اختلال شخصیت پارانوئید و علایم ظاهری آن

اختلال شخصیت پارانوئید (PPD: Paranoid Personality) یک وضعیت سلامت روان است که با الگویی از بی‌اعتمادی و سوظن شدید به دیگران مشخص می‌شود، حتی وقتی دلیل کافی برای این سوظن وجود نداشته باشد. افراد مبتلا به این اختلال همیشه در حالت آماده‌باش هستند و معتقدند دیگران دایما قصد تحقیر، آزار یا تهدید آن‌ها را دارند. این وضعیت معمولا در اوایل بزرگسالی شروع می‌شود و در مردان شایع‌تر از زنان است. در این مقاله به این موضوعات می‌پردازیم که  پارانویا چیست، چه علایم و عوارضی دارد، علل شکل‌گیری آن چیست و روش‌های درمان آن از جمله مشاوره آنلاین چگونه‌اند.

فهرست محتوا

روایت مراجع

پارانوئید چیست ؟

علل و دلایل

علایم بیماری پارانویا چیست ؟

علایم ظاهری افراد پارانوئید چیست ؟

سوالاتی که افراد پارانوئید میپرسند

روش‌های درمان

روایت مراجع

سارا (نام‌ها مستعار و روایت تغییر کرده است) از مراجعین مرکز مشاوره روانشناسی سها تعریف می‌کند:

«وقتی با مهدی آشنا شدم، خیلی محتاط بود. اوایل فکر می‌کردم این یعنی آدم منطقی‌ایه. اوایل که می‌گفت «دوستات پشت سرت حرف می‌زنن» یا «همکارت نگاه خوبی بهت نداره»، فکر می‌کردم نگرانمه. اما کم‌کم همه چیز عجیب شد. موبایلمو چک می‌کرد، به هر پیام ساده‌ای شک می‌کرد، می‌گفت «همه علیه منن» یا «تو هم مثل بقیه می‌خوای منو بازی بدی». با اینکه قبل از ازدواج داشتم علائم ظاهری افراد پارانوئید رو توش می‌دیدم، اما جدی نگرفتم. فکر می‌کردم بعدا درست می‌شه. حالا می‌فهمم اون فقط محتاط نبود… دچار سوظن شدیده. زندگی کنار این آدم، یه زندونه که دورش دیواری از بی‌اعتمادی داره. الان فقط می‌خوام کمکم کنید حداقل به مشاوره تلفنی از خونه راضیش کنم.»

پارانوئید چیست ؟

اختلال شخصیت پارانوئید به عنوان یک نوع از اختلالات شخصیت عجیب و غریب طبقه‌بندی می‌شود. افراد دارای این اختلالات، رفتارهایی نشان می‌دهند که ممکن است برای دیگران غیرعادی به نظر برسد. راهنمای تشخیصی روانپزشکی (DSM-5) این بیماری را جزو خوشه الف آسیب‌های شخصیتی می‌نامد. فرد مبتلا به پارانویا بسیار به دیگران مشکوک است و این موضوع می‌تواند زندگی روزمره او behtarinbacklink.com را مختل کند. او به نیات دیگران بی‌اعتماد است و باور دارد دیگران قصد آسیب زدن به او را دارند.

علل و دلایل

منشا بروز بیماری پارانوئید چیست ؟ دانشمندان علت دقیق را نمی‌دانند، اما علل کلی این اختلال شامل موارد زیر است:

احتمالا ترکیبی از عوامل محیطی و بیولوژیکی در آن نقش دارند.

محققان دریافته‌اند که بی‌توجهی عاطفی، بی‌توجهی فیزیکی و کمبود نظارت در کودکی نقش مهمی در ایجاد اختلال پارانوئید در نوجوانی و بزرگسالی ایفا می‌کند.

قبلا تصور می‌شد که ارتباط ژنتیکی قوی بین این اختلال و اسکیزوفرنی وجود دارد، اما مطالعات جدید نشان داده‌اند که این ارتباط آنقدرها هم قوی نیست.

علایم بیماری پارانویا چیست ؟

همانطور که پیشتر اشاره کردیم، بیمار پارانوئید همیشه در حالت آماده‌باش است. افراد مبتلا به این اختلال باور دارند دیگران دایم قصد تحقیر، آسیب زدن یا تهدید آن‌ها را دارند. این باورهای بی‌اساس و عادت به بی‌اعتمادی، توانایی آن‌ها را برای ایجاد روابط نزدیک از بین می‌برد.

افراد مبتلا به پارانویا اغلب:

به وفاداری و قابل اعتماد بودن دیگران شک دارند و فکر می‌کنند دیگران از آن‌ها سواستفاده یا فریبشان می‌دهند.

تمایلی به افشای اطلاعات شخصی ندارند، چون می‌ترسند از آن علیه آن‌ها استفاده شود.

بخشنده نیستند و کینه به دل می‌گیرند.

بیش از حد حساس هستند و انتقاد را بد می‌پذیرند.

در حرف‌های بی‌غرض یا نگاه‌های ساده دیگران، معانی پنهان پیدا می‌کنند.

فکر می‌کنند حملاتی به شخصیتشان می‌شود که برای دیگران واضح نیست، معمولا با خشم واکنش نشان می‌دهند و سریعا تلافی می‌کنند.

بدون دلیل، دایم شک دارند که همسر یا شریک عاطفی‌شان خیانت می‌کند.

در روابط خود معمولا سرد و فاصله‌گیر هستند و ممکن است کنترل‌گر و حسود شوند.

نقش خود را در مشکلات نمی‌بینند و معتقدند همیشه حق با آن‌هاست.

در آرام بودن و احساس آرامش داشتن، مشکل دارند.

رفتارهای خصمانه دارند، لجباز و اهل بحث هستند.

تجربه مراجع: «اوایل که می‌گفت «دوستات پشت سرت حرف می‌زنن» یا «همکارت نگاه خوبی بهت نداره»، فکر می‌کردم نگرانمه. اما کم‌کم همه چیز عجیب شد.»

تجربه مراجع: «اوایل که می‌گفت «دوستات پشت سرت حرف می‌زنن» یا «همکارت نگاه خوبی بهت نداره»، فکر می‌کردم نگرانمه. اما کم‌کم همه چیز عجیب شد.»

بیشتر بخوانید:  اختلال شخصیت اسکیزوئید

علایم ظاهری افراد پارانوئید چیست ؟

علائم ظاهری، نشانگانی هستند که در ظاهر افراد مبتلا به PPD مشاهده می‌کنیم. هنگامی که سخنان قربانیان در زندگی با افراد دچار پارانویا را با ویژگی‌های رفتاری شناخته شده این افراد را کنار هم می‌گذاریم، تصویر بهتری از آنها به دست می‌آید که می‌تواند در شناسایی بهتر آنان کمک‌مان کند. عبارات بعدی برخی از توصیفاتی هستند که از جانب قربانیان ارتباط با شخص دچار PPD ذکر شده اند. می‌توانید این موارد را در کنار علایم رسمی مد نظر داشته باشید؛ چنین فردی ظاهرا:

به شدت اخلاق‌مدار و قضاوت‌گر است.

معمولا نیات دیگران از جمله همسر، خانواده یا همکاران را زیر سوال می‌برد.

محتاط، مخفی‌کار و حقه‌باز است، یا فکر می‌کند اطرافیانش چنین هستند.

افکار و عقاید انعطاف‌ناپذیر دارد.

مدت طولانی کینه‌توز است و خطاهای دیگران را حتی پس از گذشت سالیان طولانی، نمی‌بخشد.

شکایت‌ها و ناخشنودی‌های مزمن دارد؛ هرگز راضی نمی‌شود که اطرافیان با او صادق هستند یا همیشه تصور می‌کند یک جای کار دیگران می‌لنگد.

ادعا می‌کند که شکست‌های گذشته در کار، زندگی یا روابطش، تقصیر مستقیم دیگران بوده است.

نیاز به کنترل شدید اعضای خانواده یا عزیزان دارد و ممکن است شما را سخت کنترل کند.

به نظر می‌رسد که هرگز خوشحال نیست؛ اغلب اوقات مضطرب، بی‌قرار یا عصبانی است. انگار که همیشه یک تهدید در حال ظهور «آن بیرون» وجود دارد.

دایما به دنبال شواهدی است که نشان دهد دیگران در نهایت او را ناامید می‌کنند یا از او سواستفاده می‌کنند.

وفاداری و روراستی دیگران، حتی عزیزانش را بدون مدرک زیر سوال می‌برد یا در نظرات دیگران معنایی نهفته می‌بیند.

وقتی اعضای خانواده یا همسرش با همسایگان، مامور پست یا غریبه‌های بی‌آزار تعامل می‌کنند، او مشکوک می‌شود و از اعضای خانواده یا همسر بازجویی می‌کند.

شما از زمان وارد شدن به رابطه با این فرد، با تعداد کمتری از دوستان قدیمی یا اعضای خانواده‌ی خود ملاقات می‌کنید.

زمانی که از خانه دور هستید، باید جواب پس بدهید و همه چیز را برای او توضیح دهید. این یکی دیگر از علائم ظاهری افراد پارانوئید است.

زمانی که با تلفن صحبت می‌کنید، مشغول ایمیل‌هایتان هستید، با دیگران گفتگو می‌کنید و در کل هر کاری که شما انجام می‌‌دهید ولی او در آن مشارکت ندارد، به وی بر می‌خورد یا از شما می‌رنجد.

او شما یا دیگران را با القابی مثل «احمق»، «ساده‌لوح» یا «نادان» یا به هر شیوه دیگری تحقیر می‌کند، زیرا دانش و درک خود را بسیار عالی می‌داند.

از زمانی که با این فرد وارد رابطه شده‌اید، کمتر خوشحال هستید، کمتر با دیگران معاشرت می‌کنید یا اعتماد به نفس کمتری دارید. یا متوجه می‌شوید که بیشتر اوقات در مورد واکنشی که او قرار است نشان دهد، دلشوره دارید یا عصبی و مضطرب هستید.

تشخیص علائم ظاهری افراد پارانوئید بر عهده‌ متخصص سلامت روان است. چنانچه به حضور برخی از علایم بالا در خود یا یکی از عزیزانتان مشکوک شدید، بهتر است به مشاوره روانشناسی مراجعه کنید و از او مشورت بخواهید.

وقتی اعضای خانواده یا همسرش با همسایگان، مامور پست یا غریبه‌های بی‌آزار تعامل می‌کنند، او مشکوک می‌شود و از اعضای خانواده یا همسر بازجویی می‌کند.

وقتی اعضای خانواده یا همسرش با همسایگان، مامور پست یا غریبه‌های بی‌آزار تعامل می‌کنند، او مشکوک می‌شود و از اعضای خانواده یا همسر بازجویی می‌کند.

نحوه تشخیص پارانویا

در این بخش به معرفی ویژگی‌ها و نحوه تشخیص اختلال پارانوئید در افراد می‌پردازیم:

از آنجا که شخصیت در کودکی و نوجوانی در حال تکامل است، معمولا متخصصان تا قبل از ۱۸ سالگی این وضعیت را تشخیص نمی‌دهند.

تشخیص این اختلالات دشوار است، زیرا در اکثر موارد بیمار پارانوئید فکر نمی‌کند در رفتار یا تفکرش مشکلی وجود دارد.

افراد مبتلا به این اختلال وقتی آن‌ها به دنبال کمک می‌روند، اغلب به دلیل مشکلاتی مانند اضطراب یا افسردگی است که ناشی از عوارض اختلال شخصیتشان (مثل طلاق یا از دست دادن شغل ) است، نه خود اختلال.

متخصصان برای تشخیص، سوالات کلی می‌پرسند تا از تاریخچه گذشته، روابط، سوابق کاری، سنجش واقعیت و کنترل تکانه فرد اطلاعات کسب کنند.

برای تشخیص دقیق، باید تایید شود که علایم سوظن و بی‌اعتمادی مربوط به دوره‌های روان‌ پریشی (مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی ) نیست.

نشانه‌های هشدار برای خانواده و دوستان

بیمار پارانوئید می‌تواند خطرناک باشد، بنابراین دوستان و خانواده باید از نشانه‌هایی که احتمال تشدید رفتار پرخاشگرانه را بالا می‌برند، آگاه باشند. اگر این علایم با شدت یا تکرار زیاد افزایش یابند، می‌توانند نشان‌دهنده خطر باشند:

افزایش انزوا و دوری‌گزینی.

متهم کردن دیگران بدون هیچ دلیلی.

واکنش شدید به انتقاد.

بیش از حد هوشیار بودن (Hypervigilant).

نشان دادن حسادت شدید.

بیان باورهایی درباره نیات پنهان دیگران.

تمرکز و وسواس روی دشمنان خاص.

تغییرات ناگهانی در خلق و خو.

نامزدتان درگیر پارانویا است؟ تا دیر نشده، برای دریافت مشاوره ازدواج کلیک کنید.

بیماری‌های روانی مرتبط

محققان می‌گویند حدود ۷۵٪ از افراد مبتلا به بیماری پارانوئید ، یک اختلال شخصیت همزمان دیگر نیز دارند. برخی از شایع‌ترین آن‌ها عبارتند از: اختلال شخصیت اجتنابی ، مرزی و ضداجتماعی . همچنین، اختلال وحشتزدگی و سومصرف مواد اغلب همراه با پارانویا رخ می‌دهند.

عوارض بیماری پارانویا چیست ؟

افکار و رفتارهای مرتبط با سوظن، توانایی فرد برای حفظ روابط و عملکرد در اجتماع و محیط کار را مختل می‌کند. در بسیاری از موارد، افراد مبتلا به این اختلال وارد درگیری‌های حقوقی می‌شوند و از افراد یا شرکت‌هایی که فکر می‌کنند قصد ضربه زدن به آن‌ها را دارند، شکایت می‌کنند.

تاثیرات این اختلال بر زندگی روزمره بیمار پارانویا

از آنجا که فرد مبتلا به این اختلال باور دارد که همه می‌خواهند به او آسیب بزنند، از اطلاعات شخصیش سواستفاده کنند یا او را فریب دهند، ایجاد رابطه نزدیک یا حفظ شغل پایدار برایش دشوار می‌شود. برای این افراد، آرامش داشتن سخت است، فکر می‌کنند همیشه حق با آن‌هاست، در روابطشان سرد و فاصله‌گیر باقی می‌مانند و دایما لجباز و اهل بحث هستند.

بیماری پارانوئید در مردان

پارانویا در مردان شایع‌تر از زنان است. این اختلال در مردان با الگوی بی‌اعتمادی و سوظن نسبت به اطرافیان شناخته می‌شود. مردان مبتلا به این اختلال اغلب بدون داشتن شواهد کافی گمان می‌کنند که دیگران قصد آسیب یا فریب آن‌ها را دارند. این وضعیت در مردان همچنین می‌تواند با شک و تردید بی‌اساس نسبت به وفاداری همسرشان همراه باشد. دیگر علایم این وضعیت در مردها عبارت است از:

بی‌اعتمادی و سوظن

شک‌های بدون شواهد منطقی

عدم تمایل به خودافشایی

برداشت منفی از حرف‌ها یا کارهای بی‌ضرر دیگران

کینه‌ورزی

دعوا و جدل

انزوای اجتماعی

گوش به زنگی برای شناسایی تهدیدها

سوالاتی که افراد پارانوئید میپرسند

واقعا داری راستشو می‌گی یا یه چیزی رو ازم قایم می‌کنی؟

واقعا داری راستشو می‌گی یا یه چیزی رو ازم قایم می‌کنی؟

اگه اینو بهت بگم، بعدا ازش علیه من استفاده نمی‌کنی؟

اگه اینو بهت بگم، بعدا ازش علیه من استفاده نمی‌کنی؟

فکر کردی یادم رفته پارسال تو سفر وقتی موبایلتو ازت خواستم ندادی گفتی نمی‌خوای چت مامانتو ببینم؟ فکر کردی باور کردم مامانت بوده و کس دیگه نبوده؟

فکر کردی یادم رفته پارسال تو سفر وقتی موبایلتو ازت خواستم ندادی گفتی نمی‌خوای چت مامانتو ببینم؟ فکر کردی باور کردم مامانت بوده و کس دیگه نبوده؟

وقتی میگی زنگ بزنیم تعمیرکار منظورت اینه که من بی‌عرضه‌م؟

وقتی میگی زنگ بزنیم تعمیرکار منظورت اینه که من بی‌عرضه‌م؟

چرا وقتی دیشب تو مهمونی اون حرفو زدی به من نگاه نکردی؟ منظورت چی بود؟

چرا وقتی دیشب تو مهمونی اون حرفو زدی به من نگاه نکردی؟ منظورت چی بود؟

چرا باید پسرخالتو تو اینستاگرام فالو کنی؟ چه دلیلی جز این هست که یه چیزی بین شما دوتاست؟

من هیچ اشتباهی نکردم، تویی که همیشه اوضاعو خراب می‌کنی.

