آگورافوبیا چیست : ترس از ترک خانه را بشناسید
آگورافوبیا یا Agoraphobia چیست ؟ یک اختلال اضطرابی است که در آن فرد احتمالا از دور شدن از خانه میترسد. دلیل این موضوع ترس شدیدی است که شخص در موقعیتهایی که راه فرار یا امکان دریافت کمک ندارد، تجربه میکند. در این مقاله از کلینیک روانشناسی سها میخوانید Agoraphobia چه علایمی دارد، به چه علت نمایان میشود و راههای درمان آن چیست. شما میتوانید با استفاده از مشاوره روانشناسی آنلاین هرچه سریعتر درمان این اختلال را شروع کنید.
بیشتر بخوانید: از کجا بفهمم دچار حمله پانیک شده ام؟
فهرست محتوا
روایت حسین
معنای آگورافوبیا چیست ؟
آگورافوبیا چیست ؟
علائم آگورافوبیا چیست ؟
علل آگورافوبیا چیست ؟
تشخیص آگورافوبیا چگونه است؟
آگورافوبیا درمان دارد؟
نکات خودمراقبتی برای مدیریت علایم آگورافوبیا چیست ؟
معرفی فیلم درباره آگورافوبیا
روایت حسین
حسین از مراجعان سهاکلینیک از تجربهاش میگوید [نام و روایت تغییر کرده است]:
«من اخیرا فهمیدم یه بیماری دارم. هفته پیش، اولین بار بود که تصمیم گرفتم بریم تئاتر. شاید باورتون نشه ولی من تا حالا سینما هم نرفته بودم. شب اجرا، وقتی وارد سالن شدم، نگاهم افتاد به صندلیا که یکییکی و به سرعت داشتن پر میشدن. نور خیلی کم بود. یه دفعه حس کردم ضربان قلبم رفت رو هزار! سرگیجه داشتم. فقط این فکرا تو سرم میچرخید: «اگه الان فشارم بیفته، کی میخواد کمکم کنه؟ اصلا میون این همه جمعیت، چطور میخوام از اینجا خارج شم؟» انقدر عرق کرده و بیحال بودم که سریع از همون جا برگشتم و رفتم خونه. قضیه رو برای خواهرم تعریف کردم و اون گفت احتمالا پنیک کردی. همون شب دوتایی کلی سرچ کردیم تو اینترنت و به این نتیجه رسیدیم که شاید من Agoraphobia دارم. این شد که الان اینجام.»
شب اجرا، وقتی وارد سالن شدیم، نگاهم افتاد به صندلیا که یکییکی و به سرعت داشتن پر میشدن. نور خیلی کم بود. یه دفعه حس کردم ضربان قلبم رفت رو هزار!
شب اجرا، وقتی وارد سالن شدیم، نگاهم افتاد به صندلیا که یکییکی و به سرعت داشتن پر میشدن. نور خیلی کم بود. یه دفعه حس کردم ضربان قلبم رفت رو هزار!
معنای آگورافوبیا چیست ؟
این نام از واژه یونانی قدیمی «آگورا» میآید که به مکان گردهمایی یا یک بازار اشاره دارد.
مردم اغلب آگورافوبیا را محدود به ترس از فضاهای باز میدانند. درحالیکه این نوع هراس پیچیدهتر است. موقعیت ها یا مکانهایی که باعث ترس در این مبتلایان میشود، شامل وسایل حمل و نقل عمومی، جمعیتها و طبیعتهای باز خارج از شهر میشود. برخی مبتلایان همچنین به حملات یا اختلال پانیک دچار اند. وقتی علایم شدید میشود، افراد ترجیح میدهند اصلا خانه را ترک نکنند.
این لغت در منابع فارسی اغلب به عنوان «بازار هراسی» به کار میرود.
آگورافوبیا آهنگ چیست ؟
بازار هراسی یا Agoraphobia یک اختلال اضطرابی است. در این وضعیت، فرد در موقعیتهایی که احساس ناامنی میکند و راه فراری نمیبیند، علایم اضطراب نشان میدهد. فرد نگران است که در این موقعیتها با خطری مواجه شود و گریختن یا دریافت کمک برایش دشوار باشد.
