد در بهترین شب زندگی آن ها می شود؛

 

به طوری که اگر آن ها قبل از رسیدن به شب عروسی و شروع زندگی خود از راهنمایی های لازم توسط مشاور و یا خانواده ها بهره مند شوند زندگی خود را با خوشحالی و آرامش شروع خواهند کرد.مسلما هم عروس و هم داماد سوال های زیادی در ذهن خود درباره شب زفاف دارند از جمله اینکه آیا باید به طور حتمی در این شب رابطه جنسی برقرار کرد؟

 

چگونه باید هیجان و استرس خود را در شب زفاف کنترل کرد؟ و سوال های بسیاری که داشتن پاسخ درستی برای آن ها بسیار ضروری است.طبیعی است که هردو طرف قبل از تشکیل زندگی برای شب اول ازدواج خود استرس داشته باشند

 

و اگر شما و نامزدتان قبل از مراسم عروسی تجربه رابطه جنسی نداشته باشیدبه استرس تان دامن می زند. این امر طبیعی است و راه حل های آن بسیار ساده و راحت می باشد.

 

توصیه هایی برای شب زفاف
شب اول عروسی شب بسیار هیجان انگیز و مهمی برای بسیاری از اشخاص در زندگی آن هاست. تفاوت هایی بین زن و مرد وجود دارد که با در نظر گرفتن آن ها و درک یکدیگر شرایط بسیار بهتر خواهد شد. خانم ها بسته به طبیعت وجودی خود، از نخستین تجربه جنسی احساس ترس و اکراه دارند

 

و در کنار آن استرس درد پارگی که در اثر نزدیکی اتفاق می افتد نیز به آن دامن می زند. احساس شرم و حیا در دختران عامل اصلی این استرس و اکراه است. وظیفه مرد در اینباره درک همسر خود و کنار آمدن و همراهی با او برای برای نزدیک شدن و رفع ترس و اضطراب های اوست.

 

مرد باید در نظر داشته باشد که اگرچه برای نزدیک شدن به همسر خود و ایجاد رابطه هیجان دارد اما اگر با جبر این کار را انجام دهد نه تنها همسر خود را آزار می دهد، بلکه لذت خودش نیز از بین می رود. اما اگر با ابراز عشق، نوازش و ایجاد آرامش رفته رفته به همسر خود نزدیک شود و استرس های او را بگیرد خاطره ای خوش را برای خود و همسرش رقم می زند و روح و جسم او را تصرف می کند.

 

خانم ها هم باید ذوق و اشتیاق مرد را درک کنند و بر ترس و اکراه خود غلبه کنند و با آرامش دادن به خود و پذیرش اشتیاق و علاقه مرد به او حس خوبی بدهند تا او احساس نکند که زن از برقراری رابطه و نزدیک شدن به او بدش می آید.

 

چه رفتاری در شب زفاف مناسب است؟
سطح انتظارات خود را منطقی کنید
اینکه زن و مرد انتظار داشته باشند که شب اول عروسی آن ها رمانتیک ترین شب زندگی شان باشد، تصور اشتباهی است؛ چون این شب بیشتر پر از استرس و خستگی است و همین امر باعث کم حوصلگی و کلافگی در دو طرف می شود. بنابراین ایجاد فشار بر روی خود فقط باعث ایجاد تجربه بد و ناراحت کننده ای در شب اول زنگی می شود.

 

بهتر است به جای انتظارات غیر واقعی در این شب، کنار هم بنشینید، همدیگر را در آغوش بگیرید، با یکدیگر صحبت کنید و استراحت کنید.

 

از قبل برنامه ریزی کنید
بهتر است از چند وقت قبل عروس و داماد با یکدیگر درباره شب زفاف صحبت کنند و انتظارات خود را با یکدیگر در میان بگذارند. بهتر است که برای یکدیگر توضیح دهید که از چه رفتارهایی بیشتر لذت می برید و سعی کنید یکدیگر را بهتر بشناسید. با یکدیگر برنامه ریزی کنید و تصمیم بگیرید چگونه شب زفاف خود را بگذرانید.

 

به دنبال تناسب اندام خود باشید
سعی کنید که قبل از شروع زندگی مشترک به ورزش بپردازید، برنامه های تناسب اندام را دنبال کنید و سعی در زیباتر کردن اندام خود کنید. اگر ظاهر زیبا و متناسبی داشته باشید، خود و همسرتان احساس بهتری پیدا خواهید کرد.