نمی‌فهمم شماها چطور می‌تونید این‌قدر راحت باشید. واقعا نفهمیدید اون اومده بود که زیرآب منو بزنه؟

نمی‌فهمم شماها چطور می‌تونید این‌قدر راحت باشید. واقعا نفهمیدید اون اومده بود که زیرآب منو بزنه؟

برای ارزیابی و مشاوره روانشناسی رایگان با ما تماس بگیرید: 09198791784

چطور با همسرم که دچار پارانویا است برخورد کنم؟

زیستن با شخصی که علایم PPD را دارد، نیازمند صبوری، شفقت و مرزگذاری‌های شخصی جدی است. اگر همسر شما دچار این وضعیت است، ممکن است موارد زیر کمک‌کننده باشد:

آنها را به ادامه‌ی درمان تشویق کنید

حرف‌هایتان را بدون کنایه و ابهام و واضح بزنید

پذیرا باشید اما اتفاق غیرواقعی را تایید نکنید (با ملایمت به آنها کمک کنید تا واقعیت را آزمون کنند)

محرک‌هایی را که می‌تواند علایم آنها را تشدید کند شناسایی و محدود کنید (علایم آنها تحت موقعیت‌های استرس‌آمیز بیشتر خواهد شد)

اطلاعات کافی و لازم را به آنها بدهید

بر نقاط قوت تاکید کنید

آنها را نه به شکل بیمار، بلکه به عنوان انسان‌هایی کامل ببینید

مراقبت از خود را فراموش نکنید

روش‌های درمان

بیماری پارانوئید معمولا با روان‌درمانی درمان می‌شود. متاسفانه، شک و پارانویای اصلی این اختلال باعث می‌شود افراد به دنبال کمک نباشند، زیرا مشکل را در خود نمی‌بینند. بی‌اعتمادی باعث می‌شود که افراد مبتلا نتوانند به پزشکان و درمانگران خود اعتماد کنند. این امر ایجاد رابطه درمانی موثر را دشوار می‌کند. اما با حمایت مناسب، شخص می‌تواند علایم خود را مدیریت کرده و عملکرد بهتری در زندگی روزمره داشته باشد. در ادامه به معرفی روش‌های درمان این اختلال می‌‌پردازیم:

روان‌ درمانی

این روش درمان معمولا بر روی تقویت مهارت‌های مقابله‌ای، همدلی ، اعتماد، ارتباطات و عزت نفس تمرکز دارد. درمان شناختی رفتاری (CBT) برای کمک به فرد برای تغییر الگوهای فکری غلط و رفتارهای ناسازگار موثر است. CBT به افراد کمک می‌کند تا افکار منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را به چالش بکشند تا کمتر به دیگران مشکوک باشند. همچنین، کمک می‌کند تا بیماران واکنش‌های خود را به دیگران مدیریت کنند و به جای عصبانیت یا خصومت، به شیوه‌های مناسب‌تری پاسخ دهند.

دارو درمانی

معمولا برای درمان بیمار پارانوئید دارو تجویز نمی‌شود، مگر اینکه علایم شدید باشند یا بیماری‌های مرتبطی مانند افسردگی یا اضطراب وجود داشته باشند. در چنین شرایطی داروهایی مانند ضد افسردگی ، ضدروان‌پریشی و ضداضطراب ممکن است تجویز شوند. اما به طور کلی دارو به تنهایی برای اختلالات شخصیت توصیه نمی‌شود و بهتر است همراه با روان‌درمانی استفاده شود.

نمونه سوالاتی که افراد دچار پارانویا میپرسند: «فکر کردی یادم رفته پارسال تو سفر وقتی موبایلتو ازت خواستم ندادی گفتی نمی‌خوای چت مامانتو ببینم؟ فکر کردی باور کردم مامانت بوده و کس دیگه نبوده؟»

نمونه سوالاتی که افراد دچار پارانویا میپرسند: «فکر کردی یادم رفته پارسال تو سفر وقتی موبایلتو ازت خواستم ندادی گفتی نمی‌خوای چت مامانتو ببینم؟ فکر کردی باور کردم مامانت بوده و کس دیگه نبوده؟»

راهنمای مراجعه به مشاور

از آنجایی که بیمار پارانوئید در هسته وجودی خود به دیگران بی‌اعتماد و مشکوک است،  پذیرش و شروع درمان برای او یک چالش بزرگ است. این افراد معمولا خودشان به دنبال کمک نمی‌آیند. اگر شما یا عزیزانتان علایم این اختلال را دارید، برای شروع درمان، به یک روان‌درمانگر یا روانپزشک با تجربه مراجعه کنید که بتواند با صبر و تخصص، به‌مرور اعتماد شما را جلب کند. زیرا موفقیت درمان کاملا به این رابطه درمانی بستگی دارد. اگر نگران یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود هستید، با یک متخصص مشاوره خانواده تهران صحبت کنید یا از منابع معتبر در این باره مشورت بخواهید.

برای شروع، توصیه می‌کنیم فرم ارزیابی رایگان را در کلینیک روانشناسی   سها تکمیل کنید و منتظر تماس همکاران ما باشید.

سوالات متداول

آیا اختلال پارانوئید با پارانویا تفاوتی دارد؟

پارانویا، احساس غیرمنطقی و ثابتی است مبنی براینکه دیگران قصد آسیب‌رسانی به فرد را دارند. سه نوع اصلی از این وضعیت وجود دارد که شامل اختلالات شخصیت پارانوئید، اختلال هذیانی و اسکیزوفرنی می‌شود.

سوالاتی که افراد پارانوئید میپرسند چیست؟

سوالات مشخصی طبق منابع معتبر وجود ندارد. با این حال سوالاتی که افراد پارانوئید میپرسند ممکن است شامل این موارد باشد: واقعا داری راستشو می‌گی یا یه چیزی رو ازم قایم می‌کنی؟ فکر کردی باور کردم مامانت پشت خط بوده و کس دیگه نبوده؟ وقتی میگی زنگ بزنیم تعمیرکار منظورت اینه که من بی‌عرضه‌م؟ چرا باید پسرخالتو تو اینستاگرام فالو کنی؟ چه دلیلی جز این هست که یه چیزی بین شما دوتاست؟ واقعا نفهمیدید اون اومده بود که زیرآب منو بزنه؟

عمر بیمار پارانوئید چقدر است؟

آیا تا کنون تجربه‌ی رابطه با فرد دچار PPD را داشته‌اید؟ چه چالش‌هایی را تجربه کردید؟ نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید.

منابع:

https://www.verywellmind.com

https://www.psychologytoday.com

https://www.webmd.com

https://www.healthline.com

سوالات مرتبط

نارسیسم چیست؟ همه چیز درباره نارسیس در روانشناسی

نارسیسم چیست ؟ نارسیس در روانشناسی یا خودشیفتگی به میزانی از درگیری…

انواع آسیب‌ های اجتماعی و راه های پیشگیری از آن

معضلات اجتماعی به مجموعه چالش‌ها و مشکلاتی گفته می‌شود که ثبات، امنیت…

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

4 دیدگاه

زهرا
· مرداد 20, 1404 – 12:06 ب.ظ

این سوال چرا باید پسرخالتو تو اینستاگرام فالو کنی؟ چه دلیلی جز این هست که یه چیزی بین شما دوتاست…………..چقدر اشناستتت. سالها سالها با این مرد سوختم و بهم گفتن بساز. از وقتی طلاق گرفتم انگار تاازه متولد شده ام. جوونا حواستون باشه بخدا فکر نکنید غیرتیه دوستم داره ذوق نکنید پس فردا تو زندکی داغون و پیر و افسرده می شوید

پاسخ

این سوال چرا باید پسرخالتو تو اینستاگرام فالو کنی؟ چه دلیلی جز این هست که یه چیزی بین شما دوتاست…………..چقدر اشناستتت. سالها سالها با این مرد سوختم و بهم گفتن بساز. از وقتی طلاق گرفتم انگار تاازه متولد شده ام. جوونا حواستون باشه بخدا فکر نکنید غیرتیه دوستم داره ذوق نکنید پس فردا تو زندکی داغون و پیر و افسرده می شوید

نهال
· مرداد 20, 1404 – 12:22 ب.ظ

ممنونم بسیار عالی بود

پاسخ

ممنونم بسیار عالی بود

میلاد
· مرداد 20, 1404 – 12:38 ب.ظ

درمانگر مناسب برای اینکار رو دارین ؟ چطور میتونیم وقت بگیریم؟

پاسخ

سهاکلینیک
· مرداد 20, 1404 – 1:55 ب.ظ

درود میلاد عزیز، بله می‌تونید با کلیک بر عبارت درمانگران ، رزومه تراپیست‌های ما رو ببینید و به صورت اینترنتی وقت بگیرید. همچنین می‌تونید با همکاران پذیرش تماس بگیرید تا برای انتخاب درمانگر اختلال شخصیت پارانوئید راهنمایی تون کنن: 09198791784

پاسخ

درمانگر مناسب برای اینکار رو دارین ؟ چطور میتونیم وقت بگیریم؟

سهاکلینیک
· مرداد 20, 1404 – 1:55 ب.ظ

درود میلاد عزیز، بله می‌تونید با کلیک بر عبارت درمانگران ، رزومه تراپیست‌های ما رو ببینید و به صورت اینترنتی وقت بگیرید. همچنین می‌تونید با همکاران پذیرش تماس بگیرید تا برای انتخاب درمانگر اختلال شخصیت پارانوئید راهنمایی تون کنن: 09198791784

پاسخ

درود میلاد عزیز، بله می‌تونید با کلیک بر عبارت درمانگران ، رزومه تراپیست‌های ما رو ببینید و به صورت اینترنتی وقت بگیرید. همچنین می‌تونید با همکاران پذیرش تماس بگیرید تا برای انتخاب درمانگر اختلال شخصیت پارانوئید راهنمایی تون کنن: 09198791784

ارسال دیدگاه لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Math Captcha
− 3 = 1

خدمات ویژه “سها کلینیک”

مشاوره برای افراد بی بضاعت

اعزام درمانگر

آخرین مقالات

اختلال شخصیت پارانوئید و علایم ظاهری آن

مقاله را بخوان

نارسیسم چیست؟ همه چیز درباره نارسیس در روانشناسی

مقاله را بخوان

انواع آسیب‌ های اجتماعی و راه های پیشگیری از آن

مقاله را بخوان

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

مقاله را بخوان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

مقاله را بخوان

اختلال شخصیت پارانوئید و علایم ظاهری آن

نارسیسم چیست؟ همه چیز درباره نارسیس در روانشناسی

انواع آسیب‌ های اجتماعی و راه های پیشگیری از آن

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

مقالات

اختلال اسکیزوفرنی

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان

اختلال سلوک

اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت پارانویید (PPD)

اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان

اختلال شخصیت وابسته

اختلال میسوفونیا

اختلال هویت جنسی

اختلال وسواسی جبری OCD

اعزام درمانگر

بلاگ

بیماری چند شخصیتی یا اختلال هویت گسسته DID

پادکست ها

تماس با ما

خدمات

درباره ما

دکتر ها

مشاوره برای افراد بی بضاعت

مشاوره تلفنی روانشناسی

وقت ملاقات

ویدیوها

انواع آسیب‌ های اجتماعی و راه های پیشگیری از آن

معضلات اجتماعی به مجموعه چالش‌ها و مشکلاتی گفته می‌شود که ثبات، امنیت و سلامت کلی جامعه را تهدید می‌کنند. این پدیده‌های ناخواسته، ریشه در ساختارهای پیچیده جمعی، اقتصادی و فرهنگی دارند و به زندگی تعداد زیادی از اعضای جامعه صدمه می‌زنند.  در این مقاله می‌خوانیم انواع آسیب‌ های اجتماعی و راه های پیشگیری از آن چیست؟

برای پیشگیری از تاثیر آسیب‌ اجتماعی بر خانواده، می‌توانید از مشاوره خانواده تهران در کلینیک روانشناسی سها کمک بگیرید. تلگرام: 09198791784

برای پیشگیری از تاثیر آسیب‌ اجتماعی بر خانواده، می‌توانید از مشاوره خانواده تهران در کلینیک روانشناسی سها کمک بگیرید. تلگرام: 09198791784

فهرست محتوا

آسیب اجتماعی چیست؟

انواع آسیب های اجتماعی

آسیب اجتماعی چیست؟

معضلات اجتماعی به شرایط یا رفتارهای انحرافیی گفته می‌شود که برای اعضای آن جامعه زیان آور هستند. این شرایط ممکن است شامل فقر، طبقه افراد، گرایش جنسی، پیشینه‌ قومی، هویت جنسیتی و سایر آسیب‌های اقتصادی یا جمعی باشد. این آسیب ها همچنین می‌تواند به ناکارآمدی در یک جامعه یا نهاد جمعی، مانند اختلال عملکرد خانوادگی یا تعارض درونی اشاره کند. آنها بسته به ساختار اجتماع، منشا، انواع و آثار متفاوتی دارند. در ادامه نگاهی به ماهیت و سپس انواع گوناگون آسیب‌های جمعی خواهیم داشت.

ماهیت و ویژگی‌های معضلات اجتماعی

بیشتر این مسائل نتیجه نابرابری جمعی هستند و ویژگی‌های اصلی آنها شامل موارد زیر است:

مخرب بودن و تاثیرات منفی : انواع آسیب های اجتماعی ، امنیت، آزادی، ثبات یا ارزش‌های جامعه را تهدید می‌کنند. آن‌ها باعث نارضایتی، رنج و بدبختی می‌شوند.

علل چندگانه: هیچ کدام یک دلیل ساده ندارد. هرکدام تاریخچه پیچیده‌ای دارند و معمولا ناشی از چندین عامل هستند (مثل جنگ یا بیکاری).

به هم پیوستگی : به هم متصل هستند و همین باعث جدی‌تر شدن آن‌ها می‌شود. برای مثال فقر، بیکاری و جرم و جنایت به هم مرتبط‌ اند.

راه‌حل‌های متعدد : چون علل پیچیده است، برای حل مشکلات هم نیاز به چندین راه‌حل چندجانبه داریم.

مفهوم نسبی : آنچه در جامعه ما یک مشکل جمعی است، ممکن است در جامعه‌ای دیگر نباشد. همچنین، یک مشکل امروز ممکن است فردا دیگر مشکل نباشد.

ارزش عملکردی : مخرب هستند، اما وقتی برطرف می‌شوند، منجر به توسعه و پیشرفت جمعی می‌شوند.

نیازمند راه‌ حل جامعه‌محور: با راه‌حل‌هایی که توسط جامعه ارایه می‌شود قابل پایان دادن است.

انواع آسیب های اجتماعی

انواع معضلات جامعه عبارتند از:

فقر

این آسیب زمانی است که بعضی از اقشار جامعه فاقد منابع ضروری برای بقا هستند. فقر بسته به محرومیت یا کمبود مایحتاج مانند غذا، مسکن و پوشاک می‌تواند مطلق یا نسبی باشد.

فقر مطلق سطحی از فقر است که با استانداردهای مالی تعریف می‌شود، در حالی که فقر نسبی نشان‌دهنده معیارهای غیر مالی مانند تحصیلات، شغل و سطح زندگی است.

افراد با پیشینه‌ی فقر ممکن است فرصت‌های مشابه دیگران را برای تقویت جایگاه خود یا دسترسی به منابع آموزشی نداشته باشند. اگر فقر مزمن شود، می‌تواند به چرخه ای قابل انتقال به نسل‌های بعدی بیانجامد.