همچنین، این ترس میتواند پس از حمله پانیک در فرد ایجاد شود. برای مثال، فردی که یک بار در اتوبوس درون شهری دچار حمله پنیک شده، احتمالا با وحشت از تکرار این اتفاق، از حضور در موقعیتهای مشابه دوری میکند. افراد مبتلا ممکن است برای بازدید از مکانهای عمومی به کمک یک همراه نیاز داشته باشند. همچنین احتمال دارد به تنهایی اصلا قادر به ترک خانه نباشند. از همین رو در بین عموم با نام ترس از ترک خانه نیز شناخته میشود.
در کل، آنها معمولا در موقعیتهای زیر مضطرب میشوند:
استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی
بودن در فضاهای باز
بودن در فضاهای بسته
در صف ایستادن
حضور در جمعیت
تنها بودن در بیرون از خانه
علائم آگورافوبیا چیست ؟
نشانههای این اختلال شبیه وحشتزدگی هستند. این علایم ممکن است هنگام قرار گرفتن در محیطهایی که در بالا ذکر شد، شامل موارد زیر باشند:
فیزیکی و هیجانی
علایم جسمی و احساسی میتوانند شامل موارد زیر باشند:
ضربان قلب تند یا بالارونده
تنگی نفس یا کوتاه شدن تنفس، حس خفگی
تعریق
احساس بیماری
درد یا ناراحتی در قفسه سینه
سرگیجه و احساس سردرگمی
از حال رفتن
استفراغ و سایر علایم گوارشی
گرگرفتگی و لرز
رفتاری
فرد مبتلا به Agoraphobia احتمالا تا جای ممکن از موقعیتهای برانگیزان ترس دوری میکند. او همچنین ممکن است:
رفتار خود را در خانه، مدرسه یا محل کار تغییر دهد، مثلا وابستگی زیادی به دیگران نشان دهد
از دیدن دوستان خودداری کند
تمام خریدهای خود را به صورت آنلاین انجام دهد
شروع به سومصرف الکل و مواد مخدر کند
برای ارزیابی رایگان با ما تماس بگیرید: 09198791784
علل آگورافوبیا چیست ؟
دلیل قطعی این وضعیت مشخص نیست، اما تغییراتی در نواحی مغز که پاسخ ترس را کنترل میکنند، احتمالا در بروز آن نقش داشته باشد.
به طور کلی، سه نوع عوامل خطر برای ابتلا به این اختلال عبارتند از:
محیط: این وضعیت ممکن است بعد از تجربه یک جنایت، بدرفتاری یا رویداد تروماتیک بروز یابد.
ژنتیک: شواهد نشان میدهد که افراد میتوانند این اختلال را به ارث ببرند.
سرشت: به نظر میرسد برخی افراد از نظر سرشتی بیشتر مستعد اختلالات اضطرابی هستند.
همچنین، 30 تا 50 درصد از مبتلایان به Agoraphobia، قبل از ظهور علایم، تشخیص اختلال وحشتزدگی یا حملات پانیک داشتهاند.
تشخیص آگورافوبیا چگونه است؟
اگر حدس میزنید دچار اگورافوبیا هستید و این در زندگی روزمرهتان اختلال ایجاد کرده، بهتر است با یک روانشناس صحبت کنید. اگر رفتن به مرکز درمانی برایتان سخت یا دلهرهآور است، میتوانید از مشاوره تلفنی یا مشاوره آنلاین استفاده کنید.
ممکن است تراپیست سوالات زیر را از شما بپرسد:
آیا خروج از خانه برایتان استرسزا است؟
آیا مکانها یا موقعیتهایی هستند که بهخاطر ترس از رفتن به آنجا دوری کنید؟ چه چیزی در این موقعیتها برایتان ترسناک است؟
آیا برای انجام خریدها یا کارهای روزمره به دیگران وابسته هستید؟
تشخیص آگورافوبیا بر اساس نشانهها، میزان تکرار آنها و شدتشان انجام میشود. صداقت در پاسخگویی به درمانگر بسیار مهم است.
به علاوه، درمانگر ویژگیهای زیر را جستجو میکند:
فرد به موقعیت برانگیزان ترس نمیرود یا از حضور در آنجا بدون یک همراه مورد اعتماد خودداری میکند.
دلیل اجتناب، ترس از ناتوانی در فرار، دریافت کمک، یا مراقبت از خود در صورت بروز علایم شرمآور یا شبه پانیک است.
ترس و اضطراب با خطرات واقعی تناسب ندارد.
این حالت باعث ناراحتی عمیق میشود و بر توانایی عملکرد فرد تاثیر میگذارد.
هیچ توضیح دیگری برای این تجربیات وجود ندارد.