 

لباس شب زفاف
سعی کنید یک دست لباس راحت و زیبا و همچنین مناسب برای پوشیدن در این شب انتخاب کنید. انتخاب لباس برای شب زفاف و آراستن خود بسیار مهم است. با اینکار به همسر خود احساس احترام می دهید و اولین شب زندگی مشترک خود را دلپذیرتر می کنید.

 

شب زفاف فقط درباره روابط جنسی نیست
برخلاف باورها و سنت های قدیمی، شب اول عروسی فقط محدود به برقراری رابطه جنسی نمی شود. عروس و داماد در این شب می توانند با گفت و گو های دلپذیر و لذت برن از مصاحبت و آرامش و عشقی که به یکدیگر می دهند بهترین شب را برای هم رقم بزنند. حتی ممکن است شما تصمیم گرفته باشید

 

که در این شب رابطه جنسی خود را شروع نکنید، اما بعداز در آغوش گرفتن یکدیگر و ابراز عشق بین شما بوسیدن و عشق بازی رخ بدهد و رابطه جنسی شما شکل بگیرد. پس ذهن خود را محدود به هدف خاصی نکنید و سعی کنید فقط از با هم بودن لذت برید.

 

 

شب زفاف و آموزش بهترین آداب جنسی

بانک هایی که وام ازدواج می دهند افزایش پیدا کردند + نام بانک های وام دهنده

بانک هایی که وام ازدواج می دهند بیشتر شدند

متقاضیان دریافت تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج می‌توانند از چهارشنبه مورخ 19‏ آبان 1395، نسبت به انتخاب دو بانک ایران و ونزوئلا و توسعه صادرات در سامانه تسهیلات ازدواج اقدام کنند.

شایان ذکر است در حال حاضر 29 بانک و موسسه اعتباری ملی ايران، سپه، تجارت، ملت، صادرات ايران، مسکن، رفاه کارگران، کشاورزی، پارسیان، سامان، انصار، دی، توسعه تعاون، ایران‌زمین، حکمت ایرانیان، پاسارگاد، آینده، اقتصاد نوین، قوامین، شهر، گردشگری، قرض‌الحسنه مهر ایران، قرض الحسنه رسالت، پست بانک ایران، سینا، موسسه اعتباری ملل، موسسه اعتباری کوثر و موسسه اعتباری نور و همچنین صندوق کارآفرینی امید، در سامانه تسهیلات قرض الحسنه ازدواج پذیرفته شده‌اند که با افزوده شدن بانک توسعه صادرات و بانک مشترک ایران و ونزوئلا در سامانه ذکر شده، این عدد به 31 خواهد رسید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بانک هایی که وام ازدواج می دهند افزایش پیدا کردند + نام بانک های وام دهنده

(image)

بانک هایی که وام ازدواج می دهند بیشتر شدند

متقاضیان دریافت تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج می‌توانند از چهارشنبه مورخ 19‏ آبان 1395، نسبت به انتخاب دو بانک ایران و ونزوئلا و توسعه صادرات در سامانه تسهیلات ازدواج اقدام کنند.

شایان ذکر است در حال حاضر 29 بانک و موسسه اعتباری ملی ايران، سپه، تجارت، ملت، صادرات ايران، مسکن، رفاه کارگران، کشاورزی، پارسیان، سامان، انصار، دی، توسعه تعاون، ایران‌زمین، حکمت ایرانیان، پاسارگاد، آینده، اقتصاد نوین، قوامین، شهر، گردشگری، قرض‌الحسنه مهر ایران، قرض الحسنه رسالت، پست بانک ایران، سینا، موسسه اعتباری ملل، موسسه اعتباری کوثر و موسسه اعتباری نور و همچنین صندوق کارآفرینی امید، در سامانه تسهیلات قرض الحسنه ازدواج پذیرفته شده‌اند که با افزوده شدن بانک توسعه صادرات و بانک مشترک ایران و ونزوئلا در سامانه ذکر شده، این عدد به 31 خواهد رسید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بانک هایی که وام ازدواج می دهند افزایش پیدا کردند + نام بانک های وام دهنده

دانلود مستقیم تانگو جدید