بیکاری

وقتی افراد شغل ندارند یا فقط کارهای پاره‌وقت و موقت پیدا می‌کنند، دچار بیکاری یا کم‌کاری می‌شوند. این مشکل در سطح جهانی، به وضعیت مالی افراد صدمه جدی می‌زند، تولید و کارایی جامعه را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث فقر و ناامیدی شود.

طبقه‌ اجتماعی

تفاوت‌ جایگاه در جامعه به قشربندی جمعی معروف است که شامل نابرابری اقتصادی، جمعی و سیاسی در بین گروه‌های مختلف مردم می‌شود.

نمونه های رایج طبقات در جامعه عبارت است از طبقه متوسط، کارگر، بالا و فقیر.

گرایش و هویت جنسی

گرایش جنسی می‌تواند نسبت به فردی هم جنس یا از جنس مخالف باشد. از انواع آن می‌توان به گرایش لزبین، همجنس‌گرا، دگرجنس‌گرا و … اشاره کرد. مسائل هویت جنسی نیز می‌تواند شامل ترنس ، نان باینری و … باشد. یعنی افرادی که با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده، احساس هماهنگی ندارند.

موضوع گرایش و هویت جنسی متفاوت، مشکلات بسیاری را به ویژه در یک جامعه سنتی برمی‌انگیزد. معضل جمعی مرتبط با این مسایل شامل همجنس‌گرا ستیزی، تحقیر این افراد، خشونت و آزار و اذیت جامعه دگرباشان جنسی و همجنسگراها است. خوب است بدانید که قانون جامعه اسلامی ایران، دیسفوریای جنسیتی را به رسمیت می‌شناسد و در مواقع لزوم با صلاحدید مراجع مربوطه مانند روانشناس و مشاوره روانپزشکی ، گواهی جراحی تغییر جنسیت را صادر می‌کند. با این حال، در فرهنگ عامه هنوز مخالفت‌هایی با این مسیله وجود دارد که به آسیب اجتماعی دامن می‌زند.

زمینه قومیتی و تبعیض نژادی

این به پیشینه و هویت‌های نژادی، فرهنگی و ملی گروه‌هایی از مردم اشاره دارد. قومیت معمولا با ملیت، زبان کشور، رنگ پوست و مذهب مشخص می‌شود.

ممکن است افراد متعلق به اقلیت‌های قومی مختلف، به خاطر آن مورد انگ و تبعیض قرار گیرد (مثلا سیاه‌پوستان در برابر سفیدپوستان). تفاوت‌های فرهنگی مانند زبان، غذا و لباس نیز می‌تواند بر قشربندی افراد در جامعه تاثیر بگذارد.

بحران مسکن

بحران مسکن به معنای کمبود خانه‌های ارزان، ایمن و در دسترس است. وقتی هزینه‌های مسکن و اجاره‌بها به شدت بالا می‌رود و مردم توان پرداخت آن را ندارند، این نوع از معضلات اجتماعی به وجود می‌آید. این یکی از دلایل اصلی بی‌خانمانی در بسیاری از مناطق است.

ناتوانی جسمی

به هر عارضه جسمی مزمنی اشاره دارد که توانایی فرد را برای انجام فعالیت های روزانه محدود می‌کند. ناتوانی جسمی می‌تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد.

یک فرد دارای ناتوانی جسمی ممکن است حرکات، چابکی، دامنه‌ی دید، شنوایی و گفتار محدودی داشته باشد. همچنین می‌تواند شرایطی باشد که بر توانایی‌های شناختی، سلامت روان و امید به زندگی فرد تاثیر می‌گذارد.

بیماری و اختلال

بیماری یک وضعیت غیر طبیعی بدن یا ذهن است که بر سلامت فرد تاثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به مرگ شود. اختلال، به برهم‌خوردن نظم چیزها اشاره دارد که می‌تواند به مشکلاتی بیانجامد.

بیماری‌ها و اختلالات معمولا به عنوان عارضه‌های پزشکی شناخته می‌شوند. آنها آسیب اجتماعی هستند زیرا به طور بالقوه می‌توانند بر قشربندی افراد در جامعه اثر بگذارند و برای افراد مشکل ایجاد کنند.

برخی از بیماری ها می‌توانند از فردی به فرد دیگر منتقل شوند. افراد مبتلا به بیماری ها و اختلالات ممکن است با برچسب هایی از سوی اعضای جامعه روبرو شوند.

اعتیاد

از دیگر انواع آسیب های اجتماعی ، اعتیاد است. پیامدهای منفی سومصرف مواد نه تنها مصرف‌کنندگان، بلکه خانواده ها و دوستان آنها، مشاغل مختلف و منابع دولتی را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. هزینه اقتصادی سومصرف مواد برای دولت می‌تواند بسیار سنگین باشد.

بارزترین اثرات سومصرف مواد شامل ضعف، بیماری ایدز و در نهایت مرگ است. کودکانی که والدین و سایر اعضای خانواده آنها مواد مخدر مصرف می‌کنند، اغلب مورد آزار جسمی یا عاطفی قرار می‌گیرند و معمولا فاقد واکسیناسیون مناسب، مراقبت‌های پزشکی و دندانی و رفع نیازهای ضروری مانند غذا، آب و سرپناه هستند.

اسکیزوفرنی

اسکیزوفرنی یک اختلال روانی شدید و یکی دیگر از انواع آسیب‌ های اجتماعی است. این اختلال شامل نشانگان روان پریشی مانند توهم، هذیان، گفتار و افکار بهم ریخته و رفتار به شدت آشفته یا کاتاتونیک است.

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در معرض خطر بسیار بالایی برای خودکشی و آسیب رساندن به خود هستند که منجر به مرگ می‌شود. مشکلات جمعی مربوط به اسکیزوفرنی عبارتند از انگ و برچسب، تبعیض و فقر.

اسکیزوفرنی یکی از معضلات اجتماعی است زیرا احتمال دارد مبتلایان به آن در جامعه مورد تبعیض قرار گیرند و فرصت های موفقیت در زندگی را از دست بدهند.

تنبیهات بدنی

تنبیه بدنی عبارت است از تحمیل عامدانه‌ی درد به دیگران به عنوان نوعی تنبیه برای اصلاح یا کنترل رفتار. این آسیب در محیط‌های مختلفی مانند مدارس، خانه‌ها و محل کار رخ می‌دهد. بسیاری از کشورها استفاده از تنبیه بدنی را ممنوع کرده‌اند. تنبیه به عنوان نقض حقوق بشر تلقی می‌شود و ممکن است اثری منفی بر عزت نفس فرد بگذارد.

خودکشی

یکی دیگر از انواع آسیب های اجتماعی ، خودکشی است. بر اساس آمار سال 2021، سالانه 703000 نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهند. تعداد بیشتری نیز دست به خودکشی می‌زنند. هر خودکشی یک تراژدی است که خانواده‌ها، جوامع و کل کشورها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و تاثیرات طولانی‌مدتی بر افراد به جا مانده دارد. خودکشی چهارمین عامل مرگ و میر در بین جوانان 15 تا 29 ساله در جهان در سال 2019 بوده است و یک آسیب اجتماعی محسوب می‌شود.

افزون بر این، تجربه درگیری، فاجعه، خشونت، سواستفاده یا از دست دادن و احساس انزوا به شدت با رفتار خودکشی مرتبط است. نرخ خودکشی همچنین در بین گروه‌های آسیب‌پذیری که نابرابری را تجربه می‌کنند، مانند پناهندگان و مهاجران بالاست.

کودکان کار

کودکان کار به کودکان کارگری اشاره دارد که به صورت مداوم و پایدار به خدمت گرفته می‌شوند. این مسیله بیشتر اوقات باعث بی‌بهره‌ماندن از مدرسه و بازی‌های دوران کودکی می‌شود و سلامت روانی و جسمی آنها را تهدید می‌کند. کار کودک در بسیاری از کشورها و سازمان‌های جهانی، فعالیتی استثماری تلقی می‌شود.

کار در کودکی شایع است؛ این می‌تواند شامل کار در کارخانه، معدن، روسپی‌گری، کشاورزی، کمک در کسب و کار والدین، داشتن کسب و کار شخصی (مانند فروش غذا) یا مشاغل نامتعارف باشد. غیر قابل پذیرش‌ترین شکل کار کودکان استفاده نظامی از آنها و وادار ساختن آنان به تن‌فروشی است.

سرقت

سرقت و دزدی یکی از مهم‌ترین جرم‌های آسیب‌زننده به نظم و امنیت عمومی است. این موضوع بر نحوه‌ی زندگی شهروندان، عملکرد هزینه‌ای نهادها و سازمان هایی همچون خانواده، پلیس، زندان و شرایط ساختاری جامعه اثر می‌گذارد. وقوع سرقت با هزینه‌های مادی و معنوی زیادی برای جامعه همراه است و می‌تواند نظم عمومی را بر هم زده و سبب آشفتگی روانی افراد شود.

طلاق

نرخ رو به رشد طلاق، آن را به یکی از معضلات اجتماعی نگران کننده تبدیل کرده است. طلاق می‌تواند با اثراتی منفی بر فرزندان، کاهش عملکرد تحصیلی، از دست دادن علاقه به فعالیت های عمومی، دشواری در سازگاری، خشم، احساس گناه و مشکلات سلامت روان همراه باشد.

کمبود مراقبت‌های بهداشتی

این مشکل به معنای دسترسی سخت یا دیرهنگام خرید بک لینک ارزان مردم به خدمات درمانی خوب و ضروری است. نتیجه آن افزایش شدید و خطرناک زمان انتظار برای دیدن پزشک و در نهایت، کاهش کیفیت کلی بهداشت روان و جسمی مردم جامعه است.

آوارگی و مهاجرت اجباری

میلیون‌ها نفر هر سال به خاطر ترس از جنگ، درگیری، فقر شدید یا تغییرات آب و هوایی، مجبور می‌شوند خانه و کشور خود را ترک کرده و به پناهنده تبدیل شوند. این بحران یکی از آسیب های اجتماعی در سطح جهان است که جان میلیون‌ها نفر را در معرض خطر قرار می‌دهد.

فساد سیاسی

فساد سیاسی زمانی است که مسئولان دولتی برای به دست آوردن منافع شخصی، از قدرت خود سواستفاده می‌کنند. این عمل باعث بی‌اعتمادی گسترده مردم به دولت و مسیولان شده، عدالت عمومی را از بین می‌برد و مانع اصلی توسعه کشور است.

انزوای جمعی

این نوع آسیب‌ اجتماعی به معنای از دست دادن ارتباط فرد با خانواده، دوستان و جامعه است. این مشکل بیشتر در سالمندان و افراد آسیب‌پذیر رخ می‌دهد، سلامت روان آن‌ها را به شدت تهدید می‌کند و می‌تواند منجر به افسردگی شدید شود.

سقف شیشه‌ای (تبعیض جنسیتی در کار)

این اصطلاح به موانع نادیدنی و ناعادلانه‌ای گفته می‌شود که جلوی پیشرفت زنان و رسیدن آن‌ها به پست‌های مدیریتی ارشد را می‌گیرد. این نابرابری نشان می‌دهد که زنان با وجود شایستگی، به دلیل تبعیض، تنها درصد کمی از موقعیت‌های رهبری را در اختیار دارند. یکی دیگر از معضلات اجتماعی مشابه، موضوعی به نام شکاف دستمزد است. این به این مشکل اشاره دارد که زنان برای انجام کار مشابه با مردان، حقوق کمتری دریافت می‌کنند. این یک نابرابری جدی است که ریشه در عوامل پیچیده فرهنگی دارد.

تبعیض در آموزش

در بسیاری از کشورها، افراد زیادی به دلیل تبعیض جنسیتی، فقر، سکونت در مکان‌های دورافتاده و … به طور کامل یا جزیی از حق تحصیل محروم می‌شوند. این محرومیت، توسعه عمومی را کند می‌کند و فرصت‌های آینده این کودکان را از بین می‌برد.

علت انواع آسیب های اجتماعی

ساختار جامعه بر اصول بسیاری تکیه دارد که یکی از آنها اصل توانایی است. در جامعه‌ای که سلسله مراتب جمعی وجود دارد، بروز آسیب‌هایی چون تبعیض گریزناپذیر است. این اصل همچنین حرکت افراد را از طبقه پایین به گروه‌های بالاتر دشوار می‌سازد.

در جوامعی که در آن تمرکز قدرت و اقتدار در دست تعداد کمی از افراد است، پیدایش معضل اجتماعی جای تعجب چندانی ندارد. در جوامع این چنینی، بخش زیادی از ثروت و موقعیت‌های بالا در دست افراد خاص است و گروه های پایین تر بی‌بهره می‌مانند.

از دیگر علل می‌توان به تاخر فرهنگی، بلایای طبیعی، خطرات سیاسی، علل بیولوژیکی و روانشناختی، پیشرفت فناوری، تغییر ارزش‌ها و ضعف کنترل اجتماعی اشاره کرد.

راهنمای مراجعه به مشاور

اگرچه ریشه‌ بسیاری از معضلات اجتماعی در ساختارهای کلان جامعه نهفته است، اما مشاوره فردی و خانوادگی می‌تواند نقش حیاتی در کاهش تاثیر این مشکلات بر زندگی شخصی و کمک به توانمندسازی افراد ایفا کند. مراجعه به یک مرکز مشاوره روانشناسی که درک عمیق از بافتار اجتماع دارد، می‌تواند به شما در توسعه مهارت‌های مقابله‌ای و مدیریت چالش‌های ناشی از این معضلات کمک کند. برای شروع، شما می‌توانید فرم ارزیابی رایگان را در سها کلینیک تکمیل کنید و اولین گام را در راستای بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سلامت روان خود بردارید.

سوالات متداول

چه چیزی باعث ایجاد یک معضل اجتماعی می‌شود؟

علل رایج معضلات اجتماعی شامل افزایش بی‌رویه جمعیت، نابرابری و فقدان آموزش باکیفیت است.

انواع آسیب های اجتماعی شامل چیست؟

شامل فقر، بیکاری، بحران مسکن، فساد سیاسی، کودکان کار، مهاجرت اجباری، تبعیض در آموزش و … است.

نظرات و سوالات خود را در این زمینه با ما در میان بگذارید.

منابع:

tutorsploit.

who

helpfulprofessor

str-children

فراتحلیل مطالعات سرقت در ایران، 1398

سهاکلینیک، مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی ٬ مشاوره آنلاین و مشاوره جنسی

سهاکلینیک، مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی ٬ مشاوره آنلاین و مشاوره جنسی

سوالات مرتبط

نارسیسم چیست؟

نارسیسم یا خودشیفتگی به میزانی از درگیری با خود گفته می‌شود که…

3 دیدگاه

zash
· اردیبهشت 8, 1404 – 1:02 ب.ظ

واقعا از این مطلب عالی و جامع که نوشتید سپاسگزارم! خیلی خوب و با دقت به جزئیات پرداخته شده و اطلاعات بسیار مفیدی ارائه دادید. مطمئناً این مقاله به بسیاری از کسانی که به این موضوع علاقه دارند، کمک بزرگی خواهد کرد. امیدوارم باز هم از مطالب شما بهره‌مند بشیم. باز هم متشکرم

پاسخ

سهاکلینیک
· اردیبهشت 8, 1404 – 4:01 ب.ظ

زنده باشید سپاس از توجه شما

پاسخ

واقعا از این مطلب عالی و جامع که نوشتید سپاسگزارم! خیلی خوب و با دقت به جزئیات پرداخته شده و اطلاعات بسیار مفیدی ارائه دادید. مطمئناً این مقاله به بسیاری از کسانی که به این موضوع علاقه دارند، کمک بزرگی خواهد کرد. امیدوارم باز هم از مطالب شما بهره‌مند بشیم. باز هم متشکرم

سهاکلینیک
· اردیبهشت 8, 1404 – 4:01 ب.ظ

زنده باشید سپاس از توجه شما

پاسخ

زنده باشید سپاس از توجه شما

مهدی
· مرداد 18, 1404 – 2:33 ب.ظ

شما مثلا یک مرکز دارای مجوز هستید و از همجنس بازی دفاع می کنید و مخالفت با این عمل شنیع و نفرت انگیز را آسیب برمی شمرید. امری که عموم مردم حتی در کشورهای غربی هم آن را منفور می دانند و به همین دلیل است که دولت های غربی هر ساله صدها میلیون دلار صرف تبلیغات رسانه ای و حمایت از این انحراف می کنند.
شاید بهتر باشد مسئولان در بررسی صلاحیت مراکزی مثل شما دقیق تر عمل کنند.