علایم باید پایدار باشند و فرد حداقل 6 ماه آنها را تجربه کرده باشد. تراپیست همچنین باید بررسی کند که علایم ناشی از اختلال دیگری مانند یک فوبیا یا اختلال اضطراب اجتماعی نباشد. آنها ممکن است آزمایشهایی را برای رد سایر شرایط زمینهای انجام دهند یا تجویز کنند.
آگورافوبیا درمان دارد؟
بله. روانشناس و روانپزشک معمولا Agoraphobia را با ترکیبی از دارو درمانی و درمان شناختی رفتاری ( CBT ) که نوعی روان درمانی است، درمان میکنند.
دارو درمانی
یک یا هر دو نوع داروی تجویزی زیر ممکن است کمککننده باشد:
مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین: این داروهای ضد افسردگی که با نام SSRI شناخته میشوند، میتوانند در بهبود آگورافوبیا مفید باشند، اما ممکن است 2 تا 4 هفته طول بکشد تا شروع به کار کنند.
بنزودیازپینها: اینها داروهای آرامبخشی هستند که میتوانند علایم اضطراب را در کوتاه مدت تسکین بخشند. با این حال، خطر وابستگی به این داروها زیاد است.
توجه به این نکته ضروری است که داروهای ضد افسردگی گاهی اوقات در ابتدا اثرات ناخوشایندی دارند که ممکن است علایم اختلال را بدتر نشان دهند. افراد باید دستورالعمل روانپزشک خود را دنبال کنند و در صورت نگرانی در مورد عوارض جانبی از آنها راهنمایی بخواهند.
برای بازگرداندن آرامش به خانواده، کلیک کنید: مشاوره خانواده
روان درمانی
در روان درمانی، فرد با یک درمانگر همکاری میکند تا علل و علایم اضطراب خود را بررسی کند. در این فرایند، فرد میتواند راههای جدیدی برای رویارویی با ترسهای خود پیدا کند.
درمان شناختی رفتاری بر تغییر نحوه تفکر و واکنش فرد به شرایط خاص تمرکز دارد. در این روند فرد درباره موضوعات زیر یاد میگیرد:
روشهای جدید رویارویی با موقعیتهایی که باعث ایجاد علایم میشود
روشهای جدید مدیریت و درمان استرس و علایم
فنون مدیریت ترس، مانند تمرینات تنفس عمیق
برای کمک به فرد برای غلبه بر ترس خود، درمانگر ممکن است با دادن تکلیف پیادهروی کوتاهی از خانه شروع کند و به تدریج طول مسیر را در طی زمان افزایش دهد. این میتواند راهی امن برای مقابله با احساسات ناخوشایند فراهم کند. دوستان و عزیزان نیز میتوانند با یادگیری در مورد اینکه آگورافوبیا چیست ، نشان دادن درک و تشویق فرد به برداشتن گامهای جدید (در هر زمان که آماده بودند) در روند درمان موثر واقع شوند.
درمان اولیه ممکن است به صورت آنلاین یا تلفنی انجام شود تا فرد برای خروج از منزل احساس فشار نکند.
درمان اولیه ممکن است به صورت آنلاین یا تلفنی انجام شود تا فرد برای خروج از منزل احساس فشار نکند.
نکات خودمراقبتی برای مدیریت علایم آگورافوبیا چیست ؟
برخی از راهبردهای مفید برای مبتلایان به Agoraphobia عبارت است از:
درخواست کمک از متخصص و بعد دنبال کردن برنامه درمانی
تمرین فنون آرامسازی و مدیتیشن
ورزش منظم
داشتن یک رژیم غذایی سالم
اجتناب از نوشیدنیهای حاوی الکل یا کافیین، از جمله نوشابههای گازدار
دوری از مصرف مواد مخدر
تفاوت آگورافوبیا با کلاستروفوبیا چیست؟
تفاوت اینجاست که قبلا کلاستروفوبیا به ترس از فضای بسته یا محدودیت حرکت مربوط میشد. اما در نسخههای جدید منابع علمی، کلاستروفوبیا با آگورافوبیا یکی شده و علایم آن تحت عنوان بازارهراسی شناخته میشود.
معرفی فیلم درباره آگورافوبیا
یک فیلم خوب هالیوودی که علایم اختلال بازارهراسی و رنج مبتلایان را به درستی نشان میدهد، فیلم روانشناختی (Copycat (1995 یا به فارسی، میمونصفت یا مقلد است. برای آشنایی بیشتر با تجربه مبتلایان، میتوانید این فیلم را تماشا کنید.
