رژیم غذایی سالم در محل کار را فراموش نکنید!
پژوهش ها نشان می دهد که رژیم غذایی مناسب در محل کار می تواند بر نتایج سلامت و رژیم غذایی فرد تاثیر بگذارد. فقط چند تغییر ساده می تواند تفاوت های زیادی را در سطح انرژی و همچنین سلامت کلی شما ایجاد کند:
- صبحانه را حذف نکنید.
- یک صبحانه ی مناسب داشته باشید.
- در زمان استراحت، میان وعده را فراموش نکنید.
- در حال کار کردن غذا نخورید.
- نوشیدن آب را فراموش نکنید.
- غذاهای سالم را در رستوران ها انتخاب کنید.
-
رژیم غذایی در محل سرکار
یک رژیم غذایی متعادل:
- سبزیجات
- میوه
- غلات
- گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات (لوبیا) توفو، آجیل
- شیر، پنیر، ماست یا جایگزین
به طور کلی، نکات اصلی برای انتخاب یک رژیم غذایی سالم در یک برنامه ی کاری شلوغ عبارتند از:
- یک یادآوری در برنامه ریزی یا تقویم خود لحاظ کنید. اگر شما جزء افرادی هستید که دوست دارند همه چیز را در دستور کار خود برنامه ریزی کنند، فراموش نکنید که برای یادآوری خوردن یک میان وعده یا غذا زمان استراحت بگذارید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب برای هیدراته شدن.
- میان وعده های خود را همراه داشته باشید.
- انتخاب غذاهای سالم در رستوران ها.