پاسخ

شما مثلا یک مرکز دارای مجوز هستید و از همجنس بازی دفاع می کنید و مخالفت با این عمل شنیع و نفرت انگیز را آسیب برمی شمرید. امری که عموم مردم حتی در کشورهای غربی هم آن را منفور می دانند و به همین دلیل است که دولت های غربی هر ساله صدها میلیون دلار صرف تبلیغات رسانه ای و حمایت از این انحراف می کنند.
شاید بهتر باشد مسئولان در بررسی صلاحیت مراکزی مثل شما دقیق تر عمل کنند.

ارسال دیدگاه لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Math Captcha
1 + 3 =

خدمات ویژه “سها کلینیک”

مشاوره برای افراد بی بضاعت

اعزام درمانگر

آخرین مقالات

انواع آسیب‌ های اجتماعی و راه های پیشگیری از آن

مقاله را بخوان

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

مقاله را بخوان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

مقاله را بخوان

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

مقاله را بخوان

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

مقاله را بخوان

انواع آسیب‌ های اجتماعی و راه های پیشگیری از آن

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

دسته‌بندی نشده

مقالات

اختلال اسکیزوفرنی

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان

اختلال سلوک

اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت پارانویید (PPD)

اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان

اختلال شخصیت وابسته

اختلال میسوفونیا

اختلال هویت جنسی

اختلال هویت گسسته DID یا اختلال چند شخصیتی

اختلال وسواسی جبری OCD

اعزام درمانگر

بلاگ

پادکست ها

تماس با ما

خدمات

درباره ما

دکتر ها

مشاوره برای افراد بی بضاعت

مشاوره تلفنی روانشناسی

وقت ملاقات

ویدیوها

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

افسردگی صبحگاهی (Morning Depression) یکی از اشکال رایج اختلال افسردگی است که با احساس سنگینی، بی‌انگیزگی و ناراحتی شدید هنگام بیدار شدن از خواب آغاز می‌شود. بسیاری از افراد مبتلا، صبح‌ها را به‌عنوان سخت‌ترین بخش روز خود توصیف می‌کنند؛ زمانی که حتی انجام ساده‌ترین کارها مانند بلند شدن از رختخواب یا آغاز فعالیت‌های روزمره دشوار به نظر می‌رسد. در این مقاله از کلینیک مشاوره سها قصد داریم به بررسی 10 نشانه مهم این وضعیت بپردازیم، علل زمینه‌ساز آن را بشناسیم و راهکارهایی موثر برای مدیریت و درمان این وضعیت ارایه دهیم. با ما همراه باشید.

اگر دلتان نمی‌خواهد صبح‌ها از رختخواب بیرون بیایید، می‌توانید با رزرو مشاوره آنلاین یا مشاوره تلفنی همین امروز برای درمان اقدام کنید. تلفن تماس: 09198791784

فهرست محتوا

افسردگی صبحگاهی چیست؟

علل بروز

10 نشانه افسردگی صبحگاهی

چگونه افسردگی صبحگاهی تشخیص داده می‌شود؟

روش‌های درمان

افسردگی صبحگاهی چیست؟

اندوه صبحگاهی یکی از نشانه‌های اختلال افسردگی است که در آن فرد معمولا شدت بیشتری از علایم را در ساعات اولیه روز، به‌ویژه هنگام بیدار شدن از خواب تجربه می‌کند. این علایم ممکن است شامل غم و اندوه عمیق، ناامیدی، تحریک‌پذیری و خستگی شدید باشند که در طول روز به‌تدریج کاهش می‌یابند. افسردگی صبحگاه که با عنوان تغییرات خلقی روزانه نیز شناخته می‌شود، با اختلال عاطفی فصلی که به تغییرات فصول مرتبط است، تفاوت دارد.

بیشتر بخوانید: افسردگی آتیپیک چیست؟

علل بروز

یکی از مهم‌ترین علت عصبانیت صبحگاهی ، به هم خوردن ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدن است. ریتم طبیعی، همان ساعت درونی است که چرخه خواب و بیداری، خلق‌وخو، سطح انرژی و عملکردهای حیاتی بدن را تنظیم می‌کند. در حالت عادی، بدن هنگام صبح با افزایش سطح هورمونی مانند کورتیزول، شما را برای شروع روز و فعالیت آماده می‌کند و با نزدیک شدن به شب، ترشح ملاتونین باعث خواب‌آلودگی می‌شود. اما در افراد مبتلا به دپرشن، این ریتم دچار اختلال می‌شود. برای مثال، ممکن است ملاتونین در زمان نامناسبی مانند وسط روز ترشح شود یا کورتیزول صبحگاهی به اندازه کافی ترشح نشود. این بی‌نظمی در عملکرد هورمون‌ها می‌تواند باعث بروز احساس خستگی، بی‌انگیزگی و ناراحتی شدید در ساعات اولیه روز شود.

10 نشانه افسردگی صبحگاهی

افراد مبتلا به این وضعیت، معمولا آغاز روز را با حالاتی آزارنده و ناتوان‌کننده تجربه می‌کنند. برخلاف دیگر زمان‌های روز که شاید وضعیت روانی کمی بهبود یابد، صبح‌ها برای این افراد با احساس سنگینی، بی‌حوصلگی و عدم تمایل به شروع فعالیت‌ها همراه است. این نشانه‌ها نه‌تنها بر خلق‌وخو، بلکه بر کارکرد روزمره و کیفیت زندگی فرد تاثیر می‌گذارند. در ادامه به ۱۰ نشانه رایج افسردگی صبحگاهی اشاره می‌کنیم:

1.سختی در بیدار شدن از خواب

فرد ممکن است با وجود خواب کافی، احساس کند توان بیرون آمدن از رختخواب را ندارد.

2.فقدان انرژی در شروع روز :

احساس بی‌رمقی یا ناتوانی برای انجام ساده‌ترین کارها، از جمله لباس پوشیدن یا حرکت کردن.

3.ناتوانی در انجام کارهای روزمره :

حتی فعالیت‌های معمولی مثل دوش گرفتن یا درست کردن یک فنجان قهوه می‌توانند دشوار به نظر برسند.

4.کندی در عملکرد ذهنی یا جسمی :

فرد ممکن است دچار حالت «مه ذهنی» شود، یعنی در فکر کردن یا واکنش نشان دادن کند عمل کند.

5.عدم تمرکز یا بی‌توجهی :

تمرکز روی کارها یا حتی انجام مکالمات ساده می‌تواند مشکل‌ساز شود.

6.احساس آشفتگی یا عصبانیت بی‌دلیل :

تحریک‌پذیری بالا یا ناراحتی‌های شدید که دلیل مشخصی ندارند، به‌ویژه در صبح‌ها.

اگر کسی در خانواده شما از افسردگی صبحگاهی رنج می‌برد، مشاوره خانواده یک گزینه مناسب برای شماست.

7.بی‌علاقگی به فعالیت‌های لذت‌بخش:

کارهایی که قبلا شادی‌آور بوده‌اند، حالا بی‌معنا یا خسته‌کننده به نظر می‌رسند.

8.تجربه حس پوچی یا بی‌هدفی :

صبح‌ها ممکن است با احساس تهی بودن و بی‌ارزشی آغاز شوند.

9.تغییر در الگوی غذا خوردن:

برخی افراد اشتهای خود را از دست می‌دهند، در حالی که دیگران ممکن است پرخوری کنند.

10.خواب بیش از حد:

ب رخلاف بی‌ خوابی در برخی انواع دپرشن، در اینجا فرد ممکن است بیش از حد بخوابد اما باز هم احساس خستگی کند.

برای درمان افسردگی ، با ما تماس بگیرید: 09198791784

برای درمان افسردگی ، با ما تماس بگیرید: 09198791784

چگونه افسردگی صبحگاهی تشخیص داده می‌شود؟

افسردگی صبحگاهی یک وضعیت مجزا از دپرشن نیست، بنابراین معیارهای تشخیصی اختصاصی برای آن وجود ندارد. به همین دلیل، پزشکان برای شناسایی این حالت بیشتر به بررسی الگوهای رفتاری و خلقی در طول روز می‌پردازند. در واقع، تشخیص آن بر پایه گفتگو با فرد و تحلیل تغییرات خلق در ساعات مختلف روز انجام می‌شود. اگر به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید، احتمالا سوالاتی از این دست از شما پرسیده می‌شود:

آیا علایم شما در ساعات اولیه روز بیشتر ظاهر می‌شوند یا در اواخر روز؟

آیا بیدار شدن از خواب یا آغاز فعالیت‌های روزانه برایتان سخت است؟

آیا در طول روز تغییرات محسوسی در خلق‌وخو یا انگیزه‌تان احساس می‌کنید؟

آیا تمرکز کردن برایتان دشوارتر از حالت معمول شده است؟

آیا همچنان از فعالیت‌هایی که قبلا لذت‌بخش بودند، لذت می‌برید؟

آیا تغییری در برنامه‌های روزمره‌تان رخ داده است؟

چه عواملی باعث بهبود حال روحی شما می‌شوند؟

روش‌های درمان

برای کاهش بدخلقی اول صبح، گزینه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانند به افراد کمک کنند تا حال بهتری داشته باشند. در ادامه، برخی از رایج‌ترین روش‌های درمانی را بررسی می‌کنیم:

مصرف دارو

افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی معمولا به داروهای رایج ضد افسردگی مثل SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) پاسخ چندان خوبی نمی‌دهند. با این حال، دسته‌ای دیگر از داروها به نام SNRIها مانند ونلافاکسین (با نام تجاری افکسور) ممکن است اثربخش‌تر باشند و در کاهش علایم صبحگاهی موثر واقع شوند.

درمان‌های گفتاری

رویکردهایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، روان‌درمانی و درمان بین‌فردی، از جمله روش‌هایی هستند که در کنار دارو می‌توانند نقش مهمی در بهبوداین وضعیت ایفا کنند. این شیوه‌ها به فرد کمک می‌کنند تا با مسایل زیرساختی مانند تعارض‌های عاطفی، فشارهای محیط کار یا نشخوار فکری مزمن مقابله کند.

نوردرمانی

در این روش، فرد در معرض نوری مصنوعی و بسیار روشن قرار می‌گیرد که مشابه نور طبیعی خورشید است. نوردرمانی معمولا در صبح‌ها انجام می‌شود و می‌تواند باعث تعادل در سطح برخی مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین شود. گرچه این درمان بیشتر برای اختلال عاطفی فصلی استفاده می‌شود، اما بعضی از افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی نیز از آن سود می‌برند.

بیشتر بخوانید: علل و درمان سردرد عصبی

بیشتر بخوانید: علل و درمان سردرد عصبی

درمان با شوک الکتریکی (ECT)

در موارد شدید و مقاوم به درمان، ECT یا درمان بک لینک خرید با تشنج الکتریکی می‌تواند گزینه‌ای موثر باشد. این روش در شرایط کاملا کنترل‌شده و تحت بیهوشی عمومی انجام می‌شود. هرچند عوارضی مانند سردرگمی کوتاه‌مدت، سردرد و حالت تهوع ممکن است بعد از آن رخ دهد، اما برای برخی بیماران نتایج چشمگیری دارد.

رهایی از افسردگی صبحگاهی

اگر هر روز صبح با احساس خستگی، بی‌انگیزگی یا غم از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است با افسردگی صبحگاهی دست‌وپنجه نرم کنید. اما جای نگرانی نیست، چون درمان موثر و تخصصی در دسترس است. کلینیک روانشناسی سها با بهره‌گیری از درمانگران مجرب و استفاده از روش‌های علمی و نوین، به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های این احساسات را شناسایی کرده و گام به‌گام به سوی آرامش و انرژی دوباره حرکت کنید. همین امروز برای یک زندگی شادتر، اولین قدم را بردارید.

ما در سهاکلینیک یک جلسه مشاوره رایگان 15 دقیقه‌ای داریم. برای رزرو، با ما تماس بگیرید: 09198791784

سوالات متداول

افسردگی صبحگاهی چیست؟

نوعی احساس ناامیدی و اندوه شدید است که علایم آن مخصوصا در ساعات ابتدایی روز و صبح‌ها شدت می‌گیرد.

درمان افسردگی صبحگاهی چگونه است؟

درمان شامل روان‌درمانی، تغییر سبک زندگی، اصلاح الگوی خواب و گاهی دارو درمانی است.

چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟

اگر علائم بیش از دو هفته ادامه داشت یا زندگی روزمره را مختل کرد، مراجعه به روانشناس ضروری است.

منبع

healthline

سوالات مرتبط

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

توهم یا هالوسینیشن (Hallucination) زمانی رخ می دهد که فرد چیزی را…

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

ارسال دیدگاه لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Math Captcha
42 − = 32

خدمات ویژه “سها کلینیک”

مشاوره برای افراد بی بضاعت

اعزام درمانگر

آخرین مقالات

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

مقاله را بخوان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

مقاله را بخوان

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

مقاله را بخوان

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

مقاله را بخوان

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

مقاله را بخوان

10 نشانه افسردگی صبحگاهی: علل و درمان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

دسته‌بندی نشده

مقالات

اختلال اسکیزوفرنی

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان

اختلال سلوک

اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت پارانویید (PPD)

اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان

اختلال شخصیت وابسته

اختلال میسوفونیا

اختلال هویت جنسی

اختلال هویت گسسته DID یا اختلال چند شخصیتی

اختلال وسواسی جبری OCD

اعزام درمانگر

بلاگ

پادکست ها

تماس با ما

خدمات

درباره ما

دکتر ها

مشاوره برای افراد بی بضاعت

مشاوره تلفنی روانشناسی

وقت ملاقات

ویدیوها

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

درمان افسردگی یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های سلامت روان در زندگی امروزی است، زیرا این اختلال خاموش می‌تواند تمام ابعاد زندگی فردی، خانوادگی و اجتماعی را تحت ‌تاثیر قرار دهد. با اینحال، خبر خوب اینجاست که راه‌های متنوع و موثری برای مقابله با این اختلال وجود دارد. در این مقاله، همه روش‌های درمان از راهکارهای دارویی و روان‌درمانی گرفته تا تکنیک‌های خودیاری، تغییر سبک زندگی و ۱۱ راهکار برای درمان افسردگی در خانه را بررسی می‌کنیم تا بتوانید مناسب‌ترین مسیر را برای بهبود خود یا اطرافیانتان بیابید. آماده‌اید باهم قدمی رو به بهبود برداریم؟

اگر تمامی این مسیرها را پیش‌تر طی کردید و حالا تنها کمک از یک روانپزشک و مشاور به شما کمک می‌کند، کافیست با کلینیک مشاوره سها از طریق شماره تماس 09198791784 برای رزرو مشاوره آنلاین  در ارتباط باشید.

فهرست محتوا

۱۱ راهکار برای درمان افسردگی در خانه

روش‌های پزشکی درمان افسردگی

۱۱ راهکار برای درمان افسردگی در خانه

یکی از راه‌های درمان افسردگی ، کنترل طبیعی و مدیریت علایم آن است. در این بخش روش‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید از طریق آن‌ها به‌راحتی اولین قدم برای درمان را بردارید:

1.رژیم غذایی خود را اصلاح کنید

شما می‌توانید با چند تغییر ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی، علایم خود را به شکل قابل توجهی کاهش دهید. پژوهش‌ها نشان داده‌اند کسانی که گوشت قرمز، شکر، غذاهای چرب و سرخ‌کردنی زیاد مصرف می‌کنند، علایم افسردگی بیشتری دارند. مصرف زیاد شکر و چربی با خلق و خوی پایین مرتبط است.

در عوض، خوردن سبزیجات سبز، میوه‌ها و آجیل به بدن کمک می‌کند تا با دپرشن مقابله کند. همچنین رژیم غذایی مدیترانه‌ای (غلات کامل، ماهی، سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و روغن زیتون) برای درمان افسردگی موثر است. زیرا بدن با تغذیه خوب، بهتر می‌تواند در مقابل استرس و بیماری‌ها مقاومت کند.