چشم انداز
اگر فرد مبتلا به Agoraphobia تحت درمان قرار نگیرد، این وضعیت میتواند دایمی و مزمن شود. بدون درمان، برای بسیاری از افراد، این یک حالت مادام العمر است. با این حال، درمان میتواند به افراد در مدیریت علایم کمک کند. بازارهراسی میتواند تاثیر عمیقی بر عملکرد روزانه فرد داشته باشد. بنابراین اگر نشانههای آن را تجربه میکنید، بهتر است هر چه سریعتر با کلینیک روانشناسی سها تماس بگیرید.
خوشحال میشویم تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
سوالات متداول
آگورافوبیا یعنی چه؟
Agoraphobia نوعی اختلال اضطرابی است که فرد از قرار گرفتن در موقعیتهای باز یا بسته که فرار از آنها دشوار است، میترسد. این ترس میتواند باعث شود فرد از حضور در جمعیت، آسانسور یا قطار اجتناب کند.
درمان آگورافوبیا بدون دارو چیست؟
درمان آگورافوبیا بدون دارو شامل روان درمانی و اصلاح سبک زندگی است. درمان شناختی-رفتاری موثرترین نوع رواندرمانی برای اختلالات اضطرابی از جمله آگورافوبیا است. این نوع درمان بر آموزش مهارتهای خاصی تمرکز دارد که به شما کمک میکند اضطراب را بهتر مدیریت کنید.
درمان قطعی آگورافوبیا چیست؟
درمان قطعی و یکسانی برای همه مبتلایان به این وضعیت وجود ندارد، اما درمانهای موثر شامل تراپی و دارودرمانی میتوانند به طرز چشمگیری علایم را کم کنند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند.
منبع
medicalnewstoday
my.clevelandclinic
سهاکلینیک مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی و مشاوره جنسی
سهاکلینیک مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی و مشاوره جنسی
سوالات مرتبط
شروع رابطه جنسی: چطور رابطه جنسی را با همسرم شروع کنم؟
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، احتمالا کنجکاوید تا مسیولیت صمیمیت…
تفاوت بین عشق و سکس برای مردان : علایم هشدار
همه آنچه باید درباره سکس مقعدی بدانید | 10 نکته ضروری
جواب رد به پیشنهاد آشنایی : 10 روش مودبانه
100 موضوع جالب برای بحث: ایده های جذاب برای شروع مکالمه موثر و عمیق
ارسال دیدگاه لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
Math Captcha
+ 88 = 92
خدمات ویژه “سها کلینیک”
مشاوره برای افراد بی بضاعت
اعزام درمانگر
آخرین مقالات
آگورافوبیا چیست : ترس از ترک خانه را بشناسید
مقاله را بخوان
شروع رابطه جنسی: چطور رابطه جنسی را با همسرم شروع کنم؟
مقاله را بخوان
تفاوت بین عشق و سکس برای مردان : علایم هشدار
مقاله را بخوان
همه آنچه باید درباره سکس مقعدی بدانید | 10 نکته ضروری
مقاله را بخوان
جواب رد به پیشنهاد آشنایی : 10 روش مودبانه
مقاله را بخوان
آگورافوبیا چیست : ترس از ترک خانه را بشناسید
شروع رابطه جنسی: چطور رابطه جنسی را با همسرم شروع کنم؟
تفاوت بین عشق و سکس برای مردان : علایم هشدار
همه آنچه باید درباره سکس مقعدی بدانید | 10 نکته ضروری
جواب رد به پیشنهاد آشنایی : 10 روش مودبانه
مقالات
اختلال اسکیزوفرنی
اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان
اختلال سلوک
اختلال شخصیت اجتنابی
اختلال شخصیت اسکیزوئید
اختلال شخصیت اسکیزوتایپال
اختلال شخصیت پارانویید (PPD)
اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)
اختلال شخصیت ضد اجتماعی
اختلال شخصیت مرزی (BPD)
اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان
اختلال شخصیت وابسته
اختلال میسوفونیا
اختلال هویت جنسی
اختلال وسواسی جبری OCD
اعزام درمانگر
بلاگ
بیماری چند شخصیتی یا اختلال هویت گسسته DID
پادکست ها
تماس با ما
خدمات
درباره ما
دکتر ها
مشاوره برای افراد بی بضاعت
مشاوره تلفنی روانشناسی
وقت ملاقات
ویدیوها