2.خواب با کیفیت را در اولویت قرار دهید

بین میزان خواب و وضعیت روانی پیوند مستقیمی وجود دارد. بی خوابی یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند حتی در افراد سالم هم باعث بی‌حوصلگی و خستگی روانی شود. برای مراقبت از سلامت روان، باید اصولی را رعایت کرد که به آن‌ها «بهداشت خواب» گفته می‌شود. مهم‌ترین اصل در این زمینه، داشتن ساعت خواب و بیداری منظم است. اتاقی که در آن می‌خوابید باید شرایط مساعدی داشته باشد؛ نور کم، سکوت کافی و محیطی منظم. همچنین، پیش از خواب سعی کنید وارد فاز آرامش شوید و از کارهایی مانند نگاه کردن به صفحه‌ نمایش موبایل یا لپ‌تاپ پرهیز کنید.

در مواردی که اختلالات خواب یکی از نشانه‌های دپرشن باشد، می‌توان از تکنیک‌هایی مانند ایجاد برنامه‌ شبانه ثابت، دوری از استرس قبل از خواب و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز استفاده کرد. چرا که نور خورشید نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن دارد. هرچقدر چرخه خواب منظم‌تر باشد، شانس بهبود وضعیت روانی نیز افزایش می‌یابد.

بیشتر بخوانید: افسردگی در مردان، علایمی که نمی‌دانید

3.مصرف کافیین را مدیریت کنید

کافیین، هر چند برای بسیاری از افراد انرژی‌بخش است، اما می‌تواند خواب شبانه را مختل کرده و در نهایت به تشدید علائم بینجامد. نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای، نوشابه و حتی شکلات حاوی این ماده هستند. اگر به مصرف کافیین عادت دارید، سعی کنید آن را فقط در ساعات اولیه روز مصرف کرده و به‌مرور کاهش دهید تا بدن شما بدون واکنش منفی با آن کنار بیاید. در زمان‌هایی که میل به نوشیدن قهوه یا نوشابه دارید، ورزش و پیاده‌روی کوتاه در اطراف خانه می‌تواند جایگزین خوبی باشد و هم‌زمان خلق‌وخوی شما را نیز بهبود دهد.

4.ویتامین D بیشتری دریافت کنید

مطالعات مختلفی به ارتباط بین کمبود ویتامین و افسردگی پی برده‌اند. یکی از این ویتامین‌های مهم، D است. راه‌های ساده برای تامین این ویتامین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. البته در فصل‌های سرد یا در مناطقی با آفتاب محدود، این کار به‌تنهایی کافی نیست. در چنین شرایطی، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید. همچنین، کمبود برخی مواد مغذی دیگر نیز می‌تواند در بروز یا تشدید علایم موثر باشد، بنابراین اگر تغذیه‌تان ناکافی است، با متخصص مشورت کنید.

5.استفاده از درمان‌های طبیعی و مکمل‌ها

درمان‌های گیاهی و مکمل‌های غذایی خاصی وجود دارند که در مواردی می‌توانند به کاهش علایم کمک کنند. ترکیباتی مانند عصاره مخمر سنت جان، SAM-e و 5-HTP در برخی تحقیقات مورد توجه قرار گرفته‌اند. این مواد بیشتر برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط توصیه می‌شوند.

با این حال، استفاده از مکمل‌ها باید با احتیاط انجام شود. آن‌ها تحت نظارت سخت‌گیرانه سازمان غذا و دارو نیستند و ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. برای نمونه، ترکیب مخمر سنت جان با برخی داروهای ضد افسردگی می‌تواند منجر به سندرم سروتونین شود؛ شرایطی جدی و بالقوه خطرناک. از سوی دیگر، مکمل‌های امگا ۳ نیز ممکن است برای برخی بیماران مفید باشد. شواهد نشان داده‌اند که این اسیدهای چرب می‌توانند تاثیر مثبتی در کاهش افسردگی داشته باشند، اگرچه سازوکار دقیق آن هنوز به‌درستی شناخته نشده است. بنابراین پیش از مصرف هر نوع مکمل یا داروی گیاهی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

6.به نیازهای معنوی خود توجه کنید

تجربه معنویت می‌تواند ابزاری قوی برای مقابله با افسردگی مداوم باشد. این به معنای الزام به پیروی از آیین‌های دینی خاص نیست، بلکه می‌تواند شامل تمریناتی ساده مانند مدیتیشن ، دعا یا حتی نوشتن روزانه چیزهایی باشد که بابت آن‌ها سپاسگزارید. مدیتیشن به‌ویژه توانایی کاهش استرس ( بهترین راه درمان استرس )، افزایش تمرکز و ایجاد آگاهی بیشتر نسبت به افکار را دارد. روش‌هایی مانند درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی (MBCT) که مراقبه را با تکنیک‌های روان‌درمانی ترکیب می‌کنند، در بسیاری از مطالعات به‌عنوان روش موثر درمان افسردگی در خانه معرفی شده‌اند. برای شروع، کافی‌ است چند دقیقه در یک مکان ساکت بنشینید، چشم‌ها را ببندید و روی نفس کشیدن تمرکز کنید. هرگاه ذهن‌تان منحرف شد، به‌آرامی تمرکز را به تنفس بازگردانید.

7. فعالیت بدنی را افزایش دهید

حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم در روز می‌تواند تفاوت بزرگی در خلق‌وخو ایجاد کند. تحرک بدنی منظم با افزایش ترشح مواد شیمیایی مانند اندورفین و سروتونین، احساس شادی و آرامش بیشتری به‌همراه دارد. اگر ورزش در فضای باز انجام شود، تاثیر نور طبیعی و هوای تازه نیز به این فواید افزوده می‌شود، خصوصا برای افرادی که از اختلال عاطفی فصلی (SAD) رنج می‌برند. ورزش کردن یکی از ۱۱  راهکار برای درمان افسردگی در خانه است که علاوه بر بهبود خلق و خو، به حفظ تناسب اندام و بهبود عزت نفس فرد نیز کمک می‌کند. برای پایبندی به برنامه ورزشی، می‌توانید از یکی از نزدیکان بخواهید همراهتان باشد. همچنین، با هدف‌گذاری‌های کوچک مانند شروع با پنج دقیقه پیاده‌روی در روز و افزایش تدریجی آن، کار را برای خودتان ساده‌تر کنید.

8.از مصرف الکل پرهیز کنید

الکل ممکن است در نگاه اول راهی برای فرار از احساسات منفی به نظر برسد، اما در واقع خود یک عامل تشدید کننده دپرشن است. مصرف الکل کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و تعادل شیمیایی مغز را برهم می‌زند. علاوه بر این، استفاده از الکل می‌تواند منجر به تصمیمات آنی، رفتارهای پرخطر و حتی وابستگی شود. اگر همزمان از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنید، مصرف الکل می‌تواند عوارض ناخواسته‌ای به‌دنبال داشته باشد. بنابراین، کنار گذاشتن آن گامی مهم در مسیر بهبود است.

9.با یک درمانگر صحبت کنید

صحبت با یک متخصص سلامت روان، یکی از موثرترین روش‌ها برای مدیریت اختلال است. درمان شناختی-رفتاری (CBT) و روان‌درمانی بین‌فردی (IPT) از جمله روش‌های شناخته‌شده‌ای هستند که شواهد علمی زیادی از اثربخشی آن‌ها در کاهش علایم دپرشن وجود دارد. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را با افکار واقع‌گرایانه‌تر جایگزین کنید. همچنین، در جلسات درمانی فرصت دارید درباره احساسات، نگرانی‌ها و تجربه‌هایتان صحبت کنید، بدون این‌که احساس قضاوت شدن داشته باشید.

درمان می‌تواند به صورت مشاوره تلفنی یا آنلاین انجام شود. اگر شرایط مالی یا زمانی، دسترسی به درمان را برایتان سخت کرده، سهاکلینیک گزینه‌هایی با هزینه کمتر یا بر اساس درآمد شما ارایه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید:
09198791784

درمان می‌تواند به صورت مشاوره تلفنی یا آنلاین انجام شود. اگر شرایط مالی یا زمانی، دسترسی به درمان را برایتان سخت کرده، سهاکلینیک گزینه‌هایی با هزینه کمتر یا بر اساس درآمد شما ارایه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید:
09198791784

10.در جمع بودن را دست‌کم نگیرید

وقتی دچار غم شدید هستید، ممکن است وسوسه شوید خود را از دیگران جدا کنید و در تنهایی فرو بروید. ولی واقعیت این است که تعامل اجتماعی حتی در مقیاس‌های کوچک می‌تواند نقش مهمی در بهبود خلق‌وخو داشته باشد. یک مکالمه کوتاه با یک دوست صمیمی یا پیوستن به یک گروه حمایتی می‌تواند احساس انزوا را کاهش داده و امید را زنده نگه دارد. در ارتباط بودن با دیگران نه‌تنها فرصتی برای تخلیه روانی ایجاد می‌کند، بلکه گاهی راهکارها و منابع مفیدی از جانب دیگران معرفی می‌شود که به ذهن خودتان نمی‌رسیده است. اگر حوصله بیرون رفتن ندارید، یک تماس تصویری یا نوشتن پیام هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

11.با خودتان مهربان باشید

در نهایت، یادتان باشد که درمان افسردگی نیاز به زمان دارد و قرار نیست همه چیز یک‌شبه بهتر شود. پس در طول مسیر، به خودتان سخت نگیرید. ممکن است روزهایی باشد که هیچ‌کاری از دست‌تان برنیاید، و این کاملا طبیعی است. سعی کنید هر پیشرفت، حتی خیلی کوچک را ببینید و قدر بدانید. خودگویی‌های منفی را با جمله‌های حمایت‌کننده جایگزین کنید. مثلا به‌جای گفتن «من هیچ کاری نمی‌کنم»، بگویید «امروز فقط تونستم از تخت بلند بشم و این خودش یک قدم است».

روش‌های پزشکی درمان افسردگی

تقریبا بین ۸۰ تا ۹۰ درصد افرادی که برای درمان علمی و پزشکی اقدام می‌کنند، در نهایت بهبود قابل توجهی را تجربه خواهند کرد. گزینه‌های درمانی شامل موارد زیر هستند:

روان‌درمانی

در این روش که به گفت‌وگودرمانی نیز شناخته می‌شود، فرد با یک متخصص سلامت روان صحبت می‌کند. هدف این جلسات، شناسایی و تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسالم است. یکی از رایج‌ترین روش‌ها در این زمینه، درمان شناختی-رفتاری یا CBT است. در برخی افراد، تعداد محدودی جلسه کافی است. در حالی که برخی دیگر ممکن است برای چند ماه یا حتی سال‌ها به مشاوره ادامه دهند.

دارو

در برخی موارد، علائم آن‌قدر شدید یا مزمن هستند که روان‌ درمانی به‌تنهایی کافی نیست. در چنین شرایطی، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی را پیشنهاد کند. این داروها با تنظیم سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین در مغز عمل می‌کنند تا تعادل روانی فرد بهتر شود. انواع مختلفی از داروها وجود دارند، از جمله SSRI‌ها (مانند سرترالین یا فلوکستین) و SNRI‌ها (مانند ونلافاکسین). انتخاب دارو بستگی به شدت علائم، شرایط جسمی، و سوابق پزشکی شما دارد. گاهی ممکن است لازم باشد چند نوع دارو امتحان شود تا بهترین گزینه برای شما پیدا شود.

فراموش نکنید که شروع درمان دارویی نیازمند صبوری است. ممکن است چند هفته طول بکشد تا تاثیرات آن کاملا ظاهر شود. همچنین، مصرف خودسرانه یا قطع ناگهانی داروها می‌تواند عوارض جدی داشته باشد، بنابراین همیشه تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید.

فراموش نکنید که شروع درمان دارویی نیازمند صبوری است. ممکن است چند هفته طول بکشد تا تاثیرات آن کاملا ظاهر شود. همچنین، مصرف خودسرانه یا قطع ناگهانی داروها می‌تواند عوارض جدی داشته باشد، بنابراین همیشه تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید.

درمان‌های مکمل

برخی افراد از درمان‌های دیگر در کنار روش‌های مرسوم بهره می‌برند. برای مثال، کسانی که دچار دپرشن خفیف هستند یا علایم پایداری دارند، می‌توانند از تکنیک‌هایی مانند طب سوزنی، ماساژ، هیپنوتراپی یا بیوفیدبک استفاده کنند تا وضعیت روانی خود را بهبود ببخشند. البته این روش‌ها حتما باید زیر نظر پزشک انجام شود.

تحریک مغزی

اگر به‌دنبال درمان افسردگی شدید در زنان و مردان هستید، این روش یکی از بهترین‌ها محسوب می‌شود. از جمله روش‌های تحریک مغز می‌توان به درمان با شوک الکتریکی (ECT)، تحریک مغناطیسی مغز (TMS) و تحریک عصب واگ (VNS) اشاره کرد. این درمان‌ها معمولا زمانی پیشنهاد می‌شوند که سایر روش‌ها پاسخ‌دهی لازم را نداشته باشند.

درمان افسردگی با بهره‌گیری از روش‌های نوین در کلینیک روانشناسی سها

درمان افسردگی در خانه راه‌هایی دارد. اما بهترین راه، ترکیب آنها با روان درمانی است. درمان در کلینیک روانشناسی سها با بهره‌گیری از روش‌های نوین و علمی انجام می‌شود. همچنین، در صورت نیاز، مداخلات دارویی زیر نظر روانپزشک و همراه با پایش مستمر انجام می‌گیرد. تیم درمانی ما متشکل از روان‌درمانگران مجرب و متخصصان سلامت روان، خدمات خود را در محیطی آرام، محرمانه و حمایتگر ارائه می‌دهند تا فرد با احساس امنیت درمان خود را آغاز کند. برای دریافت نوبت فوری تلفنی یا آنلاین، همین حالا فرم ارزیابی رایگان را در سهاکلینیک تکمیل کنید و منتظر تماس همکاران ما باشید.

سوالات متداول

آیا درمان افسردگی ممکن است؟

بله، این وضعیت یکی از قابل درمان‌ ترین اختلالات روانی است.

درمان چقدر زمان می‌برد؟

بسته به شدت بیماری، درمان ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد.

آیا داروها عوارض دارند؟

بله، اما اغلب این عوارض موقتی و زیر نظر روانپزشک، قابل کنترل هستند.

آیا بدون دارو هم می‌توان افسردگی را درمان کرد؟

بله در موارد خفیف تا متوسط، ۱۱ راهکار برای درمان افسردگی بک لینک دائمی در خانه و روان‌درمانی یا روش‌های مکمل می‌توانند موثر باشند.

منابع

verywellmind

my.clevelandclinic

سوالات مرتبط

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

توهم یا هالوسینیشن (Hallucination) زمانی رخ می دهد که فرد چیزی را…

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

ارسال دیدگاه لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Math Captcha
98 − = 97

خدمات ویژه “سها کلینیک”

مشاوره برای افراد بی بضاعت

اعزام درمانگر

آخرین مقالات

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

مقاله را بخوان

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

مقاله را بخوان

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

مقاله را بخوان

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

مقاله را بخوان

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

مقاله را بخوان

همه راه های درمان افسردگی اینجاست !

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

دسته‌بندی نشده

مقالات

اختلال اسکیزوفرنی

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان

اختلال سلوک

اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت پارانویید (PPD)

اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان

اختلال شخصیت وابسته

اختلال میسوفونیا

اختلال هویت جنسی

اختلال هویت گسسته DID یا اختلال چند شخصیتی

اختلال وسواسی جبری OCD

اعزام درمانگر

بلاگ

پادکست ها

تماس با ما

خدمات

درباره ما

دکتر ها

مشاوره برای افراد بی بضاعت

مشاوره تلفنی روانشناسی

وقت ملاقات

ویدیوها

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

روانشناسی حسادت یکی از موضوعات پیچیده و عمیق در حوزه روان است که همواره ذهن انسان‌ها را به خود مشغول کرده است. حسد یکی از رایج‌ترین و چالش‌انگیزترین احساساتی است که می‌تواند روابط انسانی را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله از مرکز مشاوره در تهران به بررسی جامع و مفصل درمان حسادت ، ریشه‌ها، انواع، عوارض و راه‌های مقابله با آن خواهیم پرداخت.

فهرست محتوا

حسودی یعنی چه؟

روانشناسی حسادت چیست؟

استدلال فروید در مورد حسد

علل حسد از دیدگاه روانشناسی چیست؟

چرا افراد حسودی می‌کنند؟

انواع حسودی از دیدگاه روانشناسی

نشانه‌های حسد چیست؟

آیا حسد کمکی هم می کند؟

چگونه حسودی خود را درمان کنیم؟

راه های علمی درمان حسادت

راهنمای مراجعه به مشاور

حسودی یعنی چه؟

حسودی احساس پیچیده‌ای است که معمولا به دلیل مقایسه خود با دیگران و احساس کمبود یا نارضایتی به وجود می‌آید. این احساس می‌تواند به شکل‌های مختلفی از جمله احساس ناکامی و ناامنی گرفته تا خشم و نفرت نسبت به دیگران، بروز پیدا کرده و بر روابط فردی، حرفه‌ای و اجتماعی افراد تاثیرات عمیقی بگذارد. بیشتر افراد حسود بودن را با غبطه خوردن اشتباه می‌گیرند، اما این دو احساس کاملا متفاوت هستند. حسد بیشتر به از دست دادن یا نداشتنِ داشته‌های دیگران مربوط می‌شود و اغلب با احساس مالکیت یا ترس از دست دادن همراه است.

روانشناسی حسادت چیست؟

از منظر علم روان، حسد در احساسات اولیه انسان ریشه دارد و بخشی از تکامل اجتماعی اوست. تحقیقات نشان می‌دهد که این احساس از دوران کودکی و حتی در روابط خواهر و برادری شکل می‌گیرد. برای مثال، کودکان ممکن است نسبت به توجه والدین به خواهر یا برادر خود حسودی کنند. این احساس در طول زمان تکامل پیدا کرده و در روابط عاشقانه ( حسادت در رابطه )، حرفه‌ای و حتی دوستی‌ها به اشکال مختلف بروز می‌کند. روانشناسان معتقدند که این حس، نوعی مکانیسم دفاعی است که برای محافظت از روابط و منابع اجتماعی فرد به وجود آمده است.

استدلال فروید در مورد حسد

زیگموند فروید، بنیان‌گذار روانکاوی ، این حس را به عنوان یکی از احساسات بنیادین بشر معرفی می‌کند. او معتقد است که حسودی از دوران کودکی شکل گرفته و با عقده ادیپ در ارتباط است. عقده ادیپ به احساسات پیچیده‌ای اشاره دارد که کودک نسبت به والدینش دارد. پسر بچه‌ها ممکن است به دنبال علاقه‌مندی به مادر، پدرشان را رقیب خود ببینند. این احساسات می‌تواند منجر به رشک شود. فروید همچنین بیان می‌کند که این حس ممکن است به صورت ناخودآگاه در رفتارها و تصمیم گیری‌های فرد تاثیر بگذارد.

علل حسد از دیدگاه روانشناسی چیست؟

روانشناسان علل را برای درمان حسادت به عوامل زیر تقسیم می‌کنند:

زیست شناختی : به عنوان یک احساس بقا در تکامل انسانی نقش داشته است.

روانشناختی : احساس ناامنی و کمبود اعتماد به نفس از عوامل مهم هستند.

اجتماعی : فشارهای اجتماعی و فرهنگی نیز می‌توانند این حس را تقویت کنند.

چرا افراد حسودی می‌کنند؟

از دیدگاه روان و جامعه شناسی، حسد ناشی از ترکیبی از عوامل زیستی، روانی و اجتماعی است. در ادامه به برخی از این عوامل می‌پردازیم:

مقایسه اجتماعی : یکی از مهم‌ترین دلایل، مقایسه خود با دیگران است. افراد به طور ناخودآگاه دستاوردها، ظاهر، یا موقعیت خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و در صورتی که احساس کمبود کنند، دچار رشک می‌شوند. این مقایسه می‌تواند در محیط‌های مختلف مانند کار، تحصیل یا روابط اجتماعی رخ دهد.

احساس ناامنی و ترس از دست دادن : افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند یا از از دست دادن چیزی ارزشمند می‌ترسند، بیشتر مستعد حسودی هستند. این ترس ممکن است در روابط عاشقانه، حرفه‌ای یا حتی دوستانه نمایان شود. برای مثال، فردی ممکن است نگران باشد که شریک عاطفی‌اش به شخص دیگری علاقه‌مند شود.

نیاز به تایید اجتماعی : برخی افراد برای احساس خود ارزشمندی به تایید و پذیرش دیگران وابسته هستند. وقتی کسی در زمینه‌ای موفق‌تر است یا بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد، این نیاز به تایید می‌تواند باعث رشک شود.

عوامل فرهنگی :‌ در برخی فرهنگ‌ها که رقابت و مقایسه تشویق می‌شوند، افراد بیشتر مستعد این حس هستند. برای مثال، فرهنگ‌هایی هستند که موفقیت را با ثروت، موقعیت اجتماعی یا دستاوردهای خاص اندازه‌گیری می‌کنند.

تجربیات گذشته : این احساس معمولا در افرادی که در کودکی توجه کافی دریافت نکرده‌اند یا در محیط‌هایی رقابتی بزرگ شده‌اند، قوی‌تر است.

زیست‌شناختی : از منظر تکاملی، حسودی احتمالا بخشی از مکانیسم بقا باشد. این احساس به انسان کمک می‌کند تا از روابط و منابع خود محافظت کند. برای مثال، حسد در روابط عاشقانه می‌تواند نشانه‌ای از تلاش برای حفظ شریک عاطفی باشد.

تفاوت‌های فردی : افرادی که کمالگرا هستند یا موفقیت را به شدت ارزش‌گذاری می‌کنند، بیشتر در معرض این حس قرار دارند.

انواع حسودی از دیدگاه روانشناسی

روانشناسی حسادت به بررسی انواع مختلف این احساس پیچیده پرداخته است که در روابط انسانی بروز پیدا می‌کند. از جمله انواع مهم آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

عاشقانه : نسبت به شریک عاطفی

حرفه‌ای : زمانی که فرد احساس کند همکارانش دستاوردها یا فرصت‌های بهتری نسبت به او دارند

اجتماعی : وقتی فرد حس کند دیگران از موقعیت اجتماعی یا محبوبیت بیشتری برخوردارند

خانوادگی : در روابط میان اعضای خانواده به ویژه به شکل رقابت خواهر و برادر

اقتصادی : وقتی فرد احساس کند دیگران از لحاظ مالی یا اقتصادی وضعیت بهتری از وی دارند

فرهنگی : جوامعی که فرهنگ رقابت و مقایسه را تشویق می‌کنند

نشانه‌های حسد چیست؟

قبل از پرداختن به درمان حسادت ، بیایید علایم را بررسی کنیم:

احساس خشم یا ناراحتی نسبت به موفقیت دیگران

نگرانی یا وسواس نسبت به دستاوردهای دیگران

انتقاد یا کاهش ارزش افراد موفق

تمایل به رقابت غیرمنصفانه

احساس بی‌اعتمادی در روابط نزدیک

عوارض

حسود بودن می‌تواند تاثیرات منفی زیر را به همراه داشته باشد:

افزایش استرس و اضطراب

تخریب روابط اجتماعی

کاهش اعتماد به نفس

بروز اختلالات روانی

آیا حسد کمکی هم می کند؟

این احساس پیچیده و گاه مخرب، می‌تواند جنبه‌های مثبتی نیز داشته باشد. در واقع به طرق زیر می‌تواند به ما کمک کند:

آینه تمام قد خودشناسی : می‌تواند مثل یک آینه عمل کرده و نقاط ضعف و کمبودهای ما را به ما نشان دهد. وقتی به چیزی یا کسی حسودی می‌کنیم، در واقع به طور ناخودآگاه به توانایی‌ها یا ویژگی‌هایی اشاره می‌کنیم که خودمان دوست داریم داشته باشیم.

محرکی برای پیشرفت : می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای تلاش بیشتر و رسیدن به اهدافمان باشد. وقتی می‌بینیم که دیگران به موفقیت‌هایی دست یافته‌اند، ممکن است در خودمان انگیزه‌ای برای بهبود و پیشرفت ایجاد کنیم.

ابزاری برای ارتباط بهتر: اگر حس حسودی خود را به طور سالم و سازنده بیان کنیم، می‌تواند به بهبود روابطمان کمک کند. با شفاف سازی احساساتمان، می‌توانیم به طرف مقابل بفهمانیم که چه چیزی برای ما مهم است و چه انتظاری از او داریم.

اما توجه داشته باشید:

حسد باید به انگیزه‌ای مثبت برای رشد تبدیل شود، نه به رقابت ناسالم و تخریب دیگران.

به جای تمرکز بر روی دیگران، بهتر است بر روی بهبود خودمان تمرکز کنیم.

برای درمان حسادت و تبدیل آن به یک نیروی مثبت، باید بتوانیم احساسات خود را به صورت سالم و سازنده با دیگران به اشتراک بگذاریم.

چگونه حسودی خود را درمان کنیم؟

راه‌های مقابله‌ای زیر ممکن است برای شما مفید باشد:

قبول احساس :

اولین قدم برای مقابله، پذیرش این احساس است. تلاش برای سرکوب یا انکار این حس، می‌تواند باعث تشدید آن شود.

شناسایی علل:

با شناسایی علل زمینه‌ای، می‌توان به طور موثرتری با آن مقابله کرد.

تغییر باورهای منفی :

باورهایی که به حسد دامن می‌زنند را شناسایی و تغییر دهید.

تقویت روابط اجتماعی :

داشتن روابط اجتماعی قوی می‌تواند به کاهش احساس انزوا و افزایش عزت نفس کمک کند.

تمرین مهربانی با خود :

خود را بپذیرید و به خودتان مهربان باشید.

تمرین تمرکز حواس :

تمرکز بر لحظه حال و دور شدن از افکار منفی می‌تواند به کاهش شدت حسد کمک کند.

توجه به نقاط قوت خود :

روی توانایی‌ها و دستاوردهای خود تمرکز کنید تا احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

مقایسه خود با خود :

به جای مقایسه خود با دیگران، خودتان را با گذشته خود مقایسه کنید و پیشرفت‌های‌تان را جشن بگیرید.

تغییر تمرکز :

به جای تمرکز بر آنچه که ندارید، بر آنچه که دارید تمرکز کنید و از آن‌ها لذت ببرید.

کمک به دیگران :

کمک به دیگران می‌تواند باعث شود احساس مفید بودن و رضایت بیشتری داشته باشید.

راه های علمی درمان حسادت

درمان حسادت به عوامل مختلفی مانند شدت حس، علل زمینه‌ای و ویژگی‌های شخصیتی فرد بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی که برای مقابله استفاده می‌شوند عبارتند از:

روان درمانی : روان درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا ریشه‌های احساسات خود را شناسایی و با آن‌ها مقابله کنند. روش‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌توانند در تغییر الگوهای فکری و رفتاری مرتبط بسیار موثر باشند.

دارودرمانی: در برخی موارد، ممکن است داروهایی برای درمان علایم همراه با حسد، مانند اضطراب و افسردگی، تجویز شود.

مدیتیشن و تمرینات آرام سازی : این تمرینات می‌توانند به کاهش استرس ( درمان استرس ) و اضطراب کمک کنند و به افراد کمک کنند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشند.

تغییر الگوهای فکری: شناخت و تغییر الگوهای فکری منفی می‌تواند در درمان حسادت بسیار موثر باشد.

تقویت عزت نفس : افزایش عزت نفس می‌تواند به افراد کمک کند تا احساس امنیت و رضایت بیشتری نسبت به خود داشته باشند و کمتر به مقایسه با دیگران تمایل پیدا کنند.

روان درمانی بین فردی : این روش درمانی بر بهبود روابط بین فردی و مهارت‌های ارتباطی تمرکز دارد.

روانکاوی : این روش درمانی به بررسی ناخودآگاه و ریشه‌های عمیق‌تر حسودی می‌پردازد.

راهنمای مراجعه به مشاور

اگر حسد برای شما به یک مشکل جدی تبدیل شده و زندگی روزمره یا رابطه‌تان را مختل کرده است، کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند بسیار موثر باشد. برای شروع، بپذیرید که حسادت یک احساس طبیعی است، اما نیاز به مدیریت دارد. مشاوره آنلاین به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های عمیق این احساس را شناسایی و الگوهای فکری مخرب را تغییر دهید. می‌توانید همین حالا فرم ارزیابی رایگان را در سهاکلینیک تکمیل کنید و اولین گام را در مسیر درمان حسادت و ارتقای سلامت روان خود بردارید. پس از تکمیل فرم، منتظر تماس کارشناسان ما باشید. ما با تکیه بر علم به روز و همدلانه تا رسیدن به حال خود کنارتان هستیم.

سوالات متداول

آیا زنان بیشتر از مردان حسودی می‌کنند؟

تحقیقات نشان داده است که تفاوت جنسیتی در این زمینه چندان قابل توجه نیست. در عوض، این حس در مردان و زنان ممکن است به شکل‌های مختلفی بروز کند. مردان معمولا در زمینه‌های حرفه‌ای و رقابتی حسد بیشتری نشان می‌دهند، در حالی که زنان بیشتر در روابط عاطفی و اجتماعی حسودی می‌کنند.

برای درمان حسادت کجا بروم؟

تراپیست‌های متخصص سهاکلینیک می‌توانند در زمینه تنظیم و درمان حسادت به شما کمک کنند. برای دریافت نوبت با شماره 09198791784 تماس بگیرید.

منابع

psychologytoday healthline psyche.co goodtherapy frontiersin pmc

سوالات مرتبط

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

توهم یا هالوسینیشن (Hallucination) زمانی رخ می دهد که فرد چیزی را…

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

آنچه باید در مورد رابطه در سئو وب سایت behtarinseo.com دوران بارداری بدانید

ارسال دیدگاه لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Math Captcha
4 + = 5

خدمات ویژه “سها کلینیک”

مشاوره برای افراد بی بضاعت

اعزام درمانگر

آخرین مقالات

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

مقاله را بخوان

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

مقاله را بخوان

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

مقاله را بخوان

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

مقاله را بخوان

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

مقاله را بخوان

درمان حسادت : چرا حسودی می‌ کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم: 12 روش کنار آمدن با خیانت

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

دسته‌بندی نشده

مقالات

اختلال اسکیزوفرنی

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان

اختلال سلوک

اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت پارانویید (PPD)

اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان

اختلال شخصیت وابسته

اختلال میسوفونیا

اختلال هویت جنسی

اختلال هویت گسسته DID یا اختلال چند شخصیتی

اختلال وسواسی جبری OCD

اعزام درمانگر

بلاگ

پادکست ها

تماس با ما

خدمات

درباره ما

دکتر ها

مشاوره برای افراد بی بضاعت

مشاوره تلفنی روانشناسی

وقت ملاقات

ویدیوها

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم:12 روش کنار آمدن با خیانت

کنار آمدن با خیانت کار ساده‌ای نیست. پیمان‌شکنی مجموعه‌ای از احساسات دردناک و متناقض را در شما بیدار می‌کند. تجربه چنین احساساتی، آرامش خاطر را از افراد سلب کرده و این سوال را در ذهن آنها ایجاد می‌کند که اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم ؟ با روش‌هایی مانند خود مراقبتی، عدم سرزنش خود، بهره‌گیری از مشاوره آنلاین روانشناسی و مشاوره ازدواج می‌توانید وضعیت را به درستی مدیریت کنید. با ما در ادامه این مطلب همراه باشید تا به بررسی راهکارهایی برای مواجهه با این رویداد تلخ بپردازیم.

فهرست محتوا

راه‌های کنار آمدن با خیانت چیست؟

اگر به عهدشکنی سایت خدمات سئو همسرم شک کردم چه کار کنم؟

بهترین برخورد با خیانت همسر چیست؟

کنار آمدن با خیانت : بروم یا بمانم؟

راه‌های کنار آمدن با خیانت چیست؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم ؟ اگر همسرتان رابطه نامشروعی دارد یا با شخص دیگری ارتباط عاطفی برقرار کرده، احتمالا فکر می‌کنید که زندگی زناشویی‌تان نابود شده. اما آیا راه بهبودی هست؟ در ادامه چند راهکار برای واکنش صحیح در این موقعیت را می‌خوانیم:

1.با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید

برای کنار آمدن با خیانت ، صحبت با شخصی مورد اعتماد می‌تواند شفابخش باشد. می‌توانید به یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان‌تان مراجعه کنید. اگر از بحث کردن در مورد این موضوع با افرادی که می‌شناسید احساس راحتی نمی‌کنید، مشاوره روانشناسی گزینه‌ مناسبی است. به خاطر داشته باشید که در لحظه خشم، به همه دوستان، خانواده یا در شبکه‌های اجتماعی خبر ندهید. همچنین اگر احتمال می‌دهید بخواهید با همسرتان آشتی کنید، باید با این موضوع کنار بیایید که دیگران تا همیشه او و رابطه‌تان را طور دیگری خواهند دید. پس فقط چند نفر نزدیک و قابل اعتماد که می‌توانند واقعا کمکتان کنند را در جریان قرار دهید.

2. همسرتان را تنبیه نکنید

تنبیه کردن و کینه‌توزی ممکن است در لحظه حس خالی شدن به شما بدهد، اما رابطه‌تان را بدتر می‌کند. اگر می‌خواهید رابطه را پیش ببرید، فعالانه سعی نکنید همسرتان را آزار دهید. سرد بودن و فاصله گرفتن برای مدتی اشکالی ندارد، اما بی رحمی فعال فقط تلخی را بیشتر می‌کند.

3. نگران قضاوت دیگران نباشید

نباید نگران باشید که اگر رابطه را تمام کنید یا بمانید، دیگران چه فکری می‌کنند. این زندگی شماست و تصمیم نهایی باید بر اساس چیزی باشد که برای شما بهترین است.

4.مراقبت از خود را تمرین کنید

برای کنار آمدن با خیانت، از خودتان مراقبت کنید. مراقبت از خود پس از تجربه بی‌وفایی می‌تواند شامل خوردن وعده‌های غذایی متعادل، خواب کافی و انجام فعالیت‌هایی باشد که شما را شاد می‌کند. اگر در رختخواب بیش از حد فکر می‌کنید و خوابتان نمی‌برد، دوش بگیرید یا به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید.

5.واقعیت را بپذیرید

انکار پیمان‌شکنی به شما کمک نمی‌کند که با آن کنار بیایید، اما پذیرش واقعیت، چرا. آنچه را که رخ داده، بپذیرید تا بتوانید به جلو حرکت کنید. پذیرش به شما این امکان را می‌دهد که احساسات خود را لمس کرده و روی آنها کار کنید.

6.خودتان را سرزنش نکنید

برای کنار آمدن با خیانت ، خود را سرزنش نکنید. شاید فکر کنید تقصیر شما بوده که این بی‌وفایی رخ داده. این تفکر آسیب‌رسان است و می‌تواند در روند بهبودی اختلال ایجاد کند. بنابراین هر زمان که لازم بود به خود یادآور شوید که شخص خائن در هر صورت مقصر است.

7.کمی با خود خلوت کنید

کمی خلوت کنید. وقتی با عهدشکنی همسر روبرو می‌شویم، طوفانی از احساسات مختلف ما را در بر می‌گیرد. در این شرایط، توصیه به خلوت کردن به این معنی است که کمی برای خودتان وقت بگذارید و به این احساسات پیچیده رسیدگی کنید. این زمان به شما کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری به اتفاقات فکر کنید، خودتان را بهتر بشناسید و تصمیمات مهمی برای آینده‌تان بگیرید. در واقع، خلوت کردن فرصتی است برای اینکه از نو خود را بسازید و به زندگی برگردید. همچنین دادن فضا به خودتان گاهی مستلزم محدود کردن اطلاعاتی است که در مورد آن شخص دریافت می‌کنید. می‌توانید از دوستان مشترک بخواهید که به آن موضوع اشاره نکنند. یا برای مدتی، فضای مجازی را ترک کنید.

8.بخشش را تمرین کنید

وقتی کسی را به خاطر عهدشکنی می‌بخشید، این به معنای پذیرش کار او نیست. در عوض، به این معنی است که شما رنجش را رها می‌کنید و آرامش شخصی را برمی‌گزینید. بخشش می‌تواند به شما کمک کند احساس همدلی و خودشفقت‌ورزی را شکل دهید و بر رفاه شما تاثیر مثبت می‌گذارد. بخشیدن یک نفر همچنین به این معنی نیست که باید اجازه دهید او به زندگی شما بازگردد. شما می‌توانید کسی را بدون بازسازی رابطه با او ببخشید.

9.از تلافی بپرهیزید

این پاسخی دیگر به پرسش اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم ، است. طبیعی است که دلتان بخواهد به کسی که به شما آسیب رسانده، صدمه بزنید. اما انتقام کمکی نمی‌کند و احتمالا بعدا از آن پشیمان خواهید شد. فکر کردن به انتقام در بهبودی شما اختلال ایجاد می‌کند و منجر به افکار منفی می‌شود. بهتر است سعی کنید روی چیز دیگری تمرکز کنید. ممکن است فکر کنید که آنها مستحق مجازات هستند، اما این وضعیت را بهبود نمی‌بخشد یا به شما کمک نمی‌کند که احساس بهتری داشته باشید.

10.در صورت تصمیم به ادامه رابطه، اعتماد را بازسازی کنید

عهدشکنی می‌تواند تجربه‌ای دشوار باشد، اما می‌توان اعتماد را با کسی که به شما صدمه زده، بازسازی کرد. در صورتی که طرف مقابل شما تمایل به جبران خیانت داشته باشد، می‌توانید با تعیین مرزهای مشخص از آسیب‌های بعدی پیشگیری کنید.

11.برای تصمیم گیری وقت بگذارید

برای فکر کردن به احساساتتان و وضعیت رابطه وقت کافی صرف کنید. شما در این مرحله باید یک تصمیم مهم بگیرید: آیا می‌توانید در نهایت همسرتان را ببخشید و یک رابطه سالم داشته باشید، یا شانسی برای ترمیم وجود ندارد؟ با خودتان صادق باشید. اگر می‌دانید که جایی برای تلاش وجود ندارد، به جدا شدن فکر کنید.

12.مرزهای سالم تعیین کنید

تعیین مرزها، گام مهمی در بازسازی اعتماد پس از عهدشکنی است. این می‌تواند به شما کمک کند تا در رابطه احساس امنیت داشته باشید و از بی‌وفایی آینده جلوگیری کنید. هنگام تعیین مرزها، مهم است که در مورد انتظارات خود شفاف باشید و آنها را آشکارا با شریک زندگی خود در میان بگذارید. این می‌تواند شامل تعیین محدودیت برای برخی رفتارها، مانند دروغ گفتن یا ایجاد پیامدهای واضح در صورت عبور از این مرزها باشد.

چطور بی‌وفایی همسرم را کشف کنم؟

اگر زندگی‌تان روال رضایت‌بخشی دارد، بهتر است بهتر است بی‌دلیل به دنبال کشف عهدشکنی نباشید. اما بطور کلی مشاهده نشانه‌ خیانت مانند علایم زیر می‌تواند نشانه‌ای ‌شک‌برانگیز باشد:

تغییرات ناگهانی در رفتار : مانند تغییر در روال خواب، کاهش یا افزایش علاقه به کار، تغییر ناگهانی در ظاهر، پنهان کردن ناگهانی پیام‌ها و تماس‌ها، دروغ گفتن مکرر

علایم احساسی: مانند سردی عاطفی، کاهش ابراز محبت نسبت به شما، احساس گناه و خرید هدایای جبرانی، تغییر در خلق و خو یا عصبانیت

علایم مالی: مانند خرج‌های غیرعادی، افزایش هزینه‌ بدون دلیل مشخص، مشکلات مالی غیرمنتظره.

توجه کنید که وجود این نشانه‌ها لزوما به معنای عدم وفاداری نیست و ممکن است دلایل دیگری نیز برای این تغییرات وجود داشته باشد.

اگر به عهدشکنی همسرم شک کردم چه کار کنم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم ؟ پیش از این، مرحله‌ای وجود دارد که هنوز اطمینان ندارید که مورد عهدشکنی قرار گرفته باشید. در این حالت سرشار از تردید، کارهای زیر را انجام ندهید :

چک کردن تلفن همراه همسرتان: این کار به رابطه شما آسیب جدی می‌زند.

مداوما به دنبال جمع‌آوری مدرک بودن: جستجوی مداوم برای رو کردن مدرک می‌تواند به بهداشت روان شما آسیب برساند.

فاش کردن موضوع نزد دوستان و آشنایان: شایعات می‌توانند به رابطه شما آسیب بزنند.

در عوض، در صورت مشاهده علایم مشکوک، می‌توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

با همسرتان صحبت کنید: به آرامی و بدون اتهام‌زنی نگرانی‌های خود را بیان کنید.

به یک مشاور مراجعه کنید: مشاوره خانواده می‌تواند به حفظ خانواده شما کمک کند. همچنین مشاوره تلفنی فوری می‌تواند به شما آموزش دهد چطور این موضوع را با همسرتان در میان بگذارید.

به خودتان زمان بدهید: تصمیم‌گیری در مورد این موضوع بسیار مهم است و نیاز به زمان دارد.

مهم‌ترین نکته این است که شما شایسته یک رابطه سالم و شاد هستید. اگر احساس می‌کنید که در رابطه‌تان مشکلی وجود دارد، از پیگیری آن نترسید.

واکنش رایج قربانیان در این موقعیت چیست؟

کشف پیمان‌شکنی، حسی بسیار پیچیده و دردناک است که هر فرد آن را به گونه‌ای متفاوت تجربه می‌کند. واکنش رایج افراد می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

شوک و ناباوری: در ابتدا، ممکن است احساس کنید که در رویا هستید و این اتفاق برای شما نمی‌افتد.

خشم و عصبانیت: احساس خشم شدید نسبت به فرد خائن و همچنین نسبت به خودتان بسیار طبیعی است.

غم و اندوه: احساس از دست دادن، ترس از تنهایی و ناامیدی ممکن است شما را در برگیرد.

احساس گناه: ممکن است خودتان را مقصر بدانید و فکر کنید که به اندازه کافی خوب نبوده‌اید.

بی‌اعتمادی: اعتماد به دیگران، به ویژه شریک زندگی، به شدت آسیب می‌بیند.

کاهش عزت نفس : ممکن است احساس بی‌ارزشی کنید.

اضطراب و استرس: نگرانی در مورد آینده رابطه می‌تواند باعث اضطراب و استرس شود.

پیامد بی‌وفایی برای قربانی چیست؟

پیامد این اتفاق برای فرد بی‌وفایی دیده، می‌تواند شامل علایم فیزیکی و روانی باشد. از جمله:

اینسومنیا یا بی‌ خوابی

تغییر در اشتها

سردرد

دردهای عضلانی

اضطراب

مهم است بدانید که این احساسات کاملا طبیعی هستند و با گذشت زمان و کمک گرفتن از افراد متخصص، می‌توانید بر آنها غلبه کنید.

بهترین برخورد با خیانت همسر چیست؟

بهترین برخورد با عهدشکنی همسر چطور است؟ فحش دادن، جار زدن اتفاق، قهر کردن، رفتن و یا ماندن؟! پاسخ این است که پذیرش احساسات، کمک گرفتن از دیگران، تصمیم‌گیری آگاهانه درباره آینده رابطه و تلاش برای بازسازی اعتماد (در صورت تمایل) بهترین واکنش‌هایی هستند که می‌توانید در برخورد با این اتفاق داشته باشید. بهترین کار این است که به تنهایی تصمیم نگیرید. اما برای تصمیم‌گیری به دوستانتان هم مراجعه نکنید. دوستان شما ممکن است به دنبال آسیب‌دیدن شما احساساتی شوند و توصیه‌های غیرمنطقی داشته باشند. حتما در این مسیر از مشاوره با یک متخصص مشاوره زناشویی کمک بگیرید.

کنار آمدن با خیانت : بروم یا بمانم؟

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم ، برویم یا بمانیم؟! رفتن یا ماندن در رابطه بعد از این رویداد تلخ، یک تصمیم شخصی است که اصلا آسان نیست. حقیقت این است که هیچ پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد. هر رابطه و هر فردی منحصر به فرد است. مهم‌ترین چیز این است که شما بهترین واکنش را برای شرایط خودتان انتخاب کنید. هنگام تصمیم‌گیری لازم است موارد زیر را در نظر بگیرید:

توجه به تاثیر بلندمدت : مزایا و معایب نگه داشتن احساس بی‌وفایی چیست؟ چگونه ممکن است این احساسات بر روابط فعلی و آینده شما تاثیر بگذارند؟

علت خیانت : علت چه بوده؟ آیا این علت برطرف شده؟ اگر نه، چقدر احتمال تکرار آن در آینده وجود دارد؟

میزان آسیب : این واقعه تا چه اندازه به رابطه شما آسیب زده است؟ آیا می‌توانید به همسرتان اعتماد کنید؟

نیازهای خودتان : چه چیزی برای شما مهم است؟ آیا می‌توانید در این رابطه شاد باشید؟ آیا بخشش چیزی است که برای آن آماده هستید؟

اثر عهدشکنی بر دیگران : اگر فرزند دارید، چگونه این موضوع بر آن‌ها تاثیر گذاشته است؟ آیا آنها تصادفا مطلع شده‌اند؟ چه واکنشی دارند؟

واکنش همسرتان : همسرتان چقدر اظهار پشیمانی کرده است؟ آیا پشیمانی‌اش را عمیقا احساس می‌کنید؟ چقدر برای جبران خیانت تلاش می‌کند؟

راهنمای مراجعه به مشاور

مشاوره و درمان برای یادگیری روش های کنار آمدن خیانت می‌تواند فضای امنی برای پردازش احساسات و بازسازی اعتماد به خود و دیگران باشد. یک درمانگر می‌تواند شما را با راهبردهای متناسب با موقعیت شما آشنا کند و حمایتگر شما در سفر بهبودی‌‌تان باشد. اگر مطمین نیستید از کجا شروع کنید، اجازه دهید تا سها کلینیک درمانگران متخصص و مشاور خیانت مجرب را به شما معرفی کند. برای این منظور، فرم ارزیابی روانشناختی رایگان را در سایت سها کلینیک تکمیل کنید. کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس می‌گیرند. تمام تلاش ما در جهت تقویت حال خوب شماست.

سوالات متداول

روش‌ های کنار آمدن با خیانت را از کجا یاد بگیرم؟

در این محتوا به 12 روش کنار آمدن اشاره کردیم. همچنین توصیه می‌کنیم برای راهنمایی بیشتر، با مرکز مشاوره خیانت سها به شماره 02193111094 تماس بگیرید.

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم؟

در این حالت برای بهبودی از ترومای خیانت، مهم است که احساسات خود را بپذیرید و به متخصص مراجعه کنید. پرورش شیوه‌های مراقبت از خود می‌تواند به بهبود حال شما کمک کند.

منابع

psychcentral

wikihow

schoolofmodernpsychology

سوالات مرتبط

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

توهم یا هالوسینیشن (Hallucination) زمانی رخ می دهد که فرد چیزی را…

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

آنچه باید در مورد رابطه در دوران بارداری بدانید

10 راه غلبه بر ترس از دست دادن عزیزان

ارسال دیدگاه لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Math Captcha
94 − 92 =

خدمات ویژه “سها کلینیک”

مشاوره برای افراد بی بضاعت

اعزام درمانگر

آخرین مقالات

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم:12 روش کنار آمدن با خیانت

مقاله را بخوان

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

مقاله را بخوان

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

مقاله را بخوان

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

مقاله را بخوان

آنچه باید در مورد رابطه در دوران بارداری بدانید

مقاله را بخوان

اگر از همسر خود خیانت دیدیم چه کنیم:12 روش کنار آمدن با خیانت

انواع توهم چیست ؟ علل و راه های درمان

مازوخیسم چیست؟ انواع مازوخیسم فکری

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

آنچه باید در مورد رابطه در دوران بارداری بدانید

دسته‌بندی نشده

مقالات

اختلال اسکیزوفرنی

اختلال اضطراب فراگیر

اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان

اختلال سلوک

اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت پارانویید (PPD)

اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان

اختلال شخصیت وابسته

اختلال میسوفونیا

اختلال هویت جنسی

اختلال هویت گسسته DID (اختلال چند شخصیتی)

اختلال وسواسی جبری OCD

اعزام درمانگر

بلاگ

پادکست ها

تماس با ما

خدمات

درباره ما

دکتر ها

مشاوره برای افراد بی بضاعت

مشاوره تلفنی روانشناسی

وقت ملاقات

ویدیوها

انواع توهم کدام اند؟ علل و راه های درمان

توهم زمانی رخ می دهد که فرد چیزی را که وجود خارجی ندارد، ببیند، بشنود، بچشد و احساس یا استشمام کند. در این مقاله می‌خوانیم انواع توهم کدام اند و به چه دلایلی و در چه بیماری هایی نمایان می‌شوند.

فهرست محتوا

توهم چیست؟

انواع توهم توهمات شنوایی توهم های بصری یا بینایی توهمات لامسه توهمات بویایی و چشایی

توهمات شنوایی

توهم های بصری یا بینایی

توهمات لامسه

توهمات بویایی و چشایی

چه چیزی باعث ایجاد توهم می شود؟ توهمات شنوایی توهمات بصری توهمات لمسی توهمات بویایی و چشایی

توهمات شنوایی

توهمات بصری

توهمات لمسی

توهمات بویایی و چشایی

کدام بیماری های رایج توهم ایجاد می‌کنند؟

درمان توهم چیست؟

سخن پایانی

توهم چیست؟

انواع توهم کدام است؟ راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، توهم را به عنوان یکی از علایم اصلی اختلالات روان پریشی طبقه بندی می‌کند. توهم به معنای دیدن، شنیدن، چشیدن، لمس یا استشمام چیزی است که وجود خارجی ندارد. توهمات معمولا با اسکیزوفرنی ارتباط دارند و حدود 60 تا 70 درصد از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی این علامت را تجربه می‌کنند. توهمات شنوایی شایع ترین نوع توهم ها هستند.

در این مقاله به بررسی علل مختلف بروز توهم در افراد و انواع، علایم و روش های احتمالی درمان آن می‌پردازیم.

انواع توهم

توهم می‌تواند هر یک از حواس پنج‌گانه را درگیر کند. این بدان معناست که ادراکات نادرست را می‌توان از طریق گوش، چشم، پوست، بینی یا زبان احساس کرد.

توهمات شنوایی

توهمات شنوایی

این توهمات زمانی رخ می‌دهند که فرد صداهایی را می‌شنود که در واقع وجود ندارند. در برخی مطالعات، توهمات شنوایی در بین 5 تا 28 درصد جمعیت مشاهده شده است.

توهم شنوایی که در اسکیزوفرنی بسیار شایع است، در 20 تا 50 درصد افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نیز دیده می‌شود. بر اساس برخی تخمین‌ها، 10 درصد از جمعیت مبتلا به افسردگی شدید و 40 درصد افراد مبتلا به PTSD نیز اختلالات ادراک شنوایی را تجربه می‌کنند.

توهمات شنوایی ممکن است در قالب صداهای مختلف ظاهر شوند. وقتی محتوای آن از صدای انسان تشکیل می‌شود، به آنها توهم شنیداری کلامی گفته می‌شود.

حدود 9 درصد از کودکان توهمات شنوایی را تجربه می‌کنند، این عدد در نوجوانی به 5 تا 16 درصد تغییر می‌کند. وقتی توهمات کلامی هستند، صداها ممکن است به اندازه‌ای تحقیرگر، آمرانه یا آزاردهنده باشند که بر عملکرد روزانه‌ی فرد تاثیر بگذارند.

توهم های بصری یا بینایی

توهم های بصری یا بینایی

یکی دیگر از انواع توهم، توهمات بصری است. افرادی که توهمات بینایی را تجربه می کنند، اغلب تصاویری را می بینند که در واقعیت وجود ندارد. این پدیده بیشتر در افراد مسن مشاهده می‌شود.

توهمات بینایی معمولا در بیماری‌های تحلیل برنده‌ی مغز و چشم دیده می‌شوند. بیماران مبتلا به پارکینسون بسته به مدت زمان مداومت این بیماری، ممکن است توهمات بینایی را تجربه کنند. همچنین داروهای دوپامینی که برای مدیریت پارکینسون استفاده می‌شوند، خطر بروز توهم را افزایش می‌دهند.

زوال عقل و بیماری های مسیر چشمی/بصری نیز با توهمات بینایی در بیماران مرتبط است.

توهمات لامسه

توهمات لامسه

زمانی که فردی با تجربه توهم لمسی درگیر است، معمولا در غیاب هرگونه تحریک واقعی، لمسی را بر رو یا زیر پوست خود احساس می‌کند.

توهمات لمسی می‌تواند مانند سوزن سوزن شدن، احساس عبور مایع یا باد از روی پوست، دست روی شانه و غیره باشد.

توهمات جسمی گونه ای از این وضعیت هستند که در آنها بدون تحریک واقعی، احساساتی درون بدن درک می شود.

به طور کلی توهمات لمسی در عارضه های عصبی و روانی نادر اند. با این حال، یک مطالعه نشان داد که این نوع احساسات دومین نوع شایع توهم در جمعیت عمومی هستند.

توهمات بویایی و چشایی

توهمات بویایی و چشایی

توهمات بویایی در تعداد چشمگیری از بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی مشاهده می‌شود. حدود 4% تا 25% از افراد مبتلا به این اختلال این نوع توهم را تجربه می‌کنند. سئو سایت شرکت با این حال، تحقیقات کمی پیرامون آن موجود است.

گزارش شده است که توهمات بویایی در حدود 5 درصد از جمعیت مسن‌تر رخ می‌دهد که عموما با اختلال در حس بویایی مرتبط است.

با این حال، گاهی در این نوع از انواع توهم، بوها بدون وجود منبع واقعی درک می‌شوند. این حالت، علاوه بر بیماری های روان پریشی، در زمینه حملات صرع، افسردگی، میگرن و بیماری‌های گوش، حلق و بینی گزارش شده است.

شایع ترین توهمات بویایی گزارش شده، بوی سوختگی/دود است. بیماران همچنین بوهای متعفن، ناخوشایند، فاسد یا پوسیده را گزارش می‌دهند.

استشمام این بوها می‌تواند کیفیت زندگی بیماران را کاهش دهد.

توهمات بویایی معمولا همراه با توهمات چشایی رخ می‌دهد. با این حال، امکان تجربه‌ی این دو شرایط به طور مستقل از هم وجود دارد.

چه چیزی باعث ایجاد توهم می شود؟

توهمات اغلب نتیجه‌ی یک اختلال روان پریشی یا بیماری مرتبط اند. هرچند مکانیسم دقیق پشت این علایم چندان روشن نیست، اما چند توضیح احتمالی وجود دارد که در ادامه به آنها می پردازیم.

توهمات شنوایی

بررسی‌های تصویربرداری تشدید مغناطیس کارکردی (fMRI) نشان داده‌اند که چگونه فعال شدن خود به خودی شبکه شنوایی می‌تواند به بروز توهم کمک کند.

به همین ترتیب، یک مدل عصب-شناختی به نام مدل VOICE پیشنهاد کرده است که یک ساختار لیمبیک نامتعادل که با یک ساختار مهاری پیش‌پیشانی کم‌فعال ناهمخوانی دارد، در این میان نقش دارند.

سیستم لیمبیک بخشی از مغز است که مسیولیت پردازش هیجانات، حافظه، ترس، لذت، گرسنگی و غیره را برعهده دارد. هنگامی که این سیستم بیش از حد فعال می شود و ناحیه پیشانی مغز که در کنترل شناختی نقش دارد، قادر به تعدیل صحیح آن نیست، ممکن است توهم رخ دهد.

توهمات بصری

علت توهمات بصری از دیگر انواع توهم چیست؟ مکانیسم های مختلفی برای توضیح توهمات بینایی در عارضه های چشم و مغز وجود دارد:

اختلال توجه و ادراک : در این حالت، شبکه های ادراک و توجه بدن مختل می‌شود و بر پردازش بصری تاثیر می‌گذارد. این اختلال بینایی با زوال عقل یا بیماری پارکینسون مرتبط است.

تحریک‌پذیری بیش از حد : این مدل با سندرم چارلز بونت مرتبط است؛ وضعیتی که در آن توهمات بصری هنگام سازگار شدن مغز با کاهش بینایی رخ می‌دهد. این می تواند منجر به افزایش فعالیت خود به خودی در بخش هایی از مغز شود که با بینایی مرتبط است. در چنین مواردی، توهم بینایی ممکن است مشاهده شود.

تفسیر ضعیف : این مدل پیشنهاد می‌کند که مغز ممکن است در توانایی خود در تشخیص منبع درونی احساسات تولیدشده سردرگم شود.

توهمات لمسی

در حالی که توهمات لمسی می تواند به عنوان بخشی از بیماری روانپزشکی ظاهر شوند، بیماری های عصبی (مانند پارکینسون)، مصرف مواد مخدر و دارو نیز ممکن است به بروز توهماتی مانند خزیدن حشرات روی پوست و سایر احساسات لامسه بیانجامند.

توهمات بویایی و چشایی

استشمام بوی غیرواقعی می تواند ناشی از ضربه یا عارضه های بینی مانند سینوزیت باشد. برخی از بیماری های عصبی تحلیل برنده مانند پارکینسون و آلزایمر نیز با توهمات بویایی ارتباط دارند.

عفونت های ویروسی همچنین می توانند باعث آسیب به نورون های گیرنده بویایی (ORNs) شوند. مکانیسم مستقیم پشت این موضوع نامشخص است.

هنگام تجربه طعم های غیرواقعی، ممکن است ضربه یا عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی مسیول این وضع باشد.

کدام بیماری های رایج توهم ایجاد می‌کنند؟

توهم اغلب از بیماری های زیر ناشی می‌شود:

اسکیزوفرنی . اسکیزوفرنی از دلایل انواع توهم است. بیش از 70 درصد افراد مبتلا به این بیماری دچار توهمات بینایی می‌شوند و 60 تا 90 درصد آنها صداهایی غیر واقعی می شنوند. برخی نیز ممکن است چیزهایی را که وجود ندارد، بو و مزه کنند.

پارکینسون . بیش از نیمی از افراد دچار پارکینسون، گاهی اوقات چیزهایی را می بینند که وجود خارجی ندارد.

آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل، به ویژه دمانس بادی لوی . این بیماری‌ها باعث ایجاد تغییراتی در مغز می شوند که می‌تواند توهم ایجاد کند. ممکن است توهمات زمانی نمایان شوند که بیماری شما به سطح پیشرفته رسیده باشد.

میگرن . حدود یک سوم افراد مبتلا به این نوع سردرد دچار «هاله»، نوعی توهم بصری هستند. این می‌تواند مانند یک هلال نور چند رنگ به نظر برسد.

تومور مغزی . بسته به موقعیت آن در مغز، می‌تواند انواع مختلفی از توهم ایجاد کند. اگر تومور در منطقه ای باشد که با بینایی مرتبط است، ممکن است فرد شروع به دیدن چیزهایی کند که واقعی نیستند. همچنین ممکن است نقاط یا اشکال نور را ببینید. تومورها در برخی از قسمت های مغز می‌توانند توهمات بویایی و چشایی ایجاد کنند.

سندرم چارلز بونت . این وضعیت باعث می‌شود افراد مبتلا به مشکلات بینایی مانند دژنراسیون ماکولا، گلوکوم یا آب مروارید چیزهایی غیر واقعی را مشاهده کنند. در ابتدا، ممکن است متوجه نشوید که این یک توهم است، اما در نهایت، پی می‌برید که آنچه می‌بینید واقعی نیست.

صرع . تشنج هایی که همراه با این اختلال هستند می توانند احتمال بروز توهم را در شما افزایش دهند. نوع توهم بستگی به این دارد که تشنج کدام قسمت از مغز شما را تحت تاثیر قرار داده باشد.

درمان توهم چیست؟

درمان انواع توهم چگونه است؟ توهمات را می توان با استفاده از رویکردهای مختلف مدیریت کرد. از جمله:

دارو درمانی

دارو درمانی رویکرد اصلی برای درمان توهم در بیماری‌های روان‌پریشی و سایر بیماری‌هاست. داروهای ضد روان پریشی، بسیاری از علایم سایکوز مانند اختلال اضطراب ، بی­قراری، هذیان و توهم را کنترل می‌کنند.

با این حال، توجه به این نکته مهم است که 25 تا 30 درصد از توهمات شنوایی ممکن است به داروهای ضد روان پریشی مقاومت نشان دهند.

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

TMS مکرر یک گزینه درمانی نسبتا جدید است و طبق برخی پژوهش ها ممکن است در مدیریت توهمات موثر باشد.

آموزش روانشناختی

آموزش در مورد ماهیت توهمات و بیماری های روانی می تواند به افراد و عزیزان‌شان کمک کند تا این علایم را بهتر مدیریت کنند.

آموزش و مشاوره روانشناسی همچنین به افراد کمک می‌کند تا در مورد عوامل موثر بر این وضعیت و نحوه مدیریت بهتر آن بیاموزند. این روش در مدیریت برچسب زنی پیرامون توهمات نیز ابزار مفیدی است.

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری، روش مناسب دیگری در مدیریت توهمات است. این نوع روان‌درمانی می‌تواند در به چالش­کشیدن و تغییر طرز تفکر و پاسخ فرد به این تجربیات مفید باشد.

سخن پایانی

وقتی واقعیت با آنچه حواس شما تجربه می‌کند متفاوت است، می تواند فوق العاده برای تان چالش انگیز باشد. توهم ها ممکن است نتیجه‌ی عارضه های روانی یا جسمی باشند و اغلب نیاز به درمان فعال دارند. اگر به هر شکلی با تجربه توهم دست به گریبان اید، دریافت تشخیص دقیق از سمت یک متخصص سلامت روان کلینیک روانشناسی حایز اهمیت است. تشخیص می‌تواند گام اول در شروع روش های مدیریتی مناسب برای این وضعیت باشد.

سوالات خود را در زمینه‌ی توهم و انواع آن با ما در میان بگذارید.

منابع

https://www.verywellmind.com

https://www.webmd.com

کلینیک روانشناسی سها٬ مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی ٬ مشاوره آنلاین ٬ مشاوره خانواده و مشاوره جنسی

کلینیک روانشناسی سها٬ مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی ٬ مشاوره آنلاین ٬ مشاوره خانواده و مشاوره جنسی

سوالات مرتبط

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

آنچه باید در مورد رابطه در دوران بارداری بدانید

10 راه غلبه بر ترس از دست دادن عزیزان

علائم ظاهری تحریک زنان را بشناسید !

نارکولپسی چیست؟ علایم و علل حمله خواب

ارسال دیدگاه لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Math Captcha
38 + = 46

خدمات ویژه “سها کلینیک”

مشاوره برای افراد بی بضاعت

اعزام درمانگر

آخرین مقالات

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

مقاله را بخوان

آنچه باید در مورد رابطه در دوران بارداری بدانید

مقاله را بخوان

10 راه غلبه بر ترس از دست دادن عزیزان

مقاله را بخوان

علائم ظاهری تحریک زنان را بشناسید !

مقاله را بخوان

نارکولپسی چیست؟ علایم و علل حمله خواب

مقاله را بخوان

روانشناسی چیست ؟ معرفی انواع روانشناسی و شاخه های مهم آن

آنچه باید در مورد رابطه در دوران بارداری بدانید

10 راه غلبه بر ترس از دست دادن عزیزان

علائم ظاهری تحریک زنان را بشناسید !

نارکولپسی چیست؟ علایم و علل حمله خواب

دسته‌بندی نشده

مقالات

اختلال اسکیزوفرنی

اختلال اضطراب فراگیر

اختلال روان پریشی یا بیماری سایکوز چیست؟ علایم و درمان

اختلال سلوک

اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اسکیزوئید

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

اختلال شخصیت پارانویید (PPD)

اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

اختلال شخصیت نمایشی : علائم، علل و درمان

اختلال شخصیت وابسته

اختلال میسوفونیا

اختلال هویت جنسی

اختلال هویت گسسته DID (اختلال چند شخصیتی)

اختلال وسواسی جبری OCD

اعزام درمانگر

بلاگ

پادکست ها

تماس با ما

خدمات

درباره ما

دکتر ها

مشاوره برای افراد بی بضاعت

مشاوره تلفنی روانشناسی

وقت ملاقات

ویدیوها